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与孕妇瑜伽和孕妇瑜伽一样，孕妇舞蹈对准妈妈的身体健康也有很多好处。但是并不是所有准妈妈都可以做孕妇舞蹈。所以在练习孕妇舞蹈前，请先咨询专业的老师，量力而行。
孕妇跳舞安全吗
每个孕妇对于运动的需求是不同的，一般来说只要合理跳舞不仅安全，而且对孕妇身体健康有很多的好处，如缓解孕期不适，增强体力，有助于生产等等。但跳舞并不适合体质差或不适合做运动的孕妇，准妈妈跳舞前最好先咨询相关医师，结合自身身体条件接受必要的建议、指导及注意事项，选择合适的舞蹈，减少或避免跳舞带来的消极影响。如若在跳舞期间有任何身体不适，应立即停止并及时就诊。
孕妇跳舞的好处
孕妇跳舞作为一种健康运动，对女性产前及产后都有着诸多好处，如：1.增强体质。可有效增强准妈妈的体质，有利于生产的顺利进行。2.缓解压力。可以缓解女性的心理压力，调节紧张情绪，减少孕期及分娩的恐惧感。3.调节身心。轻松的舞蹈及优美的音乐可以陶冶调和身心，是一种较好的胎教途径。4.缓解孕期不适。可有效地减轻怀孕期间的诸多不适应症。5.提高身体灵活性。通过身体动作的协调变换，可以使身体更加灵活。6.有助于产后恢复。可以有效帮助女性在产后快速健康地得到恢复。
孕妇适合跳什么舞
随着月份的逐渐延长，孕妇身体也越来越笨重，基于身材、体力等限制，可以供孕妇选择的舞种并不多，当前比较受欢迎的孕妇舞蹈有以下几种：1.孕妇肚皮舞2.非洲蛇形舞3.节奏较慢的民族舞蹈4.充满活力的伦巴舞和恰恰舞孕妇可根据自身情况及爱好来选择合适的舞蹈，但是各位一定要避免大幅度的动作以及高强度的锻炼，尤其是要避免夸张的摆臀、激烈的跺脚等活动。对于那些不适合过多运动的孕妇，如血压偏高、患有先兆流产的女性，更是要谨慎选择舞蹈种类，要以身体安全和胎儿健康为首要考虑因素。
孕妇舞蹈指南
孕妇作为特殊的群体，可以把跳舞当作一项锻炼身体的运动。如何发挥孕妇舞蹈的积极性，避免消极影响，准妈妈要提前了解一些明确、具体的指导或注意事项，以更好地利用舞蹈来促进身体健康，帮助胎儿发育。1.根据身体反馈来调整准妈妈由于自身的特殊性，进行运动时需要根据身体的反馈来做出适当的调整。跳舞时需要配合自身内部的节奏，舒缓地、轻盈地协调身体，切不可任意扭动肢体，打乱身体的平衡和节拍。如果在跳舞时出现不适，如头晕眼花，呼吸不畅，腹部疼痛或者阴道流血等，需要及时停止跳舞并立即就医。2.跟专业孕妇舞蹈老师学习一个从事过孕妇舞蹈指导的老师，对准妈妈的帮助将是很大的，这样的老师有着专业的孕妇舞蹈知识以及多年的教学经验，能够充分了解每个孕妇的身体状况，并且因材指导，根据孕妇身体的状况及变化做出适时调整，时刻考虑到孕妇的安全问题，这对孕妇的长远健康发展很是有益。3.补充充足的营养和能量无可置疑，跳舞会消耗一定的能量和体力，因此孕妇在跳舞前需要补充一定的能量，如摄入充足的营养和热量，饮用足量的水等等，以免在跳舞期间体力不支。同时要注意不能在温度过高或过于阴潮的的地方跳舞，以免出现中暑、滑倒等危害身体的状况。4.选择合适的肢体动作准妈妈不仅需要根据身体状况来选择合适的舞蹈，同时还需要选择恰当的舞蹈动作和舞蹈体位。在怀孕早期，孕妇要注意不能进行背部的运动，要尽量避免长久的站立，舒展肢体时也不能始终保持固定的姿态，否则会削减流向子宫的血液量，致使胎儿供血不足，给宝宝造成伤害。因此，准妈妈在跳舞时要让身体尽可能地放松和舒适，避免僵化或麻木。5.根据孕期不同阶段做出调整随着时间的推移，孕妇不仅身体上会出现诸多改变，心理上也会有种种不同的负担感。因此在孕中期和孕后期，准妈妈可以选择节奏性不强，舒缓流畅的舞蹈来活动，调节并稳定自身情绪，缓解孕期心理压力和重担，同时也要减少活动量，降低运动强度，按照身体的基本需求来不断调整。6.穿合适的衣服和鞋子跳舞需要舒服、合适、宽松的衣服和鞋子，对于孕妇来说，可根据自己的体形来合理选择着装。舒适的衣裤及鞋子可以让准妈妈更好地舒展身体，使全身的肌肉及关节放松，不仅能使身体愈发灵活，而且还能促进血液循环，以达到强身健体、缓解情绪的效果和作用。
