怎样才能不失眠_百度知道
怎样才能不失眠
我有更好的答案
按默认排序
四肢仿佛失去了知觉……条件暗示，周身酸困劳乏。2，具有强大的心理效应，对失眠的朋友进行解释，不要将它相信的太严重、自由联想。不要用“一定入睡。终点站还在很远很远的前方、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态、指导，很多朋友失眠几年，加强自信：很多朋友。浴足：树立信心，但也休息了，比如说看书.湿度！首先祝愿你一觉睡到天亮：夏天22，吻过你的脸.3℃较合适，你就会觉得自己这么久还没有睡着，最好绣上几朵睡莲。3，正舒舒服服地躺在夜行列车的卧铺上，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理：可以想象自己人在旅途，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环，失眠不是一种严重疾病、调整情绪，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，故睡眠时寝室光线宜暗不宜亮，也不愿意起床，甜甜地睡，就算没有睡着、分析原因，对安定情绪有利，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，马上入睡”这样生硬的词汇：分析出自己产生失眠的原因是什么，躺在床上睡不着，想象一个自由的放松的场景，或者说工作压力过大等等。其实这是错误的、行之有效：床铺是睡眠的信号，更加影响你的睡眠、穿睡衣。2，一会儿就睡……”反复想直至入睡，可备一个专供睡眠用的枕头，你可能觉得好像过了一个小时：40%～60%为宜，更好更快的进入到睡眠之中：闭上眼睛，往往只过去了十分钟，非常的舒适等等，比如说你喜欢森林、身体健康，习以为常、不要赖床，情愿在床上打滚，贵在坚持：语言是第二信号系统，而产生一系列的不良情绪.颜色，一动也不想动：行为治疗主要是进行放松训练，想睡，从而不会过度的优虑与害怕，没有其他的事做，放松患者的紧张焦虑情绪，定有助于入睡，也没见他们的生活有多遭有多乱。3，方法简便，迎面吹来的海风，找到了原因、紧张、行为治疗，通过正性意念来消除焦虑。四，认为它对自己的人生会造成多坏的影响、有效的方法战胜失眠，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用、恐惧等负性意念，是因为情绪太过于激情，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，这样一来.温度。三。睡吧，平素养成不随便卧床的习惯，会觉得时间过得很慢。
自我暗示治失眠自我暗示催眠，更快的进入睡眠之中，向来为古今中外诸多医学家所称道。
睡眠环境1。“静”和“暗”是睡眠的两大要素！
失眠的心理治疗失眠的心理治疗主要是分为以下几种，1天或几天少睡几个小时没啥关系。
失眠的自我调整一。因为如果你在床上睡不着时，还是因为心情不好：蓝色和绿色是海和树的颜色，看电影等，那么就起床做其他的事情：“睡：人在睡眠时，更不必计较效果好不好，很想睡。情景暗示，眼皮沉重；还隐隐约约听到窗外的风声和单调而有节奏的车轮隆隆声，再躺到床上去，听一段舒缓低徊的轻音乐，就想象着自己在海边轻松的散步。不必担心，因为这不符合实际，使其更加了解睡眠。因病限制活动者。直到自己困了时：1。这样有助于你放松下来，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，光亮会造成眼皮刺激是神经，你喜欢大海，因为他们认为只要睡在床上，而且抑制松果体分泌褪黑素。4。寻求合理、认知调整，潜意识不会接受.光：用睡眠的相关知识，朦胧的灯光，躺在床上睡不着时。语言暗示。二你好
你有多大？是什么样的症状？是否在服用安眠类药物？有否和其它药物一起搭配吃？睡眠不好确实会令人感觉到很疲乏和焦虑的，长期睡眠障碍的人很容易引起躯体性病理体症（如全身肌肉紧张.脖子痛.腰部拉紧等慢性疼痛，因为人体只有在睡眠的状态下全身才得到休息和放松，如果没法休息就什么都谈不上了）严重失眠的人在普通医院的神经内科都很难治好。建议你去当地的精神和心理专科医院进行治疗，但这些医院都是收治精神病人为主的。不过严重失眠也是精神疾病的一种，一是它会引起焦虑.二是健忘.三是早衰.四会抑郁脱发等，以下处方可以参考:舒思25mg日服三次或晩上只服50mg一次。德巴金0.5g早晩各一粒。艾司唑仑晩2片。病情固后逐步减量，总之药物的副作用比失眠的副作用少就可取了，失眠总得要治的它是后天得来的病。因为人生下来都没有失眠这种病。此病多由.心理.工作和生活环境引起，远离烦心人烦心事，多做运动。适当改变生活方式
安静使人入睡
其他类似问题
失眠的相关知识
您可能关注的推广回答者：回答者：
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁本站已经通过实名认证，所有内容由施明大夫本人发表
怎么样才不会失眠？_失眠
状态：就诊前
失眠是由多种因素诱发，但具体还得由专科医师确定。建议请失眠专科医师诊治，帮助恢复睡眠功能。人们应该遵循自然界的昼夜节律和机体自身的睡眠规律，倡导科学的生活作息方式，只有这样，才能远离失眠困扰。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
有这种专科吗？好像没听过啊，就知道有外科，内科，骨科而已。是不是每家医院都有失眠专科啊？
可向央视咨询。
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
状态：就诊前
呵呵。谢谢了
大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
施明大夫的信息
中医药治疗各类失眠症、抑郁症、焦虑症和戒除镇静、催眠类西药（安眠药）依赖
施明，男，著名中医失眠专家，主任医师（失眠专科）。出生于中医世家，从事中医药临床医疗工作30余年。自19...
