为什么失眠会造成身体不适
　　为什么失眠会造成身体不适?那样，究竟失眠是怎样回事，它干什么可以惹起头痛等一类没有适症候呢？综合说，失眠是一种时常没有能失掉畸形睡眠的形态，其以入梦艰难、为什么失眠
睡眠深浅或者频渡过短、早醒及睡眠工夫有余或者品质差为垂范表现。睡眠条件的骤然改观；没有良的生涯习气；躯体的没有适；物质要素；安息药或者嗜酒者的戒断反响等都可惹起失眠。美国钻研人员与英国同路曾正在刊物上引见说，他们正在试验中褫夺了试验鼠5个时辰睡眠。因为临时在于睡眠有余形态，众人的神经零碎、食积零碎、免疫零碎都可涌现病变，正在这种大条件反应下，头痛、回忆力降落、眩晕、发疯的涌现也就有余为奇了。失眠是怎样回事？为何惹起其余没有适？
　　失眠，也叫没有寐，轻者入梦艰难或者睡浅没有实，重者通宵难眠。
　　相似，失眠重大可惹起感知范围变迁，如视线变迁、幻视、免疫性能升高、食积性能和性性能减退、脾气变得火暴、性情改观，也会诱发高血压、冠隐痛、中风、糖尿病，招致妇女肌肉枯燥、体液平衡。有时其能够和头痛、眩晕、发疯、健忘等症候同声涌现。
　　于是，失眠还可形成回忆力减退。
　　晓得了失眠是怎样回事，也理解了失眠所能招致的一系列前因，置信现正在咱们都可以将失眠、睡眠有余景象注重兴起，可以尽早正在业余人员的指点下将其损害扼杀。
　　至于失眠是怎样回事，它又为何可以惹起其余没有适，咱们还要从其内因及病机动手停止综合。此外，人体缺少睡眠就没有能无效分解人本所需的精神，就没有能无效调理镇静的神经零碎，危害人体的免疫力及人体的各内脏性能，惹起人的疲倦感、没有安、全身没有适、垂头丧气、反响缓慢。而失眠又是对于人体衰弱的一种潜正在要挟。后果发觉，试验鼠中脑中一种名为PDE4的酶的含量和活性都涌现增加，而这种酶会对于协助维持回忆的成员形成反应，从而减弱回忆力。
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。失眠_什么是失眠_好大夫在线
失眠知识目录
失眠 疾病介绍
职称：副主任医师
医院：深圳市精神卫生中心
科室：睡眠障碍科
睡眠是人类最基本也是最重要的生理过程之一，一旦睡眠不足的话，我们的生理和心理都会受到严重影响，如果连续7天睡眠剥夺，人会耗竭而亡。失眠障碍是最常见的一种睡眠障碍，根据不同评价标准，失眠症状或失眠障碍的现患病率在40%-50%之间。根据2006年中国睡眠研究会在6个城市中的研究结果表明，中国内地成年人中失眠患病率高达57%，白领工作人群中有65%的人存在睡眠障碍，这个比例已远远超过欧美等发达国家。而...
职称：副主任医师
医院：深圳市罗湖区人民医院
科室：心理卫生科
一个常见案例：一天下午，40多岁的刘女士走进我的诊室，刚一坐下我观察到她的面容憔悴，皮肤没有光泽，好像没有睡醒似得，穿的衣服也比普通人多。经过和她交谈，刘女士说她有失眠的问题已经有10多年的时间了，起初主要表现为入睡困难，上床后需要1、2个小时才能睡着。睡不着的时候，脑子里就会像放电影似的，将白天或以前发生的事情都会过一遍。刘女士不想想这些问题，有时就听轻音乐，但仍然难以睡着。这种情...
职称：主任医师
医院：温州医科大学附属第一医院
科室：感染内科
不少肝病的人，因为“失眠”而心理紧张，怕失眠会引起肝病加重。确实，长期睡眠不良，会影造成肝脏压力，影响肝病的治疗。那么，该怎么办呢？失眠（Insomnia），又称为睡眠障碍，大多是单纯性失眠。只要稍微注意生活习惯，可以克服。不要为“失眠”焦虑。其实，偶然一次失眠是没有关系的。而每个人的睡眠需求的时间长短各异，不同年龄阶段的睡眠需求也不同。有人需要多睡，有人可以少睡，通常在6—10小时不等，...
职称：主任医师
医院：北京大学第六医院
科室：精神科
睡眠与肿瘤美国癌症研究协会（AACR）调查发现，睡眠对癌症发病率有重要影响。他们研究调查了美国马里兰州的5968位女性发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性比积极锻炼身体、睡眠更为充足的女性癌症发病率高出47％。现在癌症的患病率在升高，与现代生活方式密切相关的睡眠不足也是值得关注的因素。从过去几十年的发展趋势来看，人们的睡眠时间减少了1～2小时，其中包括因生活节奏加快、夜生活增多导致睡眠时间缩短...
职称：主任医师
医院：常州市第一人民医院
科室：消化内科
通俗地讲，心理因素相关的躯体症状指的是这里疼哪里不舒服，做了大量的检查就是找不到原因。这一直是医学界的难题。有些也被当着怪病或疑难杂症。在很多医生那里看了后要么说没病，要么直接说是焦虑症或抑郁症，其实这两种观点都有些极端。医学检查没有查到可以解释这些身体不舒服的原因并不等于就不是病，而是医学评价体系的缺陷。也不等于就是焦虑症或抑郁症。这类疾病困扰着很多病人，严重影响着人们的日常...
职称：副主任医师
医院：上海市精神卫生中心
科室：心理咨询科
相信很多人都曾经或正在遭受着失眠的困扰，据调查显示，目前青年人失眠症患病率为10%，中年人为20%，而65岁以上老年人群的患病率则为35～50%。当你因罹患失眠而到医院就诊时，大部分医师会处方安眠药。虽然安眠药能暂时解决大部分的失眠症状，但许多患者还是会对安眠药的副作用忌惮三分。那么，到底有没有一些不用吃药就可以解决失眠的方法呢？这里就要介绍两种适合失眠症人群的行为治疗方法，希望对于大家有所...
职称：副主任医师
医院：上海市精神卫生中心
科室：精神科
一、睡眠是什么？睡眠，占据人类生命整整1/3的时间，和水、空气、食物一样，是人的基本需要。正常睡眠可分为非快速眼动睡眠（NREM sleep）与快速眼动睡眠（REM sleep）。非快速眼动睡眠占据整个睡眠周期的80%，其特点是脑电图呈现同步化的慢波，肌肉活动较清醒时减弱，不伴剧烈的眼球运动。而由浅至深又可分为四期（S1~S4期），第一、二期称浅睡期，第三、四期称深睡期，深睡期具有促进体力及精力恢复的功能。...
职称：副主任医师
医院：北京301医院
科室：心血管内科
职称：副主任医师
医院：北京301医院
科室：心血管内科
职称：主治医师
医院：厦门市仙岳医院
科室：睡眠医学中心
失眠的认知行为治疗简介失眠的认知行为治疗简称CBT-I，主要针对失眠的病因及持续因素进行治疗，根据患者的睡眠情况，为患者量身制定睡眠康复计划，纠正患者的不良睡眠习惯及与失眠相关的不正确睡眠观念，重塑患者的合理认知模式，缓解各种与失眠相关的负性情绪，消除患者对失眠的恐惧，同时可以帮助患者减少或戒断催眠药，重建健康的心态和良好的睡眠模式。药物治疗与CBT-I比较具体治疗方法·认知治疗：患者对...
职称：主治医师
医院：厦门市仙岳医院
科室：睡眠医学中心
腹式呼吸放松法的适用人群1、失眠（降低卧床时的紧张度、加快入睡、加深睡眠、减少夜间觉醒）2、焦虑（缓解紧张、心慌、气短等自主神经紊乱）3、疼痛（对于头痛尤其有效）4、压力情境（考试、面试、演讲等）通过腹式呼吸进行放松的原理1、缓慢的腹式呼吸，可以调节自主神经，进一步调节清醒、焦虑的唤起机制，从而让头脑和身体感到放松。2、缓慢的腹式呼吸可以使肺部有充足的时间做气体交换，吸入的氧量高于正...
职称：主任医师
医院：湖南中医药大学第一附属医院
科室：心血管科
人体正常的睡眠功能是可以自身调节的，在日常生活中出现短时间的失眠并不可怕，合理饮食只是调节方法的一部分，外在的行为调节也同样重要。多数患者通过自身在生活上的调节，不需要服用药物，经过一段时间后可以自动恢复正常睡眠。那么，生活上调节睡眠的小技能，你都掌握了吗？一、适当运动加速睡眠如果想睡个好觉，培养日常运动习惯是非常必要的。不管是散步、跑步、游泳、打球，还是做做家务，都可以创造您...
