学会接纳自己 莫让强大变孤独
核心提示：电视剧里高高在上的皇帝，从某个视角看，内心基本都是孤独的。男人的强大真的会造成心灵巨大的孤独吗?一起来看看下文的介绍。
　　导读：电视剧里高高在上的皇帝，从某个视角看，内心基本都是孤独的。男人的强大真的会造成心灵巨大的孤独吗?一起来看看下文的介绍。
　　男人们下班不想多应酬而是选择回家这种人更多地会出现在专业领域，技术精英、自己的专业领域有一定建树的人，要靠专业技能来谋求职业发展。但如果是商业财经人士难以做到，因为机会来自沟通，信息。因为在社交中，各种机会会促进你往前走。而技术工作者，社交会妨碍专业能力。有时候，一个人想回家，但他的岗位要求他在，有可能是自我压抑，表面在笑，但心里可能特别特别想回家过悠闲的生活。
　　勇于接纳自己
　　不想多应酬而是选择回家这种潮流的出现，从心理学的角度来说，也许是男人更接纳自我的一种方式。人不同于机器，一定要有私生活。任何成功人士都要把自己当人看，如果只是长时间奋斗，然后被灰色情绪逮住，后果会很严重。越高端的人，担负的责任越大，如果和任何人都是厉害关系，没有情绪交流，会产生巨大的孤独。皇帝往龙椅上一坐，这种孤独最明显，没有人能单方向向他提供什么了，存在的都是厉害关系，还不能让下属看出自己的倚重……一个人成为精英，他的强大就会成为他的孤独。要把人当成人，接纳自己的第一个角色，第一个角色不是谁的老公儿子，而是自己。
　　回家后，应该和家人进怎样的交流最妥当?
　　对于家，不同的男人不同的理解，有的人把家当成宿舍，有的当减压舱，有的当成另外一个办公室，对下属什么样对老婆什么样。
　　特别忙的人，回家的交流应该有技术含量，别拿钱砸人，不交流，也别谈跟各自切身利益相关，容易起冲突的事，各自的工作对方可能听不懂，这时候就需要高频率大强度的伪交流。做一些跟双方利益关但有趣的事，不存在交流隐患，但又有交流情绪，八卦、下棋、打网球、看电影这些事，有互动有交流没是非。
(责任编辑：龚艳丽 实习编辑：练丽特)
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女性在孕期情绪上的“癫狂”多少和体内荷尔蒙的变化有关，因为那个小家伙也要算是个“外来异物”，心理上的接受与排斥会同时存在。为了让宝贝成长顺利，丈夫帮助妻子通过发泄来达成情绪的舒缓是非常重要的。
约会是谈情说爱的一种浪漫方式，爱情也常因约会而不断升温。但在约会恋爱中的男女总会不断地猜测对方的心思，其实，对方的每一个细微的动作和表情，都能反映出对方的内心世界，与其盲目猜测，何不留意对方的表情及其肢体语言？
你有没有发现，在公交或地铁里似乎每个人的火气都很大，即便平时脾气很好的人，也容易因芝麻大的小事而大动肝火。西装革履的帅小伙在地铁里因为被挤了一下与人大打出手，白衣飘飘的淑女在公交车上因抢座而与人恶语相向。
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我们都知道女性更年期，其实男性也不例外，也要经历更年期，经历这段难熬但必须经历的时期，一定要懂得自我心理调整，具体的方法有哪些？　　　哭得鼻子眼睛红红的，好丢人，头都不敢抬起来
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　　发生了神马　　
　　楼主工作两年的人了，心理承受能力还是那么差。　　昨天楼主更新了手上项目的当前状态，今天主管把收集到的项目信息发给了各个部门。然后有个部门主管看见发出来邮件，大概认为我写的内容是在说他们部门失责，一边找我们主管追问这事一边把部门里跟我合作项目的同事骂了一顿　　
　　当时我有事离开了座位，不知道发生了什么，回到座位后我们主管马上问我为什么这么写，某主管一直在找她问这事，我就把项目的情况如实汇报了　　
