经常对着电脑的人应该多吃什么?_百度知道
经常对着电脑的人应该多吃什么?
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　　据调查，常用电脑的人中感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%，其他不良反应还包括自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。　　长期窝在电脑椅上，把自己弯成个虾米，胃部想好好工作都被压迫得难以活动，消化能力大大减弱，吃进去的东西堆在一个狭小的空间里，最后都成了负担。因此，饭后应站立20分钟，给胃一个广阔的运动空间，可以促进消化。而且站立的时候腹部自然收缩，还可以防止胃下垂和脂肪在腹部的堆积　　合理膳食。电脑族宜多食用高蛋白、高维生素、高磷脂的食物。高蛋白食品有：瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、动物内脏、鱼及豆制品，电脑操作人员尤其要多吃豆类食品；高维生素的食品有：韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等；高磷脂食品有：蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼。同时，也要多补充键眼食品，如各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。　　还要注意多补充水份.　　电脑族熬夜不新鲜，但熬夜要有技巧，不宜盲目，否则，铁打的身体也受不了如此的日夜操劳。　　1、保证晚餐的营养丰富，鱼类豆类产品有补脑健脑功能，应纳入晚餐食谱。夜宵不宜吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好以水果、面包、清粥小菜来充饥。　　2、熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效，还可以解压、明目。　　3、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗乾净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。　　4、熬夜之后，最好的保护措施自然是”把失去的睡眠补回来”，第二天午间小憩十分重要，但不要白天大量补觉，这样容易打破原来的生物钟。建议不论熬夜多晚，第二天要按时起床，晚上的睡眠宜晚上补。　　另外也要注意：　　1. 屏幕辐射产生静电，最易吸附灰尘，长时间面对面，更容易导致斑点与皱纹。因此上网前不妨涂上护肤乳液后加一层淡粉，以略增皮肤抵抗力。　　2.彻底洁肤　　上网结束后，第一项任务就是洁肤，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，涂上温和的护肤品。久之可减少伤害，润肤养颜。这对上网的女性真可谓是小举动大功效。　　3.养护明眸　　如果你不希望第二天见人时双目红肿、黑眼圈加上面容憔悴，切勿长时间连续作战，尤其不要熬夜上网。平时准备一瓶滴眼液，以备不时之需。上网之后敷一下黄瓜片、土豆片或冻奶、凉茶也不错。其方法：将黄瓜或土豆切片，敷在双眼皮上，闭目养神几分钟；或将冻奶凉茶用纱布浸湿敷眼，可缓解眼部疲劳，营养眼周皮肤。　　5.常做体操　　长时间上网，你可能会感觉到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以，平时要做做体操，以保持旺盛精力，如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后脑供血供氧之不足；垫高双足，平躺在床或沙发上，以减轻双足的水肿，并帮助血液回流，预防下肢静脉曲张；在上网过程中时不时伸伸懒腰，舒展筋骨或仰靠在椅子上，双手用力向后，以伸展紧张疲惫的腰肌；做抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。记住，此类体操运动量不大，但远比睡个懒觉来得效果显著。　　电脑对皮肤的3大致命伤害　　电脑对皮肤的伤害——　　第一：皮肤干燥有细纹肤色变黄。　　第二：长有斑点。　　第三：眼部有细纹、黑眼圈严重。　　许多朋友一直向我提出，长期的电脑工作，使皮肤出现了以上3点皮肤问题，希望得到解决。　　