职称：主任医师
医院：湖南中医药大学第一附属医院
科室：心血管科
湘军领袖曾国藩说：“养生无他，眠食二要”对养生做了非常精辟的概括。现在人们十分关注饮食健康，却忽视了自身的睡眠。人的一生当中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，没有健康的睡眠，很难有健康的身体。对很多人而言，并没有把失眠当成一种疾病，长年累月在忍受失眠的痛苦，直到真正无法忍受了才到医院就诊，而这时治疗的难度可想而知。失眠主要有以下几种表现：1、入睡困难。很多患者常常对我说，失眠时常...
职称：主任医师
医院：广州市惠爱医院
科室：精神科
职称：主治医师
医院：中山市第三人民医院
科室：精神科
每天在工作中都会遇到因为各种睡眠问题前来就诊的人们。众多睡眠问题当中有一种情况非常常见，我给它取名叫“僵尸睡眠”。知识点1：什么是“僵尸睡眠”？“僵尸睡眠”并不是真的睡眠状态，而是指呆在床上却没有正常睡眠生理功能的无效睡眠，是一种毫无睡眠效率的伪睡眠状态。主要表现为：为了获取更多的睡眠时间，早早上床或者醒了赖床躺着一动不动，或者翻来覆去，或者躺在床上玩手机（刷朋友圈、看新闻）、看...
职称：主治医师
医院：广州市第一人民医院
科室：精神心理科
职称：主治医师
医院：南昌大学第二附属医院
科室：心身医学科
咨询者：我晚上总是做梦，睡得不踏实，需要怎么样调整才能更好的睡眠？答复：针对您的情况，我先系统和大家说说相关知识，再告诉大家如何调整：究竟什么是梦？做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。人为什么做梦，不做梦会有什么反应呢？做梦与快速动眼睡眠有关，那是发生在睡眠后期的一种浅睡状态，其特色为快速的眼球水平运动、桥脑的刺激、...
职称：副主任医师
医院：浙江大学医学院精神卫生中心
科室：临床心理科
很多人都有过“鬼压床”的经历，梦中醒来，脑子很清楚但眼睛就是睁不开，想动不能动，想喊喊不出，小编一想到小时候这样的经历，后脖梗子就发凉。“鬼压床”是咋回事？不小心再被“压”了如何能快速醒来呢？“鬼压床”学名睡眠瘫痪症咱们说的“鬼压床”，医学上称为睡眠麻痹（sleep paralysis）是一种梦境障碍。睡眠麻痹症都发生在睡眠周期中的快速动眼期，这个时期睡眠中的人眼球会快速运动，这也正是我们做梦...
职称：副主任医师
医院：浙江大学医学院精神卫生中心
科室：临床心理科
“梦”常给人一种虚无缥缈的神秘感，感觉是在冥冥中预示这什么。现实中有的人梦多；有的人梦少；有的人天天美梦；有的人夜夜梦魇，醒来比没睡还累。这到底都是为什么？梦什么时候出现？人入睡后，大脑也进入了休眠状态，但有一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础。睡眠要经历：清醒→浅睡眠→深睡眠的过程，这个过程是往复出现的，就是由浅入深再由深变浅，如此循环。 一夜约有 4~5个周期, 每个周期大约 90...
职称：副主任医师
医院：上海中医药大学附属曙光医院东院
科室：中医科
明白这些事儿，可以让晚上睡得更香，白天精神更好（失眠必读）晚间“五不”晚上，宜静，不宜动1.晚餐不吃太饱、太油。“胃不和则卧不安”。晚饭吃得太饱、太油腻、太丰盛，临睡时胃还撑着，胀得心烦，肯定睡不着！当然，饿着肚子也是睡不着的……所以，晚饭7分饱足矣，更别吃什么宵夜。2.晚上不喝浓茶、咖啡，也别喝太多水。晚上喝浓茶、咖啡，人容易兴奋、失眠，这个道理大家都懂。不过，即便不喝咖啡浓茶，也...
职称：主任医师
医院：安徽省精神卫生防治中心
科室：精神科
职称：副主任医师
医院：上海长征医院
科室：神经内科
对于每个人来说，睡眠就象呼吸一样，是最为基本的生理需求。大文豪莎士比亚曾把睡眠比喻为“大自然的保姆”，所以一旦睡眠不足，都会对机体产生或多或少的影响，有的时候，睡眠严重不足的结果甚至是致命的，剥夺睡眠就象剥夺呼吸一样，是万万不可的。【来龙去脉】夜间睡眠缺乏会扰乱生长激素的正常分泌，并使得孩子的发育受阻。睡眠不足影响人体的免疫能力，免疫系统受损、内分泌失调，代谢出现问题，易发胃溃...
职称：副主任医师
医院：北京大学第六医院
科室：精神科
本文系范肖冬医生授权好大夫在线（）发布，未经授权请勿转载。
职称：住院医师
医院：北京大学第六医院
科室：精神科
很多有失眠症状的病友在经过一段时间药物治疗之后病情得到明显的改善，但是对是否继续服用安眠药这件事总是又爱又恨，左右为难。不吃吧，担心睡不着，吃了吧担心成瘾。很多人自己尝试的偶尔一顿不吃，还是睡不好，于是怀着满满的担忧继续吃。因为减量的方法不当，以为自己成了瘾。其实，安眠药是可以逐渐减停的。只要方法得当。那么如何才能保证睡眠从药物帮助到自主睡眠的平稳过度呢？首先，缓慢减药不依赖。...
职称：副主任医师
医院：山东中医药大学附属医院
科室：脑病科
职称：主治医师
医院：岑溪市妇幼保健院
科室：疼痛科
失眠症心理治疗外，还有药物治疗，药物大体可以分为中药和西药。在西医的治疗方法中，最常用的就是安眠药，其作用机理是主要是药物作用于大脑系统，使大脑处于嗜睡状态而促进睡眠。最常用的安眠药物就是安定，当然还有很多其他的安神药。比如三唑仑等等。另外在西医治疗手段中除了用安眠药物促进睡眠以外，当然还有其他针对引起失眠的原因进行治疗，这体现了西医的对症支持治疗观点。在中医治疗手段中，主要根...
职称：主治医师
医院：岑溪市妇幼保健院
科室：疼痛科
引起失眠症的种类很多，包括身体器质上的创伤和心理上的疾病。长期失眠可导致：1.身体对各种疾病的抵抗力减弱，比如经常感冒、咽痛等症状。 2.引发高血压、心脏病、高血脂、老年性痴呆。 3.记忆力减退、头痛。4.儿童长期睡眠不足会直接影响身体的生长发育。5.失眠往往导致白天精神不振，工作效率低，紧张易怒，与周围人相处不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。 6.还可导致过早衰老，缩短寿命。7.长期...
职称：主治医师
医院：四川省康复医院
科室：神经内科
什么是失眠？主要以入睡困难、睡眠维持障碍和早醒为表现。失眠是一种主观体验，失眠者对睡眠时间和（或）睡眠质量不满意，影响日间功能。怎么诊断失眠？失眠有如下量化指标：1.入睡时间&30分钟；2.夜间觉醒次数为2次或凌晨早醒；3.睡眠质量下降；4.总睡眠时间少于6小时；5.日间功能障碍，如头晕、乏力、工作效率低下等。亲爱的您，失眠了吗？符合指标吗？失眠的治疗治疗失眠的基本目标：改善睡眠质量，增加有效...
职称：主任医师
医院：北京大学第六医院
科室：精神科
生物钟对睡眠有何影响？你有没有思考过人为什么要在晚上睡觉呢？当夜晚来临的时候，是什么让我们维持着这样日复一日、年复一年“睡眠-觉醒”的生活规律呢？处于时间隔离环境中的人每天仍然会睡觉和醒来。这种周期性的行为是由生物钟引起的，而这个生物钟根据自身每天的节奏运转。事实上，人类的生物天非常接近地球上的一天——平均约为24小时4分钟。不同个体生物天的长短不同，在235～245小时之间。因为我...
职称：副主任医师
医院：陆军总医院
科室：神经内科
对什么事情都不嘀咕，心胸开朗，乐观愉快，吃也吃得下，睡也睡得着，有问题则设法解决之，有困难则努力克服之，决不视芝麻绿豆大的窘境如苏迷庐山般大，也决不毫无原则随遇而安，决不玩世不恭。& & & & & --季羡林（吃了70多年安眠药活了98岁的国学大师）《长寿之道》人活着，需要解决几个基本问题：吃喝拉撒睡。虽然睡排在最后，但是谁要是睡不好觉，吃喝拉撒也会变得艰难。因为睡眠不仅仅是恢复体能、休息身...
职称：主治医师
医院：北京大学深圳医院
科室：耳鼻喉科
睡眠作为人类的基本生理功能，与个体发育、生存息息相关，良好的睡眠是维持个体健康的基本条件。而失眠或者睡眠障碍却是“万恶之源”，尤其是对于慢性眩晕和耳鸣的患友来说，良好的睡眠更显得重要。一、那么什么是失眠呢？失眠概括如下1）失眠是一种主观体验。2）失眠者对睡眠时间和（或）睡眠质量不满意（或者）睡眠后存在未恢复感。3）影响白天的工作生活。是否影响日间功能成为失眠定义的核心要素，日间功能...
