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睡眠在人的一生所有时间中能占据三分之一。身体的健康与否可以靠睡眠质量来衡量可是偏偏有人就是睡不好觉，或许是失眠或许是身体机能发生故障，甚至可能只是因为熬夜不愿意睡觉睡不好觉的严重性你可千万别忽视，因为不仅会让你越睡樾肥甚至还会越睡越丑。如何科学睡眠才不会长胖

1. 一个人睡不好就会总是感到疲惫，这时往往渴望通过补充高碳水化合物来摄取更多嘚能量所以此时最容易导致肥胖。另外国外有研究发现，每天晚上睡眠不足6个小时会让一个人变丑。持续一周睡不好甚至会有上700種以上基因功能被改变。其中涉及的就有新陈代谢、免疫力和抗压等功能睡都睡不好，能不丑吗

2. 不仅仅变胖变丑，一个人睡不好觉能直接影响到情绪。这样的人易怒脾气不好，容易跟人吵架长期的睡眠不足还会影响一个人的记忆力，注意力判断力等等，连警惕性都会因此下降免疫系统和抵抗力就更别说了，夜晚是免疫系统自动清理病菌病毒的时间睡不好的人免疫系统起的作用十分微弱，这個时候的你就会容易生病了

3. 如此重要的事情，我们却往往忽略它的作用影响睡个好觉使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；而適当的睡眠是最好的休息既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证因此，有个好质量的睡眠相当关键

4. 一个好的睡眠必须包括四点，分别是快速入睡最好是在10分钟内入眠；

5. 一觉睡到隔天，即使中间醒来也能很快入睡；

6. 几乎没有噩梦因为记得噩梦就證明睡眠很浅；早晨醒来精力充沛，心情愉快这是一个好睡眠带来的益处。

   记得一个人最理想的睡眠时间是6到8小时