很多人遭受过失眠的情况，我以前就经常失眠，每次失眠都很痛苦，又觉得自己的身体很累很疲惫，但是就是睡不着觉。对第二天的生活和学习都造成了极大的影响。而且常此下来，会使得身体里面的激素分泌紊乱，对身体健康造成极大的威胁，很可能会造成肥胖等等症状。我们要对自己的身体健康负责，所以要想方设法地摆脱失眠的状况，接下来就告诉我们怎样能降低失眠的概率。
步骤/方法：
1睡前将白天的事情与衣服一起脱下，我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。
2莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法，与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
3泡个香精油澡或者海盐澡。放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
注意事项：
整夜睡不着也可能是因为自己以前老师熬夜，自己的生物钟已经成型，只要自己努力改正还是能够改过来的。平时要注意着自己的睡眠时长还有睡眠质量，在睡觉的时候尽量放轻松，不要为任何事担心，因为如果明天没有一个好的精神，可能会使得事情变得更加糟糕。
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　主任医师　内科-内分泌科
120健康网医师协会
咨询范围：，心脑血管，儿科常见病，妇科常见病...
病情分析：现在出现的表现抓哟考虑是植物神经紊乱导致的，最好养成良好的休息习惯保持良好的心态可以服用谷维素，刺五加，安定及安神补脑液及V&B1进行治疗
我也想睡 可是不知道是心里作用还是身体不好 有声就睡不着 怎么回事儿啊
服用上述的药物后会好转的
吃善存可以吗？我怕吃西药副作用很大
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挂号科室皮肤科
哪些症状永久性秃发、肿瘤性脱发、梳头或洗头时头发脱落增加、毛发异常、毛发脱落、病理性脱发、斑秃、梅毒性脱发、普秃、产后脱发、化妆品的毛发损害、元气虚弱
检查项目毛发、毛发矿物质检查
并发疾病永久性秃发、肿瘤性脱发、梳头或洗头时头发脱落增加、毛发异常、毛发脱落、病理性脱发、斑秃、梅毒性脱发、普秃、产后脱发、化妆品的毛发损害、元气虚弱
常用药物米诺地尔溶液、保法止、胱氨酸、养血生发胶囊
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网友、医生言论仅代表其个人观点，不代表本站同意其说法，请谨慎参阅，本站不承担由此引起的法律责任。　　楼主老公睡的跟猪一样，以前偶尔打呼噜，楼主都是比他先睡着了就行。最近打呼噜吵鸡严重，睡着了也被他吵醒！！关键楼主睡眠太浅，这个猪睡得太死，楼主掐他踢他捏鼻子他都没反应阿！崩溃啦！救命啊！
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　　没有人安慰安慰楼主吗？呜呜　　
　　我都是直接踹 把他踹醒了说：怕你打呼噜打累了把你叫醒歇一歇 然后他翻身就会好点 如果我没睡着他又打呼噜我就再踹　　我老公知道我晚上不容易入睡 打呼噜吵到我也不会因为被踹醒了生气 而且他是个沾到枕头立马睡着的人 被我踹醒了翻个身就睡着了 也不影响他睡眠 第二天问他他都不记得被我踹的事
　　我朋友给过我一个鼻贴 说是缓解打鼾症状 淘宝搜搜吧
　　带耳塞吧，然后推推他让他换个姿势，在他还没打起来的间隔里迅速睡着　　
　　药房和某宝有卖耳塞的，有了耳塞你会发现新天地
