女性怎么延缓衰老老的方法 ？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-22 06:09 标签： 延缓衰老
怎么延缓面部衰老 女性抗衰老方法很简单
二十五岁是女人的黄金年龄，过了这个年龄，女人的皮肤就会开始慢慢走下坡路，不但容易出现衰老的特征
　　怎么延缓面部衰老 女性抗衰老很简单的方法　　二十五岁是女人的黄金年龄，过了这个年龄，女人的皮肤就会开始慢慢走下坡路，不但容易出现衰老的特征，更多的是小细纹的出现，常言道：男人四十一枝花，女人三十豆腐渣。不过想要扭转这个局面也很容易，关键就是找对女性抗衰老很简单的方法，不需要花费大量的时间，就能达到怎么延缓面部衰老的目的，相信这样的方法每个女人都不会拒绝。　　保证良好的睡眠习惯　　女人最好的美颜其实就是充足和高质量的睡眠，而且，睡眠也是最好消除疲劳的方法，如果长期存在睡眠问题，或是长期睡眠不足，就会造成脑细胞新陈代谢的问题，加速脑细胞的衰老速度，会让人变得没有精神，气色越来越差。所以，女人最好不要长期熬夜，最好能够养成晚上九点前准时睡觉的良好习惯。　　注意多补水包括肌肤补水　　都说女人是水做的。健康的女人就是应该养成常喝水的生活习惯，原因很简单，女人的体内的毒素通常比男人多，尤其是通过化妆品和做皮肤保养都会将大量的毒素带进体内，各种毒素的积聚自然会从身体的各个部位表现出来。所以，女人最好每天能喝不少于一热水瓶的水量，以便可以将体内毒素排出体外。　　日常卸妆需彻底　　女性再疲劳也应该在彻底卸完妆后再睡觉，要知道所有化妆品的成分都是有毒的，尤其是国产的非正规企业生产的&三无&化妆品，其危害程度就更大了，如果睡前清洗不彻底或不加清洗，皮肤上残留的化妆品就会堵塞毛孔，导致皮肤呼吸不畅，不仅容易诱发皮肤疾病，还会慢慢损伤皮肤而导致快速老化。　　注意面部日常护理　　除了补水以外，还需要重视皱纹、眼袋、黑眼圈等脸部问题的出现，每天坚持按摩脸部肌肤，如果可以配合专业的去皱抗衰产品，不止可以加速产品的吸收情况，同时也可以保证肌肤光滑有弹性。或者平时做一些自制面膜，护理肌肤，对于抗衰老很有作用。(图片来源：视觉中国)
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本回答由提问者推荐女性衰老N个关键期 中医生教你延缓方法
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受访专家/广东省中医院治未病中心医学博士 徐福平
女人都关注自己的容颜，惧怕衰老。都希望“50岁的人有着30岁的容颜”，衰老到底可不可延缓，什么时候最容易衰老？如何放缓衰老的脚步？日前，广东省中医院治未病中心医学博士徐福平为不同年龄的女性给出抗衰老建议。
25岁左右远离黑眼圈、鱼尾纹
女性25岁，开始奔波于工作创业、备战考研，此时很多女性形成了一些不良生活方式。深夜不睡早晨不起，睡眠生物节律紊乱；熄灯后昏暗的灯光下仍然用手机不停刷朋友圈；如果长期睡眠不足，此时就会陆续出现眼袋、黑眼圈和眼部出现细纹。
徐福平称，劣质的化妆品和长期的浓妆也会影响皮肤的代谢呼吸，久而久之，会使皮肤老化。现代交通工具的发达，促使上班族“以车当步”，锻炼较少，喜甜食冷饮、煎炸油腻，代谢紊乱肥胖增加，所以也容易出现月经不调等疾病。
规律睡眠。良好的睡眠习惯可以延缓衰老，拒绝皱纹，高质量的睡眠可以减缓疲劳、恢复体力、增强自我免疫调节和修复能力。
有氧运动。可以清除体内自由基，改善心肺功能，一般包括跑步、骑车、游泳和健身操等。
均衡营养。少进食冰冻冷饮，不宜长期在低冷空调环境工作，不宜酗酒吸烟。谷肉果菜，食养尽之。不同营养成分和营养价值的食物均衡搭配，以新鲜、卫生、当季为要，早晨吃饱、午饭吃好，晚饭适当少。
35岁左右 躲开“亚健康”
《黄帝内经》讲到“五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”，五七即35岁时，面容开始憔悴，头发开始脱落。此时的女性，身体开始走下坡路，足阳明胃经的气血不再旺盛。且心理压力也较大，上有老，下有小，不仅工作繁忙，还要照顾家庭。
“长期的心理压力，也是女性衰老的重要因素。”徐福平称，“此时女性易表现为疲劳、皮肤干燥，皱纹增加、乳房下垂、月经紊乱、脱发发白、焦虑紧张和睡眠紊乱，这些症状多是几个同时出现。”
