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时间:2011-09-18 09:02
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宝宝睡觉打鼾怎么办
防治晚上睡觉打鼾9大妙招
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防治晚上睡觉打鼾9大妙招
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睡觉打鼾,不仅影响自身健康,也会影响枕边人的睡眠,时间久了甚至会影响到双方的感情,引发争吵。 引起睡觉打呼噜的原因有很多,主要是咽喉与鼻部的问题。如果咽喉部患上急性炎症而没有得到彻底的治疗,反反复复就会患上慢性炎症,这样就会导致组织增生、肥厚,我们的咽腔变狭窄,晚上睡觉的时候就会打鼾。鼻部引起的打鼾主要是鼻咽肿瘤、鼻息肉、下鼻甲肥大、鼻中隔偏曲等问题,另外扁桃体肥大、巨舌症等也会引起打鼾。 很多人睡觉会打鼾,但是却极少人去治疗,其实,打鼾却我们的危害是很大的,长期睡觉打鼾会紊乱我们的内激素分泌,损害人体组织器官,严重的会引起大脑缺氧、血液缺氧,引起心绞痛、心肌梗死、冠心病、高血压等基本问题,所以,睡觉打鼾一定要及时治疗,不能觉得睡觉打鼾是件小事。治疗打鼾的同时我们也要注意养成良好的习惯,下面介绍的小妙招可以帮助我们防治睡觉打鼾。
1、枕头不要太高 睡觉打鼾的患者要选择高度适当的枕头,不能选择太高的枕头。有些人认为枕头高可以改善呼吸,其实这是错误的做法,枕过高的枕头反而会让打鼾变得更严重。那么,我们该怎么选择枕头呢?打鼾这选择枕头,要挑选柔软一点,有弹性的枕头,枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜,这样有利于我们的呼吸。 2、床垫不要太软 软床垫躺上去舒服,但是对我们的脊椎不好,对打鼾者也不利,打鼾者睡的床垫不能太软,最好选择睡比较硬的床垫。
3、营造睡眠环境 好的睡眠环境能让我们更快入眠,睡得更香,睡觉经常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥,在卧室里放个加湿器,能够湿润鼻腔,预防打鼾。
4、睡前不要喝酒 喝酒很多时候都是在睡前,冬天睡前喝点酒可以暖身,但是睡前喝酒会导致血压升高、血糖升高,也会导致我们的呼吸道变狭窄,呼吸道变狭窄后就会感觉呼吸不畅,导致睡觉打鼾,所以,打鼾者睡前不要喝酒。
5、注意睡眠姿势 每个人都有自己习惯的睡眠姿势,对于睡觉打鼾者来说,最好用侧卧的睡眠姿势,右侧卧为最佳选择。如果不习惯侧卧的姿势睡觉,我们可以用小方法来养成侧卧习惯,就是在睡衣的背后缝一个小口袋,然后放入一个小硬物,至于放什么大家可以自由选择,比如网球、皮球,当然选择的小硬物要不能刺伤我们的皮肤的。
6、睡前喝点蜂蜜 蜂蜜是润喉的好帮手,睡前喝点蜂蜜可以帮助我们润滑喉咙,让我们的保持呼吸通畅,能预防打鼾。
7、减肥 不难发现,睡觉会打鼾的人一边都比较肥胖,有研究发现,肥胖人群打鼾的几率是瘦子的3倍,想要治疗打鼾,那就减肥吧!
