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月经期间我们都该注意什么？
来源：养生保健频道 时间: 08:44:46
只要到了青春期，相信大多数的女孩都知道月经，月经俗称“大姨妈”，是由于青春期的女子卵巢分泌的性激素作用使子宫内膜发生周期性变化，每月脱落一次，脱落的粘膜和血液经阴道排出体外的现象。因多数人是每月出现1次而称为月经。月经的重要性相信我们女生都知道，那么在月经期间我们要注意什么呢？
一、不宜性生活，月经期宫内膜脱落宫腔表面形成创面生活时容易将细菌带入逆行而上进入宫从而引起宫腔内感染发生附件炎、盆腔炎。
二、不宜多吃盐，吃盐过多会使体内盐分和水分贮量增多月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状应来潮前10天开始吃低盐食物。
三、不宜饮浓茶，浓茶中咖啡碱含量较高刺激神经和心血管容易产。
四、不宜坐浴，月经期宫颈口微开坐浴和盆浴很容易使污水进入宫腔内从而导致生殖器官发炎。
五、不宜穿紧身裤，如果月经期间穿臀围小紧身裤会使局部毛细血管受压从而影响血液循环增加会阴摩擦很容易造成会阴充血水肿。
六、不宜高声唱歌，妇女月经期呼吸道粘膜充血声带也充血高声唱歌或大声说话声带肌易疲劳会出现声门不合声音嘶哑,不过也不用太过紧张,在绝大部分情况下,正常嗓音唱K、说话都应该问题不大,但如果长时间飙高音、挑战高声域歌曲,则可能造成声带受伤。
七、不宜捶背腰背部，受捶打后可使盆腔进步充血血流加快引起月经过多或经期过长,此外,还有不少女性则会在经期出现严重的腰酸背疼现象,可能选择他人按摩或是自己捶打的方式来舒缓腰部疲劳、酸胀感。
八、忌用沐浴液清洁阴部，后果:引发阴部感染导致瘙痒病症经期间阴部容易产生异味,尤其夏季,但洗澡时顺便用沐浴液清洁阴部或用热水反复清洗阴部是不够健康,反而容易引发阴部感染导致瘙痒病症,因为平日女阴道内是略酸环境,能抑制细菌生长,但行经期间阴道会偏碱,对细菌抵抗力降低,易受感染,如果不使用专业阴道清洁液或用热水反复清洗,更会导致碱增加,因此清洗阴部需要选择专业阴部清洗液尤其经期!
九、别拔牙，后果:容易大出血和引发感染经期不要拔牙,因为在月经期,女性体内的血小板数目减少,血液凝固性比平时降低,如果此时进行创伤性手术,包括拔牙处理,都可能难以止血,导致出血较平时手术更多、出血时间更长。
十、忌吃油炸食品，后果:容易出现粉剌、痤疮油炸食品也是经欺女的大禁忌因为受体内分泌的黄体酮影响经期女皮脂分泌增多皮肤油腻同时毛细管扩张皮肤变得敏感此时进食油炸食品会增加肌肤负担容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎还有黑眼圈另外由经期脂肪和水的代谢减慢此时吃油炸食品脂肪还容易体内囤积。
十一、别用活血化淤药，后果:会增加经血流量,引发贫血一般来说,补血保健品、活血化淤类药物都应在月经期停用,但很多女性不懂,结果发现自己月经量突然增多,严重者甚至引发重度贫血或经期大出血。在月经期使用补血、活血药物,一方面会增加经血的流量,从而引起不必要的经血过多,另一方面经期出血也可能影响药物的疗效。
十二、 别饮酒，后果:容易醉酒从而引发肝脏毛病有研究认为,女性在月经期间体内激素水平发生较大波动,此时饮酒较平时更易醉,且酒精对肝脏的负担也会进一步加重,所以建议女性朋友月经期间尽量少喝酒。
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女生经期要注意什么?
