不知道潮州三甲医院哪家医院做瘦大腿技术好啊?姐姐们能告诉…

色七七影院_三a激情影院_94xxoo_我操姐姐wwwjibawang_txt成人电子书_裸屄_白雪公主成人手机扫描二维码,把小组装进口袋
第三方登录:边看电视边做瘦臀腿瑜伽
核心提示:  怎么打发看电视的时光呢?边看电视边吃零食?万万不可!今天达人教女性边看电视边做瑜伽,专门消灭臀腿赘肉。
  怎么打发看电视的时光呢?边看电视边吃零食?万万不可!今天达人教女性边看电视边做瑜伽,专门消灭臀腿赘肉。
  达人叮咛:健康正确饮食,避免摄取量及淀粉,搭配勤练瑜伽就会快速瘦下半身喔!
  在家瑜伽 先问专家
  1.不要在弹簧床上做瑜伽。
  2.在地板上记得铺瑜伽垫或大毛巾,保护脊椎与关节。
  3.呼吸很重要,记得鼻吸鼻吐,不要用嘴巴。
  4.动作不标准没关系,勿过度勉强,保持呼吸顺畅。
  5.空腹练瑜伽,前后一小时不要进食。
  6.先做和缓动作,热身够了才做难度高的动作,避免受伤。
  第1招 臀部up up
  1.手叉腰,吸气右脚往前抬高约45度,膝盖打直、脚尖压下。
  2.吐气慢慢将脚往后抬约45度,身体微微往前倾。
  3.继续将脚往后抬至90度,手往前打直,身体成一条线,努力保持平衡。
  4.回到第一个动作。换边做。
  第2招 紧实臀腿
  1.膝盖弯曲,双脚距离约臀部宽度脚指头朝前别外八。
  2.双脚朝前别外八,腹部用力吸气往上抬成ㄇ字型,不要掉下来变M型。
  第3招 小腹婆bye bye
  1.膝盖弯曲,双脚并拢。
  2.双脚往上约90度。可以放在膝盖上。
  3.双脚和手都打直,肩膀放松别耸肩。如果太困难,可以停留在第二个步骤。
  第4招 修长双腿
  1.双脚打开90度。
  2.膝盖弯曲,手指头扣住脚的大拇指。
  3.吸气,把脚往上拉直,如果太困难,膝盖微弯。
  4.膝盖弯曲把脚放下。
  5.身体前弯,柔软度好的话,腹部尽量靠近地板。
  第5招 活络下半身
  1.膝盖弯曲,靠近额头,手放在腰部支撑。
  2.双脚往上伸直,手放在后背支撑,尽量将身体往上拉。
  3.膝盖弯回来。
  4.用手肘顶住地板把身体弓起来,停留几个呼吸就大功告成啰。 只要抽出点时间,边看电视边做这几组运动,让你告别肥臀胖腿的困扰!
(实习编辑:何丽丽)
常见症状: 并发症状: 相关检查: 推荐用药:
养阴清热,活血化瘀,益气固肾。...[]
推荐医院:推荐医生:
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
生病吃激素药一段时间,加上父母对我太好每天大鱼大肉,晚上吃夜...
关于减肥心得,我的经验总结就是:减肥一定要自己去做,不要总是...
我认为原地跑减肥法还是管用,但是要节食,控制饮食。我的感受:...
从72公斤,到现在减到60公斤,两个月减12公斤的目标我完成!付出...
记得当时高考体检时最打击我的地方是,测血压测出来我居然是高血...
今年的6月3日是我的觉醒日!宝宝半岁,出去走耍,边走边拍照片,...
我是从初三开始胖,每天晚上晚自习回来,妈妈做夜宵,就有点胖了...
我是从上了初中开始发胖的,一发真的不可收拾,足足胖了好几年。...
我从小就胖,从记事起就一直比身边的人体形要大一些,小时候被叫...
和普通的男生一样,我在读书是喜欢上了一个女生,那时候的我是一...
从15岁胖到120斤,17岁开始减肥,直到2012年初,体重依然120斤,...
今年22岁,懂事以来一直是个胖子。一直喊着减肥,却始终没有减下...
爱运动的我,体重重在肌肉,大学开始减肥,尝试过很多减肥方法,...
08年一场大病,因使用了抗生素体重增加到110斤。那期间整天坐在电...
从小学6年级起就是个胖妞,断断续续减过肥,都是失败告终...
1米67的身高搭上146斤的体重,真是想想都可怕!胖的时候常被同学...
我觉得减肥最痛苦的是从来不爱运动的我要每天运动,不可以吃任何...
减肥中最痛苦的是饿的实在没有力气,他们每次去外面吃饭我都说自...
因为初中时饮食不规律,爱吃不爱动,慢慢就胖了起来。漂亮衣服和...
生完孩子后胖了二十多斤,爱吃肉,爱喝啤酒,每晚孩子睡着以后加...
英国邮递员保罗-马森成功减肥584斤,他表示自己曾重达888斤被称为“世界首胖”感到羞愧,如今体重仅为304斤,还将继续减肥。
美国迈阿密的Lanoise今年40岁,是6个孩子的母亲。因为体重暴涨到约600斤,她已有16年足不出户,赤裸在床上生活。
俄罗斯一位名叫Kseniya的20岁女孩,身高158厘米的她,体重仅有20公斤,因为上了电视节目成了家喻户晓的减肥达人。
俄罗斯一减肥达人仅20公斤,几乎变成了一个活骷髅…… []
跟大家一起来分享瘦身厨房里的那些甜蜜与快乐…… []
女星天天微博晒美食,但是荧幕上个个都瘦得像天仙…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她,体重仅有20公斤…… []
21天减肥法,宣称一个月能减重19斤,真的有效吗?…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤,她已有16年足不出…… []森原由纪下载_掰开嫩逼图片_www234nicom_色女五月天

我要回帖

更多关于 潮州三甲医院 的文章

 

随机推荐