吃什么可以美白吃?

糖尿病人可吃的水果有哪些?选择恰当最重要
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  糖尿病人可吃的水果有哪些呢?我们都知道水果含有较多的糖分,那糖尿病人就一点水果都不能吃了吗?那可不不一定,其实只要选择合适的水果,糖尿病患者也可以通过水果来缓解病情的哦。
  得了糖尿病,适当的忌口是必要的,但什么都不吃并不能真正解决问题,保持良好的心态和适当的体育锻炼,在科学膳食的前提下,糖尿病人也可以适当吃些水果。
  所有食物都具有血糖生成指数,血糖生成指数高的食物进入胃肠后消化快、吸收率高,葡萄糖释放快,可引起血糖快速升高,而血糖指数生成低的食物在胃肠中停留时间长,吸收率低,葡萄糖释放缓慢。糖尿病患者可根据食物血糖生成指数合理选择水果。
  柚子,血糖生成指数为25;
  鲜桃,血糖生成指数为28;
  生香蕉,血糖生成指数为30;
  苹果,血糖生成指数为36;
  梨,血糖生成指数为36;
  柑橘,血糖生成指数为43;
  熟香蕉,血糖生成指数为52;
  猕猴桃,血糖生成指数为52;
  西瓜,血糖生成指数为72。
  Tips:糖尿病患者尽量少吃反季节水果
  反季节水果上市较早,常在成熟之前被应用膨大剂、催熟剂和增红剂,不仅果实还没有成熟,也对身体有一定不良影响,糖尿病患者如食用反季节水果,应洗干净后,放在温水里浸泡20分钟后再吃或放几天之后再吃,减小危害。相关文章推荐:爱吧宝宝专题第二十期第十九期第十八期
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