头靠在墙上老梁看电视20110916看久了头皮触碰痛多少时...

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-19 20:34 标签： 看电视
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百家解读——头、颈夹肌损伤
每日一肌——头颈夹肌该肌肉位于颈部，被斜方肌、菱形肌、上后锯肌和胸锁乳突肌覆盖，为一不规则的三角形阔肌，依其部位不同，又分为头夹肌和颈夹肌。头夹肌和颈夹肌是转头和伸展颈部的肌肉，与多种头痛有关。头夹肌：起点：项韧带的下的第七节颈椎的脊突和上三或上四节胸椎的脊突。止点：颞骨乳突之后，上项线的外侧，胸锁乳突肌的附着点深处，颈夹肌：起点：第三到第六胸推的棘突止点：上二或上三颈椎的横突后结节。功能：1，这些肌肉伸展颈部并使头向同侧转动。2，单侧收缩，头转向同侧。3，两侧同时收缩，头向后仰。神经及供血：神经：脊神经背支(C2-C6)供血：颈深动脉，肋间后动脉症状：疼痛部位:颈肩痛与眼睛里面痛症状表现：1，颈痛，挥鞭式颈部创伤，颈部僵硬，单侧转动的灵活度较低。2，通风性疼痛，（头骨内）疼痛，头顶疼痛，以手触碰试试，头皮下也感觉疼痛。头夹肌：是连接颈椎和颅底的款条带肌肉。它们成斜行，这让头夹肌成为转头的主要力量。头夹肌的劳损将疼痛转送至头顶部，而且是头痛极为常见的一个病因。颈夹肌：颈夹肌连接胸椎和颈椎。肌肉上半部分的劳损引起的疼痛自颅底开始并向前穿透头部直达眼后部。感觉就像颅内的跳动着的疼痛。除了除了引起疼痛之外，它还能引起视力模糊，上部颈夹肌引发的症状是偏头痛的重要组成部分。(颈夹肌的上部分劳损的关联疼痛区域：像一支矛一样穿透头部直达眼后方。颈夹肌上部分的劳损在斜方肌下方，）下部分颈夹肌的劳损将疼痛传送至颈角，其区域与肩胛提肌引发的关联痛区域十分相似。上下部分颈夹肌均可引起麻木感或头后部的压迫感。（颈夹肌的下部分在胄胛骨内上角靠近脊柱旁，关联痛至颈角）诱因：1，半躺在床上看电视，玩手机、ipad，用计算机时头往前伸。2，高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，増大下位预椎的应力，有加速颈椎退变的可能用颈椎按摩器的小头夹在颈2到颈4的横突（颈夹肌附着处)，持续加压1分钟。按摩：1，用颈椎按摩器的小头夹在颈2到颈4的横突（颈夹肌附着处），持续加压1分钟。2，用食指按压颞骨乳突之后，上项线的外侧，持续加压1分钟，3，用大拇指揉按颞骨乳突之后，上项线的外侧，持续加压1分钟。拉伸：以右侧头颈夹肌为例，将头向左下方45°角转到极限，静止6-8秒，30分钟为一组，一天两组。正确的生活习惯：1，保持头部中立位，上半身挺直坐着。2，避免躺床上看书、玩手机。3，在工间或工余时，做头及上肢的前屈及后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。4，注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视，要保持脊柱的正直。
TA的最新馆藏久看电视喝浓茶刺激心脏
核心提示：在我国心血管患病年龄构成中，45岁至64岁年龄段的比例达到55%。每年仅死于心脑血管病的人数就达300万，心脏病每年直接导致55万人死亡，相当于一个中等城市的总人口。
　　2011年博鳌亚洲论坛上，卫生部副部长黄洁夫指出，在我国心血管患病年龄构成中，45岁至64岁年龄段的比例达到55%。每年仅死于心脑血管病的人数就达300万，病每年直接导致55万人死亡，相当于一个中等城市的总人口。其中，“”因突发性强、治愈率低，成为夺取生命的“主要杀手”。
　　为此，卫生部心血管病防治中心专家委员、首任心内科主任徐成斌，首都医科大学附属安贞科主任余振球，北京中医药大学附属东方胸心血管科主任刘继前等专家向大众呼吁，生活中的不良习惯可能会成为的直接“导火索”，中老年人要时刻堤防。
　　起居四大危险时刻
　　1. 清晨一骨碌爬起床。上午6时―11时被喻为心脑血管病的“魔鬼时间”，人的心血管壁在清晨时最脆弱，70%―80%的心脑血管病猝发都在此时。徐成斌告诉记者，人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态。早上刚醒来，心跳频率从慢到快，让血管收缩和凝血的物质增加了，容易出现，而醒猛起身，血压一下上不来，会出现、、四肢等性症状。特别对、冠心病、、血管狭窄的患者来说，突然起床最容易引发意外。所以，早上睁开睛应先不起身，躺着活动一下四肢和头部，3分钟再床。
　　2. 蹲便猛起身。研究显示，用力屏气排便时，腹壁肌和隔肌强烈收缩，可能引起脑溢血，会诱发、，两者都可能造成。余振球表示，老年人血管调节反应差，如果蹲厕时间过久，排便结束快速站起，容易诱发由于改变所导致的短暂性，从而、、摔倒，甚至发生脑血管意外，所以此时站起来应该缓慢。
