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怎样才能提高小孩的抵抗力：7个饮食定律
　　我们说想要提高孩子的抵抗力，那么有两大方面的问题就少不了。一是饮食方面，二是运动方面。今天小小运动馆主要从饮食方面为大家介绍一下。7个饮食定律，让家长们不再为“怎样才能提高小孩的抵抗力”而烦心。话不多说，一起来看看吧。
　　怎样才能提高小孩的抵抗力：按时进餐
　　进餐没有规律，是宝宝偏爱零食和肠胃不好的主要原因。所以，家长们要培养孩子按时进餐的习惯。
　　怎样才能提高小孩的抵抗力：饭菜要易消化、易吸收
　　大人吃了不好消化的饭菜还会觉得不舒服呢，更何况小孩呢?难消化的食物会增加孩子的肠胃负担，使宝宝没有食欲，由此导致免疫力下降。所以，孩子的食物要以易消化、易吸收的为主，并且不能一次吃太多。
　　怎样才能提高小孩的抵抗力：不偏食
　　只有不偏食才能保证营养的均衡，所以，不管是肉类还是五谷杂粮以及瓜果蔬菜，都要让孩子吃一些。不能孩子喜欢吃什么就只给他们做什么。
　　怎样才能提高小孩的抵抗力：细嚼慢咽
　　人的唾液中含有一种叫做腮腺激素的物质，能够促进人体分泌成长所需的荷尔蒙，提高免疫力。让孩子细嚼慢咽，可以促进腮腺激素的分泌。
　　怎样才能提高小孩的抵抗力：多吃硬食物
　　这里所说的硬食物，是相对来讲的，指的是一些苹果，蔬菜茎或者是糙米之类的食物。
　　怎样才能提高小孩的抵抗力：少吃肥腻和加工食物
　　现代不少小孩子都患上了肥胖症，就是因为吃了过多的肥腻食物和火腿肠等加工食物。所以，家长们不要觉得那样是疼爱孩子，其实长得胖，并不代表身体就会好。
　　怎样才能提高小孩的抵抗力：远离碳酸饮料、甜食和油炸食品
　　这些大多都是公认的垃圾食品，因为美味，所以小孩子都非常喜欢。但是家长要合理制止。最好的办法就是自己为孩子做一些健康美味的，又比较有趣的食物来转移孩子的注意力。
　　以上就是小小运动馆为大家带来的饮食定律的介绍了。现在大家知道怎样增强小孩抵抗力了吗?上文中小编也说了，除了饮食，还要有运动，否则吃下的营养就难以很好地吸收，也很难真正地提高免疫力。所以，小小运动馆就专为四个月到十二岁的孩子所开设，根据孩子身体发展的天性而设置了不同的运动课程。
　　在小小运动馆中，有为四个月到三岁儿童开设的 ，有3-6岁的 ，6-12岁的 和球类运动班，舞蹈班和空手道班。不但能够满足各个年龄段的需求，还能发展孩子的特长。并且通过我们的体育锻炼，在增强抵抗力之余，还可以发展孩子的自信心、专注力和勇气!
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备注(选填)谣言：提高免疫力能预防疾病？_凤凰时尚
谣言：提高免疫力能预防疾病？
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导语：又到了感冒等感染性疾病高发的秋冬季节，种种宣称能够&提高免疫力&的保健品或药品也很受家长青睐，因为据说，孩子经常患病和&免疫力低下&有着很大关系，
导语：又到了感冒等感染性疾病高发的秋冬季节，种种宣称能够&提高免疫力&的保健品或药品也很受家长青睐，因为据说，孩子经常患病和&免疫力低下&有着很大关系，因此&提高免疫力&就能帮助儿童抵抗疾病。这个说法真的成立吗？
提高免疫力能预防疾病？ 一、网友评论： 1.网友：菲儿23岁学生 免疫力低下就会生病，这是常识。 就连我们上卫生课的老师都说，免疫力低下的人容易生病，因为他们对世间的细菌和病毒没有抵抗能力。反之，免疫力高的人能抵抗细菌和病毒，自然就不那么容易得病了。 2.网友：晓曦34岁设计师 免疫力和疾病之间貌似没有必然联系。 有一阵儿我总是感冒，而我身边的人一点事儿都没有，所以我特意到医院去检查。我问医生我是不是免疫力低才会总感冒?医生说两者没有必然联系。所以，我确信&提高免疫力就能预防疾病&胡说的。
免疫力和感染性疾病的关系。 二、专家解答： 陆远熙科普作者，译有科普著作《科学速览》 1、免疫力和感染性疾病的关系。 目前为止还没有什么靠谱又安全的药物或保健品能提高儿童的免疫力，而免疫力和感染性疾病，也不是大家所期盼的简单关系。 众所周知，在人体抵御病原体入侵的过程中，免疫系统发挥了至关重要的作用。在成功识别了入侵病原体后，体液免疫可以通过产生针对病原体的&导弹&&&特异性抗体来结合病原体，避免进一步损害；细胞免疫则通过直接杀死病原体所藏匿的细胞，暴露病原体而使之更容易被消灭。很多人据此得出了一个并不正确的结论，也就是&经常患上感染性疾病，是因为免疫力低下&。 实际上，感染性疾病和免疫力的关系，要比你所想象的复杂很多。 首先，很多时候儿童患上感染性疾病，可并不是因为免疫系统没有卖力工作，而是你太过高估了它的实力。 免疫系统固然有着强大的能力，但对于一些实在是很&强悍&的病原体，也是无能为力的。经常在儿童身上反复发作的链球菌、肺炎球菌等细菌感染，就是这方面的典型代表。所幸的是，对于不少可以在儿童身上造成严重疾病的病原体（如肺炎球菌、病毒），已经有可靠的疫苗面世，应对它们的最佳方法也恰恰是接种疫苗。 其次，免疫力低下的情况在儿童中并没有那样常见，而真正的免疫缺陷等影响免疫力的情况，所导致的也不是生活中常见的一些感染。 