面對緊張工作時，最好的解決方法是怎樣?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-19 17:35 标签： 怎样解决紧张
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文献类型：中文图书　浏览次数：2　借阅次数：0
题名/责任者:
:让期望与效果&#x8到平衡/(德)科内莉亚·蒂尔&#x65著 石左虎译
出版发行项:
上海:上海科学普&#x53&#x51版社,2004
ISBN及定价:
7-5427-2379-0/CNY11.00
载体形态项:
175页;19cm
个人责任者:
(德)
个人次要责任者:
-&#x81我控制
中图法分类号:
提要文摘附注:
本书阐述了“让效率要求&#x8到平衡”的思想，意思是：让&#x4&#x4以相同的或者更少的投入带来更多的成果等。
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怎麼緩解緊張的焦慮情緒才是最好的？用欣優解效果怎麼樣？緩解緊張的焦慮情緒的一些小竅門有嗎？你通常會在怎樣的情況下會出現緊張呢，而當緊張情緒的出現時我們又應該要如何正確的面對呢?有什麼方法可以讓這樣一種心理情緒得到改善呢 欣優解小編表示其實，不妨試試心理學中緩解緊張情緒的方法： 1.與身體的感覺聯係起來：你感覺自己已經逃離緊張狀態並將其轉化為有生産力的能量，你感到自己已經更為放松。 2.想像緊張感正在消失：用一些時間想像自己正在遠離緊張情境，直到你在內心看到它離自己已相當遙遠。 3.微笑：當你特別緊張時，不妨面帶微笑。研究證明，當人們微笑時，內腦接收的訊息通常是積極的，並且能使身體處于放松和滿足狀態;當人們處在焦慮和恐懼中時，微笑也能産生同樣的效果。無論你是否意識到微笑對自我控制緊張感所起到的作用，這種“人為的”努力表明了內腦在毫不懷疑其真實性的情況下對外部訊息作出了積極有效的反應。 4.對自己傳遞積極的訊息：和微笑一起，你需要利用的一個積極的訊息。它可以是一個積極話語，例如，“這種情境不過是提醒我，我有能力將緊張轉化為能量”。 怎麼緩解緊張的焦慮情緒才是最好的？欣優解（PRO-AID）是一款針對焦慮症、抑鬱症及失眠的家庭用二類醫療器械，欣優解的一般平均見效時間是2周。2周只是一個治療的開始，欣優解的標準療程是4周，前四周每天建議使用兩次，每次使用20至60分鐘，四周之後可調整到每天使用一次。堅持按療程1-4個月治療，效果會逐步累積更明顯更穩定。
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評論個數:0國考面試技巧：消除緊張感的五大策略
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公務員面試在進行考場布置時，就非常正規，而且每個環節都有專人監督，所以整個過程看來十分正式，流程非常緊湊，給考生帶來了不少緊張感，乃至會給一些臨考前不緊張的考生帶來些許壓力，所以，在面對公務員面試時，緊張是一種正常現象，不要過於擔心。面對這種公務員面試的緊張感，我們應該如何去適應，或者說如何去消除，就需要我們自身努力的調整，那麼，具體應該如何調整，如何克服面試時的緊張感呢 ?下面有幾種方法可供大家參考：
（1）要擺正心態
在公務員面試前，人人都會緊張，這是一個普遍的規律，面試時你緊張，別人也會緊張，這是客觀存在的，要接受這一客觀事實。如果你過於緊張，這時你不妨坦率地跟考官承認自己緊張，也許會求得理解。同時要進行自我暗示，提醒自己鎮靜下來，常用的方法是答題時將音量加大，掌握說話節奏，“慢慢道來”，這些方法都能有效緩解面試時緊張感。
（2）不要將成功與失敗看的太重
“勝敗乃兵家常事 ”、“每一次失敗都是再為下一次成功做准備”要這樣提醒自己，如果這次不成，還有下一次機會 ﹔即使面試不成功，還可以繼續求職 ﹔即使求職不成，也不是說你一無所獲，你可以在分析這次面試過程中的失敗，總結經驗教訓，以新的姿態迎接下一次的面試。在面試時不要老想著面試結果，要把注意力放在觀察和回答問題上，把自己的能力發揮出來，這樣就會大大消除你的緊張感。