怡情养心，顺时畅志。保持良好的心态也是焕发青春的较好方法，情志活动是人体对外界环境的一种正常心理反应，可以听些舒缓的音乐。
拍打经络，调畅气机。拍打胆经，全身站直放松，用空拳从臀部两侧沿大腿两侧一直拍打到膝盖，每次2-3分钟，拳要中空，有内力而不要用蛮力。或拍打心包经，循着双侧上臂内侧中线，由上向下拍打，每日两次，每次3分钟左右。
45岁左右 直面“更年期”
女人42岁时，皮肤发黄松弛，头发开始变白；49岁左右，肾气渐衰，精血日趋不足，月经不调渐至闭止。由于该阶段性激素缺乏，下丘脑-卵巢功能减退，出现一系列衰老征象，早期表现为月经不规则、闭经、潮热出汗、易疲劳、心悸；神经精神症状包括头晕头痛、易激动、忧虑失眠、紧张不安等。同时，心理特征表现为记忆力衰退、思维能力下降，喜欢回忆往日的经历、易发牢骚等。
心态平和，豁达乐观。更年期是必经的一个生理阶段，敢于正视，调整好心态。当焦虑烦躁时，可以弹琴歌唱，亦可以钓鱼下棋，培养业余爱好，及时转移注意力。
动体调心，按摩放松。采用按摩方法进行身体的疏导放松，可以防止衰老。如按揉太阳穴，用手指按着太阳穴，呈顺时针旋转，每旋转一周为一拍，每次约做32拍，此法的作用在于清脑明目；按摩涌泉穴，每天临睡前用温水洗脚15分钟，然后静坐在床上，用左手心（劳宫穴）对脚心的涌泉穴，揉搓100下，再换另一只手揉搓另一只脚心的涌泉穴，以缓解疲劳促进睡眠。也可按摩三阴交、照海、太冲等穴位养阴安神。
适时进补，起居有常。根据不同体质状态选择相应进补方法，如体质偏寒的人可以适量食用生姜、桂圆、花椒、肉桂等温性食物。体质偏热的人可以食用清凉的食物等。按照四季气候特点进行睡眠作息的安排，如春天夜卧早起，夏天相对晚睡早起，修好子午觉，秋天早卧早起，冬天晚睡晚起以顺应季节气候特征。
55岁左右 过好“老年期”
55岁左右，开始步入退休期，很多人还暂时未调整过来，工作重心的转变和身体素质的下降，使很多人进入退休综合征。
徐福平称，很多女性表现出焦虑失眠，由于老年人多重生理系统功能衰退累积作用，造成身体恢复及储备能力降低、抵抗压力源的能力下降，以及维持体内平衡定能力改变等，进而有一些临床功能表现及不良健康结果的呈现，表现为皮肤松弛干燥、易皮肤瘙痒、头发花白、牙齿松动脱落、记忆力减退和伴有慢性疾病等。
合理运动，调气活血。可多采用一些有益于促进气血运行的运动项目，坚持经常性锻炼，如按摩、太极拳、五禽戏以及各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等，达到改善体质的目的。
艾灸保健，散寒通经。艾灸保健穴位，如足三里、关元、气海、神阙、肾俞等。
膏方进补，以助收藏。冬季食用滋膏类药物，有助于来年阳气的升发，如调肝健脾膏、固阳葆真膏、健脾养胃膏、清脂化淤膏等。（记者余燕红）
责任编辑：女人抗衰老很简单 推荐四个最好的方法保住青春 - 七丽女性网
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女人抗衰老很简单 推荐四个最好的方法保住青春
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岁月是把杀猪刀，多少美丽的容颜毁在了这上面。女人看着自己慢慢老去也着急，但其实女人抗衰老很简单。小七推荐四个最好的方法帮你保住青春，一起来看看吧！
NO.1洗脸时候加点料，永保不老米醋：洗脸是每个人早起睡前都要做的事情，养颜护肤第一步也是洗脸，所以洗脸是很中药的事。在洗脸的时候加一点点“佐料”，就能防止变老的脚步。在洗脸水中加入米醋，能够压制皮肤细菌滋生。而醋本身就含有改变皮肤的酸碱度，软化皮肤角质层，使毛孔畅通，减少感染性皮肤病发生。长期使用会增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性。绿茶：洗脸水中加绿茶也能抗衰老，除此之外还能细腻肌肤，抵抗辐射。因为茶里面含有茶多酚，有抗氧化的作用，可以防止肌肤衰老。尤其适合长期使用电脑的女性，抑制皮肤色素沉着，减少过敏反应的发生。食盐：在洗脸水中加入一点点食盐，能清除皮肤的油脂，去除角质、收敛肌肤、安抚潮红肌肤的作用，洗了一周后，面部的肌肤明显会鲜嫩起来。相关阅读：
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