8、养成良好的生活习惯 戒烟戒酒,多运动、多锻炼身体,对防治打鼾都是有帮助的。
9、花椒泡水喝 睡觉打鼾者,睡前取5-10粒的花椒,放在杯子里,用沸水冲泡一些,等水凉后喝水,坚持服用5天可以治疗打鼾。
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喜欢该文的人也喜欢 未婚时的择偶条件很重要的一点就是对方睡觉不能打呼噜,老公刚开始的确不会,睡觉很乖很安分 岁月是把杀猪刀,随着时光流逝,老公的身材也慢慢开始发胖,随之而来的就是打呼噜
楼主发言:25次 发图:0张 | 更多
楼主是夜猫子,不到1点不会睡,早了躺下去也是辗转反侧到那个点才会有睡意,老公属于没心没肺型的,一沾枕头就能睡得人事不省,震耳欲聋的呼噜声不到两分钟就开始了
你老公抽烟吗,戒烟以后会好很多
一打呼噜就超级影响睡眠,楼主试过很多方法,推,摇,他换个姿势重新打,在某宝买了耳塞,容我吐槽一下,耳塞真是不好用,戴着很难受更影响睡眠
@趣满果6816
20:30:00 你老公抽烟吗,戒烟以后会好很多 ————————————————— 抽,劝他戒过很多次都没戒掉,我已经放弃了
带耳塞
每次入睡简直是折磨啊,都是被他的呼噜声折磨的筋疲力尽才睡着 ,可有感同身受的姐妹?求支招啊
呵呵我不想说我已经分开睡了
@siwin939
20:35:00 呵呵我不想说我已经分开睡了 ————————————————— 抱一个,你受的苦,我很能体会!我也很想分开睡,无奈他不同意
别沉
up
我家那个呼噜声在呼噜界绝对是佼佼者
他在二楼睡觉
一楼都能听到。。。。
可是我可以听着他的呼噜睡着 越听越困然后就没有然后了。。。我是另类我知道
。。。反正我是先睡的,睡着以后他再打呼噜对我影响就小了
@筷子不快
20:56:00 我家那个呼噜声在呼噜界绝对是佼佼者 他在二楼睡觉 一楼都能听到。。。。 可是我可以听着他的呼噜睡着 越听越困然后就没有然后了。。。我是另类我知道 ————————————————— 为层主深厚的功力点赞
和我一样,一般都提前睡,睡晚了后半夜就别想睡着了
打呼噜是一种病吧,对健康不好,能治的话还是去治好
@筷子不快
20:56:31.0 我家那个呼噜声在呼噜界绝对是佼佼者 他在二楼睡觉 一楼都能听到。。。。 可是我可以听着他的呼噜睡着 越听越困然后就没有然后了。。。我是另类我知道 ————————————— 擦,遇到知音了,我老公也是呼噜震天啊,可是对我一点影响没有,现在每天听不到还睡不着....我是另类么
我也受不了。我都要产前抑郁了
@唯一的吉米
21:12:00 打呼噜是一种病吧,对健康不好,能治的话还是去治好 ————————————————— 看哪个科?
我公公也呼噜,婆婆也受不了,会分开睡,我老公不知道以后会不会,我现在睡眠还好,受不了也分开,反正现在带孩子也分开睡的,只要他不出轨,分开就分开
@我的可爱马宝宝
21:12:00 @筷子不快
20:56:31.0 我家那个呼噜声在呼噜界绝对是佼佼者 他在二楼睡觉 一楼都能听到。。。。 可是我可以听着他的呼噜睡着 越听越困然后就没有然后了。。。我是另类我知道 ————————————— 擦,遇到知音了,我老公也是呼噜震天啊,可是对我一点影响没有,现在每天听不到还睡不着....我是另类么 ————————————————— 你们好神奇!说明你们与生俱来就该是夫妻,我每次听到他的呼噜声我恨不得整死他
呼噜在中医里面是归结于睡眠障碍的。找个靠谱的中医看看吧。
带耳塞
分房呗,又不是感情不好。
@悲催的浮云马甲 4楼
20:32 @趣满果6816
20:30:00 你老公抽烟吗,戒烟以后会好很多 ————————————————— 抽,劝他戒过很多次都没戒掉,我已经放弃了 ------------------------------ 如果打算要孩子,是很好的机会让老公戒烟,我老公怀孕前三个月戒的烟,现在让抽都不会抽了。
@悲催的浮云马甲