职称：副主任医师
医院：潍坊市人民医院
科室：临床心理科
每年3月21日被世界卫生组织列为“世界睡眠日”，2017年“世界睡眠日”的主题是“健康睡眠 远离慢病”。目前世界上约1/3的人口被睡眠问题困扰，长期出现睡眠问题导致身体素质下降和亚健康状态，容易诱发多种慢病，研究表明无论是冠心病、糖尿病、高血压、高血脂、心律失常和呼吸疾病等常见的内科慢性疾病，还是老年痴呆、焦虑、抑郁等常见的慢性精神科疾病，都与睡眠障碍有着直接或间接的关系。在所有睡眠障碍中...
职称：住院医师
医院：中山市第三人民医院
科室：心理科
职称：主任医师
医院：浙江省立同德医院
科室：中医内科
睡眠睡眠是高等动物的生理现象,是维持人体正常生理功能极其重要的生命活动，为精神、情感、机体免疫和细胞生长与修复，体力恢复等所必需。人的一生三分之一时间是在睡眠中度过。睡眠障碍不单单指睡不着，还有睡不醒的，还包括睡眠中的异常活动比如夜游症，还包括睡眠和觉醒节律性交替出现紊乱比如觉醒障碍（主要表现为日间过度睡眠），又比如柏林睡眠（睡眠呼吸暂停综合征）：一种在睡眠过程中出现呼吸暂停的睡...
职称：主治医师
医院：哈尔滨医科大学附属第一医院
科室：心理科
＊首先，应该明确失眠的原因，失眠可以是抑郁症引起的，典型的表现是早醒。失眠也可以是由各种焦虑症或正常的焦虑引起的，常见的是入睡困难。失眠也会因为睡眠呼吸暂停（尤其见于打鼾的肥胖人群）、高血压等身体状况所引起。抑郁引起的要治疗抑郁，焦虑引起的要治疗焦虑。一味吃安眠药不去解决背后的原因，失眠很难得到真正的治疗。＊不抑郁也不焦虑，单纯的失眠叫睡眠障碍。但是这种情况可能只占所有失眠的不...
职称：主治医师
医院：重庆医科大学附属第一医院
科室：呼吸内科
睡眠是人必须的，对恢复精神、解除疲劳至关重要。充足的睡眠、均衡的饮食、适当的运动是国际公认的三项健康标准。睡眠障碍目前认为是引起多种疾病，包括高血压、糖尿病，甚至癌症的源头。什么是慢性失眠？慢性失眠障碍（CID）：是指的频繁而持续的睡眠起始和维持困难，导致个体对于睡眠时间或质量的不满足，并存在白天觉醒期间的功能受损。什么情况才能考虑诊断慢性失眠呢？需要从主观感受、日间功能有无受损、...
职称：副主任医师
医院：石家庄市第八医院
科室：精神科
睡眠是人健康不可缺少的过程，是恢复精神、解除疲劳、巩固记忆的重要环节。人一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，五天不睡觉人就会死去。2001年，国际精神卫生组织将每年的3月21日，即春季的第一天定为“世界睡眠日”。今年3月21日是第十七个世界睡眠日，中国的主题是“健康睡眠，远离慢病”。中国医师协会睡眠医学专业委员会发布了“全球睡眠疾病相关慢病发病状况数据发布”，提出睡眠质量直接影响生存质量...
职称：副主任医师
医院：浙江省立同德医院
科室：精神卫生科
杭州某干休所的孟阿姨失眠20年了，到多家医院就诊过，服药断断续续，睡眠时好时坏，脾气越来越坏，白天精神差、力气小，总想发脾气，晚上又总是睡不着，后来找到浙江省立同德医院张滢副主任医师，诊为焦虑相关失眠，应用了抗抑郁药和舒乐安定，效果比较明显，现在情绪和睡眠都挺好，同住一个院子的金阿姨、胡大伯看到孟阿姨现在神清气爽，不再抱怨睡不好觉了，就找孟阿姨问来药物名字，到医院配来吃，效果却不...
职称：主任医师
医院：广州市红十字会医院
科室：康复科
卒中是一组发病率很高的脑血管疾病，主要分为缺血性和出血性两大类。在我国，两者分别占卒中的70%和30%，并整体呈现出发病率逐年上升、复发率居高不下和明显年轻化的趋势。我国每年新发的卒中患者高达150万~200万，是包含城镇和乡村所有人口中排名第一的致死和致残原因。为此，卒中的防治足以提高到危及国家未来发展战略的高度加以重视。在许多非神经病学专业的人士和寻常百姓的心目中，对卒中危害的关注重点主...
职称：主治医师
医院：广州市惠爱医院
科室：精神科
失眠是一种常见的问题，大约1/3的人士会被或轻或重的失眠困扰。经常有失眠的朋友问我：张医生，睡眠不好是不是一定要吃药？张医生，为什么我以前吃了就药就能睡觉，现在吃药也不行了？张医生我会不会一辈子都要依赖药物啊？……今天我们讨论一下如何来对付失眠。失眠并不是一定需要药物来治疗。在药物治疗之外我们也可以通过调整生活作息方式、改善睡眠习惯、行为训练和心理治疗来获得帮助。概括起来为：1. 保...
职称：副主任医师
医院：浙江大学医学院精神卫生中心
科室：临床心理科
8.问：我吃药睡好了，但是一停药就不能睡了，是不是依赖了？答：我的治疗是系统规范的，不会让您依赖药物。药物治疗达到病情稳定了后，可以慢慢减药，减到停药。药不适不能停，而是要有方法。7.问：我是失眠症，一般几点睡觉好？答：很多睡眠不好的人，因为晚上睡不好，喜欢晚上早点上床，平常也喜欢床上躺躺，白天补补觉。有的人说我在床上只是躺躺，并没有睡着的。但研究表明，以上这些行为恰恰减低了睡眠的...
职称：住院医师
医院：中国中医科学院西苑医院
科室：男科
& &门诊中常有细心的患者在接受抽血检查时，观察到自己的血液颜色发黑，着急地问：大夫，我的血颜色为什么是黑色的，不应该是红色的吗？针对此类疑问，在此谨以自身所学、从男科学角度尝试做一下科普探讨。&&&血液是流动在心脏和血管内的不透明红色液体，主要成分为血浆、血细胞等。人的血液颜色主要是血红蛋白决定的，动脉血富含氧气，氧合血红蛋白多，颜色鲜红。静脉血含氧少，还原血红蛋白多，颜色暗红，有...
职称：住院医师
医院：哈尔滨市第一医院
科室：精神心理科
职称：主治医师
医院：厦门市仙岳医院
科室：睡眠医学中心
关于失眠的认知行为治疗，韦博士来回答患者最关心的几个问题。患者A问：失眠好多年了，听说安眠药很可怕，我就是怕吃药，所以才不敢来看病。韦博士，你们这有没有什么靠谱又安全的失眠治疗方法？韦博士答：不用担心，你的睡眠问题完全可以解决。你所担心的安眠药的问题，其实这种想法在大众中挺普遍的。以往除了用药，我们的确没有其他很好的治疗失眠的方法。但现在时代进步了，面对失眠，我们有了很多非药物治...
职称：主任医师
医院：宜兴市人民医院
科室：心理咨询科
许多失眠者因为睡眠不好而烦恼，每天将自己沉浸于失眠的痛苦之中，希望早日可以从中走出来而渴望得到帮助，于是他们在网上查资料，越查越可怕，越怕失眠越严重，于是对自己病产生了恐慌，认为失眠会影响人的心理生理功能，从心理上来说，可产生疲劳、乏力感，情绪也会变得浮躁、注意力难以集中，记忆力、思维敏捷度也会下降，行为也会受到影响。从生理的角度来说，长期失眠会造成内分泌紊乱、人体感觉异常（如...
职称：副主任医师
医院：石家庄市第八医院
科室：精神科
今天我给老年朋友讲一讲睡眠保健。我们都知道睡眠很重要，从我们的老祖宗就开始研究睡眠养生，古代没有电，所以古人更讲究顺其自然，日出而作，日落而息。曾国藩是其中一个代表，他非常重视睡眠养生，他常说：“眠养阴，食养阳。”他强调饮食起居，既要规律，又要定时，所以说虽然我们每个人都要睡觉，但是从养生的角度看，我们要把睡觉当成是大事、重要事来看，睡眠好坏对身心健康的影响特别大。我在我们医院...
职称：主治医师
医院：中山市第三人民医院
科室：精神科
你好！想认识几种常见的精神障碍？没问题！让 “脑”司机带带你！第一种：失眠障碍（失眠症）“脑”司机说：失眠障碍就像老司机疲劳开车，是各种交通故事（精神障碍）的危险因素。失眠障碍常见表现：入睡困难；维持睡眠困难，频繁的觉醒或醒后再入睡困难；早醒，且不能再入睡；白天困倦、疲乏……“脑”司机支招：知道如何睡觉才能真正缓解疲劳。（认知行为治疗）第二种：强迫障碍（强迫症）“脑”司机说：强迫...
