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性格内向，工作不顺，没有朋友，人生渺茫～我该怎么办？真想去死～
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从小就是不爱说话，安静类型的，所以同学朋友也没几个，而且那些同学初中毕业后就都没怎么联系了，有些正在读大学或大专，觉得自己才初中毕业都不好意思再跟他们联系，觉的自己不会读书，很没面子～烦～
长滴是文静型的MM，眼镜一族，属90后，不会打扮化妆，买衣服也只会买T恤牛仔裤的，也不会搭配，穿着很土，也只会扎马尾辫，有时候我都怀疑自己是不是90后的，打扮得很老土，像个乡下的，不像周围90后超会打扮的～烦～
没有朋友，完全一个朋友也没有，同学如上面所说，都不怎么联系了；虽然工作了，但是工作换一份又一份，也因为自己太安静内向所以也没有什么同事朋友可以联系～烦～
工作呢，初中出来后，就去亲戚的服装店做营业员，说是说亲戚，但才给我400块，到现在都想不通，一件衣服卖上几百，一天也要上十个小时，路途也很远还要坐车，就算是刚出来什么都不会在学习也不用给那么少钱吧～
所以才做两三月就出来了，就去了工厂做普工，虽然很辛苦但是因为有同龄人所以做得也蛮开心的，那时候刚出来觉得工作有意思又有钱拿所以就很有动力～
超市就做有三间，一间路途遥远做晚班11点多都没车可搭，几乎每天都要做摩托车回家，一次就十圈，没办法工资才900，吃的也要自己出，一个月才剩没500块；第二间，做的是觉得到目前为止最开心的，因为超市的每个人几乎都是同龄人，和的来；第三间呢，是边读某电脑学校边兼职做的，边读书边工作真的很辛苦，而且超市的同事几乎都是30岁多的都是结婚的，没有共同话题，而且又明争暗斗的，这些老女人，哎，而且也读完电脑就想找有关电脑的工作了（内向的人真的很容易陷入电脑网络里）～
之后就去找金湖介绍所找有关电脑的工作，说到金湖介绍所，真忍不住骂两句，只会拿钱，尽介绍乱七八糟的工作，让人跑来跑去,气死了说得多好多好，根本就是骗钱的～
之后就介绍去一家厂做仓管员，其实在那里真的学到了很多，待遇也蛮不错，但是之后要把我撕成三半，边管仓库，还要做包装，还要帮司机的搬货，真当我是女超人啊，所以也就出来了~
所以工作了四年，换了这换那的换了十份工作，其实觉得自己蛮有上进心的，但就是没耐心不会坚持，现在没工作了，只想找轻松的文职类的，工作上千的；文员呢，人家要经验要外向，没有；营业员呢，要口才的，没有; 服务员呢，太内向放不下面子去做；仓库呢，又大多要男的，太难找,所以就一直找不到合适的，我该怎么办呢~
觉得自己变得眼高手低了，不会吃苦，工资又要上千的才去，所以就找不到工作～
以前还有上进心，还想努力越做越好，现在只觉得人生渺茫，觉得能力有限，不知道自己能做什么了，自己没有前途可言了～
没朋友，没工作，我的人生真的很悲哀，每天头脑一片空白，没银子只会宅上电脑，又不会说话，又内向，我是不是得抑郁症自闭症了，真想去死，去看心理医生吧，根本就没银子可以付...
好难受，好想哭，谁来开导开导我啊，救救我啊～难道我人生就这样了吗～
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可怜的人啊。。
想想人生还有多少个4年呀。。
也不是以后都会这样子的~
加油熬过去~日子就会变好~
多交点良友，年龄不是问题哈~
他们的人生经历也会让你成长的喔~
很多东西只是自己认为的。。
不要觉得自己有多苦多苦，不知多少人已经走过来了呢~
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确实挺杯具的
你这个样子
很像以前的我
内向的将近自闭
如果身边没一个朋友可以谈心
我可以做你朋友
你就跟我谈吧
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我更掺 存支浪
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[wap]手机河畔[/wap]那我们来做朋友吧～
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改变自己吧
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[wap]手机河畔[/wap]那我们来做朋友吧～
好奇的猫蛋 发表于
要当就得是真正的朋友吧，不然又是沉迷在网络上的了
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其实有时候只是你可以多和家人沟通，毕竟再怎么样，家人是最可以依靠的港湾！
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[wap]手机河畔[/wap]别太悲观，很多事情是能改变的，能救你的人是你自己
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我以前跟你一样,那种滋味真不好受,不过现在好多了,不介意的话我们做个朋友啊.
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首先我想知道90后的你现在最多要就20岁吧
现在对你来说是积累经验都时候
社会是有很多不公平，但是只有我们去适应社会，这个社会是不会去适应你的。
或者说你出来工作并不一方风顺，但是未来的事谁都无法预料，
今天不代表未来，但是今天可以改变未来
我觉得吧，现在从低做起，要对自己有信心。
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还有一点，自信，自信不是完全来源于装束打扮。
的确比较得体都打扮是可以提升自信，但是千万不要丢失本性就好。年轻就是本钱，不用过渡装饰。
我也是这样啊，我到现在还被人认为是中学生，但我很快乐啊
最多就吃点亏咯。呵呵~
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希望对你有帮助。这些都是个人体验，个人经历不同也许有不同见解
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[wap]手机河畔[/wap]多跟家里人交流……
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现在怎么样了？有变化了吗？好想知道你走出困境了没有？其实不少人都会这样，也许长大的过程中都会发生这样的烦恼……不介意的话可以互相交流
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我也是内向,怕生.不喜欢热闹.
现在都不知道要怎样才能改变
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我也好迷茫...
刚刚踏上社会，一切都好迷茫..
前面没有指引我的路灯
只能在原地打转
我也不知道该干些什么
在打工的日子里总觉得适应不了环境，老是被欺负，也不敢反抗....
