如何释放压力释放阀？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-09-11 16:52 标签： 压力释放阀
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7招教你如何释放压力
家庭医生在线
[摘要]确切地说，到底是什么压垮了你？是工作，是家庭生活，还是人际关系？如果认识不到问题的根源所在，你就不可能解决问题。
如何释放压力
一、了解压力的根源。确切地说，到底是什么压垮了你？是工作，是家庭生活，还是人际关系？如果认识不到问题的根源所在，你就不可能解决问题。因此，都市男人减压方式第一条，就是尝试自我了解压力的根源，或者咨询专业的心理医生详细了解。
二、休息片刻，转移并释放压力。都市男人感到压力太大时，不妨适当休息片刻，呼吸一下新鲜空气，放松大脑，防止压力情绪的形成。也可以适当做一下体育运动，帮助自己把压力释放出去。
三、自我鼓励。对所有的出色工作都记录在案，并时不时查阅一下，一来总结经验，二来替自己寻找自信。制定一些短期计划，使自己能得心应手地完成它们。
四、随它去。判断一下你能控制和不能控制的事情，然后把事情分开，归为两类，并列出清单。开始一天的工作时，首先为自己约定，不管是工作中的还是生活中的事情，只要是自己不能控制的就由它去，不要过多的考虑，给自己增添无谓的压力。
五、脸皮厚点。不要把受到的批评个人化，更不要把大会上上司批评的普遍问题硬往自己头上安，即使自己受到反面的评论时，你也要把它当成是能够改进工作的建设性批评。
六、分散压力。不要把工作当成一切，可以把工作进行分派或委派，适当给自己一个喘息的机会，以免形成过大的工作压力。这时要分出一些时间给家庭、朋友、嗜好等，适当的娱乐是都市男人最好的减压方式之一。
七、换一下环境。厌倦情绪是形成工作压力的罪魁祸首之一。如果你十分讨厌工作或工作结束时感到精疲力尽，如果工作中你没有感到有一种向上的动力促使你增进自己的业务技能，那还是趁早换一个对你来说更有意思的工作吧！
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心理压力大 该如何释放呢？
繁重的工作，繁杂的家务，让很多人感到压力巨大，严重影响我们的正常工作，那么我们该如何摆脱这种心理的压力呢?下面就为大家介绍缓解心理压力的四个小方法。
第一招：将&忍受&变为&享受&
很多时候，工作生活中的不如意，让我们生不如死，职场上甚至将办公室堪称地域，其实转念一想，地域和天堂只是一念之间的事情，我们的消极对待并没有给我们带来半点好处，反而更加疲惫。这个时候，不妨将自我感觉的忍受变成享受，将挑战看成对自己能力的肯定，这样就会感到惬意并满足。
第二招：热爱麻烦
我们永远都无法预知工作生活中令我们头疼的麻烦有多少。所以，要学会控制情绪，要相信，办法总是比困难多。当我们遇到困难麻烦的时候，用逆水行舟的勇气去面对，这样时间长了之后，就会激发我们的潜能，相信困难过后，我们会有更多更大的满足感。
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健康加油站压力太大怎么办 教你如何释放压力
　　生活中我们都常常会遇到这些那些的压力，其实压力无处不在，但是我们要需要释放这些压力，让压力变为动力，这样消极的情绪才会远离我们。今天小编就给大家详细的介绍一下，希望感兴趣的朋友们可以来看看哦。　　方法/步骤　　适当释放压力　　遇到压力比较大的时候，要学会释放压力，做几个深呼吸，打个电话和朋友倾诉一下，泡个热水澡……，根据你当前的情况，选择合适的方法来释放压力，千万不要把压力默默往肚子里吞，这会对你的身心造成不小的伤害。　　懂得规划时间　　无论你的压力有多大，都要懂得规划自己的时间，不要让手上的事情越来越乱，越来越糟。不妨趁着睡去的十分钟或者是吃早餐的时候对每天的事情进行一个规划，这样会让你的生活充满条理和方向，压力也会有所减小。　　学会拒绝　　懂得说“不”是很多人都应该学习的，尤其是当你自己感到压力已经过大的时候，不要为了面子或者是情谊说而接受你没有时间和精力去完成的事情。　　抓住重点 专注一点　　很多人都有这样的经历，压力大的时候仿佛一切都不顺利，什么问题都跑出来了。在这种时候，大家应该要学会抓住重点，也就是当前给你最大压力，最为紧急的事情。忽略其他的事情，一心一意的完成当前的事情往往能够帮助你减轻压力。　　寻求帮助 适当示弱　　压力太大，忙不过来，不妨寻求一下身边朋友和同事的帮助，适当的示弱并不会给你减分，反而能够促进你与他人的关系。当然，不要随时都想着别人的帮助，要知道，他人也有自己要忙的事情，所以，对于别人伸出的援助之手，一定要心怀感恩。　　做好充足的准备　　对于给你巨大压力的事情，更要做好充足的准备，只有你全面的准备好了，才会问心无愧，这件事情带给你的压力也会有所减小，毕竟，你已经尽力了。　　强大内心 自我减压　　当环境给你的压力已经很大的时候，如果你的内心不够强大，那么你所承受的压力将会成倍增长，所以，我们要学会强大自己的内心，给自己一些心理暗示，把事情想得简单些，让自己放松下来，给自己减压。
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