大家有没有和我一样抽烟5年不上瘾的 - 畅所欲烟 - 烟悦网论坛 -
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大家有没有和我一样抽烟5年不上瘾的
我今年30岁了
经济能力不好
一般就抽玉溪
有的时候一天抽2包都有
有的时候两个星期都不抽
也不见有什么特别的
现在一般每天抽4~8根
抽的都是大循环，小循环都少
希望有同样经历的也和我分享一下
曾经我以为我不上瘾,后来发觉有些上瘾,到现在想想看,不上瘾哪能一直抽这么多年.哎...烟呐
您这也叫经济不好，过谦了
曾经我以为我不上瘾,后来发觉有些上瘾,到现在想想看,不上瘾哪能一直抽这么多年.哎...烟呐
喝酒被噎 发表于
23:21 /bbs/images/common/back.gif
抽的时候觉得很爽，真是~~
但是我现在是几天吸几根
吸多了还想吐
真弄不明白
什么叫烟瘾？我认为在没烟的时候才能感觉到
我也是，忙的时候一天都不抽一根，只有闲下来的时候才会想起来抽两根，如果硬要我一个星期不抽，也没问题。
easytoplay
我也差不多
抽烟好几年了
但是没有什么特别的瘾
人多吃饭聊天的时候大家发烟就抽的多了
一个人做其他的时候可以很久都想不起来抽烟
半天不抽也有可能
我是有烟就抽
上班忘记带烟也不会特地去买
属于抽不抽无所谓的那种
一天抽烟不会多于五根
和我差不多呵呵
我比你还多抽2年情况一样 有时候一天可以上几包 有时候半个多月不抽也不觉得难受
最近一周，开始控制自己每天抽的烟量在8支以内，减了一半下来，经验还在总结中，可我是越忙越抽，空下来反而抽得少。
什么叫大循环小循环哦 哪位帅哥可以消息告诉我哦 我也想学...
什么叫大循环小循环哦 哪位帅哥可以消息告诉我哦 我也想学...
值得爱谁 发表于
12:58 /bbs/images/common/back.gif简单的讲吸一口烟在嘴里闭口用鼻子吸气,然后将鼻子吸入的烟气连带嘴里的一起呼出称作小循环.吸一口烟用嗓子全部吸入后呼出成为大循环,如果兄台还不会抽烟,不要学了.健康一些
天上的石头
一般抽玉溪都经济不好了，那我这一般十块的烟岂不是穷人了
烟量控制的还行，一天也就三四根的样子
在学校一天1包，在家一天2包，无语的很
看到楼上的各位留言
感觉自己真是有点做作了
我经济条件真的一般
可是就是喜欢抽玉溪，感觉还不错这个烟
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吸烟的危害
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女性吸烟危害多多
　　吸烟几乎损害人体全部重要器官：呼吸系统、循环系统、神经系统、泌尿系统 等等，而最令人忧虑的是致癌，这些损害男女是相同的，然而由于妇女具有特殊的身体结构和孕育后代的生理特点，因此吸烟妇女受到一些特殊的危害。
　　影响美容：吸烟女性的皮肤比不吸烟女性要显得衰老，皱纹多，色泽带灰。尤其是两眼角、上下唇部及口角处皱纹明显增多。
　　易患艾滋病：主要表现在吸烟对免疫系统的影响。吸烟可使活化的免疫细胞CD4和淋巴细胞明显减少。吸烟可影响阴道、子宫颈和免疫系统，使免疫力下降。因此在相同情况下，吸烟者比未吸烟者更易患艾滋病。
　　易引起流产：每天吸烟10支以上的孕妇，其流产率比不吸烟孕妇高一倍以上；吸烟妇女早产发生率是不吸烟妇女的两倍。据最新研究显示，孕妇吸烟量愈大，其子女将来因暴力犯罪而被捕的可能性也愈大。
　　月经不调：
　　妇女吸烟会使月经初潮推迟，经期紊乱，痛经、绝经期提前。１９４９年一位 外国学者对４５８名吸烟妇女和５０００名不吸烟妇女观察２０年；经期紊乱的发 生率吸烟者比不吸烟者约多２倍，过早绝经的多１０倍以上。
女性吸烟危害多多
　　吸烟几乎损害人体全部重要器官：呼吸系统、循环系统、神经系统、泌尿系统 等等，而最令人忧虑的是致癌，这些损害男女是相同的，然而由于妇女具有特殊的身体结构和孕育后代的生理特点，因此吸烟妇女受到一些特殊的危害。
　　影响美容：吸烟女性的皮肤比不吸烟女性要显得衰老，皱纹多，色泽带灰。尤其是两眼角、上下唇部及口角处皱纹明显增多。
　　易患艾滋病：主要表现在吸烟对免疫系统的影响。吸烟可使活化的免疫细胞CD4和淋巴细胞明显减少。吸烟可影响阴道、子宫颈和免疫系统，使免疫力下降。因此在相同情况下，吸烟者比未吸烟者更易患艾滋病。
　　易引起流产：每天吸烟10支以上的孕妇，其流产率比不吸烟孕妇高一倍以上；吸烟妇女早产发生率是不吸烟妇女的两倍。据最新研究显示，孕妇吸烟量愈大，其子女将来因暴力犯罪而被捕的可能性也愈大。
　　月经不调：
　　妇女吸烟会使月经初潮推迟，经期紊乱，痛经、绝经期提前。１９４９年一位 外国学者对４５８名吸烟妇女和５０００名不吸烟妇女观察２０年；经期紊乱的发 生率吸烟者比不吸烟者约多２倍，过早绝经的多１０倍以上。