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我也是，虽然我不是90的，但是无论事业，友情也非常不顺
我外向 但是交际能力也不好 所以也没朋友
杯具就对了 天天就是上班下班回家睡觉吃饭 一直重复着。。
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总帖子数15176我性格很内向很自闭，现在想改变自己的性格但是不知道怎么改？很痛苦啊！_百度知道
我性格很内向很自闭，现在想改变自己的性格但是不知道怎么改？很痛苦啊！
提问者采纳
记住：要扬长避短。不要为了迎合社会而改变自己，也包括你，每个人都有自己的魅力，改变了就不是你自己了你就是你
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其他6条回答
多去夜店玩玩
是不是有点自卑呀
做人要精，记住这条就行了。
试着多和人接触.慢慢的改变.
首先，保持微笑；第二，主要和人打招呼；第三，开会坐前排；第四，约朋友逛街！第五，在人多的场合试着上台讲几句！
试着去向别人展现你自己，不论好与坏；让自己时刻保持微笑，让别人觉得你随和；多参加集体活动，让别人记住你；尽自己的努力多去帮助别人，让别人知道你的好；学会换位思考。
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出门在外也不愁如何克服自己性格上敏感这个问题？
我是女生，从初中时候就特别敏感，经常会因为别人一句话一个神情就想好久，然后一整天不开心。很情绪化，感觉现在这么多年了很想变得淡定一点，但不知道该怎么做，内心始终不够强大。
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171 个回答
作为一个同样很敏感的人，我也一直努力改善这个问题，把自己的一些体会分享出来，希望能有帮助。从我的感受来讲，对周遭事物太过敏感，对他人的眼神、态度过于在意，很大程度上源于自卑。我不能确定这种自卑的来源，而它甚至是无关相貌、收入、地位的，它几乎是没有来由的、完全的、无法抑制地对自己的否定。当你自己难以取悦自己时，就越需要别人的肯定来让自己好受一些，所以就会很自然地非常在意别人是如何看待你的。当似乎感受到了轻视、傲慢时，便会在不安与反省中更加否定自己。久而久之形成恶性循环。如果你也是这种情况的话，那么首先需要做的就是：接受这样的自己。除了接受自己的不完美，接受自己的不出类拔萃，更重要的，是接受真实的自己，而不是自己期望成为的人。这不是说自己不该去为了什么目标去努力，去自省，去进步，而是这些努力、自省、进步一定要基于和当下的自己进行比较，如果总是和期望达成的自己进行比较，你就无法感受到自己在变好，而会不停失望，不停感受到与目标的差距。所以请一定要接受这样子的你，平凡也好，懒惰也好，胖也好，丑也好，这都是自己必须坚守的根据地，如果你自己都放弃，又怎么能奢望别人的肯定呢，反而会在自己的心中设下一堵自我保护的墙，对别人的肯定或者赞许感到怀疑，犹豫，于是会不停地猜忌、揣度，从毫无意义的事物中看出恶意。接受自己，接受无论怎样的自己，并且爱它，信任它。其次，你要接受这样的事实：你没有那么重要。事实上，每个人有每个人的生活，每个人都有自己需要考虑的事情，有自己要关心的人，有自己要消磨的时间，包括你自己，都并没有那么多精力和心思去关注别人。对自己举足轻重的人太少了，绝大部分都只是有交集而已，不会有太多来往。所以你也要相信这样的事实，你基本上不会是他人的关注点，别人不会对你有太多看法，不会刻意轻慢你，而一般情况下他们都会以礼待你，因为你对于他们自己的生活来说是局外人。所以不要过度解读别人的表情、言论，正常情况下别人并没有太多弦外之音。真正重视你的人对你的看法基本上不需要你的猜测，如果你对他的做法感到不舒服，大可以直接说出来，进行沟通。沟通永远是破解猜疑的良药。无论结果好坏，都可以停止你的猜疑，得到高兴或失落的结果，但这些情绪都比心里悬着石头更轻松。最后，如果是针对你暗恋的人，那么请不要抗拒这种“敏感”，去经历它，为它哭为它笑。因为这就是恋爱啊。
缩小自己关注的其他人的范围。扩大自己喜欢的东西的范围。1）一天下来精力有限，作为一个敏感的人，首先要知道如何保持自己的精力。其实生活中很多人并不是那么重要，亲人也有亲疏远近，知己好友也不会太多，同事也可以分类。对自己真正重要的人是谁，这些人之外的人说什么，做什么，赞美也好，评判也罢，其实都没什么关系，那些都不值得放在心上，不太需要费神。2）作为敏感的人，如果往往容易受外界影响，那么说这个人为自己考虑的不够。常常问自己：我喜欢什么？这么做我开心吗？今天我有没有为自己而活？如果重来一次，我还会不会这么选择？从现在开始，多按照自己的心意活，按着自己的想法选择，即使错了也无所谓，只要后果可以承受。即使别人不同意不喜欢也无所谓，如果不是自己在意的人的话可以忽略，如果是自己在意的人的话，应该和他们沟通让他们懂得尊重自己的决定。按自己心意活着，就不容易后悔。3）多读读书，多旅行，看看别人的生活，看看外面的世界。见多识广以后，就会对自己的选择自己的想法更加的笃定更加的有信心。其实很多人对你做评判或者建议的时候，根本没有经过深思熟虑，只是依着自己的惯性站在自己的立场随口说的，如果为这种随口的评判或建议上心，而不是自己经过衡量考虑后做决定。如果别人只是用自己一亩三分地的见识来左右你，
