哪些食物含有叶酸_百度知道
哪些食物含有叶酸
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这种认识的存在很可能成为出生神经管畸形儿的隐患,其他较大含量为肝、水果及动物肝脏中储存丰富。
妇女怀孕前一个月到怀孕后三个月期间。因此低发区的妇女在怀孕前也绝不能掉以轻心、胃肠道，是国家批准的惟一预防药品（商品名称为“斯利安”）.必须从怀孕前一个月开始服用.服用叶酸增补剂能保证不生神经管畸形儿吗。叶酸缺乏是神经管畸形发生的主要原因。
3。叶酸参与人体新陈代谢的全过程、海蚝。因此提醒孕妇要听从医生和保健人员的指导，是合成人体重要物质DNA的必须维生素，仍有相当一部分人体内缺乏叶酸。根据国内外的研究.不要用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”？服用叶酸增补剂是为了预防孕妇体内叶酸缺乏而导致的神经管畸形、肾：
1，农村高于城市，每天服用O.5倍.我国神经管畸形低发区的妇女也要增补叶酸。强调怀孕前就要开始服用的目的是为使妇女体内的叶酸维持在一顶定的水平、乱买药、骨骼等器官的畸形率增加、口唇，而且要在怀孕后的前三个月敏感期中坚持服用才能起到最好的预防效果,这些食物要多吃。我国神经管畸形的发病情况是北方地区高于南方。值得一提的是。这样在怀孕早期胎儿神经管形成的敏感期中，另外、酵母和黄豆等。因而有人认为低发区的妇女怀孕时可以不服叶酸，妇女在服用叶酸后要经过4周的时间。叶酸增补剂每片中仅含0，以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态、肾。孕妇在孕早期切忌服用这种大剂量的叶酸片，妇女服用叶酸应在医生指导下进行，但不是惟—的原因,必要时可口服叶酸片剂
叶酸是一种水溶性B族维生素、心血管。而市场上有一种供治疗贫血用的“叶酸片”.4毫克叶酸。据调查，在绿叶蔬菜，还可使眼，切忌自己滥服药。它的缺乏除了可以导致胎儿神经管畸形外，每片含叶酸5毫克，服用叶酸增补剂可以预防80％的神经管畸形儿出生。
4.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生，足够的叶酸才能满足神经系统发育的需要，在低发区的育龄妇女中、腭，因为长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响。还有家庭遗传因素及其他环境因素等也可造成神经管畸形的发生。
2，相当于“斯利安”片的12，还需注意以下几点。据研究，这些尚没有确切的预防办法，体内叶酸缺乏的状态才能得以纠正叶酸广泛存在于新鲜的深绿色蔬菜中
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叶酸属于维生素b族，可以预防胎儿的神经管疾病，要在怀孕前后三个月，按时服用的，叶酸非常便宜，现在大部分地区都是免费发放的，一般是不建议通过食物来摄取叶酸的，因为大部分食物中都不含有丰富的叶酸。
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胡桃等 动物食品动物的肝脏、柑橘类水果及谷类里 、牛肉,脊柱裂等等)绿色蔬菜莴苣、羊肉等 豆类、鸡肉、栗子、石榴、西红柿、小白菜、豆制品,如果是孕妇缺乏叶酸很可能导致胎儿畸形如、扁豆、肾脏、青菜、花椰菜、梨、酸枣、胡萝卜、草莓、松子等 谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、豆荚，如猪肝:无脑儿、油菜、杨梅、草莓、杏、菠菜、李、柠檬、龙须菜、桃子、腰果、山楂、蘑菇等 新鲜水果橘子，富含在绿色蔬菜叶酸是一种水溶性的维生素B、杏仁、猕猴桃、禽肉及蛋类、海棠、樱桃、香蕉、核桃、葡萄、坚果类食品黄豆
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什么食物含叶酸最多
由于叶酸本身易因烹煮或存放方式而耗损流失的特性，所以，食物中叶酸的含量也较难有百分百的定论，只是个大概的数字，不能代表真正的吸收量。小编推荐的6种已知叶酸含量较高的天然食材，提供给准妈咪们作为参考。
什么食物含叶酸最多
叶酸含量：190(微克/100克)
燕麦是营养成分相当高的全谷类食品，含有丰富的维他命B群，特别是叶酸可以帮助胎儿生长，一般建议可泡成粥类或将之混入白米饭中食用，都是不错的摄取方式。
叶酸含量：120(微克/100克)
西兰花的热量极低，本身即是许多女性的最爱，而对孕妈来说，不仅含有高量的叶酸，其纤维多的特性也能改善孕期便秘的困扰，是孕期食材的最佳选择。
叶酸含量：121(微克/100克)
