在全国各地都刮起“吃辣风”的时候，总被专家提醒要少辛辣的老年人，能否也过过瘾呢？《生命时报》记者就此采访了北京中医药大学饮食营养学教授周 俭、北京中医药大学养生室教授张湖德，以及中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红，他们均表示，老人未必要忌辣，关键是学会怎么吃。
　　红辣椒：含有丰富的维生素C和胡萝卜素，由其晒制成的干辣椒多被用作调料，有时还能用来治疗感冒。由于红辣椒多数辣味大，老人最好只取少量当调料，如吃面条、拌凉菜等时放入少许。
　　青辣椒：大多没有红辣椒刺激性强，能增进食欲、助消化，温中下气、散寒除湿，适合多数老人食用，可用来炒肉丝、炒鸡蛋等。但也有一些较辣的青椒，最好不要直接食用。
　　胡椒：味辛、性热，有化痰、促消化等功效，能防老年痴呆，可用来煲汤、炖菜、拌凉菜。
　　大蒜、生姜：大蒜能抗癌、杀菌，生姜有驱寒暖胃、去腥、促进血液循环等作用。可在炒菜时做调料，但大蒜吃多了伤眼睛，老人应适当进食。
　　辛辣伤脾胃，老人一定不要多吃。食欲不好时可在菜里加点提味，潮湿天气吃点祛湿，均应以微辣为宜。同时，最好选择鸭肉、虾、鲫鱼、苦瓜、百合等有滋阴、 降燥、泻热等功效的食物为主料进行烹调。有高血压、溃疡、咳喘、咽喉肿痛、痔疮等疾病的老人，要尽量不吃或极少吃辣椒。
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老年人适量吃青辣椒温中下气散寒除湿生活小常识窍门&&&&& |那些神奇的气功是真的吗？
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&　　气功这个圈子很不简单。上世纪八十年代，各路&大师&蜂拥而起，后来被一一揭穿，都是假的。本来科学日益昌明，人们对气功也慢慢由迷信变成理性，可是，近几年，气功&大师&们又沉渣泛起，各种气功又卷土重来。小编为你一一盘点，千万不要再上当了!
　　隔空碎石
　　隔空碎物其实是个把戏，原理就是利用定向超声波击碎物品，只能在布置了定向超声波发生器的环境里施法，且需要有人在幕后操控超声波发生器配合。因此，当换了个环境缺少超声波发生器且没有人配合的情况下，这些骗子就无能为力了，但他们会找不轻易显露正功夫等借口搪塞，借此骗过信徒。
　　无中生有
　　这也不过是马戏团里杂耍的魔术手法，充其量一个障眼法，不可能无中生有。如果要求任意要求他们变出东西来，或是在他们无法进行骗局布置的任意地方表演，这个超能力就破产了。
　　气功点穴
　　气功点穴有两种。一种是动物点穴，常用青蛙蟾蜍或是蛇等动物来表演，一般用强效麻醉剂或是毒药浸泡细钢针，这种钢针往往藏在戒指等手上带的饰物里，&发功&接触动物的瞬间直刺动物的神经线，这样自然就点穴成功了。另一种方法是找配合对象演双簧。
　　热发功
　　&气功大师&给信徒发功治病的时候，信徒感受身上某处发热，出现所谓的能量场热效应。不少人据此认为&气功大师&真有超能力，以至延误疾病治疗时机，误害自己性命和健康。
　　贴身发功
　　这种较为常见。骗子把刺激血管导致人体自身发热的某些物质，例如用辣椒素，借发功之名用手涂抹到信徒身上。一旦这些物质作用于皮肤，信徒身上慢慢就有发热甚至火辣辣的感觉了，一旦把握不好，用量大了，这种火辣辣会持续一天，甚至烧伤皮肤导致脱皮。
　　凌空发功
　　名字好听，其实就是利用紫外光照射进行行骗。骗子外出行骗，会用便携紫外线发生器，隐藏在身上偷偷使用。在家里骗子则暗置功率比较大的紫外线发生器，由同伙操作配合。紫外线一旦照射过量，就会灼伤皮肤，骗子对于这种情况的搪塞借口跟贴身发功一样的。
　　神功化神水
　　一碗清水经过发功，就能治病，听起来很神奇。更神奇的是，这个&神水&确实能缓解病人疼痛等病苦折磨，所以很多人信以为真。其实，所谓的化神水，就是根据病人的具体病症，把一些治疗该病症的口服液或是药片(研磨成粉)，接着发功的机会偷偷放进水里，更普遍的是加强效镇痛药进去，这样喝了&神水&自然有一定的临时&疗效&。这种骗术，危害巨大。
　　看了这么多形形色色的假气功真把戏，相信你一定都惊讶地合不拢嘴了吧!真正的气功，需要自己诚心诚意、坚持不懈地去练，一味地想着大师帮忙，这怎么行呢?