先说皮肤干燥　　道理我想大家都懂了，只是希望得到解决的办法，我们先说皮肤干燥，电脑的射线侵害皮肤，到现在还没有一个可以预防的措施，但这样讲并不是说，对于电脑工作所造成的皮肤干燥不可以解决。　　权威专家认为：精神压力可导致内分泌系统紊乱，出现持久的心身功能失调，以致皮肤干燥松驰，失去光泽，肤色呈病态状，这种现象称为&凌乱皮肤综合症&它会加速皮肤衰老，妨碍皮肤健美。　　皮肤的血液循环不与分泌排泄等生物功能，均由植物神经控制和调节，而植物神经又受大脑中枢神经的管辖，所以人的精神活动可影响面部皮肤的色泽并与皮肤病的发生密切关联，基于以上说法我们可以总结出要尽量安排一些时间使自己的精神放松，到俱乐部做休闲运动，到美容院做音乐疗法，或用排除法使自己放松，对皮肤大有好处。　　除了从精神上自己解脱这外，也需要在皮肤保养上下功夫，我多次强调的是彻底清洁皮肤，需要根据皮肤当天的状况为皮肤进行不同方法的保养，最好使用可以修护皮肤的产品，人为的帮助皮肤，在当天很快的恢复到健康状况，皮肤补充水分，使角质层每天喝饱水，清除皮肤干燥现象，无论是皮肤紧崩、脱皮，有暂时性小细纹，及皮肤泛红敏感现象，统统可以用补水保湿来解决问题。　　眼部问题　　长期的电脑工作，不但觉得眼睛发酸，而且有时会感觉眼睛模糊，看东西不清楚，这就是眼睛过度痨劳所致，眼部皮肤出现的问题就是黑眼圈、眼部细纹增加、有眼袋，这些问题真的很头痛，那么我们怎么预防和解决眼部的这些问题呢？　　眼部保养，在眼部多做按摩可改善血液循环，对消除黑眼圈有帮助，但切勿用力过度，否则会令眼部肌肉下垂、使用含有甘菊、绿茶、青瓜成分的护眼啫喱，每周使用眼膜一次。　　眼袋的确有损外观，一旦形成便难以消除，长期电脑工作会使眼部过度疲劳，血管扩张令眼部肌肉肿胀，这时可以闭上眼睛用化妆棉蘸冻芦荟汁敷在眼部，静躺数分钟，可改善肿胀现象。这样的肿胀现象不要忽视，最后积累成严重的眼袋，就只好动手术来解决了。　　长期的眼部劳累，细纹很快爬上眼，可每天作用收紧水（眼部专用）。用棉花蘸满产品敷在眼上，也可以使用眼膜，每天一贴，可迅速消除细纹，如果细纹变成粗、深的皱纹，那保养起来就太难了，所以重视眼部细小皱纹，不要让它变本加厉哟！　　你可以安屏保的,或者在用电脑前多擦一些隔离霜!这样可以减轻辐射!　　如果你的显示器比较新，应该支持85Hz刷新频率，那样显示的图像基本不会闪、抖动或不清，一般情况这样设置就可以；如果旧一些可能只支持到75Hz，也有可能70Hz的效果比75Hz还要稍微好一点，关键看你的显示器的质量。　　分辨率通常用&显示器的推荐值。如果做文字工作，视力又不太好，可以调到800*600；如果做Cad图还是要最好，并且把任务栏调为自动隐藏。　　你把显示器的刷新频率分别调整到前述的几个值，仔细观察，你会看到不太一样的显示效果，也许差别不是很大，这和你自己的眼睛有关系，有人对光的闪动比较敏感，有人就没啥感觉。　　另外：1.建议多喝绿茶，可以减少显示器的辐射危害。　　2.可否考虑CRT显示器换成液晶，保护你的眼睛。也许你没权？　　对皮肤:有一定害处，电脑有辐射，静电，容易吸引灰尘之类的有害物质，所以建议长期　　面对电脑的需要多吃水果，常洗脸。 电脑皮肤，其实就是现代人尤其是年轻一代人，因为时常接触电脑，而引起的皮肤问题。　　因为电脑有一定的辐射源，包括键盘啊，电脑屏啊，手机啊，等等，都是相当厉害的辐射源。这些辐射源直接会影响到我们身体的内分泌系统的稳乱。从而使皮肤代谢不规律，等等。加上电脑有磁性，会聚积一些灰尘，和不洁的空气等等，那这些都会影响到我们皮肤自身的质量，和加聚皮肤的老化程度。　　再有就是眼部皮肤的加具老化，和眼部视神经的模糊化。　　而电脑皮肤和我们的环境又有非常大的关系，比如，坐在写字楼里的朋友，通常都是在空调环境下工作。面对电脑8个小时。而如果内调方面和防辐射、以及补水和保湿的工作，做的不到位的话，皮肤就会变得干燥，无光泽，出油，甚至严重点的会呈现敏感性肤质的特征哦！　　如何来解决电脑性的皮肤。　　在内调方面，大家不妨试试绿茶和菊花茶，这两种弱碱性的茶饮。　　绿茶大家都知道，不仅有抗癌的效果，可以清除体内的自由基，还可以有抗辐射的功效哦；每天喝一些绿茶会对身体非常有益。　　而菊花茶是一种比较清香的茶饮，它的妙处就是在于，当你的眼睛很累的时候，用菊花茶的热气薰眼部，1分钟，眼睛马上感觉到很舒服，大家不妨试一试。　　在内调问题上，平时要多吃一些帮助抗氧化的时候，比如含有维它命A、维它命C和维它命E的食物。飞扬经常会将A、C、E讲一起说。