　　刚说完我的电话就响了，我回到座位上接电话，电话里的同事劈头就责问我为什么这样写，主管怪到他头上了，当时我就有点懵了，解释来解释去，最后怎么挂的电话都不知道　　
　　其实项目上的问题一出现我就发邮件要相关的人回溯了，绝对没有定责在他们部门上的意思，可能邮件多他们没看见。后来我又问主管事情有这么严重吗，主管说如果项目真是我说的情况，那我的写法并没有什么不对。这个同事平时跟我合作还挺好的，人也挺好，这次这样质问我我觉得特别委屈，回家的路上忍不住哭了　　
　　你已经做到问心无愧的状态 就没什么不对 撕破脸也好 你都是有理的 在你之前发邮件问的时候是他们没看见 不是你没发 女孩子出门在外工作 没关系没靠山的 应该要拿出一副无欲则刚的样子出来 大不了我就不干了 反正这个事闹到天王老子那我都占理 这么想着 就有气场了 别人就忌惮你了
　　丢人吧，这点事情就哭。我就是泪点低，受不得责怪，别人说话重就觉得特别委屈。唉，没救了　　
　　没办法的，习惯就好，总有一天会习惯的。
　　@焦虑君最花痴
22:29:00　　你已经做到问心无愧的状态就没什么不对撕破脸也好你都是有理的在你之前发邮件问的时候是他们没看见不是你没发女孩子出门在外工作没关系没靠山的应该要拿出一副无欲则刚的样子出来大不了我就不干了反正这个事闹到天王老子那我都占理这么想着就有气场了别人就忌惮你了　　—————————————————　　谢谢你的建议下次留言能不能加个标点我看得要断气了　　
　　@波崽小批
23:10:59　　@焦虑君最花痴
22:29:00　　你已经做到问心无愧的状态就没什么不对撕破脸也好你都是有理的在你之前发邮件问的时候是他们没看见不是你没发女孩子出门在外工作没关系没靠山的应该要拿出一副无欲则刚的样子出来大不了我就不干了反正这个事闹到天王老子那我都占理这么想着就有气场了别人就忌惮你了　　—————————————————　　谢谢你的建议下次留言能不能加个标点我看......　　-----------------------------　　有吗？我向来是空格的，不知道为什么你回复我的居然都连一块了，哈哈
　　@毛了个线
22:31:00　　没办法的，习惯就好，总有一天会习惯的。　　—————————————————　　不知道习惯的过程中我还得哭几次π_π　　
　　@波崽小批
23:14:05　　8楼
22:31:00　　没办法的，习惯就好，总有一天会习惯的。　　—————————————————　　不知道习惯的过程中我还得哭几次π_π　　-----------------------------　　总会习惯的，哭出来挺好的，不要压抑自己，社会总是无情的，你不必费力做到两全其美，你觉得自己无辜，别人不这么认为，人们很难轻易改变自己的想法，他觉得你的错你就是错，可是你要相信自己，像楼上的同志说的问心无愧就行了。加油，大家都是这么跌跌撞撞过来的。
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)怎么让自己的心理素质变得更强？
怎么让自己的心理素质变得更强？
心理素质是在遗传基础之上，在教育与环境影响下，经过主体实践训练所形成的性格品质与心理能力的综合体现。其中的心理能力包括认知能力、心理适应能力与内在动力。对内制约着主体的心理健康状况，对外与其他素质一起共同影响主体的行为表现。
提高心理素质是需要有意志力的，它需要一个过程，也需要不断的努力与锻炼。
1.自我认识-了解自己的心
