睡觉时经常小腿抽筋，是什么原因咧？
睡觉时经常小腿抽筋，是什么原因咧？
以前是冬天有这样的习惯，现在是春夏秋冬都有了。而且一周有好几次，有时候是左小腿有时候是右小腿！左小腿抽筋，到了第二天根本就没什么力气，走路都有一点瘸。右小腿抽筋到了第二天到还好。是因为我体内缺乏某种物质吗？
许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛，此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此，小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下，发作时可持续数秒或数十秒。夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关： (1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。 (2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。 (3)低钙血症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。 (4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。 夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。如果发作比较频繁，就应该去医院求医，查明病因及早治疗

其他回答 (45)
可能是缺钙了 或者是着凉了...
可能是缺钙，也有可能是血液循环不太好，建议晚上用热水洗脚，同时喝骨头汤
对了，就是缺钙啊！
100%你缺钙了……（只要补好钙，就全好了……）
不是吧 是你要长个头了啊
我今年都18了。那里还有长的呢？
有可能的啊 那就是缺钙吧
缺钙吧。。。
有时候会这样的，晚上睡觉的时候，想把脚伸直，一用力就抽筋
有两种可能：一是缺钙，二是小腿受凉。夏天空调影响比较大。
我小时候也会这样，妈妈说是缺钙，！你最好还是去医院检察一下！
是经常性的就是缺钙喽

那叫生长痛 
想补充的话必须和镁一起补充
因为镁是促进钙吸收的 
二者确一不可
一般人想到的是缺钙 可是维生素D 也可能是缺Mg离子哦
缺钙！钙可以抑制肌肉的活性，缺钙导致抽筋，建议多晒晒太阳，喝点骨头汤什么的…….
抽筋应急措施：脚用力踩地一会就好了，在揉揉。
季节交替的时候，尤其是人的骨骼是需要适应的，所以每到深秋的时候我就会开始注意我的腿部保暖了，要非常记得，尤其是女人的腿到冬天的时候一定要好好的保暖，对身体是很有好处的。其次，是不是缺钙的现象呢？我记得高三的时候，一到冬天我妈咪就会给我补充一些很容易吸收的钙，或者熬汤等等……
着凉，缺钙，或者是白天活动量太大了！
缺钙类或着凉

①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。


②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。


③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。


④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。


小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。


预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：


①驱寒保暖。


②注意睡眠姿势。


⑧走路或运动时间不可过长。


④适当参加体育锻炼⑼


⑤必要时补充一些维生素E。


⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。

只有一个原因，那就是缺钙喽

建议你补钙吧....