肚皮舞对分娩的潜在影响
1.肚皮舞有助于胎位的稳定肚皮舞是一种具有阿拉伯情调的舞蹈，其传播范围较广，如今成为一种深受欢迎的国际性舞蹈。孕妇肚皮舞对健康有益，具有保健功效。有医生指出，由于肚皮舞可以使孕妇的腹部不断地运动及摆动，以此来帮助胎位的稳定，所以对孕妇日后生产可起到帮助的作用，使准妈妈更顺利地分娩。1.肚皮舞可增强身体柔韧度肚皮舞可以使全身得到活动，通过不断的扭动可以使准妈妈的腰部、腿部、肩膀等地方得到全方位的放松和活动，从而不仅可以促进血液循环，还可以增强身体的韧性和强度。在鼓励顺产的今天，医生往往会要求孕妇经常活动，适度运动，为自然生产创造良好的身体条件。而准妈妈通过肚皮舞，就能提高身体的柔韧度，增强体质，日后更能顺利产子。2.孕妇跳肚皮舞的注意事项值得注意的是，肚皮舞中的一些幅度大或强度大的动作，如剧烈的摆臀，踮起脚尖等等，这些动作准妈妈最好不要进行，会破坏身体的平衡。而且准妈妈要避免跳舞时间过长，绝不能筋疲力竭，要时刻注意运动强度，考虑身体的节奏和状况，不要勉强自己。
相关专家解答
2个回答 - 最新回答: 日已采纳：宝妈直接看他们拍的交易如何，选择适合自己风格的去拍就可以了啊......
2个回答 - 最新回答: 日已采纳：呵呵谢谢胡思乱想......
1个回答 - 最新回答: 日已采纳：1、妈妈要做好表率要想让孕宝宝日后成为一个身心健康的人，孕妈妈首先就应...听人说孕妈妈的一言一行都对胎宝宝有着很大的影响，我刚怀孕6个月，就想请...
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受精卵着床会有什么感觉，请有经验的姐妹指点一下
我上次月经是7月22日开始，周期一般为30天，按常理推算排卵期应该在8月8日左右，排卵期前后开始腰酸，乳头突出而且有刺痛感，小腹有点胀。大约四、五
天左右症状就好转了。不过前两天又开始上火了，咽喉有点发炎。昨天下午（8月14日）我上厕所时发现内裤上有一丁点棕褐色的斑迹，今天早上起床上厕所时发
现内裤上也有一点，但是现在还不到来月经的时间，我观察了一下，好像不是来月经，因为从昨天下午到现在也快一天的时间了，没有真正的出血现象，只是有
一小点斑迹的感觉。我在网上看了一些资料，有些人说受精卵着床时有少数人会有出血现象，不知我这算不算呢？网上也有人说吃了叶酸会影响月经周期，我从
上次月经结束后开始服用叶酸，该不会是周期提前了吧。这段时间感觉自己体温都挺高的，8月14日早上测基础体温是37度，今天是36.9度。希望有经验的姐妹
指点一下。谢谢！
没有经验！帮你顶！
我们的时间差不多，不过我现在好像没有什么太大的感觉。
我那时候没出现这样的分泌物~~帮顶~~
好像受精卵着床的时候会出现小腹疼痛，是冲击痛，应该也会引起出血的。
我吃叶酸一个多月了，没有引起月经提前，
斯利安是孕妇专用的，应该不会有这种副作用的，又不是大剂量服用，应该没有事情的。
买ZZY试纸试试吧，比较准一点
好象有些人着床会出血。
祝LZMM好孕！
不太清楚哟！帮顶！。。。
不要着急了.
