我抗战失眠成功了。心病还需心药医！！！！！！！和大家分享经验_失眠吧_百度贴吧
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我抗战失眠成功了。心病还需心药医！！！！！！！和大家分享经验收藏
最好不要吃药，我失眠6个月了，三月分严重失眠，每天睡2-3个小时，还经常彻夜不眠，神经严重受损，很虚弱，受不了大的声音，好像要灵魂出窍了一样。后来我实在受不了了，去看了中医，但是还是开了西药。我吃了15天的西药，吃贵的没有效果，但是吃便宜的就有效果，但是便宜的是安定，言副其实的安眠药。但确实有效，我很高兴，因为确实每天都能睡6个小时以上，15天后去复查，我跟医生说我就吃便宜的，但是他说那个药不能长期吃，吃了就戒不掉了。我很纠结，医生叫我减量一般，但是马上就没效果了，第二天彻夜失眠。然后我很纠结要不要再吃阵子。但是我马上又想不能依赖它。你知道吗，我曾经得了肺结核，9天9夜一分钟没有睡，后来也是自己慢慢调整过来的，也失眠了半年，我是这样调整过来的，我晚上不想，我对自己说迎接彻夜失眠吧，我曾经都9夜没睡，都没事，现在怕什么，大不了再来个9夜不睡，（这是我第二次失眠，第一次是得了肺结核，第二次是肺结核好了要停药，怕复发）后来自己把它停了，然后每天一想到失眠就让自己分神，捡到什么都告诉自己是美丽的，只要你告诉自己是美丽的，自己就会感觉很舒服。因为失眠的人心情都不好，不能让自己老是想着不好的东西，他会潜移默化地危害自己，一旦成熟一发不可收拾。所以经常要对自己说世界是美好的。什么都是美丽的，遇到挫折一定要想好的一面。另外，我们都怕床，其实是怕自己睡不着，千万不要这么觉得，其实每天都好好的，就是突然一个念头就毁了我们对某物的喜爱。床多好啊，至少它能让我们躺着休息，而不是像乞丐一样谁在地上。不能怪床啊，床多无辜。再者，医生都是屁话，你知道吗，我第二次看医生的时候，我就想停药了，虽然我也不确定能不能好，因为我吃了20天安定，但是我还是想让自己靠自己恢复起来，于是我跟医生说，我是由心病引起的，现在好多了，不焦虑了，心里控制了不就会慢慢好了吗？我该怎么停药才是最好的？他说我不赞成你停药，焦虑证至少要吃一年的药，如果你要停药你自己去停。我听了这些话，心里难受死了，他们也劝我不要停药，听医生的话，但是我不甘心，凭什么医生这样对我们？难道他就不会说，吃吃看，好了阵子就试着停药，这样说多好啊，让我们也觉得不是什么大病，一定就会好的。这可好，一个心里上的病，就说要至少吃一年。一个月要2000多块钱啊!钱姑且不说，一年，什么概念？最重要的是我看到了那些病友都是两年以上的了。能吃好吗？我就不相信！最可怜可笑的是一个病友一进去把们关上的同时说“自从2006年......”8年了！！吓死人了都！我无赖回去后，拿着15天的药，因为他给我开的贵药不管用，又换了更贵的，我打算吃30天然后就停药，第一天换药的晚上，安定半粒，新药半粒，去睡，两个小时还没睡，然后再去吃剩余的半粒，还是辗转反侧睡不着。彻夜未眠，然后去上班了，一大早就有呕吐的感觉。然后心跳得利害，我靠在窗边锤自己的胸口，泪留了下来，我对自己说“你自己在干吗啊，？没病吃药吃得自己想吐，我恨死你了，你怎么可以这样？你又不是不失眠过，想当年也是9夜彻夜没睡，失眠半年，后来不是也调整过来了吗？现在是怎么了？怎么了？”，说完我突然想起了当年我是怎么面对失眠的，那时我对自己说，“好了，今天要彻夜未眠了，眼睛好好闭上，半睡”，我一下子记起来了，本来打算昨天没睡好，今天去问医生可不可以吃一粒安定的.