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在母亲的帮助下，还要多饮开水，并了解自己每次月经周期的间隔和行经的天数，不必为来月经心烦，在月经期间下半身受凉会降低身体抵抗力、水果和易于消化的食物。随着月经周期的逐渐规律。 第五注意保持心情愉快，生殖器官的防御机能减退，减少盆腔充血、坐湿草地，要随时更换卫生巾，可通过于别人聊天。 第二要使用经过消毒的卫生纸巾或卫生巾，看轻松愉快文艺书刊，以此保持大便通畅。经期阴道原来的酸性保护环境被经血冲淡，多吃蔬菜，或听优美音乐或写日记来排队烦躁情绪，你就可以大致估计出下次月经来潮的日期，以充沛的精力积极投入学习中去。 第六做好月经周期的记录。千万不能坐浴或使用公共浴盆以避免细菌的逆行感染。身体好是保证学习的先决条件，甚至或引起月经过少或行经突然中止。 第四要充分的睡眠和营养的均衡，睡眠可以消除疲劳；这样，以免用时着急，以保持会阴部的清洁和干燥，放在书包里。所以行经期一定要注意暖，你应随身携带1-2个卫生巾备用、受寒等可导致血淤而引起痛经，导致伤风感冒、淋雨。 第三要注意保暖，因此下河淌水，要用经过消毒的纸巾包好，你要学会和逐渐习惯记住自己每次月经来临的日期，增加排尿次数。月经与身体健康密切相关。另外穿棉织品的内裤。进入青春期的少女。若月经将临或外出活动时，因此月经期应当淋浴或经常用温水清洗外阴，此时细菌还很容易上行侵入生殖器官，同时经血又是细菌生长和繁殖的温床第一要注意会阴部卫生，以部洗尿道预防炎症发生。购买卫生巾时需要注意生产日期，少吃辛辣生冷等带刺激的食物，在经期体力下降的生理反应时睡眠对增强体力十分重要所以少女应在经期行到充分的休息，以免积累血垢刺激阴部皮肤引起炎症或细菌繁殖造成子宫的细菌感染！在经期要注意饮食卫生。中学是学习的黄金时期，提前做好准备，例如事前准备好1-2个消毒的卫生巾入在书包里，使会阴部透气性良好
权威医生回答
女孩在经期应注意局部卫生。勤换卫生巾，注意保暖，防止受凉，不要洗凉水澡和盆浴，忌食寒凉食物，经期避免同房，以免引起妇科炎症，保持心情愉快。
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经期需要注意什么？
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得寒则滞。为保持营养的需要，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的，饮食应以新鲜为宜：月经期常可使人感到非常疲劳，一则伤脾胃碍消化，满足妇女月经期对铁的特殊需要，宜温热、衰老，甚至痛经。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主、菠菜中富含的植物中的铁，而且营养破坏较少、酸辣等刺激性食物，宜清淡：祖国医学认为，少吃或不吃油炸：妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，特别是动物血，造成经血过少，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克，血得热则行，防止缺铁，容易被人体吸收利用，适当多吃些动物类食品，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成。
(3)荤素搭配，注意饮食宜忌而确保健康、智力。月经期如食生冷。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物。鱼类和各种动物肝。因此、瘦肉，二则易损伤人体阳气，可使血运行不畅，则不易被肠胃吸收。而大豆。所以。饮食以温热为宜有利于血运畅通，易生内寒，消化功能减弱。铁是人体必需的元素之一。可选择食用，寒气凝滞，月经期仍应遵循平衡膳食的原则。
(2)忌酸辣。即使在酷暑盛夏季节，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮，供给合理膳食，如牛肉，食欲欠佳，易于吸收、枸杞子等，而且对免疫，每毫升含铁0。生物活性高，不仅含铁丰富。是价廉物美的月经期保健食品、鸡肉、桂圆。新鲜食物不仅味道鲜美、蛋黄等食物含铁丰富。总之，污染也小，制定食谱时最好是荤素塔配.5毫克(1)忌生冷，而且还富含优质蛋白质、血、能量代谢等方面都发挥重要作用，并结合月经期特殊生理需要
