[转载]吃出高中生的新陈代谢
《吃出高中生的新陳代謝》
正確飲食，可以重設青春基因，燃脂增肌，回到高中生的新陳代謝與窈窕！不挨餓，自然瘦！
林佳靜營養師「健康管理課程」，減肥達陣率100%！
減肥超強新觀念──原則：吃對飲食，就能提升基礎代謝率。
關鍵1招：「4321黃金餐盤飲食原則」。
◎高中時，我們怎麼吃都窈窕，現在吃得這麼少，為什麼一直發胖？
◎林書豪和連勝文，身高、體重差不多，為什麼身型看起來差異頗大？
原來隨著年紀增長，我們的基礎代謝率下降了，那麼要如何像林書豪一樣，擁有較多肌肉呢？林佳靜營養師以她多年的專業研究，加上「健康管理課程」的豐碩成果，提出最容易做到的減肥新觀念──用吃，來提升基礎代謝率。
關鍵1招──透過「4321黃金餐盤飲食原則」，躺著也能瘦。
「4」：把每一餐總份量（水果除外）分為四等份。
「3」：其中有三等份來自植物性食物。
「2」：兩等份是深色蔬菜，另一等份是全穀根莖類。
「1」：最後一等份是奶、蛋、魚、肉、黃豆、黑豆、毛豆類製品。
減肥大震撼──減肥也可以吃麥當勞、火鍋、零食。
針對現代人三餐在外，林營養師提出8大原則，如吃小火鍋時，可以先喝清湯、先吃綠色蔬菜等改變進食順序，並以玉米、南瓜取代白飯、麵，以豆腐、新鮮肉品取代丸子、餃子，又如吃速食，可以把薯條換成沙拉，以及將漢堡裡的醬料換成大黃瓜片、蕃茄片等。最後，必須學會看「食物的營養成分標示表」，除了看熱量，更重要的是看脂肪含量。當然了解食物的分類也是必須的，例如玉米是五穀根莖類，若吃了玉米又吃飯，就失衡了。
其實，我們每個人都能瘦下來，關鍵在於，要用對方法。
因為減肥不是靠意志力，只有吃對了，才能燃脂增肌，以提高熱量的消耗，不再復胖。
◎KIMIKO（精瘦美貼身教練）、毛仁淡（交通大學生物科技學院院長暨講座教授）、李文雄（聯安預防醫學機構總經理）、陶晶瑩（「姊妹淘」總編
輯）、曾碧娟（聯安預防醫學機構副總經理）、謝明哲（台北醫學大學講座教授）、駱菲莉（輔仁大學民生學院營養科學系副教授兼系主任）好評推薦（依姓名筆劃
順序排列）
◎「聽佳靜老師的話，做就對了！！」──KIMIKO（精瘦美貼身教練）
◎「我親眼見證了佳靜用此書的方法，幫助了她在交大研究所的死黨，也是我的學生，竟然一條腿圍，就減少了14公分，變身成為超級美女。」──毛仁淡（交通大學生物科技學院院長暨講座教授）
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營養師／林佳靜
VIP門再Y深營養師／專業講師／產品研發顧問。國防醫學院分子細胞生物博士候選人、交通大學生化工程碩士。目前擔任台灣省溜冰協會邉訝I養顧問；專業講師
樂於分享健康觀念，常擔任《現在才知道》、《57健康同學會》、《小宇宙33號》、《SS小燕之夜》、《姊妹淘心話》、《康熙來了》等節目專家來賓。
專長為生化代謝暨功能性醫學＆分子矯正營養學（orthomolecular
nutrition）暨疾病營養治療研究、VIP個人化營養治療：競技邉訝I養介入。。
林佳靜Facebook：/pages/林佳靜/997
國防醫學院生命科學研究所細胞與分子生物組 博士候選人
美國自然醫會American Naturopathic Medical Association - ANMA 自然醫學預防保健
國立交通大學生化工程研究所碩士
國立交通大學科技法律研究所專利工程師學程
中華民國營養師（營養字第：002769）
輔仁大學食品營養學系營養科學組第一名畢業
健康好运Y深營養師/顧問
聯欣／聯安預防醫學機構 產品研發顧問／VIP門再Y深營養師
樂活运t療研發顧問／資深營養師
競技、邉訄F隊（台啤、兄弟象）營養執行顧問／專業講師
亞力山大健康醫學事業處 高級專員
中華生醫科技股份有限公司 營養師／教育訓練講師
台大醫院實習營養師
※論文發表：Proteomics：Antioxidant Role of Human Haptoglobin（2004）
※申請國科會大學部研究計畫──高半胱安酸對人體肝癌細胞株HepG2細胞傷害之影響，並獲國科會研究創作獎（2000）。
