爬山后膝盖疼回来腿疼,不是肌肉疼是腿里边疼。小...

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爬山后肌肉酸痛怎么办?
秋天是个适合爬山的季节,爬山后肌肉酸痛怎么办呢?对那些不爱运动的人来说,偶尔的爬山就会带来肌肉酸痛的后遗症,此时在怎么办才好呢?要想爬山后不留下肌肉酸痛的后遗症,以下这四个要点是要谨记于心的。爬山后肌肉酸痛怎么办1、按摩因为在爬山时腿部肌肉过度劳累而出现了腿疼。所以要让疲劳过度的双腿多休息哦。在休息的时候如果能够对腿部进行按摩,加快肌肉乳酸的分解,都能有效缓解腿部酸痛之感。2、热敷之前也说了,肌肉酸痛就是因为爬山时肌肉过度劳累,腿部血液循环不通畅。使用五月堂中药热敷包能够加快腿部的血液循环、缓解腿部的疼痛,疼过热敷排除关节处的寒气、逼出毒素,达到舒筋通络效果。通过这样的方法就能够缓解爬山后出现的腿部疼痛及关节疼痛。3、运动这里说运动有两个方面的说法,一是对于预防爬山后的腿疼,平时就应该加强运动锻炼,增强身体的耐受性。二是对于缓解爬山后的腿疼可以以毒攻毒进行适当的拉伸肌肉的运动来加速乳酸分解哦。4、饮食爬山之后腿疼了,一定要对补充钙质和维生素C,也就是说要多吃点蔬菜和水果,要知道,这两样东西都可以使乳酸分解加快哦。以上四点就是应对爬山后肌肉酸痛的诀窍,不爱运动的亲们,你们是否应该将这几个方法深刻的记在脑海里呢。相关推荐
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现在很多人有时间了,喜欢到户外亲近大自然,所以这样的户外运动很受人们的推崇,很多人都是户外登山爱好者,自己的装备也比较的齐全,如果遇到节假日就会到户外爬山,这样的事情也是很常见的,但是爬山容易引起一些情况,比如腿疼,很多人爬山后会出现腿疼的情况,那么,爬山腿疼原因是什么?
爬山腿疼主要是由于肌肉酸痛是因为肌肉运动超过了它所能承受的运动量,剧烈运动是无氧糖酵解增加,导致机体内大量乳酸堆积造成的。当天一般只是觉的累,第二天才感觉全身酸痛,尤其小腿的肌肉。而肌糖原不能完全氧化分解以提供ATP,所以这才有了一部分不完全分解生成了乳酸,大量的乳酸在肌肉里堆积,才有了随后几天全身酸痛,甚至有的人抬腿走路都很是费劲的。那么爬山后腿疼我们怎么处理比较好呢?
对付爬山后的腿疼,睡觉就是缓解方法。爬山后,好好地休息能减缓肌肉酸痛,能加速代谢产物的排出,使之恢复正常。
在此期间,用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷,能促进血液循环,减轻疼痛,运动专家建议水温在30℃~40℃为宜。下班回家后,可进行一些慢跑运动,让心率保持较高状态,加速乳酸排泄,每天20~30分钟即可。 精彩内容,尽在百度攻略: 如果没时间休息,可在上班闲暇时进行伸展运动,推荐“弓步压腿”,身体站好,将左腿向前迈一步,膝盖处弯曲左腿,尽量保持右腿是伸直的,将手压在左腿上,身体向前用力压。压完一个8拍后,转到身后,将双手放在右腿上,同样向前压,继续压完一个8拍,同样多练习几次,能加快恢复速度,不需要吃任何药物。
上面的内容介绍了爬山腿疼原因是什么,可见爬山腿疼是有原因的,并且很多平时不怎么运动的人容易出现这样的情况,建议大家平时也要注意锻炼身体,另外爬山后出现腿疼的情况要及时的处理和缓解,自己可以对腿部进行一些按摩,如果自己不会可以找医生来做。男子咬牙登山8小时腿疼了半年 医生:肌肉透支过度
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男子咬牙登山8小时腿疼了半年 医生:肌肉透支过度
(记者李扬 通讯员周珊 金静)旅行是都市人繁忙工作之余一味轻松身心的调剂,男子却因一次登山招来长达半年的腿疼,自以为是简单的肌肉拉伤,哪知最后竟疼痛难耐、举步维艰。正在奔四的王先生闲暇时很少运动,半年前,经朋友圈中一位好友邀约去大别山进行野外拓展,连续翻山越岭8个多小时,虽一路领略山川风光,却也让王先生倍感吃力。当时就感觉双腿麻痹。返汉后,王先生觉得右小腿肌肉酸痛,以为只是爬山运动后的肌肉疼痛便没太在意,想休息一段时间也就好了。哪知,半年来,王先生的疼痛依然持续,尝试做过腿部理疗、针灸治疗,但腿疼不仅没好,还愈演愈烈。昨天,忍无可忍的王先生就近来到武汉脑科医院看病。经拍片排除右小腿骨质病变后,该院疼痛科专家刘会全主任怀疑王先生的腿疼是无菌性炎症表现,与半年前登山腿部过度运动有关。刘会全称,透支过度的肌肉和韧带组织就像弹簧失去了原有的弹性一样,造成疲劳性损伤,继而引发无菌性炎症。经过消炎镇痛治疗,当即王先生右腿的疼痛症状得以缓解。刘会全提醒,为巩固疗效,最好休息1至2周,避免剧烈运动、防止反复。责编:ZB爬山回来腿疼,这是哪么样子的一个问题啊,该如何解决为好啊?
病情描述:
爬山回来腿疼,对于这个麻烦问题怎么样解决为好?
医生回复:
你的这个情况是肌肉拉伤所致的腿疼的,可以试试使用制剂,主要作用是活血散瘀,消肿止痛。用于,瘀血肿痛,及风湿性关节疼痛等症。
已为11430位患者解除疑问。
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