岂不是太荒唐了吗？ 世界很大，人也各种各样， 认可这种不同。做独一无二的自己。4）给自己多一点时间。想要改变就是一个好的开始，但是不要急，对自己多一些耐心。要始终朝着目标前进，即使中间有波折有反复，就如沿着井的内壁向上爬的蜗牛，即使它向上爬一米，又滑下来三分之二，最终它还是能爬出去，看到外面的世界。
敏感难道真的需要克服吗？？？？？乔布斯生性里就有敏感的特质。工业产品上的一种黄色有上千种，他可以花一个月的时间在这几千种黄色里去挑选一个他最满意的黄色。他因为朋友意见上同他的不合，可以为之大哭一场。奥沙利文，小时候因为肥胖常常被学校同学欺负，青年时逐渐在台球上找到了自信，并逐渐在当时英国斯诺克界找到了自己的位置。职业生涯早期，因为吸毒而成绩一路跌落。他与老婆不合，离过婚。但时至今日，斯诺克事业达到巅峰。梵高的画那么牛逼，有传言他曾经为了一个情人而割掉自己的的耳朵。上面是列举的三位，不同时期，不同领域里的塔尖人物。你有他们敏感吗？你能敏感到在工业造型的选色上，花数月的时间只为挑选一个更完美的黄色？你能敏感到因为情人的某些行为而割去自己的耳朵吗？我相信你没有他们敏感吧？为什么非要说一个人敏感会被认为是贬义?我觉得上面三位，正是敏感的特质造就了他们吧？奥沙利问对台球的理解，对母球的控制，手臂、手腕、手掌对力量微妙的感受，要的就是他精神上对球杆敏感的察觉。难道不是性格里敏感的东西造就了他在这个领域惊人的天赋吗？好吧，你可能说自古以来，天才就那么几个，我又不是天才。那我举几个生活中我看见的敏感故事。QQ群里一位朋友退群了，大家都觉得这没什么。而那个特质敏感的人又神经质般的跑去追问那个退群的人，你为什么退群？退群的人说，觉得没话聊呀，就退了呗。这你也来问，你这个人啊，就是这么细心。哦，原来他自以为是的神经质般的敏感，这几年里在别人眼里透出来的是细心。某公司里，一个拥有敏感特质的领导。发现某员工，与平时呈现出不一样的状态数日后，便急忙找她聊天谈话询问为什么。员工下班后倍感温暖，往后更加信任领导，积极工作。这个公司里的领导不敏感一些能察觉到员工的情绪上的微妙转化吗？小张小王小胡三人聊天，小张说了些话，小胡明显不高兴了，而小王很敏感的察觉到了小胡的不开心，便急忙转移话题了，避免了一些矛盾。你说内心不够强大？那你告诉我什么叫强大？难道你理解的强大是，一个人无论听到些什么都可以跟个二百五似得的继续我行我素？这样的人叫强大？为什么我理解的强大是，你感受到了一个人不快乐，可以很和适宜的投去言语上的关怀。你告诉我敏感哪里不好啦?敏感哪里需要克服了？你的问题与敏感无关，根本就是不自信！！！把问题改了吧，叫我为什么不自信？
很早就邀我答这个问题了，今天我倒有些新思路，便来答一下。很多人受苦于敏感。对于敏感者而言，别人无意间的一个言行，都会让ta产生强烈的情绪波动。林黛玉可谓敏感者中的典型了，抑郁状态下的她，对于日常的事物都会做出悲观的解读，比如：“
桃李明年能再发，明年闺中知有谁？
一年三百六十日，风刀霜剑严相逼
”。敏感的她难以去觉察生活的美好，虽然敏感也让她思想深刻。所有敏感的信息，都对应着一种脆弱的心理内容。自尊脆弱的人，往往更能觉察别人贬低性的信息。害怕被抛弃的人，会非常留意别人不爱她的证据并产生强烈的失落与愤怒。比如一个害怕被抛弃的女孩，每天晚上都要求男友说“我爱你”三个字，否则会产生强烈的不安与愤怒。比如，一个自尊脆弱的人，别人只是轻微的不耐烦都让他极度受挫。从事心理咨询工作的人往往是敏感的，因为大部分的心理咨询师最初都是带着自己的问题进入这个行业的。这些人曾经很敏感并充满痛苦，但有一个好处是，长久与敏感的相处使咨询师习得了共情别人脆弱部分的能力，而后者是心理咨询产生疗效的重要因素！所以，一个人之所以敏感，是因为ta的脆弱。我们需要去面对一个事实：每个人都曾经是或经常是脆弱的。几个月大的婴儿，甚至不能忍受一丝的不舒服：当他饿了、热了、冷了，或听到很响的声音，都会害怕的大哭。此时，很重要的时刻到来了：有没有一个人（抚养者），能够给这个脆弱的孩子共情的理解，并采取适当的措施去安抚他的焦虑。在婴幼儿期的前三年内，这样的情景会发生很多次。假设一个婴儿，每当脆弱时都能够得到及时准确的抚慰，那么他便逐渐地内化了这种品质，具有了自我安慰的能力。相反，如果婴儿得不到或很少得到抚养者准确的安慰与理解，那么他便经常体验到强烈的受挫感，无法很好地发展出自我安慰的能力。成年后的他们在每一次可能的受挫情景均会唤起婴幼儿期那些受挫体验，表现出来的，便是敏感的反应了。而且，每一次的受挫体验都会激起愤怒，因此敏感的人往往充满攻击性（朝外或朝内）。有些人在成长过程中，反复经历了被抛弃被忽略的经历，或反复被人贬低。因此，这些人的自尊也好，被爱的需要也好，均未得到充分的满足，他们缺少一种调节自尊及感受被爱的能力。于是，每当与贬低或失去被爱有关的信息呈现时，便会激起他们强烈的受挫体验，并做出具有攻击性的解读和反应。从心理发展来看，每个人都要从脆弱（敏感）走向稳定，从不安全走向安全，虽然这种矛盾从未得到彻底解决：一个安全稳定的人可能会在外界打击下滑向敏感与脆弱的一边；或者一个曾经自信的人也可能因为反复的失败而变得自卑。一般而言，决定一个是内心稳定的还是脆弱的，关键在于0-3岁的抚养经历。回到题主的问题：如何克服性格上的敏感？从心理咨询的角度来看，每当敏感发生的时候，咨询师能与来访者一道去理解这种敏感以及相伴的痛苦，让来访者更好的的觉察那些为了逃避受挫而发展出来的种种防御手段。这相当于在修复那些脆弱的状态，使脆弱状态向稳定状态发展，这是心理咨询师经常聚集的部分。
