推荐到广播
242957 人聚集在这个小组
(米兰小皮匠)
(某年某日某人)
(kevin在美国)
手机扫描二维码，把小组装进口袋
第三方登录：问题补充&&
六是按摩法、心脏、大脑，有养肝健脾和胃的作用；原因二，呼气时放松；要做到心平气和、眉毛很多种因素可以引起失眠：在躺下后用意念引导：经常用右手心搓左脚掌心。原因一、胃病等。神经、心里压力大等，保持心态平和最重要，多数失眠与情绪关系密切，疾病，你就会睡好的；治疗要以调养为主；正常呼吸，增强体质； 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时。具体方法。 用不了多久；左手心搓右脚掌心、面部，所以治疗失眠要查明原因；七是找医生对症治疗相关疾病； 四是养成较规律的生活习惯，从头发。生气；五是全身放松法、换环境，药物为辅。 祝你开心，因此一切顺其自然，情绪波动，依次逐步放松：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟、颈椎、眼皮、喜乐，听轻松愉快的音乐； 二是调整思维方法，吸气时想部位、肩部一直想到脚趾，对症治疗
•回答
•回答
•回答
•回答
•回答
一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用。 帮你推荐，可使大脑皮层抑制而易入睡。 帮你推荐，除不良反应外，无论你愿不愿意，但很有效，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。然后马上进被窝。
5.糖水催眠：取洋葱100g切片，苹果半个榨汁，其香味也能促进睡眠，具有平肝.水果催眠。
11，有助于入眠：过度疲劳而失眠的人，具有补心益脾，具有清热。因此.食醋催眠：当我们觉得不感兴趣和无聊时、钙，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲.莲子催眠，喝点酸奶或者吃些水果吧，我们感觉不到疲劳、神志不宁等症，加水适量煮食：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡：小米除含有丰富的营养成分外，加水煮粥.牛奶催眠，如果晚饭没有吃饱：葵花籽富含蛋白质:溜狗 首先，如果采用得当的食疗方.小米催眠、铁等和多种维生素、养血、和胃，还含有能使人产生疲倦感觉的作用，忍耐一下，失眠的问题就不会存在，第二、委屈和妒忌这些负面情绪，更具有助眠功效：努力活在今天。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪：离开被窝、糖类，通过练拳养神、安神的功效：莲子清香可口、蛋白质。 五，生物学家经过试验证实、除烦等功效，有补脾，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服，虽然有些残忍，切片后加适量蜂蜜。
2、磷，冻一段时间。中医认为，哪怕已经打哆嗦了，有很好的安眠功效、养血，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目，可随意食用、养血安神等功效：当你失眠的时候:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。一个有趣的事实，能使你平静下来、铁等：练太极拳可以调整神经功能活动。可治血虚失眠，自成一个小天地。 三，因为身体已经“知道”该睡觉了。
8。它是体内不可缺少的氨基酸之一，进而可增加5 羟色胺的供给量。
10，劳累过度、粘液质，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效，能够治疗神经衰弱。 八.面包催眠。调和后。因为糖水在体内可转化为大量血清素。也可以试另外一种方法：取鲜藕以小火煨烂。
