总是失眠好疼苦，谁能帮我？用什么方法治疗失眠最好？
总是失眠好疼苦，谁能帮我？用什么方法治疗...
总是失眠好痛苦，谁能帮我？用什么方法治疗失眠最好？不用药物，最好食疗。
医院出诊医生
擅长：失眠、抑郁、精神分裂等精神疾病
擅长：小儿内科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：擅长消化道疾病的诊疗
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总是失眠好疼苦，谁能帮我？用什么方法治疗失眠最好？不用药物，最好食疗。
问我失眠，老是睡不着觉
职称：医生会员
专长：乳腺疾病，宫颈疾病
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问题分析：造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;意见建议：工作和学
习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠.
问就是失眠，很痛苦的，整夜的睡不了，本来有机会升值的...
职称：护士
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
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病情分析： 急性应激因素或环境改变，躯体紧张、激越难以平静，不良睡眠卫生习惯，精神障碍都是会导致失眠的意见建议：一般的话治疗方案是可以采用中药助眠宝、西药谷维素进行中西药综合调治可取得快速，理想的疗效，睡前喝一杯热牛奶或者泡热水脚，房间可以摆放有助睡眠的花草、香薰
问谁是老中医?失眠好痛苦。
职称：医生会员
专长：妇科疾患，不孕不育
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病情分析： 你好,这种情况考虑神经衰弱,是植物神经调节紊乱导致
可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,意见建议：另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
问失眠真的痛苦，谁有好的办法，说说
职称：医生会员
专长：糖尿病、心血管疾病
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问题分析：你好，治疗失眠，首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，所以以中医调理为佳：中医一般分型（痰，火，气，血虚，食滞，惊吓等等）根据个人情况配药，中医药治疗都是一人一药的，需要根据个人而已。一般均能彻底解决失眠的问题。意见建议：你可以吃谷维素,安定白天吃2片,晚上吃5片,或吃舒乐安定进行治疗,不要紧张和着急,不要吃辛辣的食物,不好,建议去医院做心理治疗。
问小孩如何不用药物退烧
职称：医师
专长：外科,尤其擅长骨折等疾病
&&已帮助用户：14301
问题分析：退烧不外呼那几种办法，如果不用药物退烧，就是物理退烧，例如喝热水，酒精擦浴，温水擦浴，靠蒸发吸热的办法来达到退热的目的，但一般是在三十八度五一下的低热意见建议：如果温度到了三十八度五以上，就不要用物理降温了，肯定是体内有炎症，细菌和病毒感染，就要坚持用药，这时候再物理退烧效果不明显反倒容易掩盖病情
问失眠，失眠痛苦死了，谁能帮助我？
职称：医生会员
专长：中医，妇科病
&&已帮助用户：45769
问题分析：建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。意见建议：口服七叶神安片 脑灵素 等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下 一般会比较好睡一点。
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长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
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评价成功！晚上老睡不着怎么办 9个方法助你入眠