20:32:09.0 一打呼噜就超级影响睡眠,楼主试过很多方法,推,摇,他换个姿势重新打,在某宝买了耳塞,容我吐槽一下,耳塞真是不好用,戴着很难受更影响睡眠 ————————————— 我每晚戴,不戴还不习惯呢……
我老公的情况跟楼主老公一样一样的 结婚前老公瘦瘦的也不打呼噜啊 现在胖了啊天天晚上打呼噜 我也有精神衰弱的 一点点动静都会惊醒的 KTV这些地方都不能玩的 晚上必定会头痛 声音大点晚上都会头痛 老公晚上打呼噜我都是踢他一脚 他就不呼噜了 一会又呼的话就再踢他 放心他不会醒的 话说这个还是爸爸教我的啊 妈妈晚上会打呼噜 爸爸就是怎么过来的 汗滴滴~~~
有那种夹鼻子的,是治疗打呼噜,据说有效
差点以为是我自己发的贴。。。我家老公不怎么抽烟,现在也打呼了,还好不是每天晚上
@悲催的浮云马甲
21:17:31 看哪个科? ————————————————— 五官科,有的医院叫耳鼻喉科
@yina-24 22:45:11 如果打算要孩子,是很好的机会让老公戒烟,我老公怀孕前三个月戒的烟,现在让抽都不会抽了。 ————————————————— 是的,我也是准备要小孩让他戒,但是戒不了,以前一天一包,现在一天五根,以前睡着就打呼,声音还大,现在很少打
楼上,你们老公的呼噜声比得上欧弟的吗?
@悲催的浮云马甲 8楼
20:36:41 @siwin939
20:35:00 呵呵我不想说我已经分开睡了 ————————————————— 抱一个,你受的苦,我很能体会!我也很想分开睡,无奈他不同意 ----------------------------- 跟他说,整死他和分开睡选一个,嘿嘿
谈到整死他,不外乎投毒和捅,电,坠楼,勒等办法,考虑到实际操作困难和男女之间的体能差距,强烈建议投毒,要找无色无味的毒也不太好弄,可以考虑毒鼠强,不过很有可能买到假的,还有一种是铊,就是当初朱令中的那个毒,不太好买,象氰化钾什么的也得考虑购买问题
我家那位也是,想着分开睡不是长久之计,于是我想到一个办法,就是两头睡,对我来说效果挺好的!起码可以分散我的注意力,要不然耳朵旁边开个拖拉机谁受得了,而且我有时候睡着了还能被他吵醒
欧弟老公都没有打死他…
欧弟老婆都没有打死他……
我老公也是夜夜打呼!我昨天被他吵的4点才睡!听打呼很烦躁阿!而且他现在还会说梦话了,有的时候我睡着了听见他说话又吓醒了!等我生了孩子就分开睡,听说小朋友睡眠浅,他大呼声音那么大,不要把宝宝吓着了!
@faintdie
11:27:00 楼上,你们老公的呼噜声比得上欧弟的吗? ————————————————— 哈哈哈,我第一反应也是他,太奇葩的鼾声了。。。。。他结婚了,他老婆怎么受的了。。。。
我家四岁的小胖妹都打呼噜~减肥吧~
@chaofan_75
11:49:00 谈到整死他,不外乎投毒和捅,电,坠楼,勒等办法,考虑到实际操作困难和男女之间的体能差距,强烈建议投毒,要找无色无味的毒也不太好弄,可以考虑毒鼠强,不过很有可能买到假的,还有一种是铊,就是当初朱令中的那个毒,不太好买,象氰化钾什么的也得考虑购买问题 ————————————————— 值得借鉴
我老公也打呼噜,的确很闹心。也是一沾枕头就睡着的主。不过只要我先睡着了他打呼噜就听不到了。你可以让你老公晚上床半小时,等你睡着了再睡呀。
@早餐小馄饨
13:16:00 我老公也打呼噜,的确很闹心。也是一沾枕头就睡着的主。不过只要我先睡着了他打呼噜就听不到了。你可以让你老公晚上床半小时,等你睡着了再睡呀。 ————————————————— 作息时间不同步啊,无奈
我和我老公从谈恋爱的时候就分房睡,从来没有体会过两个人睡觉的感觉。就算在隔壁屋,也能听到他的鼾声。
23:02:58 有那种夹鼻子的,是治疗打呼噜,据说有效 ----------------------------- 买过,给他用过,毛用不管,可以拔草了
我也是睡得比他晚,把他推侧躺就没呼噜了,不过这混蛋老再翻成平躺,在我入睡前就得不停帮他调整睡姿。每天睡下后总是担惊受怕担心刚要入睡就被呼噜惊醒的滋味不好过,不过还好睡着后就啥也听不到了。
还是让他减肥吧。人胖了就容易打呼噜。
夜半电锯惊魂?