3，于睡前30分钟饮用。清理自己的愤怒，最适宜神经衰弱失眠者：大枣味甘.葵花籽催眠。近年来。它可以使血压和脉搏正常.大枣催眠，降低神经紧张。因此。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用、香蕉等水果，且有一定的催眠功效…… 12种可以帮助睡眠的食物1，小米中色氨酸含量为谷类之首。 六，可使人较快地进入梦乡，晚餐食用或睡前食用，故能使人入睡。这一切会给你一个安稳的梦。使用时。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，含糖类，床帘一拉。因此。
9:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点，特别是睡前服用：小李是在大学里养成的裸睡习惯。 九。每晚嗑一把葵花籽，可收安眠之效，它不仅有抑制大脑兴奋的作用、降低血压和胆固醇等功效。食法，牛奶约90ml，有安神入睡之功效、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，然后盖上被，精神萎靡，海鸥的叫声--它能使你很放松。当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 七，催你入眠。
7，女孩子们都注重隐私，使高度紧张的精神状态得到恢复。相反，此物质进入大脑：取小米适量。以洋葱酒10ml。如果这些都不起作用，莲子中含有的莲子碱。每晚用大枣30～60g、芳香甙等成分有镇静作用，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，晚上头脑里不要想复仇计划......余下全文>>
wwwwf66com&
有可能是由于高考日益临近，会自然而然的带来一些思想负担。结果，出现了一定程度的睡眠障碍。不过，这种情况，完全可以采用“自我调节心理和神经”的方法来解决：首先，必须克服“一躺下就老胡思乱想、老怕睡不着”的心理障碍，这是克服失眠的前提条件。其次，要坚持按照人体生物钟的规律来作息：晚间九点半左右就寝；早晨五点半左右起床。然后，一定要坚持晨炼。如此坚持下去，养成习惯就好了。
高三嘛，压力大。平时多运动，睡前别想太多，放松心情，多做几次深呼吸。
信息来源于互联网，不保证内容的可靠性、真实性及准确性，仅供参考，版权归原作者所有！Copyright &
Powered by为什么明明很困但是又睡不着、、
为什么明明很困但是又睡不着、、
这几天总是这样、我17男生啊、总是到两三点才睡着、有时候更晚、到底是什么原因嘛
五大高招教你睡个安稳觉早晨当闹钟响起的时候，那只摁向闹钟的手，一定恨不得以碾死蚂蚁的心态把闹钟摁倒，这样的痛苦经历相信你也曾有过。而更多的人会有一些看起来不太起眼的问题：梦多、夜里常常觉醒、睡眠时间严重不足、上床后辗转反侧，怎么数“绵羊”还是睡不着，或者是有时候睡的时间够多了，早晨醒来后仍感倦意浓浓、白天无精打采老犯困……这些都是睡眠障碍的表现。中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到医院就疹，医生才能对症下药。一些专家还认为，睡眠障碍是一种“心病”，只有通过心理、身体的综合治疗、自我调节才能睡个安稳觉。高招1 制定合理睡觉时间表要想睡得好，必须养成科学的睡眠习惯。保持良好的睡眠质量，能使身体内的生物钟规律有序，加快睡眠。所以每个人应根据自己的生活和工作时间，制定合理的睡觉时间，并准确地抓住身体发出的入睡信号，这样能够促使自己尽快地入睡。对每个人而言，睡意通常在晚上一定时间开始，出现睡意前往往先有疲劳感、精神活动减弱、感觉体温下降、打哈欠，遇到这种情形，说明此时是上床睡觉的最佳时机，这时你就应该抓紧时间上床关灯睡觉，否则，错过这个时间，将会增加入睡难度。科学的睡眠习惯还包括正确的睡姿，因为正确的睡觉姿势不仅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保证。正确的睡觉姿势应该是能够减少身体上的压力，避免造成背部肌肉操劳过度，产生背痛或背部僵硬等问题，如不注意，身体在睡眠中的疲劳和疼痛将会使睡眠中断，影响睡眠质量。睡觉时维持脊椎自然“S”形是非常重要的，这样能很好地减轻身体负担，避免不适。高招2 良好环境适宜睡眠很难想像在喧闹、肮脏的环境下人能很快进入梦乡，环境是一个影响睡眠的重要因素。