春天是青少年长高的最佳时机！青少年怎么长高_康健人生
& 春天是青少年长高的最佳时机！青少年怎么长高
春天是青少年长高的最佳时机！青少年怎么长高
来源:康健人生
中医有天人感应的说法，孩子身高的发育与大自然息息相关。春天是万物生长最快的季节，也是孩子一年中增高速度最快的季节。“一年之计在于春”，想要孩子长高的家长应把握好春季这个长高的最佳时机，那么春天青少年怎么长高呢？
春天是青少年长高的最佳时机
春天日光散射的紫外线比较多，有利调节人的大脑功能活动，促进人体生长激素的分泌和平衡，促使身高增长和发育。
市青少年健康成长指导中心宋主任发现，&春季助长工程&系列免费检查中，有近70%以上的青少年都是在青春发育期一段时间后，才被家长发现比同龄孩子个矮。到中心检测骨龄时，才知道孩子已错过了长高的最佳机会，难以达到理想的助长效果。
国家青少年健康成长工程专家组李亚楠教授提醒：发现孩子比同龄、同性别的孩子发育迟缓矮小时，应该及时到专业机构进行骨龄检测及咨询，在专家的指导下，对孩子的饮食、运动、睡眠等方面进行调整，制定个性化的助长方案，帮助孩子实现理想的身高。对于处在生长发育期的孩子，要密切关注其骨龄发育情况，定期到成长中心进行骨龄检测。正常发育的孩子在青春期前每年的年增长幅度不能低于5&7厘米，甚至可以达到10厘米。对女孩来说，青春期&初潮&一般在13岁，男孩&变声&一般在15岁，家长要把握好孩子一生中最佳的助长时机。
青少年吃什么长高
每个家长都希望自己的孩子个子高，所以都想促进孩子长高，家长可以给孩子吃一些长高食物，要想长高应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
除了多吃有助于长高的食物外，还可以吃促进长高的保健食品，比如成长发育咀嚼片对孩子长高很有益处。安倍康成长发育咀嚼片含有牛磺酸、葡萄糖酸锌、牛骨髓粉，能促进青少年儿童的脑组织及智力发育，保护视力；并配有山药、大枣、麦芽等中药材，有利于健脾开胃，助消化，同时能有效让青少年快速长高，身体也可以变得更健康强壮。
另外，孩子长高的影响因素很多，包括遗传、骨龄、疾病、情绪、运动、饮食、营养吸收、睡眠、发育、内分泌状况等等。每个孩子的长高障碍各有不同，要在科学检测基础上，全面分析孩子的状况、准确判断孩子身高不理想的障碍，采取针对性的个性化综合解决方案，抓住春天这个最佳长高时机，同时在专家指导与孩子的积极配合下，才能让孩子科学长高。
本文欢迎转发，转发请注明作者和出处。谢谢！
你好，我是康健人生特聘高级营养师黄喜红，你刚阅读完的这篇文章，是我觉得很好的文章，如果你在阅读的过程中碰到问题，可以和我在线交流（
），如果能帮到你，请分享给你的朋友，让更多的人享受健康。
阅读了本篇文章的用户购买了
益智健脑 促进成长
康健价：￥89元
强健骨骼 健脑益智
康健价：￥88元
考生补脑 增强记忆
康健价：￥88元
最受读者关注资讯您现在所在位置：&>&&>&
发布时间： 18:40:29&&来源：网络综合&&fw022文章类别：
成人要长高的方法有哪些？成年人要长高的科学方法有哪些？成人长高的方法有哪些？成人长高的方法之精神放松法22女生长高的方法推荐 选对月份也是22岁女生长高的方法？
下面，我们来介绍22女生长高的方法，看看成年的22对女生如何长高？22女生长高的方法哪些靠谱？
22女生长高的方法有哪些？
22女生长高的方法：均衡的营养素供给
保证机体每天摄入足够的蛋白质、碳水化物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白(优质蛋白)。蛋白质缺乏会直接影响身高增长。一些容易造成身材偏矮的重要微量元素如锌、铁和B族维生素，在动物性食物中较丰富。
钙、磷元素及维生素D是骨骼生长的重要物质基础，牛奶既含高蛋白又含高钙，是很好的促进长高的食品，多晒太阳可促进骨原料的合成。
建议每天喝250～500毫升牛奶，以及1～2个鸡蛋，补充适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜。
22女生长高的方法：长高也有最佳月份
一年之中，五月份是人体增长最快的月份，其次是六至十月(当然这是指北半球的)。因为这几个月中天气温暖，充满着生命的活力。而在一日之中，晚上十点到凌晨三点，为生长素分泌最为多的时间。
