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虚弱产妇如何做好产后恢复
　　生产的过程几乎耗尽了产妇的所有能量，加上随之而来的生理改变，使得疲劳而虚弱的妈妈需要更细心的调养才能恢复元气。由于产后调养是从分娩后的那一刻就开始，因此，住院期间的生理照顾
便显得格外重要。　　此时，产妇能够了解自己的生理状况，掌握一些自我照顾或配合医护人员的小技巧，便能极大提升产后调理的质量。　　自然产　　产后的生理变化有很多，在自然产方面，需要特别照顾的有恶露、排便、感染、胀奶、产后痛与下床晕眩等。　　⊙恶露。产后从阴道内排出的液体称为恶露，它是胎盘的内膜组织，属于产后正常的现象，约持续4~6周。因时间的不同，恶露的量和成分也会改变，医护人员往往是观察恶露的性质、气味、量及
持续时间，来了解子宫复原情况及产妇有无感染。如果血性恶露持续2周以上、量多或恶露持续时间长且为脓性、有臭味，就是子宫腔内受到感染；如果伴有大量出血，子宫大而软，则显示子宫可能恢
复不良。此外，恶露量也会因为用力或喂哺母乳而增加，或是服用大量的生化汤，造成大出血情况。如果产妇有恶露量过多(半个小时浸湿2片卫生垫)、血块太大或血流不止等状况，就必须告诉医护人
员，以免发生危险。正常的恶露排出大致分为三个阶段：　　1．血性恶露：产后1~3天出现，量多、色鲜红，含有大量血液、粘液及坏死的内膜组织，有血腥味。　　2．浆性恶露：产后4~10天出现，随着子宫内膜的修复，出血量逐渐减少，颜色转为暗红色与棕红之间，子宫颈粘液相对增多，且含坏死蜕膜组织及阴道分泌物和细菌、无味。　　3、白恶露：产后1~2星期，恶露转变为白色或淡黄色，量更少，早晨的排出量较晚上多，一般持续3周左右停止。　　护理提案：　　1．多用环形方向按摩腹部子宫位置，让恶露能够顺利排出。　　2．大、小便后用温水冲洗会阴，擦拭时务必记住由前往后擦拭或直接按压拭干，勿来回擦拭。　　3．冲洗时水流不可太强或过于用力冲洗，否则会造成保护膜破裂，建议可以采用卫生护垫，不宜用棉球，刚开始约1小时更换一次，之后2~3小时更换即可。更换卫生棉时，由前向后拿掉，以防细
菌污染阴道。　　4．手不要直接碰触会阴部位，以免感染。　　5．食用猪肝、甜点均有助排出恶露。　　⊙排尿。正常情况下，产妇在分娩后2~4小时会排尿。另外，由于利尿作用，在产后12~24小时排尿会大为增加。如果4小时后仍没有排尿，就必须请医护人员协助解决，因为尿液滞留会提高泌尿道
感染的机会，且胀满的膀胱也可能使子宫移位，影响子宫收缩，甚至造成子宫出血。产后排尿不顺的原因主要有两种：一是因为膀胱、尿道因生产而受伤、水肿，产妇无法感觉膀胱满了；另一个原因则
是会阴伤口疼痛及腹内压减少，造成产后小便困难或解不干净的感觉。　　护理提案：　　1．为了刺激排尿以及避免使用导尿管，应该每15~20分钟收缩和放松骨盆肌肉5次。　　2．下床排尿前，要先吃点东西才能恢复体力，以免昏倒在厕所。　　3．上厕所的时间如果较长，站起来的时候动作要慢，不要突然站起来。　　4．如果使用导尿管，产褥垫要经常更换，约3~4小时更换一次，同时清洗会阴部。　　5．多喝水，多吃蔬菜水果、高纤维食物。　　⊙排便。妈妈们应该在产后2~3天内排便，但是由于黄体素影响肠肌松弛，或是腹内压力减小，很多人产后第一次排便的时间往往会延后，尤其是因为准备分娩而没有正常饮食时，更容易造成排便
不顺。　　护理提案：　　1．为了避免排便时用力过度，应该多喝水、多吃新鲜水果，有条件的话，吃全麦或糙米食品。　　2．常下床行走可帮助肠胃蠕动，促进排便。　　3．避免忍便，或延迟排便的时间，以免导致。　　4．避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。　　5．避免油腻的食物。　　6．如果有便秘情况，可按医生指示使用口服轻泻剂或软便剂。　　7．排便之后，使用清水由前往后清洗干净。　　⊙感染。产后感染的原因除了母体因产前、营养不良或先天体质虚弱等因素外，主要还是因为在生产过程当中，产道、会阴伤口受到感染以及失血所导致，也有可能因为泌尿道或乳腺发炎等，
