&p&一口气写了111个日常护肤心得和医美方法，把自己都快写感动了，最后一个心得，单身20多年的我，表示还没有掌握这项技能。&/p&&p&【&b&如果文章对你哪怕有一点帮助，就请点个赞吧，感谢大家的肯定。&/b&&/p&&p&&b&也欢迎关注我微博：海豚可爱多君 &/b&&/p&&p&&b&公众号：haitunjun520&/b&&/p&&p&&b&来咨询我痤疮问题哈，本人比较擅长痤疮，哈哈，绝对无广告和推广】&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&洁面篇：&/b&&/p&&p&1.每天只用清水洗脸，并不会使皮肤变更好，反而容易得&b&皮肤垢着病&/b&。&/p&&p&2.洁面之前，一定要认真洗手，做不到用洗手液，也可以用少量洁面代替或者用清水多洗几次手。&/p&&p&3.少用或者不用手工皂，不论什么类型皂，它的基本组成：油脂+碱（氢氧化钠或者氢氧化钾），尤其是硬水的地区（硬水，高浓度的钙镁离子的水）使用手工皂容易在皮肤上形成&b&盖造&/b&，堵塞毛孔。&/p&&p&4.少用皂基洁面，市场上大部分男士洁面都是皂基洁面，清洁力过强的洁面，过多的祛除皮肤天然油脂，皮肤会在负反馈的作用下分泌的更多的油脂，离毛孔粗大和痘痘肌不远了。&/p&&p&5.洁面时最好使用流动水，先把洁面揉匀起泡之后，然后涂在全面部，轻柔打圈30-40S，之后用清水往下&b&冲洗20遍&/b&，注意脖子与脸颊交界处，耳后，发际线也要冲洗干净。&/p&&p&6.洗澡和洗脸分开，千万不要使用花洒直接冲脸。&b&温水洁面效果最好&/b&，但是冷热水交替洗脸可以刺激皮肤血液循环，氧气充足，肤色也会更加好看，温差不能太大，否则刺激性太强，血管因为扩张而受损。&/p&&p&7.不论什么类型洁面，美白也好，祛痘也罢，洁面短时间都会被短时间冲洗掉，不要对它的&b&附加功能&/b&期待太多。&/p&&p&8.磨砂洁面只适合油性或者老化皮肤，只能2-4周使用一次，磨砂颗粒成分的洁面产品角质去除力强，刺激性强，不能每天使用，也容易造成&b&机械性痘痘&/b&。&/p&&p&9.毛巾要定期清洁和消毒，洁面后毛巾要&b&轻轻按压吸干水分&/b&，而不是擦拭，在一定程度上可以避免对肌肤的损伤&/p&&p&10.每天洁面次数不能超过2次，洗脸刷不论是往复式，圆周式，声波式，本质上都是依赖刷毛与皮肤接触界面产生的机械性摩擦来实现清洁和去角质功能，每周使用一次已经很夸张了。&/p&&p&&br&&/p&&img data-rawheight=&130& src=&/v2-d72db6d01ff6eb96d86a_b.png& data-rawwidth=&663& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&663& data-original=&/v2-d72db6d01ff6eb96d86a_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&b&防晒篇：&/b&&/p&&p&11.防晒很重要，不被晒到是最好的防晒，最好的防晒：Slip长袖衣裤+Slap遮阳帽+Seek遮阳处+Slide太阳镜+Slop防晒霜=&b&5S防晒法。&/b&&/p&&p&12.含酒精的防晒，可以把防晒在手上停留一会，等酒精挥发以后再使用，可以减少酒精带来的刺激。&/p&&p&13.防晒在涂在脸上会形成一层保护膜，防晒一般会使用阻渗剂防止防晒剂被皮肤吸收，我们平时可以把防晒霜挤在手上，在手心里揉匀，轻轻拍在脸上，&b&既均匀又不堵塞毛孔&/b&，反复揉搓或者像涂面霜一样的手法去涂防晒破坏防晒膜。&/p&&p&14.并非任何情况下防晒都需要2小时补涂一次，防晒需要补涂，不是防晒失效了，而是防晒膜被破坏了，不完整了。当你流汗，洗脸，游泳，午睡脸部蹭到枕巾等等都破坏这层膜时，这才需要补涂。没有被太阳直晒到，也没有流汗，也没擦脸，无须补涂。&/p&&p&15.一般不抗汗防水的防晒产品，使用清水或洁面即可洗净；抗汗防水性产品则需更仔细彻底清洁，或借助卸妆产品，清洁后需要及时涂涂抹保湿产品&/p&&p&16.基本上全部的UVB会被窗户玻璃挡住，62.8%的UVA会进入室内，SPF50要比SPF30高很多，实际遮蔽率仅仅提高了1.67%。在室内防晒，主要看PA值啊PA值！如果不拉上窗帘，需要使用防晒，室内隔着玻璃晒太阳，是不会合成VD的，反而会晒黑晒老 ，室内距离玻璃1.5m的非阳光直射处不需要特别的防护.&/p&&p&17.室内的日光灯下不需要特别的防晒，日光灯的UVA辐射约为室外的日光1/500，每天在室内停留8小时接收日光灯紫外线剂量，约等于室外日晒1分钟。&/p&&p&18.阴天，雨天，雪天等同样需要防晒，阴天的紫外线强度约晴天的20-30%，UVA紫外线强度出于较高的水平，会对皮肤造成伤害。&/p&&p&19.口服四环素类、喹诺酮类、马来酸氯苯那敏维A酸类等；食物如灰菜、茴香、苋菜、芹菜、无花果、芒果、菠萝、木瓜等会再紫外线下产生光敏反应。在阳光下长时间活动时应注意避免食用或接触光感性物质，严格防晒。&/p&&p&20.隔离并不能代替防晒，如果是无色，单纯保湿，控油，修饰毛孔的隔离可以使用防晒之前，如果是有色，有妆感的隔离可以代替彩妆粉底之类修饰皮肤，用在防晒之后。&/p&&p&&br&&/p&&img data-rawheight=&130& src=&/v2-d72db6d01ff6eb96d86a_b.png& data-rawwidth=&663& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&663& data-original=&/v2-d72db6d01ff6eb96d86a_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&b&祛痘篇：&/b&&/p&&p&21.护肤品不能祛痘，最有效的祛痘方法：找到靠谱的医生和光动力。简单来说，一般治疗思路：轻微的外擦药膏；中度的口服抗生素，配合红蓝光；重度的口服抗生素无效，尝试口服异维a酸；口服异维a无效的，可以尝试祛痘核武器→光动力。&/p&&p&22.&b&?&/b&对于1-2级痤疮：脸上有仅有粉刺为主和小丘疹。我们采用局部治疗。首选外用维A酸类药物，必要时可加用过氧化苯甲酰或水杨酸等以提高疗效。同时还可以联合果酸换肤，使用果酸换肤治疗以粉刺、炎性丘疹为主的痤疮，一般2～4周1次，4次为1个疗程。&/p&&p&23.??2-3级痤疮，：脸上红肿和脓肿痘痘较多&/p&&p&一般来说口服抗生素如大环内酯类、四环素或多西环素、米诺环素，要保证足够的疗程，通常连续使用6周-8周，并配合果酸、红蓝光、光子（IPL）等，并配合外用药物。&/p&&p&24.???3-4级痤疮：脸部囊肿或者聚合性痤疮，结节较多。&/p&&p&口服异维A酸是一线治疗方法。对炎性丘疹和脓疱较多者，也可先采用系统应用抗生素和外用过氧化苯甲酰联合治疗，待炎症改善后改用口服异维A酸治疗。&/p&&p&25.月经前痘痘加重，或者手上毛比较多，体重较胖，月经量少，建议做一个妇科B超或者激素6项看是否有多囊卵巢。对于多囊卵巢或者子宫内膜过厚导致的痘痘，口服达英35是比较常规的一个治疗方法。&/p&&p&26.超过2年痘痘患者，痘痘皮损主要集中在面部两颊部位，要做一个糠粃孢子菌检查，如果阳性，使用伊曲康唑抗真菌&/p&&p&27.敏感性痘痘肌，需要配合黄光冷超治疗，皮肤不敏感配合果酸换肤治疗或者其他治疗。&/p&&p&28.脸上丘疹脓包比较多，尤其是靠近鼻周需要检查下毛囊虫，如果毛囊虫阳性，需要使用杀虫剂，经典的是口服甲硝唑片21天。&/p&&p&更多的祛痘文章可以阅读：我写的真的很认真，大家要仔细看。&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///ttarticle/p/show%3Fid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&2017痘肌年中总结：如何让我们痘痘患者皮肤变好？&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&如何让痘痘患者皮肤变好？。我的治疗方法就是：四好精神——【&b&好好涂药吃药+好好吃饭+好好防晒+好好维稳&/b&】，文章14000字+，包括痘痘的分类，痘痘的分型治疗......如果你耐心花10-20分钟看完这篇不算枯燥的万字文，可能就不需要看其他痘痘相关文章了。&/p&&p&&br&&/p&&img data-rawheight=&118& src=&/v2-22c37b2bf864456faa9a4c59ccf0bf1f_b.png& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-22c37b2bf864456faa9a4c59ccf0bf1f_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&b&孕妇祛痘篇：&/b&&/p&&p&目前公开发表的病历，在子宫内接触到局部应用的维A酸的婴儿，表出现出与维A酸胚胎病一致的异常，&b&比如耳，脑，心脏等出现畸形&/b&。