所以要想长高，一定不要经常熬夜，熬过了黄金时间，即使在白天多补几个小时，也是惘然。了解了这些符合身体需求的增高建议，怎么长高再也不是难事。
以上22女生长高的方法可以坚持尝试，不会对身体有所损害，更多长高的科学方法，请继续关注中国增高长高网。
返回&首页&&
【责任编辑：fw022 】
长高的科学方法 如何长高的科学方法
周杰伦身高是多少 周杰伦身高对比图
怎么长高 怎么长高最快
长高的征兆有哪些？长高的穴位可以促进长高？（图）
男女身高体重标准表 如何计算男女身高体重
吃什么能长高？长高食物长高食谱推荐
有助于长高的运动有哪些？增高运动大盘点
热门点击排行
大家都在聊
【义薄云天】
【不老先生】当前位置：
－－－正文
春天是青少年长高的最佳季节
本周末北京晚报读者俱乐部举办“关爱青少年身高健康”活动
来源：中工网分享到：&&& 孩子目前的"身高指标"是否正常？孩子未来能长多高？身高相对矮小的孩子们专家有哪些建议？每个家长及孩子们会面临这些问题并为之困扰。为感谢广大读者长期以来对《北京晚报》的支持与厚爱，本周六、周日，北京晚报读者俱乐部将继续举办"关爱青少年身高健康"活动。
&&& 无论孩子现在的身高是否常，您都可以带着他（她）预约报名参加本次活动。在本周末的活动中，读者俱乐部邀请国内知名内分泌专家杜教授就青少年生长发育问题做详细的解答。所有预约报名参加本周末活动的青少年读者，还可以免费享受到以下内容：1、免费骨龄测试，专家科学分析长高潜能。2、专家科学评估最终身高。3、专家免费为青少年制定科学合理的生长发育规划，长期跟踪服务。
&&& 去年署假及今年寒假期间，在读者俱乐部举办的"关爱青少年身高健康"活动中，共有20000多名青少年读者享受了免费身高检测和专家指导服务，活动得到了大家的一致好评。
&&& 活动时间：本周末（3月3日、3月4日）
&&& 适合人群：凡年龄在6岁至24岁期间的男女青少年均可。
&&& 活动人数：每天限200名，请读者提前预约报名。
&&& 预约报名及咨询电话：
&&& 矮小也是病
&&& 如果孩子比同龄小朋友长的矮一些，大多数家长会不以为然地说："是晚长"或者"父母就不高嘛"。其实不然，这里面的学问可大了。长得矮小可能有病，叫矮小症。矮小不是侏儒症，但它是病。以前医学界只把侏儒症称为病，而体态、四肢、智力正常的不明原因的矮小则不列为疾病的范畴。80年代初美国率先将矮小症作为病来加以诊治，我国则到1997年才有治疗矮小症的专家群体。矮小症无明显临床表现，因而不能引起家长、老师的注意。判断孩子是否得了矮小症，一般把低于同年龄、同性别、同种族儿童身高5厘米以上或青春期生长速度每年低于4厘米的称为矮小症，因此，一旦发现孩子矮小应及时进行咨询与详细检查，查明原因后进行针对性治疗，达到纠正生长障碍与增高的目的。切不可乱投医、乱用药，贻误治疗时机，造成终身遗憾。
&&& 矮个父母也能养出高个子女
&&& 许多家长都认为身高是遗传，个子高矮没有办法改变，其实这也是个错误认识，遗传只是决定孩子身高的一部分因素。孩子的身高还取决于人体内生长激素的分泌水平，而后天营养状况、生活习惯、地理、气候条件和生理原因等等因素都会影响生长激素的分泌，所以在适当的时间采取正确的手段进行干预，对增长身高有积极的作用。
&&& 世界卫生组织最近的一项调查指出，儿童的生长有一定的规律性，生长速度在成长过程中并不相同，有两个时期的身高增长比较明显、迅速的时期，一段时间在2岁前的婴儿期，一段时间是在13岁左右的青春期，而13岁左右这个阶段尤其重要，因为在这一两年的时间里，男孩子的平均年增高将会达到7-12厘米，女孩子也能达到6-9厘米，如果错过了这个阶段，再去"追"的话难度将会很大，而且效果也不一定理想。
&&& 美国NBA华裔球星林书豪，其父身高只有1.67米，而林书豪身高达到了1.91米，如此大的差距，按照遗传基因林书豪是不可能长这么高的。据林书豪的父亲透露，林书豪的个子和他的饮食和运动是分不开的，关键还有中药调理，中药讲究的就是药食同源。童年时期的林书豪就经常服用一些健脾益胃、舒筋健骨的中药食材。林书豪的例子更加印证了众多家长的传统观念"父母个子矮孩子肯定高不了"是错误的。
&&& 春天是长高的最佳季节