　　生育率下降：
　　英国牛津计划生育学会通过１７０００位育龄妇女１１年的研究所作出的结论 ，吸烟降低生育率，每天吸１０支烟以上的妇女不育率为１０．７％，而不吸烟妇 女只有５．４％。而另一项调查认为吸烟妇女与不吸烟的女性相比，患不孕症的可 能性高２．７倍；如果夫妻双方都吸烟，则不孕的可能性比不吸烟的夫妻高５．３ 倍。
　　孕期异常：
　　吸烟可导致怀孕妇女产生许多导常症状。（１）流产、早产的发生率比不吸烟 的妇女要高。１９７７年新英格兰医学杂志报道，纽约５７４名流产的妇女和３２ ０名对比观察的妇女比较，发现吸烟妇女比不吸烟妇女流产的比例高８０％。（２ ）妊娠合并症的发生率高，发生妊娠水肿吸烟者为５６．２％，不吸烟者为１２． ９％，先兆子痫发生率吸烟者为９．８％，不吸烟者为３．４％。（３）美国华盛 顿医学家发现，吸烟妇女其宫外孕的危险增加４０％。（４）孕期出血，吸烟者为 １８％；不吸烟者为１１％，（５）胎盘早期剥离，吸烟者为２．９％，不吸烟者 为１．６％。
　　患肿瘤的危险增加：
　　吸烟妇女比不吸烟者患子宫颈瘤或其它恶性肿瘤的机会高５０％，每天吸烟２ ０支的妇女患乳腺瘤的是不吸烟者的９．２倍，吸２０支以上的妇女是不吸烟的２ ６．４倍。
　　易患盆腔感染：
　　美国妇产科专家调查发现，无论是目前仍在吸烟还是已经戒烟的妇女，都因吸 烟增加了患盆腔炎症的危险，其患病率吸烟者比不吸烟者高７０％。
　　避孕妇女吸烟危害更大：
　　据统计４０至５０岁的妇女服用避孕药又吸烟其心脏病的发病率增高。吸烟妇 女发生蛛网膜下出血的危险比不吸烟者大５．７倍，而既吸烟又服避孕药的妇女患 该病的危险性竟比不吸烟又不服避孕药者大２２倍。
　　影响体重加速早衰：
　　专家调查表明，吸烟对妇女皮下脂肪层的厚度有影响，因此多数吸烟妇女身体 不丰满，皮肤不滋润，缺乏营养而加快皮肤皱纹的出现。由于尼古丁刺激微血管发 生收缩痉挛，皮肤供氧供血不足，加速衰老。
　　妇女吸烟不仅危害自身健康而且殃及后代。因此，奉劝每一位女士最好不要染 上吸烟陋习，已经有吸烟习惯的，最好早日戒除。
吸烟会给身体带来损害，这一点大家都清楚的，据研究：吸烟者患咳嗽、肺部感染及肺功能损害的，比不吸烟者显著增多，影响了肺的正常发育。如果吸烟成为习惯，还会得慢性支气管炎、肺气肿，甚至肺心病，严重影响健康，缩短寿命。此外，统计表明，吸烟者肺癌发病率，比不吸烟者要高十倍以上。吸烟开始的年龄越早，肺癌发病的年龄也随之提前，而且发病北更高，吸烟能降低跑步、游泳和其它体育运动的耐力及肺活量，直接危害心、肺的正常发育，并能降低少女脑力活动的能力，使记忆力受到损害。
少女吸烟不仅给身体带来危害，而且还会影响美容。
当烟雾中的一氧化碳附着在红血球表面后，便随血液循环在体内流动，这时会使细胞、组织、皮肤造成缺氧状态。长此以往，就会使皮肤失去弹性和光泽，皱纹增加。吸烟时烟中有害成分不断侵害着血管，影响皮肤的血液循环，造成营养障碍，从而使皮肤衰老。吸烟还可以使皮肤表面温度降低，皮肤细胞的正常代谢受到阻碍。吸烟可以减少血液中的维生素C。如果每天吸20支香烟，就可以减少维生素C25％。维生素C具有保持肌肤润滑，防止衰老和抗坏血病的作用，维生素C的损失，无疑也会影响容颜。吸烟可使女性长胡须，哈尔兹博士发现，嗜好吸烟的女性比不吸烟的女性胡须长出率提高1.5倍。
少女也不能喝酒。各种酒类都含有酒精，如果大量或长期饮酒，对人体特别是青春期女性非常有害。它的危害有以下几点：
第一， 急性酒精中毒，就是醉酒。一次大量饮酒后，酒精能麻醉大脑皮层，失去对皮层下中枢的控制，致使人胡言乱语，走路踉跄，同时还出现恶心、呕吐等消化道症状，严重的可以昏睡不醒甚至死亡。
第二， 慢性酒精中毒。经常饮酒可造成人体各系统的损害，能使脑细胞变性坏死，大脑功能失调，对青春期少女会出现明显的记忆力减退；使心肌收缩无力、血管硬化；肝细胞变性发生肝硬变，以致食管静脉曲张、破裂，造成不可控制的大出血。
第三， 据测定，多种酒类（甚至包括啤酒），均有致癌化学物质亚硝胺，因此，酒类的致癌性，不得不引起我们的注意。
如何戒烟：
不管你吸烟有多久，当你停止吸烟时，几乎所有与吸烟有关的健康危险都减低了。例如，你得心脏病的机率会急速下降。经过5年不吸烟之后，因易患与吸烟 有关疾病而早死的危险，几乎减少了一半。经过15年不吸烟，这种危险已完全消失。
对吸烟所作的研究指出，每5个吸烟者就有四人想停止吸烟，但是想停止吸烟 的4 个人当中，却只有1个能设法停止吸烟。不过，那些戒烟失败的人，就是那些 不肯忍受戒烟时一定会发生的不便情况及脱瘾症状的人。利用催眠、团体治疗或针 灸也许能够使这些症状得到缓解。如果你想戒烟，却无法自己戒成功，可去找医生 磋商一下。他可能会给你提出一些戒烟的方法，或是介绍你去参加本地社团所举办 的戒烟计划。