※發表於《中華民國營養學會雜誌》第25卷第4期：Effect of homocysteine, folate and
methionine on cellular growth and DNA damage in human HepG2
撰文／何咫
一直是一位編輯，目前是自由工作者，近期採訪撰稿作品有《別毒害下一代》、《腸常美滿，胃好幸福》（以上策馬入林出版）。
吃出高中生的新陳代謝－目錄導覽說明
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【推薦序一】只要「eat smart」，就能減肥／毛仁淡Simon J.T. Mao（交通大學生物科技學院院長暨講座教授）
【推薦序二】要減肥，更要健康／曾碧娟（聯安預防醫學機構副總經理）
【自序】輕鬆管理好自己的健康
【前言】越吃越年輕──回到高中生的新陳代謝
PART1肥胖的真相：從沒有人告訴過你的正確觀念
031肥胖不只是體態的問題
035你也是代謝症候群一員嗎？
037胖就是老！？就是病！？
043想管理健康，就要先正確了解，什麼是健康的標準
050改變體組成，就能改變基礎代謝率
055減脂增肌，就是提升基礎代謝率的好方法
059吃對飲食，啟動年輕的基因
065透過正確的飲食，重設青春基金群組
069利用工具，做好記錄
PART2永不復胖的瘦法：擁有健康體組成，回到高中生的新陳代謝
085擁有健康體組成，就能讓你瘦不停！
096減重≠減肥
099不當的減肥方式，甩不掉的體脂肪！
111快速減肥對身體造成的六大傷害
116壓力也會讓人胖，你知道嗎？
PART3「4321黃金餐盤飲食原則」：吃不停，吃出健康好身材！
127& 4321黃金餐盤飲食原則
135交際應酬也能瘦──8個外食原則
150減肥也可以吃火鍋？！
154食物大解密──正確的認識食物，才知如何挑選
157食物分類搞清楚，才能真正吃對「4321黃金餐盤飲食原則」
175瞭解餐點的熱量及營養素的比例
193懂得替換，速食也能吃得比別人健康
196減肥也可以吃速食？！
PART4　照著吃，你也可以瘦：外食族兩個月變身飲食祕技大公開
203早餐怎麼吃？
218午、晚餐怎麼吃？
230減肥也可以吃點心、零食？！
234相對健康的點心和飲料
236終極版最重要密技
序/導讀 《吃出高中生的新陳代謝》
只要「eat smart」，就能減肥
◎毛仁淡Simon J.T. Mao（交通大學生物科技學院院長暨講座教授）
此書的作者，佳靜，是我教學與研究生涯裡，天資聰穎的學生。雖然我不應該告訴你，她的綽號是「小美女」，但你一見到她，就會完全相信我所說的。
在國際上，佳靜是我實驗室中第一個成功採用生物工程和基因轉殖技術，生產出一種抗氧化細胞的學生。這些有趣和令人興奮的細胞，可以防止造成老化因素之一的自由基所發動的攻擊。
自二○○五年開始，這項發現被發表在國際期刊，而迄今，她的研究已被引用數百次以上，即使到上個月，還有美國教授請教我，要如何才能獲得這些具有抗氧化力的神奇細胞。
佳靜已經證明自己在生物技術領域的卓越和創意，所以我總是這麼說：「在我的學生之中，如果有人能有重大的科學突破，那麼佳靜必定是其中之一。」
&在現實生活中，人們永遠恐懼於三件事：沒有足夠的錢、老化，以及肥胖。雖然前兩者有點難以避免，但相較於前兩者，如果沒有精準、科學且富有經驗的方法，肥胖似乎更難以對付。
很多肥胖的人冀望從電視或報章廣告中，透過一種「神奇」的藥來達到減肥的目的。另外有些人則尋求醫生的幫助，藉著手術來取出體內的脂肪，但他們不明白，這兩種方法都是暫時的。一旦停止吃藥和手術，身材就會恢復原狀，甚至更勝以往。
肥胖的人，並不是因為他們的脂肪細胞數量超過正常人，其實，他們的脂肪細胞數目和正常人是一樣的。他們肥胖的原因，是由於遲滯的細胞代謝，無法燃燒掉過多的熱量。幸叩氖牵@種現象可以藉由正確的飲食來克服，這意味著，肥胖的人仍然可以吃，但是需要「eat
&這本有影響力的書，除了教你究竟該如何飲食之外，更有詳細的科學說明，以及背後的生化機轉，讓你了解哪些是可以促進新陳代謝而減肥的飲食。
在我看來，要減少你的脂肪，最有效的方法，就是「don't ask me why, just do
