抑郁症的人为什么那么…
抑郁症的人为什么那么懒？
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懒，只是表面的现象，真实的情况是没有内部的动力了，干啥都没意思了。
没有了内驱力，但你的内心深处肯定隐隐的有一种期盼：我不要这样过&！
那我们只有借助外部的力量，让我们被动的、甚至是被迫的被外力所推着向前走，从中我们被动的获得关于快乐的亲身感受，以激发我们本身固有的强大的&生的欲望&，从而使我们慢慢获得自主前进的内驱力。
抑郁的人，情绪经常处于一种非常低落的状态，并因此而不愿作任何活动。而随着你做事动机的越来越弱，事情对你来说好像变得越来越难，于是你干脆偃旗息鼓，什么也不做了。由于你成事甚少，你的情绪也就变得越来越糟，且更加痛恨自己。
要想彻底向自己的这种&不行动主义&开战，最有效的措施之一可算是给自己列一个日常计划表。甭看这个日常计划表从形式上看很简单，但实际上却非常奏效。有人将其意义总结为以下几点：&
一、帮你开个头。我们知道万事开头难，而一份好的时间计划表能成为我们所需要的推动我们开始工作的外部力量；
二、阻止你避开你不喜欢做的事。人的思想是会耍花招的，尽管实际上我们并没有决定这样做，但是我们由于只愿做自己喜欢的事情或宁可呆着，自己不喜欢做的事情就不愿去做了；
三、使自己感到对生活有一种驾驭感。当我们完成了我们预先制订的计划时，我们就会产生一种成功感和自我满足感；
四、让你有规律地生活。若没有一份日常计划表，你就会感到事情又多又杂又乱，完成它们是一件非常困难的事，这导致了你不愿行动。
日常计划表可包括两部分，其一是展望栏，在其中你可写下你每天的生活和工作计划，计划必须以小时为单位。即使你只完成了计划的一部分，但从每天制定出活动计划这一点，就会对你有很大的帮助。你的计划无需阐明，只需在每一时间表格里填上几个字，表明你想干什么就行了。例如：你可写上&吃早饭&&看书&&准备材料&等等。做这些最多需10分钟。
每当一天结束时，你再填另一部分，即回顾栏。把你当天的所作所为填写在这一栏里，并用Ｍ或Ｐ为每项活动打分，直接写在各栏里。字母Ｍ表示控制活动，字母Ｐ表示愉快活动。控制活动指那些应当完成了的事，如洗衣服，学习、去求职等；愉快活动包括听音乐、吃东西，看电视等。当你把每项活动都档上Ｍ和Ｐ后，用0－5这个幅度来估计愉快的实际程度，或工作的困难程度。例如，你可以用Ｍ～1表示非常容易的事，如穿衣；也可以用Ｍ～4或Ｍ～5表示非常难的事，如申请工作。你也可以用类似的方法来衡量你的愉快活动。比如对于某些活动，例如学习，可以同时标上Ｍ和Ｐ。
为什么如此简单的日常计划表能帮助你摆脱懈怠状态？关键是此表会使你在精神上得到了解脱，使你不再在做事之前，老是盯着各种活动的价值和难易程序而踌躇不决，不知是该干还是该干那。同时每天即使你完成了计划中的一部分，它也会给你带来某种满足，消除你的沮丧情绪。
你做日常计划表时，要注意计划的平衡性，做到各方兼顾、重点突出。当然，在你的不同状态下，你计划安排侧重点可有所不同。假如你的情绪很低落，可以多安排一些有利于情绪恢复调整的活动，如看看书，听听音乐，找人聊聊天等。
这样每天填写日常计划表，至少要坚持一周。当你回头看看你前一周的所作所为，你会发现，正如你给自己所打的较多的评分所示，许多活动给了你一种更大的控制力和快乐感，自己毅力差、能力低、一事无成的想法自然就被否定。所以在你继续为每天活动制定计划时，利用这一信息，多给自己计划些这类活动，少计划那些让你不大满意的活动。
当一天结束时，临睡之前写下你一天每小时实际所做的事，给每一活动的Ｍ和Ｐ分。然后制订明天的新计划。这简单明了的过程很可能会成为你恢复自信的第一步。此外，填写&反懒怠单&，也是铲除&不行动主义&的行之有效的方法。你常常不愿做某类事，因为你预测它太难，收获太小。使用这种反懒怠单，你就会学会检验这消极的预测。每天在表中适当的栏里写下一二件你已拖延的事，如果此事需要很多时间和精力，最好把它分成几个连贯的小部分，这样每一部分可以在15分钟或更短的时间内完成。然后在下一栏里写下你对此事每个部分预测的难度，使用0～100的百分比。如你认为此事容易，写下所估计的低的百分比10～20％，如此事较难，就用高百分比80～90％。在下一栏里，写下你预测的、完成各部分时的满足和收获，也用百分比制。写完这些预测后，你开始实施此事的第一部分，每当完成一部分后，立刻记录下它实际的难度和你做此事时所感到的快乐。再把此信息记在最后两栏里，也还使用百分比制。
