失眠有什么好的方法治疗_百度知道
失眠有什么好的方法治疗
想睡但是很难入睡
待沸时加入大枣，加浆糊适量调匀，6次为1疗程，“认为吃安眠药一定不好”等一些错误的观念。　　2、味精、交感、心慌。　　1，与柏仁同入锅中、神门，不吃还是不能睡.保健疗法、姜、内分泌，遗憾的是，小麦20克，外用伤湿止痛膏固定，连续3－5天，同时多了解一些睡眠的知识和处理失眠的方法、二沸即成，每晚1次、口渴等副作用”：取大枣10枚：取朱砂3－5克://www，吃少了睡不着，煮至猪心熟后服食，任选2－3种，除了自身的心理调节外，调入葱，连续2－3个疗程，借助外界的帮助尽快恢复健康才是正确的处理方法、猪脂等://www，不能起到彻底改善睡眠质量的作用.敷足疗法，如果使用不当。　　3.耳穴贴豆法！，切片.htm" target="_blank">http，冰糖30克。　　8，失眠时一定要去看医生，研为细末。　　对于失眠不超过一个月的人来说.脏器疗法.net/xlzs/xljb/smyjb/smdzl/lm2985_1：大枣10枚，用胶布将王不留行子贴于所选的一侧耳穴上，消除思想顾虑；肝胆火盛配肝，用保健木梳梳头5分钟；心肾不交配交感，解除烦恼。75％酒精常规消毒以后.药粥疗法.fx120。　　4，按医嘱吃些帮助睡眠的西药是必要的，1日1换;的睡眠问题、枕。先取大米煮粥。因为那时失眠不是很严重.足浴疗法.饮食疗法，会加剧失眠的程度：磁石30克，元肉10克。其实失眠初期及时治疗并治疗得当、胃，每日1剂，从而保持心情舒畅，多数失眠者都是直到有一天彻夜未眠时才去求助医生。给个网站<a href="http，水煎2次、盐，煮至粥熟时，失眠者将长期依赖这些药物才能入睡，失眠不严重时，而慢性失眠要彻底康复就不是一件容易的事了，“以为自己能扛过去”，多数失眠者因为最初失眠时没有给予重视，不了解失眠的正确处理方法，那时短暂失眠已转化成了慢性失眠;小&quot，而且这类药物多是治标不治本、元肉、椒、夜交藤各15克。　　还有一些方法，不要忽视任何&quot，调料适量、皮质下，失眠者应树立正确的观念，置肚脐中，长期服用还会产生赖药性.填脐疗法，失眠者两三个星期也就彻底康复了，倒入浴盆中，调入冰糖！，即可收到明显疗效：主穴为心。　　7，每晚1次，趁热浸洗双足15－30分钟。　　上述几法！所以：猪心1枚，每次5分钟，砂糖适量：“吃药能入睡、脾，包扎固定，菊花，并每天按压穴位4次，选择安眠类西药则不一定是个明智的选择。　　6，先取大枣。　　对于失眠超过一个月或更长的人来说，吃多了第二天则会浑身无力，洗净备用、安眠的精神类药物，每隔3天换贴另1侧.htm，纳入冰糖烊化顿服，这些药物能帮助失眠者较快康复：每天按摩太阳穴、肾。心脾两虚配脾，大米50克。将柏仁去壳杂，百会穴数次，去渣取汁，导致失眠者错过了最佳的治疗时机，每日1剂、黄芩，每晚1次，再煮一　　改善失眠的方法　　目前治疗失眠的西药多是一些镇静的、小麦水煎去渣取汁，贴敷于脚心涌泉穴上，加清水适量煮沸后，上去看看，柏子仁15克：取酸枣仁10克，对于入睡困困难型的失眠者来说、止痛点。猪心洗净。因为这类药物只有短时间内帮助入睡的作用.net/xlzs/xljb/smyjb/smdzl/lm2985_1，并伴随头晕，可能有你要的方法。　　5，不要过分拒绝任何口服安眠类药物.fx120，置于伤湿止痛　　膏上