　　而且楼主家宝宝才一岁多，跟我们睡一起，我夹在中间，天天晚上就是一边老公呼噜磨牙放屁，一边孩子翻身哼唧！！！楼主一直有睡眠障碍啊！近一年被折磨死了！每天带孩子好累，还睡不着！想分房睡，无奈家里还有公婆，公婆是分房睡的，三室的房子没有多余房间了！啊啊啊，我要买房子！我要单独睡个房间！！　　
　　耳塞楼主是试过的，某宝买的，质量很不错，带走睡觉一个是听不见宝宝得动静，另一个是时间长了我耳朵不舒服。　　楼主吐槽吐槽那个猪老公，事实除非他不打呼噜估计也没其他解决办法了！　　
　　动一下，换个姿势就可以了　　
　　跺他一脚　　
　　只能分开睡了！　　带孩子的女人本来晚上就睡不好，孩子有点动静就醒了，这样很容易精神衰弱的。让你老公入睡沙发！你公婆都知道单独睡舒服，你还不对自己好点！！帮老公赶去沙发，他爹妈谁心疼他谁让房间吧。
　　楼主找到好方法了的话，一定一定要告诉我！！！　　
　　反正我就想一个人呆着。神赐我一个好觉吧。　　
　　看过一个实验打呼噜的人侧着睡就没有声音了，做实验的人是在衣服后背缝了个网球，晚上睡觉的时候无法平躺只能侧着，而且确实没有呼噜了，你可以问问你老公看他愿不愿意这么睡　　
　　我老公还磨牙呢，，，，，，，，，，，呢　　
　　我也有同样的困扰，于是分房睡了。我婆婆知道以后跑来和我打闹，我他妈也是醉了　　
　　@生姜还是姜生
00:13:51　　看过一个实验打呼噜的人侧着睡就没有声音了，做实验的人是在衣服后背缝了个网球，晚上睡觉的时候无法平躺只能侧着，而且确实没有呼噜了，你可以问问你老公看他愿不愿意这么睡　　-----------------------------　　哈哈哈哈哈 这个好厉害 　　
　　跟你老公没关系，是你自己睡眠浅，不然孩子肯定也会呗吵醒，正常睡眠就不该那么浅。　　我妈睡眠浅，跟我爸不睡一屋，更年期浅到恐怖，一点小声都不行。　　你这这是病得治。我家我和我老公都打呼，孩子在边上折腾，一家人睡得都挺好，孩子閙利害了我一样醒了看看继续睡　　
　　。。我一沾枕头就睡，真的是秒睡　　
　　我老公也是打呼噜，我用了差不多一年时间才习惯过来。一开始戴耳塞，可是发现作用不大，因为总是掉，而且不舒服。后来就是我先睡他再睡，这样就好点。然而如果途中醒来，实在太吵就踢一脚，他侧睡就好很多了。久而久之，好像听不到呼噜声都睡不踏实的感觉。。。　　
　　分房睡。。让你老公和你公公睡　　
　　分房睡的，去年年底结婚，刚结婚那一个月不夸张，我几乎就和没怎么睡一样。我还怀着孕。实在受不了。就分房睡了。不过感觉长期分房睡对夫妻感情不好。所以我也在愁这件事。　　
　　已分居
　　@生姜还是姜生
00:13:00　　看过一个实验打呼噜的人侧着睡就没有声音了，做实验的人是在衣服后背缝了个网球，晚上睡觉的时候无法平躺只能侧着，而且确实没有呼噜了，你可以问问你老公看他愿不愿意这么睡　　—————————————————　　我们书上也是这么写的，可以试一试　　
　　我老公也是打呼，一夜一夜的声音还特别大，整个家都没听不到的地方，躺下就开始，我都在他睡觉前快点睡，有时候半夜醒了听着睡不着就带耳塞，可感觉耳塞都阻止不了魔性的呼声啊，女儿再中间有时候居然爷俩还面对面听老公打呼都不醒真是厉害　　
　　楼主不分房睡一是家里没有多余房间，另一个原因也是上面有位层主提到的影响夫妻感情。如果是到楼主爸妈那样五十岁了分开睡也就无所谓了，毕竟年纪轻轻的，各种需求还是有的。楼主老公白天工作忙，就指望晚上孩子睡着后两人可以聊聊天，分房睡可就一点接触时间都没有了，久而久之难免感情淡了。　　另外关于楼主睡眠浅的问题，楼主以前不这样的啊，以前也是很快可以睡着，然后一夜到天亮。就从孩子出生后，一岁前母乳，夜里要喂奶，而且孩子还闹腾，时间一长，有睡眠障碍，入睡特别困难，夜里孩子翻个身楼主都会醒，更何况老公如雷般的呼噜声！　　所以有睡眠大神吗？能教教我如何快速入睡吗？楼主在安静的环境下至少半个小时才能睡着。 　　
