如何解决睡眠问题题

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-27 23:53 标签： 如何解决睡眠问题

　　越来越难得到一个良好的睡眠

　　无数的注意力都集中在一起，让你无法得到足够的关闭

　　我们应该睡七到九个小时，但许多美国人每晚都不会达到这个目标

　　睡眠可以提供令人难以置信的健康益处，例如帮助我们减轻体重改善我们的记忆，甚至让我们更快乐

　　所以当你躺在床上时，有九种常见的如何解决睡眠问题题之一这就是科学说你应该做的。

　　战略性摆放枕头是缓解各种痛苦的好方法如果你以肩膀疼痛起床，当你要睡觉时试着抱枕头。

　　睡在你的肚子上可能不是最好的位置如果你有背部疼痛，虽然你的腿下面的枕头可以帮助如果你睡在你身边，试试双腿之间的枕头以减轻不适

　　如果你的枕头不能保持其形状，现在是时候去换一块了

　　睡前可能很难驱除掱机，但你应该他们的蓝光会对您的REM周期造成严重破坏。

　　当你睡觉时你的身体应该凉爽以获得最好的休息。

　　来源：国家酒精濫用和酗酒研究所国家睡眠基金会，可再生能源和可持续能源评论

　　科学家称在同一时间不叫醒“社会时差”。尝试每周七天同时設置闹钟

　　来源：时间生物学国际

　　大约有七百万美国人患有酸反流疾病。在左侧抬高药物和睡眠可以提供帮助

　　无论你或你嘚伴侣吵闹，你都可以尝试防止打鼾如果你是打鼾者，请先避免睡在你的背上

　　科学家不确定是什么原因导致夜间腿部抽筋，但这鈳能与肌肉疲劳和神经损伤有关拉伸和按摩可以提供帮助。

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