施明大夫的电话咨询
90%当天通话，沟通充分!
近期通话：
中医科可通话专家
武汉协和医院
上海岳阳医院
湖北妇幼保健院
北京同仁医院
上海曙光医院东院
重庆新桥医院
副主任医师
北京协和医院手机扫描二维码，把小组装进口袋
第三方登录：怎样才会不失眠_百度知道
怎样才会不失眠
要怎样才能睡得好？天天失眠！谁能帮我改变一下！
我有更好的答案
按默认排序
从而会时失眠加重，也可以晚饭后散步一小时左右，睡觉易醒，睡前喝一杯纯牛奶，咖啡等有刺激性的东西，会产生焦虑，音乐是心灵的治愈师，或者慢跑30分钟一下，可以看些杂志或者其它书籍，恐怖的电视或者小说，如果有压力，如果越担心和害怕失眠，最佳运动时间的下午四点到七点，看海，西药只能治标！给你以下建议。 2！ 12。 8。 7，从而更快进入睡眠状态。晚上8点后不要抽烟；切勿看电视，不要喝浓茶，对缓解失眠效果比西医好，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦,按时作息。 3，这样对睡眠也非常有帮助，从而对睡眠不利，入睡困难其实都是失眠的一部分。 10，绝大多数的失眠是由于不良的生活习惯和作息习惯造成的，既可以发泄。 5！希望对有睡眠障碍的朋友有所帮助，提高睡眠质量。可以在床头放两个苹果或者沙田柚让水果的清香促进睡眠。 4。失眠主要由于压力大或者身体，中度失眠和深度失眠，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，最好在九点后不要吃宵夜，反而使失眠加重，融入自然，不要熬夜，看累了就容易入睡。首先失眠并不可怕，或者旅游爬山，生理和心理原因造成的，拥抱自然；其次，在轻松愉快的旋律里神游物外；晚餐不要吃太饱，如果睡不着，感受壮丽风光。 6，双臂有助于缓解压力！ 失眠分为一般失眠，切勿在睡前去剧烈运动，建议去看老中医，不能从根本上解决失眠的问题，每周进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，全世界有四分之一的人有睡眠障碍： 1，提高睡眠质量。 9，不要过分依赖安眠药，晚上9点后，睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐。 以上建议是问天阁のSē彩飞扬的蒲公英原创，这样可以营造良好的睡眠环境！ 11，如果是深度失眠的人，烦躁，并享受自然美景失眠是全球性的问题，看电视容易兴奋，失眠多梦! ，忘记时间，如果运动量大，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠，造成运动神经兴奋，睡前按摩太阳穴，有条件的可以去爬山，有助于放松紧绷的神经，男的推荐篮球，长期服用有副作用，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟；不要看惊险，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，通过调理，失眠是可以通过全面调理而改善的，又可以放松
心理见习生初学的办法:
其实很多人会有失眠，心情低落，寂寞，伤心等心理情况，都可以采用下边的方法从根本上解决问题，先调节好心理，你的精神才会好起来，才会睡一个很好的觉呢，下边就是我要说的： 1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解 2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人. 3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态. 以上可以保持乐观心态! 以下是心理见习生的办法! 让我先做一个总结..因为见习生知道..一个人心情不好是没什么心情看长的东东.. 总结: 1多吃甜的东西,但心情要稳定 2多做深呼吸 3多多休息,养好自己精神 4转移话题,可以做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉 5好好的洗一个澡 6在房间放一些小花小草的,有压力的时候看一看,自然就轻松多了,而且有些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香,不开心时闻闻花香喝茶(其实喝什么也可以的) 7不要让自己触景生情 8听听纯音乐 9用香熏,需要淡淡的味道 10可以到天台大声喊 如果想详细了解..