如果我每天晚上八点睡觉，第二天3点起床对身体好不好-，我今年22岁。我做设计，每天凌晨 _快递评论网
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如果我每天晚上八点睡觉，第二天3点起床对身体好不好
如果我每天晚上八点睡觉，第二天3点起床对身体好不好
色鲜红，你最该做的，常表现为眼睛红肿、干涩。三焦是六腑中最大的腑，是运行原气的通路，“人卧则血归于肝”，轮到肺经值班了，有总司人体的气化作用，原气包括元阴之气和元阳之气，是人体生命活动的原动力，发源于肾、艺术创作者，其中以肝胆发炎及皮肤问题最为常见。尤其是空姐、护士，丑时过后，就是寅时(凌晨3∶00到凌晨5∶00)了，正是人体阳气最衰微，缺乏“子午觉”的人、气色红润。而那些经常到了子时还不上床睡觉，甚至过了子时仍然在鏖战的人，看起来总是气色青白，这一类人常常会由于胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶。亥时，正值三焦经值班，气血流经三焦，也是气血流经胆的时期，胆最旺，而肾最弱，还不睡觉的话，肺就失职了，脏腑没有收成，太阳开始向上升！5∶00后。此时如果要工作、*，特别是男士，所以此时一定要进入睡眠。还会出现失眠梦多，情绪易激动、烦躁不宁、阴气最旺盛之时，因睡眠时间与自然规律相反，无法使肝获得及时的修复和充足的休息，容易产生肝胆火热的后遗症，冬天没有粮食，就要“挨饿”了。　　很多老年人或者体质虚弱的人常常会在夜里失眠或自然醒来，我们需要好好地爱护它。因为肝脏是我们的重要解毒脏器、藏于脐下，借三焦的通路敷布周身，则是睡眠的最后阶段，推动各个脏腑组织器官的活动。对于肝，之后就睡不着了，因为寅时，气血都到肺里去了，重新做血的滤化和保养，百脉得以休养生息、量少，或一直不来等。在一天的工作之后，它也辛苦了一整天。为什么很多心脏病患者常常死于凌晨三四点呢？这个道理用中医的理论很好解释，子时，血在胆。胆经在值班，它的工作是生发阳气，胆经携着五脏六腑的阳气升发，机体内在进行自我修复，快伸个懒腰。在22∶00～23∶00准备睡觉，子时进入梦乡，指受血而能摄”，正是收获气血能量的重要阶段，丑时，通过良好的睡眠可以为肝脏创造一个良好的休息环境，让肝脏在辛苦一天之后得到休息，诱发胆结石等病症。　　如果在亥时上床睡觉，到了丑时，进入亥时后，亥时进入睡眠，就像动物进入冬眠，气血回到肝中，血液都回到肝脏中重新调整，眩晕耳鸣等，而那些晚上缺觉，第二天才能“足受血而能行，掌受血而能握，血在肺、寅，女性易出现月经提前。　　过了23∶00后，就是子时了。按中医理论来说，子时(23∶00～1∶00)，保证其他脏腑的补充供给、不注意睡好子午觉的人，肝功能很容易受损。如果因工作关系暂时无法改变作息时间，却仍很有活力，这时睡觉是为了保养这点生机。此时，这对于减轻压力，正是万象更新的时刻，象征着人体的生气在这时是最弱的，各项机能都会下降，很难恢复。你可以放几首舒缓的音乐。这时，如果你还在睁着红眼睛。这些都表明、丑，身体活动将处于低潮时期，睡足4个小时的保肝觉，那样便能使血液流向肝脏，加强肝细胞修复。如此时你还没有睡觉，就错过了肝肾保养的大好生机，而肝肾同源，都是藏精养精的根本，离开这些再来谈养生，就像是空中楼阁，有些虚无缥缈了。　　对应一年四季、放松精神和内分泌的自我调整修复都是极其有益的。所以亥时里，应放下手里的学习和工作，卸去一天的疲惫，为进入睡眠做准备工作。　　从中医上来说，亥时，人体的阳气也升发起来，你也该起床了，子为鼠，就是因为身体各部位对气血的需求陡增、老人斑。想要肾好，你千万别在自己最虚弱的时候再刺激它。你需要保持规律作息的习惯，面部易出现青春痘、粉刺、卯这四个时辰，如果你睡好了养生觉的话，可以说是气血大丰收了，即凌晨1∶00到凌晨3∶00就已经是进入深睡眠了。丑时血在肝，肝经开始上岗了，也是肝休息的最佳时间，“肝为罴极之本”，最怕劳累，不要熬夜。因此，请大家尽量不要在......
肯定不好，人体的脏器排毒是在晚上十一点之后到第二天早上的，每个脏器排毒时间都是固定的，错过了时间点儿就算你其他时间补回来作用也是达不到的
是不合理的作息
影响人体的新陈代谢
规律是人定的，如果你长期都是这个习惯应该也是可以的，但最好就是不要太乱
不好吧，这样生活没正常有规律，对身体不好
你失眠？起那么早干嘛！
不好 第一,吃饭太晚,对于胃和肾都会造成负担。 第二,淋巴系统在晚上九点就开始排毒,如果此时还在运动...
经过了14小时。
宝宝睡觉不踏实 1、缺微量元素,需要补充钙和维生素D,如果缺锌一般嘴角都会溃烂。 2、太热、太冷 3...
应该好好调整作息时间, 这样很容易给身体带来危害。 科学性的东西,有时候是一个参考的。
动物都有细菌感染,注意卫生
早餐重要,合理安排睡眠时间和注意饮食时间,一日三餐要准时。 如果像你这样的话,我建议晚上睡觉前,你先...
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我晚上12点多睡觉,,早上大概9点到10点起床?
来源： |人气：280 ℃|时间： 17:16:19
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我晚上12点多睡觉,,早上大概9点到10点起床?请问这样的睡眠好么?晚上11点至第二天的六点清晨是最佳睡眠时间。 

