天冷为什么要吃红薯，看后震惊了……一定要告诉家人！
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天冷为什么要吃红薯，看后震惊了……一定要告诉家人！
这个季节吃红薯，既能保暖，又能获取超值的营养，路上遇到了卖红薯的小贩，不妨买一个，把好处都吃进肚子里！吃红薯的好处防癌红薯中含有脱氢表雄酮，脱氢表雄酮是一种荷尔蒙，30岁时会达到分泌的高峰，之后就会逐渐下降，脱氢表雄酮过低会导致免疫力不足，增大患癌几率，研究也表明，几乎所有糖尿病、癌症、高血压及心脏病患者，脱氢表雄酮含量都很低，所以30岁左右的人不妨开始多吃红薯，补充脱氢表雄酮，尤其能抑制结肠癌和乳腺癌的发生。有助于减肥红薯是膳食纤维食品，特点是低脂肪、低热量，100克红薯中才含脂肪0.2克，并且其膳食纤维能加速胆固醇的排出，增加饱腹感，一定程度上能代替白米面，有利于减肥，但需要注意的是不能抛弃肉蛋、奶豆类和蔬菜水果，不然无法保持营养全面。预防冠心病膳食纤维能降低血胆固醇，增加胆酸的合成，可以预防冠心病。保护心血管红薯中还含有丰富的黏液蛋白，这种物质能保持心血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，提高免疫力，如果想要效果更好，可以吃紫薯，含有的花青素功效更佳。降血压红薯中含有丰富的钾元素，有利于维持细胞内正常的渗透压，降低血压，并且膳食纤维也能减少胰岛素的分泌，使得血糖不会突然上升。防止便秘有便秘问题的朋友们，红薯可是你们的救星之一，因为红薯中含有大量膳食纤维，能刺激肠道，从而促进肠道蠕动，防止便秘。保护视力红薯中含有的β-胡萝卜素能在体内能转化为维生素A，可改善眼睛干燥、眼睛的适应能力。觉得自己眼睛需要滋润的，也可多吃红薯。维持体内酸碱平衡我们平常吃的大部分肉、蛋、豆类和谷物基本上都属于酸性食物，而红薯属于碱性食物，吃红薯能使得体内的酸碱相互平衡，有利于身体稳健。保护皮肤、延缓衰老红薯中的维生素C，紫薯中的花青素，都有抗氧化作用，能够改善皮肤、延缓衰老。如何吃红薯才最好？1和精白米面搭配吃大米白面含有的必需氨基酸含量比较高，而红薯却有它们比较稀缺的赖氨酸成分，所以红薯、大米和面粉搭配一起吃，更加营养！2和南瓜、红枣一起煲粥，做成“蜜三样”这三样东西论营养性，各个以一当百，搭配在一起不仅仅是秋冬神补，而且相比白米地瓜粥，更加有味、高档。3拔丝地瓜拔丝地瓜不仅不会丧失红薯的营养成分，反而更加美味，喜欢甜食的人有福了！4禁忌红薯不要与柿子、西红柿、白酒、螃蟹、香蕉同食，否则可能会引起胃胀、腹痛、呕吐，一定要切记！《天冷了，多吃点红薯……》来源：网络，版权归原作者.如有异议联系小编
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TA的推荐TA的最新馆藏宝贝冬季饮食调理 - babytree 宝宝树论坛 专家访谈版
李月萍谈宝贝冬季饮食调理
所属分类：
访谈时间： 14:00
&&& 冬天妈妈们免不了要为孩子们做些冬季暖身食物。饮食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其制品等。我们请儿科专家李月萍老师给大家答疑。
访谈精华问答
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访谈全部问答
问：我家宝宝半岁了白天吃大人的饭，只有晚上睡觉的时候给他冲奶粉，这样好吗？
专家说：6个月宝宝吃大人饭是不合适的，应该吃糊状和原味食品。只有晚上冲奶粉，量是不能保证的，每天的奶量要在600以上。1岁以内的宝宝以奶为主。
问：我想问一下,现在不正流行轮状病毒嘛,有哪些饮食是可以预防一下的,可是感染上后有哪些食物可以缓解症状的?
专家说：轮状病毒实际上就是引起腹泻，关于预防没有特别，最主要就是增强孩子的体制，调整膳食的结构。
感染轮状病毒后，尽量给孩子吃一些流质的，比较清淡的食物，这样有助于病情的好转。
问：李老师，您好，我家孩子3岁了，平时喜欢吃米饭和咸菜，但是不爱吃菜，他的手都脱皮了，去年就脱皮，今天又脱，这和饮食有关吗？要怎么注意呢？谢谢
专家说：咸菜尽量不要给孩子吃，因为是腌制食品，有亚硝酸盐，另外含盐高，对孩子肾脏不好。
3岁宝宝，蔬菜和水果的量是一样的，不爱吃菜，要慢慢调整。可以想些办法，如：拌沙拉。脱皮和饮食可能有关，当也可能是孩子用手多，所以脱皮。
问：李老师好哦！我想问下，我家宝宝不知可不可以添加一些辅食了呢？如果可以，应该吃些什么较好！宝宝吃奶水都是吃很少的！
专家说：基本上世界卫生组织建议孩子是四到六个月添加辅食，现在您的孩子还是应该以奶为主。
关于吃奶水少是混合喂养还是奶水喂养的呢？
问：我家仔仔一直都是早上煲一锅粥,给他吃,然后中午再热一下,再给他吃,晚上再热一下给他吃,就是说煮一锅粥吃上一天,请问一下,这样好不好?但是如果一餐煲一点的话太浪费了,家里就仔仔吃粥,即使是这样每天还是会有剩下来一些粥,所以仔仔的粥都不知道该怎样弄?
专家说：这么大的宝宝要吃一些干饭。可以和成人一起喝粥，保证一天一顿的干饭，对咀嚼和语言功能的发育有帮助。
问：请问李老师，宝宝几个月开始添加辅食？果汁是吃煮熟的，还是新鲜的？
专家说：世界卫生组织建议要在4个月到6个月添加辅食，但是也要看每个孩子的具体情况。如果是纯母乳喂养的话，建议6个月的时候开始添加辅食，应该从菜汁开始添加，渐渐的也可以添加一些果泥。
问：请问：我家宝贝这几天感冒了。嗓子也变得沙哑，晚上就发烧，现在连饭也不吃了，我是母乳的，可以孩子已经一岁多了，生病期间全靠奶水也不行啊，请问有什么好的办法能让孩子吃点饭吗?
专家说：如果是纯母乳喂养的话，可以是六个月开始添加辅食，我建议最好先添加菜汁，很多孩子还是不容易接受水果的，应该先让孩子接受菜类的。
问：我的宝宝九个月了，最近不爱吃饭，不知道是什么原因，她一直吃我的母乳，好像最近挺恋的。
专家说：九个月的宝宝是一个食品转型期，在这个时候单一的给孩子做一些饭孩子是不喜欢的，孩子会更喜欢与成人相近的饭。所以，最好把孩子的饭和成人的饭做在一起去，这样孩子比较容易接受。
对于孩子恋乳是很正常的。
问：像我家仔仔这个年龄晚上给多少米饭的量他吃合适呢?每次我给仔仔喂,公公就会阻止,怕小孩子的胃受不了,承受不起米饭的硬. 一天一餐行不行呢? 一餐要喂多少量的米饭呢? 跟着大人的菜一起吃,行吗?
专家说：保证有500毫升奶量的情况下，每天三餐两点。主食的量和菜量是等量的。吃大人的菜也可以，但是一定要做的很细，少盐、清淡，孩子的胃能受的了，没关系。
问：我家宝宝九个多月了，一直都是吃母乳，不吃奶粉，该不办呢？
专家说：我想问下：1. 宝宝加辅食了吗？2. 是你的母乳不足吗？
问：六个月的宝宝一天能吃几顿辅食呢？我一般上午给她吃蛋黄和米粉，下午吃肉汤下的面条，再吃三顿牛奶，总量在400毫升左右，您看这样安排合理吗？谢谢
专家说：如果是纯母乳喂养的话，孩子的奶量不够，还是应该以奶为主的。您辅食添加的不少，基本上9个月左右的宝宝建议吃泥糊状的食品。肉汤下面条容易导致宝宝消化道紊乱。
问：孩子在幼儿园是一日三餐两点，听说他们的膳食老师是山西人。孩子的主食除了中午主食是米饭（红豆饭，绿豆饭，大小米混合，窝头等）外，其余两餐的主食都是面食，孩子不爱吃。想请教专家爱吃米饭的孩子，一日三餐都想吃米饭，可以吗？
专家说：我们当然希望宝宝不要偏食，但是3岁左右的宝宝，饮食习惯已经形成了。作为家长，无法改变幼儿园的善事制度，只能引导孩子去适应。吃一些面食对孩子有好处。
问：李老师好!我宝宝前天吃了我自制的白萝卜汤后有干呕现象.谁知宝宝晚上发烧了,我这粗心的妈妈还以为是我焐热的,到第二天严重了.昨天晚上一直高烧不退,还出现腹泻与呕吐现象.(我给他吃了退热药,擦了酒精,可早上烧仍还没退,直到打了退烧针才退了烧.)像我宝宝这种发热到底是什么性质的发热.跟饮食有关吗?现在天冷了,给宝宝做辅食很麻烦.如:果汁太冷了,弄热了变酸了,宝宝不吃.真不知该给宝宝什么东西吃了?请李老师您给我指点指点.先谢谢了.