非生产直接造成的感染发烧。如果是会阴、阴道感染，患者除了会发冷或发热之外，患部会有红肿、热痛，会阴缝合处可能出现脓性分泌物。如果是子宫内膜炎，患者除了会有子宫压迫所造成之疼痛感
外，还会持续出现血性恶露和分泌物。如果是骨盆腔、蜂窝组织炎，病人除了在下股与阴道会有压痛外，阴道内侧有肿块，子宫会因附近的韧带、组织发炎、肿胀；产妇若有乳腺炎，会产生胀奶、发烧
的情况；如果产妇感染泌尿道炎、肾盂肾炎，常会因为伤口疼痛而不敢小便而引起小便疼痛、尿频、血尿等不适。　　护理提案：　　1．注意伤口清洁，清洗会阴部时，可以在水中加碘。　　2．常下床行走可帮助肠胃蠕动，促进排便。　　3．产后24小时后即可以用热水坐浴，帮助血液循环。方法是准备一个洗澡盆，放半盆水，坐泡在水中，每天3~4次，一次约10~15分钟，泡至伤口愈合为止；浸泡前后要先清洗会阴。　　4．如果有感染的话，要以淋浴的方式洗澡。　　5．有尿意就立刻排出，以免憋尿加重感染。　　⊙胀奶。从怀孕5~6个月开始，孕妇的乳腺细胞已完成增生，许多孕妇的乳头上开始出现乳痂，那是乳汁溢出残留在乳头上的结果。产妇会在产后第3天左右开始分泌乳汁，乳房在分泌乳汁之前，会
比较肿胀饱满而有沉重下垂的感觉，如果婴儿吸吮乳头或乳房稍加挤压，乳汁即会流出，如果一开始就哺喂母乳，很少会有胀奶的情况，但是如果宝宝不喝母乳或吸得不够，妈妈就会有胀奶的困扰。　　护理提案：　　1．如果胀奶严重，乳头变硬，每次喂奶前应先热敷、按摩乳头，挤出一些奶水，使乳晕周围较柔软，方便宝宝吸吮。　　2．宝宝如果有喝奶情况不理想，那是因为妈妈哺喂的姿势不当，应该让他含住整个乳晕，而不是只有乳头的部份。　　3．如果哺喂母乳后，仍感觉乳房胀痛，非常不适，可以使用挤奶器挤出过多的乳汁，防止过度肿胀。　　4．在两餐喂奶间隔时间，可以用冷敷或冰敷来减轻疼痛。　　5．如果无法直接哺喂宝宝，应该将奶水挤出，维持泌乳功能。　　6．如果发现有乳头破皮或起水泡，可在伤口涂抹乳汁，保持干燥并调整喂乳姿势，以免再受伤；如破皮严重，可停喂一两餐，但要挤出乳汁。　　7．如果宝宝吃的较频繁且又暂时不在身边，挤奶的次数就要更多，才不会胀奶，挤奶的间隔时间最好不要超过4小时。　　8．要退奶的产妇应少吃鱼、汤汁，减少水分摄取，并可穿紧一点的胸罩，以免胀奶。　　9．若不能母乳喂养，可以用冰敷，并服用医生嘱咐的止痛剂，或服用韭菜、麦芽水，不可再按摩、刺激乳房。　　⊙产后痛。生产后第一天子宫维持在脐部高度，然后每天下降一横指，10~14天子宫会回复到骨盆内的位置，4~6星期回复到正常体积。产后腹部像抽筋般地疼痛(尤其是喂哺宝宝母乳的时候)，可能
是产后痛，主要是因为子宫收缩，使子宫能正常下降到骨盆内所引起的。经产妇比初产妇更容易有产后痛，子宫被过度膨胀如羊水过多、多胞胎等也会加重产后痛，喂哺母乳者因婴儿吸吮会使体内释出
催产素，刺激子宫收缩加重产后痛，不过4~7天这种疼痛会自然消失。　　护理提案：　　1．目前产妇住院期间所开的药物，大多已包括子宫收缩剂在内，因此，不宜同时服用生化汤，免得子宫收缩过强造成产后痛。　　2．采用侧睡，避免长时间站立或久坐，以减少该部位的疼痛，坐时臀部垫个坐垫也会有帮助。
　　3．如果是自然分娩，可以在肚脐下方触摸到一个硬块就是子宫的位置，最好在产后前10天，就用手掌稍微施力作环形按摩，一直到感觉该部位变硬即可，如果子宫收缩、疼痛厉害时，应暂时停止
按摩，并用俯卧姿势来减轻疼痛。　　4．若是仍然感觉疼痛不舒服，影响到休息及睡眠，应通知医护人员。　　5．必要时可以用温和的镇静剂止痛。　　⊙下床晕眩。刚生完产应该尽量卧床休息，除了极少数初产妇，可能会因为产道严重裂伤而必须卧床24小时外，自然生产的妈妈在产后即可下床活动，但要注意安全。剖腹产产妇在手术后隔天即可