白术，是传统医学里一种重要的中药。对很多...
随着市民购买力的提高，对高端品牌的青睐以及户外运动...补气补血吃什么好
基本信息：女&&20岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：冬季不再长冻疮,消化好每天能按时上厕所
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建议：关于补血吃什么好这个问题你一定要引起注意，你提到的补血吃什么好这个问题为你解答如下，造成贫血的原因有多种:缺铁,出血,溶血,造血功能障碍等.一般要给与富于营养和高热量,高蛋白,多维生素,含丰富无机盐和饮食,以助于恢复造血功能.避免过度劳累,保证睡眠时间.根据不同类的贫血积极用药纠正贫血。建议饮食中应注意高蛋白、维生素B族和维生素C的食品及含铁丰富的饮食。有益的水果有苹果、大枣、荔枝、香蕉等。此外还应多食用黑木耳、香菇、黑豆、芝麻等食品，也有益于补养生血。
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建议：补血吃什么好？贫 血患者吃大枣是有好处的，就像吃苹果或葡萄等其他水果一样。但是，如果你指望大枣发挥特别的补 血作用，甚至治疗缺铁性贫 血，就像猪肝或肉类那样，则是错误的
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建议：这种情况应该属于体质虚弱表现造成的，以及慢性消耗性疾病、贫血、运动量减少等原因都是有关系的。这种情况首先就是多有氧运动，多喝水，多吃滋补类食物，如瘦肉、奶制品、豆制品等，每天晚上使用热水烫脚，坚持身体锻炼，必要时到医院进行检查，如血常规等，以及其他的相关检查等，并且根据检查结果制定合理治疗措施。
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建议：吃猪肝，这个是最好的补血食材，可以爆炒或者是炖汤，平时多喝红枣水，每次煮了当茶喝。
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建议：　　1、单纯性贫血或者血虚　　表现：失眠多梦，月经不调，头晕脑花，面色无光，这些人多数偏瘦，而且身体素质非常差，很容易生病。　　调理方法：日常可以多吃一些补血养血的食物，如菠菜，眼下正是菠菜上市的季节，此时吃菠菜可以补充铁元素，对预防贫血有很大的作用，此外像黑豆，胡萝卜，猪肉，葡萄，桂圆，这些食物都具有很好的补血的功效，女性如贫血严重的话，可以在经后喝四物鸡汤，阿胶炖黄酒，生姜羊肉汤等等对于缓解贫血的问题具有很大的帮助，此外像藏红花、熟地、川芎，当归这些食物都有益气补血的功效，日常可以用这些中药同一些鸡肉，或者其它的骨头类人肉类同炖。