专家说：宝宝发烧、腹泻、呕吐跟辅食添加还是有关系的，尽量不要给孩子吃自制的食品，尽量还是吃一些果泥、彩泥类的，如果宝宝肠道一旦出了问题就麻烦了。
6个月的宝宝可以适当添加一些果汁和菜汁，没有必要给孩子调制酸味和甜味，温度适中就可以，如果孩子不是很喜欢，也可以不要强制孩子喝。
孩子最好还是物理降温，用白水降温就可以，如果用酒精，降温的时候尽量要把酒精加热后再给孩子用，酒精温热些就不会刺激了。
问：老师你好！非常感谢您来宝树做客，我们都是很好客的，呵呵！
请教一下啊，我宝14个半月，1个月内腹泻两次，都是由受凉引起，所以近期的饮食我都以米粥、面条、无油的咸汤、馒头为主。 想问一下，1岁多的孩子饮食还是要以流质为主吗？大人的饭菜可以吃吗？如果吃要忌口什么？我们总担心吃大人的饭菜不适当会引起孩子消化不良。关键这个尺度总把握不好。
专家说：看起来宝宝的胃肠道不是很好，1岁后的宝宝饮食没必要以流食为主，可以吃一些干饭，如果大人的饭菜清淡，宝宝也可以吃。
但是宝宝1个月腹泻两次，饮食要注意，尽量不要吃成人饭，尽量吃流质食物，等胃肠道恢复了，再增加辅食的种类、稠厚度。
问：老师,您好,宝宝一岁三个月,每日的食物基本上是,早上粥和一个炖蛋,中午和晚上都是面条,面条里会放蔬菜,如胡萝卜之类,面是用骨头熬汤或鱼熬汤下面的。当然也会吃些鱼肉或肉之类，下午和睡前会各吃一次奶。请问这样的饮食安排合理吗？上次体检好像有些轻微的贫血。另外宝宝还没有开始吃饭，可以尝试了吗？谢谢。
专家说：三岁之内的宝宝，每天必须喝500毫升的奶，当然包括酸奶。
孩子的主食和菜可以是分开的，骨头和鱼熬汤的时候，第一次熬的最好给大人喝，第二次熬的再给孩子喝，这样能够保证不是很油腻。
不知道您做的是血常规还是什么。如果方便的话，最好能把检查的结果列上来。
问：想请教专家：幼儿园下午4点半开饭。孩子点半到家，还要继续吃零食和水果，晚上家长下班，7点半开晚饭，孩子又要吃，而且是特别爱吃米饭（2小碗）和肉类食物。睡觉前9点半再喝240ML的配方奶。这样的饮食合理吗？
专家说：回家后吃零食、水果、喝粥是可以的。不建议在晚饭的时候吃油腻的食物。睡前喝奶也没有问题。建议调整孩子的膳食结构，适应多样化的饮食结构。
问：李老师您好！我的宝宝现在87天，最近一两周吃的比较少，母乳喂养，一天6次左右，白天吃奶每次几乎都不能将两边吃干净（以前可以），还喜欢吃奶时溜号，东看西看的，还和妈妈聊天，这样就影响吃奶了！体重增长一直不快，2天1两左右吧，请问这样正常吗？
专家说：宝宝体重增长基本上还是正常的，宝宝长大了，跟家长沟通是很好的，最好孩子吃奶的时候，把一侧的吃完，然后再吃另一侧，或者另一侧的可以挤出来。这样有助于孩子的生长。
问：我家宝贝这几天感冒流鼻涕不知道在饮食上应该注意些什么？谢谢
专家说：是只留鼻涕还是有发热等其他症状。如果只是流鼻涕，那就不是感冒，饮食可以和以前一样。
问：李老师好，宝宝快七个月了，一直母乳喂养，奶水足，请问必须要每天添加米糊和水果之类的辅食吗？感觉吃了辅食奶水就会剩了，浪费，呵呵。
专家说：纯母乳喂养的宝宝到六个月以后建议加辅食了，奶水是这样的越吃越多，不吃也就没有了。
关于辅食添加，建议最好问问保健医生。因为每个孩子的体质不同。
问：李老师您好！我的宝宝现在87天，最近一两周吃的比较少，母乳喂养，一天6次左右，白天吃奶每次几乎都不能将两边吃干净（以前可以），还喜欢吃奶时溜号，东看西看的，还和妈妈聊天，这样就影响吃奶了！体重增长一直不快，2天1两左右吧，请问这样正常吗？
专家说：宝宝发育比较正常。随着宝宝长大，吃奶时和妈妈沟通很好，有利于心理、认知的发育，不要错过和宝宝交流的机会。
问：小贝壳好,专家好! 看到这个话题真是太高兴啦!我家两个宝贝自打进入冬天以来就没消停过,二周前大宝贝因秋季腹泻吊了一个星期的水,期间只给她吃了米粥和萝卜粥等,腹泻刚好一个星期后又开始咳嗽,现在咳嗽基本上好了,结果小肚子又开始闹腾,昨天到现在已经拉了好几次,看起来像是消化不良的样子,吃的米粒都原样拉了出来.在腹泻期,只敢给宝宝吃些米粥烂面,但是宝宝好像很馋,每天都不饱的样,但也不敢给她多吃.小宝咳嗽一周后昨天也有些拉肚,好在吃了一点药也就好了.现在我还在坚持给她们吃培菲康. &&& 我想请教下,在腹泻期我们的饮食安排的合理吗?腹泻期可以吃水果吗?会因为这样的腹泻影响她们的营养吗?在冬天我应该怎样安排她们的饮食(因为宝宝会有积食的现象).
专家说：看起来宝宝像肠胃型的上呼吸道感染。咳嗽后，又闹肚子可能和咳嗽期间用化痰止咳的药有关，停药后，会有改善。腹泻和近期的营养状况有关，但是没有关系，宝宝胃肠道修复的能力还是很强的。注意不要转成慢性腹泻。
腹泻好了后，培菲康可以停掉。轻度腹泻可以吃室温下的水果，严重的话，不建议吃水果。
问：2个月的宝宝，白天总能睡上一天，到晚上常常容易醒 请问这样好吗？
专家说：宝宝的时差还没有倒过来，宝宝有自我调整的功能，但是家长尽量还是要帮助宝宝调整作息时间，比方白天可以把宝宝叫醒，吃吃奶啊，玩一会等等的。
问：&&& 李老师你好，我家宝宝已经快11个月了，是母乳喂养，每天三餐中间加点小点心或是水果，上午11点左右吃一次奶，晚上睡觉时吃一次奶，夜里醒了还要吃一两次。最近宝宝不喜欢吃辅食，喜欢吃玉米粥和小米粥，请问老师我这样喂养宝宝可以吗？宝宝可以吃这些杂粮吗？
专家说：11个月的宝宝可以吃杂粮了，对于11个月的宝宝来说还能坚持的吃母乳是非常好的，建议中午的时候还是要和家长一起吃一次正餐，让宝宝对食物产生感觉，三餐的时间尽量和成人的接近。
问：李老师你好,我家孩子三岁半,嗓子有些哑,偶尔也咳嗽几声,有两三个月了,请问吃什么食物可以改善,因为不太严重,就不想用药.还有她手指甲边有些倒刺,她又老爱揪,请问吃什么好?是缺乏什么维生素吗?
专家说：两种可能：
1. 可能有咽炎
2. 过敏体质的宝宝在秋冬季，会有咳嗽变异性哮喘。（基本是在秋冬季明显，夏季就好了）用止咳药，消炎药，效果都不明显。
具体是哪种，要到医院请医生鉴别。平时可以给孩子喝川贝、梨冰糖水喝。
手指倒刺和这个年龄有关，孩子用手多。注意饮食平衡，尤其是蔬菜和杂粮的摄入。
问：李老师好，我家宝宝九个月了，因为前段问题奶粉事件的影响再加上宝宝本身不接受喝牛奶，所以从七个月开始，早上吃面条，白天吃大概三轮骨头汤蒸的烂吧饭，一个鸡蛋黄（蛋清过敏），中午和晚上吃母乳，这样的能保证他的营养吗？如果不行，该怎么调整饮食？谢谢
专家说：奶粉事件不能影响孩子对奶的摄入，宝宝还是应该摄入足够的奶量，我不知道我理解的三轮骨汤是不是您用的是煮过第三轮的汤蒸饭，建议您的孩子还是应该保证一顿的辅食就好，饮食还是应以奶为主。
问：专家好！我家宝贝2岁2个月，自从今年9月去幼儿园就经常感冒，不是病毒性的就是细菌感染，让我最头疼的是她非常挑食，不爱吃青菜，不爱吃水果，水喝的也少，每天在家我都得商量着来，每天她4点钟吃晚饭，到4点半就接回家了，因为家里只有我和宝宝，所以有时回来就随便给她吃点什么，所以宝爸爸说是晚上回来不吃饭的原因，您说和这个有关系吗？而且她的舌苔一直都很厚，请问怎么样的饮食才能调理好宝宝的胃口呢？怎样做才能做到均衡的饮食呢
专家说：宝宝最初上幼儿园容易生病是很普遍的现象。偏食跟幼儿园关系不大。到了这个年龄，强迫他吃，会适得其反。建议家长想一些办法，让孩子逐渐适应青菜和水果，保证一定的水量。不吃蔬菜和水果，饮食是不均衡的。舌苔厚，看看大便是否正常。
问：李老师好！小贝壳好！宝宝到周了，能给零食吃吗?像营养肉酥、饼干之类
专家说：一岁的孩子可以吃一些零食，肉酥和饼干可以但是要少吃，建议以酸奶和奶酪作为零食。
问：老师您好！我的宝宝刚一岁，从两个月的时候就不吃奶粉了，一直吃母乳到现在，怕他的营养跟不上偶尔给他喂一点奶粉，每次刚喂到嘴边他就吐，也换过多种牌子的奶粉，结果都一样。请问老师我该怎么办？
专家说：如果母乳够，可以坚持母乳，但是辅食要正常的添加。
如果母乳不够，是不是可以考虑断母乳了。
一岁的宝宝建议用杯子给孩子喝点水，改变一下形式，或许宝宝会喜欢喝水的。
问：我家宝宝4个月开始，现在8个多月了。每天晚上都要起来好几次吃奶，不给吃就哭。我都给累的不行了，有办法解决吗？
专家说：宝宝夜里吃两口就睡了，比较多见，妈妈辛苦一些，只要不影响宝宝的睡眠和发育，希望坚持母乳喂养。如果必要，睡前加些奶粉。
问：我家宝宝人工喂养,白天吃蛋黄+稀饭,蔬菜米粉,两顿配方奶,因天气变化感冒了,伴有咳嗽和鼻涕,昨天大便4次,晚上有一些拉稀,请问饮食上注意什么?需要停止吃辅食吗?