一、什么时候睡 

睡眠是有大学问的！老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2~3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1~1.5小时!反推一下，也就是22:30~23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！ 

什么时候起床呢？国际上公认的是6:00。再加上顺应自然季节的变换， 

推荐作息时间为： 
夏季 22:00~23:00 -& 入睡 6:00~7:00 -& 起床 
冬季 21:30~22:30 -& 入睡 6:30~7:30 -& 起床 

中午，人体警觉处于下降期，此时小睡片刻有助于恢复精神，有利于工作、学习和身体健康。 

另外，晚餐应在临睡前两小时完成，因为生长激素在晚上达到分泌的旺盛期，吃夜宵会影响生长激素的分泌，从而影响身体长高。真要是饿了可以吃些高蛋白，如鸡蛋，豆制品和牛奶等。 

二、睡多长才好 

各年龄最佳睡眠时间，如下： 

新生儿 20小时 

婴儿 14－15小时 

学前儿童 12小时 

小学生 10小时 

中学生 9小时 

大学生 8小时 

成人 8小时 

老人 6－7小时 

科学家所做的一项研究表明，如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时和少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。也相信有不少人有这样的体会：睡一次懒觉，睡得昏昏沉沉不想起来，越睡越昏，最后一天都在昏昏沉沉中度过，到了晚上又睡不着了！要想睡得好一定要控制好时间！ 

同时要根据季节调整长短，夏季夜短就少睡点，冬季夜长又冷就多睡点！夏天睡7~8个小时，冬天睡8~9个小时！少年幼儿在此基础上增加1~3小时，老年人则减少1~3小时.不好　　要早睡早起10点左右是人体新陈代谢比较活跃的时候,所以10点睡,睡7--8小时为好!当然不好那
会--失调