下床，但要使用腹带，避免伤口疼痛，且身边要有人陪伴。　　护理提案：　　1．为安全起见，产妇第一次下床，应有家属或护理人员陪伴协助，下床前先在床头坐5分钟，确定没有不舒服再起身。　　2．下床排便前，要先吃点东西才能恢复体力，以免昏倒在厕所。　　3．上厕所的时间如果较久，站起来动作要慢，不要突然站起来。　　4．万一产妇有头晕现象，要让他立刻坐下来，把头向前放低，在原地休息。　　5．给产妇喝点热水，观察她的脸色，等到血色恢复了，再移动回到床上。　　6．厕所内有紧急呼唤灯或铃声，如果有情况要立刻通知医护人员。　　二、剖腹产　　剖腹产与自然产的生理变化大致相同，但是因为有伤口的缘故，会有更多的不便，产妇除了排尿、排气与伤口等需要特别的照顾，其他的生理护理都与自然产相同。　　⊙排尿。产后数天产妇的尿量会增加，尿管通常需留置1~2天，拔除尿管后，产妇一般可在4~8小时内自己解小便。但是由于腹部伤口疼痛，而不敢用力，造成排便困难。　　护理提案：　　1．尿袋不可上提超过腹部(膀胱位置)或放置在地上。　　2．摄取足够水分，避免尿液颜色深黄。　　3．避免拉扯导尿管，而产生血尿。　　4．避免压折或扭转尿管，造成尿路不通。　　5．尿管粘贴处与尿袋悬挂处应为同一方向。　　6．尿管应放置于膝盖下方，不可高过膀胱。　　7．如有任何不适(如膀胱涨、血尿、疼痛)，应立即通知医护人员。　　8．导尿管要等到产妇慢慢练习起床、站立、走路之后才能拔除。　　9．3~4小时要排尿一次，并注意排尿时是否有灼热或刺痛的感觉，以防尿道感染。　　⊙排气。剖腹产都会接受麻醉，排气代表肠道已恢复蠕动，一般建议等到排气之后再进食，排气后可先喝一些水，1小时过后，如果没有呕吐情况，即可适量进食。　　护理提案：　　1．手术完，若觉口干，可以棉签沾水润唇，并按医生指导喝水。　　2．如果没有不适情况，先食用流质食物，如：鱼汤和果汁，再采取半流质，最后才可以进软质或固体食物。　　3．空腹不可吃水果。　　4．不要食产气食物，如：面条、蛋、豆类食物。　　5．易发酵的食物也不要吃，以免胀气。　　⊙伤口。剖腹产的伤口约在下腹10厘米左右，愈合约需1周，因为伤口较大，发生感染的几率也相对提高。另外，的产妇由于皮下脂肪较厚，也容易发生伤口感染。　　剖腹产伤口的照顾必须遵循两个原则：一是保持干爽；二是在手术隔天视情况换药，但是不可天天换，以免伤口刚愈合又撕裂。由于伤口会疼痛，要特别注意翻身的技巧。　　护理提案：　　1．第1周内不可下冷水，如果要洗澡，必须贴上防水胶布。　　2．伤口1周内尽量保持干爽并视情况换药，若有渗湿或出血应马上通知医护人员。　　3．伤口疼痛可视情况给予止痛药。　　4．7天内不可将伤口弄湿，洗澡需采用擦澡的方式。　　5．伤口未愈合前勿弄湿后弄脏，万一弄湿的话，必须立即擦干。　　6．在咳嗽、笑、下床前，以手及束腹带固定伤口部位。　　7．翻身的时候，用一手扶住伤口，另一手抓住床边扶拦，利用手部力量翻身(而不是肚子的力量)。　　8．下床时先围上束腹，用手脚的力量将身体移到床边，然后请家人帮忙摇高床头，侧身扶住床缘，先放下一只脚，再放另一只脚，之后坐5分钟再下床，家属应在旁适时扶助。　　9．不要因为伤口疼痛，而不愿意动。　　三、产后调养　　无论是自然产或剖腹产妈妈，产后越早开始调养身体，越能帮助恢复体力：1．要有充足的休息和睡眠，有利于身体复原。　　2．摄取足够的营养，补充足够的水份，如开水、牛奶、汤类等。　　3．要注意外阴部的清洁，勤换卫生垫。　　4．每天必须沐浴(不宜盆浴)，以维持皮肤正常的排泄功能。　　5．产后住院期间不要空腹吃水果，否则容易胃痛。　　6．自然产产妇应经常以冲洗器冲净会阴伤口，每天温水坐浴一次，每次10~15分钟。　　7．产后1周内禁食麻油、酒、人参，以免影响子宫收缩。
摘自《》，人民军医出版社，2007年，主编
发表于： 17:23
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过敏性紫癜、紫癜性肾炎、IgA肾病、肾病综合征，各种血尿、蛋白尿；以及在我处就诊的其他疾病。
一般问题、常见病、多发病，请查询本站的文章，不再解答，谢谢理解。产后怎样恢复
&&& 导语：以前的我一直都对自己的身材很满意，尤其是自己还算丰满的B杯胸部，我一向是引以为傲的，可去年在孩子断奶两个月后，我发现自己的胸部居然缩水了，这让我倍感焦虑。