专家说：宝宝大便变稀跟正常的饮食关系不大，要注意一下服药的说明，看看这个药有没有对大便的反应，很多药都会对孩子的大便有些反应的，不一定就是您孩子消化的问题。
问：&& 谢谢专家!想问下,听说合生元益生菌有调理肠胃的功能,可以给宝宝们吃吗?另外我家自从周岁后中午一直和大人一样吃的米饭(比较干的那种),可以吗?腹泻停止后多长时间才可以再吃鱼肉之类的食物呢?腹泻时煮熟的苹果可以吃吗?腹泻后寒性的水果是不是都要停掉? &&&
专家说：1岁以后和家长吃一样的干饭没有问题。如果腹泻好了，可以尝试地加鱼、肉类的食品，水果可以换样吃。
问：您好，我家宝宝1岁8个月了，现在喝配方奶粉，孩子不是很爱喝。如果改成鲜奶，象蒙牛、或伊利那样的袋装奶，孩子是否能消化呢？
专家说：三岁内的宝宝还是要以配方奶为主。如果不喜欢配方奶和一些鲜奶对孩子消化也不会有什么影响。
问： 老师你好！ 我家宝宝一岁一个月了，早晨起床后吃个蒸蛋，中途喝点果汁水，中午吃面（肉、菜），下午喝180毫升&&210毫升的奶，晚上吃饭，睡觉前喝210毫升奶，晚8点左右睡觉，早晨6点多吃240毫升的奶，再睡一会，就起床了。 不知这样安排饮食是否合理？
专家说：宝宝的饮食安排的不错.
建议你以周为单位安排宝宝的饮食，使饮食多样化。6点多的奶，慢慢挪到起床以后。水果尽量吃新鲜的。 中途的果汁尽量换成水果会更好.
问：您好:我家宝宝1岁,现在还没断奶但是奶很少了,宝宝基本每天吃两个鸡蛋,也不喝奶粉,也不怎么吃肉和蔬菜怎么办呀?
专家说：母乳喂养坚持到一岁应该是很好的一件事情，但是如果奶少的话，还是要用一些配方奶。如果孩子不喜欢用奶瓶和配方奶，可以换一个方式，用水杯，或者小水壶给孩子用来喝，可能孩子就喜欢了。
孩子吃两个鸡蛋有些多，一般成人鸡蛋的摄入量每天也就是两个，最好给孩子的辅食丰富起来。
问：& 李老师您好，我家宝宝6个月了，才开始吃辅食，不太好好吃，所以我有一天给吃有一天就不吃了，现在宝宝有点消化不良，是不和这有关系，该给宝宝吃什么改善消化呢？还有宝宝正在出牙，该给他吃点什么？能吃甜的吗？他每次的量该是多少呢？
专家说：6个月加辅食不算晚，尽量加些泥糊状的食品。消化不良的症状是什么？如果吃什么拉什么没有关系。如果大便变稀，就停止这种辅食。出牙期，可以给宝宝吃磨牙棒。甜的食物你指的是什么？
问：代同事向专家咨询:幼儿园中班孩子,每月都要生一次病。 &&&&&&&&&&&&&&&& 大夫的结论：饮食没有节制造成。 &&&&&&&&&& 想请教专家指点，如何才能达到合理的饮食。
专家说：这样的宝宝，我们建议孩子做一个体格的评估，看看是不是宝宝的膳食结构不合适。
问：李老师你好，我家宝宝现在5个多月了。。是母乳，现在给他加了米粉，苹果。但是现在是冬天，苹果很凉，就直接给他吃就行了吗？还是要把苹果给热一下啊？谢谢
专家说：宝宝吃母乳很好，加米粉也可以。如果室温比较凉，苹果凉对宝宝不适合。可以用微波炉轻轻地热一下，或者隔水加热苹果。
问：专家老师，请问，我家宝宝十个半月，看到我们吃什么都要，不给还和我们喊，有时给点米饭，玉米粥，等，请问宝宝能消化吗？这个阶段应添什么东西吃。他每天喝奶粉只喝一个，就180ML，是不是太少了，
专家说：十个半月喝180毫升奶太少了，要保证600毫升。
这个时候宝宝想吃成人的饭是很正常的，可以大人吃饭的的时候，把宝宝的饭一起端上来，大家一起吃。
粥是可以的，添加烂面条，还可以给添加一些蛋羹。
问：李老师您好！！我家宝宝9个多月了，因为一直没有出牙，所以你一直没给他吃固体食物，早上起来玉米粥，上午吃点水果，中午 我给他做一小碗粥里面有胡萝卜，鸡蛋，面粒，肉。到了下午吃水果，小饼干，还有150ml奶，晚上粥，八点半左右吃奶睡觉220ml奶，晚上三点左右醒再吃180ml的奶一直到天亮了，这样可以吗？
专家说：奶量基本正常。宝宝应该吃混合食物，不是以固体食物为主。建议你的奶量也可以加些，早上可以加一顿奶。中午饭很好。
问：专家好，请问水果煮水吃好还是生吃比较好？
专家说：水果还是吃生的比较好。
问：宝宝六个半月可以喂鲜牛奶吗?我每天晚上睡前给一次鲜牛奶可以吗？ 最近有些便秘,两三天才大便一次,而且每次大便宝宝都表情痛苦,要给他吃些什么辅食呢?还是停止喂辅食?(我每天给宝宝一次辅食,一般就是面条、小米粥、鸡蛋糕、米粉轮着吃)
专家说：奶粉是适合婴幼儿的食品，鲜奶不太适合。鸡蛋糕、米粉可以喂，可以再加些蔬菜泥。便秘可能和喝鲜奶有关。
问：老师好！我家宝宝这些日子脾胃好像有点弱，吃东西也不好消化。要怎样调理呢？
专家说：如果宝宝脾胃弱，应该是注意调理。
不知道是大夫和您说的还是您自己感觉的，孩子小，本身就是脾胃有些弱的，所以，要看看您给孩子添加的食物是不是适合孩子，另外也可以看看中医。
问：老师您好： &&& 我家宝宝七个月零几天，现在吃辅食特别的费劲，一顿要吃好长时间，如果这样还要不要给她吃，现在吃奶也不好好吃，吃前总会哭，有时一天的奶量还达不到五百（奶粉），精神挺好，但体重不见增长
专家说：宝宝精神好，说明他不饿。奶量不多，偶尔达不到量也不用强迫他。体重不增长，如果是在这个月零正常范围的话，也不用强迫宝宝要吃多少奶。
问：专家您好: &&& 我家宝宝6个月27天,身体很硬朗。吃母乳，四个月时开始加的辅食，主要吃些稀粥、蛋黄、面条、米粉、素菜，最近吃过几次猪肝。 &&&& &&& 宝宝现在都长5颗牙了(四个多月时长了2颗下牙,最近又长出了1颗下牙2颗上牙),个子也比一般的宝宝高,现在都78厘米了（刚出生时约55厘米）。 &&&& &&& 宝宝长得这么快，总担心营养跟不上。 &&&& &&& 请问专家，我家宝宝饮食有需要注意的吗？ &&& 还有，宝宝吃奶时肚子老是咕噜，怎么回事？宝宝不爱喝水，喝水比吃药都难，怎么办呀？ &&& 谢谢！
专家说：6个多月孩子个子太高了，主要还是要看看孩子的体重。建议做一些常规的体检化验。
问：您好： 1.我的宝宝快5个月了，把尿时腿部骨骼经常发出骨响声，但蹬腿时腿很有力，也不疼痛，请问是什么原因？需要去医院检查吗？ 2.宝宝经常流眼泪是什么原因呀？ & 谢谢了！！
专家说：把尿时，骨响声和弹响声有关。如果宝宝下肢活动自如，可以暂时观察。流眼泪，观察宝宝是否有倒睫。如果从出生到现在都流眼泪，考虑鼻泪管堵塞，要到医院治疗。
问：每次都给小孩喂大米饭，一次吃的量不是很多，大约6勺左右，小孩现在13个月。因为他每次大人吃饭时，他都很馋，就给他吃了，会不会对孩子的胃不好！
专家说：如果宝宝是13个月的话，想吃成人的饭，可以把成人的饭做的清淡一些，细碎一些，让孩子参与到大人的饮食中，可以享受家人一起进餐的氛围，另外孩子也会模仿大人吃饭的动作。
问：李老师：您好 我家宝宝现在8个月，早上8点左右起来吃一次母乳，9：30~10：00吃蛋黄一个，中午吃一次母乳，下午3：00左右吃小半碗米粉，五六点吃一次母乳，晚上睡前再吃小半碗米粉，可是晚上睡觉的时候还要吃四五次母乳，在他4个月以前整个晚上只吃一次母乳的，请问这样是母乳不够了，还是添加的辅食不够呢
专家说：建议把两次米粉其中的一次换成菜泥，如：菠菜泥、胡萝卜泥。晚上夜醒次数多，也是正常，主要看他的生长发育是否正常。
问：谢谢专家老师，我家宝，每天一次奶粉，但早上和晚上吃我的奶，这样奶就会够量有吧晚上吃两次！白天吃蛋黄，面条。米饭！菜泥，水果,还需要添加什么食物吗？
专家说：还可以加一些肉泥、肝泥。
简介：儿童保健学硕士学位，长期从事儿童保健及儿童早期发展指导工作。在10多年的工作里积累了大量的关于儿童保健及儿童早期发展方面的经验。佳亿家儿童发展中心主任，擅长领域：儿童保健、儿童早期发展干预。秋冬季饮食 【范文十篇】
秋冬季饮食
范文一：秋冬季饮食应注意什么 冬季饮食常见的3个误区
秋冬季饮食“三要一可”
一要保温，即增加热能的供给，在各种食物的成分中，只有蛋白质，脂肪和碳 水化合物的食物。因此，能保温的食物则以富含蛋白质的为好。这类食物有肉类、蛋类、鱼类及豆制品等。
二要御寒，中国人一般以五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。所以一个人只要不偏食，就可保证对钾、铁、钠等元素的需求。
三要防燥，冬季干燥，人们常有鼻干、舌燥、皮肤干裂等症状，因此，在饮食中补充维生素B2和维生素C十分必要。维生素B2在谷物和蔬菜中含量不多，多存于动物的肝、蛋、乳中；维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中。
吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好。
怕冷与缺少钙和铁有关。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
海带、紫菜可促进甲状腺素分泌，产生热量。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
动物肝脏、胡萝卜可增加抗寒能力。寒冷气候使人体维生素代谢发生明显变化。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