1.虽说傻人有傻福，但我仍坚信敏感的人在认知上获得的更多，也更容易达到自我完善。
2.敏感不是问题，敏感过后没有收获才是最大的问题。白敏感一回，伤身更伤神！
3.各花入各眼，乱花渐欲迷人眼。你得明白这花怎么就飘进了你的心，这花是咋长成这花，下回它飘进来你还鸟不鸟它。
4.对于敏感的人来说是绝对做不到who cares这么高难度的心里活动的。你想或是不想，那根刺依旧在那颗敏感的心里，即便是硬拔了也会有个或大或小的洞洞。
5.举个小小的栗子，如倒推法。今天不开心，为什么呢，哦因为XX说了一句话，XX啥意思啊？①XX没恶意，是我犯傻逼，下回不能再傻逼了②XX这话有意思啊，我咋招他了，他为啥说这话招我，我怎么才能让他不招我a.我错了我改 b.他错了他改c.瞎掰掰背后使坏我玩儿死他……总之，分析透了咱就升级了。下回？没有下回了。
6.分析是个技术活，碰上个大大的栗子咽不下去消化不了咋整？向值得信赖的长辈虚心求教，平时多看书让逻辑思维转起来，实在不行多吃几个大栗子胃也就适应了。
7.分析多了升级多了道行上去了，料那漫天的小花也飞不进你防弹玻璃罩着的心里。
大智若愚先有大智后方为愚，这是我心中敏感的心的最佳归宿。
如果，你并没有那么讨厌敏感，不把他当做缺点，还想试着与它共处，那么就再学会一项技能吧——宽容。
女生敏感一些算很正常吧，但我想你的敏感一定给你带去的都是痛苦的回忆，所以你想克服它，让自己快快乐乐的。
然后作为男生，我异常的那样敏感甚至是神经质，让我在大学之间和朋友的关系搞的很僵化。那次大学闹过之后，我几乎不再为什么事而痛哭流泪了，当然我也变得孤零零的了。你要知道，我从高三开始敏感的时候，因为同桌的一句话，而一个人跑出教室，那时候还下着雨，一个人在操场上哭，感觉整个世界都委屈了自己。因为敏感和高中时候喜欢的女孩子断开联系（那时候是非常好的朋友）。当然也有因为在困难的朋友的关系我趴在他的怀里哭泣。高三那年和大学大一大二那两年（我复读了一年），我哭了好多次好多次，你要知道一个男生那么爱哭鼻子，是多么的令人看不起啊。
我所有的哭泣都是因为别人的一句话，自己的敏感，对于刚上大学时候和女孩子说话还脸红的家伙，第一次去尝试恋爱的失败，哭，一而再再而三的哭，在被窝里，在吃饭时，在和朋友吃饭时，走路时，失败的原因我当初就是敏感的认为自己长的不帅，一个人的敏感是带着自卑的。因为那时候我们那个圈子破事（现在我也说不清楚了，到底是怎么回事，这一群奇葩的人聚在一起是一部丰富的人性剖析故事，每个人的性格都代表一类人），哭，躺在马路上哭。
还有很多很多的小事，都体现了我的敏感，朋友也说我这样。没办法，敏感就是我的特质。
我想我的敏感绝不是从高三才触发起来的，如果我深层次的挖掘，从小就看出了我是个敏感的人。
我说了，大学那次躺在马路上哭之后，就开始变的淡定多了，那主要是我转移了方向，因为那时候我有女朋友了。对她，我做了很多角色，一个贪玩的小孩，一个她男朋友，一个他父亲，甚至还有当救世主的心。被你们猜中了，这又是一段奇葩的事（希望在知乎有好的机会可以说出来）。
++++++++++++++++++++++++++正式分割线++++++++++++++++++++++++++++扯了那么多自己的事，应该说一说我是如何不再那么敏感的，当然也是因为感觉自己受伤太多，也就变的淡定了。1、转移方向，转移关注的人物我恋爱的时候就很少敏感，那时候一心关注女朋友，我又利用自己的理智说服自己不可以对她不信任，说服自己信任、爱护等等。后来自己一个人，我明白了，人应该为自己活，我们更应该关注自己的内心，自己的事，而不是别人。2、让你的敏感为你创作利益，还是转移方向，就是让你的敏感感知度放在别的地方。比如，读书，用自己的敏感度分析里面的人物，一个人骑车压马路，看过往的行人，去观察动物植物等。我转移的方向是写小说，当初看过王小波先生的《黄金时代》之后就动了写小说的念头，这一写也就写成了习惯，是自己最大的爱好了，同时也转移了我对朋友的敏感方向，认为来则来，去则去，我一个人也可以玩的很欢愉。而且敏感为我写小说也提供了很多素材与角度，喜欢从细微处去刻画人物心理3、自信，一定要自信，尽管我不能说我自信，但是自信绝对是一个人的筹码，是一个人的闪光点，自信是正能量哈，敏感，很大部分是由缺乏自信引起的。人要建立自信，那就多关注自己，发现自己的可爱。==========================祝福分割线================================我们不要嫌弃自己身上独特的特质，要热爱它，并让它为自己服务。祝福你走出自己的困境
每天写日记，回顾和评价自己一天的所见所思。时间长了，第一你会建立对自己的客观认识，别人的话就没那么容易上心。第二，注意力强迫集中在自己要做的事情上，不太会去注意别人的动作表情了。第三，分析力增强，很容易当时就猜到对方意图，也就不会乱猜了。