　　3. 寒冬从室内外出。德国柏林自由大学调查表明，多发于寒冷季节。寒冷很容易导致心血管痉挛，对于病人来说，可能诱发大面积心梗，导致。余振球称，老年人对气温变化适应能力差，寒冷会引起血管痉挛、血压升高，造成血管舒张功能障碍。老人外出时，除衣服、鞋要穿得暖和外，一定要戴上口罩和帽子，避免冷风从呼吸道进去，否则对血管、对都有伤害。
　　4. 雾天长时间在户外晨练。雾天，大量的粉尘、细菌等有害物质会随着户外体育锻炼的进进入到体内，加重血液污染的机会，阻断血液中的供应，诱发病。雾天，老年人最好将锻炼改在室内或挑选其他合适的时间进。万一要出门，可以选择戴口罩，但也不要在浓雾中停留太长时间。
　　刺激加重负担
　　1. 过度桑拿。身体感觉到极度时蒸个桑拿，是不少中老年男性热衷的休闲方式。实际上，桑拿房里过高的温度会使人体皮下血管迅速扩张，血流量比平时增加3—5倍，回到的血流量也显著增加，负担加重。在的状况下大量酒再蒸桑拿，这种情况最危险。老年人、病患者最好不要蒸桑拿，一旦出现、、心跳过快等不良反应，应该及时停止。
　　2. 堵车时开车窗。堵车时开窗很可能让你受损。德国一项研究表明，人们陷于交通堵塞一小时，病发作的风险会增加3.2倍。驾车时高度会促使、，容易诱发冠心病。再打开窗户，脏空气就会携带着大量污染物迎面扑来。不仅伤害，也会殃及到。所以一旦遇上交通拥堵，最好也不要开窗透气，使用车辆内循环系统为宜。
　　3. 久看电视喝浓。杯浓，在电视机前一坐就是一天，是不少老人的生活状态。《国际流病学杂志》研究表明，哪怕是身体健康的人，长时间看电视也可能会有致命果。看电视1小时可增加病死亡风险7%，那些每天看电视4小时的人病风险为28%。如果加上浓、咖啡或酒精等刺激性很大的料，会使，加重的负担。老年人每天看电视要控制在1—2小时之间，注意休息。最好不要喝太浓的，以免刺激。
　　4. 运动洗冷水澡。锻炼到大汗淋漓，淋上一个冷水澡，会觉得身体特别舒坦。但此时，也是最脆弱的时候。锻炼，体表毛细血管处于扩张的状态，如果突然遇到冷水的刺激，会使全身血管急速收缩、血压升高，增加和的负担，出现、、等不舒服的感觉，本身就不是很好的人很容易诱发病。所以，在运动出汗不要马上洗冷水澡，特别是老年人，更不要轻易尝试冬泳等锻炼方法。
　　5. 愤怒时。易怒对健康的威胁很大。人在愤怒时，身体会分泌大量增加让血管收缩的激素，让血压升高，从而诱发高血症和高。美国学会的一项研究也指出，在过度进食一小时内，发病的可能性会增大10倍。对于已经患有高、或的人来说，更加危险。
　　烟酒背藏着定时炸弹
　　1. 棋牌室里抽烟。烟雾中含尼古丁、等几千种有毒物质，是导致血管痉挛、缺血、严重，进而的危险因素。徐成斌强调，打牌的人常常烟不离手，再加上多数棋牌室空间狭窄，通风不好。尤其是年龄大、血压高、身体的中老年人，一旦身处其中过久，导致生病甚至的现象时有发生。
　　2. 酒喝咖啡。酒喝一杯咖啡来醒酒，会加重酒精对人体的损害。徐成斌解释说，酒再喝咖啡，会使从极度抑制转入极度兴奋，并刺激血管扩张，极大增加心血管的负担，对人体造成的损害会超过单纯喝酒的许多倍。因此，用38度以上白酒超过50毫升的人，酒不要喝咖啡，喝了少量酒的人，喝咖啡最好不超过一杯（200毫升）。在用白酒30—60分钟、酒1—3小时之内，不要喝咖啡。
　　3. 伤心借酒消愁。刘继前说，悲伤的人往往，这样导致心跳加速、收缩，如果此时大量酒，有可能导致某些病发作，出现心痛、、等症状。悲伤时最好平和自己的心情，千万别多喝酒。
　　4. 熬夜时吸烟。人在熬夜时，素的分泌比按时作息的人明显增加，此时吸烟会迅速产生有害物质，危害心血管，使血压升高、。另外，熬夜者常久坐少动，体内血液循环处于缓滞状态，吸烟会增加血液黏稠度。有研究发现，熬夜时吸烟会使血液的黏稠度比正常时增加8倍以上。因此，熬夜时吸烟非常容易诱发急性心脑血管疾病，尤其对患有、冠心病、血管病变的人，危险性更大。
　　5. 酒排尿。徐成斌提醒，男性酒、起夜、午睡起床排尿时容易发生“排尿性”。由于酒神经比较兴奋，血管扩张，血压相对偏低，而排尿腹部压力下降，血液重新分配，脑部供血不足，会出现。这种情况下，最好是坐着、蹲着解小便，或如厕时用手抓住身边的支撑物；如厕站立一会儿；排尿时应呼吸平和，速度减慢，不要过度憋气；卫生间要避免放置尖锐、易碎的物品，以免跌倒发生意外。
（责任编辑：简丽妍）
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心脏病是人类健康的头号杀手，全世界1/3的人口死亡是因心脏病引起的，我国每年有几十万人死于心脏病。世界心脏病日是世界心脏病联盟于1999年开始发起的重要活动之一，定于每年9月的最后一个星期天举行，目的是唤起人们对心血管疾病及其危险因素——缺乏运动、营养失衡、吸烟等提高认识；同时，作为预防心血管疾病的手段，开展控制危险因素的宣传教育活动。 []
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