2、气血两虚型　　表现：月经过多，脸色苍白，白带量多，月经不规律，整个人看起来懒懒的，一些女性在生产或者术后都容易会有气血两虚的表现，临床表现为白细胞减少症，血小板减少症，　　调理方法：用人参，白术，红枣，黄芪等一些具有补气功效的中药和排骨或者鸡肉进行炖煮，同时注意一下人参，白术等这些补气血的补品，一次性也不可吃太多，吃太多了日常容易虚不受补，气血两虚型，日常也可以多吃“四君子汤”或者用鲫鱼豆腐等效果都是非常不错的。33、血虚　　表现：头晕无力，眼花心悸，失眠，睡眠质量差，便秘，面色无光，很容易长斑，神情懒散。　　调理方法：可适当的服用一些具有补血的药物，例如当归，阿胶，桑葚这些都是非常不错的方法，或者多吃一些具有补血效果的食物，例如鸡肉，猪肝，红糖，赤来，龙眼肉，等等，日常可以常用玫瑰怀菊露，归熟地乌骨鸡，怀菊带鱼等食疗方法养生。
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建议：补血补气要先补铁，血气不足的人脸色苍白、头晕乏力、畏寒怕冷等，需要补铁补血，可以多吃猪肝、瘦肉、木耳，以及中药阿胶、黄芪等食物指导意见除了食物补血外，可以口服中西结合的铁之缘片来补铁生血，铁之缘片富含有阿胶、乳酸亚铁，双重补铁补血促进体内血红蛋白的合成，一般一个月左右可以增强血气，改善贫血血气不足的症状。
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建议：您好，补血要多吃含铁丰富的食物，动物肝脏、血液、红色的瘦肉、蛋黄、黑木耳、以及绿叶蔬菜、菠菜、粗粮等富含铁和维生素C的食物等。另外可以服用含有阿胶补血的铁之缘，补铁生血加快血红蛋白的合成，对改善贫血头晕乏力、脸色苍白或暗黄能达到不错的补血效果。贫血患者最好不喝浓茶、咖啡，同时避免熬夜劳累受凉，规律作息，保持良好的心态，逐渐的改善减轻直至康复。
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疾病百科　　冻疮由于寒冷引起的局限性炎症损害。冻疮是冬天的常见病，尤其是儿童、妇女及老年人。冻疮一旦发生，在寒冷季节里常较难快速治愈，要等天气转暖后才...　　冻疮由于寒冷引起的局限性炎症损害。冻疮是冬天的常见病，尤其是儿童、妇女及老年人。冻疮一旦发生，在寒冷季节里常较难快速治愈，要等天气转暖后才会逐渐愈合，欲减少冻疮的发生，关键在于入冬前就应开始预防。就诊科室：皮肤科典型症状： 检查方法：发病部位：皮肤常用药品： 疾病自测：
你这种情况应是肠胃出了问题.肠胃问题"三分治七分养",你现在症状比较轻可以不吃药,要开始注意了.否则以后症状重了就不好养了.平时要少吃多餐,早上不宜喝咖啡,易导致骨质流失.多吃一些蔬菜水果.吃饭要养成定时定量的习惯.恢复正常的生活规律之后过不了多久肠胃自然会好一点的.长冻疮了要切记时常双手对撮,促进血液循环,保持双手皮肤温度.利用每天洗手,脸,脚的间隙,轻轻揉擦皮肤,至微热为止,以促进血液循环,消除微循环障碍,达到“流通血脉”的目的.要注意身体的保暖,身上穿得多了,手脚自然不冷了.
