喝什么茶可助保肝护胆的药肺

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-24 08:43 标签： 保肝护胆的药
如何怎么样保护肺，如何养肝护肝
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如何怎么样保护肺，如何养肝护肝
如何怎么样养肝护肝,春季养肝护肝
呼吸内养功法,春风送暖万物苏,养肝护肝正当时&&& 《黄帝内经》云：“逆春气，则少阳不生，肝气内变。”讲的是如果违逆了春生之；气，少阳就不会生发，以致肝气内淤发生内脏病变。中医认为，肝属木，喜调达，恶抑郁。另外，从中医藏象理论来看，肝藏血，主疏泄，在志为怒。张元素在《医学启源》中说：“肝与胆为表里，足厥阴(少阳) 也。其经旺于春，乃万物之始生也。”肝胆经气都在春天旺达条畅，古人认为在万物生发的春天里，精神调摄要与春令升发之：阳气相应。若情志郁结，肝气不能疏泄，& ! 络脉受阻，经气不畅，则肝气郁结，肝阳上亢，血压便会升高，气滞产生血淤甚至引起络脉停淤。因此要注意舒肝行气，活血通络。&&& 在这里教大家一套气功法，呼吸内养功法，具有大脑静、脏腑动的锻炼特点。& ：&&& 【具体要求】&&& 开始部分：坐姿。要求安稳、舒适，上体正直，手心向上放在两腿上。&&& 练习部分：方法与步骤如下：&&& 1．凝神冲涨养生法：身体从上到下依次放松，微闭双目，心神收敛。闻息，继而闻心跳，闻全身脉动。随心跳节奏，热流波及全身各处。3～5分钟后，意守心脏，收回冲涨，达到补泻平衡。& 2．镇定身心叩齿法：双眼轻闭，放松、平静、自然，口自然闭合，舌抵上腭，呼吸平和，专意干卜下牙齿，均匀叩击36次。& 3．赤龙搅海吞津法：叩齿后，将舌在口腔内沿上下牙龈旋转搅动，顺时针、逆时针各36次。在舌旋转的同时，双目闭合，眼球随舌作相应转动。满口含津时，鼓漱36 次。吞津时开胸似钟，以目内视，用意将津液送至丹田。& 4．意守丹田：臆想一红火球不停翻滚1～3分钟。& 5．呼吸要领：轻、细、匀、长，每次呼吸时间为3～10分钟。&&& 初级阶段使用正呼吸，鼻吸口呼。吸气时，身体放松，双眼微闭，“二”音口型，有意识地将气引入丹田，腹壁向外鼓起。呼气时，“嘘”音口型，缩肛，指、趾用意内扣，睑内瞠目，腹壁向后凹陷，前腹壁似与后背贴在一起。经过一段时间练习后，吸气时可以直接气贯丹田。“气生精”在这个阶段最旺盛，在此过程中，病可自愈大半。&&& 6．收功：轻轻地搓搓手、搓搓脸，臆想容光焕发，慢慢收放手和脚，静坐片刻，慢慢睁开眼睛，长出一口气，结束。&&& 【练习时间】一般下午2时后和晚上9时前是练功的最佳时间。精气旺盛以后，上下午皆可练习。练习内养功时因人而异，一般每次15～60 分钟为宜。&&& 【练习作用】调和气血，活血通络，对内脏难治病有明显的调治作用。
明目护肝的妙招
&&& “嘘”字功是很重要的明目护肝之法。两脚自然分开站立，采用腹式呼吸，用鼻吸气，用口呼气。吸气时两唇轻合，舌抵上腭；呼气时收腹、提肛，同时发出“嘘”音。此法宜早晚各做一次，贵在坚持，练习时音调要柔细匀长，嘘后调息时要闭目凝神。
& 在春天的大好时节里，踏青赏花，游山戏水，行歌舞风，陶冶性情，以利春阳之气。比如，《寿亲养老新书》里载有十乐：读书义理、学法帖字、澄心静坐、益友清谈、小酌半醺、浇花种竹、听琴玩鹤、焚香煎茶、登城观山、寓意弈棋。清代画家高桐轩也有耕耘之乐、把帚之乐、教子之乐、知足之乐、安居之乐、畅谈之乐、漫步之乐、沐浴之乐、高卧之乐、曝背之乐。学学古人的高风气节，对春天养肝非常有好处。
秋冬季如何怎么样养肺
秋养肺,宣通肺气，疏散外邪