先从故事开始好了。2年前我受朋友之托，在一所中学里给孩子们做一次积极心理知识的演讲。孩子不多，只有61人，那次演讲比较成功，孩子们跟我互动的很开心，我也觉得很幸福。但是在这40分钟的演讲中，我还是发现有一个孩子睡着了。在回家的路上，我脑子里不断回想的竟然只有一件事情，那个孩子听我的演讲睡着了，我的演讲一定很枯燥，我一定是个不受欢迎的人，我感受到了世界深深的恶意。也许你现在看起来觉的很好笑，不过当时确实是这样的想法。类似的事情其实不断在发生，在我身上，或是你身上，而且当时的我们很难意识到自己认知的非理性。那么我们为什么会有这样的认知错误？在对一件事情的认知过程中，我们容易犯4种错误：视野极小化、错误极大化、情感推理和认知虚构。这四种错误都带来同一种后果：我们所认知的，并不是事实。所谓的敏感也一样，与好朋友聊天，可能聊了500句话，499句都很开心，但是有一句让你觉的不舒服，于是在你的脑海里不断浮现的只剩下那一句让你不开心的话，完全忽略了让你开心499句话，再经过自己大脑的虚构补充，这一句话被不断的加料重播，直到。。。直到你听到另一句让你不舒服的话。同样，就像一枚硬币的正反面，如果小姑娘与一个渣男对话500句，499句都是在数落你，无视你，管你借钱，骗你上床，只有一句关心了你，结果你就因为这一句话，认为他是爱你的，你的付出都是值得的，直到伤到体无完肤。这些都是因为，我们所认知的，并不是事实。那么我们该如何改变呢？这个简单的图片显示了人产生情绪的过程：事件——认知——情绪同一事件（event）对于不同的人来说，会使其产生不同的情绪（emotion），从上图我们可以发现，产生不同情绪的原因是因为我们对于同一事件的认知（evaluation）不同。所以我们要做的很“简单”，改正自己的认知就好。我们期待自己的认知能够保持理性。当我们因为一件事情产生了负面情绪时，提醒自己“我忽略了什么？”“我放大了什么？”“我虚构了什么？”然而我之所以在说“简单”而不是简单，是因为要做到这一点并不容易，就像锻炼身体，我们的大脑也需要坚持的锻炼才能让改变发生。在改变的过程中，一定会有失败，会有不尽人意的地方，但是请相信我，不管你是相信我的话，亦或是其他好心人的话，只要真的去实践，你一定会遇见一个更好的，更真实的自己。祝你幸福，新年快乐：）
根据你的描述来看，你现在年龄应该仍然不大，还是学生。我以前也跟你一样，后来自从我看了《银魂》....可能你会想，一部动画片而已，太扯淡了。但看过的人就会懂...男主角那种表面无所谓内心细腻的心思，是现实生活中很多人的写照。无论发生什么事他都是那么淡定，仿佛扣扣鼻屎一切都可以过去。妹子，去看《银魂》吧，像个抠脚大汉一样生活吧。生活，你左右不了，别人说什么，你左右不了，但是你可以按照你自己的原则去生活，到那时候连上天也会为你叫
好，称你为英雄。这也是《银魂》的男主角已经做到的。可能仍然有人会说，一部动画片就能改变一个人？其实重点不是动画片，而是我看了动画片之后，
我得到了很大的启发，自己把它想通了。我记得我艺考落榜时，很难过，那时候以为自己至少能上全国前三，后来居然没上，觉得一切都崩塌了。痛苦着想了三天，
想通了，这些外界因素我能改变吗？我还是我，按我自己的原则生活，我还是那么屌。自此我真是强大了很多，百毒不侵。这也要感谢《银魂》的启发...人生和命运还有别人的嘴巴就是这样，你左右不了的。但是你一直按照自己的原则和做人的规矩独立的活下去，谁也不靠，有人落难就救一把，取得了成功就笑一笑，你难道不觉得你独立于这世间，是那么的酷炫狂霸屌炸天吗？这才是一个强大的人活下去的方式，宠辱不惊，来去自如。加油喔妹子，看动画片也很助于你改善心情喔~
敏感不完全是贬义词，另一面是敏锐我们要把“敏感”进化为“敏锐而正确的感觉”。方法：写日记总结分析事情、自己；找熟人讨论疑惑----解决“识不足则多虑”敏感是由于自卑，在日记中设置自我鼓励专项----- 每天鼓励自己的小进步ps：evernote是日记爱好者的福音。
我有两个大招，几个小招。大招越熟练越淡定。大招一：主动抑制想象力，以免夸大负面后果。大招二：因敏感而情绪起伏时，运用理智分析，正确认识他人的情绪和目的。认知与情绪的比例控制为7:3（某些时候情绪也是有用的，尽管令人不舒服）。小招可作为安慰剂应急用。以下为详细阐释。敏感的人的问题最好让同样敏感的人来回答、帮忙，因为不敏感的人很难正确领会敏感的烦恼。很多大道理大家都懂，在实际操作中敏感的人却会被极小的细节绊倒，而那细节对于不敏感的人来说根本不成问题，也从未被提及。我是一个HSP(高度敏感者），INFP，作一个多年经验的长答。以前总是很困惑，明明我自小家庭幸福，却总有强烈的不安全感，与回避型人格障碍的症状很符合。在亲密的人际关系中要么假装玩世不恭、大大咧咧、神经大条，要么过于敏感依恋刁钻最后主动放弃对方（突然就斩断关系那种决绝而极痛型）令对方也疑惑地受伤。在不亲密的人际关系中，如果对方热情我就热情，对方有一点冷淡我就会忐忑而沮丧，但是高自尊又使我掩饰自卑，只表现出寡言和木讷（事实上我完全和木讷完全不搭边，这就像一个面具）。童年阴影理论解释不了，现在想来也只有过于敏感这一解释了，也许和基因有点关系，母亲比我还要敏感刁钻很多（此处刁钻不是贬义）。----------------大招一：敏感，翻译到生活里是：见微知著（想象力过于丰富）。但是想象力太过丰盛就会导致情绪被不同色彩、迅速替换的细节刺激得起伏过多。真相是，他人表露的一秒钟细节的喜爱或厌恶并不能表现接下来几年的总体情绪。了解他人的情绪细节并非坏事，但绝对不能把这个当做100%的预言。解决方法：就事论事，直面情绪。详细过程如下：1.他人对你此刻的行为作出了一个细节上的情绪反馈，你的情绪因此也变化。不必压抑，因为你的情绪就是这么易受影响。2.正视你的情绪，正面的不必多说，负面的比如：沮丧、焦虑、嫉妒、烦闷。不要逃避、拖延、运用某些哲学自欺欺人。我们只求解决问题和危机。看似简单的问题，安全感极少的我却为此纠结痛苦和逃避多年。我曾经埋首在文学与哲学甚至宗教中，但现在还是决定走出来。反例：父母斥责我一句，我会想：他们是不是觉得我很讨厌？然后想象力马上跳转到：他们是不是不爱我了？