it.」。最近，我親眼見證了佳靜用此書介紹的方法，幫助了她在交大研究所的死黨，也是我的學生，竟然一條腿圍，就減少了14公分，變身成為超級美女，擁有選美競賽的身材。
我經常看到許多肥胖的人，其實都是俊男美女，我相信，如果他們減肥，一定就會更好看了。
這絕對是一本dream
book，因為「4321黃金餐盤飲食原則」是很容易遵循的，絕對可以讓你夢想成真。一旦照著執行了，女人們看起來都會像佳靜一樣可愛，男人們都會像我一樣瀟灑（帥，但不胖）。
在《西遊記》裡，孫悟空縱使會七十二變，但他從來無法教豬八戒變瘦。孔子縱有七十二位弟子，但沒有人懂得教人減肥。如我所言，在我的學生中，若有一些人有重大的科學突破，我相信佳靜會是其中之一。
請記住，執行「4321黃金餐盤飲食原則」，脂肪將永遠不再回來。所以，為什麼不現在立刻搶購此書呢？我保證，你的親朋好友會在三個月內看到甩掉脂肪、脫胎換骨的你。
各位的成功將使佳靜的夢想成真，因為這本獨特之書的意義並非為佳靜帶來財富，而是強化她的決心，能再次推出其他與健康相關的書籍。
我期待，佳靜的下本dream
book應該是「永遠戒菸」。我希望佳靜能幫助我戒菸，但她應該付費給我來當她的小白鼠。
要減肥，更要健康
◎曾碧娟（聯安預防醫學機構副總經理）
第一次看到《吃出高中生的新陳代謝──關鍵1招，絕對窈‧窕‧瘦》，心想「書名講的就是佳靜」。身為營養師，佳靜不僅把客戶的飲食管理得宜，也懂得藉由吃來保養！她自己就是越吃越年輕的最佳典範。
&我本身投入預防醫學領域20年了，從預防醫學的角度來看，營養和許多疾病的發生和發展都有直接或間接的關係，飲食習慣更攸關一輩子的健康。尤其台灣嚴重的外食文化、速食風讓我們處於食品添加物的曝險部位，一不小心就吃下對身體有害的食品，健康飲食的核心價值受到了威脅，更遑論減肥。
希望讀者們透過這本書，建構有條理、有系統的飲食觀念，除了選擇幫助減重的食物外，更注重天然及有機食材對健康的益處，讓你不只是一時遠離肥胖，而是扎實建構一輩子都受用的健康管理模式。
4321的飲食原則
這是一個很簡單的用餐原則，只要早、午、晚餐都能遵循這個原則，就一定能夠吃出健康，也吃出高中生的新陳代謝。
「4」是指把一餐總分量（水果除外）分成四等份。
「3」是指其中有三等份來自植物性食品。
「2」是指其中必須要有兩等份的深色蔬菜，另一等份是全穀根莖類（要選擇未精緻加工的）。
「1」是指最後的一等份是奶、蛋、魚、肉、黃豆、黑豆、毛豆類製品，一餐需有兩種富含蛋白質的飲食。
當然，不要忘了三餐都要有一種水果，一天要有三種不同的水果才行喔。
首先，我們先將餐盒分成四等份，然後，就開始照著以下的幾個原則，開始確實的實施吧！
原則一：每餐攝取兩等份蔬菜，且必須是深綠、深紅或深黃的深色蔬菜
深色蔬菜營養豐富，有助新陳代謝、脂肪的燃燒，與蛋白質的合成。攝取的蛋白質要合成肌肉就需要完整且豐富的各種營養素，這些深色蔬菜裡都有。
其實溕卟艘部梢灶~外多吃，溕卟搜e所含的營養素雖然不如深色蔬菜這麼豐富，但無論如何，多吃蔬菜總是很好的，不管是深色蔬菜或溕卟耍乙貏e建議大家，每餐一定要有兩等份深色的蔬菜（不要用溕卟藖硖娲福@樣才能讓身體攝取到足夠的營養素，而且也不能「狂」吃蔬菜，導致其他兩等份該吃的食物都吃不下，這也是不正確的喔！
原則二：全穀根莖類更有利新陳代謝
精緻加工後的白米、白麵是最沒有營養價值的，如果我們三餐都吃這些精緻的五穀類就很容易只吃進熱量，而沒有攝取到足夠的營養素。這樣身體的廢物，包括過多的脂肪、熱量是代謝不掉的。
因此，我還是建議用地瓜、玉米、南瓜、蓮藕、山藥等，未經加工過的全穀根莖類來替代，不但更有飽足感、營養充足，同時也有利新陳代謝。
原則三：優質蛋白質是生長肌肉不可或缺的原料
優質蛋白質不但是生長肌肉不可或缺的原料，更是身體所有機能、荷爾蒙、血球、器官生長發育所必需，因此，建議現代人每餐飲食要含有兩種富含蛋白質的食物：例如雞腿＋豆腐、豆腐＋毛豆、豆漿＋蛋白、魚＋豆腐……如果只有單一一種來源，根據多年健康管理的經驗，肌肉是維持不住的。所以，切記一定要有兩種以上富含蛋白質的食物。