自己的心理素质究竟如何？我想这是一个想要提高心理素质的人首先要对自己问的问题。心理素质体现的方面不一定一样，有些方面是强项，而有些方面可能是弱项。例如有的学生一到考试就焦虑，看到题目就忘答案，越做越紧张。而可能他在人际交际上却轻松自如，即便遇到十分棘手的人际问题，他也能不急不躁，游刃有余的化解开来。因此，首先要先看清楚，哪些是自己心理把握能力的弱项，哪些是强项。中国有句俗话，叫知己知彼方能百战百胜。所以看清自己的弱项和强项是第一步。只有看清楚了缺点才有改正它的目标和动力。
2.把握自己的情绪
情绪是一个人心理活动的最直接也是最真实的外在反映，认知心理学家认为，思维决定情绪，也就是对人对事件、对环境进行的解释，内心有什么样想法就会有什么样的情绪体验和情绪表现。一个正常的人，在他遭受屈辱，义愤填膺的时候绝对不会开怀大笑，一个正在同自己心爱的伴侣花前月下的时候绝对不会恼羞成怒。那么一个人在面对困境、面对挫折的时候，他会表现出怎么样的情绪来呢？其实通常情况下最常见的无非就是：紧张、焦虑、烦躁、失落和抑郁等消极情绪体验，试想在这样的情绪体验下，能做好什么样的事情呢？再有能力的人又能发挥出多高的水平来呢？因此把握自己的情绪是有效克服和提高心理素质的关键。
3.提高受挫力
挫折教育作为新的教育理念，已经越来越受到关注。我个人认为，适当的挫折不但有助于更好的认识自我，也能很好的培养心理素质。为什么这么说呢？人其实是个感知耗损型的动物，人对同一事物的感觉，随着次数的增加和时间的推移，会由激烈逐渐趋于平缓，感觉敏感度会形成一个下滑的趋势。
现代人日子越过越好，但是却发现我们的心理素质越来越差，椐调查了解，出现心理困扰及自杀者的比例是越来越大，跟二三十年前的人相比起来，我们的抗挫力越来越弱了。
我们会发现，在我们的身边，会出现如小孩与家人吵架后就离家出走，失恋后就要死要活，被老师批评了后就跳楼自杀等等事件，这让我们不仅要问，为何我们的生活质量越来越高，但是心理健康质量却越来越差呢？
俗话说不经历风雨，就见不到彩虹，只有经过风吹雨打，我们才能茁壮成长。以前的生活质量不高，生活比较困难，人们很小就开始分担家务，也习惯克制自己的欲望，因此很早就具备了独立承担生活的能力和成熟的性格。
在心理学上有一个“延迟满足”的试验所发现，能延迟满足自己愿望的人，未来会有更大的成就。人需要忍耐一些暂时的痛苦，才可以获得长远的利益。现代人因为生活环境优越和父母的过度保护，性格中越来越缺少定力和忍耐力，所以一遇到压力就承受不了，表现出情绪或行为的过激反应。
现代人心理素质越来越差的另一原因是中国传统教育的缺失。中国自古便重视德行的培养，然而现代家庭、学校都只重视知识技能，而忽略了孩子为人处事、自我管理的能力。很多孩子虽然成绩优秀，却不懂得待人接物，也完全不会情绪的控制。他们走上社会后，遇到不顺心就容易感情用事，或者直接逃避了逃避，这是一种不负责任与拒绝成长的表现。
那么，如何来提高我们的心理素质呢？
心理素质的提高要从抗挫力和情绪管理能力做起。古人说“居有常，业无变”，我们要锻炼自己，即使受到委屈、感到痛苦，也要尽量坚持。不要轻易的放弃，不能面对挫折时就去逃避。同时要学会管理自己的不良情绪，学会控制自己的情绪，调整自己的情绪。
第二就是思维的调整。认知心理学认为，不是刺激影响了我们的行为与心理，而是我们对刺激的看法影响了我们的行为与心理，多站在不同的角度去思考问题，这样可以让我们更客观全面的看问题，也可以让我们更加的成熟，增强我们的心理素质。| 壹心理 |
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课程须知1.下单时请在收件信息中正确填写手机号码、微信号。2.一到两个工作日（不含假期）后用报名时留的手机号码登录壹心理APP，或 ，在课程管理中即可查看到对应的课程。3.请微信搜索“ yixinlivip ”或扫描下方二维码添加鲸鱼探长微信，并发送订单截图作为入微信交流群的凭证。长按扫描二维码发送订单截图4. 本课程为 预售，共四个课时，每周更新1个课时。1、核心自信：3月23日2、心理弹性：3月30日3、心理营养：4月7日4、在线直播：4月8日5.课程设置的有效期为1年（有效期内课程可以无限次重复观看）。6.若拍下订单一小时内未付款，订单将自动取消噢。
