如何怎样才能克服自卑卑

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-28 16:14 标签： 怎样才能克服自卑
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如何克服自卑心理，增强自信心
美国著名的成人教育学专家卡耐基发现世界上根本就不存在生来就胆怯、害羞、脸红的人。这些的异常现象都是人在后天的成长过程中因某种经历诱发生成的。既然是后天，就是能克服。卡耐基还说：“世界上没有一点都不胆怯、害羞和脸红的人，包括我自己。人人都有，只是程度不同、持续的长短而已。”心理学家告诉我们：胆怯、害羞和脸红的人往往对于人际关系格外敏感，也就是人家说的“脸皮儿太薄”。从心理学上讲，这类人太在意别人对自己怎么看，而对自己缺少应有的自信。不敢当众表达自己的感受，不仅自己活得很累，也让别人感到不舒服。为什么有的人能把紧张的心理控制在最短的时间内，让人几乎看不出明显的“症状”，而有的人，尤其是一些女性朋友，却常常表现出脸红、心跳加速，甚至嘴唇打颤呢？某女士是我国恢复高考后的第一届大学生。用她自己的话讲，在学校学习乃至后来参加，学习成绩和专业技能可以说都是同龄人中的佼佼者。可是她生性胆怯，怕与陌生人打交道，开口讲话就脸红。有时不得不随单位或是丈夫参加一些社交活动，可是她总是感到非常不自在。最让她感到难过的是在年初，单位要搞处级干部竞争上岗，其中一关是“施政演说”。她没有足够的和胆量，最后只好放弃。她的专业和资历绝不比人差，然而就是这个由“胆怯、害羞”组成的自卑拖了她的后腿！其实可以说她的“想法”拉了她的后腿。同时，的不开放、想法的单一性也是造成她自卑的主要原因。要想克服胆怯、害羞的种种不良表现须先改变心态，然后再进行必要的心理调试和训练。　　克服自卑训练法方法一：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧？从现在你就试试看！方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑；正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。方法三：当众发言卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下？你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的。方法四：众人面前显显眼心理学家告诉我们：有关的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下，以此来锻炼自己。　　增强自信心的11大法则人人都能忍受灾难和不幸，并能战胜它们。有人也许不相信自己能办得到，可是人类有强得惊人的内在源泉。只要我们加以利用，便能引领我们度过难关。我们较自己所想的更坚强。法则1：首先对自己抱有希望。如果你连使自己改变的信心都没有，那就不要再向下看了……要对自己宽容，并使事情看起来容易做到。法则2：表现得好像自信十足，这会使你勇敢一些。想象你的身体已接受挑战，显示自己并不是全然的害怕。法则3：停下来想一想，别人也曾面对沮丧和困难，却克服了它们，别人既然能做到，当然你也能。法则4：记住：你的生命是以某种节奏前进，你若感到失意消沉，无力面对生命，你也许会沉至山洼的底部；但是你若保持自信，便可能利用当时正扯你下坠的那股力量，跃出洼谷之外。法则5：记住：夜晚比白天更容易使你感到挫败和气馁。自信多与太阳一道升起。法则6：只有想不到的事情，没有干不成的事情。法则7：我们大多数人所拥有的自信，远比我们想象的更多。法则8：克服局促不安与羞怯的最佳方法，是对别人感兴趣，并且想着他们。然后胆怯便会奇迹般消失。为别人做点事情，举止友好，你便会得到惊喜的回报。法则9：只有一个人能治疗你的羞涩不安，那便是你自己。没有什么方法比“忘我”更好。当你感觉胆怯、害羞和局促不安时，立刻把心思放在别的事情上。如果你正在演讲，那么除了讲题，一切都忘了吧。切莫在意别人对你和你的演讲如何看。忘记自己，继续你的演讲。法则10：只要下定决心，就能克服任何恐惧。因为请记住：除了在脑海中，恐惧无处藏身。法则11：害怕时，把心思放在必须做的事情上。如果充分准备，便不会害怕。
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在人际交往中如何克服自卑心理？
在人际交往中如何克服自卑心理？
　&&在心理因素中，对人际交往妨碍最大的莫过于自卑和自傲。自卑和自傲都来源于自我评价的错误。自傲者喜欢过高估计自己，在交往中妄自尊大，盛气凌人，这样的人也是不会受欢迎的。自卑&的人则是寻自己的知识、能力、体貌等方面做出过低的估计，实质上是一种消极的自我暗示。其实自卑感与本身的智力水平，所处的社会地位等因素关系不大，而是自我在心理上对“自已不如别人”的确信。只看到别人的长处，只看到困难，忽视有利条件，把成功归因于客观条件好，别人的机遇好。把失败归罪于自身的不是和无能。在个人外表和家庭方面，更是容易夸大别人的优势，贬低自己。&&&&自卑者有以下表现，一种是凡事期望值过高，不切实际总想使自己完美，一旦受挫，便无地自容，在行动上会更加不能发挥正常水平，为此常常坐失良机，事后又懊悔不已。&&&&第二种看似自尊，实际上是往往过分自尊，为了保护自己，常常表现得十分强硬，难以让人接近，人际交往中变得格格不入。&&&&第三种是看似为人谦逊，以他人为中心，与人交往就是为了取悦于人，让别人高兴，其实是为了获得别人对自己的认同。总是谨小慎微，不惜放弃自己的权力和自主性，尽管人际关系尚好，但自我满意度低，有压抑感，感觉活得好累。&&&&那么有自卑感的同学如何改变这种状况呢？&&&&首先，正确与别人相比，树立客观的自信心。人比人，比死人。正确的对比是以别人为榜样，只要自己在进步，我们就有理由为自己自豪和骄傲。&&&&第二，改变追求十全十美的观念。一个人不可能性处处完美，每个人都有会有不足之处，关键是努力去做人，人生就是一个不断学习和进步的过程。&&&&第三，&不要过分地意别人的看法。做好自我，完善自我。事实上有的情况有可能是自己臆想出来的。&&&&第四，培养积极主动的意识。人际交往是一个互动的过程，没有付出，那有回报。&&&&第五，学会拒绝别人不合理的要求。你没有义务对人有求必应，用恰当的方式拒绝不合理的要求，不会影响你的人际关系。只有保持个性，才能赢得尊重。&&&&第六，行为训练。大声表达自己的观点和情绪；说话时正视对方的面部；主动大胆与陌生异性同学，异性，老师讲话；上课、开会尽量坐到前排；讲笑话前不妨先打个腹稿。
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