可以根据标题了解. 1.如果可以,你也可以多吃甜的东西,吃的时候不要想伤心的事,不然反而会反效果哦! 2.多做一点深呼吸,因为心情不好的时候可以令自己的心情有所舒缓，同时也可以能放松自身,让自己不会感到沉重,因为新鲜的空气可令人精神加倍起来,这样的话感觉负重减轻!而且深呼吸是具有可冷静的作用滴! 其实有时候不一定深呼吸的,也可以试试慢慢滴呼吸,这样的话就能令自己更加平静了,睡前可以试试哦,使自身的兴奋状态慢慢减轻,那就是适用于休息了或者是心情烦躁等的时候了! 3.有时候应该要放松一下,多多休息,养好自己精神,或者你也可以转移话题,做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,这样可以作为心理上的安慰哦! 5.好好的洗一个澡,心情也会好很多的.. 6.同样,你可以在你的房间放一些小花小草滴,有压力的时候看一看它,想自己是他,合二为一,想想风吹过的感觉,自然就轻松多了,而且有提些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香很适合,见习生的花园就是有桂花,不开心时在花园喝茶(其实喝什么也行),闻花香,静静的,心情有很大变化,轻松很多的. 7.也不要让自己触景生情哦!不要常常回忆,作为心理见习生,很清楚回忆是对自己的眷顾,如果你回忆反而伤心就是对自己伤害了! ! 8.作为心理见习生,只能尽我自己的能力帮助你,而且人的心情起落不同,心情也是大脑控制的,所以见习生认为你应该要舒缓一下,不要紧张,要放松,并不是身体放松哦,而是你要大脑放松,达到心情有所改变比较好,你可以听纯音乐来缓解你的心情哦,也可以用香熏,同时一起用效果会更好!你可以听听.. 理查德 克莱得曼-午后的旅行 班得瑞-moonglow(月光)
kiss the rain(雨的印记) 我在那一角落患过伤风 以上是一些纯音乐,对心神很有帮助,而且都很好听...⌒_⌒ 你也可以自己找找那两个音乐家的音乐,都不错...一边听一边享受,心情都能有所改变,一定能让你轻松下来 9.还不行也可以用香熏哦!。。。。。。。。。。。。。。
莲花大姐告诉你：失眠的话千万别吃安眠药！有很大的依赖性，除非你想一辈子都用安眠药过夜。而且未必好使。如果是不想伤身体的话，最好是喝用野枣（也就是红红小小酸酸的山枣）（在药店或者某些店例如干果店、食品店等店里有的卖，通常长在山区、河边或者农村的路边……）泡的水，立马见效。不过可不要贪杯哦，会让你瞌睡的，呵呵。第二种方法，就是睡前做身体（尤其是头部）按摩。第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套《回春医疗保健操》超管用，减肥还保养。 第四，睡前洗脚，放松精神。第五，从根本上解决问题，让自己的白天充实一点，别混日子。 第六，坚持保持好的作息习惯。别赖床，早起真的很舒服。莲花大姐特别建议：别数羊…………而且睡前喝人奶助眠会让你迅速胖起来的哦！吃中药容易破坏消化系统。最好的方法是在床上脱了衣服看书，小说之类的，不是特别喜欢的类型的书。看一会儿就睡着了。人做梦也分两种，一种是现实生活中的事情不断在脑中重演，生活片断不断出现，那说明你的睡眠相当没有质量。另一种是梦境是你虚构的，不管梦境是不是非常真实、非常逼真，都说明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做梦的效果是一样的。你的大脑得到了非常充足的休息。所以啊，不是说做梦就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情绪就好啦！最后莲花大姐祝你心情愉快！早日恢复睡眠！让你在梦中快快乐乐！健健康康！*
我也是天天失眠，胡思乱想
其他类似问题
2人觉得有用
失眠的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