ex没有立刻回复短信，我会想：ta是不是觉得和我聊天中被冒犯了？然后想象力跳转到：他是不是不再想理我了？是不是不想再爱我了？（为了防止对方突然中断和我的联系，我反而会随着情绪突然中断和对方联系，虽然自己也很痛苦。这个是经典反例啊！正常人都是很难理解有病的人的神经回路的，结果误会结下了，两人不再有缘分，很可惜。邱妙津说过，病态的人不应去爱，爱了也依然是病态地爱。）以上例子可以看出，一定要主动抑制想象力夸大负面结果。没有那么强的想象力，我们可以不受重大负面情绪的干扰（本来只是一句斥责，居然用面对父母抛弃自己的事件时的伤心程度来作反馈，这其中明显有逻辑错误），还可以提高理想主义者的面对现实的能力（即NF发展一下SF的能力）、解决现实小纠纷的能力。负面情绪只是在向你警示恶果的端倪，而敏感的我们只需要把恶果扼杀在摇篮里就好。如果负面的情绪抑制不住，请把它当做动力督促你切实行动起来，扼杀负面事件的早期小火苗。（在早期扼杀负面事件是很简单的，你应该庆幸，不用亡羊补牢。还在羡慕神经大条的人？想想他们只能亡羊补牢，比你的损失多。）3.行动（做出改变）。为何要单列出来？虽然题主不一定像我一样是个典型的思想上的巨人、行动上的矮子，但是世上的嘴炮党的确很多，行动和思想的确有一道巨大的鸿沟。思想无论多么翻天倒海都只是大脑中一闪而过的涟漪，行动才是真真切切在大脑中建立可靠的神经元新联结（专业人士请指正语言）。如果敏感，大忌就是做情绪上的巨人，行动上的矮子。那样就只剩痛苦的必然却没有减少痛苦的可能。（这样一个简单道理，我逃避……逃避……十年一晃而过。大部分人估计都不会犯这种逃避主义的错，我就用自己的血例警示一下很少数的与我相似的人吧！）恋爱部分过于敏感的悲剧历程与解决方法？这个问题的答案我写了很长，但是不方便在这里展示，因为这个话题比较隐私，就匿名在另一个回答里答复了。想要看的就私信我吧。不管怎样，积累多几次经验（无论是单恋暗恋还是不平等的苦恋都好，怎么失败都好），就可以建立一个很强的数据库（敏感的好处体现出来了，见微知著，由一芥子见一世界，经历不多却经验足够）。--------------------大招二未完====================更新====================敏感带来的情绪是敏感者常常需要面对的。不敏感的人，也许只有重大打击才会经历敏感者日常就经历的情绪上的大起大落。这是病吗？目前的心理学认知认为这只是敏感。但是不是病归不是病，面对还是得面对。敏感者很容易想象这样一种美好前景：学会了某种方法，从此不用再面对敏感带来的那一切小题大做的困扰。但是很可惜，这么多年的经历也只能让我认清这个现实：敏感者，从以前到以后都不会改变敏感带来的情绪大波动。因为没有上帝会来爱自己（不指望宗教），进化也完全不在乎自己是否幸福（不指望理性）。我积累了一些方法应对低落情绪（今天一天之中情绪三大起三大落，呵呵，还是这样），供大家参考。这些方法不敢说有多少长期效果，但是能做一个短期的安慰剂也不错。“安慰剂”，虽无利但也无害。注意：不要用有害的“毒品”来做安慰剂，否则后患无穷。比如阿Q精神等用来逃避、拖延的精神活动。1.认清：情绪高后必低，低后必高。有效时间：一瞬~十秒钟痛苦程度：要接受人生总有痛苦的现实，痛苦的情绪缓解得不明显，但是相信过一阵子情绪会相对高扬一点，好歹算是一个希望。【希望的作用：可以转移注意力，不再聚焦于当前的灰暗与无望之中。希望其实是很有用的，起码对于我来说爱和希望就是人生唯二的动力，别的都不行。】2.玩一下角色扮演游戏。例子：某段日子很压抑，读过法国作家让·热内的《小偷日记》后，我假想自己就是主角，生活潦倒而始终大咧，心思龌龊而顽皮。可以缓解始终沉重的灰色，然而持续时间较短。但是失恋或者理想破灭后最好别读真正忧郁的书，比如《鳄鱼笔记》，那还真是大剂量的忧郁。扮演喜剧角色的效果不大好，因为人家幸运或者大大咧咧，而我不幸运还心思敏感，反而会加重与世界的疏离感和拖延循环。有效时间：一瞬~一分钟痛苦程度：一瞬间有愉悦轻松感，有趣，有想象力3.终极哲学法缺点：本能型思维的运行强度超乎想象。人类幸运在拥有逻辑推断和认知学习能力，不幸在本能/潜意识思维大部分时候都会轻松压倒仅停留在认知层面的思维。比如，一个从小家庭不幸以致于安全感过于缺乏的人，即使ta已经知道“适量的安全感可以更好地维持一段亲密关系”，但ta的千百次自我提醒仍可能被潜意识的不安全感思维一下子击毁，总是疑神疑鬼、冷战吵架以寻求过多安全感补足内心的匮乏感。但是有个好消息：正确的思维行为方式，哪怕只尝试去努力运行一次，也可以在大脑中留下神经元变动的痕迹。更别说长期坚持，心理很有可能变得更成熟。宇宙版：有效时间：一瞬~十分钟宇宙在千万亿年后要热寂，人类自祖先到千千万万代的所有喧嚣活动都归于清寂。我能把握什么？我感受过什么？爱，从最清淡的爱到心旌神摇的爱，从生死牵念的爱到情浓于针尖那一瞬澎湃的爱，我都感受过了。再多一份少一分，已经不那么在乎。热寂有一种在漫长岁月里熬着酿造浪漫的美，不觉冷酷，只觉心里剔透。别说热寂了，子孙十代以后也是不可及的虚幻，尽管进化出来的心理让我们都妄想，但是某一刻我们又清醒了，像潜水的众人中有一个小偷悄悄浮出水面吸一口气。痛苦程度：心中建立起一个纯净的缓冲空间，痛苦能够歇一口气缺点：与现实的关联不大，略空泛，使用方法有待继续研究。未来的使用构想：这一认知如果能在冥想中加入，也许能发挥出大得多的能量，在心里建立一个类似信仰的缓冲空间。它有这个潜力。给自己mark一个，待试验。