请教 失眠多梦的原因？有什怎么改善失眠方法？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-22 11:14 标签： 怎么改善失眠
晚上失眠多梦怎么办 提高睡眠质量的方法有哪些_新浪新闻
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晚上失眠多梦怎么办 提高睡眠质量的方法有哪些
　　原标题：晚上失眠多梦怎么办 提高睡眠质量的方法有哪些　　
　　怎么才能睡得好？晚上失眠多梦怎么办呢？我是个比较敏感的人，心里总是喜欢想这想那的。可是我睡眠一直很好，只是到了近几天，我睡觉老是会做很多梦，每天早上起来的时候都是睡眼朦胧，精神恍惚的。有没有人知道一些提高睡眠质量的方法啊？真不想再这样下去了。
　　 你好，睡眠其实不光是生理行为，还是一种主体的心理行为。事实证明，情绪焦虑、紧张，长期处于强烈压迫感之下的人，都会出现睡眠问题。如果不能及时调节，很可能会造成神经衰弱等心理疾病。
　　我觉得你应该学会正确的引导自己的心理，舒缓自己的情绪，不要让负面情绪占据主导地位，学会不以物喜不以己悲的人生态度，对自己的睡眠生活都会有着很好的帮助。你可以向身边的朋友亲人倾诉自己的遭遇，对着镜子一个人放声的哭泣，或者去马路上跑上一圈，都能够起到很好的舒缓情绪的作用。
　　当然睡眠问题也是一个生理问题，心理是一种主观可控的因素，只要好好的开到疏泄就能很好的解决。但是生理问题要么靠着身体自己的修复，要么就是靠着外界治疗、调理。
　　失眠患者往往身体都出现很多问题，他的免疫力、抵抗力以及身体自我的修复能力都会衰退。因此想要解决生理性的失眠，往往通过治疗和调理。现下治疗睡眠失眠多梦的方法不多，什么磁疗、电疗等等方法都好费巨大，效果也难以维系。所以现在失眠患者往往都是通过调理身体的方法，让身体机能重新恢复正常，达到解决失眠的问题。
　　你可以多吃一点莲子，莲子有益心肾，能够缓解情绪烦躁；也可以吃一些龙眼肉，补心脾，滋脾胃；也可以睡前喝一些牛奶，可以帮助你稳定心绪。在此同时，你还可以通过喝汉方舒睡茶进行茶疗，来调理睡眠。
　　汉方舒睡茶是一款专门针对亚洲人体质设计的睡眠调理茶疗产品。这款茶的方谱取自新中国第一代领导人的保健医生陈映山总结的《汉方茶疗》，有着茶借药力、药助茶功的效果。我曾经就是通过汉方舒睡茶进行茶疗调理好了自己的睡眠。当时我是用了一个月，才见到药效。虽没有安眠药物的效率高，但是胜在安全无副作用，而且到现在为止，我还没有失眠反复的现象。
　　失眠不可怕，可怕的是你对它的恐惧或是漠视。汉方舒睡茶（/ss/?id=25）帮助你由内而外调理身体，彻底解决睡眠障碍，还你一个健康睡眠。更多频道内容在这里查看
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改善失眠多梦的方法有哪些
核心提示：改善失眠多梦的方法有哪些 另外，民众健康专家建议采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，早日摆脱失眠多梦的困扰……
　　另外，民众健康专家建议采用辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，早日摆脱的困扰。
　　8、不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
　　7、睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。
　　6、中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
　　5、饮食上可多吃些葵花子、，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、、红枣、粥。
　　4、坚持每天睡前用热水洗脚。
　　改善的方法有哪些3、卧室里光线要柔和、温度不易过高。
　　改善的方法有哪些2、睡前不要过饥过饱。
　　改善的方法有哪些1、养成良好的作息习惯，睡前思想放松。失眠的原因有几种别着急 这个方法很有效?
失眠的原因有几种别着急 这个方法很有效?
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　　失眠怎么办？失眼多梦的原因常由精神紧张、思虑过度、苦恼忧虑、心事重重、想入非非等引起。多梦与深睡眠期时间短、睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。失眠多梦如果不及时治疗，会对身体造成损伤，失眠多梦应先找原因后治疗。那么失眠多梦的原因是什么？　　失眼多梦的原因常由精神紧张、思虑过度、苦恼忧虑、心事重重、想入非非等引起。多梦与深睡眠期时间短、睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。　　1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，以及睡眠环境中，空气负离子的缺乏。最新研究表明，空气中缺乏负离子会比较容易引发失眠多梦。　　2、生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。　　3、心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。　　4、药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。　　5、内外部刺激：如白天劳累过度、临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情、身体不适等也都会对梦发生影像，对睡眠造成破坏。　　6、不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。　　7、与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。　　很多失眠多梦的人总是会说“做了一夜的梦”，其实“整夜做梦”是自我感觉，并不是自身机体功能产生病变！但是如果您因为多梦而出现失眠的情况，那就需要注意了。那么如果有失眠多梦的现象出现，我们应该注意些什么呢？　　首先，需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。　　其次，也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、糖水、小米粥等。　　第三，不要轻易使用催眠镇静药物，因为服用这类药物以后晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用，不宜长期服用。
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