事实上，大多数真正想戒烟的人，是能够靠自己就把烟戒掉的。下面这种逐步 进行的戒烟过程，已经证明是有效的，数以千计的人实行这种方法，已经不再吸烟 了。
第一步：分析你的吸烟习惯。把你通常在24 小时期间所吸的每一支香烟及你几乎 是自动点烟的时间（如每喝一杯咖啡就点一支烟，饭后一定来一支烟，或是开始一 天工作前点支烟），登记在一张表上。花上两、三周时间去研究，在什么时候及为 什么你需要吸烟，这样你才会对自己所抽的每一口烟 正加以注意。这会使你愈来 愈关心你的吸烟动作，有助于为戒烟作好准备。
第二步：下定决心，永不再回头。把你为什么要戒烟的理由都写下来，其中包括戒 烟后有哪些好处在内。例如，戒烟后你吃东西会更好地品尝滋味、早晨不再咳嗽等 等。在你实际行动之前，应使你自己相信，戒烟是值得～试的事情。
第三步：在日历上圈选一个日子，在这一天完全不再吸烟。这是最为成功的办法， 而且是痛苦最少的戒除吸烟恶习的方法。如果家人或好友能跟你一起行动，在同一 个时候戒烟，在戒烟期前几天最困难的日子里，互相支持，抵抗烟瘾，这对戒烟是 很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时（例如就在你去度假的 时候）戒烟。有些吸烟者发现，以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了， 这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。
第四步：在最初的戒烟困难期内，你可尽量使用任何代替香烟的东西。嚼口香糖、 服食抗烟丸（不需医生处方即可买到）都有帮助。如果你手指缝间不夹支香烟就觉 得很空虚的话，那你就交支铅笔或钢笔。此外，可做本书所推荐的一种松弛运动， 以缓和香烟似乎能够为你消除的那种紧张感。放弃（至少是暂时放弃）你的一些与 吸烟有关联的活动对戒烟也有帮助。例如，如果你在居家附近的酒吧里喝酒时，会 习惯性地点上一支烟，那你就暂时不要去酒吧。避开对吸烟有鼓励作用的情况。例 如，坐火车、公共汽车及飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，这对戒烟也有帮助。
第五步：你要享受不吸烟的乐趣！别忘记，你不吸烟，每周就可省下十几或几十元 钱。你可以将原本用来买烟的钱省下来，去买一样你本来无力购买的东西，作为对 自己的奖励。
第六步：在戒烟前期的数周，尽量多吃你想吃的低热卡食物及饮料。你的胃口几乎 一定会变得好起来。当你觉得紧张及不安时（戒除一种成瘾习惯时的自然结果）， 你常会被逼去找点东西来啃啃咬咬，因此，你的体重可能会增加几磅。记住，戒烟 的前四周是最困难的。大约过了八周之后，你对香烟的强烈渴求感会消失，此时， 如果必要的话，你可以开始减少零食了。
如果你真的无法戒烟，你是否不管怎么做，都无法把烟戒掉？如果是这样，你至少可进行下列的方法，以减少健康上的危险：
1.选用低焦油牌子的香烟。
2.少吸几支烟。
3.每支烟少抽几口，只抽一半就丢掉。
4.不抽的时候，不要将烟叼在嘴上。
5.尽可能别将烟雾吞入肺里。
6.在改抽雪茄及烟斗时要特别注意。如果你真的改抽雪茄或烟斗，千万尽可能绝不将烟雾吸入肺部。
首先要意识到戒烟的益处:
仅仅戒烟一天，戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。
戒烟5年—15年后，中风的危险性降到从不吸烟者水平。
戒烟10年，患肺癌的危险性比继续吸烟者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、肾癌、胰腺癌的危险性降低，患胃溃疡的危险降低。
戒烟15年，患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
如何戒烟（一）:
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：
（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:
吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。
目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。
多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。
希望对你有帮助，真的别吸烟了，从这一刻开始吧，祝你健康美丽~~
125.121.70.*
家发现,吸烟可能降低生男孩的几率.
生殖危险：易流产！早产、死产、胎盘早期剥离、前置胎盘等均与妊娠期吸烟有关.