对于儿童而言具有重要意义的免疫力低下诱因&&原发性免疫缺陷（PIDD）的发病率很低，仅为1/00，这其中还包括了在欧美人中非常常见（发病率最高可达1/400）、但对身体影响甚微的免疫球蛋白A（IgA）缺乏症。而且对免疫力低下的儿童而言，更常出现的可不是普通儿童容易患上的普通感染，而是那些因为可以被正常免疫系统成功抵御，从而在健康人身上更难出现，甚至是几乎不可能患出现的机会性感染。例如很多患有PIDD的儿童经常会患上由铜绿假单胞菌引起的肺炎，但这种肺炎几乎不会在正常儿童中出现。 除此之外，很多客观因素也在不同程度上影响着儿童的患病频率，而这些则和免疫低下更是没有关系。 例如特定季节的气候、蚊虫繁殖程度等因素会影响感染性疾病的发病率，在这一期间内健康儿童也变得更容易感染这些病原体。而部分家长的疏忽大意（例如没有为儿童接种重要的疫苗、因非医学原因大幅改变儿童的饮食结构），也同样会导致感染的频繁降临。
[责任编辑：孙铭蔚]
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48小时点击排行感冒和免疫力的关系? | 谣言粉碎机小组 | 果壳网 科技有意思
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从小到大,每次感冒的时候都听到家长或者医生说,这孩子免疫力太差,要增强免疫力才能少感冒啊,所以我一直以为感冒与免疫力是成反比的,可是最近听到一种新的解释,说感冒越多,免疫力越好,因为经常感冒可以触发人体的病菌的抗体,从尔让细胞更加活跃,从而增强了免疫力.我彻底晕了,求高手解答.
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orz...抗体都是针对性的吧...广谱的那是抗生素...
有人解答没啊？？？
不算太了解，但好像是感冒后虽然有抗体，但只会存在不久，至于身体素质，应该指抵抗能力，两种不一样吧…
先定义免疫力
感冒了说明最近免疫力欠佳 而经历多次感冒后尽管抗体一段时间后会几乎消失完 但B和T淋巴细胞的记忆细胞会将其存档 使下次同种抗原进入时迅速产生针对性的抗体~所以今后的免疫力可以说增强了
引用 的话：感冒了说明最近免疫力欠佳 而经历多次感冒后尽管抗体一段时间后会几乎消失完 但B和T淋巴细胞的记忆细胞会将其存档 使下次同种抗原进入时迅速产生针对性的抗体~所以今后的免疫力可以说增强了B淋巴细胞和T淋巴细胞对引发感冒的病毒（鼻病毒/腺病毒等等之流）的防御效果不够理想，主要是因为这些病毒变异速率太快了，B/T淋巴细胞对这一次的感冒病毒的信息（基因型之类的，此处表述或许有误）有了记忆，作用也很小，因为下一波病毒就不知道是什么型的了。
同样条件下，别人不感冒你感冒了，你抵抗力差。同样抵抗力，你经常接触感冒病毒，你的抵抗力可能会提升。就像同样的对手，被别人打败了，却打败你了，你的功力要差一些，而你经常打，显然可能会提升实力。所以，经常感冒，要看你是接触病原体的机会多还是抵抗力差
现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应，人体内执行这一功能的是免疫系统。数百万年来，人类生活在一个既适合生存又充满危险的环境，人类得以存续，也获得了非凡的免疫力，所以说免疫力是生物进化过程的产物。
免疫力低下会表现如下：
1.各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表现就是容易生病。因经常患病，加重了机体的消耗，所以一般有体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等表现，生病、打针吃药便成了家常便饭。每次生病都要很长时间才能恢复，而且常常反复发作。长此以往会导致身体和智力发育不良，还易诱发重大疾病。
2.深层原因是免疫力低下或免疫力不健全。当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：--感冒反复发作、扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作,,,,所以千万不可小视。
3.经常感到疲劳--工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后你的精力又缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了
4.感冒不断--感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。
5.伤口容易感染--身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久；或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。
6.娇气的肠胃--在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻。
上面所说的都是在给大家介绍什么叫免疫力，免疫力降低的原因和各种症状，这样不是为了凑足数字，而是想给大家看了文章之后对自己的身体有所了解，下来就进入真正的正题，说说我们该如何提高免疫力，下面又几种方法是相对与比较简单不复杂的，因为现代的人都在学习、工作中繁忙的度过，所以我所介绍的方法都是一些大家能在日常生活中做到的。