&飞机场&、&男人婆&是朋友送我的称号。跟女性朋友们出去，永远只能做绿叶;在聚会上帅哥都向胸大的朋友们蜂拥而去，而我却无人问津;身边的男孩子不但对我没兴趣，还把我当他们取笑的对象&&产后怎样恢复成了我生活中的苦恼，眼看身边的朋友都成双了，我却渐渐的被&剩下&了，心里真的很自卑。因心理的自卑，我从爱说、爱笑、爱运动成了现在名符其实的宅女。在我为产后怎样恢复烦恼不已的时候，小姨不知怎么知道了我的情况，悄悄的给我买了2套波斯-丽尔组合，说是很不错的丰胸产品，现在有好多女性都在用这个。
原先胸部平平的我最害怕过的就是夏天o(╯□╰)o
　　虽然有点羞涩，可是我还是抱着试试看的态度，按照客服告诉我的使用方法又结合说明书开始使用，我每天早晚各使用一次。用了10多天，胸部就有微热和胀胀的感觉，我想这一定是波斯-丽尔起效果了。产后怎样恢复？没想到用完2套产品以后，胸部确实变大了，围胸也紧了。怀着欣喜的心情，我向客服说了我使用的情况，客服也很为我高兴。我很好奇这个波斯-丽尔为什么这么有效，它的丰胸原理是什么，于是闲聊的时候我顺便问了一下，这才知道这个波斯-丽尔是营养+按摩的双效丰胸模式，首先为乳房补充所需要的营养元素，从而为胸部的发育打下坚实的基础，然后通过按摩的方式来刺激营养成分的吸收，让胸部能够进行自然发育，最后达到增大的效果。
用完波斯-丽尔之后我也可以穿性感的低胸装啦~\(≧▽≦)/~啦啦啦
　　听了这些话我更是信心十足，又在网上买了一套来用，就这样，三个疗程下来，我的胸变得又饱满又坚挺，穿上低胸装，看起来真的是性感的不得了。产后怎样恢复被我解决了，现在的我再也不担心被剩下了，我有了爱我的男朋友，而且马上就要结婚了呢。真的很感谢波斯-丽尔，是它彻底改变了我的生活。 猜你喜欢：
在丰胸的道路我已经走过了好几个春秋，咨询的专家、朋友、无数。俗话都说久病成医，关于丰胸虽然我不敢自诩什么专家，但是凭借我多年来的丰胸经历我也总结出了一点感悟。今天我就分享给大家：传统丰胸利与弊，对比哪个更适合你？
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弊端：手感不好，如果假体破裂，会引发过敏反应，有致癌、致畸的严重后果，也不利于原有胸部神经和循环系统，甚至造成哺乳困难，手术伤口难以消除。
注射丰胸：将使用于丰胸的专用化学物质，通过注射的方式填充到乳房位置，目前已很少使用。
弊端：需要反复注射，容易造成出血、感染、硬结、过敏、排异、分布不均等不良后果。
自体脂肪丰胸：将人体自身的脂肪植入乳腺的丰胸方法。
弊端：自体脂肪丰胸的成功率低，由于移植的脂肪细胞容易坏死和液化，脂肪植入量少，吸收、分解都没有问题，脂肪植入量较大的话，就容易无法吸收及分解，出现手术后硬结，甚至形成&脓肿&，并发症多。
电疗丰胸：利用微弱的电差刺激，促进女性乳房组织再次发育。
弊端：必须有足够的专业知识才能达到比较明显的效果，操作比较复杂，专业性比较高，如果操作不当就会带来不必要的风险。猜你喜欢：
你或许会问：我为什么非要选择波斯-丽尔？其实我选择波斯-丽尔也是经过了多番对比，基于对波斯-丽尔美乳霜有了充分的了解之后我猜下定了决心要用波斯-丽尔的。下面的波斯-丽尔美乳霜丰胸的几大优势，也就是我为什么会选择波斯-丽尔的原因。
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点评：这种丰胸方式是我迄今为止所知道的最健康的安全的丰胸方式，但是见效比较慢，一定要有毅力，坚持做下去才能有效果。目前已经被医学界认可，被爱美女士接受，热评不断，成为丰胸的一种趋势，也是女性时尚丰胸的最佳选择。猜你喜欢：
波斯-丽尔使用按摩手法示意图，我就是按照这个方法使用的
波斯-丽尔首推&会呼吸的美乳霜&，四步实现女人&大胸&梦
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最后给大家分享一点我这么多年来总结的丰胸小常识吧(*^__^*) &&
