锻炼身体要讲科学、讲方法，秋天锻炼尤其如此。因为秋天气候时冷时热，早、午、晚温差大，空气干燥，在此季节进行体育锻炼时，锻炼前要做好三防：防感冒、防拉伤、防空腹。
注意衣着，防止感冒。秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而是要给身体一个适应的时间。尤其是老人，在早晨醒来后不要马上起床，因为老年人椎间盘松弛，突然由卧位变为立位可能会发生扭伤腰背部的现象，有高血压、心血管病的老人起床更要小心，可以在床上伸伸懒腰，舒展一下关节，稍休息一会儿再下床。
出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套，等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后，再脱下外衣，免得室内外温差太大，身体不适应而着凉感冒。秋季锻炼时切忌耍单儿，不热身就背心短裤上阵。
做好准备，防止拉伤。对于任何一种运动来说，准备活动都是必须的，我们常常见到一些老人参加集体性的锻炼活动，往往是把自行车或三轮车往路边一停就开始了，很多年轻人更是出门就开始跑，一点儿放松关节和韧带的活动都没有，这是比较危险的。
因为人的肌肉和韧带在秋季气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力在没有准备活动的情况下也会下降，锻炼前若不充分做好准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等，严重影响日常的生活，锻炼反而成了一种伤害。所以无论多大年纪，在锻炼之前准备活动都要做，时间长短和内容可以因人而异，但一般应该做到身体微微有些发热比较好。做完准备活动后，无论进行舒缓或较急促剧烈的活动，身体都能适应，才能达到锻炼的目的。
晨起锻炼，防止空腹。有的人习惯早上起床就先去锻炼，练完再吃早饭，这样对身体不太好。因为运动时身体会消耗大量的能量，经过一夜的消化和新陈代谢，前一天晚上吃的东西已经消化殆尽，身体中基本没有可供消耗的能量了，如果还在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼，很容易发生低血糖，对老年人来说更为严重。所以起床后运动前应该适当喝些糖水或吃点水果垫一垫，这样让身体得到一些启动的能量，会更有利于健康。
此外，秋天最适合的六项运动 总有一个适合你，详情可参考：秋天最适合的六项运动 总有一个适合你
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秋季不仅带来了怡人的温度，也给小宝宝带来不少烦恼、秋燥、腹泻、皮肤问题等。育儿专家建议家长在秋季让宝宝多吃点酸味水果，不仅能增强肝脏功能还能抵御过盛肺气的侵入。让宝宝快乐健康的度过秋天! 橘子&&可预防感冒
橘子&&可预防感冒 橘子含有维生素，具有开胃、助消化、预防感冒、还能促进生长发育的功效。清香的橘子拌豆腐是10个月以上宝宝的优选。 柚子、芒果&&可健胃消食 柚子或芒果都具有健胃、消食、解渴的功效，用于防止秋季小宝宝积食。家长可以为10个月以上的宝宝准备这一道美味的柚子芒果西米露。 苹果&&可通便止泻 苹果具有生津、润肺、除烦、开胃，且属于中性水果适合任何体质的宝宝。妈妈可以尝试做苹果薯团给4个月以上的小宝宝食用。
宝宝稚嫩的肠胃在秋季饮食上有很多注意事项。由于气温和湿度降低，因此在幼儿秋季饮食...
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　　感冒对于感冒的用药也是比较关注的，有些患者在治疗感冒存在误区，下面就介绍几种治疗感冒禁忌。 　　一忌大量服药 　　有些重症感冒患者为了尽快康复，会大剂量服用一种或多种感冒药。其实，很多感冒药中都含有一部分相同成分，大剂量服用可造成某种药物成分在体内的浓渡过高，从而导致药物中毒。 　　二忌马上服药 　　有人在发现有了感冒症状后就马上服药，其实此举并不可取。有些感冒症状可以依靠自身的抵抗力和免疫系统来消除，一发现感冒就吃药，不仅没必要，还很容易引起抗药性。： 　　三忌剧烈运动 　　感冒患者常听到&多休息，多喝水&的嘱咐，但多数人只记得多喝水，却忽略休息，错误地认为运动在任何时候都能增强抵抗力。 　　其实，感冒发烧时，人的新陈代谢比平时加强，能量消耗大，抵抗力更弱，这时如果加强运动，效果适得其反。适当休息，公道饮食，对症下药才是正确的方法。 　　服用抗感冒药一般应根据个体情况选用安全、有效、经济的药物，如感冒清、康必得、感冒灵颗粒等；对于发热、头痛、咳嗽症状较重者可选用白加黑、感冒清热颗粒等；儿童可选用小白糖浆、护彤、牛磺酸颗粒、双黄连口服液、感冒清热冲剂等；流行性感冒患者可选用抗颗粒、清开灵口服液等；从事驾驶、高空作业和精细操作的人员应禁用含有扑尔敏、苯海拉明成分的泰诺、力克舒、感冒通等，以免引起嗜睡、头昏而酿成事故。 　　（免责声明：本文系转载自网络，发布本文为传递更多信息之用，另：本文仅代表作者个人观点，与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。 作者：多多
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感冒对于感冒的用药也是比较关注的，有些患者在治疗感冒存在误区，下面就介绍几种治疗感冒禁忌。一忌大量服药有些重症感冒患者为了尽快康复，会大剂量服用一种或多种
感冒对于感冒的用药也是比较关注的，有些患者在治疗感冒存在误区，下面就介绍几种治疗感冒禁忌。一忌大量服药有些重症感冒患者为了尽快康复，会大剂量服用一种或多种
感冒对于感冒的用药也是比较关注的，有些患者在治疗感冒存在误区，下面就介绍几种治疗感冒禁忌。一忌大量服药有些重症感冒患者为了尽快康复，会大剂量服用一种或多种
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> 秋季吃什么可预防流行性感冒
秋季吃什么可预防流行性感冒
预防流行性感冒秋季吃什么近期，郑州一直是秋雨连绵。进入秋季之后，天气变凉了，并且天气容易多变，早晚温差也比较大。许多人容易感冒，引发流感。所以要多注意防寒以防患上流行性感冒。那么我们要如何预防秋季流...