（3）面試前要做好准備
在參加面試之前，一定要做好充分的准備，可以在面試之前閱讀一些相關的參考書，學習一些面試時的答題技巧，進行有針對性的練習，也可以與一些面試成功者進行溝通，詢問一些面試時的相關流程，對整個面試有個初步的了解，消除面試的神秘感，可以記錄一些需要注意的問題，然后在面試過程中盡量避免這些問題，在面試之前隻有對各個方面准備充分之后才會相應的消除面試的緊張感。
（4）不要將面試考場和考官想的過於神秘
無論是什麼類型的面試，面試考場肯定都會精心的布置一番，但是公務員面試的考場，有一些因素是固定的，首先是人員，考官一般都是7個人，坐在考生對面，1個記分員、1個計時員，還有一個監督員，分別坐在考生的兩邊，考場中央有一個考生席，考生坐在該座位上進行相關問題的回答。對考場的布置有一定了解之后，可能會消除考生的一部分緊張感。考官的年齡一般都在35歲以上，年輕的還是不多，所以對於考官來說考生都非常年輕，不會對你的要求過於苛刻，所以隻要正常的表現自己就可以，而且並非所有的考官都是經驗豐富的專業人才，可能在陌生人面前也會緊張，認識到這一點就用不著對考官過於畏懼，精神也會自然放鬆下來。
（5）增強自信心
美國作家愛默生說：“自信是成功的第一秘訣。”可以說，擁有自信就擁有無限機會。一個人自信是可以從表達，動作中表現出來的，如果你非常自信，就會給考官留下深刻的印象。面試時應聘者往往要接受多方的提問，迎接多方的目光，這是造成緊張的客觀原因之一。這時你不妨將目光盯住主考官的腦門，用余光注視周圍，既可增強自信心又能消除緊張感 ﹔在面試過程中，考官們可能交頭接耳，小聲議論，這是很正常的，不要把它當成精神負擔，而應作為提高面試能力的動力，你可以想象他們的議論是對你的關注，這樣你就可以增加信心，提高面試的成功率 ﹔面試中考官可能提示你回答問題時的不足甚至錯誤，這也沒有必要緊張，因為每個人都難免出點差錯，能及時糾正就糾正，是事實就坦率承認，不合事實還可婉言爭辯，關鍵要看你對問題的理解程度和你敢於和主考官爭辯真偽的自信的程度。那麼如何增強自信？首先要樹立自信的外部形象，保持整潔、得體的儀表，有利於增強一個人的自信﹔其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習慣，但過一段時間后就會有發自內心的自信﹔另外，注意鍛煉、保持健美的體形對增強自信也很有幫助。
來源：華圖教育
(責編：教育實習生、熊旭)
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面对老板怎样才能克服内心的紧张？
核心提示：工作性质决定了我经常要向老板汇报工作。虽然不是刚入职的新员工，但是我还是抑制不住的紧张。无论以前我准备的有多么的充分，但
&工作性质决定了我经常要向老板汇报工作。虽然不是刚入职的新员工，但是我还是抑制不住的紧张。无论以前我准备的有多么的充分，但是不出1分钟，我就开始声音打战。尤其是有其他部门同事在的时候，那种紧张的感觉更为重要，甚至开始手心脚心冒冷汗。另外我明明心里想得很明白，但是在表达的时候，经常会出现心口不一，瞬间，感觉无法自我支配......
告诉你几个小办法：
1、直述胸臆法：找个合适的时间，当你紧张时直接向老板表示一下，询问他为什么每次你会面对他这么紧张？或许他会给你最好的解决方法：
2、心理调整法：其实无非是在某些方面强一点，当了你老板而已，无论他对你产生任何评论，大家都是平常的，也许在很多方面你要比他强，无须那么在意；
3、挑毛病法：老板也是人，也有各种缺点和毛病，找到他的毛病，你就可以更加坦然地面对了；
4、短期休假法；实在不行，你先歇一歇吧。多找一些朋友聊聊，增强一下自己的自信心与职业心态，相信问题总有解决之道的。

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