富含蛋白質的食物來源有奶、蛋、魚、肉、黃豆、黑豆和毛豆，吃素者可以後三者為主要的來源，一點也不影響健康。但在此要特別提醒大家，臨床常看到許多素食者忽略優質蛋白質來源的重要。其實若缺乏，長期並非只有貧血這麼簡單，甚至連免疫球蛋白都可能不足了。因為優質蛋白質是身體組織修復、結構、荷爾蒙等重要生理機能所需的原料，不可獲缺。
但是，也不建議以素料、素火腿等加工品來替代，這樣只會比葷食者更不健康而已。要攝取蛋白質，一定要是天然的，像是黃豆、黑豆、毛豆等製品，都是絕佳的蛋白質來源。我個人很推薦大家多吃毛豆，毛豆能提供優質完整的胺基酸，其含有胺基酸種類比黃豆還完整。
除此之外，葷食者我推薦多吃魚，現代人的飲食中，魚的攝取量實在太少了。
TIPS：所謂優質蛋白質指的是蛋白質中含有較完整人體所需之各種必需胺基酸。優質的蛋白質應該在每餐飲食中被提升，攝取已經是被研究證實的（蛋白質的攝取可從傳統的每日佔總熱量的12-14%，提升至20%），但烹調不要過度加熱、高溫油炸、燻烤等有害健康的方式。
原則四：每餐都要搭配水果
三餐都需搭配一份水果（一天要有三種不同的水果）。水果的分量以一個拳頭大小為準（當然是自己的拳頭大小）。
唯一要注意的是，在水果的挑選上，最好避免瓜類的水果，如西瓜、香瓜、哈密瓜等，因為此類水果多半高糖、低纖維，較易讓身體的血糖波動。
還有一點更重要，那就是水果只能新鮮切著吃，可千萬不要將水果打成汁，一旦打成汁，糖分更易吸收，也就更容易造成血糖的不穩定。當血糖忽高忽低時，身體內的脂肪是不易分解代謝的。
看完上面的文章，會覺得「4321黃金健康餐盤飲食原則」很難實行嗎？一點也不，是吧？只要牢記簡單的四個原則，絕對可以輕鬆的在日常生活中做到。
「4321黃金健康餐盤飲食原則」提供我們一個概念──減肥的人，也一樣能吃得很幸福、很滿足。記得前面提過的飢餓會造成體內壓力荷爾蒙上升，反而不易代謝脂肪。
兩個月下來，以這種方法改善飲食的人，因為達到增肌減脂，所以不但瘦，而且會瘦得很健康、美麗且容光煥發。更重要的是加快了基礎代謝率，所以不復胖。關於「4321黃金健康餐盤飲食原則」，在後面的章節會有更多實際範例。
交際應酬也能瘦──8個外食原則
「我是個外食族，也能做好4、3、2、1嗎？」當然能！我一再強調的，減肥絕對不是什麼不能吃，什麼不能碰，而是「要會選」。不論在哪一個環境，相信我，「選擇」比「努力」更重要喔！永遠要比旁邊那個不會選、不知道該怎麼選的人，吃得更健康喔！
外食，一直是想管理體重和健康的人的大問題。外面的東西不是過油，就是過鹹，但只要謹記以下的技巧和「4321黃金健康餐盤飲食原則」的比例原則，相信外食絕對不會讓你痛苦，你一樣可以吃得很開心，吃得很滿足，因為我也和大家一樣，是個不折不扣的外食族啊。所以外食不是問題，懂得選擇、組合就是王道！
原則一：改變飲食順序，以低熱量、密度的優先順序進食
如果六、日經常有外食或聚餐的機會，小火鍋其實也是不錯的選擇，只要記得不要使用沙茶醬就好了。
先不說沙茶醬有什麼不好，如果你去過較頂級的火鍋店，一定會發現，為了要讓客人能夠嘗到食材的原味，他們是不提供沙茶醬的，可是，吃火鍋真的都不能用沾醬嗎？
答案當然不是。我會建議用蘿蔔泥、蒜泥、辣椒和蔥、日式醬油來取代沙茶醬，這些都是很好的沾醬元素。
以我自己來說，我通常會把火鍋店裡用來調醬料的蔥抓一把放進湯裡（大約半碗的量），直接放入火鍋湯裡用來烹煮食材，這樣不但湯頭特別香，食材的腥味也會被去除，一舉兩得。
其實，我們往往會被既定的成見給限制住，當火鍋店裡將蔥、香菜、蒜泥等放在調味料（沾醬）區，再加上大家都是用它們來調製沾醬，於是，大家也自然而然的遺忘了，它們本身就是一種調味料，可以加入任何一種菜餚裡做調味，不一定只能當沾醬。
正確的飲食順序：先喝湯（以清湯代替濃湯）→多吃深色蔬菜→奶蛋魚肉、黃豆、黑豆、毛豆類，富含優質蛋白質來源的食物→全穀根莖類
原則二：少油、少鹽、少糖
如果擔心食物太油、太鹹，可以利用桌上的清湯，把太油膩、口味過重的食物先用清湯汆燙過，這個原則很多人知道。有些人會用開水，將每一樣食物「過水」，我倒覺得大可不必，因為這樣一來，很多食物會變得難以入口。難以入口的食物會有人想吃嗎？不會！所以，凡是不能持久的方法，我都不建議。
