如何增高？父母总希望孩子增高高，如何增高呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-19 03:00 标签： 孩子增高
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儿子长的矮如何才能长高
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家长必看：如何让孩子长得更高一点？
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　　有的爸爸妈妈自己身高不理想，所以也比较担心孩子以后的身高，影响身高除了遗传传外，很多外部因素不容忽视，比如运动、营养、环境和社会因素等。为了能让孩子长得更高一点，家长应该怎么办呢？：
　　一、莫错过生长快速期
　　在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢？研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90%以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
　　二、应注重营养补充
　　营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
　　目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
　　三、莫忽视运动锻炼
　　体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
　　四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境
　　精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。
　　因为孩子处在生长发育期所以家长不可以给孩子盲目进补或是强化运动，建议家长
　　带孩子到专业的幼儿成长机构做专业的测评，让儿童专家根据孩子的具体情况制定适合孩子的饮食运动方案，后儿保优势成长中心专业服务3-15岁儿童，不打针不吃药，采用制定饮食方案，运动方案，帮助孩子健康自然的长高，让孩子的童年充满欢乐！
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看过本文的人还看过孩子如何增高最有效？
【网友看点】毋庸讳言，男女青少年，甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。关于儿童增高的方法非常多，因为身材矮小会让孩子自卑、懊恼，于是家长就会想尽一切办法帮助孩子增高，有些家长迫不及待的想帮助孩子增高，就会用一些不科学的方法进行增高，有使用增高仪器的，有吃增高保健品的，可是他们有达到增高的效果吗？孩子增高怎样有效？孩子增高关键点1：钙质要足够钙是骨骼成长的基础。如果膳食中不能经常摄取生理所需钙量，血钙和软组织中的钙量不足，就必须向骨骼取钙，而骨骼中缺钙，其结果会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱变曲。骨骼得不到充足营养，当然无法正常生长，更别提长高个儿了。推荐食品含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、子等(维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用)。孩子增高关键点2：饮食平衡人体的生长，完全来自于入口的食物质量，想让孩子长得高，各种营养素都要均衡。每天保证吃入食品的样数在25～30种，比一天只吃三五样东西获取的营养要丰富得多。推荐食品：蔬菜水果沙拉：、苹果、香蕉、、、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱即可。杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。什锦饭：锅中放油，油热后放入鸡蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿，熟后放入米饭一起炒，最后放入黄瓜、香葱翻炒几下即成。孩子增高关键点3：科学锻炼坚持体育锻炼，每天至少1小时。在骨骺线闭合之前可多进行腿部运动，如：跳绳、跑步、游泳、打球、伸展体操、踢毽子、摸高练习等;骨骺线接近闭合时应多进行上身的运动，如单杠悬垂等，并注意纠正站立、行走的姿势。孩子增高关键点4：保证睡眠专家介绍，睡眠对生长发育有很大的作用，家长应督促孩子每天保持8&9小时的睡眠时间。另外，甜食容易使血糖脂上升，影响生长激素的分泌，在晚上睡觉前，最好不要养成吃夜宵的习惯。
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父母不高，孩子怎么长高
大家都知道，身高很大程度上与遗传有关，但是后天因素也会对孩子身高起很大作用。父母身高不理想，孩子怎么能长高?专家指出，如何合理利用后天的因素，是宝宝长高的关键。让我们看看...
大家都知道，身高很大程度上与遗传有关，但是后天因素也会对孩子身高起很大作用。父母身高不理想，孩子怎么能长高?专家指出，如何合理利用后天的因素，是宝宝长高的关键。让我们看看怎么让孩子长得更高：
从孕期开始重视营养：还在妊娠期时，妈妈就要特别注意饮食合理搭配、合理摄入营养，使胎儿在母体中就获取良好、足够的营养，为日后宝宝的健康成长打下基础。宝宝出生后，妈妈能做到3～6个月的母乳哺育，在宝宝以后的各生长阶段也要及时进行饮食调整，做到一个合理的膳食平衡，让宝宝有充足、丰富的饮食来源。
在做到荤素搭配营养充足的同时，还要注意一种特殊营养素&&DHA的摄取，它可是宝宝身体发育必不可少的物质哦。要从食物中获得DHA，可以选择鱼。DHA在鱼的体内大量存在，深海鱼类更是比淡水鱼要富含此类物质，但为了减少汞的摄入，建议妈妈选用小体形的海鱼。
合适运动促进宝宝身高：不是有句话说的是&腿长的人身材高&吗?有了高营养，还要加上合适的运动，才能让宝宝将来长得秀美、挺拔。不同的运动对人身高的发育影响也是不同的，选择一些合适的运动才可以让宝宝的身材向着满意的方向发展，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等负重、收缩或压缩性的运动，是不适合宝宝长高的。
让宝宝有个良好睡眠：在每个年龄段，宝宝的睡眠时间均不相同。充足的睡眠，特别是晚上的睡眠，是促进宝宝长高的重要因素。可不要让宝宝错过了生长激素分泌的&睡眠黄金期&。生长激素出现分泌高峰是在宝宝睡眠时晚上10点以后，而且持续时间较长。希望宝宝长个子的妈妈，可以培养宝宝在晚上10点以后就寝的习惯，而且一般来说，5～6岁以后的宝宝白天补充睡眠对健康是非常重要的。
经研究发现，除遗传外，还有其它原因会造成孩子长不高，专家指出不同的原因治疗方法不同，所以治疗后必须在正规医院儿童内分泌专科查清病因，即先要做出正确诊断，然后考虑如何治疗矮小，只有对症下药方能获得良好效果。切不可在不明原因时，盲目购买滋补品、增高药品及增高鞋等，那样可能对孩子的身体起到相反的作用。儿童专家为孩子们的幸福成长导航，如果有什么需要咨询，可以直接在线咨询或拨打24小时帮助热线：8。
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主任医师：毕业于白求恩医科大学临床医学专业，从事儿科临床、儿童保健工作近三十年，在山东省淄...
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毕业于同济医科大学医疗系，从事儿科临床、儿童保健工作30余年。对小儿营养性疾病的诊治，体弱儿...
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