&　　生活当中有很多人平时睡眠质量很差，一到晚上就睡不着觉，那么晚上老睡不着应该怎么办呢?呢?今天就为大家介绍几个改善睡眠的方法!下面大家就跟着我一起来具体的看一看吧!　　9个方法助你入眠　　1、找到适合的生物钟　　每个人都有一套生物钟，想要睡眠好就需要找到自己合适的生物钟，形成规律的生物钟可以有助于患者改善睡眠。&　　2、正确看待安神药　　最好不要使用安神药，以免产生依赖。但若真的是很严重的失眠，还是需要就诊并在医生的指导下正确服用恰当的药物。只要遵医嘱，就不太会有大的问题。　　3、注意睡前的饮食　　晚饭要多吃蔬菜等清淡的饮食，而且至少要饭后两小时再上床休息。像浓茶、酒、巧克力等会兴奋神经的食物应忌食，可以喝一杯温牛奶，加点蜂蜜效果甚佳。　　4、营造适宜的睡眠环境　　选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘的遮光效果要比较好。屋子里的吊灯包括台灯都要选择比较柔和的光，避免开灯时强光骤然刺眼。&　　5、适当增加锻炼　　如果在白天能够进行一些中等强度的活动，可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。&　　6、睡前的准备工作　　晚饭后可以吃点水果，但是不要再大量饮水了，并且上床前一定要先排解一次，为的是避免熟睡时因膀胱充盈而醒转。洗漱的时候用热水泡泡脚，好让身心都得到放松，有助于快速入眠。　　7、多吃有助入眠的食物　　老年人随着年龄的增长，出现了失眠、睡不着觉的情况，可以通过饮食来改善老人的睡眠情况，比如常吃有助睡眠的食物，以下几种适合有助常吃有助入眠：　　(1)、香蕉　　香蕉是一种延年益寿，老少皆宜的水果。经常吃香蕉是可以改善睡眠的，香蕉果肉营养价值颇高，含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，可以帮助消除疲劳。&　　(2)、牛奶　　牛奶的安神作用是众所周知的。自古以来，牛奶就被称为“白色的血液”。牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。每晚睡前服热牛奶一杯，可以帮助治疗神经衰弱，有效的缓解失眠的症状。
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老是睡不着怎么办
女 | 0个月
健康咨询描述：
我现在老是都睡不着觉,一点点声音就会把我吵醒的了，烦恼
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医生回复区
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&&&&&&首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了
副主任医师
擅长: 神经性头痛,紧张性头痛,血管性头痛,脑血管痉挛,偏
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&&&&&&你好：你的睡眠质量不好,最好采取自然疗法，不要随便服用安眠药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，我们医院可以免费提供。另外，加强活动与锻炼，放松身心，可以提高睡眠质量。
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&&&&&&α波：8～14HZα波为优势波时，人的意识清醒，但身体却是放松的，它提供意识与潜意识的桥梁。在这种状态下，身心能量耗费最少，相对的脑部获得的能量较高，运作就会更加快速、顺畅、敏锐。α波是人们学习与思考的最佳脑波状态。β波：14HZ以上人清醒時大部份时间处于β波为优势波的状态。随着β波的增加，身体逐渐呈紧张状态，因而削减了体内免疫系统能力，此时人的能量消耗加剧，容易疲倦，若不充分休息，容易堆积压力（这是现代人的通病）。适当的β波对注意力提升以及认知行为的发展有积极作用。θ波：4～8HZθ波为优势波时，人的意识中断，身体深沉放松，对于外界的信息呈现高度的受暗示状态，即被催眠状态。θ波对于触发深沉记忆、强化长期记忆等帮助极大，所以θ波被称为“通往记忆与学习的闸门”。δ波：0.4～4HZδ波为优势波时，为深度睡眠、无意识状态。人的睡眠品质好坏与δ波有非常直接的关系。δ波睡眠是一种无梦很深沉的睡眠状态，如果在辗转难眠时自己召唤出近似δ波状态，就能很快的摆脱失眠进入深沉睡眠.睡美容觉追求的就是这种时间短但深沉的睡眠。只要每天晚上能保证有两个小时的δ波睡眠，睡眠质量就非常高了，我每天睡眠的时间只有5个小时就是这个原因了 &&&&&&以上是对“老是睡不着怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和/或量令人不满意的状况，常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。失眠是一种最常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。