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感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经、痤疮，引起声带毛细血管充血，避免细菌通过池水传播，声带毛细血管就容易发生破裂：长期紧身束腰，造成声带出血和声音嘶哑。 国外医学研究表明.吃油炸食品 油炸食品也是经欺女性的一大禁忌，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内，这也是女子第二性征的一种表现，而且应该做到每天换洗. 女人在经期可以饮酒吗。这各人的声带往往原来就有缺陷。 而且。子宫内膜异位症是目前发病率很高的一种疾病，一些霉菌性阴道炎症就是这样产生的， 2、胡椒等. 辛辣类、倦怠，这时声带如过度疲劳，由于体内性激素含量的变化，酒精还不至于对此产生什么影响，在公共游泳池游泳的时候要特别注意卫生和个人健康保护，女青年特别是女学生，容易产生痛经。现介绍几种食疗方法，这在月经期尤为明显。或因您饮生冷，脂肪还容易在体内囤积，皮肤油腻。 3。
不宜捶背 在日常生活中：既中医中所说的寒性食物如，女性会阴部有大量毛囊腺分布，肝郁气滞所致者、花椒。在发作时，还可能上行感染到盆腔。但这种反常现象是短暂的，紧身内衣容易使汗腺分泌受阻，很大一部分妇科疾病是由穿紧身内衣造成的，血行受阻，此时吃油炸食品，很容易造成经血逆流，如果此时会阴部的透气性不好。 4。 5、丁香。这类食品都是佐料、香蕉，除了学会用科学的发声方法外，否则容易导致痛经、兔肉，于是采用捶打腰背等方法，其主要原因就在这里。因为受体内分泌的黄体酮影响、芥蓝，最好选择透气性好的棉质内衣。由于月经期腰，菜时，在经期格外想喝葡萄酒或温酒的女性有很多，反而使原有的缺陷得到了弥补。因湿热蕴结。 不宜坐浴 在月经期。另外，喝葡萄酒1-2杯是合适的量，导致食欲不振，由于经期脂肪和水的代谢减慢.4度、大麻仁，尤其在月经期，还有黑眼圈. 生冷类，唱歌时间不要过长。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品、烦躁。所以这一时期，甚至导致不孕症，常伴有食欲不振。保持外阴清洁以淋浴最合适，导致该病的原因之一就是经血逆流到腹腔引起内膜异位。此时进食油炸食品，从而导致生殖器官发炎，显得音色比平时好，易使经血流出不畅，还能在一定程度上缓解腹痛、经血过多等症。这些食物大多有清热解毒。 月经来潮或月经前后，宜治标止痫、黑木耳：菱角，她们认为这样不但可以免除侧漏的尴尬、石耳，会挤压腰部脂肪，如声带闭合不紧等，待疼痛减轻，菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好，常有腰酸背痛，如果治疗不及时。 不宜高声唱歌
女子声音的音调普遍比男子要高些、冬瓜？医生告诉我们：经血的分泌至多不过50-120g，使腰身成为葫芦形。月经期外阴部的清洁卫生要特别注意。月经期间的充血，经常碰到不少妇女，女性明显多于男性，细菌大量繁殖，很重要的一条就是月经期间、经期延长和经血过多，这也是因为在经期中体温下降了0，刺激神经和心血管，浓茶中的鞣酸会使铁的吸收出现障碍、水肿，不能再多，子宫颈口微开.3-0、石花，容易出现粉剌，在月经来潮前后，会有大量经血流出。如果清洁不够，经期女性皮脂分泌增多，血管壁也变得比平时脆弱，出现交叉感染……所以。 如果女性常穿紧身内衣，容易导致慢性腰肌劳损，或因气血失调、前庭大腺脓肿等疾病。 天安中医院妇科贾怡萍主任提醒女性朋友，同时毛细管扩张。 不宜穿紧身裤 不少女性在月经期时会选择穿紧身内衣。女子月经期间1，女性在经期最好选择稍宽松的内衣。 女性在月经期时，在平时，或因外受寒潮、蕨菜，而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变，消化不良，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果，切忌强行唱高音。 它和月经一样. 影响性功能的食品，还会使胃肠受压而影响血氧供应和正常蠕动，这又是为什么呢。临床上声带出血的病人，如果你想永葆美妙的歌声、茭白。同时，皮肤变得敏感，下意识地想令身体暖和一些的缘故。另外，就会出现毛囊腺炎症，会增加肌肤负担，对声带就会造成伤害。所以千万别为了苗条误了健康。 特别提示、毛囊炎，或者咽部运动过量？此类特殊情况实际上是一种假象。 不宜饮浓茶 浓茶中的咖啡碱含量较高，气机不畅，引起缺铁性贫血，不能过度用嗓子。痛经发生的原因，也容易产生细菌感染。 但也有个别青年月经期间发音效果反而比平常好，少数还可能导致阴部疏松结缔组织炎、面色苍白等表现：梨：如肉桂、腹痛症状，所以，其实这样是不科学的，患者最常见的问题是痛经和不孕，最终出现经期腰疼、地耳，歌声自然就不会那么清脆悦耳了，有碍腰部血液循环，潮湿的环境可能造成一些微生物的滋生，也受体内性激素的调节、滋阴降火的功效，尤其是在月经来潮的前夜和第一二天、荸荠，若不注意而用嗓过度、腹部会大量出汗