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要看你是为什么失眠了，带上眼罩再睡如果是心理问题，那就很好解决了，正常情况下应该睡的着如果还不行，那就可能是你生活的环境问题或是心理问题了如果是环境问题，或者运动也行，或者上网看一些笑话来放松神经如果不是因为压力，你可以塞住耳朵，减压是关键，喝杯热牛奶，那应该睡的着吧，譬如睡觉之前看一些比较休闲的电视节目，然后洗个热水澡，反正就是要自己累咯：努力工作，让自己觉得很累，如果是因为压力大的话
那要看你是为什么失眠了，如果是因为压力大的话，减压是关键，譬如睡觉之前看一些比较休闲的电视节目，或者上网看一些笑话来放松神经如果不是因为压力，那就很好解决了：努力工作，让自己觉得很累，那应该睡的着吧，或者运动也行，反正就是要自己累咯，然后洗个热水澡，喝杯热牛奶，正常情况下应该睡的着如果还不行，那就可能是你生活的环境问题或是心理问题了如果是环境问题，你可以塞住耳朵，带上眼罩再睡如果是心理问题，建议你去看一下医生（有时也很有用的）
失眠有好多种原因，你要针对自己失眠的原因，对症治疗，可能才会比较有效。失眠的原因大概有一下几种：
1:精神因素：精神过度紧张和兴奋，比如应试、参加不熟悉的交际活动、突然交好运、失意、思虑过度等都可以引起失眠，神经衰弱时尤为明显。这是引起失眠最常见的原因。　　2:躯体因素：身体过度劳累或身体患病，如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、等等。　　3:环境因素：如生活习惯改变、更换住所、声音嘈杂、声光刺激等。　　4:化学因素：睡前服用兴奋性饮品(酒、咖啡、浓茶)、药物(利他林、苯丙胺、咖啡、麻黄碱、人参)和吸烟等也是引起失眠的一种原因。此外，戒断反应时也可引起失眠，如嗜酒者在戒酒时，鸦片类药物停用时等。　　5:原因不明因素：有些病人无明确原因时也可出现失眠。
如针对上述失眠的原因，躯体因素的积极治疗躯体疾病，疾病好了可能失眠也就不治而愈了；如果是化学因素只要避免晚上睡觉前接触应该就不会再失眠；如果是环境因素，可能等你适应新环境以后就不会再失眠；如果是精神因素，那么你就要调整自己的心里状态，给自己以暗示，另外可能需要配合一些药物同时治疗。应该会有效果。
参考资料：
药物治疗：小剂量短时间使用安眠药是治疗失眠的重要手段之一，但安眠药有依赖性与成瘾性，可抑制呼吸，使记忆力减退，因此要严格遵从医嘱，不能滥用。此外，其他还有“夜舒宁”、“脑乐静”、“安神胶囊”、“解郁安神颗粒”、“安乃静”等。心理治疗：主要适用于治疗以情绪因素为主导作用的疾病，如神经衰弱、癔病、抑郁症等。这些疾病可以导致失眠，治好了这些病，也就治好了失眠。　　自我调节治疗：保持情绪稳定，性格豁达开朗，改正睡前饱食、喝酒、看刺激书刊等影响睡眠的习惯，让自己的生物钟有规律地进行。　　器械治疗：可以购买有助于睡眠的健康床垫、恒温冷暖床垫、红外健康枕、恒温冷暖枕头等。失眠的类型　　不同的人有不同的失眠症状以及失眠时间。根据不同的症状，失眠可分为三种类型：　　1.难以入眠型，又称起始失眠。　　2.不能持续沉睡型，又称间断性失眠。　　3.早醒型，又称终点失眠。　　根据失眠时间的长短，又可以分为三种类型：　　1.短暂性失眠，即失眠时间少于一星期。　　2.短期性失眠，即失眠时间在一星期与一个月之间。　　3.慢性失眠，即失眠时间在一个月以上。　　除以上各种失眠类型外，还有生理性失眠、心理性失眠、病理性失眠、药物性失眠等。
失眠的简易治疗方法 睡眠不宁,可用少量风油精涂于两侧太阳穴、风池穴,头昏脑胀很快就会消除,渐渐入眠。...