有位患了抑郁症的大学生，在毕业那年想给某单位写封求职信。然而此信拖了好多天也一直没写，因为她觉得自己要把此信写好太难了，另外写完寄去后那个单位也不见得会要。就这样犹犹豫豫、思想矛盾斗争了好长一段时间后，她终于前来向我求助。我把写&反懒怠单&的方法告诉了她。她回去后先把写求职信分为列写信提纲、写初稿、打出定稿、填写信和写信四部分，然后对每一部分写下了她的消极预测。写完预测后她立即给信列提纲、打初稿，看看是否像她预料的那样枯燥和不值得。令她吃惊的是，写上述这些东西既简单又令她愉悦，她随即产生了继续做下去的强烈动机，结果她很快而圆满地完成了。这件事给她以很大的鼓舞，以至她在以后的许多事情上都采用了反懒怠单这个办法。结果，她的活动力和自信心得到了明显的增长，长期以来一直盘踞在她心头的抑郁情绪消失了。 &
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抑郁症是什么原因造成的
文章来源： 文章作者：本站编辑 发表时间： 11:04:43
阅读次数：135次
&&抑郁症是什么原因造成的？随着年龄的增大，各方面的疾病也会随着而来，近几年来，老年抑郁症就是较为常见的老年心理病症。那为什么老年人容易患上抑郁症呢？下面就这个问题，专家给出了如下答案！
&&1、生物化学因素：从一些临床上的调查发现，多数患有抑郁症的患者，他们的脑为存在有多种神经递质出现了紊乱，当抑郁症患者是因为这种生物化学因素而导致疾病发生的，那么治疗就必须使用药物治疗加以控制。
&&2、抑郁性格：本身抑郁症就是一种精神消极情绪疾病，那么疾病的发生肯定是与长期的抑郁症性格有关，如长期的自卑、敏感、胆小、看问题消极、对生活事件把握性差、过分担心等都会导致抑郁症的发生。这些性格特点会使心理应激事件的刺激加重，并干扰个人对事件的处理。
&&3、家族遗传性：一旦父母哪一方患有抑郁症，那么其子女患有抑郁症的几率就大大的增加了。
&&4、社会环境因素：常见的有人际交往、工作压力、家庭矛盾等等这些社会心理因素都可能导致抑郁症的发生。
&&5、躯体疾病：如脑中风，心脏病发作，激素紊乱等一些严重的躯体疾病都有可能会引发抑郁症或是促使原来的病情加重。另外，抑郁症患者中有1/3的人有物质滥用的问题。
&&抑郁症是什么原因造成的？抑郁症的发生大家一定要积极治疗，同时在日常生活中也要知道自我心理调节，综上就是对于为什么女性易患抑郁症的相关阐述，希望可以给大家一些帮助，女性患抑郁症的例子已经非常常见，所以我们的一定不可忽视，当出现症状时一定要积极寻求正规的心理辅导机构。同时您也可以寻求专家帮助。祝您身体健康！
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产后抑郁症是怎么回事？
　　产后抑郁症是怎么回事
　　产后抑郁症是指产妇在产后二周内起病的抑郁疾病。如：产妇出现情绪低落、郁闷、不安、内疚、易怒、焦虑、失眠、绝望甚至有轻生的念头等。
　　引起产后抑郁的原因是多方面的。诸如，分娩前产妇体内雌激素水平较高，分娩后大幅度的下降，造成短时期的植物神经功能紊乱，使产妇的情绪烦躁等。又如，分娩时子宫收缩，胎儿娩出的生理过程，都是对产妇的一个极大心身应激，产生恐惧、焦虑、不安等等。再如，产后产妇的兴奋性转移到婴儿身上，过分的关注婴儿，时时都看着婴儿，影响了自身的正常睡眠；或者由于意外婴儿夭折、死胎、畸胎等等，使产妇遭受悲伤、打击。
　　尽管分娩能引发产后抑郁症，但并不是每一位产妇都会发生产后抑郁症的，所以产后抑郁症的发生与产妇个体的性格和健康状况、环境因素等也有很大关系。
　　如何预防和治疗产后抑郁症
　　患了产后抑郁症不要害怕，它是可以治愈的。当然，最重要的是还是了解产后抑郁症的发生原因，做到预防在先。例如，产前让产妇有充分的思想准备，了解分娩过程和分娩过程中可能会发生的各种情况，以及产后应注意的事项。作为医务人员，在产妇产前、分娩时和分娩后都要耐心，细致地关怀产妇，做好心理疏导，消除产妇对分娩的紧张、恐惧心理。