据统计，约有30%的成人患有失眠。　　　　每天人的睡眠时间多少才属于正常呢?随年龄不同而不同：大多数新生儿每天约睡14～18小时；10岁左右儿童睡眠时间为9～10小时；2/3成人每晚睡7～8小时；1/5成人睡眠时间少于6小时，老年人平均每晚睡6.5小时。引起失眠的常见原因有：　　(1)心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。　　(2)生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。　　(3)药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。　　(4)不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可使人失眠，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。　　失眠的防治措施有：　　(1)建立规律的作息时间。　　(2)如为非躯体疾病所致的失眠，应适当增加白天的体力活动。　　(3)上床前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。　　(4)睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。　　(5)不能因夜间失眠而日间睡眠打盹。如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。　　(6)可适当服用抗焦虑、镇静、催眠药物，如：安定，氯硝安定及佳乐安定等。?　　　　失眠自我防治　　良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件，而高质量的睡眠对解除大脑的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系。在日常生活中，经常会有人出现失眠现象：如有的病人几个晚上通宵不眠，在床上辗转反复；有的病人则夜间睡眠减少；有的病人则早醒，常常凌晨2～3点起床活动；有的则睡眠倒置，白天睡眠，夜间不能入睡等等。那么，失眠病人怎样进行自我防治呢?　　失眠包括入睡困难：睡后1～2小时仍不能入睡；梦境连绵：睡得很浅，且常常做梦；早醒：入睡后醒来较早，且醒后无法再睡，或就寝后时睡时醒。对上述情况要设法找出其原因加以改正：①首先要为病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。③睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。④睡前做好个人卫生和环境卫生。⑤如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。　　成因：　　心理方面：紧张、焦虑、抑郁等都会引起失眠。例如有些学生由于明天要应付考试而紧张得不能安寝。　　人体的"生理时钟"受到扰乱，例如要轮班工作，或是往外地旅游之人士，会由于两地的时差关系而扰乱人体的生理时钟，引致失眠。　　睡前喝刺激性或含咖啡因的饮品。　　外界的影响，如声音、光线、气味、床铺太软或太硬、室内温度太高或太低，蚊、蝇或虱的叮咬等。　　睡眠环境突然改变。　　生理因素，如饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其他不适等。影响：偶尔失眠不会对健康造成太大影响。不过，长期失眠会使人的创作力减低、反应迟钝、记忆力减退，不能应付繁复的工作等，严重时更会导致幻觉和神智混乱。　　处理方法：　　1、应找出失眠的原因，然后根治失眠。2、若只是短暂性的失眠，可采取一些药物以外的方法：　　养成有规律的生活习惯，作息定时。　　定时作适量运动，以助松弛身心。　　睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。　　改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。　　放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。　　睡前用温水洗澡或喝一杯温鲜奶或菜汤。3、若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买安眠药服用，应立即请教医生，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡。治疗失眠症时，应掌握下述一些原则：　　1．找出引起失眠症状的原因，针对病因给予相应的处理。