眼睛损害.血管硬化和血小板黏性增加导致局部缺氧而引发视网膜病变,增加患白内障的可能性！
三、精神/心理：
抽烟提神？事实上可以暂时提神,小剂量的可以提,大剂量时反而抑制中枢神经.长期的神经抑制导致睡眠质量差,不仅看上去疲惫不堪,还对心理健康造成影响,因血流障碍造成的供氧不足,使得女性易怒、胡乱猜想、走极端！
四、金钱：
这个不用我多说了吧！想想,一个月把烟钱节省下来,可以买多少保养品来护理你的小脸蛋或者做美体基金！即减少烟草对美丽的侵蚀,又加大美丽投入！
戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。下面就教女性戒烟的一些趣味方法。
　　1、给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。
　　2、把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。
　　3、每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。
　　4、学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。
　　5、看书。挑选一些激励女性成功的书籍或情节动人的小说。
　　6、泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，女人的身体是要细致保养的。
　　7、去美容院做美容，与其他女士交流美容心得。
　　8、整理衣柜。把闲置已久的衣服套在身上，感觉一下是否仍然得体。
　　9、计算一下：一包烟=?一条烟=?哇，十条&沙龙&就是一套名款套装、一条镶宝石的白金项链!
　　10、把以前买烟的钱捐赠给贫困地区的女孩子读书。
　　11、订阅一些格调高雅、装帧漂亮的时装杂志和女性刊物。
　　12、养几盆爽心悦目的花，浇浇水、剪剪枝。
　　13、约上女友去逛街，尽情试穿各款服装。
　　14、练习插花技艺。
　　15、打扫房间，让自己的小天地整洁清爽。
　　16、买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。
　　17、对周围朋友说：&我戒烟了。&让他们做你戒烟的见证人。
　　18、看见吸烟的人，便在心里说：&傻瓜，你在慢性自杀。&
　　19、如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从8楼跳下去。
　　20、夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。
　　21、常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。
125.121.70.*
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肿瘤科相关知识
答: 你好，子宫内膜异位症确实有造成不孕的可能性，但现在还不算严重，只要治疗及时，应该是不会影响到以后怀孕的。
大家还关注抽烟二十年了，现在一抽烟就肺痛胸闷，下决心戒掉。
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支持楼主建立个群。我要参加
　　作者: 曹凡大哥
13:50:12 　　楼主你是不是建立一个qq群，在群里面交流的话更有感触的。我的qq级别不够啊！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　哈哈哈，大哥啊，你的QQ级别不够，我的更不够了，QQ号倒是有一个，好像是3级吧，好友才八个，
　　不过建个戒烟QQ群大伙聊聊是不错的，特别刚戒烟的朋友烟瘾上来就去群里聊聊，大家伙互相监督鼓励，我觉得一定挺管用的就是想抽烟，也不好意思啊，要是谁建立个QQ群我也要参加的，
　　支持建群！
　　我已经创了一个群了。。所以不能再建了。
　　现在已经不怎么想抽烟了，就是偶尔，只是偶尔看到别人抽烟，心里有些痒痒啊，嘿嘿，
　　　　青岛批发，外贸原单、尾货，韩版时尚！欧美名牌！批发零售，尽在青岛尚品大道！个性十足，新款不断！现举行活动有好礼赠送哦！店主QQ号 店铺地址 　　
　　顶一下！
　　戒烟好象是不难的，我从上月27日开始，到前天为之总共只抽了15根啊；昨天和今天没碰过烟。二十年的烟龄了，过去是单位里的一号烟民的，说明我的烟瘾大。我看主要是决心和毅力。　　
　　真是好同治啊。你的症状咋和我一样类。我是今年4月戒的。大半年过去了。感觉肺活动量超棒！
　　戒烟，戒烟，戒烟，！！！！！！
　　哎，9月十三号戒的烟，今天吃饭喝酒又抽了几根，现在又在悔.....