加强适合自身条件的体育锻炼,如练气功,跳舞,跳绳等活动,或利用每天洗手,脸,脚的间隙,轻轻揉擦皮肤,至微热为止,以促进血液循环,消除微循环障碍,达到“流通血脉”的目的. 温差水泡法　　取一盆15℃的水和一盆45℃的水,先把手脚浸泡在低温水中5分钟,然后再浸泡于高温水中,如此每天干地3次,可以锻炼血管的收缩和扩张功能,减少冻疮的发生. 服,擦药物法　　有冻疮体质者,可在入冬前一月增加维生素A,C及矿物质的食入,可口服烟酰胺片0.1克,日3次,钙片0.5克,日3次,以提高机体耐寒力.也可在冻疮好发部位涂擦辣椒酊(取干辣椒20克,密闭浸泡于75%酒精500毫升中,7天后可用),每日擦2-3次.　中药治疗可内服“人参养荣汤”：当归12克 肉桂10克 白芍12克 川芎12克 桂枝10克 生姜皮10克（无此药时可用干姜8克代替）党参18克 黄芪18克 鸡血藤30克,煎水内服.　　外治法：桑枝100克 桂枝30克 甘草30克 川芎20克 （如创面有溃烂者可再加鸦胆子25克或黄连25克）,水煎,等待温度适宜（温度为35~40℃）,温洗或浸泡.每天2次
生脉饮是益气养阴的,不妨用复方阿胶口服液和补中益气丸大枣 1.补气,适用于气虚者,即气少,元气虚弱,可见面色苍白,头晕耳鸣,心跳短气,动则汗出,语气低微,疲乏等.一般脾气虚,肺气虚多见.①高丽参或吉林参6克,竹丝鸡半只,炖服.②西洋参6克,瘦猪肉300克,炖服,适用于气阴两虚,即气虚伴口干,“上火”表现者.③党参15克,北芪15克,淮山120克,大枣6枚,瘦肉500克,炖或煲汤. 2.补血,适用于血虚者,见于失血过多,症见面色苍白,头晕眼花,心跳,唇舌淡白无华等.一般心血虚,肝血虚,心脾两虚多见.①当归生姜羊肉汤：当归10克,生姜100克,羊肉1000克,煲汤.②鹿茸6克,瘦肉或竹丝鸡400克,炖或煲汤.③黄精20克,熟地20克,杞子20克,大枣8枚,瘦肉400克,炖或煲汤
一, 在寒冷的冬季,很多人的手上常常会长冻疮,这是一种发生于寒冷季节的末梢部位皮肤局限性,淤血性,红斑性疾病,是冬季常见病.在气温低(10摄氏度以下),潮湿的环境下,人体肢端的血液循环不良,加上手足多汗,缺乏运动等,都容易发生冻疮,一般天气转暖后冻疮会自愈,但在来年冬季易在同一部位复发.
二, 便秘最常见的原因为不良的饮食习惯,由于进食量不多或食物过于精细,没有足够的食物纤维以致食物残渣太少;饮水不够及肠蠕动过缓,导致从粪便中持续再吸收水分和电解质;缺乏锻炼使体内的肠蠕动不够;种种原因造成排入直肠的粪便重量的压力达不到刺激神经末梢感受器兴奋的正常值(25～50g粪便重量的压力为正常值),形成不了排便反射;另外,结肠低张力,肠运行不正常等疾病也可导致便秘;长期滥用泻药本身也可导致便秘. 　　更为重要的是,排便也与条件反射有关,有规律的良好的排便习惯,定时产生强烈的排便感.如果生活不安定,缺乏体力活动,也可引起习惯性便秘.
一,解决冬季长冻疮的问题：
冻疮不仅影响手的美观,还会发生痒,痛,如反复发作,出现破溃将会留下很深的瘢痕.加强保暖,增强体质,提高自身防寒能力对防止冻疮的发生是很重要的.保持干燥,在易受冷部位涂搽油脂,也可以保护局部的皮肤.另外,冬季可多吃羊肉,巧克力等热量高的食物,吃辣椒等发汗,都可促进肢端的血液循环.
患了冻疮,首先要加强保暖.若冻疮仅为硬结,未破溃时,可用辣椒酊,热酒精擦洗.若已破溃,则可用红霉素软膏,猪油蜂蜜软膏涂擦且包扎,促进其早日愈合.还可以将棉制的手套烘得干热,把手放进手套中,也可以使手部的血液循环加快.