现在我准备抗战了，我去看医生，才一天彻夜未眠，怕什么，9天9夜我等你，突然头一下子就不痛了，我感觉到了自信的力量，因为我吃了安定有15天基本上睡个5-6个小时了。我对自己说，我要抗战，这是最好的机会，再过几天如果失眠了身体就承受不住了，现在一定要从今天开始接受彻夜失眠。我只有这条路了，任何一条都是死路，还不如搏一搏。然后我就真的坦然接受失眠，彻夜失眠，我们怕什么，不就怕失眠吗，那么我们就接受彻夜失眠，一个晚上最坏的结果不就是彻夜失眠吗？竟然彻夜失眠都能接受，小失眠还算什么。我还担心什么，平心等待彻夜失眠吧！彻夜失眠好长啊，眼睛闭上，至少要休息，虽然不能控制自己睡着，但是半睡是完全可以控制的。如果一夜保持半睡，也相当于睡了个2-3个小时，而且半睡是睡着的必经之路。只要 保持半睡状态坦然接受彻夜失眠一定会睡着的。那天我记得很清楚，停药了心跳得很厉害，头痛，手刺，但是我都不在乎了，毕竟无论怎么样都是自己的身体。那天我真的睡着了，把我开心的啊，没有吃药我睡着了。我一醒就打了电话给我男朋友，他也特别开心。然后余下几夜都睡了，但是还是会反复，但不会彻夜未眠，只是醒得多，有时睡个4个小时左右。对了，千万别每天计算自己睡了多少个小时，不然总有一天会再失眠的。我每天以击败失眠为准，意思是睡4个小时，然后第二天不怎么累就可以了。只要击败他就可以了。要求不高。很多名人老板都只睡4个小时的。我也不计算我有几天睡得好了，我把所有的压力都扔给失眠，对他说“有本事你就让我8夜彻夜未眠，只要中间任何一天我赢了，你就得重新计算8夜！
要计算时间，你自己去计算，我只要想彻夜接受失眠就行了”。你千万别想要是8夜真的彻夜未眠怎么办？不会的，只要你坦然接受一定会睡着，不睡着你就没有坐到坦然，睡觉是本能！你不要想8夜，你就对自己说这两夜，今夜100%要失眠，明天也一样，其他的夜还远呢。想那么多干嘛。我每天都写抗战日记。特别好，我一直坚持，现在已经2个多月睡得相对很好了。很满足，我一定会越来越好。现在却不失眠了。
但是如果你们要试，希望你们现有个15天-30天的优良睡眠，要有底气，睡眠实在不行，吃点药让自己体力恢复，然后就和失眠抗战。心病还要心药医。自己一定要找得自己失眠的原因。一定能成功的。我们睡不着，你们知道，晚上总有一个声音在说'这么久了，这么晚了，你怎么还不睡'' 越逼自己越睡不着。所以干脆接受。心就会踏实。不仅是我我病友曾经也7夜一分钟都不睡。几天不睡是没有关系的。不要逼自己。自己坦然接受彻夜未眠，然后对自己说，反正彻夜未眠了，我什么都不想，把眼睛闭上，虽然不能让自己睡着，但是半睡状态还是可以控制达到的。就比辗转反侧睡2-3个小时好得多。每天辗转反侧，心理压力大，总有一天会发展成彻夜未眠。所以一定要戒掉。坦然面对一切。坦然就会睡着。睡眠是本能。心不正则乱睡。
希望对你们有所帮助。
终于找到党组织了。。。我曾经八天八夜没睡。现在正在失眠，好几晚没睡觉了，昨晚到现在彻夜未眠
9天9夜一点没睡 不太可能吧？科学上说 7天不睡 就会死的
那是科学说的，全部没睡，眼睛开着，但是晚上开始眼睛闭着啊。闭目养神。反正我记得我没有睡，半睡还是有的。算休息吧。不也不相信，9夜眼睛睁着肯定有事！
千万别逼自己睡觉。想象我们小时候，压根就没想过睡眠这种事。想着失眠吧。天天彻夜失眠，就不会担心小失眠了！祝你成功哦
嗯嗯，继续加油哦，我都是这样走过来的，虽然有时还是因为心情的原因，或者睡前受刺激了，会经常醒，但是也就一两天，总比吃药好。要吃多了，总是一条不归路!^_^