芝麻、葵花子能提供人体耐寒的必要元素。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如芝麻、葵花子、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。 吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒中含胡椒碱。它们都属于辛辣食品，冬天多吃一些，不仅可以增进食欲，还能促进血液循环，提高御寒能力。
（4）可用山楂10克，淮山药10克、大枣肉10克，生姜5克，橘皮5克，绿茶6克，开水冲泡，饮用。
（5）按摩：每次用手掌面在腹部按顺时针方向按摩20次。饭后1小时后摩腹，多取坐位，有助于消化吸收；临睡前摩腹，多取仰卧位，可以健脾胃，帮助消化，并有安眠作用。 五宜调精神：冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。
居住方面：深秋季节，气候较冷，夜间睡觉要关好门窗，入睡后腹部要盖一些衣被，以防腹部受凉，诱发感冒、腹泻。秋季要避免熬夜，每晚要保证6—8小时的睡眠时间，使机体有较强的免疫力。
活动方面：金秋时节，景色迷人，是人们户外活动、锻炼和旅游的黄金季节，早晨到公园做操、打拳、散步、跑步等适量的体育锻炼，对人体健康大有益处。秋季气候凉爽，不冷不热，工作效果最佳，但也应避免长期超负荷劳动，经常加班加点，导致机体免疫力下降引发带状疱疹、急性荨麻疹及其他旧病的复发。
秋冬来临，季节交替，气候多变，尤其是经常有冷空气来袭，大气环流的峰面活动频繁，是许多慢性疾病的诱发因素。市民应注意日常保健，预防疾病发生。
一、多荤少素易上火。吃火锅时，应多放些蔬菜、豆腐，最好加些白莲。因为蔬菜含大量维生素及叶绿素，其性多偏寒冷，不仅能消除油腻，还能清凉、解毒、去火。而豆腐具有清热去火、除烦止渴的作用。莲子不仅富含多种营养素，也是人体调补的良药，加入的白莲最好不要抽掉莲心，莲心有清肺泻火的作用。
二、“火候”不当易生病。把蔬菜长时间放在火锅里煮，容易破坏菜中的营养成分，而贪图肉菜鲜嫩而不等火锅烧开就吃，极易引起腹泻、肠道寄生虫病和肝炎等消化道疾病。如何使火锅菜肴既保持原有风味不失营养，又符合卫生要求，这就需要掌握好“火候”，应根据食物性质分批入锅，边放边煮，烧开再吃，水产品多应在开水中煮15分钟以上方能进食。
三、少食火锅汤保健康。火锅汤多由肉类、海鲜和青菜等多种食物混合煮形成的浓汤汁，含有一种浓度极高的叫“普林”也叫“卟啉”的物质。这种物质消化分解后经肝脏代谢成尿酸，可使肾功能减退，排泄受阻，致使过多的尿酸沉积在血液和组织中，而诱发或加重痛风病。所以，吃火锅时应少食用火锅汤。
四、锅内过夜菜汤食不得。因为菜汤能与金属制造的火锅起化学反应，不仅影响火锅的使用寿命，而且产生的一些化学物质溶解在菜汤中会造成人体中毒。如铝质火锅与菜汤作用生成的铝化物，能抑制人体对磷的吸收，阻碍人体骨骼、牙齿的生长发育和新陈代谢等。人体如摄入过多铜质火锅与菜汤作用生成的铜绿，会产生恶心、呕吐、头昏、胃痛等现象，据最新研究表明，铜摄入量过多还会导致肝硬化
多吃芹菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。
首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。
冬 现在天气渐渐变冷,再过几天就正式进入冬天了，此时如何保健呢?
1、吃：多吃些发热量高食物，可以煲些营养汤代替夏天的素菜汤。如：各类鸡汤（竹笙鸡汤、当归黄芪鸡汤、大枣鸡汤、海带鸡汤等）、山药炖排骨、牛肉汤、猪蹄汤（百合猪蹄汤、花生猪蹄汤、雪豆猪蹄汤等）。
2、穿：遵循只增不减原则。就是说，现在天气逐渐变冷，要注意增加衣服，但加上衣服就不要再减了，以防感冒。
3、运动：时可而止。选择自己喜好的运动，多进行户外运动，运动到身体发热为即可，不要搞得大汗淋淋。
4、睡眠：早睡早起。晚上10点半左右入睡，早上6点半左右起床。并保证睡眠质量。
主料： 瘦光鸡1只，湿发竹笋2两（约80克），花旗参5钱（约20克），红枣4粒，鲜草菇2两（约80克），姜2片，甘笋（红萝卜）片少许，菜心4条。
做法： 1、鸡去脚去肺，洗净，放沸水中煮十分钟取出，用清水洗净。
2、红枣去核；草菇洗净，在菇脚划一十字，用姜葱氽水（用沸水煮），过冷河（用凉水冲过）；菜心去花，留下嫩茎（鲜嫩的部分）。
3、下煮沸，下鸡、参片、红枣、姜，大火煮沸后转用慢火煮两小时，下竹笙续煮半小时，最后加入菜茎、草菇、甘笋片，煮沸即熄火，下盐调味即成。 备注： 1、用竹丝鸡、山鸡或毛鸡，补益功效更佳。
2、竹笙（即竹荪）质脆爽，但本身寡淡无味，与鸡同煮，可吸收鸡汤美味。它有降血压及降胆固醇功效，以往为名菇类，只用于宴席，现今已能用人工栽植，产量大增而价钱下降，家庭菜式亦可使用。
百合猪蹄汤
［原材料】百合100克、猪蹄1只
【调味料】盐3克、味精2克、生粉水15克、香油10克
【制作过程】
猪蹄去毛桩后洗净，斩成件，百合洗净；
将猪蹄块下入沸水中焯去血水；
猪蹄、百合加水适量，大火煮1小时后，加入调味料即可；
准备： 10分钟，烹饪：70分钟
【营养与功效】百合主要含秋水碱等多种生物碱和营养物质，有良好的营养滋补之功，特别是对病后体弱、神经衰弱等症大有裨益。百合性甘、平、无毒，具有补中益气、温肺止咳的功能，故常用于制甜食、煮粥等。支气管不好的人，食用百合有助病情的改善，因百合富含水分，所以可以解渴润燥。猪蹄可为人体补兖蛋白质和脂肪，两者对人体健康十分有益。
【温馨提示】百合性偏凉，凡风寒咳嗽，虚寒出血，脾虚便溏者不宜选用。要选择新鲜没有变色的百合。
【适用量】每次30克秋冬季节，阳气转衰，阴气日上，自然界由生长开始向收藏转变，根据顺应四时的养生习惯，秋季应该注意美容养生。但安排不当，也容易造成营养过剩或是食性不当而伤身。下面永佳阿胶与你分享秋冬抗衰必备的美容养生秘籍。
范文二：秋冬季"大饱口福"切莫慎食7类水果
10:55:00 来源: 糖友论坛
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字号：[小 中 大] 正是秋果源源上市的时候，品种繁多，因其营养丰富、味道鲜美、医食兼优，人人想先尝为快。但吃秋果并非多多益善，如过食或暴食亦会致病，大家在“大饱口福”时切莫轻视。
1、苹果：果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。但是苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者，切忌多食。
2、梨：具有止咳、化痰和清燥等作用，对治咳喘、风热、咽炎等有良效。因性寒，脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泄者应慎食；又因含糖量高，过食会使血糖升高，故糖尿病者少食。
3、柑橘：内含大量胡萝卜素，入血后转化为维生素A，积蓄在体内，使皮肤泛黄，即导致“胡萝卜血症”，俗称“橘黄症”，继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状。患“橘黄症”后，应适量多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、转化和排泄。
4、柿子：含有大量的维生素A、C和鞣酸，营养丰富，有降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效。但内含大量柿胶酚和果胶，与胃酸相遇会凝集成纤维性团块，即“胃柿石”，导致胃脘疼痛、消化不良；又因果胶有收敛作用，故便秘者忌食；不宜空腹服用，更不宜与螃蟹、山芋等同食，否则更易产生胃柿石。
5、石榴：含大量果糖和多种维生素、矿物质，味甘性温，为湿热类水果。石榴对痢疾、脱肛和咽炎等有疗效，但体虚阴虚燥热者慎食；泻痢初起、有湿热者也不宜吃鲜果，即使常人也不宜多食，多食伤齿，且使人厌食。
6、菱角、荸荠：许多人吃生菱角用嘴啃皮、吃生荸荠不削皮，而不经消毒杀菌，很易感染上姜片虫病。姜片虫虫体肥厚，在显微镜下观察极似切下的姜片，入人体后寄生于小肠内，导致营养不良、消瘦和贫血等，对小儿危害更大。再则两者性寒滑，常人也不宜多食；脾胃虚寒、便溏腹泻、肾阳不足者均不宜服用。
7、板栗：含淀粉、蛋白质、粗纤维和多种维生素，味甘性温，甜糯爽口，有“千果之王”和“木本粮食”的美誉。板栗有益气补肾、健脾补肝、调理肠胃之功效。中医称其为“肾果”，尤适肾病者食用。但板栗坚实，生食难于消化，熟食易滞气积食，一次不宜多食；有安肠止泻作用，便秘者忌食，否则加重症状。
范文三：秋冬季健康饮食与生活
从中医来说，春夏养阳，秋冬养阴。一般进入秋季，特别是目前已经进入深秋季节，这时候气候应该跟冬季有很多相同点。尤其冬天一到，人们总感觉嗓子发干、口腔溃疡、有的脸上长痤疮，所以秋冬季养生特别重要。秋冬季节天气特点是干燥、寒冷，饮食宜遵循“秋冬养阴”的原则。
一、秋冬季饮食注意要点
1、多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品，如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。少食辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。
