为什么我总是想睡觉不开心呢

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-21 13:00 标签： 为什么我总是想睡觉
→ 为什么我总是不开心
为什么我总是不开心
健康咨询描述：
为什么我心情总是不开心？没有挫折，也没有什么打击，心里面总是开心不起来，我一直告诉自己要开心，要笑，就会很难过!我是怎么了？
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医生回复区
擅长: 擅长内科常见病多发病的诊治，尤其消化系统疾病，如胃
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&&&&&&病情分析：&&&&&&没有挫折，没有打击，生活太平静了？&&&&&&指导意见：&&&&&&多和家人和朋友聊聊，多想些高兴的事，多出去走走。
高兴已经离我很远了
13:57医生回答：
别老想不高兴的事，想想哪些不如你的人
帮助网友：5447称赞：34
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好根据您的描述，有可能存在一定的焦虑性抑郁，建议您到医院做个详细的检查。&&&&&&指导意见：&&&&&&希望我的建议可以切切实实解决您的问题祝您身体健康。
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女儿在17年前，被逼嫁给当地人，生活很艰苦。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　无论你是上班打卡的职场族，还是课堂报到的学生党，内心是否在吐槽：衣带渐宽终不悔，加班干活累脱水！各方亲友如相问，就说我在忙忙忙！
　　这些吐槽的背后，是否也是你的生活写照？腰酸骨痛、食欲不振，上班学习精神萎靡，一躺在床上却又辗转难眠......
　　这些生理反应表面上是你生理健康问题，而背后的原因往往是你心理健康问题引起的。生理健康和心理健康两者是互相关联、互相作用的。更有医学证明：不良情绪会降低某些生理功能，使人体免疫系统发生紊乱，从而引发各种身体疾病。而人们往往会忽略心理方面的健康问题。
　　生活中的你是不是还会这个样子？
　　每天睁开眼睛的第一件事就是担心所有可能发生的“灾难”。
　　走出家门，开始一遍又一遍地问自己有没有锁门。
　　广泛和持续的焦虑，经常的、无明确对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题，过分担心或烦恼。与现实很不相称的紧张不安、担心或烦恼，这些焦虑情绪一定要引起重视哦。
　　所以平时一定要关心，呵护自己哦~尝试这几招吧！
　　1、充足的睡眠
　　睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。
　　尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个7--9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。
　　2、笑一笑
　　当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。
　　3、简化大脑
　　物质简化=心理简化。
　　如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。
　　4、表达感激之情
　　研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。
　　5、吃对食物
　　焦虑会让我们的身体乱作一团：胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素B和Ω-3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。
　　6、冥想
　　现在我们应该都知道冥想就是放松，冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。
　　此外，冥想还是一种观察大脑的方法，让我们搞清楚耐人寻味的焦虑情绪到底是如何产生的。而理解大脑的思维模式有助于让我们远离那些负面情绪。
　　7、玩起来
　　小孩子和动物似乎天生有玩耍的能力，因为他们没有像邮箱过满这样的焦虑。直到办公室发出放假的消息，我们才必须负责任地安排自己的闲暇时光。
　　可以提议带朋友的狗出去溜溜弯，或是帮朋友带一下午孩子，让自己的大脑放松放松，让这些无忧无虑的小朋友带动你一起玩儿吧。
　　8、绝对安静
　　计划出一段时间，让自己与外界完全隔离。先从适合自己的一小段时间开始，以便能持续下去，哪怕是很短的5分钟也行。
　　绝对安静意味着在此期间你关掉手机，关掉电视，不看邮件，不看新闻，统统关掉不看。让别人这段时间内是联系不到你的，这样就能暂时远离忧虑。
　　噪音过多会增加紧张程度，那就在嘈杂的日常生活中为自己留出绝对安静的片刻吧。
　　9、提前制定计划
　　提前抵抗焦虑的方法就是事先准备好。试着制定一份工作计划或列出待办事项，养成提高工作效率的好习惯。因此与其每天早上花十几分钟疯狂的找钥匙，倒不如养成每天回到家就把钥匙放到同一个地方的习惯。
△ 对这个世界多一点耐心的第一步是对自己多一点耐心~
△ 每一天都可以是一个新的开始，和一个成长的机会
△ 我们一直都会在这儿
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