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#1&&|&& 09:29
来自: 浦东 张江镇)
这是我自己搜集的，爸爸按照上面的给我做来吃。整体感觉下来还是比较科学的，没有盲目的进补和催奶。现在我恢复得挺好，而且奶水质量也好，宝宝很结实呢。分享给待产的姐妹们。
第一周 开胃为主，拒绝油腻，口味要清爽
早餐品种： 小米粥、藕粉、黑芝麻糊、红薯粥、蒸蛋、醪糟蛋
正餐品种： 家常小炒
杂粮饭、薏仁饭、红薯饭
素汤（西红柿蛋汤、紫菜蛋汤、菠菜汤等）
第二周 补血为主，多吃补血食物并补充维生素
早餐品种：同上
正餐品种：家常小炒、炒猪肝、炒腰花、炒虾(均用芝麻油炒)
杂粮饭、薏仁饭，红薯饭
鲫鱼汤、鸡汤(不能是老母鸡)、排骨山药汤等
第三、四周 催奶
早餐品种：同上
正餐品种：家常小炒、炒猪肝、炒腰花、炒虾、蒸鱼
杂粮饭、薏仁饭、红薯饭
鲫鱼汤、鸡汤（不能是老母鸡）、排骨山药汤, 花生猪蹄汤等（汤类加入通草煮）
少盐、少油、不放味精！
#2&&|&& 09:38
来自: 黄浦 老西门街道)
学习了！！！！！！！
#3&&|&& 09:40
来自: 闵行 莘庄镇)
不错，先收藏了。
#4&&|&& 09:40
来自: 杨浦 定海路街道)
感谢亲的分享，学习了，祝福亲一切顺利！
#5&&|&& 09:49
来自: 长宁 天山路街道)
收藏，谢谢分享！可我不爱吃肉也不吃肝和腰花，肿么办呢
#6&&|&& 09:56
来自: 浦东 张江镇)
1. 坚定信念
怀孕的时候看了小巫妈妈关于母乳喂养的书，就坚定了一定要给宝宝吃母乳的信念。每个妈妈都能产奶的，这一点毋庸置疑。我自己就是没有吃到妈妈的奶，所以很遗憾。我怀疑我大便不好就是跟没有吃到母乳有关，小时候肠胃没养好。宝宝满足地吃着妈妈的奶，这是最好的亲子方式。为了宝宝的健康，我一定要坚持母乳。这个观念一定传达给家人尤其是LG，这样当在奶少的时候能够得到家人的支持和鼓励。我一开始奶不多，而且乳头短宝宝含不上急得直哭，婆婆就很急觉得我没有奶水。LG帮我排除了婆婆的干扰，坚持频繁吸奶，最终奶水多起来了。
母乳喂养还让我身材恢复得很快，脸上的痘痘也都好了，大便也好了。我现在已经喂了半年了，准备坚持到宝宝10个月时逐渐断奶，到12个月完全断母乳。一直母乳下去也不现实，但是喂满6个月时必须的。
2. 住院期间的开奶和初乳
我是生了宝宝后第二天晚上开始开奶的，当时在医院请了一个护工阿姨给我开。就是用热毛巾热敷乳房，同时画圈按摩，敷软了就用手动吸奶器吸。2个小时吸一次，其间要多喝水多睡觉，这样奶才能上来。吸奶是个体力活，我自己是不能用吸奶器吸的，阿姨说月子里不能手上太累容易得腱鞘炎。所以在医院里都是阿姨给我吸，回到家以后LG给我吸。被吸得也挺累的，2-3个小时就得起来一次，而且奶头被吸得好痛，钻心的痛。为了宝宝，挺住了！
在医院期间吸出来的奶黄黄的，这就是初乳，是最珍贵的。虽然量少，但是营养丰富，有妈妈的免疫因子，宝宝吃了能半年内不生病。我们都混在奶粉里给宝宝吃了，还用水涮了杯子给宝宝吃，一滴也不浪费。我是在医院住了4天半，最后一天阿姨跟我说估计我回家后2天初乳就没有了，奶就会变白。我回家后果然如此，奶变白后量也大了。
刚生完小孩头2周不能催奶的，要先通奶后再催，否则催下来的奶挤不出来全堵在乳房里容易得乳腺炎要发烧的。判断奶是否通了，可以看吸奶的时候是不是有5、6根奶线飙出来。
通奶的水： 通草煮水、藕节煮水
奶通了可以开始喝鲫鱼汤，但是鸡汤先不要急着喝。
注意：奶头吸出血的奶不要给宝宝喝，会伤胃的。用奶水涂在受伤乳头上，过半天就好了。
&日 09:59, 龙猫宝贝 作第 1 次编辑
#7&&|&& 10:11
来自: 浦东 张江镇)
3.月子里的奶
第二周快结束的时候，我的奶吸通了，量也上来了，就开始喝荤汤。要注意的是：
1. 一定不能吃老母鸡，含雌激素太多会回奶的。可以吃小母鸡汤或者公鸡汤。
2. 鲫鱼最好买野生小鲫鱼，那种菜场卖的很大的鲫鱼多半吃了激素。
奶容易吸了就换电动吸奶器，解放双手。
4. 遇到的问题
我到现在有2次奶结，解决的办法就是热敷+不停地吸，要吸10多分钟才能吸出来。同时要用手按摩，用梳子背在硬块处把奶往乳头方向赶。有了硬块一定要吸通，否则会发炎，弄不好人还会发烧。发烧后就不能给宝宝喂奶了。
我感冒过一次，犹豫是否继续给宝宝喂奶。后来还是坚持了，奶里面还有抗体呢。只要没有发烧，可以继续给宝宝喂奶的。
4.3 奶变薄了
我的奶一直挺多的，我就想要不只喝素汤和开水，不吃荤汤了。结果奶立马变得很稀薄，一恢复肉汤奶又好起来了。喂奶的妈妈还要多喝水，注意补血可以吃点红枣和猪肝，毕竟奶都是血变的，要把血养好。
4.4 乳头短小
这个是最头痛的问题，乳头太短，宝宝含不上，吃不到奶。解决办法只能是用吸奶器把奶吸出来放到奶瓶里喂宝宝。等吸奶器吸多了，奶头就长了，宝宝也能含住了。
我是宝宝满2个月的时候能含住了，我每天至少亲自喂一次。现在是白天吃奶瓶，夜里我自己喂。日 10:17, 龙猫宝贝 作第 1 次编辑
#8&&|&& 10:11
来自: 浦东 张江镇)
rosemary01 在第5楼写到
收藏，谢谢分享！可我不爱吃肉也不吃肝和腰花，肿么办呢
那不行哦，奶水质量打折扣了
&日 10:17, 龙猫宝贝 作第 1 次编辑
#9&&|&& 10:16
来自: 闵行 古美街道)
嗯！MM说的我收藏了！！！感觉很受用
#10&&|&& 10:56
来自: 杨浦 殷行街道)
收藏了。留了以后用
#11&&|&& 11:39
来自: 虹口 广中路街道)
好帖，学习了
#12&&|&& 12:22
来自: 浦东 三林镇)
谢谢楼主的分享！
#13&&|&& 12:28
来自: 闵行 江川路街道)
很好，谢谢～～～
#14&&|&& 13:00
来自: 浦东 康桥镇)
学习学习学习啦、
#15&&|&& 22:20
来自: 浦东 北蔡镇)
没有长篇大论，很实用
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