7 月，3 周
感觉自己得了忧郁症，很难受，难以自我调整过来！主要症状：对什么都提不起兴趣，长时间的低情绪状态，自我评价较低，对未来迷茫，恐惧和焦虑不安，胸口闷闷的，很难开心起来，没什么动力去做出什么改变，我该怎么调整啊？
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从你目前的描述，很可能是抑郁情绪，我不知道原因，粗步讲，建议多在朋友圉聊天、玩耍，多运动，看看过一段时间是否有好转。如果还是这样，建议每天花时间去超市或人多的地方呆一到两个小时再说。当然有条件还是要做咨询的比较好。
你如果还是学生的话，建议你去学校的咨询中心找心理老师做咨询，可以匿名，你不用担心。如果你想自己调节的话，我建议你去选择一项你喜欢的运动，并坚持下来，最好找个人督促你，运动一段时间之后，可以有效改善你的情况。
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(一只傲娇鬼)
第三方登录：　　我感觉自己得了抑郁症晚期，失眠了好几个晚上，莫名其妙的想哭，老想过去的不好的事
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　　听歌吧，带上耳机开到最大声，哭着哭着就睡着了。　　
　　我也是 我现在天天都过得浑浑噩噩的 醒着12个小时 睡着12个小时　　我在家呆了4个月了 没出过家门　　朋友也不联系 电话也不打 都不知道自己怎么办
　　好像没什么难过的事情又好像没什么开心的事情 总是一天都是板着个脸
　　回复第1楼，@w287453　　听歌吧，带上耳机开到最大声，哭着哭着就睡着了。 　　--------------------------　　害怕影响家人只能自己偷偷的哭，都不敢出声，太压抑了　　
　　我跟楼主你差不多。。。这是抑郁症啊 我觉得是我脑部处理情绪之类的地方出问题了 饱和了 崩溃了 再也无法处理更多的负面情绪之类　　反正得不到宣泄也无法跟人说 人家都会觉得“……什么？有那么夸张么？想开啦。”这样的 除非是患者（- -） 不然无法体会　　就像失眠 没失眠的人只会觉得是 入睡困难之类 还会建议你早点躺着 不要想太多　　废话啊 我愿意想那么多啊 我不躺着睡还要怎么睡 躺着直愣愣到天明 一看6点了……
　　我在我高中时期就感觉自己患上抑郁症了，现在我已经大学毕业五年了，到现在总感觉自己一事无成，自卑感很强，我的抑郁症和我父母的教育有直接的关系，以至于到现在我和他们沟通很费劲，说不到两句话我就爆发脾气，我也不想这样，可是就是控制不住，而且我的父母真的很难沟通，连我老公有时候也很难理解他们，口口声声说一切是为我好，可是每次都给我逼到崩溃的边缘，最后总以自己是老的，就算错了也不能埋怨他们　　
　　我也是。手机不能详细讲，但真的是莫名其妙的悲伤。　　
　　看来我不是一个人啊，晚上睡觉前特别的严重，白天好点，　　
　　总觉得活着没意思，可又没有勇气去死，感觉现在没有什么刺激我的事情，如果有一个大的刺激我估计我会自杀　　
　　看医生啊。。。或许你需要草酸艾斯西肽普兰。。。。　　
　　回复第5楼(作者:@愤怒的泡泡12345 于
23:05)　　我在我高中时期就感觉自己患上抑郁症了，现在我已经大学毕业五年了，到现在总感觉自己一事无成，自卑感……　　==========　　是的楼主，觉得自己很没用，每天很想哭…一回到家就觉得整个人都不好了，给朋友说都叫别想那么多，但她们感受不到这种心情。最近考试也挫败了，工作也没找着，每晚都失眠，早上又起不来，各种被骂。不知道自己一天都怎么过的…家里人一念叨我我就很崩溃的冲他们吼，特别烦躁…但是静下来又很后悔吼了爸爸妈妈。每天就这么压抑，纠结着…　　
　　回复第10楼，@luck第七天　　回复第5楼(作者:@愤怒的泡泡12345 于
23:05) 　　我在我高中时期就感觉自己患上抑郁症了，现在我已经大学毕业五年了，到现在总感觉自己一事无成，自卑感…… 　　========== 　　是的楼主，觉得自己很没用，每天很想哭…一回到家就觉得整个人都不好了，给朋友说都叫别想那么多，但她们感受不到这种心情。最近考试也挫败了，工作也没找着，每晚都失眠，早上又起不来，各种被骂。不知道自己一天都怎么过的…家里人一念叨我我就很崩溃的冲他们吼，特别烦躁…但是静下来又很后悔吼了爸爸妈妈。每天就这么压抑，纠结着… 　　--------------------------　　症状太像，看来这真是一种病　　
　　回复第11楼(作者:@愤怒的泡泡12345 于
07:24)　　回复第10楼，@luck第七天　　回复第5楼(作者:@愤怒的泡泡12345 于 2013-12……　　==========　　哎，没救了…我不愿相信这是病啊，要是能自己找办法舒解就好了~　　
　　回复第12楼，@luck第七天　　回复第11楼(作者:@愤怒的泡泡12345 于
07:24) 　　回复第10楼，@luck第七天 　　回复第5楼(作者:@愤怒的泡泡12345 于 2013-12…… 　　========== 　　哎，没救了…我不愿相信这是病啊，要是能自己找办法舒解就好了~ 　　--------------------------　　要是能梳理就不会抑郁了　　
　　即然有病就要看医生.心理医生引导你用正确的`心态看问题.中医帮助你调理疾病对你身体造成的功能伤害.但是心理疾病是重要的还是亲人的关心和理解.　　