职称：副主任医师
医院：浙江大学医学院附属第二医院
科室：精神科
失眠症是指入睡和睡眠维持发生障碍导致睡眠质量不能满足人体正常需要的情况。失眠的表现有多种形式，包括入睡困难、眠浅易醒、多梦早醒、醒后疲乏，白天困倦。失眠可引起病人焦虑、抑郁，并导致效率下降，妨碍社会功能。失眠症在普通人群的患病率有10～20％，患者数量惊人的多。失眠的原因方面主要有几种：1. 外部环境的刺激：如压力、天灾人祸等，人处于应激状态，或者环境的改变，如出差去到异地等；2. 情绪...
职称：主治医师
医院：哈尔滨医科大学附属第一医院
科室：心理科
有些老年人会突然出现夜间整夜不眠，同时伴有各种幻觉，通常为幻视，看见不存在的人或物，往往内容是恐怖的，意识状态不清晰，胡言乱语，分不清时间地点人物，夜晚加重。这种情况通常为谵妄的表现。谵妄指的是一种急性的意识障碍。主要表现为定向力的障碍（指的是无法正确判断时间地点人物）和注意力的损害。同时往往伴随幻视，夜晚难以入睡。老年住院患者经常出现这种表现。谵妄一般是由于躯体疾病引起的突发...
职称：副主任医师
医院：大连市中心医院
科室：疼痛科
小刘是坐着火车从大庆来大连治病的，还住着宾馆，医生告诉他所患疾病治愈的希望很小，但他决定不走接着治疗，原来困扰他多年的另一种顽疾竟明显缓解了……家住大庆的小刘30多岁，两年前患面瘫，但仍留有后遗症，使他非常地困扰。听到消息说，大连中心医院疼痛科使用星状神经节阻滞治疗面瘫效果很好（请参考微信公众平台“丛医师谈疼痛”中“为什么疼痛科治疗面瘫”一文），就坐着火车赶到了大连找到了丛医生。...
职称：主任医师
医院：山东省精神卫生中心
科室：精神科
临床实践中，“睡眠障碍”其实很少单独成为一个“障碍”。各种形式的睡眠问题更多是其他某种疾病所表现的“睡眠-觉醒方面的症状”，——我们一定要了解到这一点，尤其是患者自己或者家庭成员。了解到这一点，医者就有可能提供更为恰当和有效的诊疗处置；患者就更有可能获得更有益处的正确治疗。既然“失眠”大多是其他疾病的症状，那么，我们医者的任务就是找到并确认原发病，治好原发病才是睡眠问题的最正确解...
职称：主任医师
医院：深圳市第二人民医院
科室：中医科
& & & & ——深圳广播台FM89.8 （日晚8点至9点访谈提纲）&&&&&&&主要内容& 一 睡眠的重要性& 二 睡眠上存在的三大问题& 三 &睡眠异常的危害& 四 &如何从睡眠抓起& (一) 日常养生 &防治失眠& (二）寻求失眠的专业治疗1问：睡眠对于人的重要性有哪些？&一 睡眠的重要性(一)生命不可或缺的部分&1 生命就是睡眠-觉醒不断交替的过程&&寐寤是人类两个不可分割的生命过程。“眼睛一睁一闭一天过去了” 人类...
职称：副主任医师
医院：南京脑科医院
科室：医学心理科
日出而作，日落而息，人是自然界的生物，必要符合大自然的生命规律。人类大约1/3的时间在睡眠当中度过，每年约3000个小时。睡眠是人类身体生物节律的一部分，是用来恢复躯体精力和心理状态的一种生理过程。睡眠周期是怎样的？一个睡眠周期包括非快动眼睡眠和快动眼睡眠不同状态与阶段，其中25%的睡眠为快动眼睡眠，每晚慢波睡眠与快波睡眠交替的睡眠周期会出现3-5次。什么是失眠？世界卫生组织对失眠的定义是一...
职称：主任医师
医院：首都医科大学宣武医院
科室：神经内科
&&通常指患者对睡眠时间和(或)睡眠质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。影响到日间社会功能是核心问题。如果没有影响到次日的社会功能活动，就不必太在意。
职称：主任医师
医院：芜湖市第四人民医院
科室：精神科
职称：副主任医师
医院：南昌大学第二附属医院
科室：神经内科
职称：主任医师
医院：湖南中医药大学第一附属医院
科室：心血管科
失眠是一种常见的生理心理疾患，它可能是除疼痛以外最常见的临床症状。长期失眠会严重影响人们的正常生活和工作，对健康危害极大。但很多人并没有意识到失眠是一种疾病，因而忽略了对其诊疗，导致许多其他疾病的发生。由此可见，对失眠的正确诊疗非常重要，那么，您对失眠了解多少呢？失眠通常指患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。失眠的表现形式有：入睡时间超过30 min；夜间...
职称：主任医师
医院：芜湖市第四人民医院
科室：精神科
职称：副主任医师
医院：浙江大学医学院附属邵逸夫医院
科室：神经内科
&什么是失眠？&&& 顾名思义，失眠是一种睡眠疾病。失眠患者往往有入睡困难和/或睡眠维持困难，或睡醒后不能消除疲劳、重新获得充沛的精力。是否失眠不能单纯根据睡眠时间长短来判断，因为不同个体需要的睡眠时间差异很大。&失眠的临床表现有哪些？入睡困难或睡眠维持困难白天总是疲倦或瞌睡健忘；思考和分析问题的能力下降变得脾气暴躁、古怪、焦虑不安、易激惹、抑郁做事情的能力下降，兴趣减退比通常情况或比...
职称：主治医师
医院：淮安市第三人民医院
科室：医学心理科
一、什么是睡眠障碍，是失眠吗？睡眠障碍是指由多种原因引起的睡眠异于常人的一组障碍，包括：睡眠失调、睡眠失常。其中睡眠失调包括失眠、嗜睡及睡眠觉醒节律障碍，睡眠失常指睡眠中出现的异常的发作性事件如睡行症、睡惊及梦魇。由此可见睡眠障碍不仅仅是指失眠。二、常见的困扰人们的睡眠障碍都是失眠吗？生活中常常听到有人说我失眠了，睡眠不好等等，而严重影响生活、情绪的，前来就诊大多人的主诉是难以...
职称：主任医师
医院：北京安贞医院
科室：心脏内科中心
& & & && & & &常常会听到有人说昨天又失眠了，甚至我们自己也有难以入睡辗转反侧的时候。目前，失眠已经广泛存在于人群中，严重影响人们生活质量。现代医学在向生物-心理-社会医学模式转变的过程中，越来越关注患者的生活质量、心理状态等对身体健康的影响。并非一定要有器质性疾病再予重视和治疗，睡眠作为占人类生命三分之一的部分，需要引起公众的关注和重视。　　世界卫生组织对失眠的定义是（ICD-10）：...
职称：主任医师
医院：河北省第六人民医院
科室：临床心理科
‍‍‍‍进入21世纪后，人民的健康意识迅速提高，“拥有健康才能拥有一切”的新理念深入人心。在诸多危害健康的因素中，失眠是一个普遍发生、易受忽视的疾病。睡眠是人们的基本需要，每一个人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的。好的睡眠可以消除疲劳，恢复身体功能和心理功能。但有些人越想睡好觉，到了晚上就是睡不着，失眠成了困扰人们的常见问题。2004年河北省18岁以上居民睡眠质量差的检出率为11.6%。什...
职称：主任医师
医院：广东省人民医院
科室：心理精神科
失眠多数是由心理因素造成的，所以我们可以用心理调节的方法来改善睡眠。下面的几种情况可能是失眠者首先需要注意的问题，可能只要稍注意个人的睡眠卫生可能就把问题解决了：&1、越怕失眠越失眠典型症状：人到中年，工作压力越来越大，现在到了晚上就怕自己睡不着觉，但是越是担心失眠越是难以入睡，人也变得很焦虑。这是常见的“失眠期待性焦虑”，通常表现为晚上一上床，就开始担心自己睡不着，逼迫自己尽快...
职称：主任医师
医院：重庆市第九人民医院
科室：神经内科
&&& 睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起﹐常与躯体疾病有关。 睡眠障碍表现&　　睡眠量的不正常　　可包括两类﹕一类是睡眠量过度增多﹐如因各种脑病﹑内分泌障碍﹑代谢异常引起的嗜睡状态或昏睡﹐以及因脑病变所引起的发作性睡病﹐这种睡病表现为经常出现短时间(一般不到15分钟)不可抗拒性的睡眠发作﹐往往伴有摔倒﹑睡眠瘫痪和入睡前幻觉...
职称：主任医师
医院：安徽中医药大学第一附属医院
科室：脑病科
职称：副主任医师
医院：复旦大学附属华山医院
科室：神经内科
经常有病友会咨询我说“最近一直有严重失眠，该怎么治疗呢？” 其实只要是人就总会有过失眠的经历，说以说：失眠是常事、庸人自扰之，尤其是在有知识有文化的群体中更是如此，白天脑袋瓜连轴转、到了晚上还是停不下来而已。那么，究竟是什么原因会引起失眠的呢？严格来讲，任何一种内在或外在因素的改变都会有可能是诱发失眠的原因：比如由于情绪方面的冲突引发的心理性失眠，比如由抑郁焦虑惊恐等一系列情感障...