&&& 世界卫生组织的一项调查研究表明，青少年在春天的生长速度最快。这主要是由于青少年在春天里，受到充足的红外线和紫外线的影响，体内血液循环加速，脑垂体的血液循环也加快，促进了脑垂体生长激素的分泌，同时骨细胞也会因皮肤合成维生素D的作用而得到更多的营养物质。这样，青少年自然长得更高。家长应该抓住并利用这一大好时机，才能使孩子的身高有一个"突飞猛进"。那么要做什么准备呢？
&&& 科学的营养
&&& 加强营养可以使孩子长得更高，这是许多家长都知道的，但很多家长并不了解如何加强营养。科学的方法是遵循膳食平衡的原则，并在此基础上适当增加有利于长高的营养素，如富含赖氨酸、精氨酸和牛磺酸的食物，如牛奶、花生、牡蛎、海带、菠菜、番茄、芹菜、胡萝卜、柑橘、小米、荞麦等。而甜食、碳酸饮料、咖啡、快餐等则对长高无益，要注意限制。
&&& 充足的睡眠
&&& 充足的睡眠是长高的必要条件之一。因为生长激素的分泌高峰是在熟睡后出现的，生长激素分泌多了，孩子的身高自然也会"高人一等"。所以处于生长期的青少年应合理安排作息时间，不要熬夜，否则影响身高。另外家长要为孩子创建一个安静而舒适的睡眠环境，睡前喝一杯牛奶有助于孩子睡足睡好。
&&& 合适的运动
&&& 运动可促进生长激素的分泌，尤其是弹跳可刺激骨骼增长。一般运动后半小时生长激素分泌达到最高点，因而应让儿童多做户外活动，以自由伸展运动为主，包括：篮球、跳绳、游泳、跳高、跳舞，或者多走楼梯多散步。而压缩性运动则对生长不利。
&&& 药物治疗
&&& 目前治疗身材矮小的方法有三大类：补充生长激素、中药制剂、断骨延长术。根据临床观察，以补充生长激素治疗疗效肯定，副作用少，美国食品药品监督管理局（FDA)已批准生长激素用于生长激素缺乏、先天性卵巢发育不全症、特发性矮小、小于胎龄儿等适应症。但如果孩子已经过了青春发育期，骨骺已经闭合，任何药物都不能起到增高作用。由于受"孩子有早长晚长"观念影响，不少家长一般都在孩子生长停止后，才发现自己的孩子身材矮小，而失去了治疗机会。所以在青春发育期，家长要特别留意孩子的长高情况。
&&&编辑:中工网
·相关文章
&&&&&&&&&&[
]&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
中 工 网 版 权 所 有 ，未 经 书 面 授 权 禁 止 使 用
Copyright &
by . all rights reserved
浏览本网主页，建议将电脑显示屏的分辨率调为猜您还会喜欢的文章
本栏目阅读排行
春季，青少年长高的“黄金季节”
摘要:寒冷的冬季已经过去，我们渐渐感受到了春天的气息……春季是一个万物蓬勃生长的季节，更是青少年长高的“黄金期”。 可要为长个多加把油哦！
寒冷的冬季已经过去，我们渐渐感受到了春天的气息&&春季是一个万物蓬勃生长的季节，更是青少年长高的&黄金期&。
据成都骨科医院中拥有多年临床经验的成都中山骨科医院专家介绍，虽然青少年的身高与遗传基因有着极大的关系，但后天的生长环境因素也是不容忽视的。人体在春季新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，生长激素分泌也会随之增多。所以，青少年有必要抓住这个绝佳的生长季节，加强骨骼的生长。而家长就应该从营养、睡眠、运动等方面为青少年的茁壮成长创造条件：&
保证青少年营养充
营养是每个青少年健康成长的必备条件。所以，家长给予青少年的营养应该是合理极富营养的，切不可盲目追求营养而为青少年&恶补&。
推荐阅读：&&&&&
给予青少年适当的自然活动
生命在于运动。适量的运动不仅能刺激青少年长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，更能刺激生长激素的分泌，促进长高。
睡眠对青少年的益处多多
充足的睡眠对青少年的个子长高来说是大有益处的：人体生长激素一般在夜间深睡时达到高峰。这家在骨科疾病方面拥有丰富治疗经验的成都骨科医院已证实，青少年深睡时间越长，其生长激素分泌的量就会越多。因此，保证青少年充足的睡眠很重要。
春季，青少年长高的&黄金季节&，可要为长个多加把油哦！
---------------------------------------