7.报名成功后将不支持退款。8.本课程包含在全年会员课程之内，已报名心探社全年课程的会员无需购买~ ▼反脆弱：玻璃心如何变强大？我们或许会感觉到一切都有，可是唯独内心仍然惶恐焦虑。——柏燕谊同样一件事，人和人反应是不一样的：有的人听到身边质疑的声音，不改初心；有的人因为旁人一句话，怀疑自己；有的人遇到困境，愈挫愈勇；有的人受到打击，一蹶不振；有的人把决定掌控在自己手中，独立果敢；有的人把希望寄托在他人身上，依赖别人；前者是强大的，后者是脆弱的。不如意的外在表现，源自于内在的脆弱。内心不强大的人，脆弱就像影子，想要摆脱却时刻跟在身后。▼脆弱的人，可能会：生活中，怀疑自己的能力，不自觉地在意别人的眼光，容易受伤工作上，有挫败感，觉得“为什么别人可以，我不行？”感情上，喜欢一个人，又总觉得配不上恋爱了，患得患失，怀疑自己是不是值得被爱失恋了，觉得可能这一生都遇不到那个人▼心理学上，内心强大通常跟自信、挫折承受力、心理成熟度有关：自信：即自我效能感，是指我们对自身成功应付特定情境能力的估价，也就是对于自己潜力的信任和肯定。挫折承受力：是指在遭遇挫折情境时，适应、抵抗和应付挫折，使自己避免心理与行为失常的一种耐受能力。心理成熟度：对情绪的管理、个人的独立、边界意识和对自身的接纳等。个体的核心自信、心理弹性和心理成熟度，共同构成了一个人内心的强大程度。了解自己真实的性格，让我们找到相处的最好方式。所以在心探社自我进化的第一阶段，我们设置了《性格剖析：如何用心理学认识自己》的成长内容，带领大家在自我进化前，先认识自己，与真实的自己做朋友；而拥有一颗强大的内心，决定了我们探索外界一切的方式。因此在第二阶段，我们用《反脆弱：塑造强大的内心》的心理学干货，引领大家一起从敏感脆弱向内心强大进化。这次我们邀请到中国科学院心理研究所硕士、《心理访谈》《爱情保卫战》等节目特约心理专家、北京市婚姻家庭研究会常务理事副会长、数十本畅销书作者柏燕谊老师，从核心自信、心理弹性和心理成熟三个方面，从根源上探索如何成为一个内心强大的人。《心理访谈》《爱情保卫战》特约心理专家——柏燕谊▼【课程要点】一、核心自信：如何在他人否定和质疑中坚持自我？①为什么你总害怕不能满足别人？②你到底为什么不相信自己？③不自信的状态，要怎么改变？二、心理弹性：如何从容应对突如其来的挫折？①性格、需求与挫折的关系是什么？②如何识别你的挫折应对模式？③遇到挫折应该如何正确的应对？三、心理营养：如何让自己的内心真正成熟起来？①情绪管理和情绪压抑区别是什么？②个人独立才能内心成熟吗？③活得心累可能是你的生活缺乏边界感？④如何识别自己是不是完美主义者？四、在线直播：1小时专场答疑，导师抽取学员问题回答课程提前剧透??? （腾讯视频链接）▼【课程对象】1、不够自信，想要改变现状的人2、工作生活中遇到挫折不知如何从容应对的人3、想要内心真正成熟起来的人 ▼【课程形式】线上录播（视频）3天授课+1天答疑课（回放有效期：1年）▼【课程费用】本课程属于壹心理会员计划心探社系列课程之一心探社会员免费（点击了解会员）非会员体验价：99元▼【Q&A 】Q1 : 什么时候开课？A :本课程共四节课，每周更新1节。1、核心自信：3月23日2、心理弹性：3月30日3、心理营养：4月7日4、在线直播：4月8日Q2 : 课程可以听多久？A : 为了鼓励大家积极学习，课程设置的有效期为1年（有效期内课程可以无限次重复观看）。Q3 : 成功报名后，如何进交流讨论群?A : 报名成功后，请将订单截图发给探长申请入群。Q4: 报名后如何观看课程？A：一到两个工作日（不含假期）后，用报名时留的手机号码登录壹心理APP，或电脑搜索网址：，点击“课程”，在课程管理中即可查看到对应的课程。 Q5 : 为什么添加微信客服之后，得不到回复？A：因报名人数众多，探长根据发截图的时间先后顺序处理报名信息。将订单截图发送给探长后耐心等待回复即可。长按二维码，问问鲸鱼探长▼心探社完整课表———戳，看详情———