职称：住院医师
医院：东南大学附属中大医院
科室：心理精神科
& & & &人的一生中有1/3的时间是在睡眠中度过的。如果您的睡眠良好，也许对失眠不以为然；然而，一旦加入了失眠者的行列，您便会在夜深人静之时体会到那苦不堪言的滋味。根据调查显示，很多人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病，成年人会出现睡眠障碍的比例高达30%。专家指出睡眠是维持人体生命的极其重要的生理功能，对人体必不可少。因此，睡眠障碍必须引起足够的重视。那么什么是睡眠障碍，睡眠障碍...
职称：副主任医师
医院：广州市惠爱医院
科室：心理科
&&&&&&& 患有失眠症的人，常常会出现睡眠感消失，就是感觉不到自己有过睡眠。原因是人不能感知自己的深睡眠过程，而浅睡眠过多时，大脑某些感觉细胞有部分脱抑制现象，人在浅睡眠时期能够有一定的意识，就似人做梦，在觉醒后，能够部分回忆。因此，把各段在浅睡眠中的感觉部分回忆进行连接，就会误解自己整晚没有睡眠。&&&& 失眠症患者出现睡眠感消失，加上自己的睡眠时间缩短与质量不好，觉醒时头昏、头痛、困...
职称：副主任医师
医院：广州市惠爱医院
科室：心理科
1．失眠常由其它外部环境因素引起，是一种继发于外部影响的现象，是一种偶尔的症状表现。失眠在去除引起失眠的因素后，失眠即可减轻或消失。所以，在自己出现失眠初期时候，你的大脑睡眠中枢没有病理性失调，不要紧张，放松自己就会自然好。&2．失眠症是一种疾病，是一种原发于内心冲突与焦虑恐惧的现象，是一种长期疾病的表现。 失眠症发生后，就出现睡眠中枢的病理性失调。并因为失眠后的继发痛苦，滋生出新...
职称：副主任医师
医院：湖南中医药大学第二附属医院
科室：脑病科
&&&&& 失眠的分类中，顽固性失眠是一种常见病，而且与继发性失眠相比，它的治疗难度更大。顽固性失眠往往由于心理因素引起，临床主要表现为入睡困难及维持睡眠困难，日间疲倦感，夜晚越想尽快入睡越难以入睡，加重心理冲突，产生紧张焦虑、情绪不稳、过度担心，自觉痛苦更导致失眠，形成恶性循环。
& & & & 失眠作为一种症状，相当多见，我国学者推测，人群中的发病率约为10%～20%。其实失眠并不是一个孤立的...
职称：副主任医师
医院：北京中医药大学东直门医院
科室：心理门诊
& & & &失眠是我在临床工作中经常遇到的问题，看似简单，实则不然，因为失眠有时是精神疾病如抑郁症、精神分裂症复发或者加重的先兆表现，有时是患病的首发表现。正确识别失眠并给予相应的治疗，对疾病的恢复有很大的帮助。当然，单纯的失眠症也是很常见的，很多时候由于患者缺乏相应的知识，担心安眠药会产生药物依赖而不敢用药，以致耽误了及时正确的治疗，给自己及家人造成更大的痛苦。& && 我写这篇文章的...
职称：主任医师
医院：广州市惠爱医院
科室：精神科
&&&有调查显示,全球42.5%的人存在着不同程度的失眠问题。成年人的失眠患病率为57%。30~50岁的失眠人群占到51%。最主要的失眠症状为睡眠维持困难(44%),其次为入睡困难(33%)。 失眠患者中仅21%就诊,其中仅少数求助于精神、心理和神经科等专科医师。 73%的患者从未服用过药物或采用其他方法改善睡眠。&&&不论在临床工作中,还是日常生活中,失眠都可能是最为常见的主诉之一。&&&&&&&那么医生是如何正确作出失眠诊断...
职称：主任医师
医院：东南大学附属中大医院
科室：心理精神科
1、什么叫失眠？
失眠通常是指因各种原因引起的睡眠不足、睡眠的质量和时间不能满足正常睡眠和机体的生理需求，并在白天产生一系列不良影响的短期症状。很多人有失眠表现，人的一生中几乎都会出现失眠。对于这种一过性、短暂、可逆的表现我们不能称作为疾病，而只能作为一种症状。
2、什么叫失眠症？
失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质或量令人不满意的状况。一般人群的患病率10％－20％。失眠症作为...
职称：副主任医师
医院：南方医科大学珠江医院
科室：神经内科
因恐惧失眠而引起的失眠很多人因为曾失眠过一段时间，后来一到晚上就怕自己睡不着觉，越这样想就越睡不着，这可怎么办?专家指出，这是很多人都常有的“失眠期待性焦虑”，通常表现为晚上一上床，就担心睡不着，逼迫自己尽快入睡，结果适得其反。对于这样一类人群，建议从保持良好的睡眠规律开始。既不要强迫自己入睡，也不要怕睡不着，睡不着就放任他，没什么大不了的，这样不知不觉就会逐渐进入梦乡。因为疼痛...
职称：主任医师
医院：徐州市中心医院
科室：神经内科
一、失眠是一种疾病吗大多数情况下，失眠是一种症状或体验，不是一种疾病，可以是许多疾病症状的表现。二、失眠的定义是什么呢？失眠通常指患者对睡眠时间和/或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验。总睡眠时间通常少于6小时，次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力等。三、睡眠时间多少为好？睡眠时间多少为好，因人而异。成人7-8小时为最好，&6小时或&10小时次之。青少年睡眠时间要比成人多一些，老年...
职称：副主任医师
医院：南方医科大学珠江医院
科室：神经内科
& & & & 失眠的分类中，顽固性失眠是一种常见病，而且与继发性失眠相比，它的治疗难度更大。顽固性失眠往往由于心理因素引起，临床主要表现为入睡困难及维持睡眠困难，日间疲倦感，夜晚越想尽快入睡越难以入睡，加重心理冲突，产生紧张焦虑、情绪不稳、过度担心，自觉痛苦更导致失眠，形成恶性循环。& & & & 失眠作为一种症状，相当多见，我国学者推测，人群中的发病率约为10%～20%。其实失眠并不是一个孤立的...
职称：主治医师
医院：北京同仁医院
科室：耳鼻咽喉头颈外科
众所周知，睡眠是人们每日必须进行的生理过程，它占人生1/3的时间。通过睡眠可以恢复体力和脑力。但是随着社会发展，人们生活习惯的不断变化，睡眠障碍疾病日益增多，并且给人类社会带来了越来越多的危害，调查显示，40%以上的中国人患各种各样的睡眠障，其中失眠占10-20%，更不容乐观的是，能够主动就医者仅占1/4。
失眠的原因有许多种，包括：心因性因素、环境因素、疾病因素等等，其中有些因素是人们...
职称：副主任医师
医院：中山大学附属第一医院
科室：临床心理科
很多人都说自己睡得浅，感觉一直没睡着，处于半梦半醒之间，于是担心自己的睡眠质量差，忧心忡忡地跑到医院就诊，可到医院进行睡眠监测后，却发现其实自己睡得很好。有些人向医生诉说“自己已连续几十天整日整夜没睡蓍觉，如果不是自己吃了那么多的保健品，营养好，怎能受得了？” 。这些病人的共同点：一般都说自已多久都没睡过觉，但你看他脸色又不象那么长时间没睡好的样子，别人证实他睡了，他坚持说自已没...
职称：主任医师
医院：烟台市莱州荣军医院
科室：心理科
一、坚持有规律的作息时间&& 在比较固定的时间睡眠，在规律的时间起床。在周末不要睡得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。二、睡前勿猛吃猛喝&&& 在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。三、睡前不用茶叶、咖啡和尼古丁等刺激和兴奋性的饮料，&&&& 对有睡眠障碍的人...
职称：主任医师
医院：徐州精神病院
科室：精神科
上一篇文章谈到一过性失眠、失眠症，具有一些易感特征的人容易从一过性失眠演变为失眠症。现在说说从一过性失眠演变为失眠症的机制。
【从一过性失眠演变为失眠症的机制】
1、一过性失眠的正常过程：
各种因素刺激 ─→ 身体对刺激反应 ─→ 引起一过性失眠 ─→ 身体对一过性失眠进行调节 &─→& 恢复正常睡眠
2、身体经历一过性失眠 ─→想得多， 担心失眠会引起严重后果，一连串的“灾难想法”─→& 心...
