药用钙片什么时候吃最佳吸收效果最好？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-24 04:45 标签： 钙片什么时候吃最佳
醋酸钙颗粒什么时间吃效果最好 要怎样吃
温馨提示： 醋酸钙颗粒含20余种对人体有益的微量元素及矿物质，可增智防病，抗疲劳，很多患者都会愿意服用醋酸钙颗粒补钙，那么，究竟醋酸钙颗粒什么时间吃效果最好?要怎样吃?
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家庭用药关注较高商品　　原标题：补钙有讲究 睡前补钙效果较好
　　补钙已经成为很多人日常生活的重要环节，但何时吃钙片效果最好，却成了困扰人们的一个话题。有人说晚上吃吸收好，但也有人担心晚上吃了会增加结石风险。
　　睡前补钙效果较好
　　多数人吃钙片总是按照钙片说明书上的指示“饭后服用”。实际上，饭后补钙并不理想。说明书上所谓的“饭后服用”是为了避免钙片对胃黏膜的刺激。那么什么时候补钙效果最好呢？
　　专家表示，钙吸收和很多因素有关，夜晚是骨骼组织新陈代谢的高峰期，特别是半夜和凌晨，低血钙水平可刺激甲状旁腺腺素分泌，使骨钙分解加快，产生脱钙，引发低钙血症，严重者会使人体抽搐。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙。有资料显示，一般情况下，补钙最佳时间是在晚饭后1小时内，以及睡前2小时左右这个时间段。同时，钙与植物神经的稳定有关，具有镇静作用，有助于睡眠。
　　补钙与肾结石无关
　　对于晚上吃钙片增加患结石风险的说法，专家表示，这存在一个量的问题，不能一概而论。据了解，美国哈佛大学公共卫生学院的一项调查就曾否定了这一说法。研究人员对将近4.6万名40—75岁的男性医务人员进行了历时4年的专题研究。结果发现，钙摄入含量最高者与最低者相比，前者患肾结石的几率反而比后者少34%。研究人员认为，蔬菜中含有的草酸是产生尿路结石的主要原因之一，和补钙量多少、时间无关。所以要预防尿路结石，应该是减少草酸食物的摄取，而不是限制钙的摄入。
　　另外应注意的是，如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。因此需要补钙人群可以通过晒太阳等方式获得维生素D，如果维生素D不够，可以服用少量补充剂，过多的话，会造成中毒。
　　京华时报记者钱宇阳
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钙片什么时候吃效果最好！
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注意晚餐不要吃得太晚， 最好是睡前4～5个小时为佳。 所谓的“ 晚上补钙效果好 ”，这个过程大约在凌晨3点。所以，如果您晚餐吃得过晚，人的排钙高峰常常是在餐后的4～5小时，沉积下来形成小晶体，除了一部分钙被小肠吸收利用之外，适合晚上补充钙源，如果您总是晚上九十点钟才进晚餐。这是因为晚餐食物中的钙质，长期这样不但会诱发胃肠疾病，尿液便会潴留在尿路中。但并不意味着是睡前补钙，而且很快就睡觉了，而是要距离睡觉有一段的时间，或者进餐后再补充钙剂，食物是最好的药物，为了确保体内的钙指数更加稳定、人睡觉的时候速度为最快，这样，久而久之，尽可能用天然食物做成的营养补充剂，另一部分就要进入泌尿道排出体外，如果摄取的食物不能够满足身体需要。其次，比较安全，而且很容易患尿路结石首先 补钙 要尽可能的从天然的食物中多摄取富含钙质的食物，而且没有副作用，可以采用营养补充剂，是因为人体在不断地排除旧的骨骼组织，一般在 饭后30分钟至1小时服用最佳 ，当排钙高峰到来时人已熟睡
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服用钙片的正确最佳时间是在晚餐后1～2小时。
特别提醒服用钙片前后不要喝浓茶、咖啡、酒，不要生食蔬菜。因为浓茶、咖啡、酒都会加速钙流失; 而蔬菜中的大量草酸会与钙反应沉淀，生成草酸钙结晶，不仅不宜吸收，还容易形成结石。但只要在烹饪时用热水焯一下蔬菜，就能除去其中的草酸。
选择含维生素D及含镁的碳酸钙为佳。含镁尤其重要，因为有助于增加骨密度，预防骨质疏松。当然，咨询医师或营养师，请他们根据你的职业、居住地、饮食、健康状况推荐最适合的钙片，效果更佳。 钙片提倡饭后服用（早晚均可），如果空腹服用，钙会和胃酸起反应，有的人胃就会不舒服，同时会破坏其中的一些微量元素，也不利于充分吸收。 有结石症的人晚上钙片最好少吃，如果再少喝水会加重结石症状的。 但要达到真正补钙的目的...
补钙须知：临睡前服用钙片效果好 临睡前服用钙片效果好 科学家们通过对于人体钙代谢生理作用的研究发现，一天中最佳的补钙时机，是每天晚上临睡前。 在白天的一日三餐中，人体可以摄入400～500毫克钙质，当身体的钙调节机制发挥作用，从尿中排出多余的尿钙时，血液可以从食物中得到补充以维持血钙的平衡。但是到了夜间，尿钙仍旧会排出，可食物中已经没有钙质的补充，这样血中的钙质就会释放出一部分去填充尿钙的丢失。为了维护血液中正常的钙水平，人体必须从钙库中提取一部分库存，即骨骼中的钙质。这种调节机制使得清晨尿液中的钙大部分来自骨钙。 另一方面，人体内各种调节钙代谢的激素，昼夜间分泌各有不同。一般说来，血钙水平在夜间较低，白天较高。夜间的低钙血症可能刺激甲状旁腺激素分泌，使骨钙的分...