昨天和一个生过宝宝的朋友打电话,她说他开始的一个月一点感觉都没有,都不知道自己怀孕了.
而且以前也听其它人讲过一般发现怀孕的时候已经一个多月了.
那就说明,第一个月基本是没什么感觉的. 或者是有些很不明显的感觉.
还是让我们静静地等等吧.
我上次月经是7月23日，周期一般也为30天左右，不知道能不能有好消息各位准妈妈希望别让错误的经验伤害自己
如今的生活状态和生活质量就我们曾经的老一辈人而言已经改变的非常棒了，那么我们就应该清楚实际上生活中经常能够带给我们的就是层出不穷的多样化的孕期保健和护理知识，我们有丰富的时间和物质用来享受生活，如果有一天我们也成为了妈妈，更会让我们心情舒畅浑身轻松。在看来实际上我们的生活状态好了可能对于一些年轻的新妈妈们来说并不是个好事，女人一旦怀孕就是全家的宝，各种老人自认为的好东西就会不断被填到孕妇的嘴里，各种保健养生知识更是多不胜数，但是月子中心想知道我们真的了解了这些保养保健知识吗?
误区一：补钙就要多喝骨头汤。为了补钙，有的准妈便按照老人的指点猛喝骨头汤。其实，月子中心告诉您喝骨头汤补钙的效果并不理想。骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不容易被人体的肠胃吸收，而喝了过多骨头汤，反而可能因为油腻，引起孕妇不适。
误区二：盲目购买营养保健品。价格昂贵的营养品一定比普通食物好吗?准妈妈在选择营养品时，主要该考虑的是自己的身体是否需要进补，而不是盲目听从销售商的花言巧语，许多营养品的吸收效果并不会比普通食物更好(如鲜牛奶的补钙功效未必就比直接补充钙剂差)，有些营养品甚至根本不适合孕妇食用。准妈妈在决定购买营养品前，最好先咨询一下有经验的产科医生。
误区三：过度饮食，体重超标.怀孕不是生病。一些准妈妈把自己当成了长期病号，在怀孕的280天里，吃得太多、太好，而运动又太少，结果造成体重大大超标。准妈妈超重带来的后果是不可轻视的，不仅在孕期会造成孕妇并发症增高，不利于胎儿成长，在分娩时，也会有困难。
误区四：以保健品代替正常饮食。为了加强营养，一些准妈妈们每天要补充很多营养品，诸如蛋白粉、综合维生素、钙片、铁剂、孕妇奶粉等等，大量营养品下肚，某些准妈妈就认为自己的营养已经足够了，日常三餐的营养保证不了也没什么关系。其实这样做反而对身体不利，因为营养品大都是强化某种营养素或改善某一种功能的产品，单纯使用还不如保证普通膳食的营养均衡来得更为有效。