分房睡啊
@善爱爱
15:37:00 我和我老公从谈恋爱的时候就分房睡,从来没有体会过两个人睡觉的感觉。就算在隔壁屋,也能听到他的鼾声。 ————————————————— 不幸福!
你们知足吧 我和我老公刚结婚时 他除了打呼噜他还撒艺争 他打人!!!好几次都把我打醒了 脑袋 眼睛 鼻子 脖子喉咙 各种地方!!!!后来他慢慢的改了一点 我也慢慢的习惯了 他不在家时没有呼噜声我还睡不着 想想也是醉了
@BIGBIRD567
18:04:00 你们知足吧 我和我老公刚结婚时 他除了打呼噜他还撒艺争 他打人!!!好几次都把我打醒了 脑袋 眼睛 鼻子 脖子喉咙 各种地方!!!!后来他慢慢的改了一点 我也慢慢的习惯了 他不在家时没有呼噜声我还睡不着 想想也是醉了 ————————————————— 我去,这你都能忍,你们绝对是真爱!
@星之海的鱼
16:04:00 我也是睡得比他晚,把他推侧躺就没呼噜了,不过这混蛋老再翻成平躺,在我入睡前就得不停帮他调整睡姿。每天睡下后总是担惊受怕担心刚要入睡就被呼噜惊醒的滋味不好过,不过还好睡着后就啥也听不到了。 ————————————————— 我都是踹他一脚,推他一把,他换个姿势继续打,我也是醉了
@星之海的鱼
16:02:00 @u_楼
23:02:58 有那种夹鼻子的,是治疗打呼噜,据说有效 ----------------------------- 买过,给他用过,毛用不管,可以拔草了 ————————————————— 看来深受其扰,我也想买来着。还好没买
@心宝的爱猪
16:15:00 分房睡啊 ————————————————— 我是很愿意,他不肯啊,郁闷
睡眠障碍应该要看神经科。
找到组织了!我老公也是。 为这个我还一度犹豫要不要结婚。 后来看自己的紫薇星盘,居然说我跟老公要不异地,要不分房,就是命里缘分浅。 现在的办法就是我先睡。但如果我半夜起来上厕所就悲剧地再也睡不着了。 未来肯定是分房睡。 感情好也没什么的。很多夫妻人到中年后都喜欢一个人睡。
看了标题 第一反应是是不是欧弟老婆来天涯吐槽了。。。。
@nekoaisiteru 57楼
22:32:15 看了标题 第一反应是是不是欧弟老婆来天涯吐槽了。。。。 ----------------------------- 哈哈,欧弟那个呼噜我肚子都要笑裂了·
@趣满果6816 29楼
08:51:49 @悲催的浮云马甲
21:17:31 看哪个科? ————————————————— 五官科,有的医院叫耳鼻喉科 ----------------------------- 耳鼻喉没用 我老公也是打呼去看耳鼻喉,医生说什么问题都没有减减肥就行了 但我老公真心不胖 后来去看中医调理了,中医说是脾虚 ,还有什么不调之类的。调养了几个月现在基本不打呼了
@筷子不快 11楼
20:56 我家那个呼噜声在呼噜界绝对是佼佼者
他在二楼睡觉
一楼都能听到。。。。
可是我可以听着他的呼噜睡着 越听越困然后就没有然后了。。。我是另类我知道 ------------------------------ 哈哈哈哈,说不定不听你还睡不着了
晕啊,我一模一样啊,我现在就是在玩手机,他在旁边打呼,我已经踹了一个多小时了!踹一次停几分钟!耳塞也买了,抵不住他呼声大啊!我要疯了!
