运动后喝冻水特务行不行行？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-27 03:55 标签： 不塞不流 不止不行
不懂就问，运动完到底喝冰水还是常温水？
正在看乒乓女单的四分之一决赛，今天福原爱打的很不错啊，竟然四比零干掉了李天微，但是看到丁宁的时候发现，休息间隙，没看错的话，丁宁喝的是冰水啊。之前nba球员休息喝冰水，有jr说人种差异，中国人肠胃没欧美人好，应该喝常温水，还有jr发过“少年运动完喝冰水猝死”的新闻截图。但是现在看到中国运动员休息间隙也喝冰水，还是想问，关于运动时喝冰水还是常温水，到底有没有可以参考的科学依据呢？轻福利
肠胃不好喝冰的，拉肚子。
虽然喝冰水容易拉肚子，但不得不说，打完球喝一瓶冰的雪碧真是爽的飞起！！
冯天微。。。一直想着李晓霞结果打错了
引用1楼 @ 发表的:肠胃不好喝冰的，拉肚子。我运动完就喜欢和冰的，看到猝死那个新闻吓一跳
常温好，但我还是喜欢冰的
应该喝淡盐水吧
打完球一瓶康师傅真的是爽到爆炸
刚打完，超级燥热的情况下，大口喝冰水，会死。。。。
引用6楼 @ 发表的:应该喝淡盐水吧这真喝不下去啊
引用9楼 @ 发表的:刚打完，超级燥热的情况下，大口喝冰水，会死。。。。有什么科学依据么？
引用10楼 @ 发表的:这真喝不下去啊能多淡就多淡的那种，稍微补充一下流失的盐分就好
引用11楼 @ 发表的:有什么科学依据么？闭汗
人的流汗就是体温过高通过毛孔放大，流汗降温
激烈运动完后，大口喝冰，会让毛孔瞬间收缩，汗排不出去，导致猝死！只能说概率很小，但确实会这样！
引用11楼 @ 发表的:有什么科学依据么？
引用13楼 @ 发表的:闭汗
人的流汗就是体温过高通过毛孔放大，流汗降温
激烈运动完后，大口喝冰，会让毛孔瞬间收缩，汗排不出去，导致猝死！只能说概率很小，但确实会这样！那刚运动完不冼冷水澡也是这个原理？
感觉是一口气喝完才会出事吧，一口一口喝问题应该不大？
发自手机虎扑
当然常温的好，可是打完球我不干几口冰的我活着有啥意义？
是的！！！！
只能说概率很低，但不代表不会死。就像飞机是所有交通工具里面失事率最低的，但是你无法保证你坐的那班就绝对不会出事！一样的道理！至于NBA和那些专业运动员，他们喝的时候都是用小杯子装慢慢喝，让身体适应温度差(主要是不要一口闷)
我喝常温水，记得小时候放学，和小伙伴嘻嘻哈哈打闹跑回家的，然后就吃冰棍，头非常痛，以后运动完出汗，不会马上让冷冻的东西进肚子了
引用15楼 @ 发表的:那刚运动完不冼冷水澡也是这个原理？是的！！！！ 只能说概率很低，但不代表不会死。就像飞机是所有交通工具里面失事率最低的，但是你无法保证你坐的那班就绝对不会出事！一样的道理！至于NBA和那些专业运动员，他们喝的时候都是用小杯子装慢慢喝，让身体适应温度差(主要是不要一口闷)
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运动后这样喝水才能减肥
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运动喝水会不会长胖，运动前可不可以喝水，运动后多久可以喝水……运动要科学喝水，才能健康减肥。
对于运动喝水的问题，不少人都会纠结，运动喝水会不会长胖，运动前可不可以喝水，运动后多久可以喝水……的确，运动喝水大有讲究。一些人会因为运动前喝太多水或不喝水，导致运动过程中感觉不舒适，有人则因在剧烈运动后大量喝水，而使胃部膨胀，妨碍隔肌活动而影响呼吸。因此，运动要科学喝水，才能健康减肥。
运动喝水会胖吗？
运动喝水当然不会长胖。脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸。也就是说，没有这两样，就不会形成脂肪，也就不会发胖。而水不能提供这两样东西。因此，运动喝水会长胖也就不成立啦。
运动前可以喝水吗？
运动前喝水当然可以，并且对身体大有好处。专家表示，运动前2小时喝大约500毫升白开水，可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率，给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。
尤其是跑步前，补水很关键。不少人常忽略跑步前的水分补充，甚至有一种错误的观点认为，跑步前喝水会引起胃痉挛。其实，跑前一小时应该喝少量的水。当感觉到口渴时，机体已经失去了约3%体重的汗液，所以感到口渴才进行补液，需要48小时才能补充上体液丢失的量。
运动后多久可以喝水?
运动后喝水是人们形成的一种共识，但是运动后多久喝水并非人人都知道。通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左&右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动(比如长跑后的慢走等)&使人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟(可以自己按住颈动脉掐表测)以下时，方可进行水分补充，仍然是100ml一次为宜，每两次之见至&少间隔10分钟。
运动后喝什么水？
运动后喝什么？白开水最简单不过了。在运动过程中，水分散失，因此，补水是运动后的头等大事，其他散失的成分可以在运动之后的饭食补上。
2.碱性饮料
剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。因此，运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。
蔬菜汁中含有大量人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量低，在运动后喝蔬菜汁既能及时为人体补充水分和其他营养，而且有助排毒消化，有利于减肥。
（责任编辑：简直）
本文来源：39健康网
责任编辑：王晓易_NE0011
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分享至好友和朋友圈运动后口干舌燥可以立即喝水吗_百度宝宝知道运动过后真的可以喝水吗？
学校搞运动会，四百米接力结束后，我看到很多人刚跑完步就喝很多冰水。但是我觉得这样不好，运动过后真的可以喝水吗？
大众养生网小编解答：
一般情况下，我们建议刚做完剧烈运动之后是不能立马喝水的，因为在长时间运动后，身体好多的机能跟反应都不能在运动停止时停止，而是都需要一个缓冲的过程。如果这个时候突然喝水，对身体是很危险的。这个时候身体流了很多汗，严重缺，如果这个时候突然喝水，就会更加减少盐分，这样就会更加使身体缺盐。如果情况严重的话，可能还会出现四肢发生水肿。
小编推荐&:
运动饮料对很多朋友来说想必不再陌生，具有补充运动时丢失的营养, 起到保持、提高运动能力，缓解运动疲劳等诸多特点。虽然运动饮料的好处很多，但是运动饮料在饮用时也要注意方式方法。长期喝运动饮料影响减肥效果，而且会增加肾脏负担，所以运动饮料不宜长期喝，可以用开水替代，另外未成年人不宜喝运动饮料。运动饮料不宜在运动中喝，也不要在运动刚结束后就喝运动饮料，而正确的做法是在充分休息后十分钟才喝。
人在大量运动之后，体内会产生大量的热量，汗液排出增加，肌肉释放出乳酸，所以大量运动以后要补充大量的水分，以及多吃碱性的食物。但是不要立即喝冰的饮料或者冲凉水澡，常温的水最好。可以多吃酸味的水果，如橘子、苹果等，还可以多吃豆制品，如豆浆、豆腐等。还要多补充体内蛋白质的含量，可以多吃鸡蛋、肝脏等，都可以帮助缓解疲劳，补充营养。
营养师问答
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