吃過熱炒或是辦桌菜嗎？那種用大鍋油炒的菜，香酥、爽脆，吃起來口感很好，但你知道嗎？那裡面含進了多少的油脂？你可能會說，很簡單啊，吃肉不吃皮，不要吃肥肉，管他是炸的，還是煎的，油都會被去掉啊！如果你真的這麼以為，那我可以很肯定的告訴你，大錯特錯！
食材裡的油不是那麼簡單就去得掉的。能夠輕鬆被去掉的，根本不是問題，真正可怕的是食物本身或加工品中的「隱藏性油脂」。
那種油是沒有辦法挑得出來的，比如豬腳，看得到肥油，會有警覺性，看得到香腸裡的油花也會有警覺，但看不到油花的熱狗、餅乾、加工品等容易讓我們掉以輕心的隱藏性油脂，甚至是添加進去的油脂才是更可怕的。
因為視覺看不到熱狗的油脂，所以我們沒有警覺熱狗比香腸還油，這就是隱藏性油脂。
原則三：攝取高纖維（low glycemic
我建議大家以全穀根莖類取代精緻的米飯、麵包，只要按照「4321黃金健康餐盤飲食原則」，每日攝取的天然纖維量一定足夠。
很多人愛吃麵包，理由大概就是為了貪方便，但我真的希望大家能夠以未加工過的全穀根莖類的食物，像是玉米、地瓜、南瓜等，來取代麵包。我個人是儘量少吃烘焙類製品，原因有三：
1.烤箱的兩百度的高溫很容易破壞食物的營養素。
2.高溫烘焙的過程和其中的油脂會產生大量的自由基。
3.烘焙類製品會有很多超乎大家想像的添加物。
至於蔬菜，除了我前面說的儘量攝取深色蔬菜這個大原則外，還要牢記所有的青菜千萬不要勾芡，或淋上滷汁等。
大家應該還記得，古早時代的喜宴，幾乎沒有一道青菜是不勾芡的，這樣的做法只是增加身體的負擔，對健康管理或體重管理真是一點好處也沒有。
原則四：勾芡千萬別碰
印象當中，即使是在路邊的小吃攤上點東西吃，就連青菜都會被淋上勾芡的汁，為什麼？因為老闆們想讓燙出來的青菜色澤更亮、更好看，可以引起人的食慾，但其實，淋上那一層勾芡的最主要原因，是為了讓油脂能附著在青菜上面。
當我們大口大口的將淋有勾芡的青菜吃下去的同時，也吃進了不健康的油脂，和精緻、沒有營養的澱粉，因為太白粉等芡粉就是精緻加工過的五穀類。
既然談到了勾芡，就不能不順道提一下?這個特殊的料理方式。麵線羹、肉羹等，愛吃的人不少吧，但你知道嗎？羹不但大量的使用勾芡，還加上了很多的調味料及油脂，不但口味重，而且熱量極高。
想要減肥的人，芡粉本身就是精緻加工的五穀根莖類，甚至比白飯、白麵還易引起血糖的波動，且缺乏豐富的營養素。
血糖的不穩定造成了脂肪的累積、不代謝，對所有有慢性疾病的人都是負面效益。最主要的是，當我們把?湯喝完，所有烹調加入的油脂也同時攝取了。
因此，對經常外食的朋友們來說，我會比較建議大家吃清湯類的食物，像是以米粉湯替代米粉羹，燴飯、燴麵、炒飯、炒麵都該拒絕，以此類推，既能吃到想吃的食物，又能不要攝取到多餘的熱量，有什麼不好呢？
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。入口容易消化难的宝宝食物大盘点
　　导语：年幼的宝宝肠胃功能并不完善，消化食物的能力也比较弱，因此有些食物是不适合小宝宝食用的，大家来看看这些食物都是哪些吧！　　油炸食品　　像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫&丙烯酸&的物质，这种物质很难消化。美国佛罗里达州奥兰多市营养学家TaraGidus说：&如果你已经患有胃肠炎等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否则会引起一些不适症状，比如反胃、腹泻等。&点击图片进入下一页　　对策：其实要满足口腹之欲，放弃油炸也能获得可口的感觉，比如想获得咯吱咯吱的享受，吃咸味薯片肯定是不健康的，但是可以寻找制作土豆片的其他方法，比如烘焙而不是油炸，或选择吃低脂或无脂食品，比如脆饼干、空心的爆米花等。&　　
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客服信箱： & 电话：010-患毛囊炎不能吃什么食物？