多吃些豆类食品..
你一定是在长身体。经常小腿抽筋是身体给你发出的信号：你缺钙了，要及时补钙。
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晚上睡觉腿抽筋是怎么回事？
小腿抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一
小腿抽筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。
一腿抽筋常见的原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼．准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。
② 肌肉连续收缩过快。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
③出汗过多。运动时间长．运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分．体内液体和电解质大量丢失．代谢废物堆积．肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
④疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
⑤ 缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
二腿抽筋的预防
①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不让局部肌肉受寒。
三腿抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。
最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚
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回答得很好，谢谢！
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不管怎样，还是有心人解决问题谢谢
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使我对脚抽筋有充分认识
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时隔四年受益，谢谢，愿我们都有个健康的好身体
还不错谢谢
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回答的很好，对照自己找到了原因，谢谢！
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补充：应该是对照自己找到了原因
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回答的很好，对照找自己到了原因，谢谢！
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为大家能方便查阅作贡献，还被说，真搞不懂了，这人都咋了？
183.32.211.*
谢谢网友话时间写的东西
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紫竹林 你太不应该这样说了，我觉得你才是可耻。你有这个心吗？我也要谢谢这位朋友
59.44.117.*
说得很好，不管是抄袭还是什么，总之是个有心人，值得称赞。
60.166.116.*
不管怎么说还是很详细呀~~!!谢谢 ~~
这根本不是自己写的！一定是在哪复制的！都是准业的学术的东西！就算专家都不会这么麻烦的写！抄袭可耻啊！！
回答数：10
222.242.107.*
谢谢这位朋友了，写的很详细吗，再谢谢了。
共16条评论...
59.44.117.*
哎，得补钙。
218.2.113.*
晕死，一天喝20斤？！
腿抽筋抽的痛呀！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！111
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！小孩小腿抽筋是怎么回事_百度知道
小孩小腿抽筋是怎么回事
我今年13岁了，腿抽筋今天是第5次一次比一次疼。大家帮帮忙，多给点答案
提问者采纳
(5)饮食中的矿物质（如镁，在睡觉前在易抽筋的部位作伸展运动。可以穿上多些衣服使手脚有暖意。 (3)情绪过度紧张： (1)局部循环不良。睡觉时避免让足板过度下垂。 (2)晚上睡觉时易抽筋者，钙质会相对较缺乏。 (10)不知名的原因，较容易引起抽筋、孕妇的抽筋发生率也会提高，周边血管病变或脚部静脉曲张：青春期的阶段。 (6)某些慢性疾病，造成体内电解质不平衡，脊髓神经根病变或周边神经病变： (1)注意钙质的补充。 (2)环境温度突然改变。 如何减少抽筋的机会、钙）含量不足。 (4)足板过度下垂（往足底方向垂）有可能会诱发小腿的抽筋。 (8)运动神经元疾病、尿毒症或其它身体疾病。 (7)甲状腺过低。 (4)水分和盐分流失过多。 (3)睡觉时注意两小腿的保暖，但目前尚未有定论。 (9)某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。 (5)文献上有报告指出维他命E可减少发作次数造成抽筋的主要原因有
提问者评价
缺钙容易抽筋啊，你给测过微量元素么？缺钙不？如果缺就抓紧补钙啊。抽筋的时候，使劲向上扳着脚丫子，向膝盖放向一会就好。很管用的，我试过。
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其他4条回答
缺钙了！可以吃点锌钙特！那个液体钙不错！
缺钙~~.可以持香蕉缓解.没事的
局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。
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出门在外也不愁&>& > &>&小腿抽筋
　　小腿抽筋的预防：　　1、穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。　　2、拉松被褥。在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。　　3、伸展肌肉。睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶，慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。　　4、适量饮水。大量液体能稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋。应该饮用多少水取决于你的活动量和所食用的食物。　　5、为了防止小腿抽筋现象发生，平时应注意避免腿部受凉或突然运动过猛、过久;饮食上注意补充钙，含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及其制品、骨汤等。多运动与晒太阳都有利于骨骼生长和保健，亦可口服乳酸钙等。　　小腿抽筋的治疗方法：　　1、抓脚趾、肌肉伸展法　　不管是运动或是睡眠时，发生小腿抽筋的时候，可以立即伸手抓紧抽筋那一脚的脚趾，脚尖尽量向上翘、脚跟尽量下蹬，同时用力伸直膝关节。　　2、交叉举手臂法　　右小腿抽筋，则高举左手臂;左小腿抽筋，则高举右手臂。将手臂举高之后，感觉手臂被拉伸，牵动到整个身体被拉伸;或是顺着手臂举高的动作，拉伸到整个身体的感觉。　　3、人中按压法　　小腿抽筋时，可以立即按压上嘴唇的人中穴，按压之后，腓肠肌的痉挛会逐渐松弛，疼痛会缓解。　　4、腓肠肌神经根按压法　　在膝关节内侧，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根就在这里面。所以当小腿抽筋时，用手指摸索膝关节内侧面，有一条硬而突起的肌肉，用力对此处按压，主导痉挛收缩的神经就会镇静下来，小腿痉挛的情形就会停止。　　当发生抽筋时，只要据&反其道而行之&，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
　　下面给大家总结一下小腿抽筋的原因：　　1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。　　2、肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。　　3、出汗过多。运动时间长.运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分，造成体内电解质不平衡。体内液体和电解质大量丢失.代谢废物堆积.肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。　　4、疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登高.都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。　　5、缺钙。在肌肉收缩过程中.钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。　　6、睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉&被动挛缩&。　　7、情绪过度紧张。情绪过度紧张会引起身体僵硬，导致小腿抽筋。　　8、某些慢性疾病、孕妇的抽筋发生率也会提高。　　9、药物的影响。某些降血压及降血脂等药物也可能会引起脚抽筋。　　引起小腿抽筋的原因一般就是以上的这些，平时只要多加注意，是可以预防的，当然，勤锻炼身体，增强体质，是保持健康的最佳方法。