其实我看无意中在网上看了一个比我更牛的战友，她和我一样，战胜了失眠。不过她看了很多书，搜索了很多资料。下次我有时间贴给大家看，让你们鼓舞鼓舞。一起进步，抗失眠！
下面给你看下，我的战友高战失眠！其实我的方法无意中也是她说的森田疗法，只是我不知道，我是先实践了才查，她可能是现查了再实践。不管怎么样，黑猫白猫，战胜失眠就是好猫哈！
下文来自网名为"上元火花" 的可爱战友。我的失眠始于上大学期间，断断续续长达10多年，严重的时候会几天通宵不眠，要靠吃安眠药才能睡着，但是安眠药的副作用就是让我白天也昏昏沉沉，而且对胃也造成了伤害。2008年我辞掉了工作，在家专心休养，喝中药，锻炼身体，练太极拳，催眠疗法，放松疗法，数息法，所有在网上查得到的方法都试过，但是失眠的状况却没有什么好转，偶尔好几天，又马上会反复。失眠的痛苦我想只有失眠的人才体会得到。着急、担心、焦虑、愤怒，却找不到任何出路。有一次在网上看到了一个“森田疗法”，大概就是说开始要坚持几天不睡，然后还要正常的生活工作，完全不把睡眠当回事。当时我用这个方法真的有效了，不过好了几天又反复。期间又听到很多养生的理论，什么子午觉很重要啦，失眠的危害啦，使我非常担心自己的身体健康，不知不觉对这个疗法失去了信心。然后又是失眠、痛苦、反反复复……然后在去年，忽然有一段时间一下子想开了，失眠也一点点的好了，现在几乎完全正常了，当然也会有睡眠质量不太好的问题，但是对于我来说，已经是很了不得的成就了。现在我把我的心得分享给大家，希望对饱受失眠痛苦的朋友有所帮助。我对治失眠的方法就是：心病还需心药医。“森田疗法”是有效的，但是我们常常会不坚定，那么我就总结了一套让自己坚定地方法。然后又是失眠、痛苦、反反复复……然后在去年，忽然有一段时间一下子想开了，失眠也一点点的好了，现在几乎完全正常了，当然也会有睡眠质量不太好的问题，但是对于我来说，已经是很了不得的成就了。现在我把我的心得分享给大家，希望对饱受失眠痛苦的朋友有所帮助。我对治失眠的方法就是：心病还需心药医。“森田疗法”是有效的，但是我们常常会不坚定，那么我就总结了一套让自己坚定地方法。然而，睡眠真的有他们宣扬的那么重要吗？我不是医生也不是科学家，但是以我自身的经历来说，睡眠的作用绝对被夸大了。对健康的人来说，怎么强调睡眠重要都不过分，但是如果你是一个失眠症患者，请一定记住，一个最最根本的理念是，睡眠并不那么重要。我记得马悦凌曾经提到过，毛主席就是大半夜工作的，每天都要凌晨才睡，他老人家活了80多岁，还有宋美龄，也是活到100多岁的高龄，而且还是保养得很好的美人，据说也是下半夜2点之后才睡觉。另外，有一些佛门的高僧大德，闭关打坐，动则数月，不仅不需要睡觉，也不需要吃饭，照样身强体健。也许有人会说他们是有其他的保养秘诀或者练有“神通” ，其实不然，这里面有一个秘密，就是他们能够做到真正的平心静气，没有焦虑。 有人会觉得，失眠好像真的会带来各种身体的不适，是实实在在存在的不适。但是，以我的经验，所有那些不适，其实并不是不睡觉带来的，是什么带来的呢？是你的焦虑，是你的生气、着急。如果你是一个失眠症患者，你现在可以做一个实验，今天晚上睡不着，你就开始使劲焦虑、生气、绝望，试试到第二天是不是精神萎靡，胃口不佳，心情沮丧。那如果明天晚上你还睡不着，你就试一下平心静气，躺在那里想象自己正在吸收着宇宙的能量，睡觉与否根本不重要，第二天你来试一下有什么不同。这都是我自己亲身体验过的，睡不着的朋友可以试试，蛮好玩。 所以说，睡眠真的不重要，如果你做到真正的平心静气，你完全可以不要睡眠这东西。现在好了，虽然你不可以控制你的睡眠，但是你可以控制你的心，平心静气，就算不睡觉，你一样是健康的，这绝对不是阿 Q精神，是我的切身体会。 