2、注意补充水份，每日不少于毫升。
3、冬季宜食富含维生素A的食物如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等。
4、冬天为增加御寒能力，其营养应以增加热能为主，可适当多摄入含糖、脂肪的食物，多食富含维生素的食物。但要注意秋冬时食欲增加，饮食过量，运动减少，热能消耗量少而致肥胖，需要多食低热量减肥食品。同时注意不要过量进补，否则有害无益。
5、吃饭时不宜进食热汤热菜，已接近体温为宜。中国人常说趁热吃，但温度过高不利身体健康，科学发现，经常吞咽吞咽太热的食物容易引发食道癌，胃肠疾病等。
二、秋冬季宜食用食品
据现代营养学家们的介绍，适合秋冬季食用的食品：暖性的肉食有狗肉、牛肉、鸡肉、龟肉、羊肉、虾肉等；蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、葱、蒜、韭菜、芥菜、油菜、香菜等；水果有栗子、杏脯、橘子、柚子等；还有红糖、糯米、羊乳、松子等。
第一，藕。生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血。故有“暑大宜生藕、秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。
第二，黄鳝。秋冬食鳝，不但补益力强，而且对血糖还有一定的调节作用。在冬季饮食中，如烧鳝段、清炖鳝段、炒鳝丝、黄鳝粥等，均为保健美食。
第三，栗子。栗子具有健脾养胃、补肾强骨的作用，还有补胃之王的美誉。
第四，红枣。红枣具有滋阴润燥、益肺补气的功效，如与银耳、百合、山药共同炖食，效果更好。
第五，鸡汤，冬天是支气管炎的高发季节，其预防办法之一是喝鸡汤，尤其有益于儿童。据分析，母鸡脂肪具有增强支气管黏膜分泌和化痰的作用。此外，鸡肉中有一种特殊的物质，可以增强咽部血液循环和鼻腔黏膜分泌，对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻
塞及治疗咽干、咳嗽等病症大有裨益。
第六，动物内脏。动物的肝、肾、心等内脏所含的维生素B2很多。冬末春初，由于气候干燥，不少人嘴唇干裂，易患口角炎，这是因为缺乏维生素B2所致。
第七，海带。海带含碘多，碘有助于甲状腺激素的合成，而甲状腺激素有产热效应。所以，冬末春初，适量食用海带，具有较好的御寒作用。
三、几款秋冬季滋阴补阳的养生粥
1、 山药栗子粥：
山药15—30克，栗子50克，大枣2—4枚，粳米100克。栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。
山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者；但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。
2、 生姜大枣粥：
鲜生姜或干姜6—9克，粳米或糯米100—150克，大枣2—4枚。将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥。
有温胃散寒、温肺化痰的作用，但阴虚者或孕妇慎食。
3、 胡萝卜粥：
新鲜胡萝卜50克，粳米200克。胡萝卜切成小片，与粳米同煮。先用武火煮开，再用文火慢慢熬。
有健胃补脾、助消化作用。
4、 鸡肉皮蛋粥：
鸡肉200克，皮蛋2个，粳米200—300克，姜、葱、盐等调味品适量。先将鸡肉切成小块，加水煲成浓汁，用浓汁与粳米同煮。待粥将熟时加入切好的皮蛋和煲好的鸡肉，加适量的调味品。
有补益气血、滋养五脏、开胃生津的作用，适用于气血亏损的人。
四、秋冬季生活注意要点
秋冬季由于夏秋季节交替，气温变化较大，空气又干燥，如果身体不能适应这一变化，抵抗力下降，很容易患感冒。
1、注意防寒保暖：秋季早晚气温变化较大，不要贪凉，夜温低要盖好被褥，以免受凉，日间衣着不宜过厚，以不着凉为度。冬季注意衣着保暖，尤其注重足的保暖。
2、睡眠充足：秋季应早睡早起，冬季早睡迟起，一般8-9小时睡眠，睡眠时注意保暖，
忌蒙头入睡。
3、皮肤保养：保持皮肤滋润，科学洗浴；忌洗浴过勤、水过烫、揉搓过重，浴后可涂擦甘油、止痒霜，润肤露等，以保持皮肤湿润。
4、身体锻炼：坚持适度的体育锻炼，运动时不要穿得太厚，切勿搞得大汗淋漓，周身发热，尚未出汗即可停止。
5、精神调养：保持情绪稳定，胸怀开朗、心情舒畅。
范文四：在许多人的感觉里，秋冬季的饮食总是与“进补”“麻辣”“浓厚”联系在一起的。一入秋季，饮食业铺天盖地的“进补”“火锅”广告，对消费者地毯式的轰炸，更加深了人们的认同和记忆。进补，是中国传统食养理论的精华之一；麻辣与浓厚，也是秋冬季饮食的一大特点。但是，如果将这些理论绝对化，认为秋冬季就应该时时“进补”，追求“麻辣”“浓厚”口味，那就错了。从科学的膳食营养理念出发，考虑到近年来人们生活水平的提高，秋冬季饮食应遵循以下三条新的＂三字经＂： 　　 　　一、 求平衡 　　 　　这里指的求平衡，既可理解为传统饮食养生理论的阴阳平衡，也可理解为现代营养学的膳食平衡，两者基本上是一个意思。 　　所谓阴阳平衡，是指人体应该均衡摄取补阴与补阳的食物。羊肉、鸡肉、牛肉、狗肉、韭菜等补阳食物，可以温中益气、补精填髓；鸭肉、甲鱼、乌贼、黑木耳等补阴食物，可以滋阴养血、健脾益肺。如果秋冬大势补阳，而忽略补阴，会造成阴精的虚损。 　　膳食平衡，是指人体应该均衡摄取碱性食物与酸性食物。大多数动物性食物是酸性的，大多数植物性食物是碱性的，膳食平衡基本上可以理解为肉蔬平衡。秋冬时节，肉多而菜少，若不在膳食中有意识地增加蔬菜的摄入量，很容易造成维生素及纤维素的缺乏。 　　以前，人们强调秋冬季应摄取高脂肪、高蛋白食物，这与生活水平普遍较低、热量摄入不足有关，高脂肪、高蛋白的食物有较强的饱腹感，又能提供人体御寒的热量，当然应属首选。而今，人们的生活水平普遍较高，一年四季中高脂肪及高蛋白的摄入量都不低；因过多摄取脂肪而造成高脂血症，因过多摄入高蛋白食物而引起痛风等，已经很常见了。在这种情况下，再强调秋冬季增加高脂肪、高蛋白食物的摄入量，显然是不合适的。当然，这里所指的平衡，不是说每一餐都要平衡，只是在一段时间里达到平衡就可以了。总而言之，秋冬季的饮食养生应该更趋向于补阴，注重维生素B、维生素C以及纤维素的补充，不要气温一下降，就一味选择补阳的、高脂肪、高蛋白的食物。 　　 　　二、 慎药补 　　 　　俗话说：“冬天进补，春天打虎。”中医认为，冬天是饮食进补的最好时机，因为在冬天，人的消化与吸收能力高于其他季节。 　　虽然进补是中国人的传统饮食养生观念，但是对于如何进补大多数人却不甚了解，以为吃点好的，放些中药材就是进补了。一方面，人们对于药材的知识非常有限，既不十分了解它的功效，也不了解它的危害。另一方面，人们又不了解自己的身体状况，究竟是阴虚还是阳虚，只凭着一些粗浅的、似是而非的医药知识，就敢把这些药材放进自己的饭碗，实在是有些冒险。事实上，只要是药材，就有它特定的功用，用得对，可以祛病、养生；用得不对，可能有害健康。在我们的身边，不乏有盲目进补、滥用药材，结果适得其反，甚至送了自己性命的例子。早先，唐太宗李世民的死亡就是因为滥用补药所致。而今，很多孩子的早熟也与滥用补品有关。因此，在选择药补时要慎重，最好选一些比较平和的药材，如西洋参、甘草等。最好在医生的指导下药补，这样效果会更好。 　　 　　三、 忌过辣 　　 　　从现在的饮食市场来看，四川菜，尤其是火锅很受人们的欢迎。到了冬天，往往成了餐桌上的主角。 　　辣味食品的流行有其原因：第一，人们对一般的美食普遍感到厌倦，而辣味有刺激作用，可兴奋味觉，提高食欲。第二，辣味有溶解脂肪的作用，可减少脂肪在体内沉积，顺应减肥之热。第三，辣椒中所含的辣椒成分能阻止细胞癌变，是一种潜在的抗癌物质，仅这一点就对当代人具有极大的诱惑力。另外，麻辣的菜肴、火锅吃起来热气腾腾，甚至大汗淋漓，这也是人们秋冬季节爱吃辣的原因之一。但是，任何事物都有两面性，辣椒强烈的剌激性对肠胃有一定的损害，过多吃辣，可能会损伤胃肠黏膜；秋季吃辣，还会加重秋燥，诱发咳嗽、哮喘等疾病；长时间吃辣，还会钝化人的味觉，使人对辣味以外的其他味道不敏感。 　　秋冬季饮食原则除强调以上新＂三字经＂外，还要注意以下两点：①冬季不要过多饮茶、喝酒，茶有利尿的功用，可以加速人体水分的代谢，使人体的热量随尿液散失；酒有活血功能，适量饮酒可增加人体的御寒能力，但过量饮酒，人反而觉得寒冷，即酒后寒。②饮食以热食为主，吃下去让人觉得四肢生春，但也不宜太烫，以免损伤消化道黏膜。
范文五：秋冬季节饮食健康知识
秋季开始天气逐渐转凉，雨水较少，空气也较干燥。中医学认为，燥能伤肺。因而秋季人们易发生口干舌苦、喉疼干咳、眼睛干涩等症状；同时秋冬季节对于女性朋友来说，空气湿度低，使皮肤显得干燥、绷紧，表皮层出现龟裂、脱皮甚至痕痒，皮肤弹性减少而且变得暗哑。所以秋冬季的饮食应该注意以下方面：
一、秋冬天空气湿度小，风力大，人体汗液蒸发很快，皮肤容易干燥，还会出现维生素缺乏的现象；因此秋冬季宜多饮水，可以维持体内水代谢平衡，防治皮肤干燥。
二、多吃新鲜蔬菜、水果；能补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒的效果。如梨（生津止渴，止咳化痰）、甘蔗（滋补清热）、菠菜（防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎）。