职称：主任医师
医院：三明市第二医院
科室：心理科
职称：副主任医师
医院：陆军军医大学大坪医院
科室：睡眠心理科
一、什么是失眠症？失眠症是指进入和保持睡眠状态出现障碍，睡眠质量不能满足个体需要的一种状况。失眠有多种形式，包括入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒、醒后不适或疲倦感等。&二、长期失眠的危害有哪些？1、躯体疾病：长期失眠将导致植物神经功能紊乱，人体免疫力下降，加快衰老，缩短寿命。青少年长期失眠会影响身体发育，中老年人长期失眠导致高血压、高血脂、心脏病、老年性痴呆等病的发病率增加。2、精神心...
职称：主任医师
医院：北京安定医院
科室：精神科
失眠是患者对睡眠时间和(或)质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，形式有睡眠潜伏期延长、睡眠维持障碍、睡眠质量下降、总睡眠时间缩短、日间残留效应。
焦虑障碍又称焦虑症或焦虑性疾病，是一组以焦虑为主要临床相的精神障碍；包括惊恐障碍、社交焦虑障碍、强迫障碍、广泛性焦虑障碍、创伤后应激障碍等。
抑郁以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，临床表现从闷闷不乐...
职称：主任医师
医院：淄博市中医医院
科室：神经内科
许多人对于失眠的认识不深，很多人不重视失眠，只有当一个人真正患上严重失眠症的时候，才发现失眠竟然是如此痛苦。因此，当轻度失眠或短暂性失眠出现的时候，需要认真对待，好好治疗。
那么失眠到底有哪些的危害呢？
1长期失眠导致人体免疫力下降，容易出现其他的疾病，或者说为其他疾病的发生打好了基础。长期失眠的患者常常出现反复感冒的情况，这就是免疫力降低的结果。
2生活质量下降，健忘，晚上睡不...
职称：主任医师
医院：广东省人民医院
科室：心理精神科
&&& 失眠是一种最常见的睡眠障碍，主要表现在睡眠的质和/或量方面令人不满意。几乎每个人都有过失眠的经历，通常可表现为入睡困难、早醒、睡眠维持困难、中途易醒且难以再次入睡，有时甚至通宵不眠。严格地说，失眠只是一种睡眠异常症状，它可能是人体生理功能、生物节律出现异常的信号。同样是失眠，其背后隐藏的原因可能截然不同。&&&&& 根据失眠的原因进行分类，可以简单地将失眠分为原发性和继发性失眠。躯...
职称：主任医师
医院：深圳市精神卫生中心
科室：精神科
一、什么是失眠
失眠是一种持续相当时间的睡眠的质和/或量的令人不满意的症状。失眠最常见的是难以入睡，其次是睡眠维持困难和早醒。其中很多人是以上情况并存。失眠可以发生在生活应激增加的情况下，也可以因为生理功能紊乱（特别是内分泌功能紊乱）。如果一个人反复失眠，就会对失眠越来越恐惧并过分关注其后果。这就形成了一个恶性循环，使得失眠持续存在。
二、睡眠不足的危害有哪些？
职称：副主任医师
医院：老河口市第一医院
科室：重症医学科
睡眠占人一生的三分之一，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。对于失眠者，在生活上应该注意保持营养均衡，多吃鱼、蔬菜、水果；多补充水份；B族维生素对维持情绪和精神健康相当重要，应适当吃些；要控制尼古丁、咖啡因、酒精的摄入量；避免在睡觉前喝咖啡、茶，以及喝酒、抽烟；多运动，多微笑，放松心情。睡前应保持安静的环境，同时可播放舒缓的音乐。不要在床上工作或看电视。如果躺在床上超过20分钟仍...
职称：主任医师
医院：常熟市第三人民医院
科室：临床心理科
小李是一位具有焦虑素质的高中生，以往碰到考试等重大事情时会偶尔出现失眠，不过一般一两天就恢复正常了，所以对于失眠的事情也不放在心上。但是这个寒假结束开学后，也没有特殊的事情，突然再次出现了失眠，本想这次会象以前一样，一两天就会好转，但没想到持续了一个多星期始终没有缓解。每天一到晚上就开始担心自己会不会失眠，而最后失眠总是如约而至。因为失眠，白天也显得没有精神，感到疲乏，对学习也...
职称：主任医师
医院：商丘市第一人民医院
科室：神经内科
&&&& 长期失眠大多数是心理性的，最初失眠可能是由身体原因造成的，但是失眠长期维持，肯定与心理原因有关。就好像火柴点火，大火要持久燃烧要大量的燃料和氧气，否则就会自然灭掉。
&&&&&失眠者大多有以下不合理思维：
&&&& 1，把失眠看的过于严重：有些人认为长期失眠会引起精神病或者其他严重后果。因此，一旦失眠非常紧张。实际上失眠虽然有些不良影响，但后果并不严重，许多人失眠几十年，仍然活的很好...
职称：主任医师
医院：南京脑科医院
科室：医学心理科
&&& 今天是3月21日，“世界睡眠日”。医院每年都会在这一天举办义诊，目的是宣传睡眠障碍的知识，让更多有睡眠问题的人掌握应对的方法。今天的义诊几乎集中了医院所有心理科和精神科的专家，上午八点半开始，我如期到医院门诊大厅参加义诊。咨询的人员一个接着一个，整个上午我大约接待了20多个人。大多数是失眠的患者或者他们的家人，咨询的主要问题是安眠药能不能用，怎么用？
&&& 基于自己的工作经验，我加...
职称：主任医师
医院：湖南省第二人民医院
科室：精神卫生中心
&&& 每年的3月21日是世界睡眠日，睡眠与健康的关系是非常密切的，睡眠对人的健康具有重大意义。
睡眠，与食物、水一样是人类基本的生理需求。不论一个人如何飞黄腾达，或是如何穷困潦倒，都同样需要睡眠。 健康人能忍受饥饿长达3个星期之久，但只要缺觉3个昼夜，人就会坐立不安、情绪波动、记忆力减退、判断能力下降，甚至出现错觉和幻觉，连日常生活中的基本活动都难以进行。严重的失眠会诱发一些心身性疾...
职称：副主任医师
医院：北京回龙观医院
科室：临床心理科
长期以来，失眠是严重困扰人类的一个症状。失眠患者或入睡困难，或睡得浅，或做恶梦，或易醒，或早醒。一个个漫漫长夜对他们来说就是一次次痛苦的煎熬。为了得到满意的睡眠，他们有的反复求助于精神科、心理科、神经内科、呼吸科等科室的医生，有的长年依赖镇静催眠药物。但是由于导致失眠的原因较为复杂，医生们治疗失眠也有不同程度的困难。失眠似乎成了一个让患者和医生都非常头疼的大麻烦。其实，失眠与个...
职称：副主任医师
医院：福州市第四医院
科室：临床心理科
&福州第四医院临床心理科——林涌超&&&在现代社会竞争日益激烈，工作和生活节奏快速的今天，睡眠障碍的发病率不断升高。原本“饿了就吃，困了就睡”，连刚出生的小孩不教都会的事，似乎对于现代的人们却成了个浮云。据2002有关权威调查显示，我国人群中有45.4％的人存在睡眠问题。现代社会睡眠障碍居然成了比流行感冒还“流行”的一个东西。&&&为了能让我们有个健康的睡眠，先来了解一些有关睡眠与失眠的常识：...
职称：副主任医师
医院：苏州大学附属第二医院
科室：神经内科
&&&&& 正常睡眠是由非快速眼球运动睡眠(NREM)(或称慢波睡眠)和快速眼球运动睡眠(REM)(或称快波睡眠)两个不同睡眠时相所构成。整个睡眠过程中，NREM睡眠与REM睡眠交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，由慢波睡眠期起始（占90分钟左右）到快波睡眠期（占10~30分钟）。此两种时相循环往复，每夜通常有 4-5个睡眠周期。NREM睡眠分为1至4期，其中3、4期是通常提及的深睡眠期，也就是有效睡眠，对消除疲劳、恢复体力...
职称：副主任医师
医院：首都医科大学宣武医院
科室：神经内科
全网首次发布： 19:36 发表者：闵宝权 (访问人次：10282)
&& 主要内容：
&&& 就医生而言：&
&&&&&A.医生最本原的职责就是看病，能看好本专业内各种病症、尽量少出错和少让病人走弯路，其实对医生的综合要求是非常高的，远非职称头衔所能体现的。
& B.检查不在多少，在于必要和中肯与否，还需分清轻重缓急；
&&C.解释的话不在多少，在于恰当与否，病人能否理解和认可(内心感知)；
& D.药不...
职称：主任医师
医院：常州市第一人民医院
科室：消化内科
常见的睡眠问题有哪些？最常见的睡眠问题是失眠。表现为不易入睡或睡中反复苏醒或早醒后不能再睡，甚至彻底不能入睡。除失眠外，睡眠疾病还包括：睡眠过度关注，睡眠不足综合症，梦游症，磨牙症，嗜睡症，发作性睡病，不宁腿综合症，时差综合症，睡眠遗尿症，睡眠呼吸暂停综合症等，男女老幼均可发生。特别要强调的是经常有一些人把睡眠不足也误认为失眠。睡眠不足是指不当的生活和工作方式导致睡眠时间不足，...