第二，树立了上述正确观念之后，接下来就要行动了。 首先，不要做那些跟睡眠有关的事，什么喝牛奶、泡脚、什么中午不睡觉、拼命锻炼身体，睡前放松疗法，统统不要（当然不是说不能做，而是不能为了“不失眠”而做）。然后，当你躺在床上的时候，不要想我怎么才能睡着，而要想着我今晚一定不要睡觉。这里要注意了，这样还没完，你还要仔细观察你的心，你是否真的决定了我不要睡觉，经验之谈是，你千万不能有这样的想法：我现在决定不睡觉了，那么我一会就该睡着了吧。所谓“置之死地而后生”，要看你把重点放在了哪里，是“置之死地”还是“后生”，大部分人可能跟我开始犯了同样的错误，就是从心底里还是看重那个“后生”，我们也觉得自己放下了，告诉自己，睡不着就不睡了， 索性今天就不要睡了嘛，这个想法是对的，但是最怕的就是心里抱有一丝希望，觉得，我告诉自己不要睡，一会就应该能睡着吧，我都置之死地了，总该有后生了吧。一旦有了这种想法，那就会失败。我们要放下，就要真正的放下，不要虚假的放下，要全部的放下，不要一半的放下。这是一个有点难的修炼过程。所以只要练习这个“置之死地”就好了，一定要放弃“后生”的想法。那么不睡觉干吗呢？我经常就会冥想，有的时候想象所有宇宙的能量被我吸收着，有的时候想着“让暴风雨来得更猛烈些吧”，就是下面提到的。
第三，让暴风雨来得更猛烈些吧! 这是想放却放不下时，我的对治法。以前我经常会觉得有一个心魔，一直在折磨着我。每当我觉得好一些的时候，就会发生反复。每晚似乎都重复跟这个心魔对抗的过程的，反反复复不断的消磨着我的意志，有的时候真的是绝望至极。后来有一天我想通了，失眠，焦虑，你不是想折腾吗？那我就放手让你折腾好了，不仅如此，我希望你再多使出些手段来。不就是失眠吗？那就失眠好了，你喜欢玩就让你好好玩个够，一天睡不着，小意思吧，两天睡不着，有什么了不起，再多几天才过瘾，原来你这个失眠就这点本事？再来点好不好？让暴风雨再猛烈些吧，我还好好的呢，看你能把我怎么样？头疼？咦？还不够疼得厉害嘛！再疼些！看能疼死我不？焦虑？那再焦虑些啊，看看是不是可以让我的心脏焦虑的蹦出来呢？蹦出来我就好好看看它长什么样嘛！会让我衰老，那就老吧，我倒想看看我老了是什么样子呢！ 其实做什么都是这样，要有一个对手才会觉得游戏好玩，才会一直玩下去。心魔也是这样，你越跟它对抗，它就越强大，越想玩下去。那么要战胜它就要对它置之不理，最大的藐视就是无视，但我觉得还要更进一步，就是要让暴风雨来得更猛烈些，让它玩得更疯些。我睡不着的时候，就会这样想，睡不着最坏又能怎样呢？最好再坏些，再坏些才过瘾，最坏就是死嘛，反正人最后都要死，这样跟它玩玩再死，总比这样被它玩死强嘛。 每当我躺在床上想起这句“让暴风雨来得更猛烈些吧”，我就感觉无比平静，无比勇敢。“不畏死，奈何以死惧之”。我感到真正的放下~ 所以现在开始，你不要再害怕睡觉，我现在就是，每天要睡觉的时候就会觉得很开心，因为又要开始一次修炼了，开始一个非常好玩的修炼的过程，每当你焦虑的时候，你就跳出来，看看这个辗转反侧的自己，不要排斥他，让这个自己好好去折腾，让那些心魔统统出来，要抱着玩的心态跟他们好好玩，我看看你到底有多厉害，通过这个过程，我们来强大我们的心。 有时候我觉得，失眠者是上帝的宠儿，失眠让我们有机会修炼自己，提升自己，这是倒头就睡的人们很难得到的生命经验和灵魂的洗礼。从今天起，希望所有失眠的朋友们抱着轻松好玩的心态来看待失眠，来享受这难得的修炼。
上面是跟我方法差不多的帖子。我每天都写日记。每天都必须写4句话：