人生版：理论方面没有宇宙版恢弘，但是转化成现实动力的可能性更大，作用更显著。什么是成功？什么是幸福？什么是永久？为什么要奋斗至今？为什么要忍受痛苦？我看到中年男人挺着将军肚和稀疏的头发，望着儿女的嬉闹和手上掌握的丰厚资源，皮肤松弛的脸上露出笑容。如果晴天霹雳的车祸夺取所爱之人的生命，不期而至的经济危机轻易便让他流落街头，一场危及生命的大病夺取了他自主生活的能力？你，大众中的任何一个你惶然对我说：“不会的，这些都是小概率事件。”我就是要钻牛角尖，因为这隶属哲学层面的严厉拷问：“但是，如果偏偏发生了呢？我认识的几百个人中就会有好几个发生这样的悲剧呢。虽然它只有很小可能发生在一个人的头上，但是对于中招的那个人来说就是100%可能，这时他的人生又要建立怎样的认知？他以前对于成功、幸福和人生的认知怎么都不成立了呢？”幸运的你脸上露出烦躁：“这些毕竟没发生，我不跟你说了。”不幸运的你或许心里要借助一点佛法经义来忍受人生不可承受之剧痛，用好几年来学会看开；自然以前的那些成功幸福的想法都通通抛弃。另外还有例子：成功学鸡汤喜欢用“一定”这种词汇，不论男女老幼教育程度都有可能喜欢求神拜佛、诉诸宗教……大家是否在逃避一种焦虑“努力了，如果不成功怎么办”“如果遇上了小概率的倒霉结果怎么办”。谁都不喜欢上帝扔骰子，自己却只能束手无策站在一边盯着。于是人们下意识要做一套仪式，表示自己为此努力过了。哪怕赌徒在赌前弄一套仪式的过分讲究手气的行为再可笑，哪怕求神拜佛的行径再可笑，哪怕装神弄鬼、自欺欺人的仪式弄下来再可笑，也要做。就像自欺欺人吃着安慰剂药片，理论上来说无用以致于显得可笑，但是实际上在骗大脑和安神静心方面就是很有效。如果你就是很不喜欢面对命运的概率骰子束手无策的感觉，你做一些事，或者直接从精神上不管不顾地逼迫自己不要想太多，以达到安心效果，都一样。后者具体行为便是，自我催眠，下意识忘掉“今天坐飞机我可能有0.00152%的概率坠机身亡”，那么便可以淡定坐飞机而不会心有惴惴（飞行恐惧症，一方面原因是大脑不受控制地过度抬高了坠机的概率）。将以上的分析写出来，便觉“人类一思考，上帝便发笑”的意味深长。这便是终极哲学给人带来的虚无感、荒诞感。两年前我走到了认知的这一步。沉迷于福柯那一句”人类不过是海边沙滩上的一张脸庞，将被抹去“。但我仍然不过是个”思想上的巨人，行动上的矮子“。过了这个槛，基本上也不能发展出逼格更高的哲学了（注意，说的是逼格，不是现实作用）。鸡汤重熬。慢慢就有勺。未完~接下来就是简单讲一下目前相信的鸡汤的推理过程了~爱情（婚姻）版：主流文化粉饰太平的太多，情感专家半桶水水平的太多，政治正确而不现实的太多（知乎上也一样，有机会一定要举例，政治正确的真的正确吗？）。世界观是自己整合大量信息后改变的，而不是短暂的辩论和吵架能改变的）。必须推荐且仅推荐一本《欲望的演化》，我甚至希望这本书可以做教科书，让全天下的人都背一遍。这本书我一开始看的是电子版，火速读完一遍后买了纸质版方便做笔记，每一页都快翻烂了。我看过数以千计的爱情婚姻相关的非文学类书籍加上不计其数的情感专栏、知乎情感回答，觉得都比不过这一本书。现在已经决定不看知乎情感回答了，有时网上的千万零碎知识真的不如一本专著深刻。（这难道是软文？哈哈）这个方面我再多说几句，与题目无关但是特别想分享一下我多年来的经验（现实生活中根本不方便分享这些）：如果有余力，可以再读读《关于爱与性的一切，你全错了》。有四十章，每一章都好到想背下来。金赛、海蒂性学报告有价值但是读起来给个人的指导和收获不大。其他各种小说，《失乐园》《一个女人一生中的二十四小时》《霍乱时期的爱情》等，毕竟是文学作品，读起来非常醇美，也算是扩展认知，但难免失真或过于偏颇。最近实在没空，过段时间一定要完善这个回答。作为一辈子在敏感之海里沉浮的人……
说真的 崩溃一次你就学会了
你不能容忍别人什么，就是不能容忍自己什么。敏感的孩子平时说话时总很谨慎，而且敏感的孩子都普遍情商高，能洞察别人微小的情绪变化，这是一个人成功的重要因素。在头脑中反复司考别人对你的评判是很痛苦的，不过咱也不得不承认 让人成长让人大彻大悟的恰恰就是痛苦。每个人做的不好的地方或者是糗事如果能统计的话，也都差不多。人也没有什么好坏善恶之分，因为，人性本善还是人性本恶连哲学和宗教都没定论，但人性是有共性是各界都承认的。所以就更没必要纠结了，人——都差不多。
这大概是我目前写的最认真的一个答案了恕我直言如果你是个学生,对同学所说的话“敏感”那是你多心、不够善良真诚。如果你是个社会人，对同事所说的话“敏感”那是你太闲、没有全身心投入工作。这种所谓的“敏感”，是一种缺憾。你无法用善意的眼光看待他人，你会伤害很多其实爱你的人，你也很难拥有珍贵的感情。你的多疑、你的猜测，你的以自我为中心，觉得周围的人对你都别有用心，你揣度着他们的一言一行，然后郁郁不乐，自诩清高，把人际、把你的世界弄的一团糟糕，然后归结于自己的“敏感”。你代入的角色前提是你是善良无辜、不喑世事的主人公，而周围的人则是圆滑世故的配角。那么到底怪谁呢？敏感是无辜的，因为真正的敏感，应当是一种细腻、一种善解人意，一种能感受自然变化的洞察力，一种能感受诗词里面缱绻情感的柔软的心境，一双能看见生活的艰辛的眼睛,怀一颗怜悯的心。你看看，敏感怎么会不好呢？敏感是种优势，而你没有看清。利益相关：曾经“敏感”的女孩，被周围人的善良和真诚唤回，开始三观端正，开始爱这个世界。