误区五：维生素过量。孕妇若每天服用超过一万单位(i.u.)的维生素a，则有1/4机会造成胎儿畸形，如先天性心脏病以及眼睛、颚裂、耳朵的畸形，另外有1/4机会造成智障。若维生素d补充过多(每日超过15毫克)，容易造成孕妇的软组织的钙化。
误区六：多吃菜，少吃饭。许多人认为菜比饭更有营养，准妈妈应该把肚子留下来多吃菜。这种观点是极其错误的，饭是米面等主食，是能量的主要来源，一个孕中、晚期的孕妇一天应摄入400～500克的米面及其制品。
误区七：水果过量.许多准妈妈为了生个健康、漂亮的宝宝而拼命吃水果，甚至还把水果当蔬菜来吃。她们都相信：吃水果多多益善。其实，水果并不能代替蔬菜。水果中的纤维素成分并不高，但是蔬菜里的纤维素成分却很高。有些水果中糖分含量很高(如西瓜、葡萄等)，摄入过多，可能引发妊娠糖尿病。上了年纪的人殊不知多吃水果可能导致准妈妈患上妊娠糖尿病。
误区八：铁的补充要谨慎.建议孕妇在怀孕3个月以上时再补充铁。一般来说，孕妇每天补充30毫克铁即可(除非有严重贫血)，服用铁剂应在空腹时且不要同时服用钙及镁，因为钙、镁会抑制铁的吸收。
　误区九：呕吐厉害就要多吃零食。怀孕初期常有呕吐、恶心和胃口不佳等症状，嗜好多吃酸、吃辣。为压制孕吐，有的准妈妈索性餐餐吃话梅、果脯等零食。殊不知，这样并不能缓解孕吐。孕吐是由于胃酸分泌不足、胃肠功能下降失调才会出现的。虽然酸辣口味的食物可以刺激胃酸分泌，但如果长期大量食用，终究可能损害肠胃功能。如果孕妇孕吐得厉害，应尽快到医院检查，并进行治疗才能缓解症状。
相信更多时候我们往往都没真正的使用利用过这些知识，这些大量众多的保健养生知识很多很多都是针对的孕妇以及月子期间的新妈妈们，其实并不难理解，我们应该有一个正确的使用认识态度理解态度，合理正常的给自身进行滋补，不要盲目听从老人言，盲目的认为好东西就多吃。
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生宝宝的妈妈们个个表情严肃，也在听胎心音，气氛很紧张，我当时就有点害怕了，害怕去医院，真是担心生宝宝的时候会是什么样，我想顺产，不知道要注意什么，应该做些什么，有经验的准妈妈们给我们指点一下吧，在这里分享一下你们生宝宝时候得心情我昨天去医院检查，医生让我听20分钟的胎心音，第一次去产房那边，看着床上躺着即将
听说顺产的都要侧切吗？
顺产据说非常疼地
我一去医院腿就软了，特别是昨天去产房那边，太可怕了，还打算顺产怎么办啊
我本来也打算顺产来着,因为我的宝宝脐带绕项两圈,在住院后测胎心的时候说是宝宝基本上没有胎心了,医生建议让剖腹产,当时也是考虑到宝宝的安全做了剖腹产.