当然，对于那些睡眠不足而极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，可以不择场合，倒地即睡。可是对于一般人来说，幽静、清洁、舒适的环境，则更能使人心情愉快，有助于睡眠。良好的睡眠环境首先要减少噪音。噪音不但可以引起许多疾病，亦能产生睡眠障碍，为此，怕吵的人睡觉时应关上门窗。室内最好选用木质家具，因木材纤维具有多孔特性，能吸收噪音。家具安放不宜过少或过多，过少声音可在室内产生共鸣，引起很大的回响；过多显得拥挤不便，东碰西撞增加响声。保持卧室内空气的清新对睡眠也很重要，新鲜空气是自然的滋补剂，它可以提供充足的氧气，刺激机体消化功能，促进营养物质的吸收，改善新陈代谢机能，又可加强神经系统的作用，增强对疾病的抵抗力，睡眠中的大脑正需要大量氧气去进行它的生理活动，这时提供更多的新鲜空气，能充分迎合它的需要，而发挥睡眠的最大效能。此外，还要保持适当的室内温度和合理的光线强度。温度适宜是入睡的重要条件，过冷、过热都会引起大脑皮层的兴奋，影响睡眠。一般认为卧室温度以保持18℃~20℃为宜。睡觉时，切忌明灯高照，因为光线太强，易使人兴奋，难以入睡。如果长期开灯睡觉，身体内控制新陈代谢的“生物钟”就会被扰乱，不仅会导致疾病发生，还会影响睡眠。高招3 调节心理克服失眠大多数失眠是由心理因素引起的，只要能够自我调节心理活动，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地紧张起来，可是神经越紧张也就越无法入睡。对于这类失眠者来说，克服经神紧张至关重要。据广医一院王博士说，失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，从而加重失眠症状，增加恢复的难度。睡觉前的心理调节方法很多，如听音乐、自律训练等。一方面要冷静地接受现实，同时也要认识到失眠时，只要能做到身心放松，即便是整夜不眠，也无大碍，如此便放下了包袱，反而会促使自然入睡。另外，在就寝后，你可以舒坦地躺着，想一些愉快的事情，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，你可以尝试接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”即可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。高招4 合理饮食促进睡眠众所周知，睡觉前应避免喝浓茶、咖啡等对大脑中枢有兴奋作用的东西，但是很少人知道许多食物对睡眠也有促进作用。现代医学研究证明，食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。睡前饮酒作为催眠的方法之一，在民间广为流传。但是酒精对大脑的神经系统有双层作用：少量酒精对大脑起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；过量酒精，反而使大脑兴奋。需注意的是，酒精是一种高度成瘾性的东西，一不小心就会中毒、上瘾，而导致没有酒精便睡不着的后果。所以，用睡前饮酒作为催眠方法是不大可取的。另外值得注意的是，睡前进食不宜过饱或过少，因为二者都可使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。高招5 适当运动加速睡眠人为了生活、生存，必须依靠大脑及肢体的活动满足所有的生理需求，再由休息、睡眠继续下一个阶段的活动。这是一个生理性的循环，不可避免。当人体不活动、不运动时，摄氧量降低、循环系统不顺、肌肉因太少使用而张力变小、骨骼中的钙质入不敷出、胃口不佳，而且心智功能降低，常出现焦虑、不安的情绪。种种不活动的效应，在身体上蔓延开来，严重影响身体各种需求，包括睡眠。如果想睡个好觉，培养运动习惯是非常必要的。不管是散步、跑步、游泳、打球，还是做做家务，都可以创造您身体的动力效应，减少病痛、一夜好眠。◆自测区：你的睡眠质量好吗？有关专家根据经验，总结出一个人对睡眠质量的好坏可以使用一些方法，测试一下自己的睡眠质量好不好。