1.坦然接受彻夜未眠
2.心气一致，意思是，心要平静，大脑要放松，不能有紧迫感。
3.睡前不要受刺激。
4.眼睛闭着半睡：所谓的半睡，其实就是达到2的境界。坐到这4点我一定不会失眠。2个月都是这样的。但是中途也会有其中一样达不到，然后就失眠了，但是不严重，睡个4小时左右！
睡得不错我就会坚持锻炼，呵呵，不想的时候，我对自己说，你愿意花20-30在家锻炼还是20-30个小时每周在医院？ 当我省钱不想买一些水果的时候，我就说，你愿意吃药还是吃水果。哈哈。
我以前失眠，只要睡着了一个晚上，就会有很大的心里安慰，就会慢慢的好起来。而这次复发，我潜意识你就告诉自己，以前的方法都是骗人的，因此都排斥。即使，一不小心睡着了，第二天起来思想又排斥睡着的那种做法。就这样一直睡不着。。。真的痛苦的像地狱。焦虑以前只要睡好一晚上，就会安慰自己，而现在焦虑白天黑夜都在。下文是我恢复战友的话：千万别去想失眠的事情，你越是想抑郁在心中越沉越深，这才是你不接受任何方法的原因。我以前也是那样的。没睡好，心情不好，什么都没兴趣。我给你举个例子，比如晚上刷牙，很久以前我不习惯晚上刷牙，但是为了健康，我决定晚上刷牙，每次到晚上的时候我都很烦，有时也不去刷，但是我还是断断续续坚持下去了。1.2月后晚上不刷牙我都不习惯了。其实睡眠也一样，以前吧，我们睡得好，从来没想过失眠，就算想一两次也不会有任何影响，还觉得不可思议。因为我们已经习惯睡眠了。当我们还是失眠的时候，几天其实没关系的，但是长了，我们就习惯了，还习惯想跟睡眠有关的任何时，你想想，你现在想睡得好，都觉得没戏了。你要从一个习惯转换成另一种习惯肯定需要一个过程。在刚开始的时候是最难的，但是一定要坚持。告诉自己度过最艰难的几天就好了。 我当时花了大概9天才减少了想跟睡眠有关的时的次数。我每次去想的时候，我就对着自己眼前的任何事物，对自己说那个好漂亮来分散自己的注意力。睡没睡好，不能影响心情啊。心情直接影响内分泌，你天天心情不好，体内的兴奋激素就越多。就会越紧张。抗失眠的 5 大忌事1.不能回想自己昨天是怎么睡着的。要不然昨天的方法马上没效。2 不能计算自己昨天睡了几个小时。要不然你会为今天睡几个小时发愁。3 不能对自己说今天又睡不着怎么办啊。要不然你今天就睡不着。4 不能怕床，怕床，就是怕睡眠。5
不能对自己说“这么久怎么还没睡啊” ，否则这句话让你的兴奋激素分泌，你为越来越清醒。睡觉，俗称五脏六腑安于其位而寝。你心里想着失眠怎么睡觉啊。一定要坦然接受彻夜未眠。每天都一样。我也经历过了，我每天都跟自己说今天一定要睡好，可是没有一天不是辗转反侧都睡不着。原因就是我心里想着睡眠，怕失眠。这是我的心声。你想，天天在乎失眠，过几天就彻夜失眠了。为什么我不让它来得早一点。坦然接受，也许我就胜利了，如果我一直颓废，只能是一条死路，只是时间的问题。一点希望都没有。靠吃药，就算好了，你能保证漫漫人生路没有再次碰壁的事，到时肯定失眠。很容易复发的。我每次对自己说“要不你搏一搏，还有绿洲的可能，要不你就踏上死路，生不如死地打发日子”每次要想起睡眠之间的事情，我就对自己说“那是失眠魔鬼的诡计，那是一条死路，你要想，必死必死”，只有坦然接受是唯一的活路。我现在找到了办法，当你下定决心的时候，你就感觉信心的力量，压迫了所有的兴奋激素。阻止它们分泌。那种感觉特别的爽。我对自己说，我要接受彻夜失眠，每天最大的失眠不就是彻夜失眠吗？ 如果彻夜失眠了，第二天我要如无其事地去工作。做自己该做的。只要你坦然接受了，真的坦然了，还是没睡着，那么肯定是神经衰弱的问题。那肯定得治啊。