如何补气血？有什么食物是补气血的食物有哪些？知道...

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女人日常生活中补气血的食物有哪些？
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女人气血不足，脸色苍白、爬楼梯气喘、精神萎靡，所以应当及时补气血。那女人如何补气血呢?下面，小编为大家推荐几种能够补气血的食物，让大家知道吃什么补气血好，马上一起来了解吧!
性温,味甘,有温中,益气,补精,养血的功效.无论气虚,血虚,肾虚,皆宜食之.民间对气虚之人,有用黄芪煨老母鸡的习惯,更能增加补气作用.
性温,味甘,能入脾肺而补气.明&李时珍在《本草纲目》中说：鲢鱼温中益气.清代食医王孟英也认为：鲢鱼暖胃,补气,泽肤.故气虚者宜食.
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女性朋友是社会当中比较特殊的一个群体，他们不仅需要保护，而且...吃什么食物补气血?_百度知道气血虚弱的女性经常会感觉力不从心，精神萎靡，注意力不集中，这确实令人很烦恼，想做一些事情都感觉没有力气和精神去做，这怎么不让人担忧，年纪轻轻就开始变得精神颓废，其实这都是气血不足在做怪，想要解决方法当然离不开补气补血。补气补血的食物可以看以下的几种。
1.鸡蛋豆腐
鸡蛋和豆腐都是富含蛋白的食物，鸡蛋美味可口，而豆腐养血益气、清热解毒。两者相结合能够对补气补血有很大的作用，另外豆腐含钙、磷较高，有利骨质坚固。具体的做法如下：把鸡蛋放到碗中，加上盐、姜葱、和豆腐一起搅拌均匀，接着把锅生热，放上油烧热，等热得差不多的时候，放蛋液放到锅里面拌炒，注意不要让锅里的油溅到身体上，注意安全。
2.牛蹄筋炒青菜心
牛蹄炒筋炒菜心是一道名菜，不但可口而且对补气补血十分的有效。在做这道菜之前首先准备好食材和配料：生牛蹄筋、青菜心、酱油、料酒及姜葱，淀粉等配料。把洗净的牛蹄筋放到清水锅里面，煮到八分熟的时候捞出来。接着将青菜炒熟，随即把之前准备好的料酒、生姜、酱油、牛蹄筋及煮蹄筋汤一起倒入锅里面，加上食用盐后再把稀淀粉汁勾芡，这个时候美味的牛蹄筋炒青菜心就宣告成功。
气血不足并不可怕，平常的时候要注意锻炼身体，多跑步，或者约好友去体育馆打打羽毛球，这些都是对提高身体免疫力大有裨益的，同时要注意不能熬夜和不规律的作息习惯。无论是年轻气盛的办公女郎还相夫教子的家庭主妇都应该注意，气血不足是可大可小的问题，轻者可能感觉与常人没有什么不同，但重者则会影响自己的身心健康。所以气血不足的时候要及时疗养。
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本文导读：女人只有气血充足才会有健康的身体，好的肤色。因此，要注重补气血。那么女人吃什么补气血呢？以下为大家介绍了9种补气血的食物以及补气血禁忌，供大家参考。
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　　由于生理上的原因，女人最容易患，一旦气血不足的话，就会导致肤色暗淡、长斑长痘等等肌肤问题。可想而知，女人想要拥有一个好气色，补气血很重要。那么女人补气血呢？女人补气血的禁忌有哪些呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。
　　吃什么补气血？女人吃9种可补气血
　　1、黑芝麻
　　中医认为，芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
　　2、鱼胶
　　鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。
　　3、乌鸡
　　在古代，乌鸡曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用，具有很好的补血养阴功效，煲汤是不错的选择。
　　4、当归
　　当归是一种常见的材，他具有很好的补气血的作用，如果和黄芪搭配之后效果更好。
　　5、萝卜干
　　萝卜干是非常有益的蔬菜，也是最不起眼最便宜却是最好的蔬菜，因为它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。
　　6、红豆
　　红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效，能帮你解决水肿发胖的困扰。至于营养价值方面，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，补血功能强大。
　　7、红枣
　　红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。
　　葡萄味甘酸、性平，归脾、肺、肾经。常吃有补气血，强筋骨，利小便。宜于血虚，脾虚食少，脾虚。
　　9、南瓜
　　被清代陈修园赞誉为&补血之妙品&的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
　　女人补气血的禁忌有哪些？
　　1、尽量采用食补，俗话说得好&是药三分毒&。正常我们人体每天所需要的营养元素只要通过&吃&就可以解决，不要挑食，所有的食材都基本上对人体有益。
　　2、经期、孕产期不宜补气女性经期、孕产期，因为失血较多，特别需要额外的补血来弥补消耗，此时，确不宜同时补气，因为补气会让女性感觉燥热，所以女性经期、孕产期不宜补气，适合补血。
　　3、气血尽量分开补，气血分开补既有利于更好的吸收，也有利于降低因补气过多而导致的副作用，最好是采用白天补气，晚上补血，人白天主要是靠气运作，晚上靠血运作，所以白天补气，晚上补血这样才能更好的吸收利用。
　　4、确认自身身体条件，现在人补气血只知道气血同补，气血同补是指气和血都亏的人可以同时补气血，气血不是补的越多越好，而是将气血补平衡就可以了，所以确认是否需要气血同补，还是只需要补血或者补气，确认好身体条件才是补气血的前提。
　　5、补气血的重要并不适合各种人群，一些小孩以及青少年应该尽量别喝。中医方面认为，小孩属于身体快速发育的一个阶段，这个时候应该按照身体的正常规律来成长，如果过多的服用这些补身体的药材，就相当于揠苗助长，并不利于身体健康反而有害处。
（责任编辑：丘秋红）
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