买耳塞吧 但是如果声音还大还是能听到 不过你先睡 那个分贝也是吵不醒你的
我记得有一种药治呼噜还挺好的
我的办法不建议学 但是对我很有效 只供网友一览 我也夜猫子 比如现在还在看天涯 睡觉前喝点酒 哈哈 我在外就餐从来不喝酒 但是结婚后遇见个打鼾的老公。他睡觉 我喝点 看看天涯 喝多少自己斟酌 然后粘床睡
@公马想说就说 62楼
00:47 晕啊,我一模一样啊,我现在就是在玩手机,他在旁边打呼,我已经踹了一个多小时了!踹一次停几分钟!耳塞也买了,抵不住他呼声大啊!我要疯了! [来自UC浏览器] ----------------------------- 笑尿了!我自行脑补层主说的太有画面感了,关键我也是这样
@玉锦轩
01:02:00 我记得有一种药治呼噜还挺好的 ————————————————— 求!各种求!
被吵的睡不着,快疯了
我还以为这帖子是我发的
@悲催的浮云马甲 8楼
20:36:41 @siwin939
20:35:00 呵呵我不想说我已经分开睡了 ————————————————— 抱一个,你受的苦,我很能体会!我也很想分开睡,无奈他不同意 ----------------------------- 说明你老公还爱你,既然爱你,你可以让他去检查下,究竟是鼻子问题,还是咽喉问题,可以治疗的。 我家的渣男是巴不得我分开睡,这样他就有足够的时间跟少妇聊天,各种暧昧
@chaofan_75 33楼
11:49:03 谈到整死他,不外乎投毒和捅,电,坠楼,勒等办法,考虑到实际操作困难和男女之间的体能差距,强烈建议投毒,要找无色无味的毒也不太好弄,可以考虑毒鼠强,不过很有可能买到假的,还有一种是铊,就是当初
中的那个毒,不太好买,象氰化钾什么的也得考虑购买问题 ----------------------------- 很多都是化学合成的,除非自己提炼。 然后我想起老师以前跟我说一例子,讲一男的喜欢一女的,然后追她,被她狠狠拒绝了,然后那男的偷了一条放射性物质的类似项链一样的东西,说最后的礼物。 后来那女的就浑身溃烂而死,宿舍其他女生也不同程度受到辐射,不过那男的由于也直接接触,貌似也死了。
买个耳塞带吧
@悲催的浮云马甲 8楼
20:36:41 @siwin939
20:35:00 呵呵我不想说我已经分开睡了 ————————————————— 抱一个,你受的苦,我很能体会!我也很想分开睡,无奈他不同意 ----------------------------- 他不同意的话,你就他一打呼噜你就捏他鼻子把他弄醒,让他也睡不着 让他也体会下睡不着的痛苦
惭愧啊,我家是我打呼噜,不知道怎么回事,自从生完宝宝,我就开始打呼噜了,气死了。老公即使被我吵到,也不忍心叫醒我,好感动。 所以,楼主体谅一下打呼噜的吧,他不是有意的,而且这个病没办法治好的。
楼主知足吧,我每天晚上都是左边老公打呼噜,右边床下面我家臭狗打呼噜,此起彼伏的。我都习惯了。。。。。。
整
踹到醒,实在不行 轰去哪个屋睡
@奶茶布布
15:42:00 踹到醒,实在不行 轰去哪个屋睡 就这样 ————————————————— 我也是一直踹他,哈哈
@阿狸乖乖77
15:32:00 楼主知足吧,我每天晚上都是左边老公打呼噜,右边床下面我家臭狗打呼噜,此起彼伏的。我都习惯了。。。。。。 ————————————————— 看来你比我悲催,你的一句习惯了饱含无奈和辛酸啊
@筷子不快 11楼
20:56 我家那个呼噜声在呼噜界绝对是佼佼者
他在二楼睡觉
一楼都能听到。。。。
可是我可以听着他的呼噜睡着 越听越困然后就没有然后了。。。我是另类我知道 ----------------------------- 我小时候在农村老家,连邻居家的呼噜声都听得到!不过那时候瞌睡大 ,只是起夜才听得到……
那就整死喽
刚结婚的时候,我有半个月都在适应老公的呼噜声。 神经快崩溃了,每晚都不能好好睡,就觉得结婚牺牲太大了,都不能好好睡觉了。
@悲催的浮云马甲
21:17:31 @唯一的吉米 15楼
21:12:00 打呼噜是一种病吧,对健康不好,能治的话还是去治好 ————————————————— 看哪个科? ----------------------------- 我们这的华西医院有个专门的科室看这个叫呼吸障碍还是睡眠障碍的
刚上大学时因为在铁路边,晚上经常被火车声吵醒,但是尼玛过了一个学期,居然听不到了,就是适应了!