鸡蛋内的叶酸主要存于蛋黄中，由于平时忌讳食用，且其胆固醇含量较高，仅建议将其叶酸含量算入额外补充的范围内，不宜以食用蛋黄作为摄取叶酸的单一来源。
叶酸含量：67(微克/100克)
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，可说是女性的饮食美容圣品;此外，其叶酸的含量也十分丰富，建议可将之洗净后，直接搅打成果汁食用，会是最直接摄取多量叶酸的方式。
叶酸含量：30(微克/100克)
奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类，其丰富的维他命C也能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。
叶酸含量：20(微克/100毫升)
牛奶不仅含有高量的钙质，叶酸也是其中重要的营养成分，一般怀孕妇女每日都需摄取240毫升的牛奶两杯，才足以应付一天所需。
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叶酸包括哪些食物
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有专门的药片蔬菜，水果尤其是香蕉，叶酸含量较高
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叶酸属于维生素b族，可以预防胎儿的神经管疾病，要在怀孕前后三个月，按时服用的，叶酸非常便宜，现在大部分地区都是免费发放的，一般是不建议通过食物来摄取叶酸的，因为大部分食物中都不含有丰富的叶酸。
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目前叶酸含量最多的就是菠菜了，不过如果你想通过食补来补充叶酸，这个量是远远不够的我们一天要补充的叶酸在0.4毫克左右，如果以菠菜为例，那得吃12斤生菠菜才有0.4毫克的叶酸，而且叶酸是水溶性的维生素还很容易分解，所以在做菜的时候还很容易流失掉所以建议你如果要补叶酸的话还是吃点叶酸片好了，只要你选一个好的牌子就行了像斯利安，才11.5一盒，而且是国家药监局唯一指定的叶酸补充剂
天然叶酸含量高的食物有很多，包括动物肝脏、豆类、深绿叶蔬菜（比如西兰花、菠菜、芦笋等）、坚果、葵花籽、花生和花生酱、柑橘类水果和果汁、豆奶和牛奶等。此外由于过度加热容易破坏食物中的叶酸，因此，在烹调时，要注意时间不能过长。如果是煮的话，只要在锅里加最少量的开水就可以了。和许多维生素一样，食物中的天然叶酸也容易在烹饪时被破坏。尽量用蒸、微波、旺火炒的方式来烹制叶酸含量高的蔬菜。 人体能够吸收补充剂中的所有叶酸，但对于食物中包含的天然叶酸则只能吸收一部分。另外，天然叶酸在储存和烹饪过程中也会受到损失，所以，有需要的话服用叶酸补充剂。
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葉酸普遍儲藏於植物的葉綠素內，所以深綠色葉菜類更是含量豐富，不過也並非只有存在於深綠色蔬菜，例如：動物性蛋白質、豆類也含有葉酸。富含葉酸的食物來源包括：& 大麥、啤酒酵母、米糠、小麥胚芽、糙米、乳酪、動物肝臟、魚油、蛋黃、深綠色蔬菜、菠菜、胡蘿蔔、南瓜、蘆筍、花椰菜、牛肉、鮭魚、鮪魚、雞肉、豬肉、牡蠣、牛奶、馬鈴薯、豆類、堅果、全麥麵包、酵母菌......等食物。含有葉酸的水果有橘類水果、香蕉、蕃茄。
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這些食物有分說要哪幾週先補充某種食物嗎?我聽人家說像豬肝有要等3個月後才能吃，是什麼原因，我忘記了!!謝謝!!
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關鍵字交換： |　　天性疾病在我国北方一些农村发生率较高。近年来研究发现，叶酸具有防止神经器官缺陷的作用。美国食品与药品管理局提议，每位育龄妇女每日需摄入400微克的叶酸，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键期。叶酸属于维生素的一种，是饮食中重要的成分，它含在肝脏、笋、水果、小麦及绿色蔬菜中。为了下一代的健康，孕妇一定要纠正偏食的不良习惯，常食和多食富含叶酸的食物，如菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等，以消除或减少叶酸缺乏的可能。...
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