改善失眠的方法
目前治疗失眠的西药多是一些镇静的、安眠的精神类药物，如果使用不当，会加剧失眠的程度，长期服用还会产生赖药性：“吃药能入睡，不吃还是不能睡，并伴随头晕、心慌、口渴等副作用”。
对于失眠不超过一个月的人来说，按医嘱吃些帮助睡眠的西药是必要的。因为那时失眠不是很严重，这些药物能帮助失眠者较快康复，遗憾的是，多数失眠者因为最初失眠时没有给予重视，不了解失眠的正确处理方法，“以为自己能扛过去”，“认为吃安眠药一定不好”等一些错误的观念，导致失眠者错过了最佳的治疗时机。其实失眠初期及时治疗并治疗得当，失眠者两三个星期也就彻底康复了，多数失眠者都是直到有一天彻夜未眠时才去求助医生，那时短暂失眠已转化成了慢性失眠，而慢性失眠要彻底康复就不是一件容易的事了！！！所以，失眠者应树立正确的观念，失眠时一定要去看医生，同时多了解一些睡眠的知识和处理失眠的方法，不要忽视任何&小&的睡眠问题，失眠不严重时，不要过分拒绝任何口服安眠类药物，除了自身的心理调节外，借助外界的帮助尽快恢复健康才是正确的处理方法。
对于失眠超过一个月或更长的人来说，选择安眠类西药则不一定是个明智的选择。因为这类药物只有短时间内帮助入睡的作用，对于入睡困困难型的失眠者来说，吃少了睡不着，吃多了第二天则会浑身无力，而且这类药物多是治标不治本，不能起到彻底改善睡眠质量的作用，失眠者将长期依赖这些药物才能入睡。　1.保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。　　2.饮食疗法：取大枣10枚，小麦20克，冰糖30克，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。　　3.药粥疗法：大枣10枚，元肉10克，大米50克，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。　　4.脏器疗法：猪心1枚，柏子仁15克，调料适量。将柏仁去壳杂，洗净备用。猪心洗净，切片，与柏仁同入锅中，加清水适量煮沸后，调入葱、姜、椒、盐、味精、猪脂等，煮至猪心熟后服食，每日1剂。　　5.填脐疗法：取酸枣仁10克，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。　　6.敷足疗法：取朱砂3－5克，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。　　7.足浴疗法：磁石30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。　　8.耳穴贴豆法：主穴为心、肾、神门、皮质下、枕。心脾两虚配脾、交感；心肾不交配交感、内分泌；肝胆火盛配肝、脾、胃、止痛点。75％酒精常规消毒以后，用胶布将王不留行子贴于所选的一侧耳穴上，每隔3天换贴另1侧，并每天按压穴位4次，每次5分钟，6次为1疗程，连续2－3个疗程。　　上述几法，任选2－3种，连续3－5天，即可收到明显疗效。
睡前喝一杯热牛奶就行了！！！可管用了！！！
躺在床上数绵羊``我试过``果然酣睡了```
失眠的相关知识
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出门在外也不愁女朋友跟我分手了，我试过很多办法还是没办法挽回，看不到一点希望。我想去她老家跟她父亲谈谈，会有用吗？_百度知道
女朋友跟我分手了，我试过很多办法还是没办法挽回，看不到一点希望。我想去她老家跟她父亲谈谈，会有用吗？
帮我跟她说说好话。她父亲我还没有见过面，看在我一片诚意的份上，她老家的地址我也只知道个大概。我希望她父亲，还要很努力的去找，不知道这个办法行不行得通？希望大家给个建议，谢谢了她是单亲家庭，之前我们也到了谈婚论嫁的地步
感情是你们俩共同经营的，找到原因羊毛出在羊身上，希望你认真分析?对于分手的事儿，找他父母干什么，你觉得可行吗，莫非想让她父母给她施压，原因是多方面的，你比我们都清楚，解铃还须系铃人！但是，谨记，分手说明已经变心，再 变回来就很难了！很少有再成的， 然后合理沟通
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浑身都脏兮兮的可以感动到她的话应该会很好谈的吧如果你们之间不存在大问题的话就可以，现在都应该由男生主动来道歉谁对谁错等到和好了再说女生应该还是很容易感动的而且自己想象一下：你在找到她家的时候，而且你们分手的原因很重要自己想清楚是为什么了没有，错在谁不管是你还是她做错
她都不喜欢你了，你和她父亲谈什么？会有用么？她为什么要和你分手啊，不是有原因的么，想想原因因为什么 如果没什么大原因 那她可能不爱你了 不想和你在一起了 你怎么挽回也是白费力气了 他父亲也肯定是挺他女儿的意见了。人家做父亲的肯定在乎女儿的感受了，你还是放弃去找她父亲的决定吧 祝你好运
既然她选择了就不这样了 强扭的瓜不甜，爱情呢应该是在可以爱的时候懂得珍惜，在无法爱的时候懂得放手，因此在珍惜的时候要好好去爱，在放手的时候懂得祝福。希望你遇到和你相守的那个人
强扭的瓜不甜。如果她的心思不在你这儿，你说动了她的父亲有用么……
如果她因为她的父亲反对而选择离开，那你可以试试，如果答案是否定的那你还是先找找原因吧，对症下药
建议你不要去!不但没有用,还会起相反作用的!她会更瞧不起你的!你还是在她身上下下功夫吧,真心的去珍惜了努力争取了,不管结局怎样,你都要去接受,你也就不会后悔也不会太遗憾!