饭后15分钟吃比较好 有助于消化吸收
晚餐后吃，晚上人在睡眠时候，正是吸收营养的时候。
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出门在外也不愁饭后半小时吃钙片和维生素D效果最好
65岁的张大妈近一年来老是手脚抽筋，有时候还会半夜抽筋痛醒过来，最近一星期更是连续发生了三次。女儿带她去医院检查，抽血查了25-羟维生素D，发现只有15.9，显示维生素D缺乏，导致钙吸收减少。张大妈很是疑惑：&我每天都吃钙片，吃了都有七八年了，怎么还缺钙呢？光补钙不补维生素D，吸收不了，补了等于没补。对于肝肾功能不好的人来说，补了维生素D也不一定有用，需在医生指导下补充活性维生素D。
广东省人民医院内分泌科专家表示，很多老人都有张大妈这样的误区，认为补了多年钙就不会缺钙。实际上，光补钙不补维生素D没用，钙仅仅是制造骨头的原料之一，还需要人体内的维生素D帮助其吸收和合成骨质。另外，即使补了维生素D也不一定有用，因为很多老人的肾脏1&羟化酶活性降低，补的普通维生素D无法羟化激活成活性维生素D，也起不到应有的作用。&这部分人就需要在医生的指导下补充活性维生素D。&从张大妈的检查结果来看，张大妈不仅维生素D缺乏，还患有较严重的骨质疏松症，至今没有发生过骨折已经算是非常幸运的了。事实上，像张大妈这样的中老年人群，很多都被骨质疏松困扰，目前，骨质疏松症已跃居我国最常见慢性疾病的第四位，患者人数高达8800万，每两个老年人中就有一人患病。
钙和维生素D 同时补充才有用
然而，面对骨质疏松，绝大多数人在认知上都存在误区，以为单纯的补钙就可以解决问题。其实远远不够，钙仅仅是制造骨头的原料之一，还需要人体内的维生素D帮助其吸收和合成。维生素D在人体内可以促进小肠对食物中钙的吸收，同时可以促进骨骼的矿化，增加老年人神经肌肉的协调性，增加肌力，减少跌倒风险，而跌倒是引发骨折的重要危险因素。所以，如果绝经后妇女和老年人只是单一的补充钙剂而不补充维生素D，既不利于骨钙的吸收和骨的矿化，也不能阻止骨钙的流失，发生跌倒和骨折的风险就会相应增加。
钙片里的维生素D 往往不够治疗量
&很多人都有疑问，很多钙片里不是也含有维生素D吗？干吗还要额外补充维生素D？&专家表示，不少钙片里确实含有维生素D，但是你仔细看一下钙片的成分，像某品牌钙片里面含有125个国际单位的维生素D3，从预防骨质疏松的角度来说，这个量远远不够，即使年轻人也要求补充200个国际单位，而像张大妈这样需要治疗的老年人，更是需要600~800个国际单位，所以即使吃了钙片，也像吃了饭但没吃饱一样，起不到应有的作用。
肝肾功能有问题 要补活性维生素D
那是不是补充的量达到了标准就一定会起作用呢？专家表示，也不一定，还要看个人对维生素D的吸收情况。我们补充的维生素D通常都是普通维生素D，它需要经过肝肾的羟化才能够转化为有活性的维生素D发挥作用，但老年人或肝肾功能异常的患者，肝肾对普通维生素D的羟化作用下降，无法完成对普通维生素D的羟化激活，就不能帮助吸收钙，而活性维生素D无需肝肾羟化就能直接起效，抑制骨吸收，更好的促进骨形成。因此，对于老年人或本身肝肾功能不好的人，就需要在医生的指导下补充活性维生素D。
饭后半小时吃钙片和维生素D效果最好
什么时候补充钙片和维生素D最好？因为它们是不溶于水的，需要在胃酸的作用下才能被人体吸收，而一般饭后胃酸的分泌最旺盛，所以一般来说，饭后服用比较理想，最好是在饭后半个小时再吃，至于早、中、晚则没有特别限制。很多人会问，维生素D长期服用安全吗？其实治疗用每日一两粒是安全的，但如果超过这个量，就需要注意高钙血症。一般建议患者分别在服用一个月、三个月、六个月时去医院检验一下相关指标，如果半年后都没问题，以后可以每半年检测一次。
50岁以上人群 应定期检测骨密度
另外，补充维生素D，饮食和晒太阳也能起作用。饮食上需要多摄入一些豆制品、奶制品和海产品，另外，就是要经常晒太阳。很多人怕晒黑，其实和健康比起来，黑点有什么关系？也不用晒多久，只要每天露胳膊晒15分钟就可以了。防治骨质疏松还要有&防患于未然&的意识&&要定期进行骨密度检测，以了解自身骨骼健康状况。50岁以上人群应定期去医院检测骨密度，骨密度检测费用约200元，而且是在医保范畴内的，所以建议有需要的人群去做一下。
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