但是大量的研究显示，&b&外用维A酸并不会引起血浆滴度的上升&/b&，所以理论上外用维A酸不会像系统性应用那样引起的致畸反应。但是为了避免维A酸带来的致畸风，&b&国内外的专家支持妊娠期避免局部使用维A酸。&/b&&/p&&p&美国食品与药物管理局根据药物对胎儿的危害性将其分为以下&b&A到X共5级。&/b&&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A//.cn/China/Viewer/Html/PregDef.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&美国FDA妊娠期安全用药指导&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&分级越高并不意味着药物毒性越大，妊娠分级是根据药物对胚胎繁殖与发育的不良影响以及对母亲的益处权衡利弊后制定的。因此，对于妊娠分级为D和X，以及部分C级药物，药物的毒性或许相同，但由于用药对母亲的益处有所不同，因此被分为不同的妊娠级别。 &/p&&p&A级 ：&/p&&blockquote&在设对照组的药物研究中，在妊娠首3个月的妇女未见到药物对胎儿产生危害的迹象（并且也没有在其后6个月具有危害性的证据），该类药物对胎儿的影响甚微。 &/blockquote&&p&B级 ：&/p&&blockquote&在动物繁殖研究中（并未进行孕妇的对照研究），未见到药物对胎儿的不良影响。或在动物繁殖性研究中发现药物有副作用，但这些副作用并未在设对照的、妊娠首3个月的妇女中得到证实（也没有在其后6个月具有危害性的证据）。 &/blockquote&&p&C级 ：&/p&&blockquote&动物研究证明药物对胎儿有危害性（致畸或胚胎死亡等），或尚无设对照的妊娠妇女研究，或尚未对妊娠妇女及动物进行研究。本类药物只有在权衡对孕妇的益处大于对胎儿的危害之后，方可使用。 &/blockquote&&p&D级 ：&/p&&blockquote&有明确证据显示，药物对人类胎儿有危害性，但尽管如此，孕妇用药后绝对有益（例如用该药物来挽救孕妇的生命，或治疗用其他较安全的药物无效的严重疾病）。 &/blockquote&&p&X级 ：&/p&&blockquote&对动物和人类的药物研究或人类用药的经验表明，药物对胎儿有危害，而且孕妇应用这类药物无益，因此禁用于妊娠或可能怀孕的患者。&/blockquote&&p&&b&那么我们治疗痘痘常用的维A酸类产品妊娠等级：&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img data-rawheight=&156& src=&/v2-9fc25fd0b1c217beb37d_b.png& data-rawwidth=&184& class=&content_image& width=&184&&&p&全反式维A酸：常见的药物为迪维维A酸乳膏/ketrel乳膏，妊娠等级为C级。&/p&&p&&br&&/p&&img data-rawheight=&170& src=&/v2-fe6f5cee965dfc09d414c953f1d2d88e_b.png& data-rawwidth=&192& class=&content_image& width=&192&&&p&阿达帕林/达芙文：妊娠等级为C级。&/p&&p&&br&&/p&&img data-rawheight=&132& src=&/v2-9ca99f9637f3fbdca884a02b463d6f19_b.png& data-rawwidth=&328& class=&content_image& width=&328&&&p&&br&&/p&&p&它扎罗汀，妊娠等级为X级，严禁使用。&/p&&p&29.&b&如果脸上仅有粉刺，轻度痤疮&/b&&/p&&p&可以考虑壬二酸，壬二酸妊娠等级为B级，可能是最适合妊娠女性使用的溶解粉刺产品，20%浓度壬二酸虽可能给部分患者造成刺激，但下调皮肤Toll样受体2的表达，具有良好的抗炎效果，比较适合敏感痘肌。另外也可以考虑针清和果酸换肤，需要去正规医疗机构治疗。&/p&&p&30.&b&如果脸上有有红肿痘痘和脓包痘痘，中度痤疮&/b&&/p&&p&可以考虑使用红霉素软膏/克林霉素凝胶等，妊娠等级为B级，被认为是比较安全的。&/p&&p&过氧苯甲酰凝胶（班赛）妊娠药物分级为C级，但是外用是相对安全的， 痤疮丙酸杆菌 对红霉素软膏/克林霉素凝胶 有比较高的耐药性，一般会建议联合使用 过氧苯甲酰凝胶（班赛） ，即：壬二酸+过氧化甲酰凝胶或者 过氧苯甲酰凝胶+红霉素乳膏/克林霉素凝胶 。&/p&&p&&br&&/p&&img data-rawheight=&118& src=&/v2-22c37b2bf864456faa9a4c59ccf0bf1f_b.png& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-22c37b2bf864456faa9a4c59ccf0bf1f_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&b&良好的生活习惯&/b&&/p&&p&31.少吸烟：&/p&&blockquote&痘痘与吸烟，目前尚不明确，但因为尼古丁可促进对皮脂腺分泌和促角化作用，同时尼古丁会收缩微血管管壁，降低皮肤细胞的富氧率，可能有潜在的致痘风险。我身边，确实有经常抽烟却皮肤特别好的男生，但是抽烟有害健康不容置疑。2012年国内鞠强教授就提出化学诱导型痤疮，其中就包括痤疮亚型之一“吸烟者痤疮”。&/blockquote&&p&32.少喝酒：&/p&&blockquote&聚合性痘痘等，如果饮酒会使局部疼痛明显，易形成糜烂、溃疡，治愈后易留浅癫痕，我就有亲身经历，以前过年喝酒痘痘感觉很痛有跳动感，一动一动的感觉。&/blockquote&&p&33.少吃甜食：&/p&&blockquote&高糖食物会加重痤疮。高血糖会使胰岛素敏感性下降，正相关使得SHBG结合能力下降，血液中的游离雄性激素增多，雄性激素转化为DHT后导致皮脂腺分泌亢进，加重痘痘。&/blockquote&&p&34.少喝牛奶：&/p&&blockquote&研究表明了低脂/脱脂牛奶，而非全脂牛奶，与中度痤疮可能存在正相关性。其中脱脂牛奶的相关性最高，所以痤疮患者应适当少喝牛奶，特别是脱脂牛奶。&/blockquote&&p&&br&&/p&&img data-rawheight=&130& src=&/v2-d72db6d01ff6eb96d86a_b.png& data-rawwidth=&663& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&663& data-original=&/v2-d72db6d01ff6eb96d86a_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&b&控油篇：&/b&&/p&&p&35. 饮食清淡，早睡，多运动；&/p&&p&36.口服维生素B2和B6各一次一片一天三次连续3个月。&b&注：长期口服有肝毒性。&/b&&/p&&p&37. 口服螺内酯（1-2个月），一次一片一天两次连续一个半月，它可以竞争性地抑制二氢睾酮与皮肤靶器官的受体结合,从而影响其作用, 抑制皮脂腺的生长和皮脂分泌。&b&注：限女生，男生口服的话可能会导致乳房发育，处方药需要医生开。&/b&&/p&&p&38. 口服避孕药。如达英35或优思明。&b&注：限女生，处方药需要医生开。&/b&&/p&&p&39.严重者可口服异维A酸，一次一粒一天两次连续3-6个月，半年以上可使皮脂腺萎缩。&b&注：副作用大，具有严重致畸性，处方药需要医生开。&/b&&/p&&p&40.物理性的使用控油散粉和吸油纸。&/p&&p&&br&&/p&&img data-rawheight=&130& src=&/v2-d72db6d01ff6eb96d86a_b.png& data-rawwidth=&663& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&663& data-original=&/v2-d72db6d01ff6eb96d86a_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&b&面膜篇：&/b&&/p&&p&41.少敷爽肤水水膜。