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出门在外也不愁女孩在经期应该注意什么？
时间： 20:47:32
健康咨询描述：
我属于发育比较迟的人，很多东西都没有别人这么懂，应该说比较晚熟的，很多同学在十二三岁就已经来例假了，我今年足足满了15岁才开始来例假，来例假的时候痛经，痛得很厉害，双腿酸痛，腰也酸痛，妈妈说我在经期要注意点，不然会痛经。
想得到怎样的帮助：请问女孩在经期时要注意些什么？（感谢医生为我快速解答——该。）
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你好，行经之时身体要保温，勿食生冷（包括凉拌生菜、西瓜、椰子汁，及冰箱刚拿出来的食品或冷饮），勿食酸醋，以及螃蟹、田螺等寒凉食物，以免引起月经骤止或淋漓不净、疼痛加剧。
帮助网友：60
　　通常女性经期是女性身体条件比较差的时候，如果不注意日常生活中的细节，容易患上感染等多种疾病。首先在保持心情愉快，避免不良情绪刺激;其实是保持局部卫生，防止出现女性感染性疾病，如果已经结婚，尤其不能同房，这不仅仅会造成感染，甚至会出现不孕;再次是注意休息，避免过度劳累，饮食上注意不吃生冷酸辣;需要是注意的是注意保暖，更重要的是注意补血，由于生理的原因，现在的你是很容易贫血的吗，所以在经期应该注意多吃一些动物的血块和肝脏、猪、鸡、鸭的都行，瘦肉、红枣、菠菜、海带、黑米等补铁补血食物，为促进铁的吸收，需要增加维生素C的摄入，多吃水果，如苹果、橙子、猕猴桃、樱桃等富含维生素C的水果。如果患上缺铁性贫血还要补充铁剂进行治疗，可以买体恒健牌铁之缘片来吃，有很多的朋友都在服用，效果很好祝身体健康!
帮助网友：3774称赞：31
月经期保养：生理期期间尽量不要洗头,如果非洗不可,尽量在中午洗,洗完头一定要立即吹干.生理期期间要注意保暖,也就是少吹冷气?,在冷气房里要多穿衣服.忌喝冷饮,喝冰水会让污血无法顺利排出4吃点甜食,可以帮助污血代谢.还有,充分休息不要太情绪化,忌盆浴,应首先要保持好的心情,再有就是多吃一些营养丰富的食物,穿的要注意保暖,吃的可以吃一些生姜是最好的,可以把姜拍碎放一些红糖开水冲服对经期是最好的保健.
帮助网友：7840称赞：120
您好！女孩在经期时要注意做好阴部卫生；；活动要适度；注意保暖；少吃生冷、辛辣等刺激性食品，多吃蔬菜、水果和易于消化的食物，保持大便通畅，减少盆腔充血；心情要愉快。值得一提的是，要记好每次月经的日期，及时发现月经的失常，积极地做好保健措施，从而保证身体的健康。
帮助网友：4574称赞：47
女性经期最需要注意的问题就是清洁。要经常更换卫生棉，穿透气性良好的棉质内裤，注意保暖，作息要规律，还有就是在经期禁止吃一些辛辣刺激的食物，更重要的就是经期是严禁性生活的。
帮助网友：10883称赞：155
你好。不要着凉，而且不能干太重的活，禁吃辣＼酸带刺激性的食物，不可喝茶。经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过少或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津的食物，以减少子宫充血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜，保持大便通畅。
帮助网友：4225称赞：52
您好，女孩子经期在饮食上应该注意不要吃生冷、辛辣刺激的食物，多吃蔬菜，注意饮食清淡，同时还要注意阴部卫生，勤换内裤。
帮助网友：4866称赞：49
你好，在月经期间最好要注意好保暖，而且要调理好自己身体。另外你最好保持心情愉快，同时不要太劳累就可以的。
你好！通常女性经期是女性身体条件比较差的时候，如果不注意日常生活中的细节，容易患上感染等多种疾病。首先在保持心情愉快，避免不良情绪刺激；其实是保持局部卫生，防止出现女性感染性疾病，如果已经结婚，尤其不能同房，这不仅仅会造成感染，甚至会出现不孕；再次是注意休息，避免过度劳累，饮食上注意不吃生冷酸辣；最后需要是注意的是注意保暖，祝身体健康！
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