失眠是本能，不可能有这个问题的。很少。我告诉你，我晚上睡觉的细节：首先回家把音乐开着做晚饭。我都是10：30之前睡觉，如果时间有点紧迫了，我就急了，一个念头就来了，“等下有睡不着了”然后我马上就说“急什么，彻夜失眠，不在乎那几分钟”，然后我就给自己吃好吃的，按摩按摩，告诉自己“今天要彻夜失眠了，要补充营养，对自己好点，虽然彻夜失眠但是也要休息好，闭目养神，要按时休息，心态平和，一整晚要保持半睡状态，这样也相当睡了个2-3个小时”然后一切都就绪的时候，我听两首心旷神怡的歌曲。然后准备关灯休息。嘻嘻把眼睛闭上，什么都不要想，然后对自己说“对就是这样，保持心平静一直这样到天亮” 不要说得太多了，就重复这句话。偶尔一个念头闪来“怎么还没睡？” ，我马上回过来“今夜要彻夜失眠了，肯定没睡啊，那不属于我要想的，失眠（拟人化)你要想你自己去想）然后又回到平心状态。半睡着半睡着就亮了，然后就发现，我睡着了啊。天啊。真的不敢相信！我这两个月都是这样过来的。晚上醒来的时候，要是我想我做天醒来是怎么睡的，然后就不能再入睡，但是我找到方法了。如果我醒了，我会慢慢醒。然后把眼睛闭上去上厕所，迷迷糊糊对自己说“我好困，我好困，困死了”然后，大脑就不会清醒。然后什么不想躺下继续睡。
姐姐你多大了
战友的描述：我以前失眠，只要睡着了一个晚上，就会有很大的心里安慰，就会慢慢的好起来。而这次复发，我潜意识你就告诉自己，以前的方法都是骗人的，因此都排斥。即使，一不小心睡着了，第二天起来思想又排斥睡着的那种做法。就这样一直睡不着。。。真的痛苦的像地狱。焦虑以前只要睡好一晚上，就会安慰自己，而现在焦虑白天黑夜都在。我对他描述的回答千万别去想失眠的事情，你越是想抑郁在心中越沉越深，这才是你不接受任何方法的原因。我以前也是那样的。没睡好，心情不好，什么都没兴趣。我给你举个例子，比如晚上刷牙，很久以前我不习惯晚上刷牙，但是为了健康，我决定晚上刷牙，每次到晚上的时候我都很烦，有时也不去刷，但是我还是断断续续坚持下去了。1.2月后晚上不刷牙我都不习惯了。其实睡眠也一样，以前吧，我们睡得好，从来没想过失眠，就算想一两次也不会有任何影响，还觉得不可思议。因为我们已经习惯睡眠了。当我们还是失眠的时候，几天其实没关系的，但是长了，我们就习惯了，还习惯想跟睡眠有关的任何时，你想想，你现在想睡得好，都觉得没戏了。你要从一个习惯转换成另一种习惯肯定需要一个过程。在刚开始的时候是最难的，但是一定要坚持。告诉自己度过最艰难的几天就好了。 我当时花了大概9天才减少了想跟睡眠有关的时的次数。我每次去想的时候，我就对着自己眼前的任何事物，对自己说那个好漂亮来分散自己的注意力。睡没睡好，不能影响心情啊。心情直接影响内分泌，你天天心情不好，体内的兴奋激素就越多。就会越紧张。抗失眠的 5 大忌事1.不能回想自己昨天是怎么睡着的。要不然昨天的方法马上没效。2 不能计算自己昨天睡了几个小时。要不然你会为今天睡几个小时发愁。3 不能对自己说今天又睡不着怎么办啊。要不然你今天就睡不着。4 不能怕床，怕床，就是怕睡眠。5