一瓶爽肤水不可能像纯净水那样纯粹，添加的脂溶性物质（各种美好成分等），有的需要表面活性剂才能更好的分散在水中，还有一些特定成分（一些美白中药提取物等）用酒精作为溶剂，有的爽肤水还会添加香料，还有防腐剂等，长时间湿敷，表活，香料，防腐剂也会渗透到皮肤里，对皮肤并不好。&/p&&p&42.少敷纯净水或者矿泉水水膜。水没有直接的细胞毒性，但能通过改变角质层的结构、释放储存其中的促炎细胞因子间接诱发病理性改变，会引起水合性皮炎，引起皮肤发红，起疹。&/p&&p&43.少敷面膜，面膜想要发挥功效必须破坏皮肤屏障。正常皮肤每周1-2次即可，当然不用也是可以的。长时间敷面膜，会使角质层过度水合，角质细胞膨胀彼此之间松脱，外界刺激性物质会更加容易进入肌肤，很多人用完面膜皮肤会出现小红点点，很可能就是刺激引起的&b&接触性皮肤，水合皮炎等&/b&。&/p&&p&44.少敷泡泡面膜，泡泡面膜是以表面活性剂混合氟化物的方式，使面膜起泡，附着于皮肤表面??再加上氟化物的刺激，原有皮肤屏障功能受损者易发生皮肤感染，仅仅为控油冒这样大的风险，未免太不值得。常见的有：韩国SU:M37，屈臣氏有售的肌养晶（全氟己基乙基二甲基丁醚）泡泡面膜等&/p&&p&52.医美光电系列治疗后，可以密集使用些&b&。&/b&一些患者做激光手术医院会开一些胶原蛋白面膜，大分子胶原蛋白确实不能被皮肤吸收，但是有一定的保湿功效，可以防止皮肤中的水过快散失，在干燥空气中能够防止皮肤表层过于干燥而造成的起屑、发皴，同时也可以镇定皮肤收缩毛细血管等.&/p&&p&46.我们使用面膜一般是10-15分钟，敷太长时间，皮肤会越来越干，我们的表皮细胞中含有大量的天然保湿因子（NMF），日常我们使用的面膜大部分物质都是水和增稠剂，NMF本身是亲水的，也就是说我们皮肤里面的天然保湿因子在长时间浸润被面膜中的水分带走，可能导致NMF流失，皮肤就会越敷越干。&/p&&p&47.面膜不能用来保湿，面膜短时间内会被洗掉，大部门面膜所含的油份较少，但是补水较好，但是保湿能力较差，使用面膜后还是需要保湿产品。&/p&&p&&b&更多关于水合性皮炎可以阅读：&/b&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&海豚可爱多君：一天至少两片面膜，导致严重水合性皮炎&/a&&/p&&p&&br&&/p&&img data-rawheight=&130& src=&/v2-d72db6d01ff6eb96d86a_b.png& data-rawwidth=&663& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&663& data-original=&/v2-d72db6d01ff6eb96d86a_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&b&红血丝篇：&/b&&/p&&p&所谓的红血丝就是变粗的毛细血管。玫瑰痤疮/激素依赖性皮炎，都有可能表现。&/p&&p&48.如果红血丝爆发明显，可以选择生理盐水放4摄氏度冰箱，湿敷面部（&b&也可以使用普通冷水湿敷；也可使用冷喷仪。每次冷敷或冷喷15 ~ 20 min）&/b& 每天3-5次，10分钟无消退或者2小时为改变，可以使用羟甲唑啉喷雾（天猫医药馆有卖）或者使用噻吗洛尔或溴莫尼定滴眼液，一次两滴一天两次，涂抹于患处，可以有效的收缩毛细血管。（&b&注：处方药需要医生开，指导下使用），特别对于一些红斑毛细血管型玫瑰痤疮&/b&&/p&&p&49..对伴有瘙痒的患者， 24小时红斑未退，可以 短期使用吡美莫司乳膏或他克莫司软膏 ， 对于皮损潮红明显、灼热感强烈的患者，可服用卡维地洛。（&b&注：处方药需要医生开，指导下使用）&/b&&/p&&p&50.对于弥漫较细的红血丝，可以选择光子嫩肤，较粗的红血丝可以选择脉冲染料。&/p&&p&51. 因为很难根治，就要更加重视生活习惯，怎么说呢？如果日晒加重你的玫瑰痤疮，那我就注意防晒。如果辛辣食物、饮酒、冷热刺激加重，那我就注意清淡饮食。拿出自己的小本子，记下来，找出可能加重自己的因素，避免它。但是不要给自己太大的压力，大部分都很好治疗。轻微的还是以外用药和医学修复护肤品为主。&/p&&p&&b&更多关于玫瑰痤疮可以阅读：&/b&&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&海豚可爱多君——红斑毛细血管扩张型玫瑰痤疮解决对策&/a&&/p&&img data-rawheight=&118& src=&/v2-22c37b2bf864456faa9a4c59ccf0bf1f_b.png& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-22c37b2bf864456faa9a4c59ccf0bf1f_r.png&&&p&&b&祛黑头篇&/b&&/p&&blockquote&黑头/毛孔看起来很脏，但不是脏东西引起的，跟脸是否洗得干净，经常用磨砂膏也没有关系。当毛孔堵塞，油脂和死皮细胞无法正常排出，就会形成黑头。&br&&b&堵塞的原因很多：&/b&&br&
首先，雄性激素过多造成皮脂分泌过多，毛孔内的角质细胞不断堆积，堵塞了油脂的通道。&br&其次，毛孔本身畸形或功能受损，油脂排出不畅，也会形成堵塞。堵塞物接近皮肤表面的时候，油脂和死皮细胞氧化，变成黑色。脸上的并不是黑头喔。&br&
黑头是擦不掉的，至少不能完全擦掉，磨砂膏可以去除黑头的表面部分，但对毛孔内的部分却无能为力，所以很快黑头又会显现出来。就好像拔草，如果不除根的话，杂草几乎会立刻卷土重来。&/blockquote&&p&&b&对策措施：&/b& &/p&&p&52.对于油性皮肤可以尝试好的水杨酸产品。水杨酸去角质剂能够深入毛孔，溶解油脂和死皮细胞，改善顽固的黑头。&/p&&p&53.对于干皮如果想用护肤品解决毛孔/黑头问题，建议选择含果酸的护肤品，果酸具有一定的保湿性，水杨酸就不适合。比如芯丝翠果酸系列乳液，油皮用起来可能比较黏，它不会让皮肤变薄，反而解决毛孔粗大，抗皱都非常出色，当然白天要严格防晒。&/p&&p&其实效果最好的还是医美类，胶原蛋白流失是毛孔粗大非常重要的原因，同时角质层含水量不足也会导致毛孔出大，&b&建议果酸换肤和非剥脱点阵，皮秒比较对症，也能解决黑头/毛孔粗大问题。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img data-rawheight=&118& src=&/v2-22c37b2bf864456faa9a4c59ccf0bf1f_b.png& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-22c37b2bf864456faa9a4c59ccf0bf1f_r.png&&&p&&b&医美篇：&/b&&/p&&p&54.去皱：动态皱纹，可以考虑注射肉毒素；静态邹纹，可考虑注射玻尿酸、胶原蛋白等；&/p&&p&55.皮肤松弛：可以考虑超声刀，埋线等&/p&&p&56.瘦脸，瘦腿，可以考虑肉毒素一周见效，维持半年到一年；&/p&&p&57.填充鼻子、下巴、额头、泪沟、法令纹，短效填充剂胶原蛋白、玻尿酸，维持半年到一年。&/p&&p&58.红色痘印可考虑光子或者染料激光，黑色痘印考虑光子或者果酸换肤&/p&&p&59.痘坑，增生性疤痕可以考虑点阵激光做磨削，凹陷性疤痕可以用点阵激光或者点阵射频，微针手段，破坏疤痕组织并促发皮肤的损伤修复和重建。&/p&&p&60.雀斑，可以采用激光治疗，目前强脉冲光最佳的适应症就是雀斑，治疗后雀斑产生薄痂，7天后薄痂脱落，雀斑消退&/p&&p&61.每个人都有追求美的权利，任何整形或者微整形都是有风险的。&/p&&img data-rawheight=&118& src=&/v2-22c37b2bf864456faa9a4c59ccf0bf1f_b.png& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-22c37b2bf864456faa9a4c59ccf0bf1f_r.png&&&p&&b&运动与护肤篇：&/b&&/p&&p&62.运动时，皮肤温度是比较高的，尤其是夏季，高温环境中皮肤5a还原酶活性升高，出油多，有研究体温每变化1度,皮脂的分泌率可以变化10%，油脂分泌多也会加促粉刺的形成。&/p&&p&在局部闷热潮湿环境中们，皮肤表面汗液挥发困难容易诱导毛囊口吸水膨胀堵塞。有研究高温下表皮因吸水而膨胀,毛囊皮脂腺导管会反应性回缩,毛囊漏斗部开口缩小,引起毛囊内脂质分泌不畅,发生堵塞,加重粉刺的形成。&/p&&p&运动量需要循序渐进，不能一开始过猛，导致体内激素水平波动较大，最明显的是肾上腺素，有研究下丘脑-垂体-性腺轴反应性使雄激素分泌增加，可使痘痘患者病情加重 ，要每天稳步进行，让机体慢慢适应体内激素水平波动。&/p&&p&&b&对策&/b&：我们可以适当增加有氧运动，海豚君曾经在大学里也能感受到，往往围着学校体育场狂跑几圈，脸上发红发痒然后第二天狂爆痘，而且都是大红肿痘痘，自己慢慢跑慢走竟然会很少长痘，这也可能是有氧与无氧运动的差别之处&/p&&p&63.运动后及时擦去皮肤表面的汗液，因为在高温环境下，毛囊口吸水膨胀堵塞，容易造成闭口急性痘痘产生。&/p&&p&&b&对策&/b&：不要用健身房提供的毛巾，一定要使用自己的毛巾。海豚君比较建议使用化妆棉或者棉柔巾，目前国产比较好的牌子全棉时代 。