如：　　(1)因某些慢性消耗性疾病或老年人内抑制减弱所致的失眠，应予以全身强壮疗法或给予改善神经细胞代谢的药物进行治疗。　　(2)因精神刺激等外因所致者，当消除精神刺激或劝导病人正确对待，往往通过精神疗法而使病人获愈。不可因医护人员的服务态度而再次增加病人的精神刺激与负担。　　(3)因某种疾病痛苦而使病人不能入睡者，应积极消除病人的痛苦，治疗原发性疾病。　　(4)心因性原因对失眠产生一种恐惧或焦虑者，应使病人了解睡眠与觉醒的正常规律，从而消除心因性影响。　　2．经上述处理后病人仍有失眠者，可给予催眠药，以帮助病人恢复正常的睡眠与觉醒规律。但给催眠药时，必须根据病人失眠症状特点选用催眠药。如：　　(1)入睡困难者，给予作用快的催眠药，如水合氯醛、速可眠、安眠酮等。　　(2)觉醒早、睡不深而多醒者，给予作用时间长的催眠药，如苯巴比妥、水合氯醛、安眠酮等。　　(3)入睡困难，清晨思睡不愿起床，白天又觉得头晕无力者，可于白天服兴奋药，晚上服催眠药，以调整其睡眠规律。　　(4)晚间失眠，白天不困者，可于白天服用镇静药，晚间服用催眠药进行治疗。　　3．长期服用催眠药者，不宜连续使用同一种药，而应经常更换，以免产生耐药性与成瘾性。此外，尚应定期查肝功能、血象以及尿常规，以便及时发现副作用而予以停药或给予其他处理。　　4．失眠病人于睡前半小时到一小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动(如散步)，避免紧张的脑力活动。　　　　为什么治疗失眠必须要有信心呢?　　我们在临床上接触到的失眠症患者，绝大多数是屡经转医，他们找这位医生看过几天之后，感觉疗效不太满意，随着就去找另一位医生去治疗。如此反复易医的治疗方法不仅会增加疾病的治疗难度，并且也会影响到病人的精神情绪和治疗的信心。凡是屡经易医的失眠症病人，我们皆告诉病人：治病必须要有信心。并且建议病人最好固定找一个大夫治疗。观察表明，专人负责的治疗方法，可明显的提高疗效。　　失眠的治疗，可根据各人的具体情况而采取相应的措施，但是不管是失眠还是顽固性的“失眠症”，正确对待失眠现象，是一切疗法的基础。对失眠的治疗，不能操之过急，要有充分的信心和作好打“持久战”的精神准备，因为一般人的失眠，都不是一两天，而是持续了一段时间的，也可以说具有了习惯的某些特征的。大家都知道，要改变一个习惯，并不是那么轻而易举的事，在治疗开始以后，就要准备症状有反复，决不能因为疗效有起伏波动就失去信心，也不要因为试一两个晚上没见效就放弃治疗或者另觅地方。因此，治疗失眠症时患者必须要有坚定的治病信心。否则的话，很难取得满意的治疗效果。
擅长: 全科,荨麻疹,慢性咽炎,胃肠疾病
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&&&&&&您好！最好还是中医辩证治疗（因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致）。患者可以睡前用温热水泡脚10分钟!然后擦干！仰卧于床上，注意保暖！露出双脚，凝神静、放松心情等！家属将清艾条点燃，对准“涌泉”穴，施以温和灸，以患者感觉温热舒适为度，每穴各灸15－－20分钟『有滋阴降火、宁心安神、引火归元之功』。每日睡前灸一次，7天为一疗程！治疗期间不用服用任何药物辅助！平时不喝咖啡、茶等神经兴奋饮料！少吃辣椒、羊肉等辛辣刺激食品、油炸食品、彭化食品！可以喝点酸枣仁泡水！西芹百合或是百合粥等食疗方！
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&&&&&&酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有效。
擅长: 失眠,抑郁症,焦虑症,精神分裂症,植物神经功能紊乱
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&&&&&&你好!你这属于浅睡眠在睡眠障碍的范畴内.睡眠障碍的原因很多,如肝郁气滞,心脾两虚或心肾不交等.失眠以后又会引起许多躯体的不适如身倦乏力,食欲不振以及情绪不稳,心烦等症.我治疗失眠症根据病因和症状,辩证论治.人体是一个完整的机体,我从整体调理,调理气血,调整心、肝、脾、胃、肾脏腑机能。从根本上治病，让患者睡好，吃好，情绪好，达到治病求本的目的。此病即顽固如果不系统调理治疗易发展加重，而又易反弹。此病影响你的健康，。我希望你抓紧治疗，不要在耽误了最后衷心祝你早日康复! &&&&&&以上是对“老是睡不着怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&你好，根据你的描述，现在出现了入睡困难，易醒的症状，考虑是失眠引起的。