三、多吃豆类等高蛋白植物性食物，少吃油腻厚味。饮食上要尽可能少食辛味之品、烧烤等，以防加重秋燥症状。宜吃富有营养又易消化吸收的食物，如鱼、瘦肉、禽蛋、乳品、豆类、鸭肉、鸡肉等食物。
四、由于秋冬季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良。
五、燥是秋季的主气，肺易被伤，进补时应注意润补，即养阴、生津、润肺。多用芝麻、蜂蜜、水果、芝麻、核桃、糯米、银耳、蜂蜜、甘蔗等柔软、含水分较多的甘润食物。另外，蜂王浆是最好的天然保健品，适合所有人群服用，能够有效防止秋燥，还能使秋季皮肤润滑。
六、由于秋季气候宜人，食物丰富，要注意避免进食过多，不能放纵食欲，大吃大喝。
家人健康，我们共同关注！
——因为我们是一家人
范文六：秋冬季节调节饮食
秋冬季节天气特点是干燥、寒冷，饮食宜遵循“秋冬养阴”的原则。
1、多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品，如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等。少食辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。
2、注意补充水份，每日不少于毫升。
3、冬季宜食富含维生素A的食物如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生，皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等被称为“秋燥”现象。当出现此种状况时，可适当选服些滋阴润肺的补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，早晚服食，润肺生津，养阴清燥。多补充水分及水溶性维生素B和C，多吃水果与绿叶蔬菜；不要过量吃瓜果，因为容易损伤脾胃；少用葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等的温燥热性食物，以防燥热内郁。
秋冬季养生防病 早起必做的9件事 明显感觉到，天气越来越冷了，已到了秋末冬初的换季时期。想要防好秋冬季疾病，早起做什么是非常重要的。老中医揭秘：秋冬季养生防病，早起必做9件事。
起床第一件事是什么？不是刷牙也不是睁开眼睛，而是在床上多赖上五分钟。
很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。
所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。
可以赖在床上做的运动：起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
早上起床，应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，这个时候喝上一杯水，是有益机体对水分的补充的。
同时，也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能让你从睡眠状态中清醒过来。
所以，不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。
早起排泄，这个好习惯一经养成，你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中，一直呆在身体里面，经过一夜的消化，如果不及时排出去的，积聚在体内会对肠胃功能造成负担。
不够很多人都办不到，毕竟不是想排就能排的，还没这个习惯的话也不要着急，这个是可以努力去培养的。
比如平时了可以多吃高纤维食品，如白菜、白薯等粗粮，并且在早上起来后不管有没有都去下侧所，久而久之，习惯会成为自然的。
相对于中国人晚上洗澡的习惯，外国人大多数喜欢在早上洗澡。其实，早上洗澡的确是一个不错的选择，因为早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛，并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情，使精神更加饱满。
至于淋浴或泡澡要看你的时间充裕与否。如果有时间选择泡澡，那水温不宜太高，时间也别拖太长，选一些含有柑橘味的沐浴品，对于提振精神是最好的。
假如是淋浴，告诉你一个消除肩膀肌肉酸痛的小秘方，在肩上披上毛巾，用可容忍的热度，用莲蓬头水柱冲打双肩，每次十分钟，每周三次以上，效果佳。
很多人认为最好的按摩时间应该是晚上沐浴后。其实早上按摩也是很有效的，每天清晨用5分钟轻轻按摩头部和面部，最后延续到颈部，按压锁骨上方凹陷处，能够帮助你延缓衰老的到来。
养成这样的好习惯，不仅能排水消肿，纤巧脸型，还能细嫩肌肤，提神醒脑。做完头部的按摩，可以轻轻舒展四肢，特别是脚踝，因为很多白领女士要穿一整天的高跟鞋，舒活脚踝让你的脚没有那么容易受伤。
6、掀开被子
起床后会把被子叠得整整齐齐的人一定是生活严谨有条理的人，但这种人不多，更多的人会把被子拉平铺在床上，那样既方便又美观。
但其实，一起床就做这些都是不对的。因为人体本身也是一个污染源。
在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮，如不让其散发出去，起床就立即叠被，那种潮湿温暖的环境就会滋生大量的螨虫及细菌。
所以，起床后要先把被子掀开让它透透风之后，再叠或者铺平。
7、深层清洁
早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。所以早上其实应该好好洗脸。刷牙后，用洗面奶，轻轻地按摩脸部，彻底洁净，然后再用爽肤水镇肤。
最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽，也让肌肤在最短时间内唤醒过来，活力四射，承受一整天的化妆品侵袭！
8、吃好早餐
最后，还有一件事也是很重要的。那就是吃早餐。很多人不重视早餐，那是不对的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一种损害身体的愚蠢行为。
有人宁愿多睡半小时也不肯让自己吃一顿可口的早餐。
其实一天三顿饭早餐最重要，早餐是一天活力的来源，为了多睡一会儿而省掉早餐是最不划算的，一来健康大打折扣，二来失去了享受宁静早餐的美妙感觉。
长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。所以早餐一定要吃，最好呢，是在7点到8点吃早餐。因为这时人的食欲最旺盛。
9、心理暗示
早上是一天最美好的时光，这个时候，不要忘记举行一个小小的仪式。那就是对自己的心灵安抚与激励。每天出门前对着镜子微笑，磨砺最美的角度与微笑的弧度。并且告诉自己“我很漂亮”。
这么做不是自恋，而是对自己的鼓励。要知道，自信的女人才会美丽，才会神采飞扬。今天开始，出门前，也请对着镜子微笑，告诉自己“我真的很漂亮”！
喷香水也是一种很好的心理暗示，能令女性表情变得更生动更自信。
然后，再听上一段自己喜欢的，舒适的音乐，让四肢百骸与心灵在音乐中柔美起来。再撒上点香水，没错了，这一整天，快乐就属于你了！
综上所述，保护秋冬季健康，早起做什么对于防病养生很关键，老中医揭秘：秋冬季养生防病，早起必做9件事。你做对了吗？
适合天冷吃的食品
到了初冬季节，很多人感到口、鼻、皮肤等部位有些干燥。中医认为，
肺与季节的变化关系十分密切，因此要多吃些有润肺生津的食物。适合秋冬季食用的食品有：
藕：生藕能清热、生津、止渴，熟藕能健脾、开胃、益血。 故有“暑天宜食生藕、秋凉宜食熟藕，生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。
黄鳝：秋冬食鳝不但补益力强，对血糖也有一定的调节作用。烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥均可。
蛇肉：在驰名中外的南国菜肴中，秋天的肥蛇最受欢迎。蛇肉蛋白质含量高，营养丰富，有轻身耐老延年益寿的作用。
板栗：有健胃养脾、补肾强骨的作用，板栗还有补胃之王的美誉。 花生：深秋后的花生成熟，用鲜花生仁研末冲汤喝，或水煮煎服。花生不宜炒吃，原因是消化吸收不好。
红枣：秋冬首选红枣进补，秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品，若能与银耳、百合、山药共同煨食，疗效更好。
此外，秋冬季还适合食用梨、荸荠、胡萝卜、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则宜食用人参、沙参、枸杞子、何首乌等。
秋冬润肤养颜5道佳品
《诗经》里“手如柔荑，肤如凝脂”的美人，以及宋代词人韦庄笔下“皓腕凝霜雪”的少女，
不知令多少爱美女子心驰神往。但怎样才能拥有如丝般光滑、如脂般嫩白的肤色呢？祖国医学中驻颜美容的中药极为丰富，不仅具有滋润美白肌肤之效，而且还没有任何毒副作用，现介绍5种润肤悦颜之佳品，不妨试试。