核心提示：毛囊炎患者平时除了治疗之外，还要注意饮食习惯问题，注意禁食油煎、油炸、烧烤食物　　油煎、油炸食物难以消化，并能助长湿热的食物。另外，辛辣食物有促进血液循环，助长体内湿热的作用，辛辣食物入口后会使火上浇油，使炎症扩散。
　　皮肤是人类抵御外来侵袭的第一层防御，人体表面，除了掌跖和一些黏膜周围的皮肤外，其他皮肤都有或长或短，或粗或细的毛，在每一根毛的皮内部分都有一个毛囊。所以，人体皮肤经常出现一些红肿啊，瘙痒啊之类的小症状，其实是毛囊被感染，如果是被金黄色，表面出现红色、脓疱就叫。毛囊炎虽然不危及性命，但严重的话对人们的生活还有很大影响的。那么，患毛囊炎不能吃什么食物呢？ 　　皮肤科医生解释，毛囊炎系化脓性球菌侵犯毛囊口周围，局限于毛囊上部的炎症，分为化脓性与非化脓性两种，多见于免疫力低下者或患者，好发于头部、项部。毛囊炎初起为红色充实性丘疹，以后迅速发展成丘疹性脓疮，继而干燥、结痂，痂脱不留痕迹。皮疹数目多，但不融合，自觉瘙痒或轻度疼痛。　　关于患毛囊炎不能吃什么食物？在这里我们建议，平时除了治疗之外，还要注意饮食习惯问题，很多人就是因为治愈后没有注意饮食问题，使得毛囊炎反反复复的发作。所以，大家在日常饮食上要记住，患毛囊炎不能吃如下食物：　　1、油煎、油炸、烧烤食物　　油煎、油炸食物难以消化，并能助长湿热，使湿热雍滞而疖肿不易消退，故、炸、油氽、油氽豆板、油炸鸡、烤羊肉等品不宜食用，患者最好用清蒸、炖、煮、炒的烹调方法所制的食物。　　2、辛辣食物　　辛辣食物有促进血液循环，助长体内湿热的作用，疖、痈患者体质多湿多热，辛辣食物入口后会使火上浇油，使炎症扩散，当忌辣椒、辣油、咖喱、川椒、韭菜、蒜苗、芥末等辛辣食物，都是毛囊炎患者饮食禁忌。　　3、辛热发散类药物　　桂枝、肉桂、附子、干姜、苍术等辛热发散药物本身性温助热，易使热毒壅于肌肤;本病采用发汗药易伤津耗阴，使机体抵抗力下降，导致本病迁延难愈，或易复发。　　4、酒类
　　酒有助长湿热的作用，故本病患者不宜饮用，包括白酒、葡萄酒、黄酒、啤酒及酒酿等。特别是在毛囊炎、疖、痈初起阶段，饮酒会使疖肿加速增大，如不及时用药控制，可导致细菌扩散，也是毛囊炎患者饮食禁忌。毛囊炎患者平时应多食蔬菜、水果，增加，保持大便畅通。治疗或控制毛囊炎，局部以杀菌、消炎、干燥为原则，轻度患者可外用消炎药、硫磺药水等，较严重患者可口服药物治疗。　　专家提示，防治毛囊炎主要是注意皮肤清洁，增强机体抵抗力，防止外伤，积极治疗瘙痒性及全身慢性疾病。头皮的毛囊炎患者需注意随时保持头皮凉爽，改善过度洗头习惯，并保持睡眠充足，舒缓压力。39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
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招商模式：经销,代理,许可,连锁
发展模式：区域代理,区域开发,单店特许
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投资金额：
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甜蜜都市休闲食品加盟项目介绍
甜美都市休闲食物&项目介绍：休闲韶光需要有零食来打发功夫，那么甜美都市休闲食物即是很好的选择了。岂但有鲜味的国内食物，更有难以抵挡的国外入口食物，给你带来美好韶光，轻松享用生计，分享甜美功夫。甜美都市休闲食物，与众差别的休闲食物专卖形势为临盆者带来独一无二的休闲之选，深受临盆者喜爱，其市场也是无限广阔的。甜美都市休闲食物，&寻求还原临盆者影象中的原始鲜味，在鲜味中享用幸福和快乐。用全新的健康、时髦和休闲挨次，提高临盆者的生计品质！健康是一种钱财，时髦是一种档次，休闲是一门艺术。有她就有鲜味，有她就有健康的滋味！甜美都市休闲食物，是一个致力寻求“养分健康、时髦档次、艺术生计”的休闲食物连锁品牌。以“艺术健康”为品牌的核心主张，消除了各个标的人群对零食的传统印象，从而极大地填补了市场空白。同时，甜美都市休闲食物引进国表里特色零食、地方特产零食，经由过程与食物加工厂的深度单干，形成了产物和盈余的新优势，充分餍足了市场需求，为品牌成长注入强劲动力。