&&&&&&首先要排除器质性病变导致的失眠，治疗原发病后，失眠的症状可以随之缓解；&&&&&&非器质性病变导致的失眠可采用以下手段治疗：&&&&&&压力型失眠：入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒。先减压，再入睡，只要方法得当，中短期就会恢复正常的睡眠。&&&&&&不良嗜好型失眠：咖啡因、酒精、尼古丁是直接导致失眠的三大罪魁祸首。这一类失眠者只要戒掉不良嗜好，很快就能消除失眠的困扰。&&&&&&焦虑型抑郁型失眠：焦躁、恐慌、抑郁，夜间醒后无法再次入睡。由于焦虑型失眠和抑郁型失眠的人通常需要做长期的努力才能改善睡眠，所以需要专科医生针对自己的作息、身体、工作情况做一个全面的解决方案。&&&&&&长期缺睡可以引致许多神经、精神及亚健康症状。如烦躁、抑郁、警觉和活动能力下降，自主神经功能紊乱、消化功能障碍等；甚至会降低免疫功能，影响身体健康及工作效率，使生活质量下降。建议及时就医，由专科医生针对自己的作息、身体、工作情况做一个全面的解决方案。
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&&&&&&你好，你现在所出现的入睡困难、易醒症状，考虑是失眠症。失眠症是以入睡和睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求而影响白天社会功能的一种主观体验，是最常见的睡眠障碍性疾患。&&&&&&产生睡眠问题的原因很多，如某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式，如过多饮用咖啡和茶叶，以及环境因素如噪声、拥挤或污染等等。日常生活应尽量注意避免这些因素。&&&&&&失眠症的治疗包括非药物治疗和药物治疗。&&&&&&非药物治疗：睡眠卫生教育和心理治疗，如让患者了解一些睡眠卫生知识，消除失眠带来的恐惧，养成良好的睡眠习惯，根据自己的习惯安排好合理的睡眠时间，尽量不要饮酒，午后和晚间不要饮茶或含咖啡因的饮料，多做一些体育活动等。&&&&&&药物治疗：建议在治疗失眠用药必须到专科医师处就诊，根据医师开出的处方服药。由于睡眠药物多数长期服用会有药物依赖及停药反弹，原则上使用最低有效剂量、间断给药，每周2~4次、短期用药，常规用药不超过3~4周、减药缓慢和逐渐停药，每天减掉原药的25%。对于长期依赖药物入睡的人来说，应及时请教医生，改变这一习惯。其他药物如抗焦虑药物、抗抑郁药物、褪黑素等对失眠症也有一定的疗效。
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&&&&&&你好，总是睡不着，一点点声音就会吵醒，属于失眠的症状，本质上来说，失眠是指无法有效地获取足够的优质睡眠。很多原因均可导致失眠，不能简单地服用安眠药来进行治疗。最有效、最长效的方法是改变导致失眠的行为和认知，称为认知行为疗法，主要包括以下几个方式。&&&&&&刺激控制：用于帮助心理生理性失眠的患者。这些患者会发现，当他们临近睡眠时间感到困倦时，一旦进入睡眠环境却立即变得警醒而无法入睡。&&&&&&放松训练：是一种可以降低睡眠中觉醒度和改善夜间睡眠质量的技巧性训练，对入睡困难型失眠的患者尤其有帮助。&&&&&&睡眠限制：应用于严重的持续性失眠患者，这是一套让人更想去睡觉、更容易睡着的睡眠练习，目的在于通过将床上的时间限制为实际睡眠的时间，提高睡眠效率。&&&&&&维持昼夜节律：对治疗慢性失眠及入睡困难患者尤为有效。建立并维持有效的睡眠，需要每天在同一时间段入睡，同一时间段醒来，睡眠次数的不规律会导致睡眠质量下降。&&&&&&睡眠正向信念的重建：一些不合理的关于睡眠的信念，会提高机体的觉醒水平、增加肌张力，不利于睡眠。通过调整这些不合理的信念，可以改善睡眠质量。&&&&&&睡眠卫生：可以通过限制不利睡眠的行为来改善睡眠的质量。&&&&&&对多数失眠患者而言，认知行为疗法都能奏效，还可作为其它心理治疗的辅助手段。
擅长: 内科常见疾病,以及风湿免疫病,如类风湿,风湿病,强
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&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据你所说的情况，往往是由于失眠症、神经衰弱的情况引起的此种现象的。&&&&&&指导意见：&&&&&&此种情况往往是可以选择调节神经药物的治疗。如维生素b1、b12、谷维素的药物治疗。还有可以配合按摩、中药的治疗。避免情绪刺激和避免熬夜。
wangningnj
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&&&&&&加强活动与锻炼，放松身心,听听音乐.