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很多妈妈在怀孕的时候，身材都会变得很胖，一旦生完孩子，就想立刻减肥，恢复自己原来的身材，那么，产后该如何恢复身材呢？请往下看。
产后新妈妈想要恢复身材，主要取决于两方面：
要知道新妈妈增加的这些体重，都是在宝宝发育的9个多月里慢慢积累起来的，所以想产后减肥，就不能过快过急，也要慢慢来，否则身体吃不消，会产生非常不好的后果。目前安全的减肥指标是每个星期减掉0.5kg。
新妈妈在减肥的时候，应遵循以下原则：
1．从医生或助产士那里得到认可；
2．锻炼时轻松缓慢；
3．在哺乳的乳房没有涨满乳汁时锻炼会舒服些；
4．多喝水。如果你亲自哺乳，那么多饮水有助于增加乳汁。即便你不亲自哺乳，水也很有好处，尤其是做运动时；
5．只要有可能就散步；
6．倾听你的宝宝，在你感觉到一丝疼痛或其他不适时便停止；
7．产后立即做骨盆复位的运动；
8．选择你喜欢的运动方式；
9．试着练习瑜咖珈，这非常有助于锻炼肌肉的柔韧性和协调性；
10．健康饮食。
下面来说说产后减肥的一些常用方法
★腹部锻炼
在你开始做腹部锻炼之前，要确认分娩后腹部的伤口已经完全愈合，否则会妨碍伤口复原。以下是你是否可以做腹部锻炼的检查方法：
1．平躺在地板上，双膝弯曲；
2．将左手的手掌正好放在腹部纽扣的上面；
3．吸气，然后呼气，将头和双肩从地板上抬起，将右手移至大腿靠近膝盖处。这样会拉紧腹部，你可以感觉到伤口的状况。如果伤口是三指宽或者更宽，你需暂缓做这种运动，先从大腿和骨盆锻炼开始；如果伤口很窄，只有一两指宽，而且你可以轻松地将头部和双肩抬起16次，你便可以做腹部锻炼了。
大多数产后妈咪，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的缘故。经过3&18个月的时间，子宫会渐渐复原。
但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹部肌肉松弛非常严重，如果不经过锻炼，腹壁肌肉的弹性不能复原，为了使形体恢复得更好，其中最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的体形恢复策略，就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。
1、仰卧床上，两膝关节屈曲，两脚掌平放在床上，两手放在腹部，进行深呼吸运动，肚子一鼓一收。
2、仰卧床上，两手抱住后脑勺，胸腹稍抬起，两腿伸直上下交替运动，由幅度小到幅度大，由慢到快，连做50次左右。
3、仰卧床上，两手握住床栏，两腿一齐向上跷，膝关节不要弯曲，脚尖要绷直，两腿和身体的角度最好达到90度，跷上去后停一会儿再落下来，如此反复进行，直到腹部发酸为止。
4、两手放在身体的两侧，用手支撑住床，两膝关节屈曲，两脚掌蹬住床，臀部尽量向上抬，抬起后停止，4秒钟落下，休息一会儿再抬。
5、手放在身体两侧，两腿尽量向上跷，跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬，直到两腿酸沉为止。
6、立在床边，两手扶住床，两脚向后撤，身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行5&15次。
7、一条腿立在地上，支撑整个身体的重量，另一条腿弯曲抬起，然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳，每次20&30下，两条腿交替进行，直到腿酸为止。
做健身操要持之以恒，才能奏效。每次做时要用力，将动作做到家。做时应能体会到肌肉在用力地伸展与收缩。
爱心提示：产后最初的一段时间身体器官尚未恢复，做操不要过于劳累。
当妈妈和宝宝在一起时，其实也是可以锻炼的哟
下面介绍几种适于母婴共同从事的运动
A．背着宝宝散布或远足，或者在家附近遛弯。