性格上的东西你是永远无法根本克服的，它就像DNA一样根深蒂固。无论你在哪里与谁在一起，它总是在最深的地方决定着你的决定，你的行为，你的感受。不要总想着拒绝这些带给你糟糕情绪的性格，而是应该充满感激，正是它们让你一步步成为今天这个独特的自己。堵，远不如疏。平常我也是个极度敏感的人，有时聊天中从别人一个不经意的眼神中我就有可能琢磨出他对于我的厌恶感（尽管我也知道这种感觉的不真实性），进而自觉地保持收敛，甚至“无耻”的刻意迎合，只不过为了挽救“我”在“别人”心目中的地位。很不可思议是吧，其实后来我也想了，自己怎么会变成自己很不屑的那种人？以后又遇到类似的事，我总是不由自主的扮上了同样的角色，内心深处我暗暗提醒自己忽略这种感受，可是脸上依然“堆着笑”。（细节有些夸大，但这种情况是真实存在的）我也略懂一些心理学的知识，简单分析一下。过分在乎外界对自己的认可，无节制的压抑自己，其动机不过是能更好的与这个世界相处，而不是与他人为敌。所以，为了换取自己带给别人的正面感受，我们只能欺负自己甚至做出一些自己讨厌的行为，这是为了避免认知失调所做出的一笔交易。人嘛，天生趋利避害，仔细想一想，避害不就是在趋利吗？这样我们就可以引申出一个小结论：敏感的人往往更加包容，不太容易生气。（不是不想，实是不愿，欺骗自己久了，心态反而更加平和，连想都不想了）可是，为什么还有困惑呢？因为你实在太过分了。在交易的过程中，你完全无顾自我的感受，自我的耐心也是有限度的，你总是欺负它，它自然会报复你，于是就直接把“认知失调”扔给了你。于是，你更困惑了。我只有一个建议，我们可不可以活的更自我一点。在自己的世界里想干嘛就干嘛，别人讨厌自己就随他去吧，毕竟世界那么大，活的时间那么短，我们无法取悦于所有人。多放一点关怀在自己身上，爱自己才能爱别人，自己都总是折磨自己，你还能指望别人对你如何关怀？
我认为人是没有缺点或者优点的，有的只是特质。比方说有人懂得坚持，如果他因为自己的坚持做成功了某件事情。那么人家就会赞赏他的这项特质，说他懂得坚持。但如果因为他的坚持不仅没有做好事情，反而还浪费了时间，浪费了机会，最后导致事情没有做好。那么旁边的人会说他很固执。你看，同样是一种心态，为何会呈现出两种不同的结局，两种不同的评价。这是因为很多事情是两面性的，我们不能够单方面的去看待他。就你的问题而言，我不觉得你性格敏感是一个问题，是缺点，是要改正的。你这种性格从另一方面来说是敏锐。如果你抹去你的这种特性，最终得到的答案可能也只是木纳了。
更加重要的一点是，你周围的人是如何评价你的。从他们口中，或者是行为上是否有提到你是一个敏感的人。他们的评价对你自己来说，是正确的吗？你自己又是怎么看待自己的？人的情感很脆弱。不是很正常的吗？
另外，如果真的想脱离这样的状况，我不建议你去克服他。而是从其他方面完善这样的特质，比如用你的细心来去点缀它，它变成为了优点。如果你觉得因为自己的敏感使自己很痛苦。请不要灰心，当你有一天发现自己的敏感被自己所认同，被他人所称赞时，你自然便会闻到它的芳香。
个人拙见，现代人口中的所谓“敏感”是一个复合词，其中包含有不管善意还是恶意的猜疑心、自卑感、心胸狭窄、小焦躁、等等等，在我的生活里，只有那些去其糟粕，善于运用“敏感”的朋友才让人接受，他们往往更容易洞察并关怀周围人的感受，为他人着想（如果他们同时也善良的话），让人更愿意靠近，这种特质无疑对于他的人际关系是及其有利的，而好的人际关系是撬动事物成功的最强杠杆。反之，过度敏感可以毁掉一切关系，如果你恨谁，那么对他“敏感”吧。
如有来生，愿鲁且愚。
昨天恍然发觉，有那么多人那气势像每个人都欠他似的，而我们却微弱的像是处处欠别人一样。凭什么呀！我们善良，但不柔弱！我们每天都在做美好的事！我们不欠谁！不能老觉得什么都是自己的错！我们没错！我们好着呢！就酱！—-——-------------------------------------------妹砸，这是我写给自己的，放在手机备忘录里，没事儿就拿出来看看，希望能对你有帮助。1.不好高骛远，不管是工作还是自己。随意一些，不去刻意追求某个结果某种状态。踏实且认真且欢快的做好自己吧。2.和朋友也是，轻松随意些。3.记性别太好，神经大条一些。敏感-把自己的感受放大了百倍。能找到小美好，也能找到细微烦恼。比较-the happiest people don't have the best of everything, they just make the best use of everything they have.成熟-将自我感受挪至后位，用客观理性的眼睛看问题。焦虑-一种浪费时间、耗费心力、增添烦恼、无任何意义、不能带来任何益处的现象。情绪-受敏感人格主导、牵引，陷入自我迷宫、与外界隔绝。责任-做你应该做的事，而非想做的事。拖延-和抑郁是一对孪生姊妹。自控-完成一件事，遇拖延，其实一咬牙就能做完。过去-勿缅怀勿追忆；过去的最大意义是告诫，别回头看，直往前冲。困境-面对；逃避没有意义。等-最痴线的一件事是等，时机是创造是努力而不是等。自己-常念“我是世界上最重要的人”，我要爱自己，我要照顾好自己。气场-气场是不认识人的；只要气场弱掉，外界气场便会入侵。社交-分享到别人的经历、见解、故事应该是件开心的事，而不是比低自己的事。人际-面对面的你们是可以平等交流的，有问题就解决问题，有话说就合乎时宜的表达，敏感和憋屈会削弱你的平等点。能力-不用责怪别人看不起你，是你自己不够能力。贵人之说-你至少要努力别人才能帮到你，你至少伸出手别人才能拉你一把。努力说-你把性格交给星座，把努力交给鸡汤，然后对自己说“听过许多道理，但依然过不好这一生”。