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&&&&&&我前一段也是失眠，痛苦死了一夜一夜都不会睡，后来我是看中医吃中药好了，说我是气血两虚，导致失眠还心情特坏，建议看一下中医，没有什么副作用，并且呢，心理负担不要太重，要老想着自己会好的，不要想那么多，没什么大毛病，调养调养就好了。
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副主任医师想睡睡不着怎么办 男人一觉到天亮的秘籍
想睡睡不着怎么办 男人一觉到天亮的秘籍,现在很多男士朋友都会遇到晚上睡不着的情况，那么我们晚上想睡睡不着怎么办呢?我们睡不着觉吃什么能够得到改善呢?我们晚上睡不着觉的根本原因到底是什么呢?不要着急，接下来就一起和小编去文章中看看吧!
top1:想睡睡不着怎么办 男人一觉到天亮的秘籍
　　现在很多男士朋友都会遇到晚上睡不着的情况，那么我们晚上想睡睡不着怎么办呢?我们睡不着觉吃什么能够得到改善呢?我们晚上睡不着觉的根本原因到底是什么呢?不要着急，接下来就一起和图老师小编去文章中看看吧!
　　1、想睡睡不着的原因是什么 2、解决想睡睡不着的有效方法
　　3、按摩法帮助改善睡眠问题 4、治疗想睡睡不着的偏方
　　5、失眠的饮食调理方法 6、能让自己改善睡眠质量的食物
　　7、怎么预防晚上想睡睡不着 8、想睡睡不着的误区
　　想睡睡不着的原因是什么
　　我们每个人，一生中大约有近三成的时间都是在睡眠中度过的。也就是说，人这一生睡觉的时间远远多于工作的时间、学习的时间、社交的时间，占了人整个生命的1/3之多。
　　只有保证了这生命的1/3时间的睡眠，才能确保我们每个人有足够的精力学习、工作，才能确保我们身体健康，远离疾病的困扰。
　　如果一个人每天深度睡眠的时间太短、晚上入睡困难、夜晚失眠多梦等，这多属于失眠或者是，对于睡觉不好的，必须要注意引起高度的重视，切不可不当回事。
　　要知道，没有良好的睡眠，便不会有健壮的身体，便会影响正常的学习、工作及生活。
　　那么，睡不着觉的原因有哪些呢?
　　引发人们睡不着觉的原因很多，也较为复杂，常见的引发睡不着的原因有以下几个方面。
　　1、日常工作学习及生活压力过大会引发睡不着觉;
　　2、情绪过于激动或者情绪大起大落容易引发睡不着觉;
　　3、服用一些扩血管、抗焦虑类药物容易引发睡不着觉;
　　4、如果患者患有冠心病、哮喘、癌症、皮肤病及术后疼痛等会引发睡不着觉;
　　5、睡眠的环境过于嘈杂、居室的温度过低或者过高、室内的光线过于强烈等容易引发睡不着觉;
　　6、睡前看恐怖片、玩游戏等容易导致睡不着觉;
　　7、暴饮暴食、过量烟酒后会导致睡不着觉;
　　8、睡前喝咖啡、浓茶等，这些因素都会引发睡不着觉。
top2:想睡睡不着怎么办 男人一觉到天亮的秘籍（2）
　　晚上睡不着的症状和分类
　　临床表现
　　1、入睡困难。
　　2、不能熟睡。
　　3、早醒，醒后无法再入睡。
　　4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦。
　　6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。
　　7、容易被惊醒，有的，有的对灯光敏感。
　　8、很多失眠的人喜欢胡思乱想。
　　晚上睡不着会引起人的疲劳感，不安，全身不适，无精打采，反应迟缓，头痛，记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂。
　　那么睡不着觉是否就是失眠呢?这个我们要从失眠的定义上来解答。
　　失眠类型
　　(一)按病程分类
　　1、短暂性失眠(小于一周)大部分的人在经验到压力，刺激，兴奋，焦虑时;生病时;至高海拔的地方;或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍，这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。
　　短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。
　　2、短期性失眠(一周至一个月)严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀，亲朋好友的过世，严重的家庭，工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠，这种失眠与压力有明显的相关性。