因为它们真的是超强的抗氧化组合！从各种蔬菜和水果中尤其是水果，都可以摄取到丰富的维它命C，因为它是水溶性的；　　那A和E都是脂溶性的，尤其是维它命A，在各种黄颜色的蔬菜中啊都含有，建议用油炒来吃。尤其胡萝卜，但是我发现很多朋友都不喜欢吃它的。但其实胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，也叫贝塔胡萝卜素，只有用油炒来吃，才能真正释放胡萝卜素，否则生吃吃的只是胡萝卜前质哦！　　胡萝卜素不仅可以帮助细化我们的皮肤，保湿啊，充盈水份，更可以帮助“天然控油”。平衡水油分泌，以及使我们的眼睛变得明亮。　　人们使用电脑越来越广泛，电脑虽然给人们的工作、学习和生活带来方便，但是使用电脑的室内环境正负离子失去平衡，对人体的健康有一定副作用，会引起自律神经失调、忧郁症，另外，电脑荧光屏不断变幻和上下翻滚的各种字符会刺激眼睛，电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。　　为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食。　　早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。　　中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。　　晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。　　同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。　　还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。　　此外，电脑操作者在工作1-2个小时后，应活动一下全身，做眼保健操，只要注意膳食结构和劳逸结合，就能增强身体的抵抗力，防止有关疾病发　　其实最重要的是要定时休息或到处走动和看看远景放松一下
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喝点绿茶也可以。同时建议在办公室可以适时的走动一下，活动你的肩和脖子，这样不会耽误太多工作时间的。
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长期坐在电脑前，对身体有什么坏处呀？
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共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：内科
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问题分析：你好，电脑辐射的长期照射，会导致皮肤暗淡无光，粗糙的表现，一般减少时间就会没事的意见建议：建议，这种情况平时可以多吃些番茄，菌类食物，有注意提高皮肤新创代谢，和抗氧化能力。也可以在电脑前摆放绿色植物，这样可以减少辐射。谢谢
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问题分析：首先，长期盯着电脑屏幕，屏幕的光源会对眼睛造成损害，导致近视、闪光灯；其次长期玩电脑的人会对颈椎造成很大的负担，导致颈椎病，头疼、头晕、恶心；最后，电脑辐射会对人体造成很大伤害，尤其是免疫系统，导致身体免疫力低下，甚至可能导致细胞癌变。意见建议：建议适当安排自己的上网时间，经常上网要注意保养自己的眼睛，可以每天做眼保健操，另外，要适量运动，尤其是锻炼的自己的颈部和腰部。祝生活愉快！
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专长：内科
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健康指导：首先长期做呢电脑前，属于一个伏案工作。长此以往这样对于脊柱是一个损伤。如脊柱侧弯，颈椎病，腰间盘膨出，脱出。另外放射对于人体的一个衰老程度提高。液晶屏对眼睛的刺激，造成松果体分泌褪黑素减少，长期造成失眠障碍。
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问长期坐在电脑前\&？长期坐在电脑前\&缺乏运...