　　最近几天郁闷，又抽上了。。。从头再来。。与楼主共勉。　　PS：刚买了点强生力克雷，不知道效果如何
　　作者：国内一流　回复日期：　19:03:21　
　　　　　　最近几天郁闷，又抽上了。。。从头再来。。与楼主共勉。　　　　　PS：刚买了点强生力克雷，不知道效果如何　　　　=============================================================================　　《这书能让你戒烟》
　　抽烟二十年了，现在一抽烟就肺痛胸闷，下决心戒掉。　　读天涯脱水整理版：　　　　/m12393　　　　只看搂主 田园菜地 、TXT下载、完整带图、手机在线看。。。。
　　是的，多看看＜这书能让你戒烟＞确实有用，
　　戒烟就是一种态度，戒掉你的一种生活习惯，每个人都有自己郁闷和烦恼的事情，这也是很多人戒除掉香烟最大的敌人，抽烟确实在心理上减缓压力，但是不能根本解决问题，人来到这个世界上就是解决问题来的，何必逃避呢，该怎样就怎样，不要想那么多，管他通胀不通胀，管他房价涨跌，你能解决吗，你又能预测到什么吗，管他以后会怎样，好好工作挣钱，在央行只加储备金率不加息的情况下，把钱握在手里，不要盲目投资，好好过好每一天比什么都强，好好的享受你的每一天，
　　留下脚印一枚！马上戒烟一周年了！
　　烟龄十五年，已成功戒烟三年。　　我的戒烟经验：　　1 睡觉　　2 运动　　3 不戒烟毋宁死的决心。
　　慢慢看
　　很久没有来了。我戒烟依旧在进行中！
　　两年前的今天晚上，在网上偶然看见《这书能让你戒烟》一书，于是，从两年前的明天早上开始戒烟......　　呵呵，值得记念和日子！！！　　感谢书的作者！　　感谢网络！　　感谢把书放在网上的人！　　感谢自己终于战胜了自己！
　　是啊，戒烟，我第18天没碰那毒药了
　　3年前开始吸烟 起因是些生活上的烦心事, 感觉吸烟以后心情平静很多, 后来心烦的时候就彻夜玩游戏 吸烟 经常一天一包, 白天继续上班, 有一次连续一个礼拜睡眠很少, 大概抽了5包烟 开始严重的咽炎, 异物感非常强烈, 于是戒掉了.. 　　这段时间有开始吸烟 但是明显感到不舒服, 肺部和气管感觉灼烧状的疼痛, 呼吸有障碍, 咽炎也开始发作, 也许是该戒烟了
　　从日戒烟到今天，整整一年半零一个月了，很自豪的说，戒烟一直继续着，没有复吸，而且也没有动过复吸的念头。楼主田园菜地多半年不来了。不知道戒烟进行的怎么样啊！加油！！！！
　　　　　　抽烟二十年了，现在一抽烟就肺痛胸闷，下决心戒掉。　　　　整理版:/a/7227.html　　　　
　　　　　　抽烟二十年了，现在一抽烟就肺痛胸闷，下决心戒掉。　　　　整理版:/a/7227.html　　　　
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　　　　　　抽烟二十年了，现在一抽烟就肺痛胸闷，下决心戒掉。　　　　整理版:/a/7227.html　　　　
　　戒烟完全靠决心，决心有多大，意志力就有多大；另外，戒烟还要选一个特别的日子；第三，戒烟不能借助任何辅助性东西。　　　　我从88年开始抽烟，到08年，整整20年。日上午，去医院做了一个小手术。出来后，我跟陪我去的朋友说，试试看不吸烟了。回到家里休息，下午2：28，汶川大地震。一个星期在家看电视，一个星期抱着电视在哭！结果，我的烟戒成了！到现在三年多了，一根也没有抽，也不想抽了。但是，让我感到内疚的是－－我一戒烟，汶川就震了，作孽啊！
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　　戒烟，一如既往的进行中！如今，以及基本忘记自己是个吸烟者了。
　　　　　　抽烟二十年了，现在一抽烟就肺痛胸闷，下决心戒掉。　　　　阅读脱水版:http://t.cn/StRvhc　　　　
　　戒烟两年零一个月了。自勉一次！再接再厉！
　　我也才戒烟刚刚开始！有点胸闷！咳嗽！　　
　　吸烟要人命，运动下累的要死。