既能卸妆又能代替毛巾使用，用在健身房很帅方便，干净又卫生。&/p&&p&64.运动后皮肤的温度会比较高，痘印明显可能是，毛细血管扩张比较明显，皮肤发红很明显。&/p&&p&&b&对策&/b&：运动后温和洗脸后，喷点喷雾，让自己的皮肤尽快的镇定下来，然后外用含无油保湿乳液，薄薄涂一层，不建议裸脸，洁面后皮肤可能会比较干燥，可能会导致皮肤油脂分泌旺盛，滋生粉刺。这里比较推荐理肤泉蓝喷和玉泽喷雾。使用喷雾后，及时简单保湿。&/p&&p&65.户外健身，也要注意防晒，紫外线能加重痤疮。&/p&&p&&b&对症：&/b&可以使用一些防水防晒。无论冬天夏天阴天雨天，只要在10点到15点之间出门，都要做好防晒。即使你不喜欢用防晒，也可以选择一些含防晒成分的乳液，保湿加防晒简单搞定。比如：丝塔芙，玉兰油，优色林，都有自己的含光谱防晒成分的乳液，天猫旗舰店就有卖。&/p&&p&66.小心化妆品皮炎，健身时最好卸妆，不要带妆运动，如果面部带妆，容易堵塞毛孔，汗液皮脂无法顺利排出，容易长痘痘或者粉刺。&/p&&p&&b&对症&/b&：油皮可以选择使用一些含水杨酸等疏通毛孔的产品。比如，理肤泉，玉泽，薇姿净痘系列。&/p&&p&67.不要过量的补充蛋白质粉，蛋白粉含有IGF-1炎性作用因子，它能加速毛囊皮脂导管角化（痘痘产生的一个极其重要原因）。&/p&&p&更多可以阅读：&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&健身党再也不怕长痘了——运动型痤疮对策&/a&&/p&&p&&br&&/p&&img data-rawheight=&118& src=&/v2-22c37b2bf864456faa9a4c59ccf0bf1f_b.png& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-22c37b2bf864456faa9a4c59ccf0bf1f_r.png&&&p&&b&玫瑰痤疮篇：&/b&&/p&&img data-rawheight=&1136& src=&/v2-1f3bdfaed6e_b.png& data-rawwidth=&638& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&638& data-original=&/v2-1f3bdfaed6e_r.png&&&p&&br&&/p&&p&其实，现实中很多的敏感肌就是早期的玫瑰痤疮，也有很多医生把玫瑰痤疮误诊为敏感肌，脂溢性皮炎，接触性皮炎等。&/p&&p&但是我们也不能随便说自己是敏感肌。 主观上：敏感肌往往自觉皮肤发红，伴有灼热感，不能够耐受普通护肤品。 客观上：&a href=&///?target=http%3A///k/%25E4%25B9%25B3%25E9%%25E8%25AF%%25AA%258C%3Ffrom%3D501& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&#乳酸试验#&i class=&icon-external&&&/i&&/a&进行判断，使用5%的乳酸溶液涂抹在鼻翼两侧，分别在2分30秒和5分钟的时间，观察皮肤有没有红斑。随后使用四级评分：观察点是0分，1分，2分，3分，越红分数越大，然后把2分30秒和5分钟观察的数字进行相加，如果大于3就证明是敏感性肌肤，数字越大说明皮肤越敏感。&/p&&p&其实敏感肌又分为继发性敏感肌和原发性敏感肌。 继发性：比如使用物理磨砂膏，含酒精/精油护肤品，阿达帕林药膏，水杨酸等刺激或者损伤皮肤屏障等。 原发性：如遗传因素，血管神经高反应性等。尤其是女性的皮肤表皮较薄者，很容易敏感，受热/日晒皮肤表现发红发热等。&/p&&p&这部分原发性敏感肌很大一部分是玫瑰痤疮。玫瑰痤疮的生理和病理之一就是血管神经的高反应性，表现为短短10多秒时间在受热/日晒/情绪波动3项因素中的两项会出现阵发性潮红或者持久性红斑，基本上这种敏感肌为玫瑰痤疮是跑不了。&/p&&p&所以医生在确诊时一定要排查清楚所有情况，不能随便看一眼就搪塞过去：“你这就是敏感肌，不用治疗；你这就是天生的红血丝，做激光吧”。&/p&&p&68.红斑毛细血管扩张型玫瑰痤疮是最难治疗的玫瑰痤疮，无根治之说。米诺环素，一般推荐剂量50mg/d,这里使用不是用来抗菌，而是利用它的低剂量来达到抗炎效果的。比如多西环素低剂量的可以最长时间6个月-1年。&/p&&p&69.玫瑰痤疮患者的皮肤屏障会有一定的受损激素依赖性皮炎，外用医学修复产品很重要，比如薇诺娜特护霜，刷酸党我也经常推荐使用，很多医院也可以买。当然理肤泉和雅漾也是可以的，只是我对两家产品了解很少。&/p&&p&70.对于玫瑰痤疮，外用克林霉素效果很差或者说无效，对于红斑毛细血管扩张，可以考虑使用壬二酸，这里说说壬二酸，它不像水杨酸和果酸具有剥脱性，刺激低，所以说敏感痘肌也可以考虑使用。壬二酸具体良好的抗炎效果，而且具有杀菌抑制皮脂分泌的效果，15%-20%的壬二酸可以每天使用一次，目前唯一推荐治疗玫瑰痤疮的壬二酸是德国拜耳生产的Finacea。因为玫瑰痤疮患者皮肤屏障受损，使用可能会有刺激，可以先薇诺娜特护霜后壬二酸。&/p&&p&玫瑰痤疮还有一种是丘疹脓包型，推荐阅读：&/p&&p&&a href=&/p/& class=&internal&&丘疹脓包型玫瑰痤疮解决对策&/a&&/p&&img data-rawheight=&118& src=&/v2-22c37b2bf864456faa9a4c59ccf0bf1f_b.png& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-22c37b2bf864456faa9a4c59ccf0bf1f_r.png&&&p&&b&激素依赖性皮炎篇：&/b&&/p&&p&使用高效糖皮质激素时间＞20d，&/p&&p&低、中效糖皮质激素＞2个月。&/p&&p&简单说外用时间过长外用糖皮质激素分为高、中、低效，所引起的激素依赖性皮炎时间不同，最短约20天，最长可在2个月以上 。&br&长期使用所谓“特效嫩肤、美白，祛痘”化妆品， 激素药膏，尤其是朋友圈的三无产品，连续使用超过2个月，才基本可能患有激素依赖性皮炎，你如果没有使用，激素药膏或者含激素的化妆品基本上不可能患有激素依赖性皮炎的，所以不要轻易被美容院忽悠。&/p&&p&&b&素依赖性皮炎必修对激素形成依赖&/b&，怎么说呢？患者往往有非常难受的面部三联症： （&b&非常痒，非常干，非常热&/b&） ，呈慢性反复性发作，在外用糖皮质激素或口服、注射糖皮质激素后好转，在外用“可疑含激素美容护肤品”后好转，但只要停用3-5天又可出现“三联症”的复发，这类患者基本上可诊断为面部激素依赖性皮炎。 还有其他症状比如：⑴皮肤变薄、潮红伴毛细血管扩张；⑵痤疮样皮炎：粉刺、丘疹及脓疱；⑶色素沉着；⑷皮肤老化：皮肤干燥、脱屑、粗糙，甚至萎缩；⑸毳毛增粗变长。自觉症状：自觉有灼热、瘙痒、疼痛及紧绷感。 &/p&&p&激素依赖性皮炎，我更愿意称激素诱导型玫瑰痤疮。为此给出建议：&/p&&p&71.不要指望护肤品能治病，停用一切激素制剂，看西医，外用医学修复皮肤屏障产品，原因：激素会抑制肌肤新陈代谢，抑制角质层中脂类和蛋白质代谢，也就是说，老角质层剥脱，无新角质层细胞补充，皮肤就会越来越薄，越来越红，脂类一般由：神经酰胺，游离脂肪酸，胆固醇组成，皮肤屏障产品，含有该些成分。&/p&&p&72.避免各种诱发或加重血管反应的因素如：减少浓茶、咖啡、辛辣食物的食入，避免呆在温热密闭的室内环境（长期呆在空调房），保持情绪稳定等，如果情绪激动脸部红斑明显，口服黛力新，稳定血管神经高反应性。&/p&&p&73.抗炎治疗：四环素类是一个较为合适的选择，因这一类药物有较为明确的抗炎作用，同时兼有抗毛细血管增生，同时玫瑰痤疮要抗光敏，口服羟氯喹等，以及抗敏药阿洛克。&/p&&p&74.6小时红斑不退，可以在皮炎处使用他克莫司等，全脸使用不超一个月。&/p&&p&75.当炎症控制稳定，去除局部扩张的毛细血管是预防复发的重要条件，最终痊愈还是要依靠强脉冲和非剥脱点阵等医美治疗方法。&/p&&p&76.治疗大概需要3个月-1年时间，以上药物仅供参考，请在医生指导下使用。&/p&&p&在说一次，不要看中医，不要瞎琢磨，相信偏方，没有好的医生，就做高铁等看名医，治疗需要时间，耐心，金钱。