二,解决便秘的问题：
蜂蜜治疗便秘食疗方： 疗方1：蜂蜜2～3羹匙,芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研细末2～3羹匙,兑开水（温凉均可）200～300毫升调成糊状口服,早,晚各1次.湖北省潜江市高石碑镇卫生院胡兴猛用此疗方治疗习惯性便秘50例,见效最快者2天,最长者10余天,2～10天见效40例,10天以上见效10例,50例均获良效. 疗方2：蜂蜜60克,每日早,晚各服30克,以凉开水冲饮.适用于老年,孕妇便秘及习惯性便秘. 疗方3：蜂蜜60克,蜂王浆6克,将其调匀,每日早,晚分2次用温开水送服,适用于习惯性便秘. 疗方4：蜂花粉150克研碎,加入蜂蜜250克调成膏,每日早,晚空腹服1汤匙,适用于习惯性便秘. 疗方5：蜂蜜,白萝卜适量,先将白萝卜洗净切成片,蘸蜂蜜生食,每日数次.最适用于青少年便秘者. 疗方6：蜂蜜,香蕉适量,将香蕉剥皮以其肉蘸蜂蜜生食,每日数次.最适用于老年人及习惯性便秘者. 疗方7：蜂蜜,连翘各30克.将连翘用沸水冲泡,加入蜂蜜,以茶频饮,每日1剂.适用于实热痰湿壅结的便秘. 疗方8：蜂蜜30克,食盐6克,放入杯中用开水冲匀即成,每日早,晚各1次,适于体虚便秘,不宜服用强泻药者,对老人,孕妇便秘者最宜. 疗方9：葵花子,蜂蜜各适量,先将葵花子捣烂,加入温开水1杯,调入适量蜂蜜,每日早,晚各服1次,有良好润肠通便作用. 疗方10：蜂蜜30克,温开水100毫升,将其调匀制成灌肠液,必要时予以灌肠,可用于顽固性便秘. 疗方11：蜂蜜250克,皂角30克,先将皂角研为细末,蜂蜜放入砂锅中用微火煎,待浓缩后加入皂角末,熬至能成丸时即可,将其搓制成小手指般粗,长约5厘米的栓剂,待冷变硬塞入肛门,有润肠通便功效,适用于大便秘结. 疗方12：蜂蜜适量,葱白（小指粗） 1 根,将葱白洗净,蘸上蜂蜜,徐徐插入肛内 5 ～ 6 厘米,来回抽擦 2 ～ 3 次后拔出,约 20 分钟即欲大便.如仍不排大便,再插入葱抽擦 2 ～ 3 次即通.
预防便秘：
1,饮食中必须有适量的纤维素.2,每天要吃一定量的蔬菜与水果,早晚空腹吃苹果一个,或每餐前吃香蕉1-3个.3,主食不要过于精细,要适当吃些粗粮.4,晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用.全天都应多饮凉开水以助润肠通便.5,进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便.6,每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯.7,保持心情舒畅,生活要有规律.
最好还是食疗!药补不如食补!是药都有三分毒女人补血补气可以吃红枣,喝红糖水,猪肝,桂圆,都是补血的好东西.大枣,阿胶,当归,枸杞,龙眼,红皮花生,红糖,乌鸡都可以.1. 红枣,花生,桂圆,再加上红糖,加水在锅里慢慢地炖,炖得烂烂的,经常吃,补血的效果很好. 2. 红枣,红豆,放入糯米里一起熬粥,红豆比较不易烧烂,可以先煮红豆,红豆煮烂了,再放入糯米,红枣一起烧,也是一道补血的佳肴. 3. 红枣10粒切开,白果10粒去外壳,孩子只能各吃5粒,加水煮15～20分钟,每晚临睡前吃,可以补血固肾,止咳喘,治尿频,治夜尿多,效果很好,从白果上市的秋天,一直吃到第二年的春天,是给老人,孩子补肾,止咳喘的特效方. 4 . 红枣10粒切开,枸杞子10粒,煮水喝,补血补肾,专治腰膝酸软,长年吃,有养颜祛斑的作用. 5. 红枣10粒切开,生姜3片,煮水喝,是开胃的良方. 6.黑木耳+冰糖,蒸着吃,很补血的 7. 红枣水,用20来颗红枣煲水喝,有点甜甜的,一天喝很多次也没关系,又简单.体虚分为气虚,血虚,阴虚,阳虚四种类型1,气虚：气虚之体的主要表现为;少气懒言,全身疲倦乏力,声音低沉,动则气短,易出汗,头晕心悸,面色萎黄,食欲不振,虚热,自汗,脱肛,子宫下垂,舌淡而胖,舌边有齿痕,脉弱等,为功能减退,不一定有病,气虚者需补气,补气的药物可选用人参,黄芪,党参等.