　　兄弟，看完你这帖子感慨颇深，我今年二十五岁，从十五岁就开始抽烟，也有个十年了，最近不知道咋了，一抽烟就肺疼，我就百度找找窍门，搜了个关键字“抽烟肺疼”，第四个就是你这帖子。看完后真觉得吧，这烟，是得戒了，最近抽得少了，最近还看了个电影，【地狱神探】，这哥们抽烟得了肺癌，跟上帝和撒旦很熟才没死，看来咱是没这机会了～只能靠自己了哈哈。
　　重打鼓另开张，从头再来，。4天没抽一根了，我就不信，我离了烟会死吗，这次不戒掉，对不起在本贴中
支持过我的弟兄们，每天必来，这次戒不掉，枉为人，
　　@春夏秋冬A楼
16:36:37　　两年前的今天晚上，在网上偶然看见《这书能让你戒烟》一书，于是，从两年前的明天早上开始戒烟......　　呵呵，值得记念和日子！！！　　感谢书的作者！　　感谢网络！　　感谢把书放在网上的人！　　感谢自己终于战胜了自己！　　-----------------------------　　非常感谢春夏秋冬A2009 和曹凡大哥 ，二位的支持,《这书能让你戒烟》一书,大家可以看看京东的评论，/.html#comment
为了能够帮助更多想戒烟的人，更加容易的戒烟，我接下来会发语音版的，听就好了，总共6个多小时，
　　第一章 你的烟瘾比我还大吗
/v_show/id_XNTcwNjgxMDQ0.html
　　/playlist_show/id__ascending_1_mode_pic_page_1.html 全集都在这里了，一口气听完，一边抽烟，一边听，听完再评论有没有用，没听完没有发言权，
　　20多年的烟龄，一天差不多2包多，有次去医院看病人，一个病房2个都是肺癌，一问烟瘾都和俺差不多，然后就被刺激到了，就下决心戒烟，目前已经戒烟3年，一根没吸过。
　　号下午4点戒烟，留个记号，
　　香烟中的几千种致癌物质，全球科学家都已经证实的事实，完全不明白为什么还有那么多人敢把这种东西吸进肺里。我想想都可怕。
　　千万不要减量戒烟，我用减量戒烟10年都没戒掉。要戒就来狠的，坚决一根不吸，顶住前3天，实在顶不住，就在网上找点吸烟人的肺图片，装到手机里看一会，立马就会坚定戒烟的决心，顶住前3天，然后说死也要顶一个礼拜，这时间谁给让烟不要接，就说戒烟了，顶不住就看吸烟人的肺图片，以后基本就能撑下去戒烟就成功了，我 就 是 这样 戒掉 的 。顶不住就看吸烟人的肺图片，顶不住就看吸烟人的肺图片。
　　上次没戒成？弃帖了？！不把上次的失败剖开来好好反思认错，你看谁还来鼓励你！！！说，上次为什么放弃了？！！！！　　
　　@想要无愧无悔幸福 550楼
00:59:02　　上次没戒成？弃帖了？！不把上次的失败剖开来好好反思认错，你看谁还来鼓励你！！！说，上次为什么放弃了？！！！！　　-----------------------------　　上次从心理上没有正确理解为什么戒烟，当时戒烟只是为了身体不受伤害，所以觉得戒烟后，身体是不受香烟的伤害了，但是失去了人生的一大乐趣，生理烟瘾戒除了，心里烟瘾没有戒除，所以复吸了，这次我已经正确理解到，吸烟并不能给我带来快乐，和享受，吸烟只会带来痛苦，让你成为烟的奴隶，所以这次戒烟绝对会成功的，虽然只有5天时间没有抽一根烟，当时真的没有觉得难过，　　还是要谢谢
春夏秋冬A2009 这位朋友，虽然上次开贴，他就向我推荐了《这书能让你戒烟》这本书，但是我没有读下去，这次我从网上找到了语音版，就一边抽烟，一边听完，6个多小时，真的就觉得被洗脑了一样，从内心觉得不想抽烟了，真的，真的不想再抽了，没错，香烟并不能给你带来快乐，只有痛苦，每每吸烟，真的觉得是享受吗，扪心自问一下，
　　@MikaUQ 548楼
00:35:55　　香烟中的几千种致癌物质，全球科学家都已经证实的事实，完全不明白为什么还有那么多人敢把这种东西吸进肺里。我想想都可怕。　　-----------------------------　　这就是被洗脑了，人人都觉得海洛因是毒品，所以人人都远离海洛因，其实尼古丁也是毒品，也会让人上瘾，但是人们认为尼古丁不是毒品，所以认为吸烟不是吸毒，而吸烟每年造成的死亡人数是海洛因比不了的，
　　@368万飞机哥 549楼