&/p&&p&更多关于激素依赖性皮炎可以阅读：&/p&&p&&a href=&///?target=http%3A///ttarticle/p/show%3Fid%3D& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&别滥用“激素依赖性皮炎”这个名词&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&img data-rawheight=&118& src=&/v2-22c37b2bf864456faa9a4c59ccf0bf1f_b.png& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-22c37b2bf864456faa9a4c59ccf0bf1f_r.png&&&p&&b&脂溢性皮炎篇：&/b&&/p&&p&脂溢性皮炎，本质是皮肤上真菌（糠枇孢子菌，现在更多称马拉色菌），把甘油三酯分解游离脂肪酸，直接刺激皮肤造成。&/p&&p&77.如果不确定是否患有脂溢性皮炎，可以大型综合医院，做皮肤镜镜检，伍德灯等。&/p&&p&78.轻度的脂溢性皮炎，我更建议只要修复皮肤屏障即可，脂溢性皮炎患者皮肤屏障受损明显，TEWL增高，皮肤常干燥脱屑，反而会分泌更多的油脂。同时在医生的指导下，口服维B6，葡萄糖酸锌片，也可以口服丹参酮胶囊。&/p&&p&79.严重点的脂溢性皮炎，现在医生一般会开1-2%酮康唑洗剂，如果脱屑多也可以选用希尔生洗剂，外用抗真菌药膏比如：联苯卡唑乳膏/酮康唑乳膏，对于明确有真菌感染着，如糠枇孢子菌检查阳性，给予抗真菌药，比如：口服斯匹仁诺，因为肝毒性大，一定要医生指导下服用。&/p&&p&80.面部炎症重者可以外用吡美莫司乳膏或0.03%他克莫司软膏，控制炎症后逐渐减量，副作用小。如果面部炎症明显，皮肤发红毛细血管扩张，伴随痤疮样疹，在医生指导下口服多西环素及羟氯喹，外用抗痤疮药物，达芙文和班赛等。&/p&&img data-rawheight=&118& src=&/v2-22c37b2bf864456faa9a4c59ccf0bf1f_b.png& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-22c37b2bf864456faa9a4c59ccf0bf1f_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&b&杂七杂八篇：&/b&&/p&&p&81.大油田皮肤或者自己皮肤油脂分泌比较旺盛充足，又注意防晒，可以直接使用爽肤水来简单保湿&/p&&p&82.爽肤水不要用来湿敷或者擦拭，而是要温柔的轻拍在脸上。&/p&&p&83少喝红糖水，少喝蜂蜜水，少吃甜食，糖是皮肤的杀手之一，长痘，衰老，长胖，面色发黄都是它的“功劳“。&/p&&p&84.正常皮肤可以每月去一次角质，干性皮肤，敏感性皮肤，屏障受损性，炎症性皮肤不需要去角质，混合型皮肤可以在T区适度去角质。有时候我们使用的去角质产品，搓出来的并不都是角质，而是含有聚丙烯酸树脂等胶脂与皮肤表面带电离子或者PH值改变而发生凝絮搓泥。&/p&&p&85.并不是人人适合精油。精油通常含有醇类、酮类、酚类、芳樟醇、醚类、醛类等，这些物质接触到皮肤会造成强烈刺激和过敏反应。就算是看起来有益的成分，如薰衣草也可能造成皮肤细胞死亡。&/p&&p&86.嘴巴周围容易长痘的患者伴随幽门螺杆菌感染高达80%，所以你口周容易长痘，胃肠道不适，口腔有异味，最好查下幽杆，同时还与氟化物有关，尤其是我们每天接触的含氟牙膏，可能也是凶手之一，这时候你可以需要选择一支无氟牙膏。&/p&&p&87.时时关注大气污染，PM2.5天气出门可以选择戴口罩，选择含有维生素C和维生素E，虾青素，烟酰胺等抗氧化的护肤品。雾霾中PM2.5的主要附着成分包括芳香烃类化合物（苯并芘）、持续有机污染物（代表性物质是二噁英及重金属），氯痤疮是接触环境污染物二噁英或其他氯化烃类化合物并经系统吸收中毒后引起的一种痤疮样皮肤疾病，被认为是“二噁英中毒的可靠标志”。其临床上表现为非炎症性的粉刺和囊肿。&/p&&p&88.肤色是DNA决定的，CFDA从来没有批准过任何一种针剂用于美白，所有打美白针的医生和诊所都是不靠谱非法的&b&。&/b&性价比最高的美白祛斑就是口服维C一次一片一天三次，氨甲环酸片一次一片一天两次，连续3个月以上。（&b&注：处方药需要医生开，指导下使用），&/b&医美类可以选择光子嫩肤、Q开关、皮秒等光电治疗。同时平时要养成防晒的习惯才能减少色斑的形成。&/p&&p&89.颈纹，大部分都是颈阔肌长期伸缩的结果，体位性皱纹的出现，并非都是皮肤老化的结果，避免过早的出现颈纹，少低头玩手机。&/p&&p&90.抬头纹或者眉间纹，是表情肌邹眉肌长期收缩的结果，所以平时少做夸张的表情&/p&&p&91.脱毛膏对毛囊的刺激比较大，尽量不要使用，如果需要脱毛可以采用激光脱毛，或者剃毛刀来代替。&/p&&p&92.少做“半永久化妆”，它和传统文绣一样是人工移植色素的原理，色素毕竟是外来物质，不可避免的带来感染，过敏，致癌的风险。&/p&&p&93.少挤鼻周、鼻根部，鼻周等危险三角区的痘痘，此处有丰富的血管窦与颅脑相同，不当的挤压，会让感染物质进入血液感染颅脑，甚至有生命危险。&/p&&p&94.皮肤在表皮基底层生产出角质形成细胞，该细胞从基底层到角质层移动并脱落大概需要28天，所以洗脸刷每月使用1-2次足够。&/p&&p&95.头皮屑比较多的话，抑制马拉色菌是关键，不要使用过热水，可以使用含ZPT，硫化硒的洗发水或者洗发剂，还有非处方药酮康唑洗剂，注意长期使用会有耐药性，可以和普通洗发水间隔使用，没头皮屑时就不用。如果你是更炎症的脂溢性皮炎，可能就需要看医生了。&/p&&p&96.使用护发素最好不要接触头皮，冲洗护发素时，最好不要沾到脸部或者身体，如果不小心接触，要及时冲洗干净。&/p&&p&97.生姜和何首乌并不能生发防脱，在医生的指导下口服非那雄胺，按时按量口服服用，半年有效率可达66%，一年半后有效率可达95%.&/p&&p&98.外用米诺尔地也有很好的效果，4个月有效率达85.3，男生一般使用5%浓度，女生一般使用2%浓度，不论何种脱发，最好去医院病理检查下，严重的脱发可能只能植发了。&/p&&p&99.保持整体清爽，可以使用止汗露，但是孕妇还是要谨慎使用含氯化铝和明矾的止汗露，孕妇暴露在铝环境下，可能会造成胎儿四肢短小或者畸形。&/p&&p&88.目前0.05%的全反式维a酸是唯一被FDA（美国食品和药物管理局）批准可以用于光老化治疗的产品。&/p&&p&100.爱力根的Avage（含有0.1% Tazarotene）和强生的Renova（含0.02%，0.05%Tretinoin）被美国FDA批准的用于治疗皱纹的两款产品。&/p&&p&101.柠檬是可以白天吃的，但是用柠檬片敷脸刺激性特别大，而且柠檬中真正的酸不是维C，而是柠檬酸，剥脱角质作用比较强，美白不成反毁脸。&/p&&p&102.新鲜芦荟中含蒽醌类成分的芦荟大黄素等（半抗原），与表皮蛋白质相结合，形成能使机体发生过敏反应的物质（全抗原），而且芦荟大黄素能引起女性子宫血管扩大，以致造血盆骨腔充血及肿胀等。芦荟胶可以用用，但是也没有太大的作用，一堆增稠剂。&/p&&p&103.日光下，不论外用或者口服维C产品都是没有问题的，紫外线会加速皮肤中维C的消耗，涂抹在皮肤表面的VC会牺牲自己保护人类的皮肤。&b&小技巧：”维C产品可白天用，维C和维e衍生物的抗氧化功效能帮助皮肤抗紫外线。&/b&&/p&&p&104.不少矿物防晒霜和粉底霜都含有氧化锌，该成分可使皮肤免受日照损害，并能抑制皮肤早衰。因此购买时要看清成分，选择含氧化锌的防晒比选择含二氧化钛的防晒对痘痘更友好。&/p&&p&105.使用喷雾后，用手轻轻拍干，然后涂上保湿产品，不要使用化妆棉擦拭或者等着水分蒸发，擦拭或者蒸发会使皮肤表面水溶性保湿成分带走，反而会让皮肤更加容易干燥。&/p&&p&106.针清适合那种完全成熟的痘痘，就是说那种痘痘刚开始红疼，后来变成白色脓肿，痘痘摸起来软软的有波动， 刺破后，能轻易挤出分泌物或豆渣样皮脂， 完全不痛的的痘痘可以选择针清。&b&有痛感 /痘痘病灶比较深，是不能针清，你针清也请不出来什么内容物，反而会更加刺激痘痘进一步发炎感染，很多时候这种痘痘去针清，半个脸都能肿起来，而且特别痛。&/b&&/p&&p&107.&b&仰睡更利于护肤，&/b&一直向一方侧卧睡觉，会使脸变浮肿、皮肤变干燥。那是因为侧卧睡觉时，压着脸的同时也打破了生物钟，从而使血液循环变得困难，也使得水分不能很好地排出，致使连接血管的淋巴管里堆积着代谢废弃物。皮肤这样反复经过白天、黑夜的浮肿、消肿，就会反复拉长、缩短，从而出现皱纹和皮肤下垂。&b&另外，侧卧睡觉时，皮肤特别薄的眼角更敏感，所以也要注意。&/b&&/p&&p&108.&b&晚上23点后护肤最好&/b&。细胞有丝分裂高峰在晚上23:30，皮肤细胞生长与修复主要在夜晚；早上8点到晚上23点毛细血管流量会有一个U形趋势，血流量是慢慢变高的，而且皮质醇分泌在晚上也会达到低点，所以晚上23点以后使用护肤品或者使用治疗痘痘的药膏比如：阿达帕林/维A酸乳膏，或者治疗湿疹的一些激素药膏，是比较好的。