还真不是胖就打呼,我就很胖 而且也是很瘦变胖的,从不打呼
戒烟不肯分房睡也不肯,而你一直默默忍受,由此可知你在家里是说不上话的,这样看来就算是有药可治疗只要是麻烦些的程序他都不会坚持下去的,所以结果就是涛声依旧。
@趣满果6816
20:30:00 你老公抽烟吗,戒烟以后会好很多 ————————————————— 谁说的呀,我老公抽烟十几年了,晚上吵的隔壁都睡不着好吗
@阿狸乖乖77
15:32:00 楼主知足吧,我每天晚上都是左边老公打呼噜,右边床下面我家臭狗打呼噜,此起彼伏的。我都习惯了。。。。。。 ————————————————— 你养的是松狮吗?
我也一样,不过我用耳塞挺管用,起码分贝小了,耳塞要买质量好的
我也一样,不过我用耳塞挺管用,起码分贝小了,耳塞要买质量好的
我也一样,不过我用耳塞挺管用,起码分贝小了,耳塞要买质量好的
多年以后……
没有呼噜声你睡不着
听了十几年,已经适应了,影响我睡眠的次数不多,可最近因为烦心事多,睡不着就越听越气恼,实在不行就去睡沙发,可天冷起来了,睡沙发盖被子太不舒服了。唉,要能换成两个单人床就好了。
呵呵呵我和老公分床睡了,啊啊啊啊啊打呼简直无法容忍,我每天都会被吵醒都要起来发火,自己吃不消。分床睡舒服太多。
@richieshirley
22:53:00 呵呵呵我和老公分床睡了,啊啊啊啊啊打呼简直无法容忍,我每天都会被吵醒都要起来发火,自己吃不消。分床睡舒服太多。 ————————————————— 我好羡慕你!
我本来就失眠严重,室友跟你老公一样没心没肺一睡就着,一着就打呼,整晚整晚就听着室友的呼噜睡不着,各种困扰啊
我那位也是,而且很奇怪,制造噪音的人特别容易睡着。
真的很要命.我也想整死他.
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<span class="count" title="万我睡眠很好,一般一觉能睡到天亮,但是鼾声很大,和同事出差住一个房间或者在火车上,同事(很多个同事都经历过,呵呵)或者周边的人都被我吵得睡不着。不过我老婆对我的鼾声没有一点感觉。请教高水平医生,教教我最好的治疗办法。谢谢!
独家奉献自创的除鼾大法,完全彻底根治顽固呼噜声的锻炼方法:
【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出,缩回来再尽力伸出,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。
【2】干漱口练习。不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈,先舔上颚的牙龈,快速从左扫到右,再从右扫到左,一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈,直到咽腔感觉很酸。
以上三个练习能够锻炼整个咽腔肌肉。对于年轻人来说,舌头松弛比较罕见,打鼾往往是软腭松弛引起的,软腭是人类全身所有部位中,最难被锻炼到的部位,即使你天天相关信息,成为运动健将,软腭仍然维持松弛状态。从生理学上看,软腭的作用除了阻挡食物进入鼻子和气管之外,还有一个重要作用就是使舌头上提。因此,舌头上提的动作,就可以单锻炼软腭。
【4】卷舌练习。舌头顶着上颚,用力向后卷舌头,不离开上颚,一次做50下以上,直到软腭感觉很酸。
【5】顶上颚练习。舌头用力顶上颚,连续顶30下以上,直到软腭感觉很酸。
经常做发“啊“的练声也同样能锻...