00:40:04　　千万不要减量戒烟，我用减量戒烟10年都没戒掉。要戒就来狠的，坚决一根不吸，顶住前3天，实在顶不住，就在网上找点吸烟人的肺图片，装到手机里看一会，立马就会坚定戒烟的决心，顶住前3天，然后说死也要顶一个礼拜，这时间谁给让烟不要接，就说戒烟了，顶不住就看吸烟人的肺图片，以后基本就能撑下去戒烟就成功了，我 就 是 这样 戒掉 的 。顶不住就看吸烟人的肺图片，顶不住就看吸烟人的肺图片。　　-----------------------------　　没错，减量戒烟不可取的，如果了解尼古丁的特性，就明白了，尼古丁上瘾非常快，所以戒烟好几年的人，往往因为只吸了一支烟就上瘾复吸了，尼古丁在人体代谢也非常快，大概一个小时就代谢的差不多了，所以就又要吸一支烟来补充尼古丁，所以造成大部分人一天大概需要20只烟，
　　第一章：你的烟瘾比我还大吗？ 标清 /AseWpU
　　今天有人硬给我一根中华，非得给我点上，无奈只有点上，但是我可一口没有往里面吸，那人还把剩下的中华烟给我，来诱惑我上钩，结果等那人一走，我就那包中华烟给别人了，6天了，可是一根没抽啊，
09:55:00　　能戒掉的都是没瘾的，真正上瘾的很难戒哟......... 　　-------------------------　　超赞这句话。我每年都要戒上个两三回，悲催的是越戒量越大……　　
　　@田园菜地
18:58:00　　作者:兀那厮 18:10:14　　 　　我96年开始抽烟，今年大年初三上午开始戒。　　七天后症状出来了.....头痛，是吃去痛片都不管用的那种痛！　　全身肌肉也痛，轻轻碰一下剧痛，很像重感冒。　　睡到凌晨4.5点就自动醒来，开始剧烈咳嗽，肺部像刀割。有大量的黄色浓痰咳出...　　以上症状持续一个月左右　=======================我戒烟这两天睡觉确实有些不踏实，睡觉有些迷迷糊糊的感觉，别的还没有什么，　　-------------------------　　我也是九六年学抽的，每年也总会戒那么一两回，到现在还没下定决心真的戒，早上痰多，容易胸闷，症状开始明显了，我也得下定决心了，向各位学习……　　
　　@xiaoxuehua_79 21楼
23:09:43　　我今年31岁，抽了18年烟，两天一包！　　戒了几次，都没成功，实在是太难煎熬了。烟瘾犯的时候，心慌，难受，哪怕地上有个烟把我都会把它捡起来抽掉。　　有点难度啊！！！　　我现在就希望啥时候来场重感冒或高烧，帮我戒掉！！！　　-----------------------------　　我抽了六年的烟，当时烟瘾非常大一天要抽2包，睡觉前都要抽一支才入睡。戒烟过几次都没有成功。　　一次我患了场感冒在家昏昏沉沉的睡了三天，身体恢复后闻到烟味就呕吐，真的！！！就这样我稀里糊涂就把烟戒掉了。　　看来感冒真的有助于戒烟，至少这是我的经历。戒烟后我觉得身体好了，呼吸顺畅了不少 真的
　　@田园菜地
22:56:00　　春夏秋冬A2009 　　===============知道这本书的人不多，你看上页……cq方言……回帖看了你介绍的书，领悟了以往戒烟失败的原因，昨天看完书，今天决定戒掉了，把这本书介绍给大家，真的是功德无量啊，我要不是手机党，我就转载到天涯了，春秋兄看你的了，　　-------------------------　　坐等更新　　
09:55:00　　能戒掉的都是没瘾的，真正上瘾的很难戒哟.........　　-------------------------　　@东闯西荡游江湖 556楼
20:52:24　　超赞这句话。我每年都要戒上个两三回，悲催的是越戒量越大……　　-----------------------------　　《这书能让你戒烟 》语音版优酷的地址，/playlist_show/id__ascending_1_mode_pic_page_1.html
　　你就听听吧，去买这本书还要钱，京东有卖的，你可以先去看看评论再决定要不要听听，我这可是免费的，我好不容易才找到的，而且还是语音版的，多好啊，我保证你一边抽烟，一边听，全部听完也就6个小时。听完后就真的不想再抽烟了，真的，试试吧，没有损失的，　　这是京东的地址，可以看看评论再决定要不要听，/.html