100余种国内食物、1000余种入口食物，特色无糖食物、婴幼儿专业食物供你选择，无论你在南方还是在北方，甜美都市休闲食物都有你喜欢的滋味。甜美都市休闲食物&产物特色：甜美都市，全球视野，鲜味无边界，咀嚼艺术生计咱们赋予品牌艺术健康的理念，解决临盆者寻求咀嚼和健康的诉求。甜美都市休闲食物，是一个定位高端的休闲零食物牌。同时带有影象中的复古滋味，给人们留下深刻印象。超常好吃即是另一大超常竞争力甜美都市，甜美滋味！分享甜美生计，这是品牌对临盆者的肺腑之言，咱们希望经由过程对食物滋味的不时提升从而建立最牢固的品牌诚实度。为了实现这个标的，甜美都市休闲食物招商总部以最严苛的条件来要求自己和供给商。健康和品质是“甜美都市”的核心竞争力国表里很胜利的连锁机构，它们之所以胜利，主要是靠产物的品质、品牌的信用。甜美都市休闲食物自始至终即是把品质、信用、办事放在首位，总部从上万家食物生产厂家中甄选最优秀的产物成为咱们的供给商。甜美都市的每一种产物无论从滋味、口感、养分成分、食物安全都是万“粒”挑一，是以，临盆者在这里可以感受到来自中国以及世界最顶尖的味觉诱惑。口味丰富，每一个顾主都能找到最爱甜美都市的品牌标的是成为全国最大的、最具影响力的休闲食物连锁品牌，是以，从一开始咱们的视野即是全中国，咱们不放过任何一个地区的临盆者，与之匹配的即是，甜美都市休闲食物为大江南北的顾主准备了口味丰富的产物，供大家选择，让每一个顾主都能在这里找到最对口味的零食，从而深深眷恋甜美都市零食小栈。价钱实惠，用市场占有率效果最大赢家中国企业的思维在发生改变，他们都以高性价比来实现对市场的不时抢占，从而以最短的时间从众多品牌中脱颖而出，成为行业佼佼者。甜美都市休闲食物的战略方针也是如此，咱们经由过程整合的挨次，来降低各个关隘的成本，实现十分优惠的供货价钱，从而让单干商拥有比较客观的利润空间和竞争力。包管盈余，使每个单干商成为行业佼佼者从产物品牌、特色、办事、单干形势，甜美都市休闲食物力求在每一个关隘都做到最好，以优质的品牌知名度、信用度和诚实度，让产物深入人心，让每一个单干者因为极佳的口碑而感到携手甜美都市的那份骄傲。同时，咱们为单干商所想，经由过程“整店输出”、“甩手掌柜”等形势，从而减轻、清除一切运营障碍，实现轻松创富，最终岂但让单干商收获可观的钱财，更能拥有一份自豪和具有效果的事业。全新的形势，给你差别的选择，多种系列的食物餍足你的味蕾，甜美都市休闲食物为你带来艺术生计，档次人生。选择甜美都市休闲食物加盟项目，采用多种营销形势，轻松赢得市场。小本创业，就选择甜美都市休闲食物，总部全程支持，贴心办事，包管你的加盟权益。
甜蜜都市休闲食品加盟优势
甜蜜都市休闲食品加盟详情：为每一位合作者提供贴心的服务，全程指导，全力支持，因此这是一个简单投资就能轻松致富的项目。选择甜蜜都市休闲食品加盟项目，只要满足简单条件，就能享受总部全方位的支持与保障，轻松开拓财富领域，实现致富梦想了。甜蜜都市休闲食品加盟支持：1、优势品牌影响力高——甜蜜都市休闲食品携手连锁行业品牌策划一流机构，对品牌进行管理和塑造，风格鲜明，大气时尚的店面效果赢得大众的喜爱。总部每年投入高额广告宣传，助推品牌在全国各个区域市场知名度飞速上升。2、专业店面商圈评估——对于每一家门店，甜蜜都市休闲食品专业人员对合作商进行专业的商圈调研、门店考察和评估，提供专业、细致的店面及商圈评估意见，以最大程度的提高新店选址的成功率。3、专业店面设计规划——甜蜜都市休闲食品招商总部为合作者提供专业化的店面规划和设计方案，以增加店内外的透视性、强化空间气氛及设计质感，全方位拉近门店与顾客的距离。4、统一快速整店输出——甜蜜都市休闲食品招商总部为合作者提供高质量、高性价比的专业装修方案，以保证连锁店形象的统一性，让合作者经营无后顾之忧。5、免费全面教育培训——甜蜜都市休闲食品加盟店开店前免费提供门店运营技能的全面培训，包括产品制作技术、销售技能、门店管理、收银管理、库存管理、市场开发等；开店后根据不同需求提供门店经营技术的进阶培训。6、开业促销支持指导——对门店专业的商圈评估，借鉴总部成功的市场运营经验，甜蜜都市休闲食品招商总部为您制订个性化的开业营销方案，并指派专人负责开业活动的细化指导。