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收藏到微信 or 发给朋友心理学：如何变成一个“强大”的人
心理学：如何变成一个“强大”的人
如何成为一个强大的人？如果你也有这个疑问，不妨看看今天的文章！
想成为一个强大的人，要有外在的天时地利，而更重要的是，内心对待人生的态度，以及，直面自我的能力。
具体怎么做呢？
替换高清大图对待人生的态度：勇于迎接挑战，跳出舒适区
在心理学上，有一个概念叫舒适区，它指的是是让一个人最熟悉、待着最舒服的那个地方。比如，你做着熟悉的工作，你对于任务和结果是什么都十分了解，就会感到安全；又比如在你生活了很久的地方，周围的一切你都习以为常，这会让你感到舒适。
而当一件事对于你来说是全新的、陌生的时候，就是你面临挑战的时候，是你需要跳出舒适区的时候。比如辞掉高薪工作改行；辞掉一份在老家的体制内工作，去大城市打拼是冒险；离开北上广、回到家乡做一份安稳的工作等等。
跳出舒适区，会令人感到恐慌、不安。但是，如果一直只停留在舒适区里，我们的领域就可能永远无法拓宽，在生活的洪流里不进则退。因此，如果你想要变强大，进步是必须的，那么你就不得不让自己学会走出舒适区。如何走出舒适区呢？
走出舒适区就意味着你将遭遇陌生和不确定的因素，你会变得很焦虑、忧心忡忡。不过，这并不是一件坏事，当人在某个特定的焦虑水平上时，能够做出最佳表现。但如果焦虑超过这个最佳水平的话，将会因为压力过大，又逐渐降低表现。
此时，你需要保持“最佳焦虑水平”：随着你总是咬牙坚持站在舒适区的边缘，总是让自己处在一种“最佳焦虑”中，渐渐的，当你面临同样的挑战时，你的焦虑的感觉会自然的降低，你开始觉得站在这个位置并不会让你不适——此时，你的舒适区就已经扩大了。
你需要做的，是再次向外迈出小小一步，继续逼近舒适区的边缘。这样一步一个脚印地去实现你想要的改变，真正变得更强大。
直面自我的能力：与“可能的自我”对话
“可能的自我”，在心理学上，指的是“如果我实现了某个目标之后，会变成的那个我”，即它包含了我们当下所追求的目标，也包括了所有与之相关的我们期许的未来。
想要强大，我们还需要有能力去和“可能的自我对话”，经历一个个自我怀疑和提问的时刻，我们会问自己“我如何到了这里？”、“我接下来要前往哪里？”这些时刻正是我们重新规划和认知自己的机会，这样我们才会更能理解自己的一些行为，以及自己是如何走到今天的。
这个自我说服，自我肯定的过程，会让我们的内心变得更强大。
但同时，在探索“可能自我”的过程中，我们仍然需要有足够的心理准备，才能在面对那些没有实现的“可能的自我”时，不被遗憾和懊悔压垮。
有时候，我们甚至不得不承认在那些改变了我们人生的经历面前，自己是那么的渺小脆弱。而这样的直面是值得的，在这个探索的过程中，一个更清晰的“我”的形象才得以显露。
关于强大，每个人都可能有自己的认知和理解。但直面自我、对于自我的不断认识和及时调整，却是任何一种强大都不可或缺
以上这两种方法看起来可能有些抽象，但“变强”的路上，相信这两种方法都是不可或缺的，希望大家都能不断挑战自我，变成一个更“强大”的人吧。
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