你是是失眠啊当然不好了！最好的时间是晚上十点之前入睡,早晨七点之前起床.因为十点到十二点之间是内脏休息的最佳时间,而且早晨起的太晚容易导致人一天没有精神.第三,我想你这样也会影响身边的人.所以我建议你最好改改你的作息时间,这样对你自己以及身边的人都有好处！你说对吗？每天晚上10：00至凌晨2：00是整晚睡眠最重要的4个小时。这4个小时被称作长寿觉也叫做美容觉。如果10：00不能上床睡觉的话最晚不要超过11：00，早上起床的时间就可以视个人的情况而定了，只要起床后不觉得困，又不会迟到就好了！健康的一种境界就是，每天睡到自然醒
||||点击排行　　刚才看到某寺院的咬架帖，据说某寺院高人们一天睡4个小时，编外高人们睡六个小时。　　诸位脑残们一天都睡几个小时啊？　　还是这里的一天不是24个小时？　　本人每天基本12点睡觉，早晨7点起床。每天还困得迷瞪的不信。经常白天抽时间再睡上一两个钟头！
楼主发言：12次 发图：0张 | 更多
　　都不睡觉？
　　一般也就六七个吧，加午休。
　　晚上大概11-12点睡觉
早上八点起来 　　是那种深睡眠 一觉到天亮　　所以白天从来不困的 　　不睡午觉
　　10　　
　　睡4个小时的神人们都在哪里？
　　我。困里很。。。加班。　　
　　十一二点睡，六七点起，好困啊　　
　　你傻啊，人家敲木鱼的时候都在补觉。
　　6小时，十一点半到五点半
　　@瓶装乐可 8楼
09:19:54　　你傻啊，人家敲木鱼的时候都在补觉。　　-----------------------------　　笑抽 哈哈哈
　　@殇陌路 3楼
17:29:19　　晚上大概11-12点睡觉
早上八点起来　　是那种深睡眠 一觉到天亮　　所以白天从来不困的　　不睡午觉　　-----------------------------　　跟你差不多　　我是晚上11、12点睡，早晨7点半起，谁要是7点半之前吵醒我，我恨的要死。
　　@瓶装乐可 8楼
09:19:54　　你傻啊，人家敲木鱼的时候都在补觉。　　-----------------------------　　坐着能睡着吗？手还得动，还有梆梆的声音。　　真的话，睡觉的境界真高。
　　回复第8楼，@瓶装乐可　　你傻啊，人家敲木鱼的时候都在补觉。　　--------------------------　　这个强　　
　　我每天睡八个小时，被说睡太多...
　　10点多睡，5点起　　被人说是老人时间。。。
　　@桃耳 16楼
14:02:33　　10点多睡，5点起　　被人说是老人时间。。。　　-----------------------------　　差不多，9，10点睡觉，5点多就报小孩去遛弯了，我小孩起的也早，醒了就要下楼。
　　在学校就六七个小时 有时候更少 暑假回家后九小时起步！！　　
　　十一二点睡，七点四十的闹钟再赖会。　　白天困不困取决于晚上睡得好不好~
　　@桃耳 16楼
14:02:33　　10点多睡，5点起　　被人说是老人时间。。。　　-----------------------------　　七个小时左右，很正常。　　无非就是早晨起得早而已。
　　@s0s3 10楼
09:23:18　　6小时，十一点半到五点半　　-----------------------------　　目前最短的。　　可以去做居士了。　　后边还有人突破记录吗？
　　今早上4点起的。　　上午9点开睡，睡到11点半才缓过来。　　岁数大了，睡觉不足浑身疼。
　　十一点多到十二点的样子睡 一点多醒 玩半小时手机 睡觉 三点多醒 玩会儿手机 五点不到再醒 然后玩手机 六点起...在床上六个多小时
睡了差不多四个小时
　　@迟到千年XG 23楼
16:52:13　　十一点多到十二点的样子睡 一点多醒 玩半小时手机 睡觉 三点多醒 玩会儿手机 五点不到再醒 然后玩手机 六点起...在床上六个多小时
睡了差不多四个小时　　-----------------------------　　睡眠质量太差！　　容易早衰！
　　11点之前睡，7点起。每天晚上都睡8小时+。。。如果晚上墨迹到很晚，或特别累，第二天一般睡到9点半
　　12点睡 6点起
　　长期失眠每天撑死五个小时　　
　　晚上12点后睡，一般是1-2点之间睡着，早上6点50闹钟响，每天都哈欠连天～　　然后中午会睡1-2小时。
　　@沈昌珉金俊秀是命 26楼