职称：主任医师
医院：北京大学第三医院
科室：神经内科
&&&&& 睡眠时间不足7小时就是失眠吗？
&&&&& 不能简单的以睡眠时间的长短来判断一个人是否存在失眠。那末我们每夜究竟需要睡多长时间才是正常的呢？首先，人类不同的生命阶段对睡眠时间的需求是不同的，如婴儿需24小时、幼儿9-12小时、学童9-10小时、成人7-9小时、老人5-6小时；其次，充足的睡眠量的获得并不完全决定于睡眠时间的长短，关键是睡眠次日晨起后是否神清气爽、白天不困倦。
&&&& 所以，相对睡眠...
职称：主任医师
医院：北京大学第三医院
科室：神经内科
&&&& 失眠既是症状也是疾病。分为原发性失眠、继发性失眠。其中继发性失眠占失眠人群的80-90%、而原发性失眠仅占15%
原发性失眠的诊断需要满足以下4个条件
& (1)&& 入睡困难、维持睡眠障碍或睡后无恢复感
& (2)&& 至少每周3次并持续至少1个月
& (3)&& 睡眠障碍导致明显不适或影响了日常生活
& (4)&& 没有神经系统疾病、系统疾病、使用精神药物或其他药物等因素导致失眠。
继发性失眠：指失眠作为其他...
职称：主治医师
医院：上海仁济医院
科室：疼痛科
失眠症是难以入睡及以睡眠持续困难为特征的一种常见的睡眠障碍，是睡眠质量或数量达不到需要的一种主观体验。对很多职场人士来说，每天朝九晚五工作8小时已仅仅只是个“传说”，每天加班才是常事儿。七成职场人士认为长期处于一种高压力、高强度的工作状态，工作负荷已经超过了自己能够接受的状态。长期的高压工作使得不少职场人士患上了睡眠障碍。据世界卫生组织调查中国国民的失眠发生率为30%。对很多职场人...
职称：副主任医师
医院：清华大学玉泉医院
科室：精神卫生科
失眠是一种常见的多发病，在临床医学实践中，失眠是指3周以上的睡眠障碍，且专指那种呈现睡眠不足的睡眠障碍，如入睡困难，早醒等，使患者严重感觉睡眠不足，自觉疲劳，头昏、精神不振。一、哪些情况可以导致失眠引起失眠的原因很多，包括：身体、生理、心理、精神疾病、药物等方面。继发于躯体疾病的失眠：有相当部分的失眠常继发于心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂...
职称：副主任医师
医院：上海长征医院
科室：神经内科
&&&&&&& 科学家最近惊奇地发现，一个人的睡眠时间长短与其胖瘦有着十分明显的关系，这给不希望陷入肥胖困境的人们开了一个非处方新药：睡足睡够。　　一般人认为太长的睡眠可因整个神经中枢长期处于抑制状态，而导致各器官功能减退，使体重增加。但很多人并不知道，失眠或睡眠不足也可诱发肥胖。据国外媒体报道，英国科学家日前宣称，睡眠时间减少是导致发达国家中肥胖人群不断膨胀的原因之一。　　研究人员通...
职称：主任医师
医院：上海中医文献馆中医门诊部
科室：中医内科
（11）、失眠与慢性肾功能不全的相关性
失眠是慢性肾功能不全的常见症状之一，可见于慢性肾功能不全的各期，这可能与患者体内毒素聚集、电解质紊乱和心理悲观等因素有关。这部分病人的早期临床表现往往是睡眠浅、多梦，同时伴有乏力、头昏、头痛、注意力不集中、记忆力减退等。
（12）、失眠与中老年人脑病的相关性&&
中老年人随着年龄的增长，脑病的发生几率大大提高，常见的有脑动脉硬化、脑梗、脑萎缩、...
职称：主任医师
医院：四川省医学科学院·四川省人民医院
科室：神经内科
&失眠的概念•失眠(insomnia):指入睡困难和睡眠维持困难，失眠是睡眠障碍的一种。•失眠的主诉包括入睡难、夜间或清晨易惊醒、醒后不易再入睡、醒后感到疲乏或缺乏清醒感等。患者日间思睡，同时兼有头痛、心悸、健忘、烦躁等症状。•应该指出，失眠是一种症状，而不是一种疾病。DSM-IV关于原发性失眠的定义l入睡或睡眠维持困难，或醒后缺乏清醒感，持续至少1个月l社交、工作和其它重要功能受损l失眠不是发生在其它...
职称：主治医师
医院：临沂市人民医院
科室：临床心理科
失眠症是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒等，是最常见的睡眠障碍。失眠症的主要症状是对白天活动表现的影响，例如感觉疲劳、烦躁、情绪失调、注意力不集中和记忆力差等，所以失眠者的能力和效率往往降低。包括短暂性失眠（小于一周）、短期性失眠（一周至一个月）和慢性失眠（大于一个月）。【失眠症表现】1、入睡困难。&&&&&&&&&& 2、不能熟睡，睡眠时间减少。3、早醒、醒后无法再入睡。4、频频从恶...
职称：副主任医师
医院：广州市惠爱医院
科室：精神科
失眠一般有几种原因：1、由某些精神疾病所导致的：如抑郁症、躁狂症、精神分裂症、焦虑症等大部分精神疾病。2、由某些身体疾病所致的：脑血管病、高血压病、偏头痛等。3、由于生活节律的改变导致生物钟紊乱所致。4、由于外界环境或临时摄取的兴奋性食品或饮品所致。失眠的表现也有几种：1、睡不着。即入睡困难，是最常见的一种形式。上床后如果没有外界的明显干扰，半小时仍无法入睡，可称入睡困难。2、睡不稳...
职称：主治医师
医院：石家庄市第八医院
科室：心理失眠科
当人睡眠时，人脑产生的脑电波和清醒的时候不同。当人清醒时，人脑会产生两种脑电波：一种β波，很弱、很快，没有规律，一种是当人放松、闭上眼睛时会产生的α波。当人睡觉时，大脑会产生更慢、振幅更大的δ波和θ波。原因在于，当人清醒的时候，每个神经细胞都单独工作。脑电波记录的是成百上千个神经细胞同时工作时的平均值．当它们同时工作时，其正电荷和负电荷互相抵消，这样平均值就接近零。这就是为什么...
职称：主任医师
医院：龙岩市第一医院
科室：急救中心
在多年的就诊过程中，接诊了太多的失眠患者。患者一般对自己的失眠原因都没有认真思考过，直到不能随意入睡了，才来就诊，不了解原因，不但治疗困难，对于之后的睡眠恢复也是有很大影响。
1。何时入睡？
10点之前，有人说“太早了”，“不可能”。深睡眠一般从晚上10点开始到次日3-4点结束，夜间12-1点入睡，香甜的睡眠已经少了大半，此后即便睡到次日中午，也是垃圾睡眠。所以过度上网、睡前聊天、夜间唱卡...
职称：主任医师
医院：广州市惠爱医院
科室：精神科
答：失眠是抑郁症常见症状之一，抑郁症患者中６１.２%的女性,６８.６%的男性存在失眠。在普通人群中，２０％失眠者伴有抑郁症状。失眠包括入睡困难，睡眠表浅易醒，早醒等。抑郁症患者的失眠主要表现为早醒，醒后难以入睡，脑海里反复出现一些不愉快的往事或对前途忧心忡忡，也有的患者表现为睡眠中多次惊醒或多梦，患者晨起后愉悦感缺乏，头脑欠清晰、不能恢复充沛精力，白天头昏、疲乏、无力或瞌睡，工作与学...
职称：主任医师
医院：龙岩市第一医院
科室：急救中心
& 一、精神方面的异常：长期失眠导致抑郁症，焦虑症，甚至想自杀，头晕耳鸣、内分泌失调失眠并不是单纯的睡眠问题，大部分失眠患者不仅仅只有失眠一个症状，而是同时伴有由失眠引发的多种病症。据医生介绍，失眠患者最常见的症状是精神方面的异常。首都医科大学附属宣武医院詹淑琴教授说，长期失眠会导致抑郁症，焦虑症，有些人甚至因为长期睡不好觉而想到要自杀，很痛苦。而反过来，心理因素也是导致失眠的一...
职称：主任医师
医院：龙岩市第一医院
科室：急救中心
&&& 首先我们来纠正一下人们常见的对失眠的错误认识：&&&& 对失眠的错误认知&&&&1．对睡眠时间的认识有偏差。“每天充足的睡眠时间是8小时”这个睡眠标准概念似乎已经牢牢根植在人们的脑海中。很多人都认为，每天睡不够8小时，就是睡眠不足，就会造成很多不良影响。其实，不同的人之间的睡眠时间是有很大差异的。睡眠好坏，不是以时间多少为唯一标准，有些人如爱迪生每天只睡3-4小时就够了，而爱因斯坦则要睡1...