　　总想过去不好的事。　　一语道出我的痛苦。　　我不知道为什么自己耽于过去走不出来。　　给自己担的东西太多了，但是又无能为力的痛苦。　　我没有做过什么罪孽事，因为一路上学，一直老实的什么越矩事没做过。　　但是就是觉得现在很多事都是因为我。如果没有我这一切会好很多。　　简单点，觉得自己多余。　　我妈老是心里担心，怕我和家里认生。怕我想太多。　　其实，我真的没客气。　　
　　@尤利西斯呣 4楼
23:04:25　　我跟楼主你差不多。。。这是抑郁症啊 我觉得是我脑部处理情绪之类的地方出问题了 饱和了 崩溃了 再也无法处理更多的负面情绪之类　　反正得不到宣泄也无法跟人说 人家都会觉得“……什么？有那么夸张么？想开啦。”这样的 除非是患者（- -） 不然无法体会　　就像失眠 没失眠的人只会觉得是 入睡困难之类 还会建议你早点躺着 不要想太多　　废话啊 我愿意想那么多啊 我不躺着睡还要怎么睡 躺着直愣愣到天明 一看6点了……　　-----------------------------　　是啊。谁没事儿会觉得自己有病啊？但是跟朋友家人或老师说，没人相信。　　平常什么都不想做，对任何事都提不起兴趣，无法思考，不会跟人交流。觉得毕不了业，找不到工作了。
　　如果觉得自己有抑郁倾向，就应该及时到精神卫生中心诊断治疗，以免耽误病情。
　　可能有点。。　　
　　现在抑郁挺正常的，千万不要吃西药，也不要自己憋着，推荐你看张德芬的书或者听她的有声书，，去yy心理咨询频道和人聊聊，加入身心灵成长的QQ群，和乐观善良的人多聊聊，慢慢就好了。　　
　　@愤怒的泡泡12345 　　看了医生再说吧　　精神问题有很多种 别自己吓自己
　　我觉得我也有点抑郁症，被考研逼出来的。。。
　　@愤怒的泡泡12345 　　我能理解你，我一个超级不爱哭的人因为这个都不知道哭了多少会，干什么都没劲，我甚至还耳鸣，觉得这个世界怎么这么吵，我觉得我要疯了
　　我感觉我也是！　　
　　如果真的得了抑郁症，去边远山区替农民干活，每天大量体力劳动，出汗，累死，然后一觉睡到大天亮，保证不出三个月病就好了。边远农村为什么没人得抑郁症？想想原理就知道了
　　自己认为的没用，要看医生。　　我朋友就是，在家带孩子带了几年，后来抑郁又暴躁而且浑身是刺，我们都不知道，然后看医生是有些轻微的抑郁症，吃了半年药，后来出来工作，基本恢复了。
　　@尤利西斯呣
23:04:25　　我跟楼主你差不多。。。这是抑郁症啊 我觉得是我脑部处理情绪之类的地方出问题了 饱和了 崩溃了 再也无法处理更多的负面情绪之类　　反正得不到宣泄也无法跟人说 人家都会觉得“……什么？有那么夸张么？想开啦。”这样的 除非是患者（- -） 不然无法体会　　就像失眠 没失眠的人只会觉得是 入睡困难之类 还会建议你早点躺着 不要想太多　　废话啊 我愿意想那么多啊 我不躺着睡还要怎么睡 躺着直愣愣到天明 一看6点了……　　-----------------------------　　@祯边薛蘅 16楼
15:37:43　　是啊。谁没事儿会觉得自己有病啊？但是跟朋友家人或老师说，没人相信。　　平常什么都不想做，对任何事都提不起兴趣，无法思考，不会跟人交流。觉得毕不了业，找不到工作了。　　-----------------------------　　好了。所谓抑郁症（对曾经的我而言），就是读书太少，行动太少，而想得太多，另外，好多病都是偷懒找借口招来的，抑郁症不是随便那么容易得的。生活中总会遇到各种挫折困难，负面情绪的产生也是不可避免的，但是是否被情绪所控制是由我们自己决定的，怎么处理呢？行动，惟有行动才能解除所有的不安。另外，偷偷地感谢下俺家人和朋友。
　　成功治愈抑郁症方法：　　1.积极就医　　2.每天运动锻炼　　3.少待在室内，出去找朋友、交朋友，或者找人聊天　　4，每天尤其是痛苦时听或念诵《心经》《金刚经》，听听大师的讲座吧，《心经》《金刚经》会化解你的痛苦 　　5.听听快乐的音乐　　6.回忆美好的事情
