高中生在晚上高中生 睡不着怎么办办?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-19 04:50 标签： 高中生 睡不着怎么办
一名高中生学习压力大中午睡不着晚上又很困
时间： 01:32:14
健康咨询描述：
一名高中生学习压力大中午睡不着晚上又很困
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：提些实用建议（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：女高中学生睡眠状况失调指导意见：建议做一些减轻压力的适当放松，长期紧张不利于健康及个人学业，您的问题应该从自身找一下原因，建议在晚上睡觉时保持良好的睡眠状态，可在睡前喝一些乳制品，用热水烫一下脚等，中午午休时及时不是很困也应该休息，养成良好的作息习惯，睡眠时间不宜过短也不宜过长，7小时左右为宜，保持良好精神状态会对您的学业有帮助。
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紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。......
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睡眠质量差，晚上睡不着，处于半睡状态，早上起不来 该怎么办 ？（在校学生） 5
试试这一招很多人都选为满意答案的，可以让你快速入睡，提高睡眠质量。
试试———腹部 按摩法。要用心去做，静心啊
睡前用手心按摩摩擦腹部。方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数，最好是6的倍数。摩擦的圈子可以由小到大，再由大至小，直至手掌心感到热，累了可以换另外一只。做时全身必须放松，同时并配合深长的呼吸，一定要静心！注意力集中在呼吸和按摩上，不一会就会睡着。这样的按摩可以使任冲二脉更加畅通，不但可以促进睡眠，还可以提高胃肠功能，帮助消化吸收，很灵验的。
坚 持，你 会 受 益！
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健康常识领域专家高三了孩子经常说睡不着睡不好怎么办？高三学生睡不着的主要原因调查及对策！
高三了孩子经常说睡不着睡不好怎么办？高三学生睡一着的主要原因调查及对策！
不调查不知道，一调查吓一跳！
&&&&很多学生睡不好，特别是应届的优秀学生！
很多应届的优秀学生，就是因为睡不着觉，影响高三，重者还影响了健康！
很多家长见到自己的孩子睡不着，往往就是胡猜乱想，或是偏听偏信自己的孩子的理由。
孩子解析睡不着的理由，基本是下面几个借口，如果你的孩子是那么说的，你基本判定他是骗你的！
同宿舍的有一些差的学生，很晚不休息，或是同学打电话，影响他睡觉，所以他失眠了。
宿舍没有风扇，或是风扇吹不到他，很热。
宿舍的人很多，拥挤。
老师讲课枯燥等。
经过实地与学生交心调查，调查了几类同学，一类是应届在读学生，一类是在读的补习学生，一类是已经毕业的上大学生的学生。
他们的反映有代表性的有下面几种情况：
学习任务重，那么多任务不知从何做起。到了晚上一静下来，想想千斤重担压在身上，翻来覆去睡不着。
学习的繁重，导致自己寻求心灵的安慰。往往就是上网看杂志看电影或是谈恋爱。很多人谈恋爱，不是因为想谈恋爱，而是因为他在学习是没有喜悦，而心灵要安慰。
生物钟混乱。白天没有好好学，晚上很精神，如此反复。
暗恋某一个对象，自己又自悲，不敢行动。
如果家长发现自己的孩子有失眠现象，请从这四个方面分析。不要担心孩子是什么精神病，一般精神病是原发性的，就是有病根的，你的孩子很正常，不会得精神病。
&& 你的孩子得的是心病！
&& 什么是心病？心病就是世界观出了问题！
&&&下面我对上面的问题一个个支招。
第一种情况：如果孩子是担心学习，是担心前途的。这一个一般正常的孩子都有的，也就是多数的孩子高三失眠会的，只要十天内不出现两次，那是正常的。
如果经常担心学习，造成失眠，建议使用“永远只吃大苹果”的战策。不要天天想完成很多任务，但效益最大，成本最低的，一定要优先完成！
另外要学会分散自己的注意力，不要聚焦于分数。象飞机上的空姐，不是用发饼干糖果分散我们的注意力么！
还有一个，要学会学习，不要只顾自己研究，还要借他人的力量，特别是听好课，没有听好课，你做题做不出什么收获的，最好的方法是一边学，一边习。
孔子不是说过，学而时习之么！学在先，习在后，最好是交替进行！
&&&做好了这一个了，每天都能学得进，看得见的收获，就是一时的分数考不出来！你也不会急，自然睡得着了！
有一些孩子，很急，我们要分情况看待。如果是急于学习的，我们支持！急的人，说明他重视，且会用不同的方法尝试，这叫做锲而不舍。是高考复习最有效的方法！如果是急于成绩立竿见影，急于求成，而心烦意乱的，要易子而教，请老师开导！
第二种情况，恋爱的，一定要制止。没有几个人同时可以做好几件事的，这种人，不但高考不好，谈恋爱也不可靠，过了冲昏头脑的时候，他就会后悔。
你可以与你的孩子这样说，妈最希望你明天就结婚生仔，但现在你选的人不是好的对象，好的对象，会把握天时地利，在正确的时间做正确的事情。现在大家都不谈恋爱。他谈，说明他不是什么出色的人，配不上出色的你。
第三种情况，生物钟混乱，这是世界观混乱的结果，要好好给他洗脑，可以让他暂时离开学校，反思清楚才来学校。他一定是不喜欢学习，不知道为什么学习，学习无用论占了大脑！
第四种情情况，你可以扇他几句耳光！你不喜欢老师，他人都喜欢老师，你听不进他人都听进。难道他是另类么！
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。我是一个高中生,学习压力很大.可是晚上却又睡不着觉.有什么好的方法吗?谢谢大家了-_百度知道
我是一个高中生,学习压力很大.可是晚上却又睡不着觉.有什么好的方法吗?谢谢大家了-
晚上睡不着,早上起不来,一整天没精神.
提问者采纳
心态放平吧，不要事事都要勉强自己，我也是从高中过来的，还有就是和家人朋友多交流交流，只要你心放宽一点，要得到他们的支持和理解。也可以稍做一些自己喜欢做的事
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出门在外也不愁我是一名高三学生，晚上躺在床上有时1小时都睡不着，怎么办？_百度知道
我是一名高三学生，晚上躺在床上有时1小时都睡不着，怎么办？
提问者采纳
用脑过度吧试一试，睡前热水泡脚
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这也是必须的，一定要坚持晨炼：晚间九点半左右就寝（暂时睡不着，直至入睡）。你应该坚持按照人体生物钟规律作息、稀里糊涂……。然后首先，因为这只能适得其反，也不要着急，你不要产生思想包袱。应该提醒一下；早晨五点半左右起床：全身放松，你如果有不良习惯。如此坚持下去，养成习惯就好了，一定要立即坚决戒掉，而要暗示自己
注意调整心态，多放松，适当加强运动锻炼。
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