怎么我改掉了毛病自己公共场合发言紧张的毛病

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-23 15:47 标签： 我改掉了毛病
为啥怕公共场合讲话？是有恐惧症吗
广西的李先生问：我是一家大型商场的经理，眼看生意越来越红火，我内心却越来越苦恼。我原本是个不善言谈的人，就因为我的踏实肯干，才得到领导的信任和大伙的拥戴，从一个普通职工做到了现在这个位置，但是，我特别害怕在大会上讲话，即使准备得很充分，我也可能紧张得忘记要说的话。因为我一到那种场合就紧张，一紧张就脸红心跳，出汗发抖，眼神就极不自然，拼命控制也不行，就特别想马上结束讲话，离开这种场合。现在只要一想到要开大会，我就会紧张，许多重要的事情都因为我的这个毛病给耽误了，我该怎么办？　　北京协和启迪心理咨询中心杨霞：这种心理障碍是“恐怖性神经症”，是比较常见的一种神经官能症，即对某些不应该感到害怕的事物或情境产生强烈的恐惧感，患者明知自己的恐怖是不切实际的，而且所害怕的事物和情景并不会对自己造成伤害，但他也控制不住地感到恐惧，有时还伴有焦虑和不安。恐怖症有不同的表现形式，李先生患的就是社交恐怖。主要是害怕在众人面前出现，特别害怕被别人注意，尤其害怕别人关注自己的窘态，总逃避在大会发言。
　　越少发言就越没有机会锻炼自己，形成恶性循环。
　　恐怖症并不恐怖，通过心理治疗很快就可以消除这个心理障碍。首先，要了解自己的性格和病症的关系，恐怖症并不是不治之症，也不会变成精神分裂症，像感冒一样常见，感觉痛苦并不可怕。第二，当患者在公共场合讲话感到紧张时，他过去是拼命克制自己别紧张，最后就逃避讲话了。正确的做法是：不要控制自己的紧张、恐惧情绪，心里默念：紧张去吧，我豁出去了！同时，强迫自己接着讲话，不管脸有多红，也要把话讲完，结果你会发现，紧张的情绪像潮水一样，在不控制它时，它很快就过去了，也许有些不舒服，但并没有发生什么可怕的事。这种做法就是森田疗法的治疗原则：顺其自然，为所当为。第三，不要在乎别人如何看待自己，因为，开会是为了传递信息，并不是表演，所以要关注自己的讲话内容，而不是表情。第四，调整自己的性格，把注意力指向外界，而不是自己，不要总是关注自己的一举一动，越关注就越不自然。第五，培养自己的业余爱好，多参加户外活动，让自己放松。有意识地多和别人交往。
　　当然，冰冻三尺非一日之寒，积累了多年的心理障碍不可能马上就能根除，必要时在心理医生的具体指导下治疗。
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公共演讲常见哪些问题？
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&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 课程咨询电话：020-公共演讲常见的问题：　　您是否上台紧张、思路不清、脸红心跳、脑海一片空白?　　您是否在公共场合讲话紧张、语无伦次、而后悔不已?　　您是否在开会时讲话没有感染力、影响力而影响职位晋升?　　您是否曾在员工面前讲话条理不清、思维混乱而顿失威严?　　您是否在领导视察、事业重大活动场合讲不好而没面子?　　您是否因为不能有效的表达想法、词不达意而失去订单?　　为什么同等资历的同事都平步青云、而你还在原地踏步?下面就来教大家几个解决办法：　　1、公众场合发言时紧张无措，大脑一片空白，心跳加速、表达不清、词不达意;　　2、内心常常被恐惧占据，害怕公众活动，见到陌生人、领导、一声不发;　　3、口才不好，面试竞岗惨遭失败，眼睁睁看着大好机会溜走;　　4、表达逻辑混乱，不得章法 普通话说不好，被人耻笑;　　5、常常讲不出话，磕磕巴巴，语不成句;被下属笑话，丢了面子;　　6、登台哆哆嗦嗦，站姿错误，话筒无声，神情紧张，忘记演讲内容;　　7、心理有想法却表达不出，纵使满腹经纶，却无人赏识，屈居人下;　　8、不自信，事业不顺、业务受挫，郁闷压抑,制约一生;　　9、没有激情，生活不如意，事业没目标;　　……等等公众演讲过程中遇到的一切难题&&&相关新闻：?????
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怎样克服人多时讲话的紧张心里?
来源：互联网 发表时间： 18:39:55 责任编辑：鲁晓倩字体：
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很多人在演讲时或者在公共场合讲话都会紧张. 主要原因是缺乏社交经验,不知道自己说出来的话是对是错 会不会让别人嘲笑,而出现紧张心理解决办法有很多种.你可以试着在演讲时不要想下面的观众.就当自己在家对着镜子.或者找几个和你一样在人多时讲话紧张的一起 轮流上台讲话.慢慢克服紧张的心理 如果你能成功的演讲一珐顶粹雇诔概达谁惮京次. 那么第二次第三次.你会做的更好.希望你能克服 我也在克服中.！
解决方案2：
多给自己找这样的机会，慢慢会提高！
解决方案3：
有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而珐顶粹雇诔概达谁惮京不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。 克服紧张的最好办法就是勇敢地去面对紧张！就像一位心理学专家指出的那样：“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己！”关键就是看你能不能战胜自己，勇敢地迈出第一步！勇敢地去面对！
解决方案4：
给自己一些暗示或自我激励如我真的很不错，我能克服的。相信自己能做到的。
解决方案5：
常说多说自然就好了
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京ICP备号-1 京公网安备02号如何才能提高自己说话的水平,总感觉词穷!公共场合的演讲该怎么做?不要空的道理,具体点!现在的问题是不要空的大道理,多读书是必要的,重要的是读哪些书?要具体的,最好有演讲稿的让我记忆也好!为一次演讲该怎么准备,逻辑怎么安排等等!
要想口才好需要注意以下几点；1 多动口,每天起床面对镜子读书20分钟,注意要带表情.动作.2 多动脑,不要只看口才技术类书籍,多读笑话.幽默.脑筋急转弯.我就什么书都看3 不要用别人的演讲稿,不然你永远都离不开,做别人影子的命运.演讲稿靠自己知识储备组织.注意多提出几点,但只抓住1.2点重点突破,中间穿插1点故事增加说服力,用幽默笑话调节控制场中气氛.其实很简单的,你只需要自信,自信,自信慢慢你就不需要演讲稿了.书籍我就不推荐了,网上一大堆,各有千秋.一句话自己的才是真的,自信来源于知识储备.
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这是一些即兴演讲的话题，我最近也在加强练习，我们一起努力~
厚黑学。。必读书是次要的，实践才是硬道理。。当然，大道理还是要说的，如果想真正的的应对自如还是要靠文化的积累。
是不习惯这种场合，长时间的适应会慢慢适应
多看新闻，多读些上进点的书，坚持每天早上大声读一段文，比如说像陈安之的书呀，都是值得一看的，公共场所的演讲最主要就是不要紧张，演讲稿最好通俗些。
《旅游文化概论》《成功心理与人才成长》《平凡的世界》
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