预防流行性感冒秋季吃什么
近期，郑州一直是秋雨连绵。进入秋季之后，天气变凉了，并且天气容易多变，早晚温差也比较大。许多人容易感冒，引发流感。所以要多注意防寒以防患上流行性感冒。那么我们要如何预防秋季流行感冒呢?小编给您介绍几样食物。
美味的抗感冒药。鸡肉在烹饪过程中释放出来的半胱氨酸与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，有盐分的鸡汤可以减轻痰多的症状，因为它与咳嗽药的成分很像。炖鸡汤时加些洋葱和大蒜，可让效果更显著。
促进白血球抗感染。长久以来，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性。
补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。
益生菌保护肠道。酸奶中含有益生菌，保护肠道，避免致病细菌的产生。另外，有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白血球的生长。
大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。经常咀嚼大蒜的人患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，并在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
补锌增强免疫力。锌在饮食中非常重要，它可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。牛肉是人体补充锌的重要来源，所以在冬季，适当进补牛肉，既耐寒又预防流感。
温馨提示：在这寒冷的秋季，喝上一碗热烘烘的鸡汤，是种不错的选择，过过嘴馋有了预防感冒何乐而不为呢?如果条件不允许，那就往菜里面多放一些大蒜，也是可以很好的预防流感的。
[编辑：食品小编]
关于 秋季吃什么可预防流行性感冒 新闻防感冒的3款食疗方
核心提示：天气一变，很多人就会患上感冒。那么，我们应该怎么预防感冒呢？蔬菜中的红萝卜、红辣椒、番茄、红薯、红枣、红苋菜等红色食品中，富含β-胡萝卜素，不但能清除人体氧自由基，而且参与合成维生素A，对人体上皮组织和呼吸道黏膜有很强的保护作用。
　　天气一变，很多人就会患上。那么，我们应该怎么预防感冒呢？蔬菜中的红萝卜、红、、红薯、红枣、红等红色食品中，富含，不但能清除人体自由基，而且参与合成，对人体上皮组织和呼吸道黏膜有很强的保护作用。
　　下面小编就给大家介绍3款预防感冒的食疗方。
　　番茄汤
　　用料 猪肝250克，仁25克，蘑菇40克，鸡蛋1只，番茄150克，黄酒、段、、胡椒粉、精盐适量。
　　制法 将猪肝切去筋膜洗净，切丁加上酒、姜汁、蛋液、盐、胡椒粉，搅打成浆。用旺火蒸10-15分钟至结膏。清水加虾仁、黄酒沸煮5分钟后倒入蘑菇、番茄丁和肝膏，再煮沸，调味即可。
　　功用 养肝明目，增强力。用于防感冒、防治症及免疫力低下者。
　　方解 猪肝有养肝明目、增强免疫力 蘑菇补益，益阴养肝，降压，降脂，润燥化痰，增加白细胞 虾仁、番茄均有增强免疫力的食品，番茄可增强营养，减少感冒的发生。
　　红萝卜炖
　　用料 牛肉250克、红萝卜250克。
　　制法 牛肉切成小块，加黄酒、姜、葱等配料，再加入红萝卜块，炖熟，即可食用。
　　功用 益气养胃、强健筋骨、增强免疫力。适用于防感冒及免疫力低、虚损、腰膝酸软者。
　　方解 牛肉补脾胃、益气血、强筋骨，红萝卜增强免疫力，防感冒，健脾，补血，助消化。
　　红萝卜汁
　　用红萝卜汁与各半制成混合汁剂，每天用3次，每次1汤匙。可防治、感冒和。能提供丰富的，具有促进机体正常生长与繁殖、维护上皮组织、防止感冒及保持正常。蜂蜜能补中，润燥，止痛，解毒，清热。
（实习编辑：袁佩琪）
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