补气虚食品：牛肉,鸡肉,猪肉,糯米,大豆,白扁豆,大枣,鲫鱼,鲤鱼,鹌鹑,黄鳝,虾,蘑菇等.可经常交替选服.
气虚忌食物品：山楂,佛手柑,槟榔,大蒜,苤蓝,萝卜缨,芫荽（香菜）,芜菁（大头菜）,胡椒,荜拨,中指,紫苏叶,薄荷,荷叶;
忌食或少食：荞麦,柚子,柑,金橘,金橘饼,橙子,荸荠,生萝卜,地骷髅,芥菜,薤白,君达菜,砂仁,菊花,茶叶及烟酒.
相应膳食：怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄;
2,血虚：血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白,唇爪淡白,头晕乏力,眼花心悸,失眠多梦,大便干燥,妇女经水愆期,量少色淡,舌质淡,苔滑少津,脉细弱等：进补宜采用补血,养血,生血之法,补血的药物可选用当归,阿胶,熟地,桑椹子等.
补血虚食品：乌骨鸡,黑芝麻,胡桃肉,龙眼肉,鸡肉,猪血,猪肝,红糖,赤豆等,可经常交替选用
血虚忌食物品：荸荠,大蒜;
相应膳食：当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露;
忌食或少食：海藻,草豆蔻,荷叶,白酒,薄荷,菊花,槟榔,生萝卜等.
3, 阴虚：又称阴虚火旺,俗称虚火,阴虚之体的主要表现为;怕热,易怒,面颊升火,口干咽痛,大便干燥,小便短赤或黄,舌少津液,五心(二只手心,二只脚心与头顶心)烦热,盗汗,腰酸背痛,梦遗滑精,舌质红,苔薄或光剥,脉细数等.进补宜采用补阴,滋阴,养阴等法,补阴虚的药物可选用生地,麦冬,玉竹,珍珠粉,银耳,冬虫夏草,石斛,龟板等.
补阴虚食品：甲鱼,燕窝,百合,鸭肉,黑鱼,海蜇,藕,金针菇,枸杞头,荸荠,生梨等,可经常交替选服.
阴虚忌食物品：胡椒,肉桂;
忌食或少食：狗肉（脑血管患者禁食）,羊肉（肝炎患者禁食）,雀肉,海马,海龙,獐肉,锅巴,炒花生,炒黄豆,炒瓜子,爆米花,荔枝,龙眼肉,佛手柑,杨梅,大蒜,韭菜,芥菜,辣椒,薤白,生姜,砂仁,荜拨,草豆蔻,花椒,白豆蔻,大茴香,小茴香,丁香,薄荷,白酒,香烟,红参,肉苁蓉,锁阳等
相应膳食：金盆富贵豆腐;怀膳小捆肉;怀菊大枣银耳羹;甲鱼怀牛膝汤;农夫烤鱼;怀膳一品肘;金盆富贵豆腐;怀山煨土鸡;参药煨乳鸽;何首乌煨猪肝;
4,阳虚：又称阳虚火衰,是气虚的进一步发展,阳虚之体的主要表现为;除有气虚的表现外,平时怕冷,四肢不温,喜热饮,体温常偏低,腰酸腿软,阳痿早泄,小腹冷痛,乏力,小便不利,舌质淡溥,苔白,脉沉细等.进补宜补阳,益阳,温阳.补阳虚的药物可选用红参,鹿茸,杜仲,虫草,肉桂,海马等.
补阳虚食品：黄牛肉,狗肉,羊肉,牛鞭,海参,淡菜,胡桃肉,桂圆,鹌鹑,鳗鱼,虾,韭菜,桂皮,茴香等,可经常交替选服.