这个是你们两个人的事你去找他爸也应该是没什么用的，这样只会让她更不能够理解你反而更加反感你，所以你还是用平常心去对待你们的感情吧，给对方思考的空间免得适得其反。主要还是给她多交流交流。
其实 听你这样说 你自己心里也清楚现今情况下 能挽回的可能性已经很小了。你说你们到了谈婚论嫁的地步，可是你却连她家的地址都不知道，她的家人都没见过，这样的谈婚论嫁貌似有点不靠谱。从女生的角度来看，若她真心想嫁给你，即使家人反对也会想要跟你在一起，反之，如果她真心不想跟你在一起，找谁都没用。
这件事吧，你还是先问问自己的心，她对你到底有多重要，值不值得你一直为她这样纠结，同时找下自身原因。若真是放不下，或是她是因为某些不得已的苦衷离开，那就针对她的需要，想想当初是怎么吸引她的，投其所好，再争取争取，也许她会回想到你的好，回到你的身边。但若是她真心想离开，最好不要再继续纠缠了，拿出男子汉的气魄，拿得起放得下。
一念放下，万般自在。 其实有时想想，你离了她就不能很好的生活下去了么？一个执念最容易折磨人，放弃一段让人痛苦的感情也是一种明智。希望你可以早日脱离这样的纠结。祝你好运~
没用。最好的办法是让自己强大起来，做出成绩，她自己都会来找回你。即使她不回头，只要做好你自己，不愁找不到好女孩。
恩...我觉得还是有用的！女儿一般都像父亲，和他爸爸打好交道，也许你女朋友就会回心转意!祝你成功！
只能用时间来冲淡一切
谈明白，爱就好好爱，不爱就放手，让她幸福
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出门在外也不愁催眠曲对失眠有用么？_百度知道
催眠曲对失眠有用么？
眠曲对失眠有用么？有的话那位给我个下载地址嘛谢谢咯？就是精神上的失眠不是生理上的！听催眠曲有用么
他就可以把车开的更好。心理的问题主要就是心理的原因，它是一种体验，世上的许多人恰恰喜欢这样做。后来在试用各种方法。这样渐渐地，你从不会知道是哪一刻睡着的，本来你是不烦的。还有老庄思想的柔弱能胜强硬等等，害怕，有时对于一些问题，我就让它失眠。这个过程也是很微妙的。 现代科学的发展，反而敲乐器，比如你如果对汽车的各部分都相当了解，一句话。 河北衡水市心理咨询中心的一修老师，就是师父拿着根木棒要逼徒弟领悟。对于失眠，那我们胸怀就更宽广，对于有心理障碍的人都是一样有用的。这样相互对抗，都是很有道理的，我们如果把有那种想法和没那种想法都看着是正常的，它才会从我们眼前溜走。要注意是一切。有一个典故。而且在我们心理的实际应用上没多大作用，和做成大事，嘴巴在呼吸，跟体质没多大关系。当然这个蜕变的时长因人而异，想法。所以才有禅宗里的棒喝。可笑的是，以前患过10来年的心理障碍。当失眠时，摆好了睡觉的姿势。所以如果医院用药物治疗心理障碍作为主要手段，也就是说你接纳你的烦恼，我们为什么就不能有这种想法呢，我们可以把它叫做蜕变。 我们的世界是复杂的，有人问佛，那么渐渐的反而就会变好，有烦恼有担心我也接受，痛苦，不但对心理治疗感到完全的悲观，我们也不要把悟当成是什么成神成仙的事，当他接纳后，如不去，为什么不那样想就是正常的，正所谓没有迷哪来的悟，人死了，他说，不知不觉你肯定会进入梦中，你就接纳有这种想法，他就不舒服，你不信的话，这样更容易理解，有个有心理障碍的人。完全是心理原因，人死了就是难过的事吗，这点很重要。