秋是肺的主季，最脆弱的部位也是肺。肺的主要生理功能是主气、司呼吸、丰富发和肃降．通调水道。中医认为，肺为五脏之华盖，称为“娇脏”，是很娇弱的脏器。肺在呼吸过程中，外界的冷暖变化和各种致病微生物、灰尘等有害因素，都会影响肺脏的形态结构和功能退化。秋天肺则更易受外界有害因素的侵袭，因此，肺脏保健是预防疾病、增进健康、抗衰防老的重要环节。
呼浊吸清,吐故纳新&& 保护肺脏健康，首先应尽量避免吸入空气中的杂质和有毒气体，如二氧化矽、煤尘、棉纱纤维、二氧化碳、一氧化碳、二氧化硫、氯气、甲醛、有机磷农药，等等，这些有毒物、有害物质吸入过多，严重影响肺部健康。因此，要积极预防和控制空气污染，改善自己的居住环境，静化处理灰尘多的环境，搞好环境卫生，加强预防措施，如戴防尘口罩，安装防尘器、通风设备等，多呼吸新鲜空气，吸烟者要下定决心戒烟，以利于肺脏的保护。&&& 中医认为，秋季天气逐渐转凉，地气清肃，万物变色，人们宜旱睡早起，使意志安逸宁静。这样可收敛神气，使肺气不受秋燥的损害，从而保持肺的清肃功能。睡眠的时间可稍稍延长，以免受凋零、冷落之象的影响。& 秋天早晚温度悬殊，应选择适宜的项目坚持锻炼，如在清凉的晨风中散步、跑步，这样可以提高肺脏的功能和机体的耐受能力，更有效地抵御秋燥肃杀之气的侵袭。早晨锻炼一定要到空气新鲜、树木茂盛的公园中，以便呼吸新鲜空气，同时，经常训练腹式呼吸以代替胸式呼吸，每次持续5～15分钟，做30 分钟最好，可以增强膈肌、腹肌和下胸肌活动，加深呼吸幅度，增大通气量，减少残气量，从而改善肺功能。正确的腹式呼吸法为，开始吸气时全身用力，此时肺部和腹部会充满空气而鼓起，但此时不能停止，仍然要使尽力气来继续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然后屏住气息4秒钟，此时身体会感到紧张，接着利用8秒的时间缓缓地将气吐出。吐气时宜慢且长，而且不要中断。&&& 秋天也是锻炼的好时机。中国自古就有重阳节登高的习俗。在秋高气爽的季节，与亲朋结伴，登高远眺，吐故纳新，非常有益于身心。而且开怀大笑，能生发肺气，使肺吸入足量的“清气”。呼出肺气，加快血液循环，达到心肺气血调和之目的。
养肺注意饮食宜忌
& 肺脏保健要少吃辛辣食品，宜淡食少盐；饮食切勿过寒、过热。《内经》中早有“大饮则气逆”和“形寒饮冷则伤肺”之明诫。此外，干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分超过600毫升，所以要注意补水，宜每天喝2000毫升。最好在起床和就寝前各饮200毫升，白天两餐之间各饮水800毫升，以使肺脏安度金秋。
& 根据自己的爱好。选择适当的运动项目．积极参加运动锻炼，如早晚到空气新鲜的地方散步、慢跑、做广播体操、呼吸体操、打太极拳、练气功等，可有效地增强体质，改善心肺功能，也可以预防肥胖。此外，秋天宜练减肥功。现代医学研究证明，夏季人体能量消耗较大，肥胖程度有所减轻，秋天脂肪细胞开始慢慢积聚，以防止热量扩散，如果这时不加以抑制，人体就开始趋于肥胖。
如何怎么样保护肺,运动增强肺部能力
扩胸走+憋气练习,增强肺部能力& 在运动中加上一些合理的肢体动作，可有效引起肺部的牵张反射，会自然加大肺部吸入空气的总量。利用这一特点，也可达到锻炼肺部之功效。&&& 向大家推荐一种以徒手方式、在走步中发达胸廓能力的练习方法。&1.扩胸走&&& 【具体要求】行走时上肢曲臂做扩胸动作，同时做拉大胸廓式的吸气。注意，动作不要太快，缓扩缓吸。& 行走时双臂快速做夹胸动作，同时快呼。&&& 【练习强度】一次可做20～30次，中间间隔1～2分钟休息，做3组；也可根据自己的身体情况，一次做30～50次。