1.当归 《本草备要》谓其：“血虚能补，血枯能润。”因气血生化不足，或气血运行
迟缓引起的面色萎黄无华或面色黑暗有斑，每晚以当归、白茯苓各20克，水煎服，常服能令人面白如玉。
现代药理研究表明，当归含有多种氨基酸，是人体皮肤、毛发、五官等容貌组织器官的“建筑材料”。当归所含的钾、钠、钙、镁、锌、硒等23种无机盐，可调节人体的新陈代谢，防止皮肤病的发生。当归中还含有与美容密切相关的维生素A、维生素B12、维生素E等，维生素A能抵御衰老，维护皮肤健康，保护眼睛；维生素B12有抗贫血的作用，可促使面色红润；维生素E可增加皮肤细胞活力而使皮肤光滑，富有弹性，是公认的抗老美容剂。
2.黄精 黄精具有补肾益精、润滑肌肤、养血乌发、轻身延年的作用，历来被视为益寿驻颜的珍品。以黄精、白芷各等分，共研细末，每日早晚各用米汤调服10克，坚持服用，可令人面若桃花，肌肤细腻，发质乌黑柔软而有弹性。
3.生地 黄生地黄有清热凉血、益阴生津之功效。李时珍对生地黄的评价是：“服之百日面如桃花，三年轻身不老。”具体服食地黄方法是：将地黄洗净，捣烂绞汁，煎至稠，加白蜜再煎，制成如黄豆大的药丸，每次用黄酒送下30丸，日服3次。久服可使发白复黑，牙齿坚固，耳聪目明，肌肤白嫩。
日本学者研究认为，地黄有延缓、减轻皮肤老化的作用。人随年龄的增长，肝脏功能逐渐减退，体内激素平衡失调，引起黑色素增多，使皮肤发黄、颜色加深，雀斑增多。用地黄治疗可使发黄的肤色减退，使皮肤恢复光泽。
4.何首乌 何首乌不仅为滋补强壮佳品，亦为乌发、悦颜、润泽肌肤之要药。中医认为，肝肾不足，精血亏损，均可出现头发早白、容颜憔悴、身体虚弱等早衰征象。何首乌能够滋补肝肾，养血益精，故有乌发、固齿、补肾强精的抗衰老作用。每天以何首乌30克，生地黄20克，水煎作茶饮，坚持服用，可令人毛发光亮，容颜红白油光。
药理研究证实，何首乌有扩张血管和缓解痉挛的作用，使脑细胞和头发能获得足够的血量，因而使面色红润有光泽，精力充沛，须发乌黑。
5.旱莲 草旱莲草有较好的补肝肾，乌发、生发、固齿等保健作用。用旱莲草、何首乌各30克，水煎服，每日一剂，用于肝肾不足，未老先衰之发须早白、毛发脱落者，有乌发、润发、生长之功。每天取旱莲草30克，黑芝麻、核桃仁各50克，水煎服，坚持服用，有益血润肤、容颜悦色之效，可使人精神焕发、面
色红润而有光泽，头发乌黑而光亮，暗淡无光的眼睛也会变得晶莹明亮，炯炯有神。
解读16种不能吃的问题食品
青西红柿：未成熟的青西红柿含有毒性物质龙葵素，它是一种生物碱，有溶血性，可引起水肿、脑充血等症。若食可出现恶心、呕吐等中毒症状，生吃危险性更大。
无根豆芽：在生产过程中，多施用除草剂使生长出来的豆芽没有根。而除草剂中含有使人致癌、致畸和致突变的有害物质。
鲜黄花菜：鲜黄花极有毒，干品无毒。因为鲜黄花菜中含有秋水仙碱，这种毒素可引起嗓子发干、胃部烧灼感、血尿等中毒症状。若食用鲜黄花菜一定要烧熟烧透。
发芽绿土豆：发芽土豆（马铃薯）的嫩芽和变成绿色的皮中龙葵碱含量很高，食用易引起溶血性中毒症状。若发芽不多，可挖出绿芽及周围部分，并在烹调时放些醋再食用。
腐烂的生姜：腐烂后的生姜产生一种毒性很强的黄樟素。人吃了这种毒素，即使量很少，也能引起肝细胞中毒和变性，引发肝癌、食道癌等。
棕色芯的甘蔗：俗称药甘蔗，即闻起来有股药酒味。变质的甘蔗里面呈黑、棕褐色，吃起来有酒精味。这是甘蔗受了串珠镰刀菌感染并产生了毒素所致。
发霉的茶叶：茶叶发霉是受了青霉、曲霉污染的结果，轻则引起头晕、腹泻，重则可导致重要器官坏死。
长斑的红薯：红薯上长黑斑，是由于感染黑斑菌所致，是一种霉菌，吃后易中毒，损伤肝肺。
发黄的银耳：变质发黄的银耳是受黄杆菌污染所造成，吃了可引起头晕、肚痛和腹泻等中毒现象。
未腌透的咸菜：腌制腌菜时，2－4天其亚硝酸盐最高，6—8天以后减少，10天以后才能食用。腌制时放盐也很重要，盐的比例不能小于15%%，否则会使亚硝酸盐增高。
变色的紫菜：若凉水浸泡后的紫菜呈蓝紫色，说明紫菜在干燥、包装前已被有毒物所污染。
没煮熟的四季豆：如食用没煮熟的四季豆，或外表是青色的菜豆，食后便会中毒。
新鲜木耳：因含有一种对光线特别敏感的啉类物质，食后经太阳照射可引起日光性皮炎。
新鲜蚕豆：若先天缺乏六磷酸葡萄糖这种酶者，则不能食用，食后会引起过敏性溶血综合病症，易使红细胞破裂，出现黄胆、血尿等症状。一般人可食用。
胖大的豆芽：用化肥发的豆芽都是又白又胖，其中残留大量的氨，在细菌的作用下，会产生亚硝铵。
烂白菜：食用腐烂的大白菜后，会让带氧的低铁血红蛋白氧化成缺氧的高铁血红蛋白，会使人因缺氧而引起头痛、头晕、恶心、腹胀等，严重时会抽筋、昏迷，甚至有生命危险。
吃黑斑红薯易中毒 秋冬季饮食须知七个禁忌
吃黑斑红薯会中毒
表皮呈褐色或黑色斑点的红薯,是受到了黑斑病菌的污染。黑斑病菌排出的毒素，含有番薯酮和番薯酮醇，使番薯变硬，发苦，对人体的肝脏不剧毒。这种毒素用水煮、蒸和火烤，其生物活性均不能破坏，故生吃或熟吃有黑斑病的红薯均能引起中毒。
牛奶的饮食禁忌
冬天喝一杯温热的牛奶，暖胃又好睡眠。谈到牛奶似乎总不能忘记巧克力，但是喝牛奶同时吃巧克力是很不科学的。因为牛奶含有丰富的钙和蛋白质，而巧克力中含有草酸，牛奶和巧克力一起吃时，牛奶中的钙易和巧克力中的草酸形成不溶于水的沉淀物———草酸钙。人不但无法吸收，时间长了，还会出现头发干枯、腹泻、缺钙和生长发育迟缓等现象。 所以，喝牛奶与吃巧克力的时间要分开。
不宜与牛奶同吃的食物：橘子与牛奶--在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橘子。因为牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收，在这个时间段里也不宜进食其他酸性水果。果汁与牛奶--牛奶在果汁酸性的环境里凝集 牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白，牛奶的酸碱度在4.6以下时，大量的酪蛋白便会发生凝集、沉淀，难以消化吸收，严重者还可能导致消化不良或腹泻。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。牛奶与糖--牛奶与糖在加热条件下反应生成有害物 牛奶中含有的赖氨酸在加热条件下能与果糖反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，有害于人体。鲜牛奶在煮沸时不要加糖，煮好牛奶等稍凉些后再加糖不迟。
吃火锅不当易得病
火锅是人们冬天最喜爱的美食之一，但是吃火锅也有许多饮食禁忌，稍微不当，就很有可能出现肠胃不适甚至中毒事项。第一，吃涮羊肉，不宜单纯讲究肉“嫩”。很多人吃火锅认为七八分熟的羊肉片吃起来才有味，但是这样做容易感染上旋毛虫病。第二，
吃炭火火锅的时间不宜过长。因为，吃锅时往往是人多房间小，室内温度高、空气不流通，室内缺氧，木炭燃烧不透，就会产生大量的一氧化碳，容易使人中毒。
第三，不宜贪食火锅汤。火锅的配料多是肉类、海鲜和青菜等，这些材料混合在一起煮后所形成的浓汤汁中，含有一种浓度极高的叫“卟啉”的物质，经肝脏代谢生成尿酸，可使肾功能减退，排泄受阻，致使过多的尿酸沉积在血液和组织中，而引发痛风病。
经常食用砂锅炖菜易伤身
砂锅给人一种安全而健康的感觉，冬天吃砂锅炖菜，热气腾腾的使人很有食欲。但是，砂锅菜肴不宜常吃。使用砂锅炖制的菜肴，由于加热时间过长，动物性食用原料蛋白质降解，水的化解能力减弱，凝胶液体大量析出，使其韧性增加，食用时口感差，不利于人体的消化吸收。且用砂锅炖菜，原料中的矿物质、维生素损失率高。另外，由于密封较严，原料中异味物质也难逸出，部分戊酸及低脂肪还存于原料及汤汁中，在热反应中，生成对人体有害的物质。
喝过热的饮料易致细胞死亡
热气袅袅的饮料，会让人觉得寒冷的冬天多了一丝温暖。但是饮用温度过高的饮料，会造成广泛的皮肤粘膜损伤，蛋白质在43℃开始变性，胃肠道粘液在达60℃时会产生不可逆的降解，在47℃以上时，血细胞、培养细胞和移植器官全部死亡，所以不要在冬季经常饮用过热的饮料。
食用橘子过多易上火
橘子是含热量较大的水果，一次性过多食用，不论大人还是孩子，都会导致“上火”，出现口舌燥、咽喉肿痛等症状。因此，橘子不宜食用过多，若已“上火”，可用海带50克，洗涤后切碎，煎水代茶饮，可“去火”。
吃未腌透的酸菜可致癌
未腌透的酸菜含有大量的亚硝酸盐，进入人体血液循环中，将正常的低铁血红蛋白氧化为高铁血红蛋白，使红细胞失去携氧功能。导致全身缺氧，出现胸闷、气促、乏力、精神不振等症状。此外。亚硝酸胺类化合物还是致癌物质。
范文八：秋季孕妇如何注意食品卫生 秋天是一个最适宜进补的时节，因为秋天最有利于调养生机，孕妇如何在秋季做到进补，同时还要注意食品卫生，那么秋季孕妇如何注意食品卫生呢？下面我就介绍一下秋季孕妇要注意的食品卫生问题。
一、秋季注意疾病来袭
预防腹泻是因为不注意食品卫生，抵抗力相对较差的孕妇容易闹肚子，闹肚子很可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。所以，孕妇秋天一定要注意食品卫生。