　　@小打小闹过小日子
22:57:15　　我也是 我现在天天都过得浑浑噩噩的 醒着12个小时 睡着12个小时　　我在家呆了4个月了 没出过家门　　朋友也不联系 电话也不打 都不知道自己怎么办　　好像没什么难过的事情又好像没什么开心的事情 总是一天都是板着个脸　　-----------------------------　　天天想杀人
　　@愤怒的泡泡12345 你这算是轻微的了，我也患了抑郁症好几年了，非常痛苦，每晚睡前心情就开始莫名的变得很差，牙关也莫名的开始咬得很紧，早上起来很容易发脾气，嘴里很苦，每天都睡不好，最多能睡6个小时，总觉得谁都不可信，极度没有安全感，随时感觉会被杀，平时感觉别人对自己稍有轻蔑，很快就形成杀意，不停的想要怎么杀他，在聚会这种场合基本不说话，通常是最安静的人，而且异常冷漠，根本不会哭泣流泪之类的，人之所以还会流泪哭泣，是因为还有依靠，还有可以在他面前哭泣流泪的那个人，而我没有。我平时很容易生气发怒，总感觉随时会暴起杀人，我很开心，因为我现在还活着，我在努力克制自己，我以前是个很善良的人，很喜欢小孩子的，现在再也找不回那种感觉了
　　我感觉自己也得了抑郁症整晚睡不着，睡着了也全部在做梦。
　　@愤怒的泡泡-12-22 23:05　　我在我高中时期就感觉自己患上抑郁症了，现在我已经大学毕业五年了，到现在总感觉自己一事无成，自卑感很强，我的抑郁症和我父母的教育有直接的关系，以至于到现在我和他们沟通很费劲，说不到两句话我就爆发脾......　　-----------------------------　　跟我一样，我妈常让我觉得难以理喻，一接到她电话就烦躁得不行
　　我也是有时候觉得有，有时候又没事。
　　我也是经常不开心，老是想后悔的事，有些事是祸及终身的，痛心疾首啊。
　　吃药，看精神科，很快就好了，抑郁症没啥了不起的。
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觉得自己好像有抑郁症，很害怕
我能感觉到自己情绪有问题，经常早上醒来就很难过，会一直哭或者发呆。我爸脾气特别差，我小时候就经常打我，有时气极了会赶我出家门。甚至当我的面打妈妈，我从小就有阴影。本以为长大了爸会变，或者我工作以后他不会再向原来那样对我，可是现在他脾气更差甚至当着客人的面大骂我和妈妈。我跟爸妈说，妈妈自己都在水深火热里，爸说我是胡说八道，让我闭嘴，小心挨打。我经常因为一点点小事难过，有时会想死，我实在不知道该怎么办。到了该谈对象的年纪，我看哪个男生，都会想到我爸，怕他们也是这个样子，就不想跟任何人接触。想过去外地，可是我一个女孩去外面又害怕。我觉得自己很丢脸，不敢告诉亲戚朋友，也不敢去看医生，又怕自己哪天想不开冲动之下会自杀。老师，帮帮我。
提问者资料补充：
性别：女年龄：0学历：大学
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来自：河南｜南阳
回答：觉得自己好像有抑郁症，很害怕
你抑郁了。家庭负面环境，给你留下了创伤。你的感受都是真实的，我能理解你的无助和无望以及悲伤。但是根据心理的原理，这些都是可以改变的。虽然你在那样的家庭环境里长大，留下了遍体伤痕，但是是可以疗愈的。你是有文化的人，你完全可以过与你母亲不同的生活。建议你找个师疗伤。祝福你。
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来自：河南｜南阳
回答：觉得自己好像有抑郁症，很害怕
你好朋友!按照薄章圭老师的回复去做吧，
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