　　@田园菜地
22:56:00　　春夏秋冬A2009　　===============知道这本书的人不多，你看上页……cq方言……回帖看了你介绍的书，领悟了以往戒烟失败的原因，昨天看完书，今天决定戒掉了，把这本书介绍给大家，真的是功德无量啊，我要不是手机党，我就转载到天涯了，春秋兄看你的了，　　-------------------------　　@wl66kk 559楼
21:49:52　　坐等更新　　-----------------------------　　《这书能让你戒烟 》语音版优酷的地址，/playlist_show/id__ascending_1_mode_pic_page_1.html 　　你就听听吧，去买这本书还要钱，京东有卖的，你可以先去看看评论再决定要不要听听，我这可是免费的，我好不容易才找到的，而且还是语音版的，多好啊，我保证你一边抽烟，一边听，全部听完也就6个小时。听完后就真的不想再抽烟了，真的，试试吧，没有损失的，　　这是京东的地址，可以看看评论再决定要不要听，/.html
　　前提是你想戒烟，
　　天天都有人给我烟，坚决不抽，到目前为止，还是没抽一根烟，
　　一个星期了，一根都没抽，再坚持两个礼拜就差不多了，
09:55:00　　能戒掉的都是没瘾的，真正上瘾的很难戒哟.........　　-------------------------　　@东闯西荡游江湖 556楼
20:52:24　　超赞这句话。我每年都要戒上个两三回，悲催的是越戒量越大……　　-----------------------------　　不赞成这位朋友的观点，　20多年的烟龄，一天差不多2包多，差不多快3包了，有次去医院看病人，一个病房2个都是肺癌，一问烟瘾都和俺差不多，然后就被刺激到了，就下决心戒烟，目前已经戒烟3年，一根没吸过。谁在我面前抽根烟闻起来非常难闻，不夸张的说光想一脚踢飞他，现在变成坚定的禁烟宣传者，　20多年的烟龄，一天差不多2包多，有次去医院看病人，一个病房2个都是肺癌，一问烟瘾都和俺差不多，然后就被刺激到了，就下决心戒烟，目前已经戒烟3年，一根没吸过。
　　@田园菜地 8天了，一根没抽，时间真慢啊，
　　现在戒掉没　　
　　MARK 没有毅力的老白泪奔！　　我也发誓要戒烟！
　　回复第563楼(作者:@田园菜地 于
22:46)　　一个星期了，一根都没抽，再坚持两个礼拜就差不多了，　　==========　　
　　回复第563楼(作者:@田园菜地 于
22:46)　　一个星期了，一根都没抽，再坚持两个礼拜就差不多了，　　==========
兄弟，我也刚戒烟，实在难受的话买包瓜子去啃，效果不错的　　
　　回复楼主，@田园菜地　　先说说我吧，今年三十五了，抽烟已经二十年了吧， 　　虽然一天一包的量，但是起床前要吸两支，洗脸刷牙前还要吸一支，睡觉前也要吸一两支，而且属于全吸入肺内才过瘾的类型，br中途戒过N次了，最长一次有半年没抽吧，最终再朋友的诱惑下，复吸了， 　　大概在五六年前吧，我抽烟就有时感到过肺部有些疼痛，但属于时断时续的，一直到去年，已经到了只要抽烟，就有肺痛胸闷的症状， 　　这几年我也到医院拍过片，最后一次是去年九月，虽然结果是正常，但是我真的不敢再抽了，我知道，再抽下去，我这辈子就毁在这烟上了，因为我已经感觉我的身体越来越差了， 　　我知道只要一抽烟就会有比如心跳快，肺痛，胸闷，有痰，咳嗽，低烧，等，不抽烟，这些症状就会慢慢消失， 　　这次我下定决心戒掉，而是牢记两次复吸的教训，　　-----------------------------　　肺里死痰烟灰太多了，你试试推肺气法和背部撞墙，持之以恒，也许对你有效！　　
　　回复第17楼，@田园菜地　　接着说，已经块36小时没抽了，这会买了瓶啤酒喝呢，不能闲着，一边码字一边喝酒，烟瘾还是忍着呢，属于很想抽的感觉吧，肺还是隐隐有点不舒服，看看戒几天肺才舒服些，　　--------------------------　　凉的东西也少吃，你肺里有寒气　　
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