不能对自己说“这么久怎么还没睡啊” ，否则这句话让你的兴奋激素分泌，你为越来越清醒。睡觉，俗称五脏六腑安于其位而寝。你心里想着失眠怎么睡觉啊。一定要坦然接受彻夜未眠。每天都一样。我也经历过了，我每天都跟自己说今天一定要睡好，可是没有一天不是辗转反侧都睡不着。原因就是我心里想着睡眠，怕失眠。这是我的心声。你想，天天在乎失眠，过几天就彻夜失眠了。为什么我不让它来得早一点。坦然接受，也许我就胜利了，如果我一直颓废，只能是一条死路，只是时间的问题。一点希望都没有。靠吃药，就算好了，你能保证漫漫人生路没有再次碰壁的事，到时肯定失眠。很容易复发的。我每次对自己说“要不你搏一搏，还有绿洲的可能，要不你就踏上死路，生不如死地打发日子”每次要想起睡眠之间的事情，我就对自己说“那是失眠魔鬼的诡计，那是一条死路，你要想，必死必死”，只有坦然接受是唯一的活路。我现在找到了办法，当你下定决心的时候，你就感觉信心的力量，压迫了所有的兴奋激素。阻止它们分泌。那种感觉特别的爽。我对自己说，我要接受彻夜失眠，每天最大的失眠不就是彻夜失眠吗？ 如果彻夜失眠了，第二天我要如无其事地去工作。做自己该做的。只要你坦然接受了，真的坦然了，还是没睡着，那么肯定是神经衰弱的问题。那肯定得治啊。失眠是本能，不可能有这个问题的。很少。我告诉你，我晚上睡觉的细节：首先回家把音乐开着做晚饭。我都是10：30之前睡觉，如果时间有点紧迫了，我就急了，一个念头就来了，“等下有睡不着了”然后我马上就说“急什么，彻夜失眠，不在乎那几分钟”，然后我就给自己吃好吃的，按摩按摩，告诉自己“今天要彻夜失眠了，要补充营养，对自己好点，虽然彻夜失眠但是也要休息好，闭目养神，要按时休息，心态平和，一整晚要保持半睡状态，这样也相当睡了个2-3个小时”然后一切都就绪的时候，我听两首心旷神怡的歌曲。然后准备关灯休息。嘻嘻把眼睛闭上，什么都不要想，然后对自己说“对就是这样，保持心平静一直这样到天亮” 不要说得太多了，就重复这句话。偶尔一个念头闪来“怎么还没睡？” ，我马上回过来“今夜要彻夜失眠了，肯定没睡啊，那不属于我要想的，失眠（拟人化)你要想你自己去想）然后又回到平心状态。半睡着半睡着就亮了，然后就发现，我睡着了啊。天啊。真的不敢相信！我这两个月都是这样过来的。晚上醒来的时候，要是我想我做天醒来是怎么睡的，然后就不能再入睡，但是我找到方法了。如果我醒了，我会慢慢醒。然后把眼睛闭上去上厕所，迷迷糊糊对自己说“我好困，我好困，困死了”然后，大脑就不会清醒。然后什么不想躺下继续睡。
26啊，嘻嘻很年轻！
我总是躺在床上睡不着
你确定你什么都不想吗？ 对睡着没有任何期待？ 如果是这样那可能是神经衰弱。如果你还是有个声音对你说“这么久了，怎么还没睡着，还没睡意”那就是你想多了。心理上的。现在不能跟以前没有失眠的时候比，至少入睡1-2小时。刚开始都是清醒的。只要坦然，心态放松，没过多久就会有睡意了。 我反正不管有没有睡意，心态平衡，眼睛闭着养神。嘻嘻。它总会有睡意的，除非我系统有问题。
楼主，好羡慕你哦，你终于战胜了失眠，而我已经失眠10年了，最近突然变得很严重，每天就睡三四小时，白天困得要死，想到白天还要做一大堆工作，晚上还睡不好，真是生不如死，想让自己不去想失眠的事情，可是你知道，越不想就越会想，一想到今晚还会失眠，心里就开始烦躁不安起来，唉，我还年轻，这种日子什么时候是个头，明明看起来是个正常人，但是却不能象正常人一样生活
的时候，很痛苦的，感觉受不了任何刺激。平均20天每天2-2.5小时。还有几天彻夜失眠。我晚上一闭眼，刚下神的时候，脑袋里面突然像黑白电视没频道的时候那样。点点的，闪闪的。我知道我是清醒的,我想睁开眼睛保护自己但是眼睛就是睁不开，我以为我要走了。你知道吗。很严重了。如果太严重了，我建议你先吃安定，把睡眠先补上来，然后在尝试下我的或者别人的方法。让身体有底气再说。失眠都会有心悸的，我两天不睡好，2个小时左右，就会有心悸，而且影响到我无法入眠，只听见心怦怦跳，我以前严重的时候，想睡又不敢睡，睡的时候，还怕猝死，怕一觉睡了，再也不醒了。但是你想啊，心悸只是暂时的，只要你休息好了，都好了。那时我对自己说，猝死也是死，我这样下去也是死，反正就也就几天的差别，我为什么不搏一搏，我现在还年轻还能忍受啊，搏一搏，明天就好了。我曾经9夜彻夜不眠啊。不仅仅只有你几夜彻夜未眠啊。你一定要对自己有信心