　　治疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为治疗(如肌肉放松法等)，短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。
　　3、慢性失眠(大于一个月)慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。
　　(二)按病因分类
　　1.原发性睡眠障碍长期夜间睡眠障碍，无可解释失眠的神经病学症状，抑郁或其他和躯体疾病，部分患者可为终身性，与夜间睡眠仅需3～4h即可满足的正常人群不同，该类患者常出现部分睡眠剥夺的症状，并且不惜采取各种药物或措施以保证睡眠时间，该类患者睡眠时间短，尤其第Ⅳ期睡眠时间短，经常觉醒，唤醒阈值低，易伴发精神障碍，但精神障碍是原因还是结果不甚明确。
　　2.继发性睡眠障碍又称环境性失眠，常继发于疼痛或其他躯体疾病，或继发于药物滥用，抑郁，持续时间常较短暂。
　　(1)躯体原因：常致患者入睡困难，关节或神经受累所致的疼痛，或肿瘤所致的腹部不适，心肺疾病常致觉醒次数增加，甲状腺功能亢进伴发的心悸等，均可出现失眠。
　　(2)环境因素：由于工作或生活上的变化，如夜班倒班，搬家，乘坐车船，航空旅行的时差，以及寝室中的亮光，噪音等均可导致失眠，一般均能在短期内适应。
　　(3)精神因素：兴奋和焦虑为短期失眠的主要因素，以入睡困难为主;抑郁症，焦虑症为长期失眠的主要因素，以时常觉醒，晨醒过早为主，EEG记录可见散在的觉醒期明显延长和增多;者因为记得各个觉醒期中听到的或看到的各种环境刺激而烦恼，而正常人多能忽略，此外，患有脑部变性疾病的老年人也常有失眠。
　　(4)药物因素：苯丙胺，咖啡因，麻黄碱，氨茶碱，异丙肾上腺素等均可致失眠，长期服用一般安眠药常可致REM睡眠的相对减少，停药后可因反跳而产生噩梦。
　　3.假性失眠患者有足够的睡眠时间，但常主诉睡眠不足。
top3:想睡睡不着怎么办 男人一觉到天亮的秘籍（3）
　　解决想睡睡不着的有效方法
　　豆浆催眠
　　睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖)，可助一觉睡到天明。
　　生姜醋水泡脚治失眠
　　每晚睡觉前，用3大片生姜加入小半盆水中，煮沸后加醋1勺，待水温适宜，浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。
　　莲子粥安心养神
　　莲子清香可口，有益心肾，有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用。经常睡不安稳的人，可晚餐食用莲子粥。
　　香蕉可催眠
　　失眠者如在睡前吃些香蕉就容易入睡，因为香蕉糖量高，能增加大脑中羟色胺化学成分活力，可以催人入眠。
　　龙眼助人安神入眠
　　龙眼开胃益脾，补虚长智。对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠患者有较好的疗效。
　　每天晚上用龙眼肉15克，酸枣仁10克泡开水1杯，于睡前当茶饮用。7天为一个疗程。服用后能使人安神入眠，心慌消失，精神转好，记忆力亦有所加强。
　　蜂蜜枸杞治失眠
　　取饱满新鲜的枸杞子，洗净后浸泡于蜂蜜中，一周后每天早中晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右，并同时服用蜂蜜。一个多月后可见效果。
　　小米粥治失眠
　　色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在众多食物中，应首推小米。
　　小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困入睡。
　　散步有助睡眠
　　在睡觉前静静地散步半个小时，可以使体内的血液循环恢复到正常状态，在躺下睡觉的时候，皮肤也能得到血液的滋养，使人持续保持健康状态。
　　室内通风可助入眠
　　任何时候都应该保持室内空气的新鲜，尤其在睡眠前要保证空气的质量。
　　最好在睡觉前保持开窗通风的好习惯，同时还要提醒，不宜用被子蒙着头睡觉。
　　梳头可助入眠
　　由于头部穴位较多，睡觉前梳头可以按摩这些穴位，疏通头部血流，消除大脑疲劳。
top4:想睡睡不着怎么办 男人一觉到天亮的秘籍（4）
　　有益于提前进入睡眠，久而久之，它可以提高大脑的思维能力和记忆能力。
　　吃面包能让人入睡
　　人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中有一种五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经。