B．当婴儿稍大些时，可以用特制的三轮小车带他去兜风&&婴儿至少有六个月大。太小的婴儿缺乏足够的颈部力量长时间将头竖立着支撑，也无力支撑安全帽。
C．你可以考虑买一辆脚踏车，能够上下楼梯、适于家用的那种。这很有助于你在分娩后通过在家中运动而恢复形体，而且可以选择你方便的时间，并且与你的宝宝在一起。
D．在家中跟随录像带做运动，当宝宝看到你气喘吁吁地跳动也快乐地踢小腿。但切记，在你分娩后六周内选择这种运动方式时只能做轻柔一些的动作。
产后新妈妈应该多做有益于恢复身材的运动
1、呼吸运动
仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。
2、举腿运动
仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。
3、缩肛运动
两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。
4、胸膝运动
跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的：防止子宫后位。
产后减肥，这些千万要注意
1、产后42天内不要节食
无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。
饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。
2、自然分娩：产后第一天就开始活动
孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。
一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。
而做剖腹产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。
孕妇在产后一周可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。
3、腹带不能过紧
产妇在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧。
4、忌吃减肥药
千万不要吃减肥药、减肥茶。减肥药主要是通过人体少吸收营养，又增加排泄量，从而达到减肥的目的。同时，减肥药影响人体正常的代谢，尤其是哺乳期吃减肥药，大部分药物会从乳汁里排泄，这样就等于给婴儿也吃了减肥药，婴儿肝脏解毒功能差，减肥药量大了易使婴儿的肝脏功能降低，容易引起婴儿的肝功能异常。
5、信心最重要
产妇产后的心情也很重要，不要总是心事重重的样子，要开朗。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，大约需要42天才能恢复到孕前的水平，恢复到一个健康正常的非孕期情况。这时产妇要有信心，这样才能有助于身体的恢复。
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北京 石景山
正愁着怎么减肥呢，谢谢妈妈分享
河北 石家庄
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收藏了，支持。希望能管用
送花啦!感谢宝妈分享这么好的内容
谢谢妈妈分享
可自己老是半途而废 坚持不了
感谢，可是自己太懒
河南 驻马店
谢谢分享,但老是前几斤好减，后面老是反弹或是又重，好烦哦
收藏了，谢谢宝妈，送花花了。
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先收藏了，等宝宝出生了再看、
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支持送花花给宝吗
谢谢，收藏了哦
这么好的东东,送花感谢了！
谢谢了，是真的该减肥了
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