你能看到我27个回帖吗？一共27个，但是我只能看到18.我知道你给我回贴了，但是我看不全，在贴吧看不到你的回帖。很纠结哦。不知道咋回事。没有广告啊
回复28楼： 3-4个小时算是轻度失眠的了。我都经过很严重失眠的。不睡好，是容易时而不时地去想，但是你一定要坚持，养成不想他的习惯。当我成功不想的时候，我就给我自己打分，说‘真棒，一天没有想失眠了，其实想失眠没关系，只是不要想细节哦’并告诉自己不去想失眠，虽然有点强迫，但是心里没有想失眠那么焦虑。你越想越焦虑，焦虑激素也分泌得越多，越不助于使用方法，因为你的脑袋全部被失眠占据了 一定要告诉自己刚开始不去想失眠，很不习惯，不自然，这些反应都是正常的，过几天就好了。我都是过了至少一个星期，才慢慢习惯减少想失眠。我告诉自己想一下没关系，但是不要超过1分钟，那样也不会对自己产声影响，尤其是白天，晚上很定会想，不过我都会去分神。但是我坚持白天不想，你想想，日日夜夜让自己头痛多划不来啊。要痛，就让他晚上痛。能减少则减少。慢慢地会越来越少。你一定能行的。你也不要太当心了，我老板每天就只睡4个小时。现在都56岁了。他是我最好的例子了。
回复28楼： 3-4个小时算是轻度失眠的了。我都经过很严重失眠的。不睡好，是容易时而不时地去想，但是你一定要坚持，养成不想他的习惯。当我成功不想的时候，我就给我自己打分，说‘真棒，一天没有想失眠了，其实想失眠没关系，只是不要想细节哦’并告诉自己不去想失眠，虽然有点强迫，但是心里没有想失眠那么焦虑。你越想越焦虑，焦虑激素也分泌得越多，越不助于使用方法，因为你的脑袋全部被失眠占据了 一定要告诉自己刚开始不去想失眠，很不习惯，不自然，这些反应都是正常的，过几天就好了。我都是过了至少一个星期，才慢慢习惯减少想失眠。我告诉自己想一下没关系，但是不要超过1分钟，那样也不会对自己产声影响，尤其是白天，晚上很定会想，不过我都会去分神。但是我坚持白天不想，你想想，日日夜夜让自己头痛多划不来啊。要痛，就让他晚上痛。能减少则减少。慢慢地会越来越少。你一定能行的。你也不要太当心了，我老板每天就只睡4个小时。现在都56岁了。他是我最好的例子了。
楼主 谢谢你的经验分享 我现在就被失眠折磨的消极悲观 还特别自卑 自己本身已经历了一些挫折 现在还睡不着觉 真是觉的被这个世界都抛弃了
34 楼：海阔天空，在勇敢之后！全世界都可以抛弃我，但是自己不能抛弃自己。一定要对自己好点。我以前失眠的时候，一个人哭，因为家人朋友，爱人都觉得不可思议。我后来忍受不了声音，搬进了小区，但是外面的车子太吵了。我一晚上就听车里嘟嘟的生意，以前，隔壁开KTV我都能睡着！我去外面买窗帘，说要最隔音的，他说“小区里面都已经很安静了啊，很难理解你。” 然后我男朋友说，“我也很难理解，别说你了。”唉，谁能理解呢，反而去医院的时候遇到了几个病友，互相得了安慰。别说男朋友，就算是父母，我们病久了，也会有点烦，当然是烦钱的事情，做为父母还是关心我们的。我病久了，才知道，原来这个世界上，最关心自己的人是自己。所以自己一定要好起来，，好好赚钱，好好生活，好好照顾自己。别人对我的任何不解，我都不会放在心上。也只有我自己能让自己过得快乐一点。
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