老年人有氧运动适合做有氧运动吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-24 06:03 标签： 老年人有氧运动
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吴丹有氧健身操43分钟-(教育培训)有氧健身操
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《吴丹有氧健身操43分钟-(教育培训)有氧健身操》剧情介绍
女性生理期适合做有氧健身操吗?可以的 经期做适当的运动是有好处的，比如骑车，走路．．．可以缓解经期中的不良心情～ 只要不做剧烈运动就行 经期运动最好以调整练习为主，如来月经的第1、2天，可以做些广播操、健身操、太极拳、气功等轻微的活动。第3、4天的活动量可以增大，如托托排球、打打羽毛球、乒乓球等。还要松弛腰、腹、背的紧张部位，多做一...馨波尔有氧健身操,求完整音乐伴奏,老人进行锻炼,急...这里有三个链接，是太原馨波尔有氧健身操-1、-2、-3，不知对你是否有帮助。 M22UBC QCDMQCDM 61FZIDM61FZIDM
吴丹有氧健身操43分钟-(教育培训)有氧健身操早晨适合做哪些运动
早晨适合做哪些运动
最好能锻炼身体,又能起到减肥作用的....
慢跑，伸展运动
其他回答 (20)
慢跑是最好的曾看过报道，说早上运动并不能对身体有好处，因为人经过一夜的休息，早上起来，血液的浓度较高，早上运动加速血液流动，易造成血栓。但晨练也有不少好处，关键是你要懂得如何去科学晨练。 科学的安排晨练 1、 从实际出发。根据不同年龄阶段的身心特点，科学地选择锻炼内容和确定锻炼方法及合理安排运动负荷。如中年时期人体各组织器官逐渐老化，机能逐渐衰退，病患增多，故锻炼需求逐渐提高。 2、 循序渐进。在锻炼内容、方法手段的安排上，要注意连贯、系统、由简到繁、由易到难，逐步提高。对运动负荷也要由小到大，逐渐增加，如果违反循序渐进的原则，不仅不能有效地增强体质，而且还会损害健康。 3、 坚持不懈。人体机能水平的提高是一个逐步发展的过程，通过锻炼所引起身体形态、生理、生化等方面的良好变化，需经过由少到多逐渐积累，只有坚持不懈的科学锻炼，才能产生量的积累，收到良好效果。 三、晨练注意事项 1、 晨起应适当补水，使循环血量增加，血液粘滞度降低，但切记不要一切饮水过多，以150—200毫升为宜，以免增加心脏及胃肠道的负担。 2、 做好晨练的准备活动，做好准备活动，让机体内功能充分的调动起来后再投入锻炼，避免发生意外伤害事故，有效预防运动损伤。 老年人参加晨练宜做间歇锻炼，晨练的最好有个同伴，边锻炼边聊天，既能活跃气氛又能相互照应。 3、 晨练、最佳心率应控制在120—150次/分之间，据研究心率在120次/分以下的机体血压，血液成分，尿蛋白等指标，没有明显变化，故健身价值不大，心率在140次/分的运动负荷时，健身效果明显，心率在150次/分时，心脏的每搏输出量大，晨练效果最好。 4. 晨练前不要空腹 做慢运动时，运动的能量主要来自脂肪的分解，这时，人体血液中的游离脂肪酸会显著增加。这些游离脂肪酸虽是心肌活动和能量的主要来源。但蓄积过多又会成为危害心肌的毒素，尤其是易使老年人产生心律失常等意外。因此晨练前应进食少量碳水化合物，如饮一杯糖水、牛奶、豆浆或麦乳精，但进食量不宜过多。 晨跑是简单易行的锻炼方式，许多女孩子更愿意以这种方法保持体形。但要注意的是，空腹跑步实际上是有损健康的。因为空腹跑步时人的血糖水平会急速下降，而在血糖水平较低的情况下，容易诱发低血糖症，出现昏厥，心律失常。所以，在清晨慢跑前应少量进食一些饼干之类的碳水化合物。
跑步，打篮球，羽毛球
早上做运动不好
一般都是下午3-5点 做一些有氧运动对身体比较好
可以跑步或撒步最好！
慢步,顺便走走,慢性的运动的可以的,运动量不要太大,不然会影响一天的生活.
早上适合做床上运动
跑步，做健身操，散步，打太极拳，跳韵律操，练瑜伽。
打哈气，上厕所，洗脸等等，嘿嘿
打篮球，羽毛球,做健身操，散步，打太极拳...
上通肖是最好的办法····
跑步和打拳
说早上运动并不能对身体有好
漫步！经科学家验证时锻炼身体最好的方法！
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减肥瘦身领域专家心急心躁吃什么食物好？适合做哪些运动？
健康咨询描述：
心急心躁吃什么食物好？适合做哪些运动？？
曾经的治疗情况和效果：
不久前发现的
想得到怎样的帮助：心急心躁吃什么食物好？适合做哪些运动？？（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：你好，你的情况来看应该考虑是焦虑症的问题,您的情况考虑神经衰弱,内分泌失调，植物神经调节紊乱导致，你可以口服逍遥丸和谷维素有一定作用指导意见：香蕉、甜瓜、菠萝中含有特殊的氨基酸，这种氨基酸被称为“快乐激素”，能帮助机体克服精神忧郁，缓解紧张情绪;洋葱富含抗氧化剂—槲皮酮，具有消炎和镇静的作用。使人体产生短暂的愉快感和兴奋性;
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病情分析：心急心情躁动可能是自己体热过剩指导意见：建议首先从心理上要有一个平静的心态，可以试着让自己转移注意力，多运动跑步等
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病情分析：你好，心急心情躁动可能是自己体热过剩指导意见：可以多吃南瓜南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖(血糖食品)转变成葡萄糖，有如抗忧郁剂的作用。自己从心理上要有一个平静的心态可以控制自己可以转移自己的注意力多运动跑步等
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病情分析：你好，你所说的这种情况属于情绪的波动，应该以自我的心理调整为主，维持身心的健康。指导意见：饮食上应该营养均衡，搭配合理，生活中保持良好的心态，培养一些良好的爱好习惯，减少情绪的波动，维持稳定健康的状态，逐渐的调整。
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病情分析：您好，很高兴为您解答，心焦气躁适合吃安神的食物。指导意见：安神的食物主要有：莲子、百合、茭白。适合的运动，建议慢跑，有氧运动，适合运动中思考，凡事三思后行，慢慢让性子沉静。然后可以尝试学学太极^_^
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病情分析：你好！估计描述，当你心情不好就好就是吃点关于糖类的食物了,可以是巧克力或是糖果类的,可以去做球类运动的，多和人交流就会精神,可以试一试.指导意见：另外还可以多吃南瓜南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖(血糖食品)转变成葡萄糖，有如抗忧郁剂的作用。
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海淀分局备案编号老年人适合做什么锻炼
健康咨询描述：
老年人适合做什么锻炼才适合。
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病情分析：这位朋友老年人可以打打太极拳跳跳舞什么的都可以在户外有阳光时去运动一下。指导意见：天气不好时就不需要却了冬天出门小心路滑老年人运动不要激烈不要时间过长就可以了全身暖和起来就行了。
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病情分析：老年人尽量做些悠闲点的。太极操，太极扇，太极剑之类的。指导意见：如果腿脚灵便就踢毽子。如果腰椎问题不大，可以玩康乐球。羽毛球。如果再年纪大点，散步已经是很不错了。
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