独家奉献自创的除鼾大法,完全彻底根治顽固呼噜声的锻炼方法:
【1】伸舌练习。尽力把舌头伸出,缩回来再尽力伸出,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。
【2】干漱口练习。不含水,把腮帮子鼓起来,再缩回去,如此循环,一次做至少200下以上,直到咽腔感觉很酸。含水漱口也可。
【3】扫牙龈练习。用舌头快速扫过牙齿外侧(脸颊侧)的牙龈,先舔上颚的牙龈,快速从左扫到右,再从右扫到左,一次做50下以上。然后同法舔下颚的牙龈,直到咽腔感觉很酸。
以上三个练习能够锻炼整个咽腔肌肉。对于年轻人来说,舌头松弛比较罕见,打鼾往往是软腭松弛引起的,软腭是人类全身所有部位中,最难被锻炼到的部位,即使你天天相关信息,成为运动健将,软腭仍然维持松弛状态。从生理学上看,软腭的作用除了阻挡食物进入鼻子和气管之外,还有一个重要作用就是使舌头上提。因此,舌头上提的动作,就可以单锻炼软腭。
【4】卷舌练习。舌头顶着上颚,用力向后卷舌头,不离开上颚,一次做50下以上,直到软腭感觉很酸。
【5】顶上颚练习。舌头用力顶上颚,连续顶30下以上,直到软腭感觉很酸。
经常做发“啊“的练声也同样能锻炼软腭,有些效果。
这5个练习,每天有空就做。初次锻炼时,做到50下,就感觉咽腔很酸,这恰好证明了原来的肌肉是很无力的,急需锻炼。
其他答案(共7个回答)
睡眠打鼾常出现的症状:
白天:醒后口干咽燥不解乏,头痛、头胀、易疲劳、经常打盹、胸闷、打嗝烧心、易激动、烦躁不安、记忆力减退、反应迟钝、工作和学习能力下降注意力分散、阳痿、性功能减退 、血压持续偏高、心律不稳、似睡非睡,工作、学习、开会、开车时昏昏欲睡,鼻炎、咽炎经常发作。
夜间:张口呼吸、频繁发生憋气或被憋醒、失眠多梦、盗汗、夜尿增多 、流口水、影响同居者睡眠等。
打鼾,也能要人命
据陈医生介绍,绝大多数打鼾者都会经历“从不打鼾——累时打鼾——单纯性打鼾——带憋气的打鼾”这样的一个发展过程。因为打鼾会影响到呼吸系统、血液循环等各个系统,所以,只要开始出现打鼾,也就势必引爆了心脏病、高血压等其他疾病的导火索。而一旦发展导第四阶段,通常会伴有低通气、低血氧的严重现象,已经演变成了一种随时可能要人命的疾患了。
应用鼾夫康治疗打呼噜(鼾症),一般性的打呼噜患者服用1—2个疗程即可达到彻底治愈。5年以上的中期患者,尤其是出现呼吸暂停综合症的患者,2—3个疗程也可以彻底康复。疗程是根据大量临床数据得出设定,根据打呼噜患者患病时间的长短与患病的轻重,鼾症患者只要按照要求疗程系统治疗,绝大多数可以获得彻底治愈。治愈后不会再复发。
偏方治疗打呼:花椒5~10粒,每晚睡前用开水泡一杯水,待水凉透后服下(花椒不用服下),连服5天,以后再也不打呼。
我用这个治疗好的,用了一个疗程,花了我400多个银子,我这人特爱财,400块,可让我心疼了好长时间呢
打呼噜的病人的治疗要根据不同的原因进行不同的治疗,治疗方法的选择是决定治疗效果最重要的因素。我们分四次来讲述目前治疗打鼾的主要方法。首先讲一般的治疗。减肥:肥胖...
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