1.借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关，著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
2.保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
3.限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响.即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。
4.参加运动专家进行的3项研究指出,每天运动30到45分钟，每周5天,持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。
5.补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出,身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
6.改善体内生态环境用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明：以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物,产生多种抗体，提高人体免疫能力。对于健康人来说，不妨“食疗”，多吃些乳酸菌饮料；而健康边缘人群,可以用微生态制剂来调节体内微生态平衡.能提高免疫力的食品
从上面所介绍的提高免疫力的方法中，最普通与最常用的也是最为见效的方法就是最后，就是所谓的“食疗”，可是大家就会不明白，到底什么食物才能对我们的身体有益，能起到提高免疫力的作用呢？接下来我就介绍几种最为平常，较为容易找的的食品给大家。
1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。
2.阿胶：益气养血，滋阴润燥，从内到外温润机体，调节免疫能力。
3.蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的，并含具有防癌作用的蜂乳酸(10-HDA)。
4.100微克植物活性硒，补硒可以增强抗氧化，通过清除人体内有害自由基，修复受损的细胞，恢复细胞的免疫功能来提高人体的免疫力。
5.海苔：英国研究人员在上世纪90年代就发现海苔可杀死癌细胞，增强免疫力。海苔中所含藻胆蛋白具有降血糖、抗肿瘤的应用前景，其中的多糖具有抗衰老、降血脂、抗肿瘤等多方面的生物活性。海苔中所含的藻朊酸，还有助于清除人体内带毒性的金属，如锶和镉等。医疗人员还从海苔中开发出具有独特活性的海洋药物和保健食品，能有效预防神经老化，调节机体的新陈代谢。此外，海苔能预防和治疗消化性溃。
6.适当补充维生素,可以增强人体免疫力:身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素,现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素。冬季是承受各种感冒和流感等疾病带来最痛苦最多的季节，像这样的由于各种病菌和病毒引起的传染性疾病，如果想到想要保护身体的话就要注意不要让免疫力降低。为了提高免疫力保持健康的盛会习惯最重要，健康的饮食和规律性德运动，减少紧张和压力等，有助于増强免疫力。
(C)2015果壳网&京ICP备号-2&京公网安备秋冬季节运动需要注意什么 怎样做才能提高你的免疫力
&&& 秋冬季节对于喜欢健身的朋友们而言是最合适运动的时候，在这个时候多多运动不仅能够提升你的身体免疫力，还能够把因为夏天天气太过炎热而懈怠的体力训练好好补回来，下面就让我们来看看秋冬运动你有哪些事项需要注意吧。
慢性疾病患者，记得事先向医生谘询运动处方`
&&& 秋冬虽然是最适合运动的季节，但是气候突然转变，容易造成人体免疫力下降，若患有心K病、高血压、糖尿病、关节炎等疾病的患者，最好在事前就能与专业的医师谘询秋季运动相关的注意事项，包含：适合的运动、运动的频率、运动的时间等细节，才能顺利且有效地提升免疫力喔!
避免凌晨运动，热身、收操不可忽略
&&& 秋冬日温差较大，若患有心K病或高血压的患者，最好能避开这段时间，以免造成身体的不适。不过对于许多上班族而言，除了凌晨跟下班后，根本很难空出时间运动，因此若选在凌晨运动的人，最好能做好热身运动，事后的收操运动(如拉筋、慢走)也马虎不得。真正开始慢跑前，最好能先缓跑5～10分，在从事以上的热身运动。
秋冬季节运动需要注意什么 怎样做才能提高你的免疫力
中低度有氧运动最适合秋冬
&&& 健走、慢跑、骑脚踏车(或踩飞轮)、登山、游泳等有氧运动最适合秋冬时节，其中登山不仅能提升心肺功能，更能强化腰部、膝盖等关节，不过患有心血管疾病的人还是要量力而为。
&&& 健走、慢跑则能改善血液循环、增加新陈代谢、改善心K功能等，是目前最佳的有氧运动，而健走对于关节并不会有太大的负担，因此非常适合老年人、心K病患者或肥胖者。
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