阳虚忌食物品：鸭肉,兔肉,獭肉（水狗肉）,甜瓜;
忌食或少食：鸭血,鸭蛋,阿胶,牛奶,酸奶,甲鱼,螃蟹,田螺,螺蛳,蚌肉,蚬肉,柿子,柿饼,柚子,柑,香蕉,无花果,西瓜,青苦瓜,地瓜,菜瓜,生藕,生萝卜,丝瓜,冬瓜,紫菜,地耳,金针菇,草菇,落葵,莼菜,发菜,君达菜,罗汉果,荸荠,菊花脑,薄荷,金银花,菊花,槐花等.
相应膳食：海马怀补鸡;三鞭怀补凹腰汤;韭菜怀补虾;爆炒腰花;长生煨老鸭;5,两虚：体虚者亦常出现两虚之体,两虚之体有以下几种：
气阴两虚：既有气虚又有阴虚,其主要表现为;既有头晕,乏力,腿软等气虚表现,又有升火,咽干,舌红等阴虚表现,但没有慢性疾病,这种体质称气阴两虚体质,进补宜采用益气养阴之补法,即在进补时应同时考虑补气和补阴.
阴阳两虚：既有阴虚又有阳虚,称阴阳两虚,其主要表现为;既怕冷又怕热,冬天特别怕冷,夏天又特别怕热,这是阴阳失调或阴阳两虚之体质,进补宜采用阴阳并补,养阴温阳和滋阴壮阳等补法.
气血两虚：气血两虚一般出现在贫血,白细胞减少症,血小板减少症,大出血后,妇女月经过多者等,其主要表现为;既有气虚的表现,又有血虚的表现,进补宜采用益气生血,培补气血,气血并补.相应膳食：气血：鲫鱼豆腐汤;气血双补汤;药膳鸡;气虚的女性往往表现为气色虚弱,脸色苍白,神疲乏力,白带量多,月经周期不规律等症状.可用一些补气的药物调理,如人参,黄芪,白术,红枣,甘草用来炖鸡或排骨以补气.用人参进补有一定的讲究,在家里用人参进补要格外小心,应以小剂量,短疗程为原则,最好在服用之前咨询一下医生.气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜,大枣,排骨汤等补气的食物;在药补上,可以喝由黄芪,人参,白术,甘草配制的“四君子汤”.贫血或血虚的女性女性中绝大多数人都有血虚的症状,如经常会出现头昏,眼花,面色暗淡,失眠,多梦,月经不调等现象,而且血虚体质的人,往往形体瘦弱,身体素质较差.平时可常吃补血养血的食物,如菠菜,黑豆,胡萝卜,金针菜,莲藕,黑木耳,鸡肉,猪肉,羊肉,海参等;水果可选用桑椹,葡萄,红枣,桂圆等.同时也可结合中药进行药补,常用的补血中药有当归,藏红花,熟地,川芎,白芍,阿胶等.用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,如当归生姜羊肉汤,阿胶炖黄酒,四物鸡汤等,都有很好的养血效果.对于患有月经不调,经量过多的女性,可选用人参,当归,川芎,黄芪等中药,也可选用乌鸡白凤丸,阿胶补血浆等中成药.日常生活中多吃海参,鱼虾,红枣,猕猴桃,葡萄,桂圆,芝麻,菠菜等食物.怕冷的女性在寒冷的季节,许多女性感到全身发冷,尤其是手,足等末梢部位.更年期妇女更甚,每逢冬季特别怕冷,医学上称为冷感症.怕冷的女性要多吃羊肉,牛肉,狗肉,鸡肉,鹌鹑,大蒜,辣椒,生姜,香菜,洋葱,桂圆,栗子等温热的食物,有助于御寒.也可多吃些含碘较多的食物,如海带,海蜇,海水鱼,虾皮等.应积极参加适宜的体育锻炼,尤其是从事久坐或久立工作的妇女,应重视体育活动,多做手,脚和腰部的运动
我也是这样不过有些改善了，早上一起来喝一大杯温的蜂蜜水，吃完饭一小时后喝杯酸奶，中午还可以加些香蕉，晚上熬粥尤其是南瓜粥效果非常好，里面可以放些红枣，这样又可以补气又补血，您可以试一试
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