便秘同时也是孕妇要特别注意的。秋天气候干燥，如果不注意饮食调理，孕妇会导致便秘。要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例；要注意多喝水、养成定时排便的好习惯。
由于秋天天气转凉，孕妇感冒和患呼吸道疾病的可能性增加。孕妇用药应当谨慎。，最好接受医生指导，不要自己买药服用。因为大多数药物可从母体经胎盘进入胎儿体内，会对胎儿造成损害，有可能导致畸形。
孕妇应该加强营养、适度运动，保持良好心情，以增强机体免疫力。
二、孕期准妈妈秋季营养要均衡
孕妇饮食要多样化，不能偏食，蔬菜、鱼、蛋、水果、肉等都要吃，使人体有足够的能量及各种必需的维生素。怀孕后饮食不要吃辛辣和热性食物，因血热易伤胎，使血热妄行而致流产。在怀孕期间，要适当补充氨基酸，如氨康源孕妇氨基酸，含有10种孕妇和胎儿必需的氨基酸，能减轻孕妇为了增加营养而大量的吃很多的食物，带来的围产期的肥胖、高血糖、妊高症等孕期疾病，同时还可以促进胎儿的生长发育，神经发育和体格发育。
三、秋季孕妇不可盲目进补
孕妇秋季进补是必需要的，要以温和、清淡为主，可选用麦冬、莲藕、银耳等，少吃狗肉、羊肉。同时，秋季孕妇应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通
孕妇秋天宜多吃芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣、赤豆及动物肝脏等，可补充铁和维生素A，粗粮、粮谷类和面包等。
四、孕妇远离大闸蟹和甲鱼
秋天大闸蟹和甲鱼正式食用季节，。然而它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。所以孕妇远离大闸蟹和甲鱼。
以上就是秋季孕妇要注意的食品卫生，要是合理的进行补充才会有一个健康的身体，同时也有一个健康的宝宝
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秋冬季节饮食注意事项
进入秋冬季，我国大部分地区，气温逐渐变得凉爽宜人。空气温度降
低，人的食欲逐渐增强，消化力也提高，正是弥补由于夏天气温炎热
造成营养不足的好季节。同时这个时候又是收获的季节，各种动物肉
肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，数量又多，是安排饮食的最好季节。不
过，如果安排不当，也容易由于营养过剩或是食性不当而伤身，那么
秋冬季安排饮食要注意什么呢？
秋冬季饮食三原则 一要注意多补充热源食物，增加热能的供给，以提高机体对低
温的耐受力，这样的食物包括碳水化合物、脂肪、蛋白质，其中尤其应考虑补充富含优质蛋
白质的食物，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆制品等。
二要多补充含蛋氨酸的食物，以提高机体御寒能力。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排
出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。
因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等。
三要多吃些富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物，以防口角炎、唇炎、舌炎等
疾病的发生。如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、胡萝卜等。
1.要注意防止
热能过剩。 一般人到了秋冬季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，
会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，这样不好。在秋冬季饮食中，要注
意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
2.从中医食疗理论上讲，
认为秋冬季属气燥，“宜食麻以润其燥”。 在我国黄河流域，一到秋冬季，气候就变得晴
朗干燥，因此主张应当润燥。怎样做到这一点呢？首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热
的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，中医还认为秋冬季属合，万物收敛，因此又主张“应吃辛以发散”。意思是说避免各种湿热之气积蓄。因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。
3.由于秋冬季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。
饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。所以提出“秋宜温”的主张，也就是说秋冬天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物。
那么，具体要怎么做呢？
首先应保证热能的供给。冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多，因此，冬天的营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。对于老年人来说，脂肪摄入量不能过多，以免诱发老年人的其它疾病，但应摄入充足的蛋白质，因为蛋白质的分解代谢增强，人体易出现负氮平衡。蛋白质的供给量以占总热量的15～17％为好，所供给的蛋白质应以优质蛋白质为主，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及其制品等，这些食物所含的蛋白质，不仅便于人体消化吸收，而且富含必需氨基酸，营养价值较高，可增加人体的耐寒和抗病能力。
其次， 应扩大食源，冬天绿叶菜相对减少，可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。它们均富含维生素C，红心甘薯还含较多的胡萝卜素。多吃薯类，不仅可补充维生素，还有清内热、去瘟毒作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，还应选择圆白菜、心里美萝卜、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富。只要经常调换品种，合理搭配，还是可以补充人体维生素的需要的。
1.警惕饮食难消化 选择容易消化的流质饮食如菜汤、稀粥、蛋汤、2.警惕饮食太油腻
饮食宜清淡少油腻，既满足营养的需要，又能增进食欲。可供给白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜酱菜、大头菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口为宜。3.警惕水分供给不足 保证水分的供给，可多喝酸性果汁如山楂汁、猕猴桃汁、红枣汁、鲜橙汁、西瓜汁等以促进胃液分泌，增进食欲。4.警惕维生素缺失
多食含维生素C、E及红色的食物，如西红柿、苹果、葡萄、枣、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、鸡蛋等。预防感冒的发生。5.警惕饮食量 饮食宜少量多餐。如退烧食欲较好后，可改为半流质饮食，如面片汤、清鸡汤龙须面、小馄饨、菜泥粥，肉松粥、肝泥粥、蛋花粥
范文十：宝宝秋冬季的饮食原则
秋天万物由生长渐趋凋谢，是收获的季节。人的机体已由活跃、外向、支付阶段，转变过渡到沉静、内向、积蓄的阶段。由于夏季消耗多吸收少，秋季要重视补充营养，调整机能，为冬季的藏精做好充分准备。这个季节，孩子的肺脏活动较旺，饮食也应该作相应的调整。
1、多吃些滋阴润燥的食物
秋季饮食，首先要贯彻《内经》提出的“秋冬养阴”的原则，要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥伤阴。
2、多吃酸味食物
秋天为防肺气太盛而伤肝，要少吃一些辛味的葱、姜、蒜、韭、薤、椒等食物。多吃一些酸味的食物对增强肝脏功能有益。
冬季气候寒冷，万物收藏。中医认为，这时人体的活动应该有所收敛，将一定的能量储存于体内，为来年的“春生夏长”作准备。
1、冬季饮食的基本原则
冬季膳食的营养特点是：增加热量；无机盐的供应量要比平常稍微高一些；维生素的供应，尤其是维生素c的需要量要有所增加；摄入足够的动物性食品和大豆，以保证优质蛋白质的供应；适当增加油脂，其中最好一半以上为植物油；同时要保证蔬菜、水果和奶的供给充足。
2、冬季宜多吃的食物
羊肉、鹅肉、萝卜、鸭肉、核桃、栗子、白薯都是冬季适宜的食物，另外，冬季为了避免维生素缺乏，应多吃些新鲜蔬菜，如菠菜、油菜和豆芽等。还要吃一些滋阴潜阳、热量较高的藕、木耳和芝麻等食物。
一年四季，春生夏长，秋收冬藏，人也顺应这种规律。所以四季饮食也应适应季节的变化，按时令进食，一定做到吃的食物尤其是蔬菜和水果以应季食物作为主要来源。在孩子生长发育阶段，要遵守顺应自然、精心喂养的规律才能使孩子健康成长。