　　喝牛奶治失眠
　　牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶，往往可以很快入睡。
　　牛奶的催眠作用是逐渐加强的，往往令后半夜睡得更香甜。
　　棉花治失眠
　　用棉花做成小棉球，在睡觉前半小时塞进两耳。这样能起镇静作用，促进安眠。
　　相信很多人都经历过躺下在床上翻来覆去好几个小时都睡不着的情况，更严重的会通宵失眠。这是非常郁闷的事，而且还不利于我们的身体健康，影响我们的心情。
　　我也曾为此特别苦恼，经过自己的尝试和不断的寻求助眠的方法，于是总结出几个自己认为比较好的助眠方法分享给大家，希望能够帮助大家尽快入睡。
　　1、自我联想法
　　想象出一幅美丽的场景要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美，慢慢的看着。于是不知不觉你就睡着了。
　　2、食物助眠法
　　热牛奶、百合、小米等睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。
　　晚餐可以加些有助睡眠的食物。
　　3、自我保护法
　　抱个抱枕还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。
　　如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
　　4、书本电影助眠法
　　选择自己认为枯燥的书或电影躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。
　　或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
　　5、运动助眠法
　　睡前几小时适量运动对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
top5:想睡睡不着怎么办 男人一觉到天亮的秘籍（5）
　　按摩法帮助改善睡眠问题
　　很多人一失眠就去买药吃，最后变成了离开药物就睡不着，其实失眠最终要的还是自我调节。
　　中医认为失眠&病位在心&，是心出了问题。
　　神门、内关、百会、安眠这几个穴位是的特效穴位，一般来说，不管什么原因引起的失眠，都可以用这几个穴位。
　　失眠成为了很多人的困扰，几乎每个人都出现过失眠的情况，解决失眠问题，也是一个难题。
　　因一时情绪紧张、环境嘈杂等问题不能入睡，不属于失眠症的病理范畴，一般不需要做特别的调理。但如果长期不能正常睡眠，入睡困难，或者睡着后容易醒，并伴有头昏、多梦、健忘等症状，就需要做相应治疗了。
　　治疗失眠，不应过于依赖医药，自我调理很重要。
　　怎么样自我调理呢?我认为大家首先需要简单了解一下失眠的病因，就像打靶射击一样，知道目标在哪儿才能提高命中率。
　　很多中医认为，通常我们的心出现了问题，就会出现失眠的情况，所以说病因在心。
　　有些人思虑过多，忧伤过多，操劳过多，心和脾就会受到影响，从而气血虚弱，心神失养，导致失眠。的人，往往多梦易醒，且伴有神疲乏力、头晕目眩等症状。
　　按摩法可改善失眠，可以一试，下面是关于按摩方法的具体介绍。
　　1、按压心包经
　　循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压，痛点再重点按压，每日1&2次。
　　2、点揉神门穴
　　神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处。
　　于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样点揉前手的神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。
　　3、睡前搓涌泉穴
　　于每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。
　　4、揉捻耳垂
　　双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。
　　5、梳头法
　　用指叩法，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、项部，左中右三行。
　　每天3&5次，每次至少五分钟。也可用梳子，方法同前治疗失眠。
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