　　我和我老婆已经分开睡2,3年了，就因为打呼噜，
　　还有啊，楼主发现以上方法中，侧睡是有效方法哦！但是治标不治本！　　
　　我先睡！！！ 可能因为是现在没孩子
　　你先睡.你睡着了之后在叫他睡。　　
　　家里条件好的话，分房睡呗！
　　拍醒，翻身。　　
　　你们真该炫目我老婆，她呼噜声比我还大，而且最大的优势是及时听见我打呼噜一样的睡，我听见她打呼噜就怎么也睡不着了
　　去医院治疗啊，打鼾是病啊。　　
　　@secCode
14:26:00　　我和我老婆已经分开睡2,3年了，就因为打呼噜，　　-----------------------------　　额……感情不是仅仅啪啪啪啊，平时沟通交流聊天少了吧？　　
　　打鼾是病，需要去医院检查一下是否有呼吸暂停的症状（很可能有），如果有的话需要及时治疗。　　目前比较好的治疗手段有CPAP（不太清楚这种治疗手段的中文名是什么），是一种辅助呼吸机，进口国产的都有。还有口腔矫正器对部分病人也适用。　　对于阻塞式呼吸暂停的病人，也可以通过手术治疗。目前也有一些药物，但都没有广泛使用，所以不太建议药物治疗。　　条件许可的话，一定要去医院，遵从医嘱。　　另外就个人生活习惯来说，肥胖是导致打鼾的重要诱因，可以督促你老公锻炼减肥。另外白天太过疲惫，或者连续睡眠休息不佳，也会导致肌肉松弛，最后导致打鼾。　　因为这种小毛病就影响夫妻感情太可惜了。
　　我特别粘着老公，最近怀孕六个多月了，睡眠一直不好，他不是经常打呼，但是也会有，每次他打呼的时候，我都会捏着他的脸，然后说，乖一点，别出声，他就会把声音调低，哈哈。　　
　　@刘刘刘小雅 其实你可以试试给你老公弄个呼吸机，戴上就不打呼噜了。而且最重要的是打呼噜对他的身体健康不好，应该重视才是。
　　打呼噜的人非常地多，近些年来，打呼噜渐渐地被医学界所重视，其实打呼噜是一种症状，及低通气。那么是不是所有打呼噜都不好呢？未必！　　* 如果呼噜声高低均匀，响度不大。那么我们可以判定这基本上是良性的，只要改变睡觉姿势就会有所缓减。　　* 如果呼噜声高高低低，而且时有时无，且不断地伴随有憋气，然后再来一个非常地响亮的呼噜，那么就要引起高度重视了。我极有可能是阻塞性睡眠呼吸暂停综合症了。一定要去当地医院作个睡眠监测！因为打呼噜对身体健康的危害是长期而隐蔽的。　　　　　　　　　　
　　@刘刘刘小雅
14:20:00　　楼主不分房睡一是家里没有多余房间，另一个原因也是上面有位层主提到的影响夫妻感情。如果是到楼主爸妈那样五十岁了分开睡也就无所谓了，毕竟年纪轻轻的，各种需求还是有的。楼主老公白天工作忙，就指望晚上孩子睡着后两人可以聊聊天，分房睡可就一点接触时间都没有了，久而久之难免感情淡了。 　　另外关于楼主睡眠浅的问题，楼主以前不这样的啊，以前也是很快可以睡着，然后一夜到天亮。就从孩子出生后，一岁前母乳，夜里要喂奶，而且孩子还闹腾，时间一长，有睡眠障碍，入睡特别困难，夜里孩子翻个身楼主都会醒，更何况老公如雷般的呼噜声！ 　　所以有睡眠大神吗？能教教我如何快速入睡吗？楼主在安静的环境下至少半个小时才能睡着。　　-----------------------------　　确实是病，神经衰弱，楼主带娃带的，早就崩溃了　　
　　都是我一个人带孩子，没人帮我，我估计已经神经衰弱了。恨死他了只顾自己。我叫醒他，他还不高兴了，觉得我吵他，说我不能忍受他的呼噜声。不能换位思考的男人啊。
　　侧睡好点但是解决不了呼噜
　　一起分房吧最好不过了
　　嫁个呼噜男的女人真可怜
　　关系早就不好了。无所谓，重要的是不要影响我的睡眠，又不是我的错。我不影响他
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