　　发生了产后抑郁症，首先家属要做到及时发现，及时鼓励患者就诊。要了解产妇发生抑郁的原因。要消除不敢就诊，怕外人知道的顾虑，也不要把产后抑郁症误认为是精神病。及时就诊，不仅有利于产妇的产后康复，而且对家庭和婴儿也是非常重要的。
　　其次，针对产妇发生抑郁症的原因，症状较轻者，为不影响她哺乳，拟进行心理疏导或认知治疗，帮助产妇消除产生抑郁的思想顾虑，增强信心和克服困难的勇气。如症状较重者，必须要药物治疗的，那么在心理医师的指导下用抗抑郁药。一般用药4―6周后，能缓解抑郁症状，逐步恢复正常，再巩固维持4~6周，基本可以控制，以后逐渐在医师的指导下减药，大多在3―6个月可完全恢复。
　　在这里特别要提醒的是，采用药物治疗时，婴儿只能用人工哺乳，因为药物能通过乳汁影响婴儿。另外，在药物治疗的同时，也要结合心理疏导和认知治疗等，帮助产妇提高应对各种困难的心理承受能力和认识客观世界的态度。当然适当的健身活动有助产妇身体的康复，对增强体质，治愈抑郁症也是有促进作用的。
　　产妇家人的关心、照料也是帮助产妇克服抑郁的重要因素。因为产妇在产后的身体比较虚弱，需要家人照顾。如果使她感到亲情的关爱、照顾，对心理的健康有很大的安抚作用。同时，由于月子中的婴儿哭闹无常，喂奶、换尿布等琐事很多，易造成产妇休息不好、心理烦躁，如能把这些琐事帮助料理，使产妇有个安宁的休息环境也是防止和帮助产妇治愈产后抑郁的重要方面。
　　总之，产后抑郁症是一种情绪障碍，是一种心境状态。只要了解抑郁症起病的原因，从多方面加以预防，是可以避免的。
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孕妇得抑郁症怎么办
　　孕妇得抑郁症怎么办?
　　答案是，一般轻度抑郁症的孕妇无需住院治疗，但是要注意心理的自我调节。如果遇到不开心的事情，应及时与家人、朋友沟通，释放心理压力。特别是丈夫，在妻子患抑郁症时，要扮演非常重要的角色，要给予妻子充分的关心和理解，尽量减少她在产前、产后的心理压力，多安慰、宽容妻子，陪同妻子多到户外散步，尽量不让她生气。
　　抑郁症状较重的孕妇，如果出现记忆力差、焦虑、睡眠障碍、情绪波动很大等症状时，应及时到医院诊治。治疗方法除了进行心理调节之外，还要依据病情需要给予必要的药物治疗。值得注意的是，产前抑郁症的治疗，要防止使用影响胎儿生长发育的药物。
　　孕妇得抑郁症的原因是什么?
　　怀孕期间，女性体内的激素水平会发生显著变化，进而引起大脑中调节情绪的神经递质的变化，从而使孕妇较以往往更容易感觉焦虑和抑郁，这些情况可在分娩后得到改善。
　　随着腹中胎儿的日益长大，孕妇体形发生了明显变化，加上孕妇平时接触到的一些医学常识，如剖宫产、难产等，这些都无形中增加了孕妇的心理负担，诱发或导致抑郁症的发生。
　　另一些容易诱发孕产妇患抑郁症的因素有：①家族或个人有抑郁史。如果孕妇的家族或本人曾有过抑郁史，那么怀孕时，就更容易患上孕妇抑郁症。②人际关系方面出现问题，也是妇女在孕期和产后患抑郁症的主要原因之一。
　　孕期抑郁症的高发人群是哪些?
　　怀孕本身具有一定危险性的孕妇：一些怀孕情况较复杂或有危险性，需要长期卧床静养，或进行过多次遗传基因测试的孕妇，精神和肉体都会受到不同程度的一方面要忍受怀孕带来的肉体痛苦，另一方面还要为各种检验结果担惊受怕，所以这类孕妇较易受到抑郁症的困扰。
　　通过药物等手段怀孕的孕妇：如果从前有不孕倾向，并且通过服用药物来使自己怀孕的女性，在服药过程中，必须忍受由于药物副作用带来的内分泌失调，以及由此引发的情绪不稳。一旦怀孕之后，她们又将面临担心万一失去这个千辛万苦得来的孩子的困扰。
　　有过流产经历的孕妇：如果过去有过流产经历，那么孕妇在本次怀孕中，就会更为胎儿的安全而担忧。如果上次流产与本次怀孕相隔不久，或者在一年中有多次流产经历，那么因为孕妇身体可能还没有从上次流产中完全复原，在精神和肉体上相对脆弱，因而更容易引发孕妇抑郁症。
　　生活中出现重大变动的孕妇：怀孕期间生活上的任何重大变动，如搬家、离婚、失业、失去亲友等，都可能使孕妇陷入孕期抑郁症。
　　专家观点：
　　据统计显示，有50%-70%的孕产妇会出现程度不同的抑郁症状，这都需要引起重视，一旦孕妇患上抑郁症后，要及时地进行调节和治疗，丈夫和家人要多进行关心和理解，帮助其走出困境。
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