如果你也想知道的话，赶快回答下面的问题吧：1．夜很深了才有睡意2．上床后，很久才能入睡3．睡眠易受外界影响，很警醒4．虽然睡着，但做梦频繁，第二天早晨仍感疲劳5．夜间醒来的次数多6．当夜间醒后，难以再次入睡7．不到起床时间，很早就醒了8．早晨常常觉得头昏、倦怠、情绪低落9．晨醒后皮肤暗淡无光泽、有眼袋、黑眼圈、不易上妆10．当无法安睡时，我觉得很烦躁、憋闷◆测试结果：符合1~2项：你的睡眠质量欠佳，应注意培养良好的生活习惯，也可以适当使用改善睡眠类产品进行调节；符合3~5项：你的睡眠质量较差，需要自我调整并服用有助于改善睡眠的产品；符合6~10项：你的睡眠质量很差，迫切需要采取改善措施。◆专家视点：睡个安稳觉好处多中山大学附属第一医院神经科曾爱琼教授告诉记者，睡眠同进食一样是生命活动的需要，失眠是一个症状群，表现为睡眠时间的连续性、质量不好或入睡困难等方面。一个人能够保持良好的睡眠，除了精神好、身体健康以外，还有许多好处：●睡眠可以消除身体疲劳；●有利于修复大脑和身体的损伤；●使病人康复速度加快；● 提 高人体免疫能力；● 给予紧张的情绪适度的舒解并消除心理压力等。

 对生活中偶尔的失眠不必过分担忧,一两夜的失眠不会对人的身心造成太大的影响。一般在困境消除或逐渐适应后,就会自动恢复正常睡眠。愈担心会再失眠,反而到夜晚就愈难入睡。不担心失眠,到困倦时自然就会入睡。
安排有规律的生活是避免失眠最有效的方法。养成定时睡觉与定时起床的习惯,建立良好的生理时钟。
入睡前不宜过饱,应尽量避免饮用如酒,咖啡,茶,可乐等刺激性饮料。不少人认为饮酒有助睡眠,虽然酒后容易入睡,睡眠却不易持久,醒后很难再入睡。睡前可适当喝些牛奶有利于睡眠
睡前半小时内不适合过劳过力的工作,有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡,效果往往适得其反。临睡前放松心情,听听轻音乐,有助于睡眠。
以上建议如果无效,切忌擅自服用安眠药物,因为安眠药只是抑制或麻醉的睡眠,其化学效应对中枢神经具有抑制作用,不能帮助失眠者获得真正良好状态的睡眠。如果失眠无法控制,应当寻求医生诊治,遵医嘱服用安眠药
克服失眠的心理调适方法:
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。










相关知识等待您来回答
健康常识领域专家宝宝很困,可是为什么睡不着_为什么很困可是睡不着
您当前所在的位置： > 为什么很困可是睡不着 >> 正文 >
经常很累很困很想睡觉可是却老是睡不着失眠
来源：　编辑：姚毅　时间：
宝宝很困,可是为什么睡不着
　　翻来覆去就是睡不着，晚上睡不着觉怎么办，困的眼睛都睁不开了，但就是睡不着。有时候点睡着，有时候是凌晨之后睡着。不管几请问晚上我怎么睡不着觉啊感觉很困眼睛也很难，Q患者年龄24患者性别女病情描述晚上躺下的时候本来很困，但是就是睡不着，为什么11岁以上的小孩睡不着觉Q睡不着，总是听到奇异的声音很是害怕想得到怎，问题擅长儿科详细您好徐医生您好请问有什么可以帮助您？徐医生俺家宝宝今天22天了从出生到现在爱闹这两天睡得还不好明明很困就是睡不着睡不踏实恩根。为什么很困可是睡不着　　宝宝吃饱了每次都很困却睡不着是怎么了。是不是需要抱抱才入睡呢？小宝宝这样子，灯光调暗点，白天的话拉上窗帘。亲小宝宝很困不爱睡，应该是没有安全感，怕妈妈走掉，宝宝快六个月了，她总是很困，眼睛都带血丝了，但就是睡不着老是趴着，爬不动乱蹬，蹬一会累了趴就要闭眼睡，可是没两分钟又睁眼乱蹬，就像有嗝打不出来似的看的真难，网友解决宝宝十一个月了困又老是睡不着怎么回事？[关键词检查宝宝身体里是不是缺营养比如缺钙，孩子就会睡觉睡不实常常醒。也可能你给他养成了这种习惯陪睡，啾不时蹦出的精彩表达总是使我无比喜悦，又自愧不如，我只有虔诚收藏的资格。1悖论式的妙句她困极了，但又翻来覆去睡不着，向妈妈诉说我困得都睡不着了她和妈妈。
　　会员提问我的宝宝一个月零八天，现在每天白天睡觉不塌实，刚睡着没十分钟就醒，看上去宝宝其实也很困，但就是睡不着，还网友提问我的宝宝一个月零八天，现在每天白天。