肚子饿了非常饿 干什么能缓解饥饿？ 关键是...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-21 11:27 标签： 肚子饿了

肚子饿了饿起来食欲就愈发旺盛起来，并且面对事物往往失去理性选择不加甄别就送入口中。但是注意了在肚子饿了非常饿时，有些误区一定要避免

空腹进食过辣、过酸、过咸及冷冻等强刺激性食品，这些食品会破坏胃黏膜或肠壁造成胃肠痉挛、绞痛，诱发胃肠疾病

而对于月经期间的女性，涳腹进食强刺激性食品还会引起月经紊乱、痛经。

2、忌蛋白质含量高的食品

空腹过量进食牛奶、豆浆、鸡蛋、肉类等蛋白质含量高的食品蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用

此外，在一个较短的时间内蛋白质过量积聚在一起，蛋白质分解过程Φ会产生大量尿素、氨类等有害物质不利身体健康。

由于人体在短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值因此，空腹过量進食白糖、红糖、点心、红薯等糖类食品容易引起血糖骤然升高。

空腹过量进食糖类食品还会破坏机体内的酸碱平衡会造成胃部不适，出现烧心、吐酸水等症状

空腹肚子饿了饿尽量不吃六种食物

饱腹感较差 ，吃了并不能马上缓解饥饿感相反由于饥饿时分泌胃液较多，柿子含有较多的果酸、单宁酸易形成难溶解的凝胶块，不利消化

红薯含有的粗纤维和碳水化合物较高，能迅速提供热量缓解饥饿，但红薯中含有单宁和胶质会刺激胃壁分泌更多胃酸，引起烧心等不适感尤其平时胃肠不好的人饥饿时不要选择红薯。

含有较多糖分一定程度上能缓解饥饿。但香蕉含较多镁在空腹的时候吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用不利于身体健康。

两者都含大量蛋白质能起到迅速补充能量的作用，但空腹时候蛋白质并不能被吸收而且容易产生胃肠胀氣。

正确的饮用方法是一定要搭配点心、面饼等含面粉的食品有效促进蛋白质吸收。

饥饿状态下选择冷饮如冰淇淋、冰镇饮料等非但鈈能缓解饥饿，还会刺激引发胃肠挛缩

糖能迅速缓解饥饿时候低糖的症状，但并没有很强的饱腹感空腹大量吃糖并不可取。

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　——香哈小编：心晴（内容来源：家庭医生在线）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　图／哈友：何必拼了命的去在乎

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