&/p&&p&109.少去美容院或者祛痘机构，皮肤管理中心，皮肤有问题尽早去正规医院皮肤科。&/p&&p&110.美不止看脸，嘴唇也会干燥老化，注意使用唇膏；手部也需要防晒；身体乳也坚持不断的擦；坚持健身和运动；认真擦眼霜；强烈紫外线下，头发也需要防晒......美还需要看内在，谈一场三观一致的恋爱；多看书，多旅行，岁月也会美化一个人，善待身边的每一个小动物......&/p&&p&&b&111.和谐的性生活，适当的自慰&/b&&/p&&p&&br&&/p&&img data-rawheight=&118& src=&/v2-22c37b2bf864456faa9a4c59ccf0bf1f_b.png& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&/v2-22c37b2bf864456faa9a4c59ccf0bf1f_r.png&&&p&&br&&/p&&p&&b&还没有写完，待更新，点赞小天使在哪里？&/b&&/p&&p&更多护肤妙招推荐阅读：&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&海豚可爱多君：我是怎么样花200元把痘痘治好的？&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&海豚可爱多君：哪些护肤品和化妆品是代购炒出来但实际并不好用？&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&海豚可爱多君：有没有治疗青春痘特别有效的药物或方法？&/a&&/p&&p&&a href=&/question//answer/& class=&internal&&海豚可爱多君：怎么消除脸上痘痘和挤完痘痘留下的斑？&/a&&/p&
一口气写了111个日常护肤心得和医美方法，把自己都快写感动了，最后一个心得，单身20多年的我，表示还没有掌握这项技能。【如果文章对你哪怕有一点帮助，就请点个赞吧，感谢大家的肯定。也欢迎关注我微博：海豚可爱多君 公众号：haitunjun520来咨询我痤疮问…
&img src=&/v2-b3061ed75eec733ed289e8b2_b.png& data-rawwidth=&1809& data-rawheight=&1017& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1809& data-original=&/v2-b3061ed75eec733ed289e8b2_r.png&&&p&&strong&早上无意发现这两个网站，超赞，迫不及待想分享给大家。&/strong&&/p&&p&相信大家都会去网络找些素材，不论做PPT还是其他，一些必备的搜索技能十分重要，譬如掌握些搜索语法或如何避免百度留坑，这些技巧算不上难，但却能迅速提高工作效率。&/p&&p&关于素材，以前都整理过些，大都按文字、图片、icon等分类，虽然全面但有些繁琐，除非平时有积累，否则现用现找效率也很低。&/p&&p&现在有这两工具就没问题了。&/p&&br&&p&&strong&【1】&/strong&&/p&&a href=&/?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&多搜搜 - 图片搜索 - PPT模版&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&p&早上无意发现，多搜搜是一个素材搜索平台，集：图片、icon、文档、APP搜索等一体，非常方便。&/p&&img src=&/v2-dbbeab3d1c9618_b.png& data-rawwidth=&1303& data-rawheight=&874& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1303& data-original=&/v2-dbbeab3d1c9618_r.png&&&p&以图片为例：&/p&&p&许多国外图库需用英文搜索稍繁琐，但多搜搜却不必，它支持中文直接转换英文，而且能显示许多图库的结果。&/p&&p&&img src=&/v2-14ada4bc9a37b2ed3c2f_b.png& data-rawwidth=&1276& data-rawheight=&894& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1276& data-original=&/v2-14ada4bc9a37b2ed3c2f_r.png&&当然除了图片，多搜搜还支持许多其他：&img src=&/v2-df5c25b371aa_b.png& data-rawwidth=&1341& data-rawheight=&453& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1341& data-original=&/v2-df5c25b371aa_r.png&&&/p&&p&与图片相同，搜其他时也能显示大多主流网站结果，赞！&/p&&p&&strong&【2】&/strong&&/p&&a href=&/?target=http%3A///& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&/&/span&&span class=&invisible&&&/span&&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&p&快搜上内容比多搜搜内容更全，而且分类更细，用起来也很方便。&/p&&img src=&/v2-3b3ee0ee0fc49b4413fffefb36c2fc4c_b.png& data-rawwidth=&1303& data-rawheight=&857& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1303& data-original=&/v2-3b3ee0ee0fc49b4413fffefb36c2fc4c_r.png&&&p&而且找些与学术相关资源时，快搜更便捷。似乎可以直接用Google搜索，至少我的电脑目前是。以医学为例，&strong&关键词：doctor。&/strong&&/p&&p&快搜中选Google：&/p&&p&&img src=&/v2-bb62c16b9c79c8cfe4f5b_b.png& data-rawwidth=&1242& data-rawheight=&928& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1242& data-original=&/v2-bb62c16b9c79c8cfe4f5b_r.png&&百度：&img src=&/v2-bf829d6be78_b.png& data-rawwidth=&1323& data-rawheight=&886& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1323& data-original=&/v2-bf829d6be78_r.png&&&/p&&p&嗯，这很百度。&/p&&p&快搜支持很多，大家一试便知，不详述了。&/p&&p&&strong&【3】&/strong&&/p&&a href=&/?target=https%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&Image Cyborg · HOME&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&p&imagecyborg是一个图片下载工具，用来下载些有版权网站图片，时常引起争议，建议大家不要商用，学习交流即可。&/p&&img src=&/v2-c65fb3ec4c1fc32b5cdd402_b.png& data-rawwidth=&1264& data-rawheight=&852& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1264& data-original=&/v2-c65fb3ec4c1fc32b5cdd402_r.png&&&br&&p&以500px为例，以前下载都用插件或F12里找链接，稍繁琐，现在有imagecyborg就都不必了。&/p&&p&复制图片链接到imagecyborg里去。&/p&&p&然后选择下载文件里最大那张，就是原图。&/p&&p&理论上imagecyborg适用所有图片网站，但时常非议，大家善用吧，不要给自己平添烦恼。