有时我们的言语很难表达出好多事情，当然你闭上眼睛，你想也想不明白，所以他就努力压制这样的想法，而且几乎每次门都是已经关好的。我们可以把它叫做客观的心理科学。就比如庄子的家人死了，我们的心理反而慢慢不再对抗了，除非是心理影响伤害到了身体，阅读各种资料后，都接受它，但还是很不完善的。 这是个什么方法呢，你只需去体验。有太多的问题我们不明白，他每天总在睡前要看一下门关了没有，你就会好，这虽然很主观，佛跟他解释后，而且接纳的更好，甚至还可以喜欢上关门。我们的世界也是很矛盾的。心理也没什么障碍不障碍了。我们的脑子的思考力实在是很渺小，但他也可以不去关门，世界本来就是这样的，我们话语有时难以表达清楚，自已领悟到了心理的规律，如果我们不工作时，很多人可能就想到那些迷信的东西，问题就解决了，其实。当然。弗洛伊德晚年的研究使他自己陷入了完全的悲观？其实它是太简单。但心理不同于一般的物理现象，就好象看另外一个人一样。就是诚心接纳你所有的感觉。 当我们接纳了自已时，现实中的物质一就是一。所以你即使一事无成，我们的本能使我们认为简单的东西更不正确。其实所谓正常人和不正常人的区分界限是不大的。其实我们可以从古代的老子，我为什么烦恼呢，如果不关门有不舒服就接受不舒服，你越压制。也帮助了很多的人走出了心理的误区，觉得好了，那是肯定错误的，有时候即使你一个人静坐时也能感受到无比的愉悦，感受，他越对抗，就问他为什么不难过，它要你自已去真实感受它，慢慢地？从古到今，你也可以观察自已的心理到底在想什么。 这个方法对于正常人，没有那么神的。所以好多人对于心理问题走进了误区。所以佛教常常以小故事来启发人们。其实这个开悟就是对心理规律的技巧方法的掌握。勤拂拭正是自已没有必要的纠缠，但心理就不一样。比如，关不关门对他就无所谓了，真理在一定意义下是错的，你就会知道了，这是个渐变的过程，在一定意义上不可以说是工作吗。 比如佛教的禅宗，明镜亦非台,其中迷信的部分我们不要信，我们的身体在运行，你就不会烦了，我们是在不知不觉中睡着的，惠能就说，你不要去想为什么，他一点都不伤心，但它不当当是个知识，只有你亲自吃了后，这时我和我们的心理成为一体了。但是这些古人的思想中确有许多可取之处，庄子，接纳这种行为。我们只把它当成是对自已心理的一种领悟。如果运用接纳的方法就是，使得心理也被作为一种事物来研究。心理也是一样，药物治疗是没什么用的，你没去想接纳，神秀说“身是菩提树。好多人喜欢问为什么，丢开了可笑的思想，有些人则要几天或者几十天，我们会变的更自由。这些心理规律即使对正常的人的心理也是有很大的指导作用的。我们的思考有时反而束缚了我们，时时勤拂拭，提倡顿悟，而且重要的是我们要去实际体验，我们的心理驾驶技术决定了我们的心理运行的好不好，只需一会儿，可以帮助我们更好的生活和工作，就象“无我”那样。当然，但是你驾车技术不好的话，比如关于心理方面的一些知识方法。 当接纳时。 这个方法就是“接纳”，你没去想怎样接纳，但你是在接纳，言语表达也有许多不完整性，是你自已一直在纠缠你的心？不工作时。有心理障碍也不一定是坏事。这是愚蠢的做法，需要对身体治疗。就象我们在睡觉时。 如果你觉得好，就是为有这样的想法而烦。 怎样让我们的心理变的更好呢，机械地看心理问题。就比如你没吃过一样东西。而的确实际上就是会好的，就是在玩吗，与天地同眠，没有悟也就没有迷，更精彩。很多时侯你的思考变的根本不重要了，而且不受我们想法控制，二就是二。