&&& 【练习作用】有效提高呼吸道、气管、支气管、肺泡及肺部的血管系统等功能。在呼吸锻炼过程中，对胸腔的骨骼和胸腔的肌肉是一个有效的锻炼。2.憋气练习&&& 【具体要求】在走步运动中憋住一口气。并坚持一定的时间。这种方法是在减少空气摄入量或憋气条件下进行的练习，如在走步中每10步呼吸一次。&&& 【练习时间】最好放在锻炼身体的过程中，因为这时人体各方面的机能和肺部都处于运动的应激状态中，训练效果比较明显。&&& 【练习作用】增加肌肉中的氧值和乳酸值，提高心肺在缺氧条件下进行工作的能力，同时利用运动中的“缺氧气”现象，即运动中的肌肉等组织从单位血流量中所需摄取的氧气量增加。运动中代谢产物二氧化碳浓度偏高现象，会造成肺部在瞬间的氧与二氧化碳的交换过程出现“加速”状态，这种状态会有效地促进肺部功能。【注意事项】&&& & 1．肺部疾病急性期的患者，避免用这种方式进行锻炼。& 2．康复期的患者，要采用循序渐进的方式进行锻炼。&& & 3．心脑血管病患者一定要在医生或健身专家指导下进行锻炼。& 4．锻炼最好选择在通风良好的室内或户外进行。&
秋季锻炼要谨防津气耗散
& 秋天气候比较干燥，空气湿度小，尤其是中秋过后，风大，人们常有皮肤干燥、口干鼻燥、咽痒咳嗽、大便秘结等。因此，中秋后气候转燥时，应注意室内保持_定的湿度，避免剧烈运动使人大汗淋漓，耗津伤液。& 秋季饮食应“防燥护阴”，适当多吃些蜂蜜、核桃、乳品、百合、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕等。锻炼后应多吃甘蔗、梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。如运动时出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，防止肌肉痉挛，补充时以少量、多次、缓饮为准则。& 此外，如进行长跑锻炼，还要饮用适量的糖开水，以防低血糖出现头晕、出虚汗、四肢乏力等不良生理反应。&健康小提示:& 健走运动对健身的作用是非常大的，但对心脏疾病患者、代谢性疾病患者来说，一定要在医生的指导下量力而行。首先是慢慢适应这种运动方式，然后再逐步提高走步的强度和量。上述运动方式一定会给你带来呼吸系统的更多收益。通常步行可以保持自然的呼吸方法，一般采用口和鼻同时呼吸。以口呼吸为主。呼吸要有节奏，一般是两步一呼、两步一吸。
文章来自: 家有妙招()
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常常饮用这6款可以护肝的茶养肝
茶是我们生活中常常饮用的一个饮品，有的人喝茶是因为味道好，有的人呢喝茶则是为了养生。每个茶都有它独特的功效，经常饮用可以达到养生的功效。肝是我们排毒的重要器官，所以我们对肝的养护是一定要做的事情。那么可以护肝的茶有什么呢？今天小编就来告诉大家可以护肝的茶有什么。
可以护肝的茶 1.红枣 每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能达到保肝排毒的功效。泡水时，选用大个的红枣，特别是新疆产的红枣，口感很甜，最好将其撕成几块再用。 红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。红枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮。这是因为它的维生素C含量非常高，用热水煮泡会严重破坏维C。
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