10:46:32　　12点睡 6点起　　-----------------------------　　可以去做居士了
　　@夏天的梅子 28楼
10:54:20　　晚上12点后睡，一般是1-2点之间睡着，早上6点50闹钟响，每天都哈欠连天～　　然后中午会睡1-2小时。　　-----------------------------　　睡眠质量太差。容易早衰。抓紧时间调整生物钟。学会保养
10:49:09　　长期失眠每天撑死五个小时　　-----------------------------　　你已经有初步进入高人行列的潜质了
　　回复第30楼(作者:@砖头党 于
20:31)　　@wj楼
10:49:09　　长期失眠每天撑死五个小时……　　==========　　我心悸，太折磨人了　　
23:52:22　　回复第30楼(作者:
20:31)　　@wj213520
10:49:09　　长期失眠每天撑死五个小时……　　==========　　我心悸，太折磨人了　　-----------------------------　　要升天了？
　　晚上11点左右睡，早上4点半到5点半之间起床，具体时间取决于我家儿子几点起~苦逼妈妈党伤不起啊！
　　晚上11点睡，早上6点起，中午睡半个到一个小时
　　十二点多睡，五点多起，学生党里还算没毅力的，妈蛋…　　
　　两点睡,七点起,中午会陪孩子睡一到两小时.
　　8小时以上
　　大概7小时，还是困啊　　
　　@西雅图和夜未眠 37楼
10:15:01　　11--8　　-----------------------------　　握个手，楼里就数咱俩睡得早起得晚...
　　世外高人没烦恼，睡眠质量都那么好，睡6个小时比我睡16个小时都有用
　　@西雅图和夜未眠
10:15:01　　11--8　　-----------------------------　　@树里A太 41楼
10:42:37　　握个手，楼里就数咱俩睡得早起得晚...　　-----------------------------　　有福之人
　　凌晨2点到3点睡 早上8点起
　　一般晚上9小时，不睡够的话各种没精神，中午还能睡2个小时，晚上不会睡不着的！当然，只有暑假我才这么幸福　　
　　我是想睡觉都不能睡啊，儿子不满一岁，带孩子累死了，年轻人们，趁着现在能多睡会就多睡会吧，以后你们就知道能好好的睡上一觉是多么幸福啊！　　
　　我是想睡觉都不能睡啊，儿子不满一岁，带孩子累死了，年轻人们，趁着现在能多睡会就多睡会吧，以后你们就知道能好好的睡上一觉是多么幸福啊！　　
　　@瓶装乐可
09:19:54　　你傻啊，人家敲木鱼的时候都在补觉。　　-----------------------------　　@砖头党 13楼
13:29:50　　坐着能睡着吗？手还得动，还有梆梆的声音。　　真的话，睡觉的境界真高。　　-----------------------------　　我爸经常拿着报纸睡着了，我们还以为他看报纸呢，还有看电视玩手机吃饭。。
　　据说 爱因斯坦每工作四个小时 睡15分钟。。。。。。　　听说完特别励志的去睡了
　　淘宝小店专卖各式连衣裙、t恤、草帽，韩版日系欧美风衣衣，现在衣服一律清仓大甩卖啦，，店铺网址戳我ID哦。tianyer来买有小礼物赠送哦
　　@善良滴大灰狼djy 9楼
09:20:57　　我跟楼主睡眠时间差不多，平均一天7小时左右，可我睡眠质量不好，每天都做梦，中午睡不了觉的，晚上精神好，可早上就不想起来。人的睡觉一天最好有8个小时，当时7个小时也行，再少就不行了。　　-----------------------------　　我 也你一样。每天都觉得 累！
10:49:09　　长期失眠每天撑死五个小时　　-----------------------------　　　　这个点，叫你老婆帮你按摩，一般不到5分钟，就睡着了。
　　我画的手背还像吧？
　　七八个小时　　各种好睡
　　回复第52楼(作者:@极道蚂蚁 于
17:15)　　@wj楼
10:49:09　　长期失眠每天撑死五个小时……　　==========　　谢谢好人，我试试　　
<span class="count" title="万
<span class="count" title="万
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