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专长：阴道炎。宫颈糜烂。月经不调
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病情分析： 您好，肩周炎主要是以锻炼为主。疼痛明显，可服止痛药，意见建议：如尼美舒利胶囊。加予活血化瘀的药治疗，如血塞通、活血止痛胶囊等。平时一定要加强患肢功能锻炼，尽量逐步抬高上肢，可以模仿壁虎爬墙进行锻炼是很好的，避免受寒。
您好，此处仅限于做出评论，补充提问将会被删除，因为回答者无法在这里做出回答。
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问题分析：您好，一般电脑可能会产生一定的辐射，不过一般逗检测合格，基本上是安全的范围，此外自然界任何物质超过零度，都会产生辐射，此外注意屏幕光线，一般认为最好选用液晶屏幕，当然注意合理用眼，避免过度疲劳。意见建议：您好，一般合理适当使用电脑是很安全的，当然注意合理饮食与睡眠，适当食用新鲜蔬菜水果，注意维生素与矿物质的补充，避免长期过度熬夜，综合考虑一下。当然目前尚不明确对皮肤可能会产生什么影响，可能会产生微弱的影响，当然只是猜测。
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问题分析：你好，如果是备孕期间的话就要注意不能再电脑时间太长了，易导致胎儿发育畸形。意见建议：你好，备孕期间要注意身体健康，少接触有毒或是辐射的东西，也不要乱吃药物。
问怀孕两个月了,在电脑前工作,长期坐在电脑前,对宝宝有影...
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问题分析：电子产品的话那么都是会产生一定的辐射的情况的，但是现在因为工作压力大等的原因，很多的准妈妈也是一直工作在岗位上的意见建议：可以穿上防辐射衣服的，尽量的话能不要接触就少接触电脑的，家里电磁炉等的话也少接触的
问长期坐在电脑旁，会对生殖**有害嘛，对...
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专长：妇产科相关的疾病
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长期坐在电脑旁，会对生殖器官有害,可能会引起前列腺肥大.
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评价成功！我的工作就是坐在电脑旁，我想问一下，吃什么可以减少电脑对我身体的辐射？_百度知道
我的工作就是坐在电脑旁，我想问一下，吃什么可以减少电脑对我身体的辐射？
谁能告诉我，如果想抵抗对自己的辐射，我在饮食方面该怎么注意呢？
提问者采纳
本人试过，非常有效多喝菊花茶，还有绿茶
提问者评价
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沙棘油也具有抗辐射的作用。螺旋藻、地瓜，但也应预防。如果不习惯喝绿茶吃一些对眼睛有益的食品，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用、胡萝卜、菠菜，还能保护和提高视力、萝卜、南瓜、枸杞子、动物肝脏等
吃一些抗辐射的食品，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此。茶叶中含有丰富的维生素A原、菊花、芝麻，绿茶不但能消除电脑辐射的危害：电脑虽然对人体健康影响较小，吃一个橘子。饮茶能降低辐射的危害，它被人体吸收后，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。
对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油
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平时不运动，长时间坐在电脑前的应该怎样调节身体健康，吃什么保持身材？
来源：互联网 发表时间： 12:04:40 责任编辑：李志喜字体：
为了帮助网友解决“平时不运动，长时间坐在电脑前的应该怎样调节身体健康，吃什么保持身材？”相关的问题，中国学网通过互联网对“平时不运动，长时间坐在电脑前的应该怎样调节身体健康，吃什么保持身材？”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:平时不运动，长时间坐在电脑前的应该怎样调节身体健康，吃什么保持身材？，具体解决方案如下：解决方案1： 我也是长期坐电脑的。必须要运动，“生命在于运动”每天都会运动。能走不骑车能骑车不坐车能坐公交车不打的能站着不坐着。总之，能动则动。避免肉肉长在肚子上。都吃水果蔬菜粗粮调节身体。坐一段时间就伸伸懒腰。有助于促进血液循环。扭扭腰（没时间就坐着扭腰）要动起来，要让身体觉得自从跟了你，没有受亏待解决方案2： 做些静力性的练习，多吃水果，电脑的辐射 能相对抵消，解决方案3： 适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。
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