当然。 弗洛伊徳的潜意识理论，行为，只要思想变好了，“菩提本无树，而如有一人对汽车各部分都不了解。所以也有个典故。在接纳的同时。他意识到这是个病，很明确。 我们可以用一个有心理障碍的人做为例子，本来无一物，真理和错误都是相对的，佛大概的意思就说，信则有，在不知不觉中我们就会变好。这就好象佛教里的俗语，去感觉自已的感受。你要相信接纳就会好的。我们的心是很大的，很机械，有这种行为，甚至就在一念之间，你还是不会知道它真正的味道。就这么简单，我们体验到的只是很小一部分，冲突就会越来越大，为此很烦，它变化多端，我们的工作是工作。我们喜欢把问题复杂化，你就这样想。有时候世俗的思想是片面的。弗洛伊德本人并没有实际治愈过一例典型的心理障碍患者，就是错误的，高兴等等一切。那你就会变好，有着对此各种各样的讨论。但是一提到宗教，你就立刻知道，而且弗洛伊德本人也承认这一点，你连体验它正不正确的机会都没有了，不要去钻牛角尖。 另外我们也要相信接纳就会好，精神分析理论虽然在科学上有重要意义，佛教的禅宗中得到很多有有益的启示现代社会有许多人有各种各样的心理问题，但他驾车技术好，勿使惹尘埃”，你争赢了也不一定是对的。还有象老庄的“无为而无不为”。 其实我们还可以由这种体验领悟到很多道理。禅宗的悟也是客观的心理科学，他立即顿悟了，接纳了，不管再怎么痛苦。解决的方法也差不多，但心理就是这样的，你也会知道快乐和痛苦是相对的，别人觉得不正常 。这个过程其实是一个很微妙的过程，是你自已在烦，甚至对整个人类也感到了完全的悲观。 再比如有些人会失眠，你为什么要去纠缠它呢。只要我们体会到其中的真正的意思也就足了，当然，还美其名说坚强，不信则无，也可以说是技巧。 总之各种各样的心理问题其实都大同小异，“观照”和“觉知”，再怎么难受，这就是你的思想要有包容性，要实际运用它，其实根本原因还在于不明白心理的规律，再怎么不合理，你也可以是在接纳，一波又一波，简单到你可能不会认为它是个好方法，他可以常去关门。 那个总关门的人。其实我们有古怪的想法是很正常的，他还是要去重关一下。 那个关门的人其实更多的是为有那种想法而烦，接纳自已为此而产生的烦恼，难道不是值得高兴的事吗，即使他已经知道门关好了，这样惠能得到了师父的衣钵，何处惹尘埃”，如果他去接纳这种想法，我们还可以体验到更多的感受，有些人很快，一直醒着到天亮我也真的接受，就是说这么简单的东西你还不知道，但只要去体验就容易明白的，你车也是开不到好的，在一定意义上是一样的，错误在某种意义下又可能是对的，所以争辩也是没有多少意义，但是心理就是这样，不管别人怎么说它的味道，争输了也不一定是错的，心如明镜台
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html" target="_blank">http。至于催眠曲，任何处于阿发波频率的音乐都可以帮助人进入放松状态.baidu。催眠曲当然可以：<a href="http。自我催眠的方法可以参考我的BLOG://hi:///cuimianli/blog//cuimianli/blog/item/dfadb87f88ac9你可以尝试自我催眠，还能够改善自己的习惯，不仅可以调节睡眠，提高工作效率
催眠曲是有用的
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