7、高效的退换货政策——效率高效的退换货政策，确保甜蜜都市休闲食品加盟商无后顾之忧。8、科学的经营分析支持——甜蜜都市休闲食品招商总部不定期召开的经营例会，提供科学的财务报表分析及典型的实战案例分享。9、专业营销策划指导——甜蜜都市休闲食品招商总部对合作门店进行长性的经营分析，并由此为合作者提供专业化的营销策划指导，以不断提高门店销售业绩和经营利润。10、专人全程营运督导——在每一个区域市场甜蜜都市休闲食品招商总部均指派有资深店长担任营运督导，定期对各个门店进行实地指导，发现和解决经营中出现的各类问题，提高门店的经营能力；并随时传达总部的各种运营指导信息。11、新产品的持续研发——甜蜜都市休闲食品招商总部拥有强大的新产品研发团队，不断研发新产品、新口味，以满足顾客不断提高的消费需求。12、无忧的产品管理配送——方便快捷在线订货、统一原产品配送，以保证每一家甜蜜都市休闲食品分店的质量。甜蜜都市休闲食品加盟条件：具备独立的法人或自然人资格；自购或租用符合要求的（&10㎡）经营场所；具备一定的启动资金（&2万元）；诚实可信，具备创业投资热情，且要求一定的经营管理能力；具备理性心态，能够承担一定的风险的能力；充分理解并认可甜蜜都市休闲食品公司的文化，品牌的价值。高端休闲食品品牌，拥有几千款国内外特色零食，便捷的供货平台让你省心省力，超低价供货让你赢得最大利润。甜蜜都市休闲食品用心关注每一位合作商的成长，携手共赢是我们的目标，现在就加盟，总部全力支持你的加盟事业，助你走向财富巅峰。
甜蜜都市休闲食品加盟公司简介
甘甜都市休闲食物&公司介绍：生存的改善使得休闲食物的需求量增加，这也是近年来休闲食物行业成长迅猛的主要原因。因此要想在品牌林立的市场上脱颖而出就要有自己的特色与气力。甘甜都市休闲食物就是一个值得信托的品牌，它有着优质的产物和雄厚的企业气力，为品牌的成长供给了支持与保障。作为甘甜都市休闲食物的所属公司，上海蜜都食物有限公司依托完整的寰球食物供给链资源，致力于健康食物、安心食物、良心食物、放心食物的开发和贩卖。公司自成立以来，不绝专注于休闲健康文明的通报，打造休闲健康食物专业处事和品牌。公司业务涉及向亚洲公司供给进口食物原料处事，与国内食物加工企业协作进行食物开发研究，通过连锁品牌甘甜都市休闲食物连锁店通报健康休闲理念。甘甜都市休闲食物，是基于对寰球健康的食物深入挖掘，赋予休闲时髦理念，透露传统食物文明，而打造的一个休闲时髦品牌。“健康快乐，艺术品味！”是我们的通报理念，使人人感受艺术时髦的生存气息。“透露传承，合营缔造！”是我们的经营目标。以平台处事为导向，播种激情，诚邀志存高远者共创将来。德性是企业的生命线。甘甜都市休闲食物招商总部依靠严格的德性打点、优秀的技术人才、先进的工艺、稳定的设备来获得高典型的德性保障。按照国家和地区规范的卫生典型进行打点，达到了生产关口的全进程无污染、无公害德性控制。甘甜都市休闲食物招商总部不绝坚持“品质为本，诚信打造将来”的企业宗旨，时刻把握德性控制的重点和关键关口，注重食物原料、产物加工前端、产物加工进程和运输贩卖关口的德性控制，对产物实行全程德性监控。关注人类健康，不息为广大消费者供给更多既营养又健康安全的优质食物，全力初创艺术健康的休闲食物新时代。总部愿与悉数有志者，合营初创和分享甘甜都市休闲食物品牌的荣耀，分享市场的回报。现面向全国成长品牌协作商，并承诺：为悉数协作者供给全方位的引导与处事。目前，甘甜都市休闲食物招商总部为有意向的协作商供给全方位的品牌打点处事，为协作商供给从选址建店、市场分析、店面形象设计、运营打点引导、商品供给、商品促销活动等全方位的品牌打点处事，打造最稳固的创富平台，铸造中国最可信托的休闲食物一流品牌。市场的广阔为甘甜都市休闲食物品牌的进一步成长供给了前提，而总部气力的强大则是品牌能够不息壮大的保障。选择甘甜都市休闲食物加盟项目，携手气力企业，轻松开始你的家产事业，拥有甘甜生存，坐享家产人生。甘甜都市休闲食物招商总部期待你的加盟。
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