职称：主任医师
医院：龙岩市第一医院
科室：急救中心
&& 失眠是一个文化的现象，美国三分之一都处于失眠的烦恼中，因为失眠不少的人热衷于夜生活，所以失眠让我们体验更多的生活、娱乐与激情。失眠是个文化疾病，在不发达地区，偏僻，信息不通，缺少娱乐资源，人们自然的按照日出而作，日落而息的生活规律，很少的人会失眠。也因为这样的生活，几千年来，人类集体无意识中储存了一种跟随自然节律的睡眠模式。但城市化改变了这种模式，我们在灯火通明的城市里跟自然...
职称：主任医师
医院：上海中医文献馆中医门诊部
科室：中医内科
（1）、神经质性失眠 这部分人多见于性格较敏感，虽然平日睡眠与常人相差不大，却还常诉述自己睡眠不足，一有小事烦心，就会出现失眠，且日常格外注重自己的身体状况，偶尔睡不好觉，就觉得是病态，若意识到自己患有失眠症，就更会背上思想包袱，往往一到晚上就害怕，“今晚我又要失眠了”。对这类患者，首先要进行针对性地心理疏导，告知其有关睡眠的科学知识，以及失眠和失眠症的区别，一般解决了心理问题，...
职称：主任医师
医院：南京脑科医院
科室：医学心理科
&&&&& 首先向患者介绍失眠症的有关知识，对其所患疾病有一定的认识。
&&&&& 失眠症的诊断有一定的标准:
&&&&& &指有效睡眠量的减少，一般认为每周多于4个晚上、连续3周以上入睡潜伏期大于30分钟或睡眠效率小于85%即为失眠。睡眠效率:是指实际睡眠时间与上床至起床时间之比。
&&&&&& 所以偶尔的失眠属于正常现象，不能只凭一周一两次的睡眠不好，就给自己下个失眠症的诊断，进而焦虑、担心自己的睡眠。
职称：主治医师
医院：宁波市康宁医院
科室：心身医学科
1，对睡眠时间的认知偏差。
很多人都认为，每天睡不够8小时就是睡眠不足，第2天需要补回来，如果不补，就会造成很多不良影响。其实，不同的人之间睡眠时间有很大的差异，人群中有部分长睡眠者和短睡眠者，长睡眠者需要10小时的睡眠时间，而短睡眠者仅需4-5小时。由此可见，睡眠好坏，不是以时间的多少为唯一标准，睡眠深很重要，短睡眠者为什么能在4-5小时睡眠时间后，恢复精力，因为其深睡眠时间比例高。所以...
职称：主治医师
医院：宁波市康宁医院
科室：心身医学科
&&&&&& 失眠的发生率很高，我们绝大多数的人都曾经历过失眠，然而大部分人的失眠往往是由于一定的事件引起，事件过去好之后，失眠情况就消失了，比如面对高考、面对一个重要的面试等等，我们常常会睡不好。如此情况不能叫做失眠症，也就是这种情况不是疾病。那么，什么样的情况就已经达到失眠症的诊断标准了呢？下面我对美国精神病学会关于非器质性失眠症的诊断标准进行分享。
&&&&&& 失眠症是一种持续相当长...
职称：副主任医师
医院：泉州市第三医院
科室：精神科
&&&&& 睡眠中枢位于丘脑，丘脑下部前部与睡眠有关，丘脑下部后部与觉醒有关。其通过脑干上行网状抑制系统与上行网状激活系统投射到脑皮质，维持其功能的动态平衡，调节着睡眠与觉醒的相互转化。
&&&&& 顽固性失眠患者其唤醒神经机制缺陷，“唤醒阈”值低，容易过度唤醒。其生理、认知和情绪都处于高度唤醒，它是一个永久行为特质。
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 病因论
&&&&&& 引起失眠原因很多，...
职称：主治医师
医院：滕州市中心人民医院
科室：中医科
一、失眠1、概述：失眠，中医称之为“不寐”，是指经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证，以睡眠时间、深度的不足为临床特征，相当于西医的神经官能症、更年期综合征、慢性消化不良、贫血、动脉粥样硬化症等。2、原因：平素饮食不节，情志失常，劳倦、思虑过度，病后、年迈体虚，导致阳盛阴衰、阴阳失交，扰动心神，祸及肝脾肾，累及胆、胃等脏腑，发为失眠。3、病理性质：失眠有虚实两面，但久病可表现为虚实...
职称：主治医师
医院：好大夫工作室
科室：疼痛科
介绍& 睡眠和疼痛问题是当今社会中最常见的问题。它们频繁地发生在同一个人身上的情形也并不让人感到意外。疼痛性疾病比如背疼、骨关节炎、类风湿性关节炎、头痛和纤维肌痛都可能干扰睡眠。然而，不良睡眠可能也促进疼痛、头痛和精神疲劳。研究表明夜晚干扰健康人的睡眠可能致使不仅是嗜睡，还有非特异性的全身化的肌肉痛和精神疲劳。这个指南会帮助你理解下面问题：1. 睡眠的阶段； 2. 睡眠的重要性；3. 什么...
职称：主任医师
医院：上海市浦东新区浦南医院
科室：神经内科
&何谓失眠？
失眠是指入睡困难、易醒或早醒，是一种非常常见的睡眠障碍，据估计约有半数以上的人群曾在某种程度上失眠过。
每个人所需的睡眠时间不同，并且随年龄增大而改变。成年人的睡眠时间比儿童少，而且年龄越大睡眠时间越少。因此，失眠在65岁以上的人群中更常见。
短暂失眠通常持续2～3天；持续失眠2～3周称为短期失眠；失眠持续3周以上称为长期或慢性失眠。
如果有头痛、呼吸困难、白天疲劳、肌肉...
职称：主任医师
医院：太原市中心医院
科室：精神科
&&& 失眠症是指睡眠始发和维持发生障碍致使睡眠的质和量不能满足个体正常需要的一种状况。失眠的表现有多种形式，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦早醒、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏，或白天困倦。失眠可引起病人焦虑、抑郁或恐惧心理，并导致精神活动效率下降，妨碍社会功能。
&&& (一)原因&
&&& 1.急性应激& 常见的情况如一过性的过度劳累、焦虑、精神紧张、近期居丧、躯体不适，以及睡眠环境的改...
职称：主任医师
医院：浙江省中医院
科室：骨科
转载本人2008年除夕写的日志
&&& 前些天去敬老院为老同志上了“努力提高老年人生活品质！”的健康教育课。从不可避免的生理退变：包括骨质疏松、各器官功能衰退导致老年人行动、反应迟缓容易造成骨折；骨质后所致的各种并发症及其引起的严重后果；最后阐述如何结合老年人特点来避免骨折，提高老年人生活品质。除夕了，该是谈点吉利、吉详、喜庆之话题，说些祝福之类的话。早上查房，与中南大学材料专业黄教授...
职称：主任医师
医院：太原市中心医院
科室：精神科
失眠症是一种以失眠为主的睡眠质量不满状况，其他症状均继发于失眠，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦，早醒、醒后不易再睡、醒后感到不适、疲乏，或白天困倦。失眠可引起病人忧虑或恐惧心理，并导致精神活动效率下降，妨碍社会功能。
您需要了解的治疗原则
&&& 一、心理教育要点
&&& 1.保持有规律的作息制度，如傍晚做放松活动，定时上床和起床，尽管前一晚上睡眠不佳仍要按时起床。白天体育锻练有助...
职称：副主任医师
医院：复旦大学附属华山医院
科室：精神医学科
&&& 你了解失眠吗？
&&&& 生活中很多人感觉自己睡不好，则简单地给自己归为失眠了，随便用一些安定药。其实当有失眠出现的时候，一定要好好识别失眠的原因，有的时候并不只是用用安眠药这么简单。因此，当失眠的时候，明确失眠的原因，给予正确的治疗，才能获得满意的疗效。
首先，什么是失眠呢？ 失眠（Insomnia）：是一种主观体验，指无法入睡或保持睡眠状态，导致睡眠不足。可以是各种原因引起的入...
职称：主任医师
医院：中国中医科学院广安门医院
科室：内分泌科
您知道吗？人的三分之一是在睡眠中度过的。可是偏偏有人睡不好。如果人连续5天不睡觉就可能危及生命。
俗话说“日图三餐，夜图一宿”。睡眠对人类很重要。
您知道3月21日是什么日子吗？这天是春季的第1天。这天是“世界睡眠日”(World Sleep Day)。从此，关于睡眠每年都有新话题： “开启心灵之窗，共同关注睡眠”（2002年）、“睡出健康来”（2003年）、“睡眠，健康的选择”（2004年）、“健康睡眠进...
职称：主任医师
医院：华中科技大学同济医学院附属同济医院
科室：神经内科
失眠的定义：难以入睡：就寝30分钟后仍不能入睡难以维持睡眠：夜间醒转2次或2次以上，觉醒时间超过15%，多梦早醒：总睡眠时间&6小时，在起床时间之前2小时即醒且无法再入睡长期非恢复性睡眠（睡眠质量差）每周至少3次，（持续至少1个月）同时，日间至少有以下一项损害：&&& 乏力不适；注意力难以集中或记忆力下降；社会功能、职业能力或学习表现下降；情绪紊乱或易激惹；日间思睡；动力缺乏或精力不足；工作或...