什么样的心情会让人如果感到幸福福！但是又不是很绝望

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-22 16:33 标签： 如果感到幸福
我想知道 什么叫压抑 一个人有压抑还压抑太久会让人心里产生什么负面情绪!
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　　压抑 受到挫折后,个体把意识不能接受的冲动、矛盾、情感等排斥到意识之外,压抑到潜意识之中,推迟满足需要的时间.或者主动忘记自己的不幸与痛苦,轻松地迎接再次的考验.从而避免焦虑、紧张和冲突,解除心理压力. 　　被压抑的痛苦经验或冲突,并未真正消失,只是由意识领域转入到潜意识领域,并且,常常以伪装的方式表现出来,以求得暂时满足,像梦中的言行和酒后吐真言,都是被压抑到潜意识中的愿望,趁着意识的辨别能力较弱时出来活动的现象. 　　作为心理防御机制形式的压抑,有积极的作用,也具有消极作用.其积极作用在于控制某些不适当的冲动,减轻不愉快经验的打击,避开暂时的困难,以图东山再起.其消极作用表现在如果过于频繁地压抑,超过了意志控制的能力与心理忍受力,就可能出现心理失常,严重的还可能出现心理疾病,人格变态,直至郁闷而死.　　压抑心理是一种较为普遍的病态社会心理现象.它存在于社会各年龄阶段的人群中,它与个体的挫折、失意有关,继而产生自卑、沮丧、自我封闭、焦虑、孤僻等病态心理与行为.挫折与压抑感之间互为因果,形成一个恶性循环圈.一般而言,压抑心理的行为表现有以下几个方面：　　忧郁　　主要表现在：忧心忡忡,失眠、易疲劳,精神不能集中,性格孤僻、自我封闭、不合群,个人感到自己存在的价值不大,对前途失去信心,感到外部压力太大,情绪低落,自惭形秽,手足无措等,长期下去不排除发展为抑郁症的可能性.　　厌倦　　对任何事都失去信心,打不起精神,懒得和人说话；工作、学习、生活的效率急剧下降；不愿承担社会工作和义务；成就动机下降等.　　优柔寡断　　由于缺乏自信,导致意志薄弱,做事无主见、不果断,做决定犹豫不决,没有敢为天下先的魄力与勇气等.　　社交障碍　　由于心情消沉,不愿与人打交道,表情呆板,少有笑言,敏感,戒备提防他人,生怕被人抓住把柄,知心朋友越来越少.　　躯体化焦虑　　由于将消极情绪压抑在内心,个体的焦虑感会明显增强,自我感觉不好,焦虑又常以躯体不适表现出来.如头痛、肠胃不适、疲倦等；有的则以暴饮暴食的方式去摆脱压抑感,结果导致肥胖症.　　改向行为　　被压抑的情绪与思想,有些会转化为潜意识,潜意识又会以动机的形式,驱动某种行为.越被压抑的情绪、思想,越可能在适当的时候以改头换面的方式表现出来,如一个学生在学习上遭到挫折,他的成功感受到压抑,则可能在另一种场合去表现自己,或爱好文体活动,也可能以恶作剧来释放能量,表现自己.精神压抑使人感到有心理上的压力,个体将某种情绪、思想转化为潜意识,潜意识是人的原始冲动,是支配所有行为的根源.精神分析大师弗洛依德将潜意识分为"生的本能"与"死的本能".前者是有建设性的、积极的、向上的、能变压力为动力,后者是破坏性的、消极的、冲动的,它可能使人做出越轨的、不道德行为,也可能导致个体人格畸变.我们要认识压抑心理的危害性,做好自我心理调适工作.　　压抑心理的自我调适　　要正确面对社会现实　　要知道社会是一个由多元子系统组成的大系统；社会有光明,也有阴暗面；世上有好人,也有坏人.看待社会不能过于理想化,要看到社会成员之间实际上存在不平等的地位,待遇上的差距.人与人不能互相攀比,不能用自己的标准去衡量社会的公平性,而应正视社会、承认差别、努力去缩小与别人的差距.　　要正确看待自己　　遇到挫折,应先从自己的主观方面去寻找原因."勤能补拙",用自己的勤奋特长去弥补不足之处；坚信"人无完人",每个人都有长短处,只要积极有为,长善救失,"天生我材必有用"；要停止自我比较,不要担心不如别人,要自己接受自己,确立一种自强、自信、自立的心态.　　多读些圣贤哲理与名人传记　　圣贤名人之所以成功,就是他们能从挫折中走出来.人的一生会遇到许多挫折,如何战胜挫折,到达成功的彼岸?圣贤们的思想与足迹能予以我们许多启示.孔子讲学"三虚三盈",但他不气馁,不断努力,终于培养出"三千弟子".南非现总统曼德拉为反对种族歧视坐牢26年,终于取得斗争的胜利,这些都能给人以希望和勇气.　　积极做些富有建设性的工作　　压抑会产生厌倦、懒惰的行为.越是懒于动手做事的人,越容易发生心理危机.为了与懒惰作斗争,不妨列出一个工作、学习、生活日程表,包括早练、读书、写作、交友、上街、娱乐等.不论大小事情都列入其中,并认真、专心地去做.假如没有心情编计划,只要先行动起来就够了,你不必等到想做事的时候才开始,因为你没有做事的欲望,可能永远也懒得动.一旦你成功地完成了一项工作,心里就会踏实得多.　　主动帮助别人,乐于助人,使人精神健康　　如果心理压抑者通过志愿性的工作,如社区服务或帮助邻居行动不便的老人购物,心情就会好些.你会发现只要有同情心,能够理解别人,对社会也是有价值的.　　让快乐进入你的生活　　许多沮丧的人放弃了他们最喜爱的业余活动,这只会让事情弄得更糟.为了扭转你目前的心情,不妨每天做些激烈的活动,多参加社交活动,如朋友联欢会、聚餐或看电影等.让微笑常写在你脸上.心理学家通过深入的研究发现,行为能够影响情绪.当你感到压抑时,不要拖着双脚垂头丧气地走路,要像风一样疾走；不要躬背坐着,而要挺直身子；不要愁眉苦脸,要露出笑脸,这样做本身就能够让你感觉良好.　　坚持锻炼身体　　英国教育家斯宾认为"健康的人格寓于健康的身体".有许多精神压抑者通过体育锻炼,出一身汗,精神就轻松多了.科学家认为,呼吸性的锻炼,例如散步、慢跑、游泳和骑车等,可使人信心倍增,精力充沛.因为这些行动让人肌体彻底放松,从而消除紧张和焦虑的心情. 　　8.回归自然,有益于身心健康.当你精神压抑时,可漫步于田间地头,跋涉于山河之间,看春华秋实,听蝉鸣鸟啼,置身于大自然的怀抱.因此产生许多联想与灵感,悟出人生哲理,以调适自己的不适心态.　　希望对你有用
以上 的负面影响好像都在我身上发生了！ 现在我都不想上班 把工作辞了,
很压抑不知道该干什么好，整天躺在床上看小说打发时间！我也觉得这样很不好，可是就是不想改变可能是我的意志力不够吧！
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