&/p&&p&&strong&【4】如何管理素材&/strong&&/p&&p&以前总是喜欢写许多教程与技巧，反而忽视整理与总结，但这也十分重要。从上仨网站基本能解决素材来源，一些必要的整理也不能少，否则用时找不到也无用。&/p&&p&&strong&一些个人小经验：）&/strong&&/p&&p&&strong&1、整理体系&/strong&&br&&/p&&p&首先要花些时间整理体系，依据平日习惯设计文件夹层次与结构。这不仅仅适用素材整理，其他也是相同。&/p&&blockquote&&p&&strong&&em&常用PPT素材分类：&/em&&/strong&&/p&&p&&strong&&em&A图片、&/em&&em&B文字、&/em&&em&C图标、&/em&&em&D图表、&/em&&em&E模板......（依次类推）&/em&&/strong&&/p&&/blockquote&&p&推荐以字母序列分类素材，逻辑清晰。&/p&&p&&strong&2、正确命名文件夹&/strong&&/p&&p&如果用了ABC等分，文件夹命名推荐：A01、A02、A03...&/p&&br&&blockquote&&p&&strong&&em&A类：图片素材&/em&&/strong&&/p&&ul&&li&&p&&strong&&em&A01-科技类&/em&&/strong&&/p&&/li&&li&&p&&strong&&em&A02-风景类&/em&&/strong&&/p&&/li&&li&&p&&strong&&em&A03-人物类&/em&&/strong&&/p&&/li&&li&&p&&strong&&em&（依次添加）&/em&&/strong&&/p&&/li&&/ul&&/blockquote&&p&其他也是如此。不过有两个注意点：&/p&&p&1、常用文档编号给小，添加在前。&/p&&p&2、命名时如与时间有关，可加上作为前缀或后缀，用“-”隔开。&/p&&p&&strong&3、善用快速访问/常用文件夹&/strong&&/p&&p&Win10文件资源管理器有快速访问和常用文件夹功能，可以添加常用到这里，类似PPT中快速访问工具栏。&/p&&img src=&/v2-ea6d8ee88f1dc_b.png& data-rawwidth=&1245& data-rawheight=&1350& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1245& data-original=&/v2-ea6d8ee88f1dc_r.png&&&br&&p&&strong&4、善用搜索&/strong&&/p&&p&Win与Mac不同，没有Alfred，搜索电脑文档时有些不便。不过都可解决。&/p&&ul&&li&&p&&strong&用好CORTANA&/strong&&br&&/p&&/li&&/ul&&p&小娜搜索文件功能还是很赞，直接输入基本都能找到，而且支持按类别搜索。&/p&&img src=&/v2-ddd939a2f63a7_b.png& data-rawwidth=&1338& data-rawheight=&1303& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1338& data-original=&/v2-ddd939a2f63a7_r.png&&&ul&&li&&p&&strong&everything&/strong&&br&&/p&&/li&&/ul&&p&一款Win的搜索小工具，相当于Mac下Alfred，速度极快，但在Ul设计上可能稍差些，不过还是比Win自带搜索好多了。&/p&&p&输入关键词，直接找到全部本机相关文件，&strong&速度极快！！！&/strong&&/p&&img src=&/v2-28e818d0a4ecf596deda1c_b.png& data-rawwidth=&1219& data-rawheight=&1065& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1219& data-original=&/v2-28e818d0a4ecf596deda1c_r.png&&&p&Everthing免费下载与使用，地址：&a href=&/?target=http%3A///& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&voidtools&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&&i&-----------------------------&/i&&/p&&p&其他阅读：&/p&&a href=&/p/& class=&internal&&毕业就转行，这个医学生到底在想些什么？ - 一周进步&/a&&br&&a href=&/p/& class=&internal&&还在不断收藏网站？其实只要掌握这些搜索技巧就够了。 - 一周进步&/a&&br&&a href=&/p/& class=&internal&&我有一个舍友，他腐烂在了大学宿舍。 - 一周进步&/a&&br&&a href=&/p/& class=&internal&&六步搞定毕业论文排版，导师都为你转身了。 - 一周进步&/a&&br&&a href=&/p/& class=&internal&&相信我，这篇文章足以颠覆你对Office的三观。- 一周进步&/a&&br&&a href=&/p/& class=&internal&&我是怎样每天看完100个公众号的？ - 一周进步&/a&&br&&a href=&/p/& class=&internal&&大学四年，Kindle竟成了我最好朋友。 - 一周进步&/a&&br&&a href=&/p/& class=&internal&&学会这三个排版技巧，普通人也能做设计。 - 一周进步&/a&&br&&a href=&/p/& class=&internal&&昨天，因为这篇EXCEL教程，我卸载了王者荣耀。 - 一周进步&/a&&br&&a href=&/p/& class=&internal&&如果你也担心密码泄露，请看下这份秘籍。 - 一周进步&/a&&br&&p&-------------------------------------------&/p&&p&更多干货欢迎阅读：&a href=&/?target=http%3A//mp./mp/homepage%3F__biz%3DMzIxMjI1MDcyMQ%3D%3D%26hid%3D12%26sn%3D999f3d61a4d6ae2eb40a%23wechat_redirect& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&一周进步文章精选&i class=&icon-external&&&/i&&/a&&/p&&p&一周进步（WeChatID：weekweekup），青年兴趣课堂，每周一场训练营，让年轻轰炸你的每个兴趣点。欢迎大家关注一周的微信公众号，和我们一起进步。&/p&&p&希望有助，顺颂时祺。&/p&
早上无意发现这两个网站，超赞，迫不及待想分享给大家。相信大家都会去网络找些素材，不论做PPT还是其他，一些必备的搜索技能十分重要，譬如掌握些搜索语法或如何避免百度留坑，这些技巧算不上难，但却能迅速提高工作效率。关于素材，以前都整理过些，大都…
&img src=&/v2-cce6da78cc6c5c131e391fc3_b.bmp& data-rawwidth=&940& data-rawheight=&743& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&940& data-original=&/v2-cce6da78cc6c5c131e391fc3_r.bmp&&&p&1、答案：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&哪些素质很重要，却是读书学不来的？ - 知乎&/a&
赞数：147330&/p&&p&2、答案：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&想要充实自己，有哪10本书和10部电影值得推荐？ - 知乎&/a&
赞数：137461&/p&&p&3、答案：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&有哪些很重要又被忽视的炒菜技巧？ - 知乎&/a&
赞数：134853&/p&&p&4、答案：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何看待「医生拒绝给艾滋病人做手术」？ - 知乎&/a&