我家宝宝顺产出生了，没想到生孩子真的不容易啊
我十分钟就把宝宝生出来了了，疼是一定的，但在忍受范围内，鼓足勇气，顺产吧
叶子花于 09:18:27写道：
我十分钟就把宝宝生出来了了，疼是一定的，但在忍受范围内，鼓足勇气，顺产吧
这位妈妈好有勇气哦
每个女人都要受煎熬的事情&&
顺产吧，这样对宝宝好！
穿上小棉袄对宝宝好。。。需要的话来我的店铺。。顺便报知来自本论坛给予优惠
我每次看生宝宝那刻的体验贴都很害怕
另外需要妈宝或日本花王纸尿裤的亲去我店里看
14:40:50xaq 作第1编辑
宝宝生完三个月了，还没恢复好呢，真是不容易啊
怎么生最好听医生的，不过条件允许的话当然最好顺产了，这样对大人孩子都好。
不管是顺产还是剖宫产，都要在孕期的时候控制自己的体重，而且还要多运动，这样比较容易生。
再就是要对自己和肚子里的宝宝有信心，不要害怕，准妈妈一定要勇敢，这样你肚子里的宝宝也会很勇敢的，这样给自己打气就不怕了。最好多去准妈妈学校听听课，听了产科专家的是怎么说顺产和剖宫产的，用科学来消除自己的恐惧感。多看一些顺利生产的案例，少看负面报道。
我当时是顺产的，宝宝7.8斤在怀孕的时候就每天到我们附近的小山上散步，每天上午一次，下午午睡后一次。每周去妈妈学校听一次课，专家的讲解更让我坚定的顺产的决心。
我们单位的同事除我是顺产的其他人都是剖宫产，所以我在怀孕的时候他们就劝我剖了算了。可是我还是坚持顺产，因为我认为怀孕生产是每个女人都要经历的，没有什么可怕的，我们的母亲就是这么把我们生出来的，而且当时的条件比现在要艰苦的多。那我们为什么就不能生呢？
我顺产的感觉是：疼，但那种疼是生理性的疼，而且是间歇性的，不是一直疼，所以一般人只要有信心是完全可以忍受的，只要想到宝宝在和你一起努力，就让我有了勇气。
关于很多准妈妈害怕的侧切问题：我的感觉是一点也不可怕，因为当时我的注意力全都放到了用力生宝宝这件事上，所以侧切的时候一点也没感觉到疼。
顺产的好处：对宝宝的好处那当然不用说，我想大家都知道。对妈妈的好处就更大了，我顺产完了只躺了一个小时就可以下床了走动了，吃东西也没关系，而且恢复的很快。而剖宫产毕竟伤元气，听我同事说要躺2天，而且还不能吃东西，产后恢复的也慢，而且还会留下疤痕影响美观。而且由于我同事比较胖，肚皮脂肪比较厚，剖宫产的时候也很痛苦，后来她自己都很后悔没顺产，见人就说还是顺产好，所以说剖宫产其实也很疼，而且那种疼是病理性的，即使生的时候是因为打上麻药所以不痛，但麻药过了呢，而顺产完了以后就一点不疼了，所以在我认为剖宫产更要痛苦些。
所以请这位妈妈勇敢一些，相信自己相信宝宝，母爱是伟大的，它可以战胜一切的困难，为了自己的宝宝，加油!希望听到你顺产的消息。
不知道你现在生了没，呵呵，我是剖宫产的，虽然肚皮疼一会，总比下面疼的好，我们这里都侧切的，听说侧切不打麻药的，要是打了对胎儿不好，你可想象一下随便划个小口子都很疼，还有顺产要肚子疼18-22个小时的，要开骨缝的，养不好会做病的，生了以后还要宫缩，反正听我同屋的那个妈妈说，还不如剖宫产了，疼的她三四天都睡不好，下面都肿了，比较哎感染，要是不侧切建议你顺产，要不太遭罪了，祝你一切顺利
其实生宝宝要顺其自然，也要看看你开不开骨缝，医生一般是建议你顺产的，我个人认为胎儿通过产道的挤压是宝宝面对这个世界的第一次考验与磨砺，但不同的是只有这一次是妈妈和宝宝真正的共同努力才能实现的，这有利于增进妈宝的感情，我是顺产的，疼是一定的，我疼了10个小时才把我的宝宝顺利的生下来，现在顺产基本都要侧切，因为如果不侧切你的下面会撕裂的更不容易愈合，再说了当时肚子疼得已经觉不出侧切的疼痛了，其实生了孩子以后在遇到困难你会自然感觉，生孩子这么大的困难有过了，还有什么是我们女人不能克服的？会让我们更坚强、更勇敢！！！
我家宝宝顺产的，大部分都得侧切，但是仍然比剖宫产回复的快多了
疼是一定会的，但都在忍受的范围内，要有信心哦
我的宝宝出生两个月零十三天了，我是顺产，疼死啦，当时真想晕过去算了，还好有导乐帮忙！不过现在恢复不错。现在都提倡顺产，尝试这种疼楚也不是件坏事！加油，妈妈们我们永远都是最棒的！
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