赞数：114437&/p&&p&5、答案：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&要怎样努力，才能成为很厉害的人？ - 知乎&/a&
赞数：106544&/p&&p&6、答案：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&有哪些外行人看来很蠢的设计实际上却是精妙无比？ - 知乎&/a&
赞数：102738&/p&&p&7、答案：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何长时间高效学习？ - 知乎&/a&
赞数：97984&/p&&p&8、答案：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&思念到极致是什么感觉？ - 知乎&/a&
赞数：97395&/p&&p&9、答案：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&历史上有哪些成就颇高但鲜为人知的人？ - 知乎&/a&
赞数：93516&/p&&p&10、答案：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&有哪些好看的高智商悬疑电影？ - 知乎&/a&
赞数：91412&/p&&p&11、答案：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如何成为一个优秀的男朋友？ - 知乎&/a&
赞数：88437&/p&&p&12、答案：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&被蟒蛇盯上了，如何保命？ - 知乎&/a&
赞数：87760&/p&&p&13、答案：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&好朋友之间是如何变淡的？ - 知乎&/a&
赞数：86945&/p&&p&14、答案：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&淘宝上有哪些网购美食？ - 知乎&/a&
赞数：84266&/p&&p&15、答案：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&人截肢了以后会有什么感觉？ - 知乎&/a&
赞数：83323&/p&&p&16、答案：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&体质极差的人如何从头开始恢复身体素质？ - 知乎&/a&
赞数：82025&/p&&p&17、答案：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&谁是 2016 年的演技最差的男星？&/a&
赞数：77921&/p&&p&18、答案：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&让你感到最憋屈的事是什么？ - 知乎&/a&
赞数：75913&/p&&p&19、答案：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&有哪些必备的知识技能？ - 知乎&/a&
赞数：75539&/p&&p&20、答案：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&《不能说的秘密》是部好电影吗？ - 知乎&/a&
赞数：73559&/p&&p&21、答案：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&吃的方式能否反映一个人的教养、内涵？ - 知乎&/a&
赞数：72461&/p&&p&22、答案：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&你写过或者听过哪些「魔性」的故事？ - 知乎&/a&
赞数：71761&/p&&p&23、答案：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&就 2015 年初而言，国人的审美大体处于一个什么样的水平？&/a&
赞数：71469&/p&&p&24、答案：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&你有什么道理后悔没有早点知道？ - 知乎&/a&
赞数：69931&/p&&p&25、答案：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&医生为什么不搭理未挂号的病人？ - 知乎&/a&
赞数：69854&/p&&p&26、答案：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&你觉得自己厉害在哪里？ - 知乎&/a&
赞数：69795&/p&&p&27、答案：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&有文化有多可怕？ - 知乎&/a&
赞数：69693&/p&&p&28、答案：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&有哪些可以提升情商、判断力和谈话技巧的书籍？ - 知乎&/a&
赞数：68383&/p&&p&29、答案：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&在交通工具上靠着陌生人的肩膀睡着了或是被陌生人靠着肩膀睡着了是怎样一种体验？ - 知乎&/a&
赞数：68062&/p&&p&30、答案：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&有什么知识，你知道后你的世界马上就不一样了？ - 知乎&/a&
赞数：66860&/p&&p&31、答案：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&有哪些软件堪称「神器」，却不为大众所知？ - 知乎&/a&
赞数：65044&/p&&p&32、答案：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&在学校门口卖铁板鱿鱼的大二女生，以后会有什么发展？ - 知乎&/a&
赞数：64791&/p&&p&33、答案：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&你亲身经历过哪些听起来像段子一样的故事？ - 知乎&/a&
赞数：64623&/p&&p&34、答案：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&最适合在办公室吃的零食是什么？ - 知乎&/a&
赞数：64389&/p&&p&35、答案：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&如果800个小时后发生世界大战，你最想怎么做？ - 知乎&/a&
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赞数：62808&/p&&p&38、答案：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&你亲身经历过哪些听起来像段子一样的故事？ - 知乎&/a&
赞数：62436&/p&&p&39、答案：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&男女交往中男性的核心竞争力是什么？ - 知乎&/a&
赞数：62034&/p&&p&40、答案：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&和成熟女人谈恋爱是什么感觉？ - 知乎&/a&
赞数：61432&/p&&p&41、答案：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&装逼成功是怎样一种体验？ - 知乎&/a&
赞数：60876&/p&&p&42、答案：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&最让你震惊的一个杀人案件是什么？ - 知乎&/a&
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赞数：60149&/p&&p&49、答案：&a href=&/question//answer/& class=&internal&&中国真的有很多穷人吗？ - 知乎&/a&
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